Завантажено із Telegram каналу @onamidojo_ua
Традиційне окінавське карате в Україні ⛩ONAMI DOJO
2023-05-12 10:28
#ПитанняВідповідь
Ким створено цей канал❓
Цей канал створив і буде вести, як особистий блог, Білоногий Олег (3 Дан Уечі Рю КІОКАЙ, 2 дан Годзю Рю Джундокан Інтернейшнел).
Керівник представництва окінавського КІОКАЙ (ОКІКУКАЙ) в Україні.
Ким створено цей канал❓
Цей канал створив і буде вести, як особистий блог, Білоногий Олег (3 Дан Уечі Рю КІОКАЙ, 2 дан Годзю Рю Джундокан Інтернейшнел).
Керівник представництва окінавського КІОКАЙ (ОКІКУКАЙ) в Україні.
2023-05-12 12:21
#ПитанняВідповідь
Чому саме традиційне окінавське карате Уечі Рю ?⛩
1. ієрархія в школі традиційного карате.
За якістю техніки молодшого учня стежать старші пояси (учні), за якістю старших поясів стежить сенсей, за сенсеєм стежить його сенсей. У нашій асоціації Окінава КІОКАЙ плеяда майстрів Уечі рю, які допомагають один одному зберегти чистоту стилю.
2. Той, хто практикує традиційне карате, інакше ставиться до турнірів і змагальних моментів загалом. Це означає, що той, хто практикує традиційне карате, може брати участь у турнірах, але мета для нього не стільки виграти, скільки перевірити свій рівень і зрозуміти свої слабкі та сильні сторони. Така ж мета і на кю-тестах та дан-тестах. Тому, хто не хоче себе перевіряти на турнірах. перевірить себе на тестах.
3) Я можу тренуватися в будь-якому віці, фізичному рівні підвищуючи якість свого карате.
4. Є методики перевірені роками, які можна доповнювати своїми напрацюваннями, не порушуючи принципів школи.
5. Практикувати не заради поясів і досягнень, а заради того, щоб стати кращим, ніж ти був учора. Але коли є досягнення, це мотивує✌️.
Чому саме традиційне окінавське карате Уечі Рю ?⛩
1. ієрархія в школі традиційного карате.
За якістю техніки молодшого учня стежать старші пояси (учні), за якістю старших поясів стежить сенсей, за сенсеєм стежить його сенсей. У нашій асоціації Окінава КІОКАЙ плеяда майстрів Уечі рю, які допомагають один одному зберегти чистоту стилю.
2. Той, хто практикує традиційне карате, інакше ставиться до турнірів і змагальних моментів загалом. Це означає, що той, хто практикує традиційне карате, може брати участь у турнірах, але мета для нього не стільки виграти, скільки перевірити свій рівень і зрозуміти свої слабкі та сильні сторони. Така ж мета і на кю-тестах та дан-тестах. Тому, хто не хоче себе перевіряти на турнірах. перевірить себе на тестах.
3) Я можу тренуватися в будь-якому віці, фізичному рівні підвищуючи якість свого карате.
4. Є методики перевірені роками, які можна доповнювати своїми напрацюваннями, не порушуючи принципів школи.
5. Практикувати не заради поясів і досягнень, а заради того, щоб стати кращим, ніж ти був учора. Але коли є досягнення, це мотивує✌️.
Show more...
Show less
2023-05-12 13:04
#Методика
У загальних рисах про основи окінавського карате Уечі рю. 💬
Частина 1.
Почнемо розбирати на чому ґрунтується Уечі Рю. Після цього торкнемося історії школи та цікавих фактів з цієї самої історії.
1. Основи фізичної підготовки.💪
- Зміцнення м'язового корсета.
- Зміцнення ударних частин тіла.
- Загальне зміцнення тіла, для того щоб витримувати фізичні та ударні навантаження.
- Гнучкість.
- Координація як загальна так і специфічна.
- Мікромоторика.
2. Основи психологічної підготовки.🎳
- Концетрація.
- Психологічна витривалість при фізичних і психологічних навантаженнях.
3. Основи техніки Уечі Рю.🤼♂️
- Техніка ніг: стійки, переміщення та удари.
- Техніка рук на початковому рівні, умовно розділена на атакуючі та захисні. Надалі будь яка техніка може бути як захисною, так і атакувальною.
- Поєднання базової техніки - Ходзю Ундо. Навчання та синхронізація техніки рук і ніг відбуваються в :
- На місці (самостійно і\або в парах).
- У русі (самостійно і\або в парах (трійках і так далі))
4. Ката. 🤸♂️
Комплекс базових технік заснованих на принципах школи. Під час освоєння того чи іншого ката йде освоєння не тільки техніки, а й принципів школи. Які перевіряються під час роботи в парах (бункай, якусоку-куміте).
5. Обумовлений спаринг - Якусоку куміте.🤼♀️ Напрацювання моторики бою в парах
- Для кю-ранга (практикуючих до чорного пояса).
- Для дан-ранга (які практикують із чорного пояса).
6. Кондиція в карате Уечі Рю.🥋
- Фізична кондиція: ОФП, СФП і Тай-китаї ( укріплення тіла)).
- Психічна: адекватна реакція на агресію, самоконтроль, самодисципліна, концентрація тощо.
У наступних записах ми вже будемо потроху розбирати всі ці пункти, розбиваючи їх умовно для початківців, середнього рівня і рівня чорного пояса.
У загальних рисах про основи окінавського карате Уечі рю. 💬
Частина 1.
Почнемо розбирати на чому ґрунтується Уечі Рю. Після цього торкнемося історії школи та цікавих фактів з цієї самої історії.
1. Основи фізичної підготовки.💪
- Зміцнення м'язового корсета.
- Зміцнення ударних частин тіла.
- Загальне зміцнення тіла, для того щоб витримувати фізичні та ударні навантаження.
- Гнучкість.
- Координація як загальна так і специфічна.
- Мікромоторика.
2. Основи психологічної підготовки.🎳
- Концетрація.
- Психологічна витривалість при фізичних і психологічних навантаженнях.
3. Основи техніки Уечі Рю.🤼♂️
- Техніка ніг: стійки, переміщення та удари.
- Техніка рук на початковому рівні, умовно розділена на атакуючі та захисні. Надалі будь яка техніка може бути як захисною, так і атакувальною.
- Поєднання базової техніки - Ходзю Ундо. Навчання та синхронізація техніки рук і ніг відбуваються в :
- На місці (самостійно і\або в парах).
- У русі (самостійно і\або в парах (трійках і так далі))
4. Ката. 🤸♂️
Комплекс базових технік заснованих на принципах школи. Під час освоєння того чи іншого ката йде освоєння не тільки техніки, а й принципів школи. Які перевіряються під час роботи в парах (бункай, якусоку-куміте).
5. Обумовлений спаринг - Якусоку куміте.🤼♀️ Напрацювання моторики бою в парах
- Для кю-ранга (практикуючих до чорного пояса).
- Для дан-ранга (які практикують із чорного пояса).
6. Кондиція в карате Уечі Рю.🥋
- Фізична кондиція: ОФП, СФП і Тай-китаї ( укріплення тіла)).
- Психічна: адекватна реакція на агресію, самоконтроль, самодисципліна, концентрація тощо.
У наступних записах ми вже будемо потроху розбирати всі ці пункти, розбиваючи їх умовно для початківців, середнього рівня і рівня чорного пояса.
Show more...
Show less
2023-05-12 15:35
Будемо знайомі.🥋
Зараз мені майже 49 років.
Свідомо практикую бойові мистецтва приблизно з 14 років.
Я не великий майстер і боєць з мене не дуже крутий, але є чим поділитися і допомогти людям стати сильніше.
Починав з Ву Шу (У Шу), були невеликі успіхи (чемпіон м. Києва, чемпіон України з Саньда в 90-х роках 20 століття).
Керував дитячим центром САКУРА приблизно 8 років.
Практикував Годзю Рю за версією Джундокан Інтернейшнел (Теруо Чінен) і дійшов до 2 дана. Також брав участь і займав призові місця в турнірах по Годзю Рю(Ірікумі і ката).
Потім переключився на Уечі Рю і ось вже більше 10 років практикую цей стиль.
Зараз мій наставник **Попович Володимир** (Сербія, 8 Дан Кіокай)
Ґрунтовно, не намагаючись швидше здати на пояс. Пропускаючи кожен принцип, кожну техніку через своє життя.
Цей блог був створений не для того, щоб похизуватися.
У нього є 3 основні завдання:
1. Познайомити з окінавським стилем Уечі Рю.
2. Дисциплінувати себе.
3. Систематизувати та показати Уечі Рю карате якому мене вчили і як я його розумію.
Я впевнений, що цей блог буде корисний не тільки тим хто хоче практикувати бойові мистецтва, але и тим, хто від цього Шляху далеченько тримається.
Зараз мені майже 49 років.
Свідомо практикую бойові мистецтва приблизно з 14 років.
Я не великий майстер і боєць з мене не дуже крутий, але є чим поділитися і допомогти людям стати сильніше.
Починав з Ву Шу (У Шу), були невеликі успіхи (чемпіон м. Києва, чемпіон України з Саньда в 90-х роках 20 століття).
Керував дитячим центром САКУРА приблизно 8 років.
Практикував Годзю Рю за версією Джундокан Інтернейшнел (Теруо Чінен) і дійшов до 2 дана. Також брав участь і займав призові місця в турнірах по Годзю Рю(Ірікумі і ката).
Потім переключився на Уечі Рю і ось вже більше 10 років практикую цей стиль.
Зараз мій наставник **Попович Володимир** (Сербія, 8 Дан Кіокай)
Ґрунтовно, не намагаючись швидше здати на пояс. Пропускаючи кожен принцип, кожну техніку через своє життя.
Цей блог був створений не для того, щоб похизуватися.
У нього є 3 основні завдання:
1. Познайомити з окінавським стилем Уечі Рю.
2. Дисциплінувати себе.
3. Систематизувати та показати Уечі Рю карате якому мене вчили і як я його розумію.
Я впевнений, що цей блог буде корисний не тільки тим хто хоче практикувати бойові мистецтва, але и тим, хто від цього Шляху далеченько тримається.
Show more...
Show less
2023-05-13 06:03
Ритм тренувань. 📈
#планування #дисципліна #Методика
Дуже важливо знайти для себе час. Наше тіло, як машина. Воно потребує не тільки гігієни, повсякденної праці, відпочинку та їжи. Йому ще треба увага вашого мозку в форматі фізичною праці. 🤸♂️
Налагоджувати нейроні зв'язки, зрозуміти сильні та слабкі місця в тілі й психіці, тощо.
Перший крок - це підібрати для себе тижневий і денний ритми тренувань.
Другий крок - намагатися дотримуватися цього режиму.
Якщо не виходить дотримуватися початкового режиму, потрібно постаратися проявити гнучкість мислення і підбирати для себе саме той ритм, який можна систематично виконувати.
————————————
Якщо, не виходить сформувати свій ритм тренувань - пишіть в коментах проблеми, щось придумаємо)
————————————
Такий підхід тренує самодисципліну і силу волі, які іншими способами натренувати дуже складно.
На початку шляху, гарно, коли є однодумці, з якими ви можете займатися в групі, навіть онлайн.
Це дуже полегшує почати та тримати ритм.
Пропоную такі варіанти.
__Початковий рівень.__3️⃣
3 рази на тиждень по 1 годині на день (якщо групові тренування по 1.5 години). Якщо не вистачає часу, чи у вас не достатній рівень фізичної підготовки - можно цю годину розбити на 2 тренування(по 30 хвилин), на протязі дня. Але поступово треба довести 1 тренування - 1 година.
Максимум раз на тиждень можете 2 тренування по 30 хвилин на день.
—————————————————
Принцип дроблення тренувань можна застосовувати і на інших рівнях.
—————————————————
Далі, все теж саме, але поступово додаємо 1 день тренування і довести до 5 днів на тиждень. Протягом 2-х місяців. В оригіналі це виглядає так: 3 тренування в додзьо (групі) і 2 самостійно вдома або в додзьо. Можна і 2 тренування групові (по 1.5 години), а 3 тренування самостійні(по 1 годині).
__Середній рівень.__2️⃣
3 дні по 1.5 години (у групі 2 години) та 2 дні по 1 годині (самостійно).
__Стандартний рівень.__1️⃣
3 тренування на тиждень по 2 години (в групі теж 2 години) і 2 тренування по 1 годині. Якщо в додзьо, тренування триває 1.5 години, приходьте раніше і працюєте 30 хвилин самостійно.
Це все тільки рекомендації. Головне сплануйте й почніть не завжди легку, але цікаву і корисну мандрівку по шляху до кращої версії себе.✌️
В слідуючих нотатках я поділюся своїм ритмом тренувань.
Увага❗️
__Нарощувати навантаження, на стандартному рівні можна тільки під наглядом досвідчених практиків, інакше можете завдати шкоди своєму здоров'ю і психіці.__
#планування #дисципліна #Методика
Дуже важливо знайти для себе час. Наше тіло, як машина. Воно потребує не тільки гігієни, повсякденної праці, відпочинку та їжи. Йому ще треба увага вашого мозку в форматі фізичною праці. 🤸♂️
Налагоджувати нейроні зв'язки, зрозуміти сильні та слабкі місця в тілі й психіці, тощо.
Перший крок - це підібрати для себе тижневий і денний ритми тренувань.
Другий крок - намагатися дотримуватися цього режиму.
Якщо не виходить дотримуватися початкового режиму, потрібно постаратися проявити гнучкість мислення і підбирати для себе саме той ритм, який можна систематично виконувати.
————————————
Якщо, не виходить сформувати свій ритм тренувань - пишіть в коментах проблеми, щось придумаємо)
————————————
Такий підхід тренує самодисципліну і силу волі, які іншими способами натренувати дуже складно.
На початку шляху, гарно, коли є однодумці, з якими ви можете займатися в групі, навіть онлайн.
Це дуже полегшує почати та тримати ритм.
Пропоную такі варіанти.
__Початковий рівень.__3️⃣
3 рази на тиждень по 1 годині на день (якщо групові тренування по 1.5 години). Якщо не вистачає часу, чи у вас не достатній рівень фізичної підготовки - можно цю годину розбити на 2 тренування(по 30 хвилин), на протязі дня. Але поступово треба довести 1 тренування - 1 година.
Максимум раз на тиждень можете 2 тренування по 30 хвилин на день.
—————————————————
Принцип дроблення тренувань можна застосовувати і на інших рівнях.
—————————————————
Далі, все теж саме, але поступово додаємо 1 день тренування і довести до 5 днів на тиждень. Протягом 2-х місяців. В оригіналі це виглядає так: 3 тренування в додзьо (групі) і 2 самостійно вдома або в додзьо. Можна і 2 тренування групові (по 1.5 години), а 3 тренування самостійні(по 1 годині).
__Середній рівень.__2️⃣
3 дні по 1.5 години (у групі 2 години) та 2 дні по 1 годині (самостійно).
__Стандартний рівень.__1️⃣
3 тренування на тиждень по 2 години (в групі теж 2 години) і 2 тренування по 1 годині. Якщо в додзьо, тренування триває 1.5 години, приходьте раніше і працюєте 30 хвилин самостійно.
Це все тільки рекомендації. Головне сплануйте й почніть не завжди легку, але цікаву і корисну мандрівку по шляху до кращої версії себе.✌️
В слідуючих нотатках я поділюся своїм ритмом тренувань.
Увага❗️
__Нарощувати навантаження, на стандартному рівні можна тільки під наглядом досвідчених практиків, інакше можете завдати шкоди своєму здоров'ю і психіці.__
Show more...
Show less
2023-05-13 06:35
#мійритм #щоденниктренувань #травень2023
Зразу скажу, що цей ритм, навантаження узгодженні з моїм лікарем.
Тижневий ритм тренувань - 3 дні тренувань по 3 години і 2 дні по 1-1,5 годині.
Ритм тренувань на сьогодні 13.05.2023.
Ранок. (1.5 години)
+Підйом 5.30 до 6.00.
Гігієна, заправка ліжка та інше.
+6.00 - 7.30. - Тренування на основі фітнес-програми (опишу її, як тільки обкатаю).
+ Стретчинг 10 хв
+ Біг, за каденсом(частота кроків на хвилину) 180 кроків\хвилина - 5 км.
+ Заминка: стретчинг, та ЛФК після поранення, для відновлення працездатності пошкоджених місць.
Вечір. 16.30 - 18.00 (1.5 години)
- Розминка.
- Базова техніка на місці та в пересуванні.
- Санчін ката (1 цикл) + ОФП (відтискання від землі на кулаках - 60 разів, прес на верхню частину преса 120 разів, присідання в широкій стійкі 120 разів) - Пауза 1 хвилина -
Санчін (1 цикл) + ОФП(відтискання від землі на долонях - 30 разів, прес на нижню частину 60 разів, присідання стандартні+з ударом вперед після присідання 60 разів) - Пауза 30 сек -Санчін(1 цикл) + ОФП (відтискання від землі на пальцях - 20 разів, прес -"Книжка" 30 разів, присідання стандартні з підскоком 30 разів) - Пауза 3 хвилини
- Ката. Канчін 6 разів. 3 рази на швидкість та силу удару.
- Якусоку-куміте 3 кола.
- Бій із тінню 3 раунди по 1 хвилині (з частотою ударів 70 ударів за хвилину мінімум, бажано 100).
- Заминка.
Зразу скажу, що цей ритм, навантаження узгодженні з моїм лікарем.
Тижневий ритм тренувань - 3 дні тренувань по 3 години і 2 дні по 1-1,5 годині.
Ритм тренувань на сьогодні 13.05.2023.
Ранок. (1.5 години)
+Підйом 5.30 до 6.00.
Гігієна, заправка ліжка та інше.
+6.00 - 7.30. - Тренування на основі фітнес-програми (опишу її, як тільки обкатаю).
+ Стретчинг 10 хв
+ Біг, за каденсом(частота кроків на хвилину) 180 кроків\хвилина - 5 км.
+ Заминка: стретчинг, та ЛФК після поранення, для відновлення працездатності пошкоджених місць.
Вечір. 16.30 - 18.00 (1.5 години)
- Розминка.
- Базова техніка на місці та в пересуванні.
- Санчін ката (1 цикл) + ОФП (відтискання від землі на кулаках - 60 разів, прес на верхню частину преса 120 разів, присідання в широкій стійкі 120 разів) - Пауза 1 хвилина -
Санчін (1 цикл) + ОФП(відтискання від землі на долонях - 30 разів, прес на нижню частину 60 разів, присідання стандартні+з ударом вперед після присідання 60 разів) - Пауза 30 сек -Санчін(1 цикл) + ОФП (відтискання від землі на пальцях - 20 разів, прес -"Книжка" 30 разів, присідання стандартні з підскоком 30 разів) - Пауза 3 хвилини
- Ката. Канчін 6 разів. 3 рази на швидкість та силу удару.
- Якусоку-куміте 3 кола.
- Бій із тінню 3 раунди по 1 хвилині (з частотою ударів 70 ударів за хвилину мінімум, бажано 100).
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-05-13 06:53
#щоденниктренувань #оргпитання
Дуже важливе вести щоденник тренувань.
1. Дає побачити, скільки ми реально тренуємось.
2. Регулювати ритм тренувань.
3. Відмічати маленькі та великі перемоги над собою, котрі допоможуть коли накривають психологічні деструктивні стани( відкладання тренування, лінь, тощо)
4. Якщо приймаєте якісь ліки, вітаміни ви точно будете знати скільки ви їх прийняли, та на протязі якого терміну.
Рекомендований формат щоденника.
Дата та день - 13.05.2023 (Субота)
Який день загальних тренувань - 55 день
Якщо є програма(ми), наприклад поліпшити відтискання за місяць - 1 тиждень, 1 день.
Ліки, вітаміни - (назва ліків\вітамінів)1 день, кількість (2 таб), скільки принято разів в день.
Ритм тренувань - Ранок, День, Вечір. Саме тренування.
Після тренування. Легко, Середньо, Важко. Сильні сторони, та де проблеми.
В кінці дня - писати тільки про перемоги та кількість випитої води.
Дуже важливе вести щоденник тренувань.
1. Дає побачити, скільки ми реально тренуємось.
2. Регулювати ритм тренувань.
3. Відмічати маленькі та великі перемоги над собою, котрі допоможуть коли накривають психологічні деструктивні стани( відкладання тренування, лінь, тощо)
4. Якщо приймаєте якісь ліки, вітаміни ви точно будете знати скільки ви їх прийняли, та на протязі якого терміну.
Рекомендований формат щоденника.
Дата та день - 13.05.2023 (Субота)
Який день загальних тренувань - 55 день
Якщо є програма(ми), наприклад поліпшити відтискання за місяць - 1 тиждень, 1 день.
Ліки, вітаміни - (назва ліків\вітамінів)1 день, кількість (2 таб), скільки принято разів в день.
Ритм тренувань - Ранок, День, Вечір. Саме тренування.
Після тренування. Легко, Середньо, Важко. Сильні сторони, та де проблеми.
В кінці дня - писати тільки про перемоги та кількість випитої води.
Show more...
Show less
2023-05-13 07:43
#структуратренуваня #розминка #Методика
Структура тренування.
Загальна розминка🤜
—————————————-
Структура тренувань може змінюватися залежно від кількості практикуючих, цілей і завдань.
—————————————-
Будь-яке тренування, в будь-якому виді єдиноборства починається з підготовки тіла до тренування. Дехто це називає "Розминкою".
Розминка має підготувати тіло і психіку до навантажень, а в деяких випадках і до наднавантажень.
Розминка умовно розбивається на загальну і спеціальну.
Якщо розминка пройшла правильно, відчувається легкість у тілі, бажання тренуватися і звернути гори.🏔
Завдання загальної розминки - навчитися вмикати тіло і психіку в активну фазу, і тому не бажано її постійно практикувати понад 30 хвилин.
———————————
Доречі...
Загальну розминку можно використовувати замість ранкової зарядки, тим хто навіть не практикує карате чи інше бойове мистецтво.
Також як заминка, в кінці тренування.
———————————-
З цієї причини поступово час розминки скорочується, для того, щоб у критичній ситуації процеси адекватної реакції запускалися швидше.
Практика показує, що на середньому рівні і вище тіло розігрівається швидше.
Крім того, наступний етап (блок), це також частина розминки, але вже спеціалізована під техніку Уечі Рю.
Розминка будується таким чином:
- Запуск серцево-судинної системи. Іншими словами від низу до верху, бо саме за цей аспект відповідають ноги.
- Розминка великих м'язів.
- Розминка опорно-рухового апарату.
- Розминка суглобів. У нашому стилі дуже багато хльостких рухів ніг і рук.
- Прогнати дихання по всіх стадіях: верхнє, нижнє, глибоке, поверхневе.
🎬Я намагатимусь викласти відео з варіантами розминок найближчим часом.
Структура тренування.
Загальна розминка🤜
—————————————-
Структура тренувань може змінюватися залежно від кількості практикуючих, цілей і завдань.
—————————————-
Будь-яке тренування, в будь-якому виді єдиноборства починається з підготовки тіла до тренування. Дехто це називає "Розминкою".
Розминка має підготувати тіло і психіку до навантажень, а в деяких випадках і до наднавантажень.
Розминка умовно розбивається на загальну і спеціальну.
Якщо розминка пройшла правильно, відчувається легкість у тілі, бажання тренуватися і звернути гори.🏔
Завдання загальної розминки - навчитися вмикати тіло і психіку в активну фазу, і тому не бажано її постійно практикувати понад 30 хвилин.
———————————
Доречі...
Загальну розминку можно використовувати замість ранкової зарядки, тим хто навіть не практикує карате чи інше бойове мистецтво.
Також як заминка, в кінці тренування.
———————————-
З цієї причини поступово час розминки скорочується, для того, щоб у критичній ситуації процеси адекватної реакції запускалися швидше.
Практика показує, що на середньому рівні і вище тіло розігрівається швидше.
Крім того, наступний етап (блок), це також частина розминки, але вже спеціалізована під техніку Уечі Рю.
Розминка будується таким чином:
- Запуск серцево-судинної системи. Іншими словами від низу до верху, бо саме за цей аспект відповідають ноги.
- Розминка великих м'язів.
- Розминка опорно-рухового апарату.
- Розминка суглобів. У нашому стилі дуже багато хльостких рухів ніг і рук.
- Прогнати дихання по всіх стадіях: верхнє, нижнє, глибоке, поверхневе.
🎬Я намагатимусь викласти відео з варіантами розминок найближчим часом.
Show more...
Show less
2023-05-13 16:02
#висловлювання #філософіябудо
Ці вислувленя я збираю с того часу, як практикую карате.
Вони чітко відображають суть бойового мистецтва.
---------------
"Іноді, десять хвилин спілкування з правильним сенсеєм можуть коштувати десяти років тренувань у неправильного."
---------------
Автор невідомий.
Ці вислувленя я збираю с того часу, як практикую карате.
Вони чітко відображають суть бойового мистецтва.
---------------
"Іноді, десять хвилин спілкування з правильним сенсеєм можуть коштувати десяти років тренувань у неправильного."
---------------
Автор невідомий.
Show more...
Show less
2023-05-13 17:27
#Розминка #Методика #Ноги
Запускаємо серце, розганяємо кров.
Тривалість 3-5 хвилин.
Можно розбити на 2 раунди.
Коли дихання збилось- легкі стрибки на місці.
При виконанні стрибків треба підбирати ритм дихання.
Базовий ритм: 2 стрибки - 2 вдохи, 2 стрибки - 2 видихи.
Після стрибків дихаємо з акцентом на видиху.
Запускаємо серце, розганяємо кров.
Тривалість 3-5 хвилин.
Можно розбити на 2 раунди.
Коли дихання збилось- легкі стрибки на місці.
При виконанні стрибків треба підбирати ритм дихання.
Базовий ритм: 2 стрибки - 2 вдохи, 2 стрибки - 2 видихи.
Після стрибків дихаємо з акцентом на видиху.
Show more...
Show less
2023-05-13 19:34
#Ітогитижня.
Трохи забити м'язи ніг, але на руки можна дати більші навантаження.
На завтра запланована баня🧖♂😁..
Трохи забити м'язи ніг, але на руки можна дати більші навантаження.
На завтра запланована баня🧖♂😁..
2023-05-14 10:44
#Розминка #Методика #Ноги
Уечі Рю (Дзюмбі Ундо). Розминаємо велики м'язи ніг 1.1. Розминка зовнішньої та внутрішньої частини стегна
__1 частина.__ Ashisaki O ageru undo.
Нога на п'ятці, рівна. Не завантажена. 1 поворот повільно, другий раз більш амплітудно.
__2 частина__. Kakato O ageru undo.
Ставим рівну ногу на сокусен(великий палець ноги) і виконуємо в томуж форматі., як і в 1 частині.
Уечі Рю (Дзюмбі Ундо). Розминаємо велики м'язи ніг 1.1. Розминка зовнішньої та внутрішньої частини стегна
__1 частина.__ Ashisaki O ageru undo.
Нога на п'ятці, рівна. Не завантажена. 1 поворот повільно, другий раз більш амплітудно.
__2 частина__. Kakato O ageru undo.
Ставим рівну ногу на сокусен(великий палець ноги) і виконуємо в томуж форматі., як і в 1 частині.
Show more...
Show less
2023-05-14 10:59
#ФілософіяБудо
"Очі дивляться в усі боки, вуха чують все навкруги. Гострий погляд, швидкі руки. У бою головне - швидкість! У реальному бою є лише два бійці - «швидкий» та «мертвий»."
СЮ Сіва (кит.: ЧЖОУ Цзихе) (1874-1926) , китайський вчитель засновника Уечі Рю - Уечі Канбун (1877 - 1948)
"Очі дивляться в усі боки, вуха чують все навкруги. Гострий погляд, швидкі руки. У бою головне - швидкість! У реальному бою є лише два бійці - «швидкий» та «мертвий»."
СЮ Сіва (кит.: ЧЖОУ Цзихе) (1874-1926) , китайський вчитель засновника Уечі Рю - Уечі Канбун (1877 - 1948)
2023-05-14 15:39
#щоденниктренувань #травень2023
Загальний план тренувань на тиждень📈 (Понеділок - П'ятниця). 15.05-19.05.23
- Концентрація на технічній та бойовій підготовці.
- ФІЗО йде на другий план.
- Біг. 1 раз на тиждень 3,2 км на час, доки не зникнуть проблеми зі спиною, що супроводжуються запаленням. Пріоритет - каденс 180 кроків / хв.
- Збільшив в ОФП кількість повторень у фінальних сетах: віджимання на 5, решта на 10 раз.
- На перспективу (на наступний тиждень) підібрати програму для підтягування і м'язів спини.
- Слідкувати за загальним станом після тренування. Під час тренування, слідкувати за відновленням дихання.
- Мінімальна кількість води 2,5 літра на день.
- Вітамінний комплекс відрегулювати з харчуванням.
**Понеділок.**
__Ранок.__(Підйом 5.30)
- Персональна Фітнес-програма на 30 хв.
Вона включає в себе: розминку, вправи на всі види м'язів та зв'язок, заминку.
- Ходжу-ундо (базова техніка) з переміщеннями (45, 90, 180 градусів, вперед-назад, праворуч-ліворуч, крок, підкрок, ковзаючий крок): Гері-вадза (техніка ніг) та те-вадза (техніка рук). На 1 рахунок - зв'язка (по 10 зв'язок на кожну сторону). Швидкість середня.
- СФП+ЗФП.
Санчін (1 цикл, тобто на праву ногу та на ліву) -> ЗФП (віджимання від землі на кулаках - 60 разів, прес на верхню частину - 120 разів, широкі присідання з товками рук - 120 разів) - Пауза 1 хв -> Санчін (1 цикл) -> ЗФП (віджимання від землі на долонях - 30 разів, прес на нижню частину - 60 разів, стандартні присідання + присідання з ударами ніг - 60 разів)- Пауза 30 сек -> Санчін (1 цикл) -> (віджимання від землі на пальцях - 20 разів, прес на верхню частину - 40 разів, присідання з підскоками - 40 разів). Пауза 3-5 хвилин.
- Ката. Сейрю (6 раз), Сейсан (6 раз).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом)
* 1 хв. Іппон Кумите - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Кумите - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумитэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
__Вечір. __(початок не пізніше 18.00)
- Розминка 5-10 хв.
- Санчин (3 цикли).
- Тай-кітае (тіло, ноги, руки)+ на дереві. По 20 разів кожна вправа.
- Кю-кумите (6 кіл).
- Відпрацювання ножового бою.
- Заминка (розтяжка на спину, фітнес-валик).
Загальний план тренувань на тиждень📈 (Понеділок - П'ятниця). 15.05-19.05.23
- Концентрація на технічній та бойовій підготовці.
- ФІЗО йде на другий план.
- Біг. 1 раз на тиждень 3,2 км на час, доки не зникнуть проблеми зі спиною, що супроводжуються запаленням. Пріоритет - каденс 180 кроків / хв.
- Збільшив в ОФП кількість повторень у фінальних сетах: віджимання на 5, решта на 10 раз.
- На перспективу (на наступний тиждень) підібрати програму для підтягування і м'язів спини.
- Слідкувати за загальним станом після тренування. Під час тренування, слідкувати за відновленням дихання.
- Мінімальна кількість води 2,5 літра на день.
- Вітамінний комплекс відрегулювати з харчуванням.
**Понеділок.**
__Ранок.__(Підйом 5.30)
- Персональна Фітнес-програма на 30 хв.
Вона включає в себе: розминку, вправи на всі види м'язів та зв'язок, заминку.
- Ходжу-ундо (базова техніка) з переміщеннями (45, 90, 180 градусів, вперед-назад, праворуч-ліворуч, крок, підкрок, ковзаючий крок): Гері-вадза (техніка ніг) та те-вадза (техніка рук). На 1 рахунок - зв'язка (по 10 зв'язок на кожну сторону). Швидкість середня.
- СФП+ЗФП.
Санчін (1 цикл, тобто на праву ногу та на ліву) -> ЗФП (віджимання від землі на кулаках - 60 разів, прес на верхню частину - 120 разів, широкі присідання з товками рук - 120 разів) - Пауза 1 хв -> Санчін (1 цикл) -> ЗФП (віджимання від землі на долонях - 30 разів, прес на нижню частину - 60 разів, стандартні присідання + присідання з ударами ніг - 60 разів)- Пауза 30 сек -> Санчін (1 цикл) -> (віджимання від землі на пальцях - 20 разів, прес на верхню частину - 40 разів, присідання з підскоками - 40 разів). Пауза 3-5 хвилин.
- Ката. Сейрю (6 раз), Сейсан (6 раз).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом)
* 1 хв. Іппон Кумите - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Кумите - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумитэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
__Вечір. __(початок не пізніше 18.00)
- Розминка 5-10 хв.
- Санчин (3 цикли).
- Тай-кітае (тіло, ноги, руки)+ на дереві. По 20 разів кожна вправа.
- Кю-кумите (6 кіл).
- Відпрацювання ножового бою.
- Заминка (розтяжка на спину, фітнес-валик).
Show more...
Show less
2023-05-14 15:40
#щоденниктренувань #травень2023
__Вівторок.
__Ранок.(Підйом 5.30)
- Розминка.
- Ходжу-унд на місці (всі зв'язки). 10 зв'язок на кожну сторону. Швидкість - по наростаючій, тобто максимальна швидкість в останніх повтореннях зв'язок.
- Санчин (3 цикли).
- Ката. Каншу (6 разів, 3 раза по 2 раунда). 1 раз 25% від максимума, 2 раз приблизно 50%, 3 раз 80-90%.
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер з сигналом)
*1 хв. Тільки ноги (можна блокувати руками). Частота 80 рухів в хвилину (під метроном)
*1 хв. Тільки руки (можна блокувати ногами). Частота 90+ рухів в хвилину.
*1 хв. Руки та ноги частота 100 ударів в хвилину.
- Заминка.
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчин (3 цикли).
- Тай-китае (тіло, ноги, руки)+ палка. По 20 разів кожна вправа.
- Якусоку-кумите (3 круги)
- Тактична робота з макетом автомата.
- Заминка.
__Вівторок.
__Ранок.(Підйом 5.30)
- Розминка.
- Ходжу-унд на місці (всі зв'язки). 10 зв'язок на кожну сторону. Швидкість - по наростаючій, тобто максимальна швидкість в останніх повтореннях зв'язок.
- Санчин (3 цикли).
- Ката. Каншу (6 разів, 3 раза по 2 раунда). 1 раз 25% від максимума, 2 раз приблизно 50%, 3 раз 80-90%.
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер з сигналом)
*1 хв. Тільки ноги (можна блокувати руками). Частота 80 рухів в хвилину (під метроном)
*1 хв. Тільки руки (можна блокувати ногами). Частота 90+ рухів в хвилину.
*1 хв. Руки та ноги частота 100 ударів в хвилину.
- Заминка.
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчин (3 цикли).
- Тай-китае (тіло, ноги, руки)+ палка. По 20 разів кожна вправа.
- Якусоку-кумите (3 круги)
- Тактична робота з макетом автомата.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-05-14 15:42
#щоденниктренувань #травень2023
Середа.
__Ранок.__(Підйом 5.30)
- Розминка.
- Персональна Фітнес-програма на 30 хв.
- Біг 3,2 км на час. Пріоритет каденс 180 кроків\хв.
- Заминка.
__Вечір.__(не пізніше 18.00)
- Розминка 5-10 хв.
- Санчин (3 цикли).
- Тай-кітае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Відпрацювання ножового бою.
- Заминка.
Середа.
__Ранок.__(Підйом 5.30)
- Розминка.
- Персональна Фітнес-програма на 30 хв.
- Біг 3,2 км на час. Пріоритет каденс 180 кроків\хв.
- Заминка.
__Вечір.__(не пізніше 18.00)
- Розминка 5-10 хв.
- Санчин (3 цикли).
- Тай-кітае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Відпрацювання ножового бою.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-05-14 15:57
#щоденниктренувань #травень2023
Четвер.
Програма понеділка.
П'ятниця.
Програма вівторка.
Четвер.
Програма понеділка.
П'ятниця.
Програма вівторка.
2023-05-14 16:23
#Методика
Основа методики тренування у нас, В ОНАМІ Додзьо.
1. Освоїти навик - 20% часу.
2. Поліпшити навик - 80% часу.
На базі цього принципу планується програма на тиждень, та на день.
Нові навики формуються не тільки в нових рухах, а в відомих. Для цього змінюється ритм, швидкість, тощо.
Основа методики тренування у нас, В ОНАМІ Додзьо.
1. Освоїти навик - 20% часу.
2. Поліпшити навик - 80% часу.
На базі цього принципу планується програма на тиждень, та на день.
Нові навики формуються не тільки в нових рухах, а в відомих. Для цього змінюється ритм, швидкість, тощо.
Show more...
Show less
2023-05-15 03:54
2023-05-15 05:33
Все добре. Але мошкари як ніколи в цьому році... 😁
2023-05-15 06:03
Щоденників багато не буває 😁✌️
Вони основа стилистики перемог
Вони основа стилистики перемог
2023-05-15 08:12
#ФілософіяБудо
---------------------
"Карате створено для перемоги над противником, але найчастіше цим противником є ми самі."
© Автор невідомий
---------------------
Уточню від себе. "Противник" тільки те, що заважає стати краще. Не треба робити з себе ворога самому собі, ворогів і так вистачає✊✌️
---------------------
"Карате створено для перемоги над противником, але найчастіше цим противником є ми самі."
© Автор невідомий
---------------------
Уточню від себе. "Противник" тільки те, що заважає стати краще. Не треба робити з себе ворога самому собі, ворогів і так вистачає✊✌️
Show more...
Show less
2023-05-15 08:34
#Методика
**Методика тренувань в нашому додзьо складається з двох аспектів: фізичний та психологічний.
**__Психологічній аспект__.
*Самодисципліна.
*Концентрація.
*Заншін(стан розуму під час навантажень різного типу).
*Психологічна витривалість.
*Візуалізація.
*Споглядання.
**Фізичний аспект.**
*Кисень(Дихання).
*Вода.
*Їжа.
*Режим.
*Сон.
*Фізичні вправи(самостійно та з партнером (партнерами) .
*Ритм(інтенсивність) .
Ці аспекти обов'язково розберемо кожний окремо, але мені цікаво... Як ви ці аспекти розумієте.
**Методика тренувань в нашому додзьо складається з двох аспектів: фізичний та психологічний.
**__Психологічній аспект__.
*Самодисципліна.
*Концентрація.
*Заншін(стан розуму під час навантажень різного типу).
*Психологічна витривалість.
*Візуалізація.
*Споглядання.
**Фізичний аспект.**
*Кисень(Дихання).
*Вода.
*Їжа.
*Режим.
*Сон.
*Фізичні вправи(самостійно та з партнером (партнерами) .
*Ритм(інтенсивність) .
Ці аспекти обов'язково розберемо кожний окремо, але мені цікаво... Як ви ці аспекти розумієте.
Show more...
Show less
2023-05-15 12:35
Де можно подивитися більше відео?
1. ТікТок: tiktok.com/@onami_dojo
2. Instagram:https://instagram.com/onami_dojo
3. Youtube: https://youtube.com/@onami_dojo
1. ТікТок: tiktok.com/@onami_dojo
2. Instagram:https://instagram.com/onami_dojo
3. Youtube: https://youtube.com/@onami_dojo
2023-05-15 14:54
Доброго вечора.
Через хвилин 5,в ТікТок буде онлайн-тренування, крім ножевого бою. Його ліпше показувати в парі з кимось.
Через хвилин 5,в ТікТок буде онлайн-тренування, крім ножевого бою. Його ліпше показувати в парі з кимось.
2023-05-15 14:57
Поправка. В Instagram. TikTok ще не дозволяє)
2023-05-15 16:30
#Методика #принципкарате
Принцип методики на котрій будується робота на технікой для старших поясів (1 кю і вижче) в нашому додзьо: базова техніка, ката, куміте. Не має захисту - тільки контратака та атака.
Це формує інший підхід, та інший стан психикі під час бою(практики) , в котрій немає місця стану жертви.
Для молодших поясів ( с 6-7 кю) захист і атака діляться, для того щоб напрацювати тихничню дію та м'язи, котрі приймають участь в техніці рук або ніг.
Принцип методики на котрій будується робота на технікой для старших поясів (1 кю і вижче) в нашому додзьо: базова техніка, ката, куміте. Не має захисту - тільки контратака та атака.
Це формує інший підхід, та інший стан психикі під час бою(практики) , в котрій немає місця стану жертви.
Для молодших поясів ( с 6-7 кю) захист і атака діляться, для того щоб напрацювати тихничню дію та м'язи, котрі приймають участь в техніці рук або ніг.
Show more...
Show less
2023-05-15 16:37
Ось відео (102 тижня йому😁).
https://www.instagram.com/tv/CPnna03JpeN/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ще один варіант пророботки дихання та розігріву тіла, на початку розминки.
https://www.instagram.com/tv/CPnna03JpeN/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Ще один варіант пророботки дихання та розігріву тіла, на початку розминки.
2023-05-16 04:53
Добрий ранок! ✌️
1.5 години з ранку норм.)
Вечір - відпочинок.
1.5 години з ранку норм.)
Вечір - відпочинок.
2023-05-16 16:05
Переглядаю та оновлюю інфу, по ЗФП(Загальна Фізична Підготовка). Деякі вправи я розумів помилково, але є добрі люди, хто може дати напрямок, куди дивитися✌️
2023-05-17 06:56
#ЗФП #Біг
Поговоримо про біг.
Для себе я розділив біг на дві основні категорії: цивільний і військовий.
Цивільний біг, також розбив на 3 категорії: оздоровчий і спортивний.
1) Оздоровчий біг орієнтується на фактори оздоровлення.
2. Спортивний біг - на результат і не завжди це несе користь здоров'ю.
3) Це поєднання оздоровчого бігу і спортивного - коли, відстежуючи результат, ти його покращуєш, але дуже уважно стежиш за своїм здоров'ям.
З військовим бігом (підготовчий етап) все простіше - завдання пробігти певну дистанцію за певний час та іноді в амуніції або хімзахисті (хто бігав у хімзахисті, мене зрозуміє, чому я його виділив). Як це ти зробиш - то вже твої проблеми :).
Щоправда, іноді у військовій частині або на курсах підготовки (перепідготовки) трапляються ті офіцери чи інструктора, хто розуміється на основах бігу(стаєрського типу та спринтерського) й адаптував їх під свої завдання в армії. Мені пощастило зустріти таку людину... Але факт в тому, що від того як ти бігаєш на війні залежить твоє життя чи життя пораненого побратима, якого наприклад ти евакуюєш з полю бою.
В цивільному бігу теж є такі критичні ситуації де біг, дуже може допомогти, але не так часто як на війні.
Це я до того, що варто (особливо на старті) чітко зрозуміти, яким типом бігу ти вирішив зайнятися. Від цього залежать і цілі, відповідно методики тренувань. Потім можна підібрати оптимальний тип бігу або поєднання їх. Це залежить від ваших цілей та задач.
На даний момент у мене гримуча суміш: оздоровчий біг на результат, з ухилом на нормативи НАТО (які використовують зараз у ЗСУ). Цей тип також підходить, під підготовку в карате. Цей тип бігу і тренування довше (якщо зрівнювати термін підготовки військових під час війни), але даст змогу фундаментально підійти до моїх цілей. В мене є проблеми зі спиною після деяких подій та ситуацій, тому присутній оздоровчий момент.
За час війни, на біг я подивився під іншим кутом і зрозумів, що біг ґрунтовно став частиною моєї підготовки.
Детальний розбір бігової підготовки спробую описати, але це дуже великий обсяги тексту, тож скоріш за все буде відео, якщо у дружини буде бажання мене знімати)
Поговоримо про біг.
Для себе я розділив біг на дві основні категорії: цивільний і військовий.
Цивільний біг, також розбив на 3 категорії: оздоровчий і спортивний.
1) Оздоровчий біг орієнтується на фактори оздоровлення.
2. Спортивний біг - на результат і не завжди це несе користь здоров'ю.
3) Це поєднання оздоровчого бігу і спортивного - коли, відстежуючи результат, ти його покращуєш, але дуже уважно стежиш за своїм здоров'ям.
З військовим бігом (підготовчий етап) все простіше - завдання пробігти певну дистанцію за певний час та іноді в амуніції або хімзахисті (хто бігав у хімзахисті, мене зрозуміє, чому я його виділив). Як це ти зробиш - то вже твої проблеми :).
Щоправда, іноді у військовій частині або на курсах підготовки (перепідготовки) трапляються ті офіцери чи інструктора, хто розуміється на основах бігу(стаєрського типу та спринтерського) й адаптував їх під свої завдання в армії. Мені пощастило зустріти таку людину... Але факт в тому, що від того як ти бігаєш на війні залежить твоє життя чи життя пораненого побратима, якого наприклад ти евакуюєш з полю бою.
В цивільному бігу теж є такі критичні ситуації де біг, дуже може допомогти, але не так часто як на війні.
Це я до того, що варто (особливо на старті) чітко зрозуміти, яким типом бігу ти вирішив зайнятися. Від цього залежать і цілі, відповідно методики тренувань. Потім можна підібрати оптимальний тип бігу або поєднання їх. Це залежить від ваших цілей та задач.
На даний момент у мене гримуча суміш: оздоровчий біг на результат, з ухилом на нормативи НАТО (які використовують зараз у ЗСУ). Цей тип також підходить, під підготовку в карате. Цей тип бігу і тренування довше (якщо зрівнювати термін підготовки військових під час війни), але даст змогу фундаментально підійти до моїх цілей. В мене є проблеми зі спиною після деяких подій та ситуацій, тому присутній оздоровчий момент.
За час війни, на біг я подивився під іншим кутом і зрозумів, що біг ґрунтовно став частиною моєї підготовки.
Детальний розбір бігової підготовки спробую описати, але це дуже великий обсяги тексту, тож скоріш за все буде відео, якщо у дружини буде бажання мене знімати)
Show more...
Show less
2023-05-17 07:58
Сьогоднішний забіг.
2023-05-17 17:33
#Здоровенькибули #40плюс #чоловіки
Спілкуюсь с різними спортіками, котрим за 40 (бодібілдерами-натуралами, паурліфтери, воркаутерами, війсковими....) У всіх все по різному, але є один схожий нюанс. Його гарно описав один з моїх співрозмовників:
" нецензурщіна :)...після 40 спорт це не розвага, а необхідний елемент життя!!! По іншому ніяк! І присідайте, мужики, присідайте!!! Вся наша сила в присяді! Гормонів у 40 років ще вистачає, після 60-65 можна думати про гормональну корекцію, так принаймні написано в "Плані життя" Джефрі С. Лайфа."
Від себе.
Гормональна корекція дуже специфічна річ західної фармакології, до неї треба підходити у крайньому випадку.
Спілкуюсь с різними спортіками, котрим за 40 (бодібілдерами-натуралами, паурліфтери, воркаутерами, війсковими....) У всіх все по різному, але є один схожий нюанс. Його гарно описав один з моїх співрозмовників:
" нецензурщіна :)...після 40 спорт це не розвага, а необхідний елемент життя!!! По іншому ніяк! І присідайте, мужики, присідайте!!! Вся наша сила в присяді! Гормонів у 40 років ще вистачає, після 60-65 можна думати про гормональну корекцію, так принаймні написано в "Плані життя" Джефрі С. Лайфа."
Від себе.
Гормональна корекція дуже специфічна річ західної фармакології, до неї треба підходити у крайньому випадку.
Show more...
Show less
2023-05-17 17:44
#Здоровенькибули
А ось що каже вертебролог, у котрого я проходжу другу реабілітацію:
"Одразу після тренування не потрібно займатися розтягуванням. Бо навпаки м'язи стиснуті, спазмовані, а ми їх ще додатково рвемо. Краще ці зайнятися через деякий час, після тренування або в окремий час."
*Мається на увазі силове тренування
А ось що каже вертебролог, у котрого я проходжу другу реабілітацію:
"Одразу після тренування не потрібно займатися розтягуванням. Бо навпаки м'язи стиснуті, спазмовані, а ми їх ще додатково рвемо. Краще ці зайнятися через деякий час, після тренування або в окремий час."
*Мається на увазі силове тренування
Show more...
Show less
2023-05-18 05:25
Доброго ранку, хто вже не спить, чи поки не спить! ✌️🇺🇦
Ранкове тренування пройшло "як по маслу ".😁
Дивитися з навушниками)
Сьогодні о 9.00 онлайн-тренування з учнями, котрі вже мають ранг в Уечі Рю.
Чому не проводжу групові онлайн-тренування для новачків? Усе просто, Уечі Рю - це система, яка на старті опрацьовує ті м'язи і навички, які людина рідко використовує і тому починає виконувати як звикла. Ось для цього і потрібна робота інструктора, щоб коригувати ці моменти. Можемо домовиться індивідуально, але це буде не те, що в живу. Однак краще тренуватися на 50%, ніж не тренуватися взагалі.
Ранкове тренування пройшло "як по маслу ".😁
Дивитися з навушниками)
Сьогодні о 9.00 онлайн-тренування з учнями, котрі вже мають ранг в Уечі Рю.
Чому не проводжу групові онлайн-тренування для новачків? Усе просто, Уечі Рю - це система, яка на старті опрацьовує ті м'язи і навички, які людина рідко використовує і тому починає виконувати як звикла. Ось для цього і потрібна робота інструктора, щоб коригувати ці моменти. Можемо домовиться індивідуально, але це буде не те, що в живу. Однак краще тренуватися на 50%, ніж не тренуватися взагалі.
Show more...
Show less
2023-05-18 07:19
Сьогодні закінчив тритижневу фітнес-програму на витривалість.
Рівень середній і заголом пройшло все більш-менш без великого навантаження серця (пульс на максимумі біля 100-120 ударів). Але фіналка (заключне заннятя) була епічна, тому Санчін (ката на функціональність та силу) + ЗФП переніс на вечір.
Рівень середній і заголом пройшло все більш-менш без великого навантаження серця (пульс на максимумі біля 100-120 ударів). Але фіналка (заключне заннятя) була епічна, тому Санчін (ката на функціональність та силу) + ЗФП переніс на вечір.
Show more...
Show less
2023-05-18 14:38
#Теорія
Що таке Карате.
Карате з японської перекладається - "порожня рука", не "порожня нога", а саме рука. Це означає, що в нашій школі 80% технік припадає на руки і тільки 20% на ноги.
У ніг є основне завдання - переміщення, баланс і другорядне - контратака й атака.
В Уечі Рю (в окінавських напрямках загалом) - поняття захисту нівелюється зі зростанням рівня практикуючого і замінюється на принципи контратаки.
Базові навички.
1. __Форма (Структура)__. Біомеханіка в рамках принципів стилю Уечі Рю (у статиці та динаміці).
2. Форма передбачає__ Баланс__ у переміщеннях та статиці.
3. __Щільність__. Формування ударної поверхні максимальної щільності, а також ущільнення м'язів тіла за допомогою Санчін(ката)-принципів.
4. __Швидкість.__ Визначається правильною технікою (відповідно роботою м'язів, що беруть участь), структурою (формою), балансом (психологічним і фізичним), тому є вторинним навиком(який є сумою навиків навединих вище) і далеко не основний навичок. *Швидкість, в куміте часто програє правильному таймінгу. Мене навчали, що в куміте треба бите швидко і __вчасно__.
5. __Таймінг __(ритм виконання того чи іншого елемента самостійно або з партнером (партнерами)), який приводе до результату вчасного використання навиків та техніки.
6. Системність та поступовість. Методика разрухована на системній підхід та поступовість в ускладнені техниці та навантажень.
Що таке Карате.
Карате з японської перекладається - "порожня рука", не "порожня нога", а саме рука. Це означає, що в нашій школі 80% технік припадає на руки і тільки 20% на ноги.
У ніг є основне завдання - переміщення, баланс і другорядне - контратака й атака.
В Уечі Рю (в окінавських напрямках загалом) - поняття захисту нівелюється зі зростанням рівня практикуючого і замінюється на принципи контратаки.
Базові навички.
1. __Форма (Структура)__. Біомеханіка в рамках принципів стилю Уечі Рю (у статиці та динаміці).
2. Форма передбачає__ Баланс__ у переміщеннях та статиці.
3. __Щільність__. Формування ударної поверхні максимальної щільності, а також ущільнення м'язів тіла за допомогою Санчін(ката)-принципів.
4. __Швидкість.__ Визначається правильною технікою (відповідно роботою м'язів, що беруть участь), структурою (формою), балансом (психологічним і фізичним), тому є вторинним навиком(який є сумою навиків навединих вище) і далеко не основний навичок. *Швидкість, в куміте часто програє правильному таймінгу. Мене навчали, що в куміте треба бите швидко і __вчасно__.
5. __Таймінг __(ритм виконання того чи іншого елемента самостійно або з партнером (партнерами)), який приводе до результату вчасного використання навиків та техніки.
6. Системність та поступовість. Методика разрухована на системній підхід та поступовість в ускладнені техниці та навантажень.
Show more...
Show less
2023-05-18 14:49
#Санчін
Санчін-кітає. Київ. 22 травня 2017 рік.
Мій Санчін перевіряє сенсей Володимир Попович (Сербія, 8 Дан Уєчі Рю Окикукай)
https://youtu.be/QTD61-GhRVs
Санчін-кітає. Київ. 22 травня 2017 рік.
Мій Санчін перевіряє сенсей Володимир Попович (Сербія, 8 Дан Уєчі Рю Окикукай)
https://youtu.be/QTD61-GhRVs
2023-05-18 17:11
#ПитанняВідповідь #Методика
Нещодавно постало питання, яке й раніше спливало серед учнів і претендентів (про різницю між учнями і претендентами розповім пізніше): "Чому не можна відразу почати вивчати форму (ката)?"
1. Ката не визначає стиль - це принципи стилю зібрали, оформили в певні рухи, і так з'явилися ката - книга школи (їх у нас 8).
2. Ката без розуміння принципів - це гімнастика. Теж непогано, але це не в нашому додзьо.
3. Кожен стиль має свою біомеханіку і Уечі Рю не виняток. Біомеханіка передбачає роботу певних м'язів, опрацювання 3-х рівнів тіла (верхній, середній і нижній). Біомеханіка напрацьовується через відпрацювання елементів техніки-> базової техніки->ката і ката бункай (прикладна розшифровка ката) ->якусоку куміте (обумовлений спаринг) ->дзю куміте (вільний бій). Саме в такому порядку напрацьовується і регулюється техніка в нашому додзьо. На базову техніку і освоєння першого ката (Санчин) йде від 3-6 місяців тренувань.
Інакше, в нашому додзьо ніяк...
Нещодавно постало питання, яке й раніше спливало серед учнів і претендентів (про різницю між учнями і претендентами розповім пізніше): "Чому не можна відразу почати вивчати форму (ката)?"
1. Ката не визначає стиль - це принципи стилю зібрали, оформили в певні рухи, і так з'явилися ката - книга школи (їх у нас 8).
2. Ката без розуміння принципів - це гімнастика. Теж непогано, але це не в нашому додзьо.
3. Кожен стиль має свою біомеханіку і Уечі Рю не виняток. Біомеханіка передбачає роботу певних м'язів, опрацювання 3-х рівнів тіла (верхній, середній і нижній). Біомеханіка напрацьовується через відпрацювання елементів техніки-> базової техніки->ката і ката бункай (прикладна розшифровка ката) ->якусоку куміте (обумовлений спаринг) ->дзю куміте (вільний бій). Саме в такому порядку напрацьовується і регулюється техніка в нашому додзьо. На базову техніку і освоєння першого ката (Санчин) йде від 3-6 місяців тренувань.
Інакше, в нашому додзьо ніяк...
Show more...
Show less
2023-05-19 08:22
7 підходів по 8 метрів із лопатою, теж норм фітнес😁✌️
2023-05-19 17:10
Приходить час, коли ти змушуєш себе не тренуватися 😁
2023-05-20 05:28
Доброго ранку.✌️🇺🇦
Більшу частину ранкового тренування зі злим собакою🐈, можно глянути в Instagram.
P. S. Так мене баче штучний інтелект 😁. З цілими зубами)
Більшу частину ранкового тренування зі злим собакою🐈, можно глянути в Instagram.
P. S. Так мене баче штучний інтелект 😁. З цілими зубами)
2023-05-20 08:06
Це вже Сербія і знову сенсей Володимир Попович, але цьому відео 12 років: https://youtu.be/s9J5VfoOnLk
2023-05-20 09:39
Треба перевіриться на соноселікафобію... Ця фобія особливо починає мене турбувати в гостях 😁
2023-05-21 02:48
Доброго ранку.✌️
Доця пішла іншим шляхом-пауерліфтінг.
Доречі її чоловік - тренер😁.
Ситація під наглядом лікарів і все слава Богу зі здоров'ям... Може я дарма переймаюся, що "залізо" може зашкодити?
ТікТок доці: https://www.tiktok.com/@kartava.natali?_t=8cUUcC1i2on&_r=1
Доця пішла іншим шляхом-пауерліфтінг.
Доречі її чоловік - тренер😁.
Ситація під наглядом лікарів і все слава Богу зі здоров'ям... Може я дарма переймаюся, що "залізо" може зашкодити?
ТікТок доці: https://www.tiktok.com/@kartava.natali?_t=8cUUcC1i2on&_r=1
2023-05-21 19:24
#щоденниктренувань #травень2023
Другий тиждень, коли люди знають мій розклад тренувань 😁.
Для самодисципліни, та тренувань гнучкого графику занять, публікувати буду кожен день розклад тренувань.
**Загальний план тренувань на тиждень (Понеділок - П'ятниця): 22.05-27.05.2023
**- ЗФП будується так:
* 3 дні працюємо тільки над однією вправою(наприклад тільки руки).
* 2 дні на тиждень загальне Full Body (на все тіло).
- Біг. 2 раз на тиждень 3,2 км на час. Спину відпустило буду дивитись на таке навантаження. Пріоритет - каденс 180 кроків / хв.
- Слідкувати за загальним станом після та під час тренування тренування(пульсовий контроль).
- Під час тренування, слідкувати за відновленням дихання(термін відновлення).
- Мінімальна кількість води 2,5 літра на день.
- Їжа два рази на день+фрукти, та сухофрукти, якщо не буде вистачати сил на тренуваннях. Ввести в раціон, на постійній основі(крім поста) яйця.
- Лягати спати (відбиватися) не пізніше 23.00.
**Понеділок - 22.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Гігієна, туалет. 30 хвилин.
- Персональна Фітнес-програма (на час), десь 30-40 хв:
1. Розминка-5 хвилини.
2. 5 підходів:
*Bicycle Crunches (30 сек).
*Donkey Kick (40 сек).
*Reacher's (30 сек)
*Squats (30 сек)
*Knee Push-up (30 сек)
3. Заминка (5-10 хв)
- Ходжу-ундо (базова техніка) в русі (45, 90, 180 градусів, вперед-назад, праворуч-ліворуч, крок, підкрок, ковзаючий крок): Гері-вадза (техніка ніг) та те-вадза (техніка рук).По 10 зв'язок на кожну сторону. Швидкість середня.
Пауза- стретчінг (3-5 хвилин)
- Санчін (3 цікла без пауз). З наростаючим зусиллям у кожному циклі:
* 1 цікл - 25-30%.
* 2 цікл - 50-60%.
* 3 цікл - 70-80%.
Пауза 3-5 хвилин.
- Тай-кітае. 10 разів кожна вправа
- Ката. Сейсан (6 разів).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом)
* 1 хв. Іппон Кумите - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Кумите - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумитэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
- Заминка.
Міофасцальний самомасаж+фітнес-валік. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).Пауза 3 хвилини
- ЗФП - відтискання від землі: 60(на кулаках)-30(долоні)-20(пальці).
Пауза 3-5 хвилин.
- Кю-кумите (6 кіл).
- Відпрацювання ножового бою.
- Заминка (розтяжка на спину).
Другий тиждень, коли люди знають мій розклад тренувань 😁.
Для самодисципліни, та тренувань гнучкого графику занять, публікувати буду кожен день розклад тренувань.
**Загальний план тренувань на тиждень (Понеділок - П'ятниця): 22.05-27.05.2023
**- ЗФП будується так:
* 3 дні працюємо тільки над однією вправою(наприклад тільки руки).
* 2 дні на тиждень загальне Full Body (на все тіло).
- Біг. 2 раз на тиждень 3,2 км на час. Спину відпустило буду дивитись на таке навантаження. Пріоритет - каденс 180 кроків / хв.
- Слідкувати за загальним станом після та під час тренування тренування(пульсовий контроль).
- Під час тренування, слідкувати за відновленням дихання(термін відновлення).
- Мінімальна кількість води 2,5 літра на день.
- Їжа два рази на день+фрукти, та сухофрукти, якщо не буде вистачати сил на тренуваннях. Ввести в раціон, на постійній основі(крім поста) яйця.
- Лягати спати (відбиватися) не пізніше 23.00.
**Понеділок - 22.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Гігієна, туалет. 30 хвилин.
- Персональна Фітнес-програма (на час), десь 30-40 хв:
1. Розминка-5 хвилини.
2. 5 підходів:
*Bicycle Crunches (30 сек).
*Donkey Kick (40 сек).
*Reacher's (30 сек)
*Squats (30 сек)
*Knee Push-up (30 сек)
3. Заминка (5-10 хв)
- Ходжу-ундо (базова техніка) в русі (45, 90, 180 градусів, вперед-назад, праворуч-ліворуч, крок, підкрок, ковзаючий крок): Гері-вадза (техніка ніг) та те-вадза (техніка рук).По 10 зв'язок на кожну сторону. Швидкість середня.
Пауза- стретчінг (3-5 хвилин)
- Санчін (3 цікла без пауз). З наростаючим зусиллям у кожному циклі:
* 1 цікл - 25-30%.
* 2 цікл - 50-60%.
* 3 цікл - 70-80%.
Пауза 3-5 хвилин.
- Тай-кітае. 10 разів кожна вправа
- Ката. Сейсан (6 разів).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом)
* 1 хв. Іппон Кумите - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Кумите - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумитэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
- Заминка.
Міофасцальний самомасаж+фітнес-валік. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).Пауза 3 хвилини
- ЗФП - відтискання від землі: 60(на кулаках)-30(долоні)-20(пальці).
Пауза 3-5 хвилин.
- Кю-кумите (6 кіл).
- Відпрацювання ножового бою.
- Заминка (розтяжка на спину).
Show more...
Show less
2023-05-22 14:20
#архів
Якось 11 років тому, мене запросили на один з шоу-проектів "Джентельмени на дачі" .
Основна ідея - це соціалізація колишніх зеків.
Це були незабутні 3 тижні).
https://youtu.be/WwQjtAqIT7Y
Якось 11 років тому, мене запросили на один з шоу-проектів "Джентельмени на дачі" .
Основна ідея - це соціалізація колишніх зеків.
Це були незабутні 3 тижні).
https://youtu.be/WwQjtAqIT7Y
2023-05-22 16:23
#щоденниктренувань #ітоги
Статистика.
Сьогодні загальний час тренувань - 2 годині 20 хвилин. Ранок - 1 година 15 хвилин, вечір - 1 година 5 хвилин..
Ранок.
Акцент зроблений на Санчін ката, Сейсан ката.
Вечір.
Санчін ката, тай-кітає (укріплення тіла за допомогою ударів предметами).
Загальний стан.
Легка втома, але не критична. Якщо буде потрібно зможу виконувати задачі. Тренування не повинно виснажувати повністю.
Статистика.
Сьогодні загальний час тренувань - 2 годині 20 хвилин. Ранок - 1 година 15 хвилин, вечір - 1 година 5 хвилин..
Ранок.
Акцент зроблений на Санчін ката, Сейсан ката.
Вечір.
Санчін ката, тай-кітає (укріплення тіла за допомогою ударів предметами).
Загальний стан.
Легка втома, але не критична. Якщо буде потрібно зможу виконувати задачі. Тренування не повинно виснажувати повністю.
Show more...
Show less
2023-05-22 16:33
#щоденниктренувань #травень2023
**Вівторок - 22.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Розминка. 10-15 хвилин
- Санчін (3 цикла без пауз).
- Ката. Сейсан (6 разів).
- Біг. 3,2 км на час. Каденс 180 кроків на хвилину. Середня швидкість 6 хвилин 1 кілометр. Ціль -15 хвилин 3,2 км. Загальна ціль 12 хвилин.
- Заминка. Міофасцальний самомасаж+стретчінг. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли). Між циклами ЗФП.
- ЗФП - прес: 60(кранчес)-30(кранчес з підйомом рук по черзі)-20(двійна скрутка: тулоп+стегна ).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-куміте (3 кола).
- Відпрацювання ножового бою на предметі.
- Заминка (розтяжка на спину).
**Вівторок - 22.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Розминка. 10-15 хвилин
- Санчін (3 цикла без пауз).
- Ката. Сейсан (6 разів).
- Біг. 3,2 км на час. Каденс 180 кроків на хвилину. Середня швидкість 6 хвилин 1 кілометр. Ціль -15 хвилин 3,2 км. Загальна ціль 12 хвилин.
- Заминка. Міофасцальний самомасаж+стретчінг. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли). Між циклами ЗФП.
- ЗФП - прес: 60(кранчес)-30(кранчес з підйомом рук по черзі)-20(двійна скрутка: тулоп+стегна ).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-куміте (3 кола).
- Відпрацювання ножового бою на предметі.
- Заминка (розтяжка на спину).
Show more...
Show less
2023-05-23 07:11
Згоден на 60%.
ЗФП-підготовка, психологична витривалість, досвід перенесення зверхнавантажень вищі у тих, хто займався спортом...
Все залежить від того, в які війська попадеш.
Але бігати і копати - це база. Потім стрілецька, тактична підготовки. Це для бійців. Для тиловіків - копати і бігати вистачає)
ЗФП-підготовка, психологична витривалість, досвід перенесення зверхнавантажень вищі у тих, хто займався спортом...
Все залежить від того, в які війська попадеш.
Але бігати і копати - це база. Потім стрілецька, тактична підготовки. Це для бійців. Для тиловіків - копати і бігати вистачає)
Show more...
Show less
2023-05-23 14:51
#БазоваТехніка
Стійка по японські "Даті" - позиція тіла в просторі.
Критерії побудови даті діляться на 3 основні рівні - гедан (нижній рівень: від пояса до стоп), чудан (середній: від пояса до ключиці), дзьодан (верхній: від ключиці до верхівки голови).
Побудова стійки, а також відпрацювання (у статиці й динаміці) починається з гедану: стопа, коліно, стегно, таз; чудану - корпус, руки (камае): плечі, лікті, кисті; дзедану - шия, підборіддя, верхівка, потилична частина).
Ноги в будь-якій позиції завжди зігнуті за рахунок центру живота (танден) - основна ідея розвантажити суглоби і завантажити м'язи, напругу в яких розподіляє структура позиції загалом (верхівкою, плечима, спиною).
Коліно завжди дивиться в бік носка і коліно не завалюється всередину.
Основна стійка, на якій будується практично всі принципи стилю Уечі Рю - Сантін - даті. Передня нога (коліно і стопа під кутом), задня нога на ширині плеч, великий палець задньої ноги на лінії передньої п'яти (під час лоукіку (мавасі гедан) - круговий удар ногой по стегну соперником), коли піднімаємо ногу, ударна нога суперника не зачіпає нашу ногу. Крім того випадку, якщо лоукік під 2 ноги, як це прийнято в Муай Тай і Кіокусін карате).
Стійка по японські "Даті" - позиція тіла в просторі.
Критерії побудови даті діляться на 3 основні рівні - гедан (нижній рівень: від пояса до стоп), чудан (середній: від пояса до ключиці), дзьодан (верхній: від ключиці до верхівки голови).
Побудова стійки, а також відпрацювання (у статиці й динаміці) починається з гедану: стопа, коліно, стегно, таз; чудану - корпус, руки (камае): плечі, лікті, кисті; дзедану - шия, підборіддя, верхівка, потилична частина).
Ноги в будь-якій позиції завжди зігнуті за рахунок центру живота (танден) - основна ідея розвантажити суглоби і завантажити м'язи, напругу в яких розподіляє структура позиції загалом (верхівкою, плечима, спиною).
Коліно завжди дивиться в бік носка і коліно не завалюється всередину.
Основна стійка, на якій будується практично всі принципи стилю Уечі Рю - Сантін - даті. Передня нога (коліно і стопа під кутом), задня нога на ширині плеч, великий палець задньої ноги на лінії передньої п'яти (під час лоукіку (мавасі гедан) - круговий удар ногой по стегну соперником), коли піднімаємо ногу, ударна нога суперника не зачіпає нашу ногу. Крім того випадку, якщо лоукік під 2 ноги, як це прийнято в Муай Тай і Кіокусін карате).
Show more...
Show less
2023-05-23 14:51
2023-05-23 17:21
#щоденниктренувань #ітоги
Виконав план на 90%. 10% зняв за зміщення по часу (запізнився на 30 і 40 хвилин).
Сьогодні відпрацював такий ритм: 1 тренування на "оборотах" по пульсу до 110, друге тренування на піку навантажень - пульс 80-90 ударів на хвилину. Останній варіант можна використати коли у вас до сна залишилось 1-2 години, в другому випадку коли организм не встигає відновлятися. Такий підхід зберігає динаміку тренувань, але не перевантажує систему організму загалом.
Ніж - це специфічна річ, особливо коли є моменти, що в тобі просипається пацифіст).
Додав сьогодні роботу в Санчін-ката з предметами(вага для 1,5 та 2 кг).
Є легка втома, тому треба більше дати часу на відновлення. Психологічній спокій (без новин в стрічках, емоційні борги розібрати, тощо) - зняти внутрішнє напруження (навіть якщо я його не відчуваю). Сон - не пізніше 22.00.
Виконав план на 90%. 10% зняв за зміщення по часу (запізнився на 30 і 40 хвилин).
Сьогодні відпрацював такий ритм: 1 тренування на "оборотах" по пульсу до 110, друге тренування на піку навантажень - пульс 80-90 ударів на хвилину. Останній варіант можна використати коли у вас до сна залишилось 1-2 години, в другому випадку коли организм не встигає відновлятися. Такий підхід зберігає динаміку тренувань, але не перевантажує систему організму загалом.
Ніж - це специфічна річ, особливо коли є моменти, що в тобі просипається пацифіст).
Додав сьогодні роботу в Санчін-ката з предметами(вага для 1,5 та 2 кг).
Є легка втома, тому треба більше дати часу на відновлення. Психологічній спокій (без новин в стрічках, емоційні борги розібрати, тощо) - зняти внутрішнє напруження (навіть якщо я його не відчуваю). Сон - не пізніше 22.00.
Show more...
Show less
2023-05-23 17:32
#щоденниктренувань #травень2023
Середа. 23.05.2023
Ранок(6.00).
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
- Базова техніка. Тільки ноги. На кожну сторону по 10 разів.
Драбинка. Удари однією ногою підряд 1-2-3-4-5 потім від 5 до 1. Нога на вису і зігнута в коліні.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом (ІСІ-САСІ) як утюг, 3 цикл - 70-80%
- Заминка (спина)
Вечір.
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Ката Сейрю (6 разів)
- Тай-китае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Заминка.
Середа. 23.05.2023
Ранок(6.00).
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
- Базова техніка. Тільки ноги. На кожну сторону по 10 разів.
Драбинка. Удари однією ногою підряд 1-2-3-4-5 потім від 5 до 1. Нога на вису і зігнута в коліні.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом (ІСІ-САСІ) як утюг, 3 цикл - 70-80%
- Заминка (спина)
Вечір.
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Ката Сейрю (6 разів)
- Тай-китае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-05-24 13:11
#Методика #Розминка #Ноги
Уечі Рю (Дзюмбі Ундо). Розминаємо пальці і стопи 2.0
Продовжуємо розминку.
Перший мій україномовний контент😁.
Уечі Рю (Дзюмбі Ундо). Розминаємо пальці і стопи 2.0
Продовжуємо розминку.
Перший мій україномовний контент😁.
2023-05-24 13:30
#Методика #Розминка #Ноги
Уечі Рю (Дзюмбі Ундо). Розминаємо пальці і стопи 2.1
Ці вправи на макромоторику не тільки формують, розвивають та віьновлюють нейронів зв'язки. Але і підготовлють ноги до різного роду навантажень.
Уечі Рю (Дзюмбі Ундо). Розминаємо пальці і стопи 2.1
Ці вправи на макромоторику не тільки формують, розвивають та віьновлюють нейронів зв'язки. Але і підготовлють ноги до різного роду навантажень.
2023-05-24 14:30
Є таке... Майже с дитинства
2023-05-24 14:52
Планується дуже багато інформації різного направлення, тому я вирішив спробувати зробити таку собі Телеграм-книгу по Уечі Рю. В котрій буде окремі розділи по дисциплінам які існують в нашому напрямку.
Я робив папку в котрій буде формуватися окремі "глави"-групи. Я розумію що це буде перенавантажувати інформаційне поле, але... Основна інформація буде тут, а детальна саме в ціх групах. Наприклад розминка та інши підготовчих вправи публікуються тут і потім попадають в тематичні групи де й будуть трохи ширше розглядатися.
Не обов'язково бути у всіх групах, достатньо і цього каналу, але ви завжди можете більш детально ознайомитися з вправами.
Посилання на папку з усіма "главами"-групами: https://t.me/addlist/edn9n6M2njdmOWI6
Я робив папку в котрій буде формуватися окремі "глави"-групи. Я розумію що це буде перенавантажувати інформаційне поле, але... Основна інформація буде тут, а детальна саме в ціх групах. Наприклад розминка та інши підготовчих вправи публікуються тут і потім попадають в тематичні групи де й будуть трохи ширше розглядатися.
Не обов'язково бути у всіх групах, достатньо і цього каналу, але ви завжди можете більш детально ознайомитися з вправами.
Посилання на папку з усіма "главами"-групами: https://t.me/addlist/edn9n6M2njdmOWI6
Show more...
Show less
2023-05-24 16:07
#архів
2023-05-24 16:11
#архів
Мій перший Вчитель по окінавському карате Годзю Рю
[Теруо Чінен (知念 輝夫, Чінен Теруо , 8 червня 1941 — 9 вересня 2015)](https://hmn.wiki/ru/Teruo_Chinen)
Мені дуже повезло ще застати таких майстрів. Було тяжко, не всі витримували, але це того було варто.
У 1951 році до сенсею Чоджуна Міягі був представлений учнем сенсів Теруо Чинен (1940 р). 8 жовтня 1953 року помирає сенсей Чоджун Міягі - основоположник Годзю-рю карате.
Наступником і головою організації учні призначають сенсея Еїчі Міязато. На честь пам'яті великого грандмайстра Чоджуна Міягі, сенсей Еїчі Міязато в 1955 році відкриває доджо під назвою «Джундокан» - Клуб дослідження шляху Чоджуна Міягі.
У його стінах проходять навчання сенсів Анічі Міягі, сенсів Моріо Хіґаонна, сенсів Теруо Чінен, сенсів Кошин Іха, сенсів Яцуда та багато інших.
У 1957 році два кращих учні Еїчі Міязато сенсей Моріо Хіґаонна і сенсей Теруо Чінен вирушили до Токіо, де разом викладали в доджо Йогі.
У 1969 році сенсей Теруо Чинен переїхав до США і почав викладати Окінава Годзю-рю карате в м. Спокейні штат Вашингтон. У той час сенсей Чинен був головою Федерації Окінава Годзю-рю карате-до.
У 1969 році Теруо переїхав у містечко Спокен штату Вашингтон. Там і базується досі його додзьо.
Теруо Чінен - один з найталановитіших організаторів карате в США. Не можна сказати, що в його організації дуже багато учнів, але ті, хто прийшов до нього, залишаються надовго. У залах «Дзюндокан-Інтернешнл» панує найсуворіша дисципліна, навіть дітям заборонено шуміти і сміятися під час занять.
У «Дзюндокан-Інтернешнл» не розкидаються данами, як у деяких інших випадках (*Це правда. Тренування були дуже важким по 6-8 годин) . Чинен не «робить подарунків» навіть у тому випадку, коли йому це політично вигідно: пояси у нього заробляються довгою і наполегливою працею. До речі, на відміну від багатьох інших майстрів, він не проводить офіційних іспитів: після проведення семінару він вирішує, кому присвоювати той чи інший ранг(* не завжди але таке було) . Приблизно такого ж принципу дотримувався Йоічі Міядзато - пояс він давав своїм учням за те як вони тренуються і чого добилися, а не в результаті іспиту, який у деяких інструкторів має на меті показати, що, мовляв, «треба гарувати» і витиснути з атестованого всі сили. Девіз Дзюндокан-Інтернешнл - «Піт, кров і сльози». Той, хто займається, повинен осягнути важку науку карате і зрозуміти, що досягти чого-небудь можна тільки таким чином.
Постійні запевнення Тінена про те, що він передає Годзю-рю саме в тому вигляді, в якому його вчили Міядзато і Міягі. Довгий час вони разом з М.Хігаонною проводили семінари, але коли утворилася IOGKF, Чинен залишився осторонь.
Нині організація Чінена має представництва не тільки в США, Канаді та Південній Америці, а й в Африці, Європі, Австралії та Новій Зеландії, Україні
Мій перший Вчитель по окінавському карате Годзю Рю
[Теруо Чінен (知念 輝夫, Чінен Теруо , 8 червня 1941 — 9 вересня 2015)](https://hmn.wiki/ru/Teruo_Chinen)
Мені дуже повезло ще застати таких майстрів. Було тяжко, не всі витримували, але це того було варто.
У 1951 році до сенсею Чоджуна Міягі був представлений учнем сенсів Теруо Чинен (1940 р). 8 жовтня 1953 року помирає сенсей Чоджун Міягі - основоположник Годзю-рю карате.
Наступником і головою організації учні призначають сенсея Еїчі Міязато. На честь пам'яті великого грандмайстра Чоджуна Міягі, сенсей Еїчі Міязато в 1955 році відкриває доджо під назвою «Джундокан» - Клуб дослідження шляху Чоджуна Міягі.
У його стінах проходять навчання сенсів Анічі Міягі, сенсів Моріо Хіґаонна, сенсів Теруо Чінен, сенсів Кошин Іха, сенсів Яцуда та багато інших.
У 1957 році два кращих учні Еїчі Міязато сенсей Моріо Хіґаонна і сенсей Теруо Чінен вирушили до Токіо, де разом викладали в доджо Йогі.
У 1969 році сенсей Теруо Чинен переїхав до США і почав викладати Окінава Годзю-рю карате в м. Спокейні штат Вашингтон. У той час сенсей Чинен був головою Федерації Окінава Годзю-рю карате-до.
У 1969 році Теруо переїхав у містечко Спокен штату Вашингтон. Там і базується досі його додзьо.
Теруо Чінен - один з найталановитіших організаторів карате в США. Не можна сказати, що в його організації дуже багато учнів, але ті, хто прийшов до нього, залишаються надовго. У залах «Дзюндокан-Інтернешнл» панує найсуворіша дисципліна, навіть дітям заборонено шуміти і сміятися під час занять.
У «Дзюндокан-Інтернешнл» не розкидаються данами, як у деяких інших випадках (*Це правда. Тренування були дуже важким по 6-8 годин) . Чинен не «робить подарунків» навіть у тому випадку, коли йому це політично вигідно: пояси у нього заробляються довгою і наполегливою працею. До речі, на відміну від багатьох інших майстрів, він не проводить офіційних іспитів: після проведення семінару він вирішує, кому присвоювати той чи інший ранг(* не завжди але таке було) . Приблизно такого ж принципу дотримувався Йоічі Міядзато - пояс він давав своїм учням за те як вони тренуються і чого добилися, а не в результаті іспиту, який у деяких інструкторів має на меті показати, що, мовляв, «треба гарувати» і витиснути з атестованого всі сили. Девіз Дзюндокан-Інтернешнл - «Піт, кров і сльози». Той, хто займається, повинен осягнути важку науку карате і зрозуміти, що досягти чого-небудь можна тільки таким чином.
Постійні запевнення Тінена про те, що він передає Годзю-рю саме в тому вигляді, в якому його вчили Міядзато і Міягі. Довгий час вони разом з М.Хігаонною проводили семінари, але коли утворилася IOGKF, Чинен залишився осторонь.
Нині організація Чінена має представництва не тільки в США, Канаді та Південній Америці, а й в Африці, Європі, Австралії та Новій Зеландії, Україні
Show more...
Show less
2023-05-24 16:23
Всі [Кімнати ONAMI DOJO
](https://t.me/addlist/edn9n6M2njdmOWI6)1 кімната. [Чат-кімната](https://t.me/onamichat) - можно задати питання, поспілкуватися на тему карате та інших бойових мистецтв.
2 кімната.[ Jumbi Undo](https://t.me/uechiryu_jumbiundo) - тут максимум інформації по підготовки тіла до тренувань.
3 кімната. [Підтримка ОНАМІ Додзьо](https://t.me/onamidonation) - в цій кімнаті ви можете фінансово підтримати наше додзьо.
4 кімната. [Словник термінів](https://t.me/uechisleng) - тут дани переклади японських слів, термінів на українську мову.
](https://t.me/addlist/edn9n6M2njdmOWI6)1 кімната. [Чат-кімната](https://t.me/onamichat) - можно задати питання, поспілкуватися на тему карате та інших бойових мистецтв.
2 кімната.[ Jumbi Undo](https://t.me/uechiryu_jumbiundo) - тут максимум інформації по підготовки тіла до тренувань.
3 кімната. [Підтримка ОНАМІ Додзьо](https://t.me/onamidonation) - в цій кімнаті ви можете фінансово підтримати наше додзьо.
4 кімната. [Словник термінів](https://t.me/uechisleng) - тут дани переклади японських слів, термінів на українську мову.
Show more...
Show less
2023-05-24 16:30
#архів
Цьому фото більше 25 років.
Мій старший син, Мирослав, ріс зі мною в додзьо... Зараз я розумію, що він просто хотів бути поряд... В той час я дома був дуже рідко. Це були не тільки тренування по карате... Ще був бойовий досвід в Сербії (друга компанія), Мирослав ще не народився. Було навчання на тілоохоронця і потім робота адміном в нічному клубі Київа(,"Білі Ночі" біля метро "Чернігівська") і це більш була робота по вирішування складних питань з клієнтами.
На фото я після семінару окінавського майстра Моріо Хігаонна.
Цьому фото більше 25 років.
Мій старший син, Мирослав, ріс зі мною в додзьо... Зараз я розумію, що він просто хотів бути поряд... В той час я дома був дуже рідко. Це були не тільки тренування по карате... Ще був бойовий досвід в Сербії (друга компанія), Мирослав ще не народився. Було навчання на тілоохоронця і потім робота адміном в нічному клубі Київа(,"Білі Ночі" біля метро "Чернігівська") і це більш була робота по вирішування складних питань з клієнтами.
На фото я після семінару окінавського майстра Моріо Хігаонна.
Show more...
Show less
2023-05-24 17:04
#щоденниктренувань #травень2023
День тренувань пройшов досить бадьоро.
Ранок - 1,5 години. Вечір - 1 година.
Виконав програму на 95%.
Короткий час була сонливість у другій половині дня. 30 хвилин дав собі на відновлення.
Увечері тренування пройшло легко, на одному диханні.
Задня частина ніг відходить після бігу і дуже скута, довелося над нею попітніти, на розминці.
День тренувань пройшов досить бадьоро.
Ранок - 1,5 години. Вечір - 1 година.
Виконав програму на 95%.
Короткий час була сонливість у другій половині дня. 30 хвилин дав собі на відновлення.
Увечері тренування пройшло легко, на одному диханні.
Задня частина ніг відходить після бігу і дуже скута, довелося над нею попітніти, на розминці.
Show more...
Show less
2023-05-24 17:15
#щоденниктренувань #травень2023
**П'ятниця (26.05.2023).**
__Ранок.__(Підйом 5.30)
Термін тренування 1,5 -2 години
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
Вона включає в себе: розминку, вправи на всі види м'язів та зв'язок, заминку.
- Ходжу-ундо. Те-вадза (техніка рук). Кожна зв'язка по 10 разів, зі зміною сторін.
- СФП+ЗФП.
Збільшив відтискання на 5 разів в першому підході.
Санчін (1 цикл, тобто на праву ногу та на ліву) -> ЗФП (віджимання від землі на кулаках - 65 разів, прес(скрутка) - 80 разів, широкі присідання з товчками рук - 120 разів) - Пауза 1 хв -> Санчін (1 цикл) -> ЗФП (віджимання від землі на долонях - 30 разів, прес (бокова скрутка) - 60 разів, стандартні присідання + присідання з ударами ніг - 60 разів)- Пауза 30 сек -> Санчін (1 цикл) -> (віджимання від землі на пальцях - 20 разів, прес (двійна скрутка тазом та плечами)- 40 разів, присідання з підскоками - 40 разів). Пауза 3-5 хвилин.
- Ката. Сейрю (6 раз).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом). Техніка та принципи ката Сейрю:
* 1 хв. Іппон Куміте - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Куміте - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумітэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
- Заминка (вправи на спину та ноги)
__Вечір.
__Термін тренування 45-60 хвилин
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Тай-кітае (тіло, ноги, руки)+ палка+ісі-сасі. По 20 разів кожна вправа.
- Якусоку-кумите (3 кола).
- Заминка.
**П'ятниця (26.05.2023).**
__Ранок.__(Підйом 5.30)
Термін тренування 1,5 -2 години
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
Вона включає в себе: розминку, вправи на всі види м'язів та зв'язок, заминку.
- Ходжу-ундо. Те-вадза (техніка рук). Кожна зв'язка по 10 разів, зі зміною сторін.
- СФП+ЗФП.
Збільшив відтискання на 5 разів в першому підході.
Санчін (1 цикл, тобто на праву ногу та на ліву) -> ЗФП (віджимання від землі на кулаках - 65 разів, прес(скрутка) - 80 разів, широкі присідання з товчками рук - 120 разів) - Пауза 1 хв -> Санчін (1 цикл) -> ЗФП (віджимання від землі на долонях - 30 разів, прес (бокова скрутка) - 60 разів, стандартні присідання + присідання з ударами ніг - 60 разів)- Пауза 30 сек -> Санчін (1 цикл) -> (віджимання від землі на пальцях - 20 разів, прес (двійна скрутка тазом та плечами)- 40 разів, присідання з підскоками - 40 разів). Пауза 3-5 хвилин.
- Ката. Сейрю (6 раз).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом). Техніка та принципи ката Сейрю:
* 1 хв. Іппон Куміте - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Куміте - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумітэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
- Заминка (вправи на спину та ноги)
__Вечір.
__Термін тренування 45-60 хвилин
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Тай-кітае (тіло, ноги, руки)+ палка+ісі-сасі. По 20 разів кожна вправа.
- Якусоку-кумите (3 кола).
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-05-25 10:13
Сьогодні зробив паузу, яку компинсую в суботу, таким чином я тесту різні темпи тренувань на тиждень.
Але пауза фізичного толку, це озночаю що цей час можна викорастати для обробки нової інформації і корегування вже відомої.
Але пауза фізичного толку, це озночаю що цей час можна викорастати для обробки нової інформації і корегування вже відомої.
2023-05-25 10:18
Відео по розминці, тренувань я тут викладаю в форматі "як є". Без монтажу. Це не тому що ліньки мені цим займатися, я з них потім планую плити відео для соц.мереж. А тому, щоб було все видно вживу.
2023-05-25 10:38
#Методика #Розминка #Ноги
Спробував записати з навушниками, але звук підвів, тому треба дивится в навушниках).
Уечі Рю (Дзюмбі Ундо). Розминаємо стопи і коліна 3.0
Є 2 основних момента в розминці коліна.
- Коли ми швидко вращаємо, ми активуємо кровотік в суставі, та розігріваємо його.
- Коли ми робимо повільніше, ми розігріваємо сухожилля.
Такий самий принцип і в розминці стоп.
Спробував записати з навушниками, але звук підвів, тому треба дивится в навушниках).
Уечі Рю (Дзюмбі Ундо). Розминаємо стопи і коліна 3.0
Є 2 основних момента в розминці коліна.
- Коли ми швидко вращаємо, ми активуємо кровотік в суставі, та розігріваємо його.
- Коли ми робимо повільніше, ми розігріваємо сухожилля.
Такий самий принцип і в розминці стоп.
Show more...
Show less
2023-05-25 11:41
#onamidojo #Методика
**В чому унікальність ⛩ONAMI DOJO**⛩
В окінавському карате, і не тільки, кожне Додзьо унікальне по своєму. У рамках свого напрямку, ми поговоримо про Уечі Рю.
Ні, в Додзьо одного стилю не тренують різну техніку, скрізь техніка і принципи однакові. Суть у тому, що кожне додзьо спеціалізується на якомусь певному аспекті. Є дві основні спеціалізації як окремого додзьо так і всередині кожного.
__Спортивна спеціалізація.
__Має на увазі методику тренувань, яка готує під умови змагань. Це означає, що хтось посилено практикує спортивне куміте і все з ним пов'язане, а хтось практикує ката.
Це не означає, що виступати можна тільки в одній дисципліні, наприклад тільки в ката. Є ті, хто виступає на змаганнях і в ката, і в куміте і досягає успіхів. У 80-х роках минулого століття, на Окінаві, було обов'язково виступати в ката, щоб потім можна було виступити в куміте. Зараз така практика збереглася, але здебільшого на внутрішніх змаганнях. На міжнародних ці дисципліни розділені, бо рівень спортсменів зростає і якщо не спеціалізуватися на якомусь одному аспекті, успіху не доб'єшся.
Спортивний напрямок - це не погано, просто це зовсім інший світ, у якому змінюється методологія та пріоритети.
__Традиційний напрямок.
__Має на увазі більш фундаментальний підхід і на перше місце ставиться не результат, а людина. Я коли практикував традиційний напрямок Годзю Рю і виступав на змаганнях зі спортивного куміте (WKF, на бали), мене весь час дискваліфікували за контакт. Тоді я перейшов в Ірігумі (схоже на ММА, тільки за правилами федерації Годзю Рю) і там почав заходити в призи.
Це не означає, що спортсмени слабші за традиційників, просто це зовсім різне. Я трохи пройшов Шлях спорту і там немає місця поганому результату, а для єдиноборств потрібна не тільки хороша методика, а й реабілітація після змагань і медичний супровід під час травм. Цього всього в 90-х і 2000-х роках в Україні не було. а якщо було то за ті гроші, котрих на тй час в мене не було.
Тому щоб не залишити здоров'я на татамі, зайнявся традиційним напрямком. Мені довелося перенавчатися майже на 80%. Починаючи від методики і закінчуючи психологічними нюансами.
Є додзьо, в яких сенсеї примудряються розвивати ці два напрямки одночасно. Я так не вмію.
Як у спортивних, так і в традиційних Додзьо також є своя спеціалізація.
У спорті все просто - це ката і куміте.
У традиційному все складніше і цікавіше. Наприклад, одне Додзьо спеціалізується на зміцненні тіла, і жодне тренування не проходить без Санчін-ката, парного набивання, набивання з предметами і роботи на маківарі. Тренування з обтяженнями і так далі.
В інших додзе розвивають куміте. З одним, з кількома суперниками і ката розглядають як "поєдинок із тінню".
Треті спеціалізуються на ката і ката-бункай (розшифровка ката). Це все правильно і прийнятно, через призму спеціалізації доносяться принципи школи людям з різним сприйняттям.
Треті спеціалізуються на ката і ката-бункай (розшифровка ката). Це все правильно і прийнятно, через призму спеціалізації доносяться принципи школи людям з різним сприйняттям.
[Яка ж спеціалізація і в чому унікальність нашого ONAMI DOJO?](https://telegra.ph/V-chomu-un%D1%96kaln%D1%96st-ONAMI-DOJO-05-25)
**В чому унікальність ⛩ONAMI DOJO**⛩
В окінавському карате, і не тільки, кожне Додзьо унікальне по своєму. У рамках свого напрямку, ми поговоримо про Уечі Рю.
Ні, в Додзьо одного стилю не тренують різну техніку, скрізь техніка і принципи однакові. Суть у тому, що кожне додзьо спеціалізується на якомусь певному аспекті. Є дві основні спеціалізації як окремого додзьо так і всередині кожного.
__Спортивна спеціалізація.
__Має на увазі методику тренувань, яка готує під умови змагань. Це означає, що хтось посилено практикує спортивне куміте і все з ним пов'язане, а хтось практикує ката.
Це не означає, що виступати можна тільки в одній дисципліні, наприклад тільки в ката. Є ті, хто виступає на змаганнях і в ката, і в куміте і досягає успіхів. У 80-х роках минулого століття, на Окінаві, було обов'язково виступати в ката, щоб потім можна було виступити в куміте. Зараз така практика збереглася, але здебільшого на внутрішніх змаганнях. На міжнародних ці дисципліни розділені, бо рівень спортсменів зростає і якщо не спеціалізуватися на якомусь одному аспекті, успіху не доб'єшся.
Спортивний напрямок - це не погано, просто це зовсім інший світ, у якому змінюється методологія та пріоритети.
__Традиційний напрямок.
__Має на увазі більш фундаментальний підхід і на перше місце ставиться не результат, а людина. Я коли практикував традиційний напрямок Годзю Рю і виступав на змаганнях зі спортивного куміте (WKF, на бали), мене весь час дискваліфікували за контакт. Тоді я перейшов в Ірігумі (схоже на ММА, тільки за правилами федерації Годзю Рю) і там почав заходити в призи.
Це не означає, що спортсмени слабші за традиційників, просто це зовсім різне. Я трохи пройшов Шлях спорту і там немає місця поганому результату, а для єдиноборств потрібна не тільки хороша методика, а й реабілітація після змагань і медичний супровід під час травм. Цього всього в 90-х і 2000-х роках в Україні не було. а якщо було то за ті гроші, котрих на тй час в мене не було.
Тому щоб не залишити здоров'я на татамі, зайнявся традиційним напрямком. Мені довелося перенавчатися майже на 80%. Починаючи від методики і закінчуючи психологічними нюансами.
Є додзьо, в яких сенсеї примудряються розвивати ці два напрямки одночасно. Я так не вмію.
Як у спортивних, так і в традиційних Додзьо також є своя спеціалізація.
У спорті все просто - це ката і куміте.
У традиційному все складніше і цікавіше. Наприклад, одне Додзьо спеціалізується на зміцненні тіла, і жодне тренування не проходить без Санчін-ката, парного набивання, набивання з предметами і роботи на маківарі. Тренування з обтяженнями і так далі.
В інших додзе розвивають куміте. З одним, з кількома суперниками і ката розглядають як "поєдинок із тінню".
Треті спеціалізуються на ката і ката-бункай (розшифровка ката). Це все правильно і прийнятно, через призму спеціалізації доносяться принципи школи людям з різним сприйняттям.
Треті спеціалізуються на ката і ката-бункай (розшифровка ката). Це все правильно і прийнятно, через призму спеціалізації доносяться принципи школи людям з різним сприйняттям.
[Яка ж спеціалізація і в чому унікальність нашого ONAMI DOJO?](https://telegra.ph/V-chomu-un%D1%96kaln%D1%96st-ONAMI-DOJO-05-25)
Show more...
Show less
2023-05-25 12:30
#архів #дурнідумки
В мене є така звичка - фіксувати думки, котрі мене збентежили. Набрав цілу колекцію. Всі не покажу, там є дуже специфічні, але деякими поділюсь. Мова в оригіналі)
11.07.2020
"Сегодня я сидел и общался на грани конфликта, рядом с человеком, у которого объем руки был равен объему моей ноги... Меня не покидала мысль : "Как я его буду валить, если что?", на протяжении всего общения... Обошлось😁"
P. S
Я думаю, що саме такий настрій і вирішив ситиауцію. Тому що саме від того на що ви налаштувалист так і відчувається вашим опонентом: темрб голосу,, погляд, тощо.
В мене є така звичка - фіксувати думки, котрі мене збентежили. Набрав цілу колекцію. Всі не покажу, там є дуже специфічні, але деякими поділюсь. Мова в оригіналі)
11.07.2020
"Сегодня я сидел и общался на грани конфликта, рядом с человеком, у которого объем руки был равен объему моей ноги... Меня не покидала мысль : "Как я его буду валить, если что?", на протяжении всего общения... Обошлось😁"
P. S
Я думаю, що саме такий настрій і вирішив ситиауцію. Тому що саме від того на що ви налаштувалист так і відчувається вашим опонентом: темрб голосу,, погляд, тощо.
Show more...
Show less
2023-05-26 09:08
#прокарате #особистадумка
**Карате- це зброя останнього шансу
**__Все нижчеописане - це суто моя суб'єктивна думка, ґрунтована на життєвому досвіді та спілкуванні з майстрами та спецами.
__Якщо тезисно і коротко описати мою думку, то вона буде такою...
1. Раніше воїни воювали мечами, списами, і якщо втрачали зброю, використовували навичку рукопашного бою, щоб дістатися до зброї.
2. Зброю тримали в певних наручах, рукавичках і тому стиснути в кулак кисть не виходило, Тому у традиційних стилях рукопашного бою часто зустрічається робота відкритою рукою.
[Теперь трохи докладніше...](https://telegra.ph/Karate--ce-zbroya-ostannogo-shansu-05-26)
**Карате- це зброя останнього шансу
**__Все нижчеописане - це суто моя суб'єктивна думка, ґрунтована на життєвому досвіді та спілкуванні з майстрами та спецами.
__Якщо тезисно і коротко описати мою думку, то вона буде такою...
1. Раніше воїни воювали мечами, списами, і якщо втрачали зброю, використовували навичку рукопашного бою, щоб дістатися до зброї.
2. Зброю тримали в певних наручах, рукавичках і тому стиснути в кулак кисть не виходило, Тому у традиційних стилях рукопашного бою часто зустрічається робота відкритою рукою.
[Теперь трохи докладніше...](https://telegra.ph/Karate--ce-zbroya-ostannogo-shansu-05-26)
Show more...
Show less
2023-05-26 19:14
#щоденниктренувань #травень2023
Субота. 27.05.2023
__Ранок(5.30).
__- Розминка. 10 хвилин
- Базова техніка. Тільки руки. На кожну сторону по 10 разів.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом (ІСІ-САСІ) як утюг, 3 цикл - 70-80%.
- Ката. Сейрю (6 разів).
- Біг босоніж.
- Заминка (спина)
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Ката Сейрю (6 разів)
- Тай-китае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Тай-кітає. Все по 10 разів
- Заминка(стретчинг+самомасаж).
Субота. 27.05.2023
__Ранок(5.30).
__- Розминка. 10 хвилин
- Базова техніка. Тільки руки. На кожну сторону по 10 разів.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом (ІСІ-САСІ) як утюг, 3 цикл - 70-80%.
- Ката. Сейрю (6 разів).
- Біг босоніж.
- Заминка (спина)
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Ката Сейрю (6 разів)
- Тай-китае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Тай-кітає. Все по 10 разів
- Заминка(стретчинг+самомасаж).
Show more...
Show less
2023-05-27 08:57
Я бачив і бачу (здебільшого інтернет-відео і особисты ситуації в минулому), як бійці, які практикують карате, вигрібають у побуті (на вулиці, у кафешках та в інших громадських місцях). Я мовчу вже за махач із боксерами або борцями... Потім кричать, що карате не працює... [Як я бачу цю проблему та її вирішення .](https://telegra.ph/CHomu-karate-na-pracyuye-05-27)
Show more...
Show less
2023-05-27 10:27
Забув дописати, що цей нотаток взятий з мого щоденника і публікується як є. Тому фрази рублені а інде треба напружитися, щоб зрозуміти написане).
2023-05-27 18:42
#Методика #Розминка #Ноги
Уечі Рю ([Дзюмбі Ундо](https://t.me/uechiryu_jumbiundo)). Розминаємо таз і стегна 1.0.
Сьогодні закінчуємо розминку гедан (нижнього рівня).
Щоб оптимізувати відео під перегляди з мобільних пристроїв - залив його на канал [ONAMI DOJO](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg).
Відео в форматі "як є", без дублів и монтажу.
[Корисного вам перегляду...](https://youtu.be/bTxU_fNUtio)
Уечі Рю ([Дзюмбі Ундо](https://t.me/uechiryu_jumbiundo)). Розминаємо таз і стегна 1.0.
Сьогодні закінчуємо розминку гедан (нижнього рівня).
Щоб оптимізувати відео під перегляди з мобільних пристроїв - залив його на канал [ONAMI DOJO](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg).
Відео в форматі "як є", без дублів и монтажу.
[Корисного вам перегляду...](https://youtu.be/bTxU_fNUtio)
Show more...
Show less
2023-05-27 19:04
#щоденниктренувань #травень2023
Закінчився ще один тиждень тренувань.
Цей тиждень промайнув як ніколи ... Втім як і більшість літніх днів у селі :).
**Статистика.**
План тренувань було виконано на 95%.
Були визначені ритм і частота тренувань.
__Ритм тренувань:__ 5 днів на тиждень. 4 дні, 2 рази на день, тривалість одного тренування 1-1,5 години. 5 день 1 тренування 1-1,5 години.
__Інтенсивність:__ 1 день (Понеділок) вхід у тренувальний тиждень. 2,3 і 4 день (вівторок, середа, п'ятниця) пік навантаження. Пуауза в четвер. 5 день (субота) присвячена заминці і виходу з тренувального тижня. Пауза в неділю.
Також протестував свою фізичну кондицію: виконав програму на 1,5 години за 1 годину. Довелося попихтіти, але таки встиг. Щоправда відновлювався довше, ніж зазвичай, тому такий формат краще робити перед вихідними.
Якщо загалом показники з фізо зросли... Техніка бою і ката опрацьовувалася систематично.
Як гадаєте, треба створити свого роду словник термінів карате в нашому каналі?
Крокуємо далі✌🏻
Закінчився ще один тиждень тренувань.
Цей тиждень промайнув як ніколи ... Втім як і більшість літніх днів у селі :).
**Статистика.**
План тренувань було виконано на 95%.
Були визначені ритм і частота тренувань.
__Ритм тренувань:__ 5 днів на тиждень. 4 дні, 2 рази на день, тривалість одного тренування 1-1,5 години. 5 день 1 тренування 1-1,5 години.
__Інтенсивність:__ 1 день (Понеділок) вхід у тренувальний тиждень. 2,3 і 4 день (вівторок, середа, п'ятниця) пік навантаження. Пуауза в четвер. 5 день (субота) присвячена заминці і виходу з тренувального тижня. Пауза в неділю.
Також протестував свою фізичну кондицію: виконав програму на 1,5 години за 1 годину. Довелося попихтіти, але таки встиг. Щоправда відновлювався довше, ніж зазвичай, тому такий формат краще робити перед вихідними.
Якщо загалом показники з фізо зросли... Техніка бою і ката опрацьовувалася систематично.
Як гадаєте, треба створити свого роду словник термінів карате в нашому каналі?
Крокуємо далі✌🏻
Show more...
Show less
2023-05-28 07:26
#пронас
Про нас та Уечі Рю писали в декілька виданнях.
Одна з публікацій в міжнародному журнал [Budo International](https://issuu.com/budoweb/docs/budo_international_edition_in_russian_language_1/122), ще до війни, писали про традиційне окінавське карате в Україні.
Про нас та Уечі Рю писали в декілька виданнях.
Одна з публікацій в міжнародному журнал [Budo International](https://issuu.com/budoweb/docs/budo_international_edition_in_russian_language_1/122), ще до війни, писали про традиційне окінавське карате в Україні.
2023-05-28 07:46
#Історія
Приходи час і я питаю себе, чим я на справді займаюсь(для чого я вже вирішив)? Яким карате?
Тоді починаю ще раз перечитувати історію стилю Уечі Рю в інеті, та історії випадки, зі своїх записів, котрі я завжди веду після спілкування з майстрами стилю.
[Для вас я пропоную коротку історію Уечі Рю, та нашої асоціації ОКІКУКАЙ](https://telegra.ph/Uyech%D1%96-Ryu-Pangaj---nun--Korotka-%D1%96stor%D1%96ya-stilyu-05-28).
Приходи час і я питаю себе, чим я на справді займаюсь(для чого я вже вирішив)? Яким карате?
Тоді починаю ще раз перечитувати історію стилю Уечі Рю в інеті, та історії випадки, зі своїх записів, котрі я завжди веду після спілкування з майстрами стилю.
[Для вас я пропоную коротку історію Уечі Рю, та нашої асоціації ОКІКУКАЙ](https://telegra.ph/Uyech%D1%96-Ryu-Pangaj---nun--Korotka-%D1%96stor%D1%96ya-stilyu-05-28).
Show more...
Show less
2023-05-28 14:45
#нотатки #техніка #прокарате
Колись мені, в перерві тренінгу (семінару), казав сенсей Аракакі, що для карате важлива гарна техніка ніг та рук.
Тоді я спитав:
- Що таке гарна техніка?
Сенсей зробив коротку паузу, потім відповів:
- Це відстуність зайвих рухів при її виконанні, які спричиняють перенапруження в тілі, яке в свою чергу знижує ККД (коефіцієнт корисної дії).
Колись мені, в перерві тренінгу (семінару), казав сенсей Аракакі, що для карате важлива гарна техніка ніг та рук.
Тоді я спитав:
- Що таке гарна техніка?
Сенсей зробив коротку паузу, потім відповів:
- Це відстуність зайвих рухів при її виконанні, які спричиняють перенапруження в тілі, яке в свою чергу знижує ККД (коефіцієнт корисної дії).
Show more...
Show less
2023-05-28 18:14
Вітаю нових учасників нашого додзьо!
Ви бачити усі повідомлення та закріпленні пости?
Ви бачити усі повідомлення та закріпленні пости?
2023-05-28 18:54
[КонбавнА](https://t.me/uechisleng/3) шановні!
Почався 3-й тиждень моїх відкритих тренувань, та знайомство українців с окінавським стилем карате Уечі Рю.
Я чесно кажучи, ще той блогер 😁. Тому, якщо є запитання по темі цього каналу, не соромтесь - питайте. Так я більш менш сформую розуміння в якому форматі ліпше вам розказувати, та показувати і що саме.
Мой плани тренувань я пишу перед кожним тренуванням.
На слідуючи тиждень в мене такі плани.
**Понеділок - 29.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Персональна Фітнес-програма (всі вправи на час), десь 30-40 хв:
Входить розминка (5 хвилин), основні вправи 20-25 хвили), заминка: стретчинг, дихання (5 хвилин)
- [Ходзю-ундо](https://t.me/uechisleng/4) в русі (45, 90, 180 градусів, вперед-назад, праворуч-ліворуч, крок, підкрок, ковзаючий крок): Гері-вадза (техніка ніг) та те-вадза (техніка рук). По 10 разів кожну зв'язку. Швидкість середня.
- [Санчін](https://t.me/uechisleng/6) (3 цікла без пауз). З наростаючим зусиллям у кожному циклі:
* 1 цікл - 25-30%.
* 2 цікл - 50-60%.
* 3 цікл - 70-80%.
Пауза 3-5 хвилин.
- [Тай-кітае](https://t.me/uechisleng/8). 10 разів кожна вправа
- [Ката](https://t.me/uechisleng/9). [Сейсан](https://t.me/uechisleng/10) (6 разів).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом)
* 1 хв. Іппон Кумите - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Кумите - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумитэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
- Заминка.
Міофасцальний самомасаж+фітнес-валік. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Дзюмбі Ундо (Розминка) 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).Пауза 3 хвилини
- ЗФП(загальна фізична підготовка) - відтискання від землі: 60(на кулаках)-30(долоні)-20(пальці).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-кумите (6 кіл).
- Відпрацювання ножового бою.
- Заминка (розтяжка на спину).
Почався 3-й тиждень моїх відкритих тренувань, та знайомство українців с окінавським стилем карате Уечі Рю.
Я чесно кажучи, ще той блогер 😁. Тому, якщо є запитання по темі цього каналу, не соромтесь - питайте. Так я більш менш сформую розуміння в якому форматі ліпше вам розказувати, та показувати і що саме.
Мой плани тренувань я пишу перед кожним тренуванням.
На слідуючи тиждень в мене такі плани.
**Понеділок - 29.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Персональна Фітнес-програма (всі вправи на час), десь 30-40 хв:
Входить розминка (5 хвилин), основні вправи 20-25 хвили), заминка: стретчинг, дихання (5 хвилин)
- [Ходзю-ундо](https://t.me/uechisleng/4) в русі (45, 90, 180 градусів, вперед-назад, праворуч-ліворуч, крок, підкрок, ковзаючий крок): Гері-вадза (техніка ніг) та те-вадза (техніка рук). По 10 разів кожну зв'язку. Швидкість середня.
- [Санчін](https://t.me/uechisleng/6) (3 цікла без пауз). З наростаючим зусиллям у кожному циклі:
* 1 цікл - 25-30%.
* 2 цікл - 50-60%.
* 3 цікл - 70-80%.
Пауза 3-5 хвилин.
- [Тай-кітае](https://t.me/uechisleng/8). 10 разів кожна вправа
- [Ката](https://t.me/uechisleng/9). [Сейсан](https://t.me/uechisleng/10) (6 разів).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом)
* 1 хв. Іппон Кумите - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Кумите - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумитэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
- Заминка.
Міофасцальний самомасаж+фітнес-валік. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Дзюмбі Ундо (Розминка) 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).Пауза 3 хвилини
- ЗФП(загальна фізична підготовка) - відтискання від землі: 60(на кулаках)-30(долоні)-20(пальці).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-кумите (6 кіл).
- Відпрацювання ножового бою.
- Заминка (розтяжка на спину).
Show more...
Show less
2023-05-29 06:32
#бойовийгумор
Доброго ранку! ✌️
Трохи бойового позитиву з інету
Гарного безпечного дня і будьте уважні та бережить своїх близьких.
Доброго ранку! ✌️
Трохи бойового позитиву з інету
Гарного безпечного дня і будьте уважні та бережить своїх близьких.
2023-05-29 06:44
#щоденниктренувань #травень2023
[Охайо](https://t.me/uechisleng/11) шановні!
Сподіваюся ранок у вас добрий і ви в безпеці.
Моє ранкове тренування пройшло дуже швидко, але за 2 години.😁
Взагалі ранкова тренування цінувалось більше ніж денне, чи вечірнє.
Воно мені теж подобається більше. Організм відпочив і готовий зустрічати новий день, нові випробування.
Саме тому в Китаї ви з 5 ранку побачите більше народу, наприклад в парку Пекіна, ніж у вечері. Був ще китайский вислів про ранкове тренування, але зараз так зразу не скажу... Тому ранок треба починати зі свого тіла. Тому що, воно (тіло) буде весь день працювати, витримувати різного виду стресу, тощо. То для нього дуже треба свого рода ТО (технічний огляд) та підготовка до використання . Такий підхід мінімізує зовнішні та внутрішні ушкодження як в побуту, так і в інших ситуаціях.
Є така ідея, котра прийшла з Китаю. Якщо ти тренуєшся 3 рази на день...
- Ранкове тренування(правильне) - дає легкість, збалансованість і тренуєтеся в основному швидкість, дихання, та гнучкість. Легше вивчаються нові принципи, та техніки на свіжу голову;
- Денне тренування. На ньому тренується баланс та фізичне навантаження десь на 40-50%. Більше тренується спритність, координація і закріпляється вивчена техніка зранку.
- Вечірня тренування - це тренування витривалості - силовою та швидкості. Робота по [маківарі](https://t.me/uechisleng/12), відпрацювання тактики бою та інши фізичні вправи що розвивають силу та витривалість різного типу.
Сьогодні я почав розганяти тренувальний тиждень.
Основна ідея підготувати тіло та психіку до основних навантажень у 3 та 4 день тренувань.
Як я це роблю, можна побачити за [планом тренувань](https://t.me/onamidojo_ua/96).
Поки багатьом ще не зрозуміло, що я маю на увазі в своїх планах. Але всьому свій час. Потрохи ми розберемо кожний пункт. Ми вже почали розбирати, як робиться [розминка](https://t.me/uechiryu_jumbiundo). Потім перейдемо до[ ходзю ундо](https://t.me/uechisleng/4) і далі.
Все тільки починається...
[Охайо](https://t.me/uechisleng/11) шановні!
Сподіваюся ранок у вас добрий і ви в безпеці.
Моє ранкове тренування пройшло дуже швидко, але за 2 години.😁
Взагалі ранкова тренування цінувалось більше ніж денне, чи вечірнє.
Воно мені теж подобається більше. Організм відпочив і готовий зустрічати новий день, нові випробування.
Саме тому в Китаї ви з 5 ранку побачите більше народу, наприклад в парку Пекіна, ніж у вечері. Був ще китайский вислів про ранкове тренування, але зараз так зразу не скажу... Тому ранок треба починати зі свого тіла. Тому що, воно (тіло) буде весь день працювати, витримувати різного виду стресу, тощо. То для нього дуже треба свого рода ТО (технічний огляд) та підготовка до використання . Такий підхід мінімізує зовнішні та внутрішні ушкодження як в побуту, так і в інших ситуаціях.
Є така ідея, котра прийшла з Китаю. Якщо ти тренуєшся 3 рази на день...
- Ранкове тренування(правильне) - дає легкість, збалансованість і тренуєтеся в основному швидкість, дихання, та гнучкість. Легше вивчаються нові принципи, та техніки на свіжу голову;
- Денне тренування. На ньому тренується баланс та фізичне навантаження десь на 40-50%. Більше тренується спритність, координація і закріпляється вивчена техніка зранку.
- Вечірня тренування - це тренування витривалості - силовою та швидкості. Робота по [маківарі](https://t.me/uechisleng/12), відпрацювання тактики бою та інши фізичні вправи що розвивають силу та витривалість різного типу.
Сьогодні я почав розганяти тренувальний тиждень.
Основна ідея підготувати тіло та психіку до основних навантажень у 3 та 4 день тренувань.
Як я це роблю, можна побачити за [планом тренувань](https://t.me/onamidojo_ua/96).
Поки багатьом ще не зрозуміло, що я маю на увазі в своїх планах. Але всьому свій час. Потрохи ми розберемо кожний пункт. Ми вже почали розбирати, як робиться [розминка](https://t.me/uechiryu_jumbiundo). Потім перейдемо до[ ходзю ундо](https://t.me/uechisleng/4) і далі.
Все тільки починається...
Show more...
Show less
2023-05-29 15:19
#Методика
Так виглядає схематично наше направлення.
Поки на сербскій мові, але готується на українській.
Звісно багато чого не зрозуміло, але по ходу діла будемо розбирати що до чого.. Це суто для ознайомлення.
Так виглядає схематично наше направлення.
Поки на сербскій мові, але готується на українській.
Звісно багато чого не зрозуміло, але по ходу діла будемо розбирати що до чого.. Це суто для ознайомлення.
2023-05-29 16:08
#бойовийгумор
[Конбанва](https://t.me/uechisleng/3), шановні!✌️
Трохи бійцівського позитиву на вечір.
Діти все бачать.👀
Мама вимовляє синові:
- Ти знову побився! Як тобі не соромно!?
- А чому коли наш тато б'ється на рингу, його тільки хвалять за це?
[Конбанва](https://t.me/uechisleng/3), шановні!✌️
Трохи бійцівського позитиву на вечір.
Діти все бачать.👀
Мама вимовляє синові:
- Ти знову побився! Як тобі не соромно!?
- А чому коли наш тато б'ється на рингу, його тільки хвалять за це?
2023-05-29 17:09
#щоденниктренувань #травень2023
Якщо коротко. Сьогодні все вийшло.✌️ Тренувальний план виконано на 99%.
Щоб напрацювати частоту ударів у "бою з тінню" спробував під японські барабани. Відмінно створив ритм ударів, їх же потім застосував для відпрацювання ножової техніки.
Завтра додаються вправи СФП: уечі-планка, завтра її розберемо, друга вправа на дихання, а якщо докладніше - на розвиток легенів... Остання вправа досить ризикована для самостійного освоєння, тому поки що її притримаю.
Якщо коротко. Сьогодні все вийшло.✌️ Тренувальний план виконано на 99%.
Щоб напрацювати частоту ударів у "бою з тінню" спробував під японські барабани. Відмінно створив ритм ударів, їх же потім застосував для відпрацювання ножової техніки.
Завтра додаються вправи СФП: уечі-планка, завтра її розберемо, друга вправа на дихання, а якщо докладніше - на розвиток легенів... Остання вправа досить ризикована для самостійного освоєння, тому поки що її притримаю.
Show more...
Show less
2023-05-29 17:16
#щоденниктренувань #травень2023
**Вівторок - 30.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Розминка. 10-15 хвилин
- Санчін (3 цикла без пауз)+ісі-сасі(гантелі) + цеглини .
- Уечі-планка
- Ката. Сейсан (6 разів).
- Біг босоніж 1 км.
- Кокю-хо тренінг (вправа на дихання). 3 рази.
- Заминка. Міофасцальний самомасаж+стретчінг. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли). Між циклами ЗФП.
- ЗФП - прес: 60(кранчес)-30(кранчес з підйомом рук по черзі)-20(двійна скрутка: тулоп+стегна ).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-куміте (техніка бою с партнером, але відпрацювую поки самостійно)(3 кола). 10 з 'вязок
- Відпрацювання ножового бою на предметі(стовп).
- Заминка (розтяжка на спину).
**Вівторок - 30.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Розминка. 10-15 хвилин
- Санчін (3 цикла без пауз)+ісі-сасі(гантелі) + цеглини .
- Уечі-планка
- Ката. Сейсан (6 разів).
- Біг босоніж 1 км.
- Кокю-хо тренінг (вправа на дихання). 3 рази.
- Заминка. Міофасцальний самомасаж+стретчінг. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли). Між циклами ЗФП.
- ЗФП - прес: 60(кранчес)-30(кранчес з підйомом рук по черзі)-20(двійна скрутка: тулоп+стегна ).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-куміте (техніка бою с партнером, але відпрацювую поки самостійно)(3 кола). 10 з 'вязок
- Відпрацювання ножового бою на предметі(стовп).
- Заминка (розтяжка на спину).
Show more...
Show less
2023-05-30 11:17
[Коннічіва](https://t.me/uechisleng/13), шановні! 🎎
З мене актор так собі, особливо в інтерактивному спілкуванні, але спробую показати пояснити карате-планку. Якщо будуть питання - пишіть в коментах. Я зараз перехожу в медіапросторі на українську мову, тому є поки певні проблеми з мовою.
В тезах про планку.
__Хто їй може займатися?
__Дитина з 12 років. Літнім людям після 50 рекомендується слідкувати за внутрішньочерепним тиском та артеріальним тиском.
__Кому не можна практикувати повноцінно планку, чи під наглядом лікаря, та сенсея.
__Дітям до 12 років. У дітей така практика може викликати деформування суглобів (кисті, зап'ястя, хребта), тому для них є альтернатива. ЇЇ практикують тільки під наглядом інструктора, котрий розуміється на дитячій фізіології та психології.
__Підготовка.
__Завжди виконувати карате-планку тільки після розігріву ніг, спини, рук (кісток кулаків, зап'ястків, плеча, шиї).
1. М'язи мають пам'ять, особливо фундаментально запам'ятовує структуру, коли воно працює в статичному режимі. Тому в першу чергу треба дотримуватися базових принципів стійки в Уечі Рю.
1. Розвантажити суглоби: колін, попереку.
2. Напругу направити в м'язи живота, міжлапоточної зони, м'язи стегон та литкові м'язи.
3. Коли працюють м'язи, тоді можна розподілити навантаження між ними. Саме в цей час включається робота м'язової пам'яті.
4. Дихання не затримувати. Дихати діафрагмою(животом.)
* Трохи далі планку можна ускладнити: стояти на одному кулаку, коли ноги стоять на стіні чи на стільці, стояти на ліктях, стояти на пальцях тощо.
В мене я такий намір пройти з вами програму тренування карате-планки (статики).
5. Завжди після планки, треба робити вправи, які знімають напруження з основних м'язів, котрі працювали.Та подихати, щоб зняти напругу із серцево-судинної системи.
Наступний етап - це програма внаслідок якої мі з вами навчимось стояти в карате-планці 10 хвилин. Скажите неможливо!?
Ось і подивимося з тими, хто захоче стати сильніше. Завтра і почнемо💪✌️
Побачимось в DOJO!⛩
З мене актор так собі, особливо в інтерактивному спілкуванні, але спробую показати пояснити карате-планку. Якщо будуть питання - пишіть в коментах. Я зараз перехожу в медіапросторі на українську мову, тому є поки певні проблеми з мовою.
В тезах про планку.
__Хто їй може займатися?
__Дитина з 12 років. Літнім людям після 50 рекомендується слідкувати за внутрішньочерепним тиском та артеріальним тиском.
__Кому не можна практикувати повноцінно планку, чи під наглядом лікаря, та сенсея.
__Дітям до 12 років. У дітей така практика може викликати деформування суглобів (кисті, зап'ястя, хребта), тому для них є альтернатива. ЇЇ практикують тільки під наглядом інструктора, котрий розуміється на дитячій фізіології та психології.
__Підготовка.
__Завжди виконувати карате-планку тільки після розігріву ніг, спини, рук (кісток кулаків, зап'ястків, плеча, шиї).
1. М'язи мають пам'ять, особливо фундаментально запам'ятовує структуру, коли воно працює в статичному режимі. Тому в першу чергу треба дотримуватися базових принципів стійки в Уечі Рю.
1. Розвантажити суглоби: колін, попереку.
2. Напругу направити в м'язи живота, міжлапоточної зони, м'язи стегон та литкові м'язи.
3. Коли працюють м'язи, тоді можна розподілити навантаження між ними. Саме в цей час включається робота м'язової пам'яті.
4. Дихання не затримувати. Дихати діафрагмою(животом.)
* Трохи далі планку можна ускладнити: стояти на одному кулаку, коли ноги стоять на стіні чи на стільці, стояти на ліктях, стояти на пальцях тощо.
В мене я такий намір пройти з вами програму тренування карате-планки (статики).
5. Завжди після планки, треба робити вправи, які знімають напруження з основних м'язів, котрі працювали.Та подихати, щоб зняти напругу із серцево-судинної системи.
Наступний етап - це програма внаслідок якої мі з вами навчимось стояти в карате-планці 10 хвилин. Скажите неможливо!?
Ось і подивимося з тими, хто захоче стати сильніше. Завтра і почнемо💪✌️
Побачимось в DOJO!⛩
Show more...
Show less
2023-05-30 12:53
#сфп #Методика #кулак
Программа "Залізна планка"
**1 тиждень. 7 днів тренувань. Мається на увазі саме 7 тренувань, а не календарний тиждень.
**Можна стояти щодня, можна через день.
Ми будемо проходити з вами разом кожен день.
__Підготовка.
__Розминка м'язів живота, спини, розітремо кістки кулаків (щоб в них з'явилося тепло).
__Виконання.
__1. Одна хвилина стояння на кулаках.
Кулаки під плечима, таз підібраний, у попереку не прогинатися, живіт зібраний і напружений.
2.Після закінчення вправи протягом двох хвилин тримати кулаки міцно стиснутими.
__Заминка.
__1. Розтираємо кістки кулаків, зап'ясток.
2. Знімаємо напруження за допомогою вправи "японський барабанчик".
3. Дихання.
Онлайн-виконання карате-планки в 18.30, 31.05.2023.
Посилання на Zoom-конференцію: https://us05web.zoom.us/j/87088636991?pwd=ZHFJc1UycXpJOE85dGxXK01PaEh4UT09
Идентификатор конференции: 870 8863 6991
Код доступа: 8GtEch
* Щоб прийняти участь, треба зареєструватися та завантажити додаток [Zoom.us](https://zoom.us/) на телефон, чи на комп'ютер.
[ | Підтримати сенсея |](https://t.me/onamidonation/2)
Программа "Залізна планка"
**1 тиждень. 7 днів тренувань. Мається на увазі саме 7 тренувань, а не календарний тиждень.
**Можна стояти щодня, можна через день.
Ми будемо проходити з вами разом кожен день.
__Підготовка.
__Розминка м'язів живота, спини, розітремо кістки кулаків (щоб в них з'явилося тепло).
__Виконання.
__1. Одна хвилина стояння на кулаках.
Кулаки під плечима, таз підібраний, у попереку не прогинатися, живіт зібраний і напружений.
2.Після закінчення вправи протягом двох хвилин тримати кулаки міцно стиснутими.
__Заминка.
__1. Розтираємо кістки кулаків, зап'ясток.
2. Знімаємо напруження за допомогою вправи "японський барабанчик".
3. Дихання.
Онлайн-виконання карате-планки в 18.30, 31.05.2023.
Посилання на Zoom-конференцію: https://us05web.zoom.us/j/87088636991?pwd=ZHFJc1UycXpJOE85dGxXK01PaEh4UT09
Идентификатор конференции: 870 8863 6991
Код доступа: 8GtEch
* Щоб прийняти участь, треба зареєструватися та завантажити додаток [Zoom.us](https://zoom.us/) на телефон, чи на комп'ютер.
[ | Підтримати сенсея |](https://t.me/onamidonation/2)
Show more...
Show less
2023-05-30 18:03
#архів #2008рік
Цьому відео майже 15 років, хоча був залитий в Інет, 12 років тому :).
Його ідея - це тренування хльосткого удару. Спочатку долонь, від свічки. Коли потушив на крок назад.
І це не для того, щоб поохати, і сказити щось такого, старочеського :): "Ех, був час, коли я свічки тушив...".
А для того, щоб показати як було, щоб потім можна було зрівняти як є. Тому, що правильна практика в карате, з роками робе людину тільки сильніше і іноді мудріше 😊.
P.S.
Цю практику обов'язково розберемо.
Цьому відео майже 15 років, хоча був залитий в Інет, 12 років тому :).
Його ідея - це тренування хльосткого удару. Спочатку долонь, від свічки. Коли потушив на крок назад.
І це не для того, щоб поохати, і сказити щось такого, старочеського :): "Ех, був час, коли я свічки тушив...".
А для того, щоб показати як було, щоб потім можна було зрівняти як є. Тому, що правильна практика в карате, з роками робе людину тільки сильніше і іноді мудріше 😊.
P.S.
Цю практику обов'язково розберемо.
Show more...
Show less
2023-05-30 18:21
#щоденниктренувань #травень2023
Як це було сьогодні.
Загалом 3 години тренувань.
Ранок - 2 години, вечір- 1 година.
Замість бігу - вілосепед 7 км. хоча трекер показав 17 км :).
Ввечері додав практику роботу з ножем, коли він в лівой руці, але напарника не вистачає)
Сподіваюсь, у вас також день пройшов гарно!
Як це було сьогодні.
Загалом 3 години тренувань.
Ранок - 2 години, вечір- 1 година.
Замість бігу - вілосепед 7 км. хоча трекер показав 17 км :).
Ввечері додав практику роботу з ножем, коли він в лівой руці, але напарника не вистачає)
Сподіваюсь, у вас також день пройшов гарно!
Show more...
Show less
2023-05-30 18:29
#щоденниктренувань #травень2023
План на завтра.
Середа. 31.05.2023
Ранок(6.00).
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
- Базова техніка. Тільки руки. На кожну сторону по 16 разів. Один рахунок - один рух.
Драбинка. Удари однією ногою вперед (шомен сокусен герІ) підряд 1-2-3-4-5-6, пауза, потім від 6 до 1. Нога на вису і зігнута в коліні.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом ІСІ-САС + цеглина, 3 цикл - 70-80%
- Заминка (спина)
Вечір.
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Ката Сейсан (6 разів)
- Тай-китае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Заминка.
*[ Залізна планка - 18.30](https://t.me/onamidojo_ua/104).
Всім спокійного неба! До завтра! [Сайонара](https://t.me/uechisleng/14)!
План на завтра.
Середа. 31.05.2023
Ранок(6.00).
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
- Базова техніка. Тільки руки. На кожну сторону по 16 разів. Один рахунок - один рух.
Драбинка. Удари однією ногою вперед (шомен сокусен герІ) підряд 1-2-3-4-5-6, пауза, потім від 6 до 1. Нога на вису і зігнута в коліні.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом ІСІ-САС + цеглина, 3 цикл - 70-80%
- Заминка (спина)
Вечір.
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Ката Сейсан (6 разів)
- Тай-китае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Заминка.
*[ Залізна планка - 18.30](https://t.me/onamidojo_ua/104).
Всім спокійного неба! До завтра! [Сайонара](https://t.me/uechisleng/14)!
Show more...
Show less
2023-05-31 06:22
#архів #2011рік
Здоровеньки були!✌️
Є тамісіварі, коли ти розбиваєш предмети, а є коли предмети розбивають об тебе.
Цей виступ був вже після турніру, на нагородженні.
На турнірах я завжди ходив в білому поясі. Це дуже мені допомагало розслабити супротивників. :)
Здоровеньки були!✌️
Є тамісіварі, коли ти розбиваєш предмети, а є коли предмети розбивають об тебе.
Цей виступ був вже після турніру, на нагородженні.
На турнірах я завжди ходив в білому поясі. Це дуже мені допомагало розслабити супротивників. :)
2023-05-31 15:30
Хаджиме)! Починаємо
2023-05-31 17:39
#сфп
[Карате-планка. День 1.
](https://youtu.be/XKHO39OyZOM)Все, я на шляху до 10 хвилин. ⛩
Хто захоче йти зі мною до цієї цілі - пишіть.
Я протестував себе. Зараз я можу стояти 4 хвилини на кулаках (на бетоні, чи на дошці). Думав почати саме с 4 хвилин, щоб трохи зберегти часу. Але такі вирішив пройти програму з початку. Для того, щоб відчувати роботу, більш напружую м'язи живота.
[Карате-планка. День 1.
](https://youtu.be/XKHO39OyZOM)Все, я на шляху до 10 хвилин. ⛩
Хто захоче йти зі мною до цієї цілі - пишіть.
Я протестував себе. Зараз я можу стояти 4 хвилини на кулаках (на бетоні, чи на дошці). Думав почати саме с 4 хвилин, щоб трохи зберегти часу. Але такі вирішив пройти програму з початку. Для того, щоб відчувати роботу, більш напружую м'язи живота.
Show more...
Show less
2023-05-31 18:01
#щоденниктренувань #травень2023
[Конбанва](https://t.me/uechisleng/3)!✊
Сьогодні останній день весни. 🌿
Він пройшов достатньо енергійно.
Загалом тренувань заняло 2,5 години.
Ранок - 1,5 годин, вечір - 1 година + 5 хвилин на [карате-планку](https://youtu.be/XKHO39OyZOM). Були ще життєві ускладнення, які слава Богу вирішились і всі залишились цілі :).
Завтра пауза в тренуваннях.
Це саме той час коли, треба зробити оцінку зробленого і відкоригувати слідуючи 2 тренування.
Також, цей день для пошуку нової інформації і спілкування з різними спецами. В цей раз запланована дружня зустрічі з військовим (ССО), онлайн з сенсеєм по Уечі-рю(США), з інструктором по функціональному тренінгу, лікарем-вертебрологом.
Звісно, другий день карте-планки ✌️
Всім гарного вечора, та тихої ночі!
Побачимось в додзьо⛩
[Конбанва](https://t.me/uechisleng/3)!✊
Сьогодні останній день весни. 🌿
Він пройшов достатньо енергійно.
Загалом тренувань заняло 2,5 години.
Ранок - 1,5 годин, вечір - 1 година + 5 хвилин на [карате-планку](https://youtu.be/XKHO39OyZOM). Були ще життєві ускладнення, які слава Богу вирішились і всі залишились цілі :).
Завтра пауза в тренуваннях.
Це саме той час коли, треба зробити оцінку зробленого і відкоригувати слідуючи 2 тренування.
Також, цей день для пошуку нової інформації і спілкування з різними спецами. В цей раз запланована дружня зустрічі з військовим (ССО), онлайн з сенсеєм по Уечі-рю(США), з інструктором по функціональному тренінгу, лікарем-вертебрологом.
Звісно, другий день карте-планки ✌️
Всім гарного вечора, та тихої ночі!
Побачимось в додзьо⛩
Show more...
Show less
2023-06-01 19:06
#щоденниктренувань #червень2023
[Конбанва](https://t.me/uechisleng/3)!✊
Сьогодні день пройшов "як по маслу").
З ранку до 15.00 спілкування, потім відое-чат с хрещеною і на кінець дня приємне спілкування з другом, під келих пивця). В загалом відпочив, переглянув та підготував план тренувань на 2 дні цього тижня. [Звісно виконав программу другого дня "Залізний кулак"](https://youtu.be/OJdVb4uKTTM) (так звучить приємніше ніж "Залізна планка"😁) . Трохи ускладнив собі вправу, тим що ноги підняв вище :).
Дуже приємно бачити в лавах нашого суспільства старих друзів. Слава, привіт! ✌️
[Конбанва](https://t.me/uechisleng/3)!✊
Сьогодні день пройшов "як по маслу").
З ранку до 15.00 спілкування, потім відое-чат с хрещеною і на кінець дня приємне спілкування з другом, під келих пивця). В загалом відпочив, переглянув та підготував план тренувань на 2 дні цього тижня. [Звісно виконав программу другого дня "Залізний кулак"](https://youtu.be/OJdVb4uKTTM) (так звучить приємніше ніж "Залізна планка"😁) . Трохи ускладнив собі вправу, тим що ноги підняв вище :).
Дуже приємно бачити в лавах нашого суспільства старих друзів. Слава, привіт! ✌️
Show more...
Show less
2023-06-01 19:16
#щоденниктренувань #червень2023
**П'ятниця (02.06.2023).**
__Ранок.__(Підйом 5.30)
- Вакуум (дихання)
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
Вона включає в себе: розминку, вправи на всі види м'язів та зв'язок, заминку.
- Ходжу-ундо. Теншин-Зентакен (переміщання). Кожна зв'язка по 10 разів, зі зміною сторін.
- СФП+ЗФП. У першому підході присідань по максимуму працюємо з каменем.
Санчін (1 цикл, тобто на праву ногу та на ліву) -> ЗФП (віджимання від землі на кулаках - 65 разів, прес(скрутка) - 80 разів, широкі присідання з товчками рук - 120 разів) - Пауза 1 хв -> Санчін (1 цикл) -> ЗФП (віджимання від землі на долонях - 30 разів, прес (бокова скрутка) - 60 разів, стандартні присідання + присідання з ударами ніг - 60 разів)- Пауза 30 сек -> Санчін (1 цикл) -> (віджимання від землі на пальцях - 20 разів, прес (двійна скрутка тазом та плечами)- 40 разів, присідання з підскоками - 40 разів).
Пауза 3-5 хвилин.
- Ката. Сесан (6 раз).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом). Техніка та принципи ката Сесан:
* 1 хв. Іппон Куміте - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Куміте - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумітэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
- Заминка (вправи на спину та ноги)
__Вечір.
__Термін тренування 45-60 хвилин
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Тай-кітае (тіло, ноги)+ палка+ісі-сасі. По 20 разів кожна вправа.
- Розвиток запасу кисню Затримка дихання в русі.
- Якусоку-кумите (3 кола).
- Ножовий бій 15 хвилин.
- Планка 1 хвилина
- Заминка.
**П'ятниця (02.06.2023).**
__Ранок.__(Підйом 5.30)
- Вакуум (дихання)
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
Вона включає в себе: розминку, вправи на всі види м'язів та зв'язок, заминку.
- Ходжу-ундо. Теншин-Зентакен (переміщання). Кожна зв'язка по 10 разів, зі зміною сторін.
- СФП+ЗФП. У першому підході присідань по максимуму працюємо з каменем.
Санчін (1 цикл, тобто на праву ногу та на ліву) -> ЗФП (віджимання від землі на кулаках - 65 разів, прес(скрутка) - 80 разів, широкі присідання з товчками рук - 120 разів) - Пауза 1 хв -> Санчін (1 цикл) -> ЗФП (віджимання від землі на долонях - 30 разів, прес (бокова скрутка) - 60 разів, стандартні присідання + присідання з ударами ніг - 60 разів)- Пауза 30 сек -> Санчін (1 цикл) -> (віджимання від землі на пальцях - 20 разів, прес (двійна скрутка тазом та плечами)- 40 разів, присідання з підскоками - 40 разів).
Пауза 3-5 хвилин.
- Ката. Сесан (6 раз).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом). Техніка та принципи ката Сесан:
* 1 хв. Іппон Куміте - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Куміте - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Санбон Кумітэ - умовний поєдинок на 3 кроки. Захист атаки на 3 кроки та серії ударів, атака або контратака на 3 кроки з серією ударів.
- Заминка (вправи на спину та ноги)
__Вечір.
__Термін тренування 45-60 хвилин
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Тай-кітае (тіло, ноги)+ палка+ісі-сасі. По 20 разів кожна вправа.
- Розвиток запасу кисню Затримка дихання в русі.
- Якусоку-кумите (3 кола).
- Ножовий бій 15 хвилин.
- Планка 1 хвилина
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-02 07:46
[Охайо!](https://t.me/uechisleng/11)✌️
Сьогодні ранок затягнувся с 6.15 до 9.00. В тому сенсі, що тренування, після вчорашнього дня-паузи йшло дуже потужно. Я зупинився тільки тоді, коли вже тіло не хотіло пітніти :)
Побачимо як це вплине на вечірнє тренування і на завтрашні два тренування. Також подивлюсь, як воно загалом вплине на мій фізичний та психічний стан.
Сьогодні ранок затягнувся с 6.15 до 9.00. В тому сенсі, що тренування, після вчорашнього дня-паузи йшло дуже потужно. Я зупинився тільки тоді, коли вже тіло не хотіло пітніти :)
Побачимо як це вплине на вечірнє тренування і на завтрашні два тренування. Також подивлюсь, як воно загалом вплине на мій фізичний та психічний стан.
Show more...
Show less
2023-06-02 08:10
#історія #майстри
**Шу Ши Ва (кит. Чжоу Цзи Хе).
Вчитель засновника стиля Уечі Рю Уечі Канбун.
**Коли людина займається бойовим мистецтвом, вона повинна знати історію свого стиля.
Історія будується людьми. Карате тримається на майстрах.
Існує припущення, що Шу Ши Ва (Shu Shi Wa) був засновником системи Пангай-нун ("напівжорсткий-напівм’який" стиль або, іншими словами, система "тигра, дракона і журавля").
Шу Ши Ва народився у 1874 р. в заможній провінційній родині неподалік від м. Нанью (Nanyu) (Південний Китай, провінція Фучжоу).
[Читати далі...](https://telegra.ph/SHu-SHi-Va-kit-CHzhou-Czi-He-Vchitel-zasnovnika-stilya-Uech%D1%96-Ryu-Uech%D1%96-Kanbun-06-02)
**Шу Ши Ва (кит. Чжоу Цзи Хе).
Вчитель засновника стиля Уечі Рю Уечі Канбун.
**Коли людина займається бойовим мистецтвом, вона повинна знати історію свого стиля.
Історія будується людьми. Карате тримається на майстрах.
Існує припущення, що Шу Ши Ва (Shu Shi Wa) був засновником системи Пангай-нун ("напівжорсткий-напівм’який" стиль або, іншими словами, система "тигра, дракона і журавля").
Шу Ши Ва народився у 1874 р. в заможній провінційній родині неподалік від м. Нанью (Nanyu) (Південний Китай, провінція Фучжоу).
[Читати далі...](https://telegra.ph/SHu-SHi-Va-kit-CHzhou-Czi-He-Vchitel-zasnovnika-stilya-Uech%D1%96-Ryu-Uech%D1%96-Kanbun-06-02)
Show more...
Show less
2023-06-02 09:53
#здоровенькибули
**Практика і здоров'я, довгожителість в Уечі Рю
**Є думка, що практика окінавських бойових мистецтв шкідлива для здоров'я, і навіть було написано кілька статей з цього приводу різними "фахівцями"-теоретиками.
Уечі Рю називають стилем довгожителів, у нас кажуть: "Тільки заради того, щоб дожити до 90 років, варто займатися карате". Тепер пройдімось по фактах.
Зауважу зразу, що це моя суб'єктивна, особиста думка заснована на особистому досвіду практики та спілкування з майстрами, їхніми статтями в інтернеті.
[Читати далі](https://telegra.ph/Praktika-ta-dovgozhitel%D1%96-v-Uech%D1%96-Ryu-06-02)
**Практика і здоров'я, довгожителість в Уечі Рю
**Є думка, що практика окінавських бойових мистецтв шкідлива для здоров'я, і навіть було написано кілька статей з цього приводу різними "фахівцями"-теоретиками.
Уечі Рю називають стилем довгожителів, у нас кажуть: "Тільки заради того, щоб дожити до 90 років, варто займатися карате". Тепер пройдімось по фактах.
Зауважу зразу, що це моя суб'єктивна, особиста думка заснована на особистому досвіду практики та спілкування з майстрами, їхніми статтями в інтернеті.
[Читати далі](https://telegra.ph/Praktika-ta-dovgozhitel%D1%96-v-Uech%D1%96-Ryu-06-02)
Show more...
Show less
2023-06-02 14:11
#бойовийгумор
Айкідо 100 Дан мабуть😁
Айкідо 100 Дан мабуть😁
2023-06-02 15:31
2023-06-02 17:21
#щоденниктренувань #червень2023
[Конбанва!](https://t.me/uechisleng/3)✊
Ранкове інтенсивне тренування на фізичний стан не подіяло, а ось концентрація трохи просіла. Складно було зібратися на розминці. Але загалом усе в межах норми. Думаю, що під кінець тижня таке навантаження цілком підходить.
Сподіваюсь, що ваш день пройшов теж продуктивно, та в безпеці!
[Конбанва!](https://t.me/uechisleng/3)✊
Ранкове інтенсивне тренування на фізичний стан не подіяло, а ось концентрація трохи просіла. Складно було зібратися на розминці. Але загалом усе в межах норми. Думаю, що під кінець тижня таке навантаження цілком підходить.
Сподіваюсь, що ваш день пройшов теж продуктивно, та в безпеці!
Show more...
Show less
2023-06-02 17:32
[Шлях до 10 хвилин на кулаках. День 3.
](https://youtu.be/XmqlU67m1VQ)Нічого важкого, але цікаві відчуття.
Я цю програму перший раз пройшов 15 років тому. Коли я почав її виконувати, почав згадувати подій того часу, про котрі вже майже забув.
](https://youtu.be/XmqlU67m1VQ)Нічого важкого, але цікаві відчуття.
Я цю програму перший раз пройшов 15 років тому. Коли я почав її виконувати, почав згадувати подій того часу, про котрі вже майже забув.
2023-06-02 17:57
#щоденниктренувань #червень2023
Субота. 03.06.2023
__Ранок(5.30).
__- Розминка. 10 хвилин
- Базова техніка. Уся базова техніка. На кожну сторону по 10 разів зв'язка.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом (ІСІ-САСІ) як утюг+ циглина, 3 цикл - 70-80%.
- Ката. Сейсан (6 разів).
- Планка 1 хвилина
- Біг босоніж.
- Заминка (спина)
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Ката Сейсан (6 разів)
- Тай-кітае (корпус, ноги). По 20 разів кожне вправу.
- Заминка(стретчинг+самомасаж).
Субота. 03.06.2023
__Ранок(5.30).
__- Розминка. 10 хвилин
- Базова техніка. Уся базова техніка. На кожну сторону по 10 разів зв'язка.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом (ІСІ-САСІ) як утюг+ циглина, 3 цикл - 70-80%.
- Ката. Сейсан (6 разів).
- Планка 1 хвилина
- Біг босоніж.
- Заминка (спина)
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Ката Сейсан (6 разів)
- Тай-кітае (корпус, ноги). По 20 разів кожне вправу.
- Заминка(стретчинг+самомасаж).
Show more...
Show less
2023-06-02 18:11
#бойовийгумор
Вечірній бойовий гумор.
"Зустрічаються два боксери - важковаговик (Т) і легковаговик (Л).
Обидва сумні.
(Л) запитує:
- Ти чого брат такий сумний.
(Т):
- Та ось учора прийшов додому, а там дружина з якимось козлом.
Ну Я йому свій коронний справа той одразу в глибокий нокаут.
(Л):
- Прикинь Я теж учора спіймав дружину з якимось амбалом. Ну Я йому з правої - Він стоїть, Я з лівої - Він стоїть, Я з правої бічної лівої знизу - Він стоїть, потім свою коронку по ребрах - Він стоїть. Ну тут мабуть йому попало, Він мені як дасть. Я падаю, але відчуваю, що за очками виграю."
Вечірній бойовий гумор.
"Зустрічаються два боксери - важковаговик (Т) і легковаговик (Л).
Обидва сумні.
(Л) запитує:
- Ти чого брат такий сумний.
(Т):
- Та ось учора прийшов додому, а там дружина з якимось козлом.
Ну Я йому свій коронний справа той одразу в глибокий нокаут.
(Л):
- Прикинь Я теж учора спіймав дружину з якимось амбалом. Ну Я йому з правої - Він стоїть, Я з лівої - Він стоїть, Я з правої бічної лівої знизу - Він стоїть, потім свою коронку по ребрах - Він стоїть. Ну тут мабуть йому попало, Він мені як дасть. Я падаю, але відчуваю, що за очками виграю."
Show more...
Show less
2023-06-03 05:14
Охайо!✌️
Э хвилинка слави, а є краще - хвилинка планки в кінці тренування✊.
Відео як є, "без купюр"😁 але з собакою🐕
Э хвилинка слави, а є краще - хвилинка планки в кінці тренування✊.
Відео як є, "без купюр"😁 але з собакою🐕
2023-06-03 12:31
#історія #майстри
[Майстри Уечі Рю. УЕЧІ Канбун](https://telegra.ph/Majstri-Uech%D1%96-Ryu-UECH%D0%86-Kanbun-06-03)
[Майстри Уечі Рю. УЕЧІ Канбун](https://telegra.ph/Majstri-Uech%D1%96-Ryu-UECH%D0%86-Kanbun-06-03)
2023-06-03 13:05
#onamidojo
Традиція - це коли є безперервна передача знань. Це свого роду страховка від самозванців, які можуть практикувати самостійно (за книжками, відео та інше) і потім компрометувати школу (додзьо).
Крім того, в деяких додзьо на Окінаві не пустять на тренування, якщо ти не скажеш, чий учень.
Є ще "унікуми", які заявляють про таємні знання і не можуть назвати свого Наставника. Що є першою ознакою шахрайства та\або шизофренії.
Традиційний ланцюжок, у якому наше додзьо знаходиться в системі Уечі Рю.
Білоногий Олег(Україна, 3 Дан ОКІКУКАЙ Уечі Рю, Onami Dojo) та його учні ➡️**__Сенсей Попович__** **__Володимир (Сербія, Ханші, 8 Дан ОКІКУКАЙ Уечі Рю) __****__➡️__****__Такіміягі Шигеру (10 дан ОКІКУКАЙ Уечі Рю, помер), Уечі Каней, 10 дан (син Уечі Канбун). Наскільки пам'ятаю, за словами сенсея Поповича Володимира, близько року займався в додзьо Канея, приблизно 6-8 тренувань) __
**Мені дуже повезло, тому що сенсей Попович зберіг саме традиційне карате. Техніку, принципи Уечі Рю, котрі вже забуваються, як по світу, так і на самій Окінаві. Причина - дуже швидкий зріст спортивного аспекту. Друга причина - традиційний підхід розрахован на більш довгий термін навчання, крім того це набагато важчий шлях.
Традиція - це коли є безперервна передача знань. Це свого роду страховка від самозванців, які можуть практикувати самостійно (за книжками, відео та інше) і потім компрометувати школу (додзьо).
Крім того, в деяких додзьо на Окінаві не пустять на тренування, якщо ти не скажеш, чий учень.
Є ще "унікуми", які заявляють про таємні знання і не можуть назвати свого Наставника. Що є першою ознакою шахрайства та\або шизофренії.
Традиційний ланцюжок, у якому наше додзьо знаходиться в системі Уечі Рю.
Білоногий Олег(Україна, 3 Дан ОКІКУКАЙ Уечі Рю, Onami Dojo) та його учні ➡️**__Сенсей Попович__** **__Володимир (Сербія, Ханші, 8 Дан ОКІКУКАЙ Уечі Рю) __****__➡️__****__Такіміягі Шигеру (10 дан ОКІКУКАЙ Уечі Рю, помер), Уечі Каней, 10 дан (син Уечі Канбун). Наскільки пам'ятаю, за словами сенсея Поповича Володимира, близько року займався в додзьо Канея, приблизно 6-8 тренувань) __
**Мені дуже повезло, тому що сенсей Попович зберіг саме традиційне карате. Техніку, принципи Уечі Рю, котрі вже забуваються, як по світу, так і на самій Окінаві. Причина - дуже швидкий зріст спортивного аспекту. Друга причина - традиційний підхід розрахован на більш довгий термін навчання, крім того це набагато важчий шлях.
Show more...
Show less
2023-06-04 14:24
#щоденниктренувань #травень2023
Конбанва!✌️
Надіюсь, що всі готові до наступного тижня?😁
Хоча б фізично, а по настрою понеділок покаже...
В мене день пройшов з котом під боком, але планка за [розкладом](https://youtu.be/lCc1v7SuFfY) й вже 5 день. Скоро переходимо до наступного етапу. Але за тиждень я також ввів вправи по максимуму. Беру будь-яку вправу й виконую її по максимуму на час, чи на кількість повторювань. Не забутні відчуття :0)
P.S.
На відео мій стан після четвертої хвилини планки.
Конбанва!✌️
Надіюсь, що всі готові до наступного тижня?😁
Хоча б фізично, а по настрою понеділок покаже...
В мене день пройшов з котом під боком, але планка за [розкладом](https://youtu.be/lCc1v7SuFfY) й вже 5 день. Скоро переходимо до наступного етапу. Але за тиждень я також ввів вправи по максимуму. Беру будь-яку вправу й виконую її по максимуму на час, чи на кількість повторювань. Не забутні відчуття :0)
P.S.
На відео мій стан після четвертої хвилини планки.
Show more...
Show less
2023-06-04 18:44
Почався 4-й тиждень моїх відкритих тренувань, та знайомство українців с окінавським стилем карате Уечі Рю. Буду показувати, як я роблю окремі вправи зранку, та ввечері(крім ножа).
Основні задачі на цей тиждень.
1. Опрацьовування [ката Сейрю](https://t.me/uechisleng/17) як форма, в [бункай](https://t.me/uechisleng/18), та вільному бою (поки з тінню).
2. Практика Санчін з предметами.
3. Освоїти нову вправу "Самсонів Міст".
4. Біг на короткі дистанції.
**Понеділок - 05.06.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Вакуум (активація організму)
- Персональна Фітнес-програма (всі вправи на час), десь 30-40 хв:
Входить розминка (5 хвилин), основні вправи 20-25 хвилин), заминка: стретчинг, дихання (10 хвилин)
- [Ходзьо-ундо](https://t.me/uechisleng/4). Тільки ноги: [Теншин](https://t.me/uechisleng/15) по 10 кроків кожне, [гері-вадза](https://t.me/uechisleng/16) на місті (по 10 разів кожна техніка)+ теншин (45, 90, 180 градусів, вперед-назад, праворуч-ліворуч, крок, підкрок, ковзаючий крок): Швидкість середня.
- [Санчін](https://t.me/uechisleng/6) (3 циклу пауза між циклами 0,30 - 1 хвилина).
* 1 цикл - 40-50%.
* 2 цикл - Ісі-сасі ("кам'яний замок")+ цеглина.
* 3 цикл - 70-80%.
Пауза 3-5 хвилин.
- Планка 1 хвилина+2 хв утримання кулаків в статиці.
- [Тай-кітае](https://t.me/uechisleng/8): корпус, плечі, спина, ноги. 10 разів кожна вправа
- [Ката](https://t.me/uechisleng/9). [Сейрю](https://t.me/uechisleng/17) (6 разів).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом). Основа техніки бою - ката Сейрю.
* 1 хв. Іппон Куміте - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Куміте - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Дзю куміте - вільне куміте під швидкий ритм барабанів.
- Тренування легенів, на об'єм.
- Заминка.
Міофасцальний самомасаж+фітнес-валік. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- [Дзюмбі Ундо](https://t.me/uechisleng/19) 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли.
* 1 цикл - 40-50%.
* 2 цикл - Цеглина в статиці+підйом рук..
* 3 цикл - 70-80%.
- ЗФП (загальна фізична підготовка) - відтискання від землі: 65(на кулаках)-30(долоні)-20(пальці).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-кумите (6 кіл).
- Відпрацювання ножового бою: діставання ножа, напрацювання секторів, 2 раунди по 30 сек. без предмета), 2 раунди по 30 сек на стовпі (з активацією вільної руки.)
- Заминка (розтяжка на спину).
Основні задачі на цей тиждень.
1. Опрацьовування [ката Сейрю](https://t.me/uechisleng/17) як форма, в [бункай](https://t.me/uechisleng/18), та вільному бою (поки з тінню).
2. Практика Санчін з предметами.
3. Освоїти нову вправу "Самсонів Міст".
4. Біг на короткі дистанції.
**Понеділок - 05.06.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Вакуум (активація організму)
- Персональна Фітнес-програма (всі вправи на час), десь 30-40 хв:
Входить розминка (5 хвилин), основні вправи 20-25 хвилин), заминка: стретчинг, дихання (10 хвилин)
- [Ходзьо-ундо](https://t.me/uechisleng/4). Тільки ноги: [Теншин](https://t.me/uechisleng/15) по 10 кроків кожне, [гері-вадза](https://t.me/uechisleng/16) на місті (по 10 разів кожна техніка)+ теншин (45, 90, 180 градусів, вперед-назад, праворуч-ліворуч, крок, підкрок, ковзаючий крок): Швидкість середня.
- [Санчін](https://t.me/uechisleng/6) (3 циклу пауза між циклами 0,30 - 1 хвилина).
* 1 цикл - 40-50%.
* 2 цикл - Ісі-сасі ("кам'яний замок")+ цеглина.
* 3 цикл - 70-80%.
Пауза 3-5 хвилин.
- Планка 1 хвилина+2 хв утримання кулаків в статиці.
- [Тай-кітае](https://t.me/uechisleng/8): корпус, плечі, спина, ноги. 10 разів кожна вправа
- [Ката](https://t.me/uechisleng/9). [Сейрю](https://t.me/uechisleng/17) (6 разів).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом). Основа техніки бою - ката Сейрю.
* 1 хв. Іппон Куміте - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Куміте - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Дзю куміте - вільне куміте під швидкий ритм барабанів.
- Тренування легенів, на об'єм.
- Заминка.
Міофасцальний самомасаж+фітнес-валік. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- [Дзюмбі Ундо](https://t.me/uechisleng/19) 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли.
* 1 цикл - 40-50%.
* 2 цикл - Цеглина в статиці+підйом рук..
* 3 цикл - 70-80%.
- ЗФП (загальна фізична підготовка) - відтискання від землі: 65(на кулаках)-30(долоні)-20(пальці).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-кумите (6 кіл).
- Відпрацювання ножового бою: діставання ножа, напрацювання секторів, 2 раунди по 30 сек. без предмета), 2 раунди по 30 сек на стовпі (з активацією вільної руки.)
- Заминка (розтяжка на спину).
Show more...
Show less
2023-06-05 18:58
#сфп
Як зміцнюють руки (плечі, кисті, пальці) в нашому стилі. Звісно тут працює живіт, спина і ноги, але в меньшої мірі.
Як зміцнюють руки (плечі, кисті, пальці) в нашому стилі. Звісно тут працює живіт, спина і ноги, але в меньшої мірі.
2023-06-05 19:19
#щоденниктренувань #червень2023
Сьогодні черговий раз дійшов до фази, коли свідомість переходе в роль споглядача, чим не заважає тілу працювати більш продуктивно. В такому стані не можно виконувати важкі, та складні вправи, але дуже гарно відпрацювати куміте. Зразу бачиш, де є "діри" в техніці, та тактиці.
Є перши сигнали, що требе переходити на 1 тренування в день, але збільшити анаеробні навантаження. Тому наступний тиждень перехожу на інший ритм, який буде наступні 4 тижня. JОдне тренування в день, тому що після анаеробних навантажень треба довше відновлюватися.
Планка йде як треба, без проблем, але з нюансами). [Сьогодні 6 день](https://youtu.be/mtDtu-cU0tE).
Сьогодні черговий раз дійшов до фази, коли свідомість переходе в роль споглядача, чим не заважає тілу працювати більш продуктивно. В такому стані не можно виконувати важкі, та складні вправи, але дуже гарно відпрацювати куміте. Зразу бачиш, де є "діри" в техніці, та тактиці.
Є перши сигнали, що требе переходити на 1 тренування в день, але збільшити анаеробні навантаження. Тому наступний тиждень перехожу на інший ритм, який буде наступні 4 тижня. JОдне тренування в день, тому що після анаеробних навантажень треба довше відновлюватися.
Планка йде як треба, без проблем, але з нюансами). [Сьогодні 6 день](https://youtu.be/mtDtu-cU0tE).
Show more...
Show less
2023-06-05 19:23
#щоденниктренувань #червень2023
**Вівторок - 06.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Розминка. 10-15 хвилин
- Санчін (3 цикла без пауз)+ісі-сасі(гантелі) + цеглини .
- Ката. Сейрю(6 разів).
- Уечі-планка (1 хвилина)
- Біг 1 км.
- Кокю-хо тренінг (вправа на дихання). 3 рази.
- Заминка. Міофасцальний самомасаж+стретчінг. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли). Між циклами ЗФП.
- ЗФП - прес: 60(кранчес)-30(кранчес з підйомом рук по черзі)-20(двійна скрутка: тулоп+стегна ).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-куміте (техніка бою с партнером, але відпрацювую поки самостійно)(3 кола). 10 з 'вязок
- Відпрацювання ножового бою на предметі(стовп).
- Заминка (розтяжка на спину).
**Вівторок - 06.05.2023
**__Ранок.(5.30 підйом).
__- Розминка. 10-15 хвилин
- Санчін (3 цикла без пауз)+ісі-сасі(гантелі) + цеглини .
- Ката. Сейрю(6 разів).
- Уечі-планка (1 хвилина)
- Біг 1 км.
- Кокю-хо тренінг (вправа на дихання). 3 рази.
- Заминка. Міофасцальний самомасаж+стретчінг. 5-10 хвилин
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли). Між циклами ЗФП.
- ЗФП - прес: 60(кранчес)-30(кранчес з підйомом рук по черзі)-20(двійна скрутка: тулоп+стегна ).
Пауза 3-5 хвилин.
- Якусоку-куміте (техніка бою с партнером, але відпрацювую поки самостійно)(3 кола). 10 з 'вязок
- Відпрацювання ножового бою на предметі(стовп).
- Заминка (розтяжка на спину).
Show more...
Show less
2023-06-06 07:15
#iсторія #майстри
[Майстри Уечі Рю. Уечі Каней.](https://telegra.ph/Majstri-Uech%D1%96-Ryu-Uech%D1%96-Kanej-06-06)
[Майстри Уечі Рю. Уечі Каней.](https://telegra.ph/Majstri-Uech%D1%96-Ryu-Uech%D1%96-Kanej-06-06)
2023-06-06 07:29
#щоденниктренувань #червень2023
Коротко про карате-планку.
[Сьогодні сьомий день програми "Залізний кулак" на основі карате-планки.
](https://youtu.be/A7FawUWASek)Завтра буде вже інший формат, з більшим навантаженням.
Навіщо взагалі робити планку на кулаках?
Все просто. Зміцнити наши кулаки для ударів ([маківара](https://t.me/uechisleng/12), [тамесіварі](https://t.me/uechisleng/20)) треба пройти 3 основні етапи: зміцнення шкірного покриву (ударної частини кулака); зміцнення суглоба зап'ястя; зміцнення суглобів ударної частини кулака.
Крім того, в планці гарно пропрацьовується прес, та спина для Санчін-ката. Плюсів багато, але основна задача карате-планки - зміцнити шкіряний покрив, та підготувати суглоби кулака, кисті до ударних навантажень. Також треба розуміти, що наднавантаження (більше 5 хвилин) не всім потрібні. Тому початківцю (білому поясу в карате) достатньо дойти до 5 хвилин статичної роботи. Закріпити цей результат, на протязі 1-3 тижнів. Коли це навантаження стене природнім, тоді можно переходити на наступний етап.
Коротко про карате-планку.
[Сьогодні сьомий день програми "Залізний кулак" на основі карате-планки.
](https://youtu.be/A7FawUWASek)Завтра буде вже інший формат, з більшим навантаженням.
Навіщо взагалі робити планку на кулаках?
Все просто. Зміцнити наши кулаки для ударів ([маківара](https://t.me/uechisleng/12), [тамесіварі](https://t.me/uechisleng/20)) треба пройти 3 основні етапи: зміцнення шкірного покриву (ударної частини кулака); зміцнення суглоба зап'ястя; зміцнення суглобів ударної частини кулака.
Крім того, в планці гарно пропрацьовується прес, та спина для Санчін-ката. Плюсів багато, але основна задача карате-планки - зміцнити шкіряний покрив, та підготувати суглоби кулака, кисті до ударних навантажень. Також треба розуміти, що наднавантаження (більше 5 хвилин) не всім потрібні. Тому початківцю (білому поясу в карате) достатньо дойти до 5 хвилин статичної роботи. Закріпити цей результат, на протязі 1-3 тижнів. Коли це навантаження стене природнім, тоді можно переходити на наступний етап.
Show more...
Show less
2023-06-06 18:00
#сфп #кулак #Методика
[Програма "Залізний кулак"](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b) на другий тиждень (5 днів).
У 1, 2, 3 дні тижня ми стоїмо на кулаках двічі на день по одній хвилині.
4, 5 день ми робимо вправи двічі на день:
1 підхід - 30 секунд (пауза одна хвилина)
2 підхід - 1 хвилина (пауза одна хвилина)
3 підхід - 1 хвилина 30 секунд
[Програма "Залізний кулак"](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b) на другий тиждень (5 днів).
У 1, 2, 3 дні тижня ми стоїмо на кулаках двічі на день по одній хвилині.
4, 5 день ми робимо вправи двічі на день:
1 підхід - 30 секунд (пауза одна хвилина)
2 підхід - 1 хвилина (пауза одна хвилина)
3 підхід - 1 хвилина 30 секунд
Show more...
Show less
2023-06-06 18:20
#щоденниктренувань #травень2023
Підготував відео своєму сенсею. по техніці Санчін. Відчуваю, що "прилетить" добре, тим паче😁 що є за що. Цікаво ще один момент- я вся помилки замітив)?.
Дуже корисно знімати відео своєї техніки, щоб потім подивитися зі сторони, в чому плюси і в чому мінуси. Звісно, це суб'єктивно, але якщо знаєш ключові моменти, їх можно відслідкувати більш-менш неупереджено.
**Середа. 07.06.2023
**__Ранок (5.30).
__- Вакуум (дихальна практика).
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
- [Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те вадза](https://t.me/uechisleng/21). На кожну сторону по 16 разів. Один рахунок - один рух.
Драбинка. Удари кулаками (сейкен-цкі) підряд 1-2-3-4-5-6-...10, пауза, потім від 10 до 1. По трьом рівням.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом ІСІ-САСі + цеглина, 3 цикл - 70-80%.
- [Тай Кітає](https://t.me/uechisleng/8) - все тіло. По 10 разів кожна вправа.
- [Карате-планка](https://youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b). [1 день (Другий тиждень)](https://t.me/onamichat/167).
- Дихальна практика з затримкою дихання.
- Заминка (загальна).
__День__.
Оздоровча практика.
- "Міст Самсона" (5 хвилин).
- Стретчінг для спини, потилиці, попереку (10 хвилин).
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли):
1. 40-50% від максимума.
2. ІСІ-САСІ.
3. [Цеглина](https://www.tiktok.com/@onami_dojo/video/7241144845102877957?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7225882242281850373).
- Ката [Сейрю](https://t.me/uechisleng/17) (6 разів)
- Тай-китае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Заминка.
Підготував відео своєму сенсею. по техніці Санчін. Відчуваю, що "прилетить" добре, тим паче😁 що є за що. Цікаво ще один момент- я вся помилки замітив)?.
Дуже корисно знімати відео своєї техніки, щоб потім подивитися зі сторони, в чому плюси і в чому мінуси. Звісно, це суб'єктивно, але якщо знаєш ключові моменти, їх можно відслідкувати більш-менш неупереджено.
**Середа. 07.06.2023
**__Ранок (5.30).
__- Вакуум (дихальна практика).
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
- [Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те вадза](https://t.me/uechisleng/21). На кожну сторону по 16 разів. Один рахунок - один рух.
Драбинка. Удари кулаками (сейкен-цкі) підряд 1-2-3-4-5-6-...10, пауза, потім від 10 до 1. По трьом рівням.
- Санчін-ката (3 циклів): 1 цикл - 50% навантаження , 2 цикл - з предметом ІСІ-САСі + цеглина, 3 цикл - 70-80%.
- [Тай Кітає](https://t.me/uechisleng/8) - все тіло. По 10 разів кожна вправа.
- [Карате-планка](https://youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b). [1 день (Другий тиждень)](https://t.me/onamichat/167).
- Дихальна практика з затримкою дихання.
- Заминка (загальна).
__День__.
Оздоровча практика.
- "Міст Самсона" (5 хвилин).
- Стретчінг для спини, потилиці, попереку (10 хвилин).
__Вечір.
__- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли):
1. 40-50% від максимума.
2. ІСІ-САСІ.
3. [Цеглина](https://www.tiktok.com/@onami_dojo/video/7241144845102877957?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7225882242281850373).
- Ката [Сейрю](https://t.me/uechisleng/17) (6 разів)
- Тай-китае (корпус, ноги, руки). По 20 разів кожне вправу.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-07 10:15
#щоденниктренувань #червень2023
Конічіва!
[Почався другий тиждень програми "Залізний кулак"
](https://youtu.be/MNNWWunIaBI)Щоб життя було висиліше, трохи ускладнив умови.
Замість двох разів на день, почав робити на одному тренуванні два підходи, з паузою в 1 хвилину.
Побачу, як воно піде. Якщо не буду вчасно відновлюватися, чи не зможу виконати технічні умови положення тіла, буду переходити на стандартні навантаження в програмі
Конічіва!
[Почався другий тиждень програми "Залізний кулак"
](https://youtu.be/MNNWWunIaBI)Щоб життя було висиліше, трохи ускладнив умови.
Замість двох разів на день, почав робити на одному тренуванні два підходи, з паузою в 1 хвилину.
Побачу, як воно піде. Якщо не буду вчасно відновлюватися, чи не зможу виконати технічні умови положення тіла, буду переходити на стандартні навантаження в програмі
Show more...
Show less
2023-06-07 18:11
#досвід #психофізика
Мій особистий досвід.
Дуже важливо налаштуватися на певний образ як перед тренуванням, так на початку дня або наприкінці дня.
Налаштування, яке працює на движку знайомих образів, дає можливість продуктивніше опрацювати свої навички.
Мій сенсей з Уечі Рю (Володимир Попович) говорив, що наше карате базується на трьох основних принципах: Концентрація, Дихання та образне мислення, які мають бути присутніми в будь-якій дії.
За допомогою дихання переходимо на концентрацію. Концентрація дає можливість зануритися в процес. Образ дає можливість наповнити дію силою. Принаймні я так зрозумів, бо в мене саме так і працює. Можливо в інших послідовність може бути іншою.
Є образи деструктивні, які руйнують життя: блокують життєві сили чи відбирають їх. Найчастіше деструктивні образи нав'язані суспільством, на підсвідомому або свідомому рівні. У дитинстві вони вбираються глибше, ніж у свідомому житті дорослої людини, що володіє критичним мисленням. У мене було багато прикладів, коли я відмовлявся тренувати дітей, але пропонував потренуватися батькам. Саме тому, що батьки просто хотіли через них реалізувати образ воїна, нав'язаний фільмами, розповідями та іншими джерелами. 99% батьків відмовлялися тренуватися.
Є конструктивні образи. Які не дають сили, а знімають блоки та вивільняють життєву силу (по японські "Кі", по китайські "Ци"). Саме тому в східних єдиноборствах дуже багато різних образів присутнє в назвах техніки.
Є кілька нюансів, для того, щоб образ працював...
1.Образи мають бути простим.
2. Образ має бути прожитий вами.
Образ "Легкість" відмінно включається на початку тренування. Легкість - пережита багатьма протягом свого життя. Легкість у тілі, легкість розв'язання проблем і життєвих завдань. Щоб відчути легкість у тілі, достатньо маківку "підвісити" за небо, а тіло розслабити й наповнити його образами пережитої легкості. На це буде витратити якийсь час, але образ легкості часто дає сили, приховані в психіці саме за цим образом.
Другий образ - "Тяжкість". Це коли є втома після тренування або наприкінці дня і ви не чините опір, втомі, а даєте їй змогу відновлювати ваші сили, через важкість у тілі.
Ці стани всім відомі й практикуючись у них, можна зняти безліч блоків і впливів деструктивних образів, які й блокують, а іноді й висмоктують ваші життєві сили. До речі, хто не знав, життєві сили мають обмежений запас. Тому одне із завдань окінавського карате Уечі Рю, акумулювати життєві сили.
Мій особистий досвід.
Дуже важливо налаштуватися на певний образ як перед тренуванням, так на початку дня або наприкінці дня.
Налаштування, яке працює на движку знайомих образів, дає можливість продуктивніше опрацювати свої навички.
Мій сенсей з Уечі Рю (Володимир Попович) говорив, що наше карате базується на трьох основних принципах: Концентрація, Дихання та образне мислення, які мають бути присутніми в будь-якій дії.
За допомогою дихання переходимо на концентрацію. Концентрація дає можливість зануритися в процес. Образ дає можливість наповнити дію силою. Принаймні я так зрозумів, бо в мене саме так і працює. Можливо в інших послідовність може бути іншою.
Є образи деструктивні, які руйнують життя: блокують життєві сили чи відбирають їх. Найчастіше деструктивні образи нав'язані суспільством, на підсвідомому або свідомому рівні. У дитинстві вони вбираються глибше, ніж у свідомому житті дорослої людини, що володіє критичним мисленням. У мене було багато прикладів, коли я відмовлявся тренувати дітей, але пропонував потренуватися батькам. Саме тому, що батьки просто хотіли через них реалізувати образ воїна, нав'язаний фільмами, розповідями та іншими джерелами. 99% батьків відмовлялися тренуватися.
Є конструктивні образи. Які не дають сили, а знімають блоки та вивільняють життєву силу (по японські "Кі", по китайські "Ци"). Саме тому в східних єдиноборствах дуже багато різних образів присутнє в назвах техніки.
Є кілька нюансів, для того, щоб образ працював...
1.Образи мають бути простим.
2. Образ має бути прожитий вами.
Образ "Легкість" відмінно включається на початку тренування. Легкість - пережита багатьма протягом свого життя. Легкість у тілі, легкість розв'язання проблем і життєвих завдань. Щоб відчути легкість у тілі, достатньо маківку "підвісити" за небо, а тіло розслабити й наповнити його образами пережитої легкості. На це буде витратити якийсь час, але образ легкості часто дає сили, приховані в психіці саме за цим образом.
Другий образ - "Тяжкість". Це коли є втома після тренування або наприкінці дня і ви не чините опір, втомі, а даєте їй змогу відновлювати ваші сили, через важкість у тілі.
Ці стани всім відомі й практикуючись у них, можна зняти безліч блоків і впливів деструктивних образів, які й блокують, а іноді й висмоктують ваші життєві сили. До речі, хто не знав, життєві сили мають обмежений запас. Тому одне із завдань окінавського карате Уечі Рю, акумулювати життєві сили.
Show more...
Show less
2023-06-07 18:18
#щоденниктренувань #червень2023
Конбанва всім!
Тренування пройшли в належному ритмі, але події на водосховищі внесли свої корективи.
Завтра день-пауза від тренувань, але життя на паузу не поставишь, особливо в наш час.
Всім безпечної та спокійної ночі!
Конбанва всім!
Тренування пройшли в належному ритмі, але події на водосховищі внесли свої корективи.
Завтра день-пауза від тренувань, але життя на паузу не поставишь, особливо в наш час.
Всім безпечної та спокійної ночі!
2023-06-08 08:00
#iсторія #майстри
ТОМОЙОЗЕ Рюрю
**Томойозе Рюрю** народився 1874 року на Окінаві. У пошуках кращого життя (як і багато інших окінавців того часу) він у 1923 році переїхав до м.Вакаяма (Японія), де отримав роботу на бавовняній фабриці "Шитаку". Там він і познайомився (1924р.) с відомим нам Уечі Канбуном, з котрим у нього склалися дружні стосунки. Вони часто розмовляли про бойові мистецтва.
Офіційно Канбун почав навчати Рюрю у січні 1925 року. Рюрю наполегливо тренувався під його керівництвом і виявив себе талановитим та старанним учнем. Дивлячись на їх стосунки, можна сказати, що це не був класичний зв’язок, яким він буває між вчителем та учнем. Це, здебільшого, були дружні стосунки, внаслідок яких Рюрю переконав Канбуна у тому, що це було б великою втратою, якщо його мистецтво зникне разом з ним. Рюрю просив його прийняти ще кількох окінавців до себе в учні.
У листопаді 1926 року Канбун згодився на його пропозицію і заснував своє перше Додзьо у Японії.
Томойозе Рюрю офіційно був представлений до звання Шихан 14 січня 1940 року. А через п’ять років, перед своїм поверненням на Окінаву (14.01.1945 р.), Канбун присвоїв йому звання Ханши (ранг 10-го Дану). Коли Канбун повернувся на Окінаву, Рюрю залишився на чолі його додзьо Тебіра. Він мав декількох учнів, серед яких і такий собі Кото Санкі.
За рік до своєї смерті (11.06.1959 р.) Рюрю присвоїв звання Ханши старшому синові Канбуна, Канею. Томойозе Рюрю помер у 1960 році.
ТОМОЙОЗЕ Рюрю
**Томойозе Рюрю** народився 1874 року на Окінаві. У пошуках кращого життя (як і багато інших окінавців того часу) він у 1923 році переїхав до м.Вакаяма (Японія), де отримав роботу на бавовняній фабриці "Шитаку". Там він і познайомився (1924р.) с відомим нам Уечі Канбуном, з котрим у нього склалися дружні стосунки. Вони часто розмовляли про бойові мистецтва.
Офіційно Канбун почав навчати Рюрю у січні 1925 року. Рюрю наполегливо тренувався під його керівництвом і виявив себе талановитим та старанним учнем. Дивлячись на їх стосунки, можна сказати, що це не був класичний зв’язок, яким він буває між вчителем та учнем. Це, здебільшого, були дружні стосунки, внаслідок яких Рюрю переконав Канбуна у тому, що це було б великою втратою, якщо його мистецтво зникне разом з ним. Рюрю просив його прийняти ще кількох окінавців до себе в учні.
У листопаді 1926 року Канбун згодився на його пропозицію і заснував своє перше Додзьо у Японії.
Томойозе Рюрю офіційно був представлений до звання Шихан 14 січня 1940 року. А через п’ять років, перед своїм поверненням на Окінаву (14.01.1945 р.), Канбун присвоїв йому звання Ханши (ранг 10-го Дану). Коли Канбун повернувся на Окінаву, Рюрю залишився на чолі його додзьо Тебіра. Він мав декількох учнів, серед яких і такий собі Кото Санкі.
За рік до своєї смерті (11.06.1959 р.) Рюрю присвоїв звання Ханши старшому синові Канбуна, Канею. Томойозе Рюрю помер у 1960 році.
Show more...
Show less
2023-06-08 09:10
#досвід
[Особистий досвід. Дисципліна та самодисципліна.](https://telegra.ph/Osobistij-dosv%D1%96d-Discipl%D1%96na-ta-samodiscipl%D1%96na-06-08)
[Особистий досвід. Дисципліна та самодисципліна.](https://telegra.ph/Osobistij-dosv%D1%96d-Discipl%D1%96na-ta-samodiscipl%D1%96na-06-08)
2023-06-08 19:16
#щоденниктренувань #червень2023
**П'ятниця (06.06.2023).**
__Ранок.__(Підйом 5.30)
- Вакуум (дихання)
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
Вона включає в себе: розминку, вправи на всі види м'язів та зв'язок, заминку.
Пауза 1-3 хв.
- Ходжу-ундо. Теншин-Зентакен (переміщання). Кожна зв'язка по 5 разів, зі зміною сторін.
- Вільне переміщення 2 хвилини.
- СФП+ЗФП. У першому підході присідань по максимуму працюємо з камінцем.
Санчін (1 цикл, тобто на праву ногу та на ліву) -> ЗФП (віджимання від землі на кулаках - 65 разів, прес(скрутка) - 80 разів, широкі присідання з товчками рук - 120 разів) - Пауза 1 хв -> Санчін (1 цикл) -> ЗФП (віджимання від землі на долонях - 30 разів, прес (бокова скрутка) - 60 разів, стандартні присідання + присідання з ударами ніг - 60 разів)- Пауза 30 сек -> Санчін (1 цикл) -> (віджимання від землі на пальцях - 20 разів, прес (двійна скрутка тазом та плечами)- 40 разів, присідання з підскоками - 40 разів).
Пауза 3-5 хвилин.
- Ката. Сейрю (6 раз).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом). Техніка та принципи ката Сейрю:
* 1 хв. Іппон Куміте - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Куміте - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Дзю Кумітэ - вільний поєдинок з тінню на частоту ударів .
- Заминка (вправи на спину та ноги)
__Вечір.
__Термін тренування 45-60 хвилин
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Тай-кітае (тіло, ноги)+ палка+ісі-сасі. По 20 разів кожна вправа.
- Розвиток запасу кисню Затримка дихання в русі.
- Якусоку-кумите (3 кола).
- Ножовий бій 15 хвилин.
- Планка 1 хвилина
- Заминка.
**П'ятниця (06.06.2023).**
__Ранок.__(Підйом 5.30)
- Вакуум (дихання)
- Персональна Фітнес-програма на 30-40 хв.
Вона включає в себе: розминку, вправи на всі види м'язів та зв'язок, заминку.
Пауза 1-3 хв.
- Ходжу-ундо. Теншин-Зентакен (переміщання). Кожна зв'язка по 5 разів, зі зміною сторін.
- Вільне переміщення 2 хвилини.
- СФП+ЗФП. У першому підході присідань по максимуму працюємо з камінцем.
Санчін (1 цикл, тобто на праву ногу та на ліву) -> ЗФП (віджимання від землі на кулаках - 65 разів, прес(скрутка) - 80 разів, широкі присідання з товчками рук - 120 разів) - Пауза 1 хв -> Санчін (1 цикл) -> ЗФП (віджимання від землі на долонях - 30 разів, прес (бокова скрутка) - 60 разів, стандартні присідання + присідання з ударами ніг - 60 разів)- Пауза 30 сек -> Санчін (1 цикл) -> (віджимання від землі на пальцях - 20 разів, прес (двійна скрутка тазом та плечами)- 40 разів, присідання з підскоками - 40 разів).
Пауза 3-5 хвилин.
- Ката. Сейрю (6 раз).
- Бій з тінню (Рандорі). 3 раунди по 1 хв.(Фітнес-таймер зі сигналом). Техніка та принципи ката Сейрю:
* 1 хв. Іппон Куміте - поєдинок на один крок. Захист від атаки на один крок та серії ударів, атака або контратака на 1 крок, з серією ударів.
* 1 хв. Ніппон Куміте - поєдинок на 2 кроки. Захист від атаки на 2 кроки та серії ударів.
*1 хв. Дзю Кумітэ - вільний поєдинок з тінню на частоту ударів .
- Заминка (вправи на спину та ноги)
__Вечір.
__Термін тренування 45-60 хвилин
- Розминка 5-10 хв.
- Санчін (3 цикли).
- Тай-кітае (тіло, ноги)+ палка+ісі-сасі. По 20 разів кожна вправа.
- Розвиток запасу кисню Затримка дихання в русі.
- Якусоку-кумите (3 кола).
- Ножовий бій 15 хвилин.
- Планка 1 хвилина
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-09 15:04
#щоденниктренувань #червень2023
Я повернувся додому, але зловив жорстке перенавантаження. Не те що тіло відмовилось працювати, навіть треба себе заставляти дихати. Переоцінив себе. Новий досвід 49 річного каратекі.
Трохи пізніше відпишусь.
Але на шляху залишаюсь✌️
Я повернувся додому, але зловив жорстке перенавантаження. Не те що тіло відмовилось працювати, навіть треба себе заставляти дихати. Переоцінив себе. Новий досвід 49 річного каратекі.
Трохи пізніше відпишусь.
Але на шляху залишаюсь✌️
2023-06-10 09:47
📺 Залучайся до екстремальних емоцій з нашим спортивним каналом України! 🏆
🌟 Забудь про нудні вечори перед телевізором і погрузися у світ незабутніх перемог та захопливих змагань! Наш канал — це те, що ти завжди шукав!
🌍 Відкрий для себе нові спортивні героїчні історії та дивись, як талановиті атлети підкорюють вершини невдач та досягають неймовірних вершин успіху. Зігрівайся епічними матчами, захоплюйся неймовірними трюками та вболівай разом з нами!
📅 Не пропускай жодної спортивної події, завжди будь в курсі актуальних новин та розкладу трансляцій. Ми працюємо для того, щоб ти міг насолоджуватися улюбленими спортивними змаганнями з комфортом.
https://t.me/+jyRQS3cipi04YmUy
🌟 Забудь про нудні вечори перед телевізором і погрузися у світ незабутніх перемог та захопливих змагань! Наш канал — це те, що ти завжди шукав!
🌍 Відкрий для себе нові спортивні героїчні історії та дивись, як талановиті атлети підкорюють вершини невдач та досягають неймовірних вершин успіху. Зігрівайся епічними матчами, захоплюйся неймовірними трюками та вболівай разом з нами!
📅 Не пропускай жодної спортивної події, завжди будь в курсі актуальних новин та розкладу трансляцій. Ми працюємо для того, щоб ти міг насолоджуватися улюбленими спортивними змаганнями з комфортом.
https://t.me/+jyRQS3cipi04YmUy
Show more...
Show less
2023-06-10 14:01
#щоденниктренувань #червень2023
Усе, що описано нижче - голі факти, без будь-якого підтексту.
Я пережив новий досвід - перетренованість. Досить у жорсткій формі.
П'ятниця. Ранок.
Прокинувшись у п'ятницю о 5.30, спочатку не зрозумів, чому повіки не підійматися, відчинив їх, але при цьому самі повіки боліли. Наче я на них віджимався в кілька підходів. Перший вдих теж дався важко, боліли груди і між ребер. Такий собі бодун, як після довгого запою. Спробував зробити перші кроки, але вони далися мені дуже складно. Віддишка була як після 5 км бігу на час. Зрозумівши, що потрапив, зателефонував лікарю, який дав мені рекомендації. Це мене дуже врятувало, тому що подібний досвід я раніше не переживав. У мене не було алгоритму дій.
П'ятниця. День.
Цілий день крутило м'язи плечей, спини. Крутило до знемоги, до того що відчувалося печіння в деяких м'язах. Це можна порівняти, коли у вас висока температура і ломить тіло (температури в мене не було). Періодично ходжу і дихаю, не даючи легеням сформуватися.
Виснаження як такого не було. Подібний стан перетренованості (їх буває близько 5 варіантів) у мене з'явився у зв'язку з тим, що пошкоджені м'язи не встигали відновлюватися. Їм не вистачало часу і білка. Часу мається на увазі не паузи між підходами, а часу на відновлення між тренуваннями. Це саме той момент, у якому я себе переоцінив і не врахував віковий метаболізм. Білки вживалися багато (яйця, м'ясо тощо), але не достатньо за моїх навантажень.
Попри рекомендації лікаря про повний відпочинок продовжив програму "Залізний кулак". Немає в мене такого поняття - повний відпочинок, мені ще гірше стає. І, як не дивно, після виконаних вправ дихати стало легше.
Насичувався весь день білком, водою і періодично робив ката в дуже лайтовому форматі.
П'ятниця. Вечір.
Вечір настав непомітно. День минув у тумані, але без забуття. Попри те, що вдень спав, ввечері вирубався і проспав майже 8 годин.
Субота. Ранок.
Пробудження було набагато легше. Були окремі больові відчуття в грудях і між ребрами. Розходився. Провів онлайн-тренування і поїхав здаватися до лікарів.
Субота. День.
Зараз набагато легше і в голові ясніше. Пітливість і легка задишка залишилися. Легка сонливість. Чітко відчув, що процес відновлення почався.
Нікому не бажаю пережити ломку перетренованості.
Висновки.
- Переглянути частоту та інтенсивність тренування.
- Зараз завдання, відновиться. Прогнозований час - 2-3 тижні.
- Підкоригувати харчування.
- Уважніше спостерігати за собою під час тренування і між тренуваннями.
Усе, що описано нижче - голі факти, без будь-якого підтексту.
Я пережив новий досвід - перетренованість. Досить у жорсткій формі.
П'ятниця. Ранок.
Прокинувшись у п'ятницю о 5.30, спочатку не зрозумів, чому повіки не підійматися, відчинив їх, але при цьому самі повіки боліли. Наче я на них віджимався в кілька підходів. Перший вдих теж дався важко, боліли груди і між ребер. Такий собі бодун, як після довгого запою. Спробував зробити перші кроки, але вони далися мені дуже складно. Віддишка була як після 5 км бігу на час. Зрозумівши, що потрапив, зателефонував лікарю, який дав мені рекомендації. Це мене дуже врятувало, тому що подібний досвід я раніше не переживав. У мене не було алгоритму дій.
П'ятниця. День.
Цілий день крутило м'язи плечей, спини. Крутило до знемоги, до того що відчувалося печіння в деяких м'язах. Це можна порівняти, коли у вас висока температура і ломить тіло (температури в мене не було). Періодично ходжу і дихаю, не даючи легеням сформуватися.
Виснаження як такого не було. Подібний стан перетренованості (їх буває близько 5 варіантів) у мене з'явився у зв'язку з тим, що пошкоджені м'язи не встигали відновлюватися. Їм не вистачало часу і білка. Часу мається на увазі не паузи між підходами, а часу на відновлення між тренуваннями. Це саме той момент, у якому я себе переоцінив і не врахував віковий метаболізм. Білки вживалися багато (яйця, м'ясо тощо), але не достатньо за моїх навантажень.
Попри рекомендації лікаря про повний відпочинок продовжив програму "Залізний кулак". Немає в мене такого поняття - повний відпочинок, мені ще гірше стає. І, як не дивно, після виконаних вправ дихати стало легше.
Насичувався весь день білком, водою і періодично робив ката в дуже лайтовому форматі.
П'ятниця. Вечір.
Вечір настав непомітно. День минув у тумані, але без забуття. Попри те, що вдень спав, ввечері вирубався і проспав майже 8 годин.
Субота. Ранок.
Пробудження було набагато легше. Були окремі больові відчуття в грудях і між ребрами. Розходився. Провів онлайн-тренування і поїхав здаватися до лікарів.
Субота. День.
Зараз набагато легше і в голові ясніше. Пітливість і легка задишка залишилися. Легка сонливість. Чітко відчув, що процес відновлення почався.
Нікому не бажаю пережити ломку перетренованості.
Висновки.
- Переглянути частоту та інтенсивність тренування.
- Зараз завдання, відновиться. Прогнозований час - 2-3 тижні.
- Підкоригувати харчування.
- Уважніше спостерігати за собою під час тренування і між тренуваннями.
Show more...
Show less
2023-06-11 12:33
#щоденниктренувань #червень2023
Судячи з частоти постів у вигляді щоденника, канал дедалі більше перетворюється на блог. Обіцяю трохи виправиться.
Однак записи у вигляді щоденника, дають два варіанти розуміння - як треба робити і як не треба, і якщо зробив як не треба, як це виправити.✅
Сьогодні я опишу свій вихід із стана перетренованості.
Це виявилося жорсткішим, ніж я думав, тому і сильно не приділяв уваги, яке навантаження давати і з якою частотою. Це стало для мене черговим уроком і нагадуванням того, що коли тятиву лука занадто сильно натягнути, може або тятива порватися, або лук зламатися.
Другий урок - для мене було відкриття, що розумна статична робота дуже добре розганяє кров, навіть у стані перетренованості. Я легко зміг виконати [10-11 день програми "Залізний кулак"](https://youtu.be/xpvncyC3E1Q). Мало того, після карате-планки, мені ставало легше.
Вихід із перетренованості розраховано на 2 тижні (мінімальний термін).
Загальний план:
🇺🇦Техніка карате. 5 разів на тиждень.
У дні тренувань (три дні) більш інтенсивне опрацювання ката і Санчін, решта 2 - середня інтенсивність + робота на маківарі (не більше 100 ударів).
🇺🇦Тренування 3 рази на тиждень по 2 години - 1 година вранці, 1 година ввечері.
🇺🇦2 дні на тиждень, між основними тренуваннями більше приділити часу реабілітації м'язів: стретчинг, масаж, самомасаж. Зарядка максимум 30 хв на середньому пульсі (80-90 ударів за хвилину).
🇺🇦Харчування. Збільшити кількість білка в дні тренувань.
🇺🇦Вода. Споживання води систематичне. У дні тренувань близько 3 літрів, в інші дні - 2-2,5 літра. Додавати у воду лікувальні трави й листя. На тренування пити не воду, а ізотоніки.
🇺🇦Загальна фізична підготовка (ЗФП). Опрацьовувати силу тільки певної групи м'язів (наприклад у понеділок тільки руки). Теж стосується і спеціальної фізичної підготовки (СФП). Наприклад, ЗФП - Руки, СФП - прес або навпаки. Таким чином тип навантаження варіюється і не перевантажує організм загалом.
🇺🇦Біг. 1 км, двічі на тиждень (поки не вирішиться проблема зі спиною). Пріоритет - 180 кроків\хвилину.
Судячи з частоти постів у вигляді щоденника, канал дедалі більше перетворюється на блог. Обіцяю трохи виправиться.
Однак записи у вигляді щоденника, дають два варіанти розуміння - як треба робити і як не треба, і якщо зробив як не треба, як це виправити.✅
Сьогодні я опишу свій вихід із стана перетренованості.
Це виявилося жорсткішим, ніж я думав, тому і сильно не приділяв уваги, яке навантаження давати і з якою частотою. Це стало для мене черговим уроком і нагадуванням того, що коли тятиву лука занадто сильно натягнути, може або тятива порватися, або лук зламатися.
Другий урок - для мене було відкриття, що розумна статична робота дуже добре розганяє кров, навіть у стані перетренованості. Я легко зміг виконати [10-11 день програми "Залізний кулак"](https://youtu.be/xpvncyC3E1Q). Мало того, після карате-планки, мені ставало легше.
Вихід із перетренованості розраховано на 2 тижні (мінімальний термін).
Загальний план:
🇺🇦Техніка карате. 5 разів на тиждень.
У дні тренувань (три дні) більш інтенсивне опрацювання ката і Санчін, решта 2 - середня інтенсивність + робота на маківарі (не більше 100 ударів).
🇺🇦Тренування 3 рази на тиждень по 2 години - 1 година вранці, 1 година ввечері.
🇺🇦2 дні на тиждень, між основними тренуваннями більше приділити часу реабілітації м'язів: стретчинг, масаж, самомасаж. Зарядка максимум 30 хв на середньому пульсі (80-90 ударів за хвилину).
🇺🇦Харчування. Збільшити кількість білка в дні тренувань.
🇺🇦Вода. Споживання води систематичне. У дні тренувань близько 3 літрів, в інші дні - 2-2,5 літра. Додавати у воду лікувальні трави й листя. На тренування пити не воду, а ізотоніки.
🇺🇦Загальна фізична підготовка (ЗФП). Опрацьовувати силу тільки певної групи м'язів (наприклад у понеділок тільки руки). Теж стосується і спеціальної фізичної підготовки (СФП). Наприклад, ЗФП - Руки, СФП - прес або навпаки. Таким чином тип навантаження варіюється і не перевантажує організм загалом.
🇺🇦Біг. 1 км, двічі на тиждень (поки не вирішиться проблема зі спиною). Пріоритет - 180 кроків\хвилину.
Show more...
Show less
2023-06-11 12:40
#історія
Це відновлений запис підготовки французьких солдатів у 1890-х роках.
Ну, не знаю який вони досвід взяли після того, як Наполеон намагався завоювати світ.
Це відновлений запис підготовки французьких солдатів у 1890-х роках.
Ну, не знаю який вони досвід взяли після того, як Наполеон намагався завоювати світ.
2023-06-11 18:04
#Методика #кулак #сфп
"Залізний кулак".
**3 тиждень, 7 тренувальних днів.
**__У 1, 2, 3 дні тижня робимо вправи 2 рази на день:
__1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.
__4,5 день робимо вправи двічі на день:
__1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 2 хв. 30 сек.
6,7 день робимо вправи двічі на день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв.
"Залізний кулак".
**3 тиждень, 7 тренувальних днів.
**__У 1, 2, 3 дні тижня робимо вправи 2 рази на день:
__1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.
__4,5 день робимо вправи двічі на день:
__1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 2 хв. 30 сек.
6,7 день робимо вправи двічі на день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв.
Show more...
Show less
2023-06-11 18:14
#щоденниктренувань #червень2023
1. Основне завдання тижня - відновлення організму після зриву.
2. Навантаження розподіляється протягом дня. Наприкінці дня коригування навантаження.
**12.06.2023 (Понеділок).
**Після кожного тренування регулювати навантаження в наступному.
__Ранок (45-50 хв)
__⭐️Фітнес-програма 30 хв (на середньому пульсі).
⭐️[Гері-вадза](https://t.me/uechisleng/16). Зв'язка, по 5 разів на кожен бік.
⭐️Ката Канчін - три рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині.
[⭐️Залізний кулак 3 тиждень.
](https://t.me/onamidojo_ua/147)__День. (25-30 хв)
__⭐️Програма "Залізний кулак" - 3 тиждень
🇺🇦Санчін - 3 цикли. Інтенсивність не більше 40%.
🇺🇦Міст Самсона - 5 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір (30 хвилин).
__✅ Базова розминка - 5 хв.
✅Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
✅ Між циклами віджимання: 40 (кулаки) - 20 (пальці) - 15 ("алмазні віджимання")
1. Основне завдання тижня - відновлення організму після зриву.
2. Навантаження розподіляється протягом дня. Наприкінці дня коригування навантаження.
**12.06.2023 (Понеділок).
**Після кожного тренування регулювати навантаження в наступному.
__Ранок (45-50 хв)
__⭐️Фітнес-програма 30 хв (на середньому пульсі).
⭐️[Гері-вадза](https://t.me/uechisleng/16). Зв'язка, по 5 разів на кожен бік.
⭐️Ката Канчін - три рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині.
[⭐️Залізний кулак 3 тиждень.
](https://t.me/onamidojo_ua/147)__День. (25-30 хв)
__⭐️Програма "Залізний кулак" - 3 тиждень
🇺🇦Санчін - 3 цикли. Інтенсивність не більше 40%.
🇺🇦Міст Самсона - 5 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір (30 хвилин).
__✅ Базова розминка - 5 хв.
✅Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
✅ Між циклами віджимання: 40 (кулаки) - 20 (пальці) - 15 ("алмазні віджимання")
Show more...
Show less
2023-06-12 15:22
#сфп
Якщо ви читали мій розклад, то бачили, що є така дивовижна вправа - Санчін з циглинами.
Це вправа на формування та укріплення структури тіла, для виконання ката Санчін. Також, задача цієї вправи зміцнювати пальці, допомогти плечам нижче опуститися(щоб плотніше ноги стояли на землі). Але цю вппру самостійно ліпше не освоювати. Вам хребет не подякує, якщо ви його пошкодити. Є вправи з циглинами, які можна самостійно освоїти і більш менш безпечно для свого здоров'я. Обов'язково поділюсь. [В ТікТок вже деякі є.](https://vm.tiktok.com/ZM2kHSUHw/)
Якщо ви читали мій розклад, то бачили, що є така дивовижна вправа - Санчін з циглинами.
Це вправа на формування та укріплення структури тіла, для виконання ката Санчін. Також, задача цієї вправи зміцнювати пальці, допомогти плечам нижче опуститися(щоб плотніше ноги стояли на землі). Але цю вппру самостійно ліпше не освоювати. Вам хребет не подякує, якщо ви його пошкодити. Є вправи з циглинами, які можна самостійно освоїти і більш менш безпечно для свого здоров'я. Обов'язково поділюсь. [В ТікТок вже деякі є.](https://vm.tiktok.com/ZM2kHSUHw/)
Show more...
Show less
2023-06-12 17:51
#щоденниктренувань #червень2023
Програму ранка та вечора виконав повністю. Денне тренування поки переніс на наступний тиждень.
13.06.23 (Вівторок)🇺🇦
Ранок починаємо не з кави.
- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- Санчін - один цикл.
- Ката Канчін - 3 рази
- [Залізний кулак. Третій тиждень, 2 день
](https://t.me/onamidojo_ua/147)- Стретчинг (динамічній) - спина + стегна.
- Самомасаж + фітнес-валик
Вечір.
- Розминка 5 хвилин.
- Ножовий бій: відпрацювання секторів по повітрю+на предметі; активація вільної руки на предметі; вільне переміщення 3 хвилини.
- Залізний кулак. 2 підхід.
Програму ранка та вечора виконав повністю. Денне тренування поки переніс на наступний тиждень.
13.06.23 (Вівторок)🇺🇦
Ранок починаємо не з кави.
- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- Санчін - один цикл.
- Ката Канчін - 3 рази
- [Залізний кулак. Третій тиждень, 2 день
](https://t.me/onamidojo_ua/147)- Стретчинг (динамічній) - спина + стегна.
- Самомасаж + фітнес-валик
Вечір.
- Розминка 5 хвилин.
- Ножовий бій: відпрацювання секторів по повітрю+на предметі; активація вільної руки на предметі; вільне переміщення 3 хвилини.
- Залізний кулак. 2 підхід.
Show more...
Show less
2023-06-13 05:45
Доброго ранку!
Трохи музикального позитиву.🫶
Гарного дня та чистого неба!🌾
Трохи музикального позитиву.🫶
Гарного дня та чистого неба!🌾
2023-06-13 08:14
[](https://telegra.ph/file/a04baab863a51f78ec25c.jpg)#історія
Що стосується питання походження карате на Окінаві. Вважається, що мистецтво "бою голіруч", яке колись називали "ТОДЕ". Якась частина техніці вже була на архіпелазі Рюкю (о. Окінава частина цього архіпелагу). Стиля бою, котрі пізніше завезли з Китаю(через архіпелаг Рюкю йшли торговельні шляхи між Китаєм та світом) називали "ТЕ" та "Кемпо", це було за часів китайської династії Тан (618-907).
В енциклопедії "Sekai-DAI-Hyakka-Jiten" (опублікована в Токіо в 1957 році), є гіпотеза про той час, коли ця боротьба виникла на Окінаві. Вона базується на спостереженні за класичними Рюкюськими танцями (Рюкю)*, які, як відомо, походять саме з періоду часів китайської династії Тан. Річ у тому, що рухи танцюристів практично ідентичні деяким рухам з карате.
На певний період часу, розвиток мистецтва "бою голіруч" і бойових мистецтв в цілому, були заборонені на Окінаві указом тогочасної влади. Тим не менш, мистецтво боротьби практикувалося таємно, і можна вважати, що той період був найбільш плідним з точки зору її збереження і розвитку. Важко визначити точно, коли практика мистецтва "бою порожніми руками" перестала бути таємною. Кілька сучасних авторів згодні у тому, що таємність тренувань була збережена майже до 1903 року. Хоча в сьомому році епохи Мейдзі (1875) архіпелаг Рюкю (а отже, і Окінава, як його найбільший острів) офіційно став частиною Японська імперія, в результаті чого були скасовані колишні закони та укази.
25 жовтня 1936 товариство Окінавських бойових мистецтв оголосило, що термін "порожня рука" буде офіційно використовувати ієрогліфи ("КУ"/"КАРА" і "ТЕ"), і з того часу використовується офіційна назва КАРАТЕ. У 2005 році, Префектура Окінави офіційно визначила дату 25-го жовтня, як "День карате".
Різноманітні стилі "китайського кемпо", які вплинули на розвиток карате протягом століть, сприяли розвитку і безліччю Окінави стилів (рюха), що існують зараз.
У першій частині XX століття були визначені основні стилі карате:
__Сюрі-Те (регіон міста Сюрі)__
__Наха-Те (регіон міста Наха)__
__Томарі-Те (місцина, поблизу селища Томарі)__
__Пангай-Нун (Уечі Рю)__
Після 25-го жовтня 1936 Сюри-Те почали називати "Шорін-рю", Наха-Те змінило назву на "Годзю-рю", а Томарі-Те асимілювали до Шорін-рю та Годзю-рю. Пангай-Нун був перейменований в Уечі-рю у 1940 році. Таким чином, сьогодні, офіційними стилями окинавского карате є:
__Шорін-рю__
__Годзю-рю__
__Уечі-рю__
Всі стилі традиційного карате-до Окінави, що існують сьогодні, можна простежити до одного зі згаданих вище стилів карате. У першій половині ХХ століття карате з’явилося в Японії, а потім, проникло дуже швидко в інші частини світу. Карате стало одним з найпопулярніших бойових мистецтв Далекого Сходу. Дуже швидко, на основі окинавского карате виникли нові стилі, що були сформовані безпосередньо в Японії. На Окінаві, бойове мистецтво карате продовжували розвивати у своєму первісному і традиційному варіанті.
----------------------
*Рюкю острови (яп. 南西諸島, нансей сьото, «Південно західні Острови»; яп. 琉球列島, рюкю ретто, «Рюкюський архіпелаг») — група з 73 островів у Тихому Океані, що простягаються від півдня острова Кюсю до острова Тайвань. Належать Японії.
Що стосується питання походження карате на Окінаві. Вважається, що мистецтво "бою голіруч", яке колись називали "ТОДЕ". Якась частина техніці вже була на архіпелазі Рюкю (о. Окінава частина цього архіпелагу). Стиля бою, котрі пізніше завезли з Китаю(через архіпелаг Рюкю йшли торговельні шляхи між Китаєм та світом) називали "ТЕ" та "Кемпо", це було за часів китайської династії Тан (618-907).
В енциклопедії "Sekai-DAI-Hyakka-Jiten" (опублікована в Токіо в 1957 році), є гіпотеза про той час, коли ця боротьба виникла на Окінаві. Вона базується на спостереженні за класичними Рюкюськими танцями (Рюкю)*, які, як відомо, походять саме з періоду часів китайської династії Тан. Річ у тому, що рухи танцюристів практично ідентичні деяким рухам з карате.
На певний період часу, розвиток мистецтва "бою голіруч" і бойових мистецтв в цілому, були заборонені на Окінаві указом тогочасної влади. Тим не менш, мистецтво боротьби практикувалося таємно, і можна вважати, що той період був найбільш плідним з точки зору її збереження і розвитку. Важко визначити точно, коли практика мистецтва "бою порожніми руками" перестала бути таємною. Кілька сучасних авторів згодні у тому, що таємність тренувань була збережена майже до 1903 року. Хоча в сьомому році епохи Мейдзі (1875) архіпелаг Рюкю (а отже, і Окінава, як його найбільший острів) офіційно став частиною Японська імперія, в результаті чого були скасовані колишні закони та укази.
25 жовтня 1936 товариство Окінавських бойових мистецтв оголосило, що термін "порожня рука" буде офіційно використовувати ієрогліфи ("КУ"/"КАРА" і "ТЕ"), і з того часу використовується офіційна назва КАРАТЕ. У 2005 році, Префектура Окінави офіційно визначила дату 25-го жовтня, як "День карате".
Різноманітні стилі "китайського кемпо", які вплинули на розвиток карате протягом століть, сприяли розвитку і безліччю Окінави стилів (рюха), що існують зараз.
У першій частині XX століття були визначені основні стилі карате:
__Сюрі-Те (регіон міста Сюрі)__
__Наха-Те (регіон міста Наха)__
__Томарі-Те (місцина, поблизу селища Томарі)__
__Пангай-Нун (Уечі Рю)__
Після 25-го жовтня 1936 Сюри-Те почали називати "Шорін-рю", Наха-Те змінило назву на "Годзю-рю", а Томарі-Те асимілювали до Шорін-рю та Годзю-рю. Пангай-Нун був перейменований в Уечі-рю у 1940 році. Таким чином, сьогодні, офіційними стилями окинавского карате є:
__Шорін-рю__
__Годзю-рю__
__Уечі-рю__
Всі стилі традиційного карате-до Окінави, що існують сьогодні, можна простежити до одного зі згаданих вище стилів карате. У першій половині ХХ століття карате з’явилося в Японії, а потім, проникло дуже швидко в інші частини світу. Карате стало одним з найпопулярніших бойових мистецтв Далекого Сходу. Дуже швидко, на основі окинавского карате виникли нові стилі, що були сформовані безпосередньо в Японії. На Окінаві, бойове мистецтво карате продовжували розвивати у своєму первісному і традиційному варіанті.
----------------------
*Рюкю острови (яп. 南西諸島, нансей сьото, «Південно західні Острови»; яп. 琉球列島, рюкю ретто, «Рюкюський архіпелаг») — група з 73 островів у Тихому Океані, що простягаються від півдня острова Кюсю до острова Тайвань. Належать Японії.
Show more...
Show less
2023-06-13 09:31
#особистадумка
Не знаю як ви, а це ствердження, що в минулому були круті майстри і вони би порвали сучасних, мене бентежить. [Моя особиста думка - на це треба дивитись ширше, ніж читати легенди](https://telegra.ph/Hto-siln%D1%96she---majstri-minulogo-chi-suchasn%D1%96-06-13), чи дивится фільми. Буду радий почити ваші думки.
Не знаю як ви, а це ствердження, що в минулому були круті майстри і вони би порвали сучасних, мене бентежить. [Моя особиста думка - на це треба дивитись ширше, ніж читати легенди](https://telegra.ph/Hto-siln%D1%96she---majstri-minulogo-chi-suchasn%D1%96-06-13), чи дивится фільми. Буду радий почити ваші думки.
Show more...
Show less
2023-06-13 15:33
#щоденниктренувань #кулак
["Залізний кулак"](https://t.me/onamidojo_ua/147) вирішив вести онлайн.
Провів [ранкову](https://youtube.com/live/jFl_RF5kKO4?feature=share) частину і [вечірню](https://youtube.com/live/IFDQH3p77e0?feature=share).
Ця вправа крім фізичної користі, зміцнює психологічну витривалість. Головне напружувати тіло (живіт, кулаки, сідниці) і не давати з'являтися внутрішньому перенапруженню у вигляді гніву, роздратування тощо. Зосередившись на диханні та виконанні технічних вимог.
Якщо загалом, то потрохи відновлююся, думаю через тиждень повернутися до планових навантажень - тренування 1 раз в день по 2-2,5 години 5 разів на тиждень.
["Залізний кулак"](https://t.me/onamidojo_ua/147) вирішив вести онлайн.
Провів [ранкову](https://youtube.com/live/jFl_RF5kKO4?feature=share) частину і [вечірню](https://youtube.com/live/IFDQH3p77e0?feature=share).
Ця вправа крім фізичної користі, зміцнює психологічну витривалість. Головне напружувати тіло (живіт, кулаки, сідниці) і не давати з'являтися внутрішньому перенапруженню у вигляді гніву, роздратування тощо. Зосередившись на диханні та виконанні технічних вимог.
Якщо загалом, то потрохи відновлююся, думаю через тиждень повернутися до планових навантажень - тренування 1 раз в день по 2-2,5 години 5 разів на тиждень.
Show more...
Show less
2023-06-13 15:44
14.06.2023 (Середа).
Ранок (45-50 хв)
⭐️Вакуум.
⭐️Фітнес-програма 30 хв (на середньому пульсі).
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те-вадза](https://t.me/uechisleng/21). Зв'язка, по 5 разів на кожен бік.
⭐️Ката Канчін - три рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині. Принципи Канчін-ката.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. 3 День.
⭐️Заминка.
Вечір (30-40 хвилин).
✅ [Базова розминка ](https://t.me/uechiryu_jumbiundo)- 10 хв.
✅Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
✅ Між циклами прес: 60 (скрутка) - 30 (до п'яток - 20 ("скелелаз")
✅ Ката Канчін - три рази.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. Вечір
✅ Заминка.
Ранок (45-50 хв)
⭐️Вакуум.
⭐️Фітнес-програма 30 хв (на середньому пульсі).
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те-вадза](https://t.me/uechisleng/21). Зв'язка, по 5 разів на кожен бік.
⭐️Ката Канчін - три рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині. Принципи Канчін-ката.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. 3 День.
⭐️Заминка.
Вечір (30-40 хвилин).
✅ [Базова розминка ](https://t.me/uechiryu_jumbiundo)- 10 хв.
✅Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
✅ Між циклами прес: 60 (скрутка) - 30 (до п'яток - 20 ("скелелаз")
✅ Ката Канчін - три рази.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. Вечір
✅ Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-14 06:42
#бойовийгумор
Вулиця це непередбачене місце. Особисто в селі😁.
Добро ранку !✌️
Вулиця це непередбачене місце. Особисто в селі😁.
Добро ранку !✌️
2023-06-14 15:44
#архів #дзюмбіундо
Це відео взято на [YouTube - каналі](https://youtube.com/@OkikukaiSerbiaHombuмого) сербського сенсея Поповича Володимира (8 Дан).
На відео [Каней Уечі](https://t.me/onamidojo_ua/131) (син засновника стилю Уечі Рю)
Так виглядала розминка в додзьо на Окінаві. В 60-х роках, двадцятого сторіччя .
Як Ви можете бачити вправ не багато. Тому є 2 причини.
1. Це базова розминка і на її базі в кожному додзьо формується оригінальна, своя розминка.
2. Основна розминка вже починалась на основі техниці (Ходзьо Ундо). Іншими словами базова розминка запускала организм, а базова техніка готувала під тихничні навантаження суглоби і м'язи.
Це відео взято на [YouTube - каналі](https://youtube.com/@OkikukaiSerbiaHombuмого) сербського сенсея Поповича Володимира (8 Дан).
На відео [Каней Уечі](https://t.me/onamidojo_ua/131) (син засновника стилю Уечі Рю)
Так виглядала розминка в додзьо на Окінаві. В 60-х роках, двадцятого сторіччя .
Як Ви можете бачити вправ не багато. Тому є 2 причини.
1. Це базова розминка і на її базі в кожному додзьо формується оригінальна, своя розминка.
2. Основна розминка вже починалась на основі техниці (Ходзьо Ундо). Іншими словами базова розминка запускала организм, а базова техніка готувала під тихничні навантаження суглоби і м'язи.
Show more...
Show less
2023-06-14 17:52
#щоденниктренувань #червень2023
["Залізний кулак"](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b) вже переходе на нову стадію, сьогодні [вранці](https://youtube.com/live/7xnSGiBoblo?feature=share) та [ввечері](https://youtube.com/live/3fCTK_o6Dg8?feature=share) стояв по 2 хвилини 30 секунд. Далі буде цікавіше. По перше планка буде на цеглинах (і ноги і кулаки).
[Подруге, загалом час в планці збільшується до 4 хвилин 30 секунд, по два рази за день.
](https://t.me/onamidojo_ua/147)Подивимось, як воно піде чи полетить😆.
На завтра пауза в тренуваннях, крім "Залізного кулака". На нього десь виходить 15-20 хвилин, з розминкою та заминкою. Але, в мене є борг фітнесу. Одне пропущене тренування по причині фізичного перетренування. Тому завтра такий розклад.
**15.06.2023(Четвер)**.
Ранок
✅Вакуум(Дихання). 5 разів.
✅Фітнес-програма. 30 хвилин
✅"Залізний кулак". 3 тиждень, 4 день.([Онлайн на Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg))
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
✅Заминка.
Вечір.
✅Розминка - 5 хвилин.
"Залізний кулак". 3 тиждень, 4 день."Залізний кулак". 3 тиждень, 4 день.
[Онлайн на Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg).
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
✅Заминка.
["Залізний кулак"](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b) вже переходе на нову стадію, сьогодні [вранці](https://youtube.com/live/7xnSGiBoblo?feature=share) та [ввечері](https://youtube.com/live/3fCTK_o6Dg8?feature=share) стояв по 2 хвилини 30 секунд. Далі буде цікавіше. По перше планка буде на цеглинах (і ноги і кулаки).
[Подруге, загалом час в планці збільшується до 4 хвилин 30 секунд, по два рази за день.
](https://t.me/onamidojo_ua/147)Подивимось, як воно піде чи полетить😆.
На завтра пауза в тренуваннях, крім "Залізного кулака". На нього десь виходить 15-20 хвилин, з розминкою та заминкою. Але, в мене є борг фітнесу. Одне пропущене тренування по причині фізичного перетренування. Тому завтра такий розклад.
**15.06.2023(Четвер)**.
Ранок
✅Вакуум(Дихання). 5 разів.
✅Фітнес-програма. 30 хвилин
✅"Залізний кулак". 3 тиждень, 4 день.([Онлайн на Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg))
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
✅Заминка.
Вечір.
✅Розминка - 5 хвилин.
"Залізний кулак". 3 тиждень, 4 день."Залізний кулак". 3 тиждень, 4 день.
[Онлайн на Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg).
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
✅Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-14 17:56
#Доречі
До речі, якщо у вас є питання, ідея чи щось, що стосується бойових мистецтв - ви завжди можете спитати в [чаті нашого додзьо](https://t.me/onamichat).
До речі, якщо у вас є питання, ідея чи щось, що стосується бойових мистецтв - ви завжди можете спитати в [чаті нашого додзьо](https://t.me/onamichat).
2023-06-15 05:12
#бойовийгумор
Охайо! Трохи позитиву зранку.
Коли передивився фільмів чи YouTube, та відчуваешь себе на 10 Дан🇺🇦.
Охайо! Трохи позитиву зранку.
Коли передивився фільмів чи YouTube, та відчуваешь себе на 10 Дан🇺🇦.
2023-06-15 13:13
#iсторія
**Що таке ОНАМІ і чому наш клуб так називається?
**Моя історія та історія виникнення назви клубу.
Напевно, ви чули таке слово ["Цунамі"](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D1%83%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D1%96) - це слово означає "велика хвиля, що заливає бухту". А ось "Онамі" практично ніде не вживається. Це "Величезна хвиля, що зносе бухту".
Це хвиля, яка перевершує цунамі за потужністю, висотою.
Онамі рідко вживають тому що, якщо пройде ОНАМІ, берег не стільки руйнується, скільки в принципі змінює свою форму, будову.
Чому наш клуб називається ОНАМІ?
Це образ, який мені допомагав на змаганнях перемагати, а в житті виживати, в конфліктних ситуаціях.
Якщо я атакую я, стаю ОНАМІ - хвилею перед якою, рідко хто встоїть. Але є ті, об яких моя хвиля розбивалася... Вони мене зробили ще сильнішим.
**Що таке ОНАМІ і чому наш клуб так називається?
**Моя історія та історія виникнення назви клубу.
Напевно, ви чули таке слово ["Цунамі"](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D1%83%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D1%96) - це слово означає "велика хвиля, що заливає бухту". А ось "Онамі" практично ніде не вживається. Це "Величезна хвиля, що зносе бухту".
Це хвиля, яка перевершує цунамі за потужністю, висотою.
Онамі рідко вживають тому що, якщо пройде ОНАМІ, берег не стільки руйнується, скільки в принципі змінює свою форму, будову.
Чому наш клуб називається ОНАМІ?
Це образ, який мені допомагав на змаганнях перемагати, а в житті виживати, в конфліктних ситуаціях.
Якщо я атакую я, стаю ОНАМІ - хвилею перед якою, рідко хто встоїть. Але є ті, об яких моя хвиля розбивалася... Вони мене зробили ще сильнішим.
Show more...
Show less
2023-06-15 13:26
В нашому додзьо - є ще, поки, чотири кімнати :).
2023-06-15 18:23
#щоденниктренувань #червень2023 #кулак
Сьогодні трохи ускладнив собі планку - став на цеглу і ногами і кулаками.
Почав уже відчувати навантаження і на психіку, і на тіло. Давно забуте відчуття статики :). Щоправда ранкову планку я успішно стер с ютьюб, тому записав тільки [вечірню](https://youtu.be/X_EnSbRiYds), але вона мало чим відрізняється. До речі, там є лайфхак для того щоб зберегти руки, від проблемних мозолів на суглобах кулака (сейкен).
Загалом сьогодні простояв у планці 9 хвилин.
Завтра п'ятий день, третій тиждень:
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
Сьогодні трохи ускладнив собі планку - став на цеглу і ногами і кулаками.
Почав уже відчувати навантаження і на психіку, і на тіло. Давно забуте відчуття статики :). Щоправда ранкову планку я успішно стер с ютьюб, тому записав тільки [вечірню](https://youtu.be/X_EnSbRiYds), але вона мало чим відрізняється. До речі, там є лайфхак для того щоб зберегти руки, від проблемних мозолів на суглобах кулака (сейкен).
Загалом сьогодні простояв у планці 9 хвилин.
Завтра п'ятий день, третій тиждень:
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
Show more...
Show less
2023-06-15 18:31
#щоденниктренувань #червень2023
16.06.2023 (П'ятниця)
⭐️Вакуум (Дихання).
⭐️Фітнес-програма 30 хв (на середньому пульсі). 4 тиждень. Залишився ще один тиждень.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Теншин Зентакен (Переміщення в стіках). По 10 разів на кожну сторону.
⭐️Ката Канчін - три рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині. Принципи Канчін-ката.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. 5 День.
[Онлайн на Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg).
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
Вечір (30-40 хвилин).
✅ [Базова розминка ](https://t.me/uechiryu_jumbiundo)- 10 хв.
✅Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
✅ Між циклами присідання: 100 шико-даті (із каменем по 10 разів мінімум) - 60 (стандартні 40+сьомен-гері 20 разів) - 40 ("скоки")
✅ Ката Канчін - три рази.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. Вечір
[Онлайн на Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg).
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
✅ Заминка.
16.06.2023 (П'ятниця)
⭐️Вакуум (Дихання).
⭐️Фітнес-програма 30 хв (на середньому пульсі). 4 тиждень. Залишився ще один тиждень.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Теншин Зентакен (Переміщення в стіках). По 10 разів на кожну сторону.
⭐️Ката Канчін - три рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині. Принципи Канчін-ката.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. 5 День.
[Онлайн на Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg).
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
Вечір (30-40 хвилин).
✅ [Базова розминка ](https://t.me/uechiryu_jumbiundo)- 10 хв.
✅Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
✅ Між циклами присідання: 100 шико-даті (із каменем по 10 разів мінімум) - 60 (стандартні 40+сьомен-гері 20 разів) - 40 ("скоки")
✅ Ката Канчін - три рази.
⭐️Залізний кулак 3 тиждень. Вечір
[Онлайн на Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg).
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 1 хв.30 сек.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 2 хв. 30 сек.
✅ Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-16 19:41
#щоденниктренувань #червень2023
17.06.2023 (Cубота)
✅Вакуум(Дихання). 5 разів.
✅Фітнес-програма. 30 хвилин.
✅Ходзьо Ундо. Теншін Зентакен (переміщення)по 5 разів на кожну сторону.
✅Санчін. 1 цикл
✅Ката Канчін - 3 рази
✅[Якусоку кумите](https://t.me/uechisleng/23). 3 кола
✅"Залізний кулак". 3 тиждень, 6 день
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 2 хв.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 3 хв.
✅Заминка.
Вечір.
✅Розминка - 10 хвилин.
✅Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів. - 10 хвилин.
✅Санчін - 1 цикл.
✅Бій с тінню. 3 раунди по 1 хв.
✅"Залізний кулак". 3 тиждень, 6 день.
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 2 хв.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 3 хв.
✅Заминка.
17.06.2023 (Cубота)
✅Вакуум(Дихання). 5 разів.
✅Фітнес-програма. 30 хвилин.
✅Ходзьо Ундо. Теншін Зентакен (переміщення)по 5 разів на кожну сторону.
✅Санчін. 1 цикл
✅Ката Канчін - 3 рази
✅[Якусоку кумите](https://t.me/uechisleng/23). 3 кола
✅"Залізний кулак". 3 тиждень, 6 день
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 2 хв.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 3 хв.
✅Заминка.
Вечір.
✅Розминка - 10 хвилин.
✅Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів. - 10 хвилин.
✅Санчін - 1 цикл.
✅Бій с тінню. 3 раунди по 1 хв.
✅"Залізний кулак". 3 тиждень, 6 день.
- 1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 2 хв.(пауза хвилина)
- 3 підхід - 3 хв.
✅Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-17 13:47
#дзюмбіундо #Розминка
Продовжуємо знайомитись з форматом [Дзюмбі Ундо](https://t.me/uechiryu_jumbiundo), розігрівом та підготовкою свого тіла до тренування.
**Ashi O mae yoko ni nobosu undo (Підняття і відведення ноги вбік)
**🔱Базова стійка хейко-даті. Ноги на ширині плечей, стопи паралельно, коліна зігнуті, таз підібраний, плечі опущені, спина рівна.
🔱Піднімаємо коліно до рівня пояса, верхівка підвішена, підборіддя на себе, плечі опущені, лікті трохи назад, корпус рівний, на опорній нозі не підніматися. Пауза.
🔱Відводимо ногу вбік. Зберігаємо коліно на одному рівні, носок натягнутий (не сильно), корпус рівний. Пауза.
🔱Повертаємо ногу перед собою. Пауза.
🔱Згинаємо ногу в коліні. Пауза.
🔱Ставимо ногу на землю.
🔱Дихання не затримувати.
Продовжуємо знайомитись з форматом [Дзюмбі Ундо](https://t.me/uechiryu_jumbiundo), розігрівом та підготовкою свого тіла до тренування.
**Ashi O mae yoko ni nobosu undo (Підняття і відведення ноги вбік)
**🔱Базова стійка хейко-даті. Ноги на ширині плечей, стопи паралельно, коліна зігнуті, таз підібраний, плечі опущені, спина рівна.
🔱Піднімаємо коліно до рівня пояса, верхівка підвішена, підборіддя на себе, плечі опущені, лікті трохи назад, корпус рівний, на опорній нозі не підніматися. Пауза.
🔱Відводимо ногу вбік. Зберігаємо коліно на одному рівні, носок натягнутий (не сильно), корпус рівний. Пауза.
🔱Повертаємо ногу перед собою. Пауза.
🔱Згинаємо ногу в коліні. Пауза.
🔱Ставимо ногу на землю.
🔱Дихання не затримувати.
Show more...
Show less
2023-06-17 18:18
#щоденниктренувань #червень2023
Цікаве вийшло закінчення тижня.
Прокинувшись, я зрозумів, що включилося внутрішнє відчуття, яке з'явилося перед тим, як [стався фізичний зрив](https://t.me/onamidojo_ua/144).
Було трохи моторошно, не хотілося знову пережити це. Спочатку прийшло рішення пропустити день. Нехай я краще пропущу день, ніж потім знову тиждень відновлюватися. Але потім...
Потім прийшло розуміння того, що розум може маніпулювати. Лінню мене взяти зараз складно, а ось взяти на понт можна.👨
Був у мене досвід подібного виверту, коли я був на семінарах і було, м'яко кажучи, не легко...
Суть у тому, що розум запам'ятав мій стан перед зривом і вирішив маніпулювати ним. Такий собі "якір" або перевірка "на слабо".
Цей момент я відкопав у своїх щоденниках тренувань, за останні 5 років.🇺🇦
Вирішив перевірити цю теорію. Почав потроху розгойдуватися, акуратно дозуючи навантаження.
Як виявилося, я мав рацію. Ранкове тренування скоротив, щойно з'явилися перші ознаки задишки. А це більше половини ранкової програми.
Увечері пройшло все чудово і ще залишилися сили... Це те саме відчуття, коли ти натренувався і хочеться ще... А ось це "ще" і є вже акумульована життєва сила.
Насилу далася планка. [Моя крутість пропала на 3 підході, коли потрібно було простояти після двох з половиною хвилин, ще 3 хвилини.](https://youtu.be/RJPy8lcms20) Прибрав цеглу і став на звичайну підлогу. Повернути крутість доведеться завтра і якщо буде зовсім важко, доведеться на пару днів виконувати норматив шостого дня, третього тижня. Увечері стояти вже було набагато легше.
Завтра день-пауза в тренуваннях. Буду відновлюватися і готуватися до наступного тижня.✌️
Цікаве вийшло закінчення тижня.
Прокинувшись, я зрозумів, що включилося внутрішнє відчуття, яке з'явилося перед тим, як [стався фізичний зрив](https://t.me/onamidojo_ua/144).
Було трохи моторошно, не хотілося знову пережити це. Спочатку прийшло рішення пропустити день. Нехай я краще пропущу день, ніж потім знову тиждень відновлюватися. Але потім...
Потім прийшло розуміння того, що розум може маніпулювати. Лінню мене взяти зараз складно, а ось взяти на понт можна.👨
Був у мене досвід подібного виверту, коли я був на семінарах і було, м'яко кажучи, не легко...
Суть у тому, що розум запам'ятав мій стан перед зривом і вирішив маніпулювати ним. Такий собі "якір" або перевірка "на слабо".
Цей момент я відкопав у своїх щоденниках тренувань, за останні 5 років.🇺🇦
Вирішив перевірити цю теорію. Почав потроху розгойдуватися, акуратно дозуючи навантаження.
Як виявилося, я мав рацію. Ранкове тренування скоротив, щойно з'явилися перші ознаки задишки. А це більше половини ранкової програми.
Увечері пройшло все чудово і ще залишилися сили... Це те саме відчуття, коли ти натренувався і хочеться ще... А ось це "ще" і є вже акумульована життєва сила.
Насилу далася планка. [Моя крутість пропала на 3 підході, коли потрібно було простояти після двох з половиною хвилин, ще 3 хвилини.](https://youtu.be/RJPy8lcms20) Прибрав цеглу і став на звичайну підлогу. Повернути крутість доведеться завтра і якщо буде зовсім важко, доведеться на пару днів виконувати норматив шостого дня, третього тижня. Увечері стояти вже було набагато легше.
Завтра день-пауза в тренуваннях. Буду відновлюватися і готуватися до наступного тижня.✌️
Show more...
Show less
2023-06-18 17:03
#дізнайко
В мене багато інформації, але всіх вас не бачу і повністю не розумію що саме вам розповідати. Є гарний приклад, коли [Роман](https://t.me/RomanKozakov) прислав запитання на привід традиційної техники Уечі Рю і сучасного спортивного поєдинку, котрий, нажаль, вже дістався до Окінави . Ми особисто розібрали цей момент. Як виявилось, там було що обговорювати.
На тренуваннях(онлайн, чи офлайн) це простіше, там все це проходить в контексті плана тренування.
Вирішив ввести формат, в котрому вибрати тему, про яку писати.
Якщо ця тема не потрапила до списку, Ви можете в коментарях к цьому посту написати, що саме вам цікаво про окінавськи бойові мистецтва.
Отже.
1. Принципи розминки та заминки, для чого і як.
2. Дихання. Типи дихання. Принципи дихання.
3. Як варіювати анаеробне та аеробне навантаження в контексті одного тренування, одного дня, чи\ і тижня.
4. Розвиток потрібних якостей для куміте.
5. Окреми, безпечни вправи для зміцнення кінчиків пальців рук.
В мене багато інформації, але всіх вас не бачу і повністю не розумію що саме вам розповідати. Є гарний приклад, коли [Роман](https://t.me/RomanKozakov) прислав запитання на привід традиційної техники Уечі Рю і сучасного спортивного поєдинку, котрий, нажаль, вже дістався до Окінави . Ми особисто розібрали цей момент. Як виявилось, там було що обговорювати.
На тренуваннях(онлайн, чи офлайн) це простіше, там все це проходить в контексті плана тренування.
Вирішив ввести формат, в котрому вибрати тему, про яку писати.
Якщо ця тема не потрапила до списку, Ви можете в коментарях к цьому посту написати, що саме вам цікаво про окінавськи бойові мистецтва.
Отже.
1. Принципи розминки та заминки, для чого і як.
2. Дихання. Типи дихання. Принципи дихання.
3. Як варіювати анаеробне та аеробне навантаження в контексті одного тренування, одного дня, чи\ і тижня.
4. Розвиток потрібних якостей для куміте.
5. Окреми, безпечни вправи для зміцнення кінчиків пальців рук.
Show more...
Show less
2023-06-18 17:32
#iсторія #майстри
Сенсей Toyama Seiko (當山清幸), 10 ДАН, народився 25 жовтня 1928 року. Він був останнім учнем патріарха стилю Уечі рю - Канбуна Уечі, з 1938 року. Після смерті патріарха стилю, став учнем Сенсея Канея Уечі, приблизно з початку 1950-х років.
Майстер Сейко Тояма створив асоціацію Zankai і до кінця життя викладав у Хомбу-додзьо Yomitan-Zakimi.
Помер 10 квітня 2009 року, у віці 80 років, від раку легенів.
*Ремарка.
По тому, що казав мій сенсей Попович Володимир, сенсей Тояма дуже богато курив.
Це не заважало йому повноцінно тренуватися, але здоров'я підірвало і він "згорів" менш чим за півроку.
"З вашим зростанням і досягненням дедалі вищих ступенів розвитку, ви стаєте дедалі скромнішими. Ви маєте бути подібні до рису - коли він дозріває, його високе стебло під наростаючою вагою нахиляється до землі дедалі нижче й нижче..."
(с) Сенсей Сейко Тояма
Сенсей Toyama Seiko (當山清幸), 10 ДАН, народився 25 жовтня 1928 року. Він був останнім учнем патріарха стилю Уечі рю - Канбуна Уечі, з 1938 року. Після смерті патріарха стилю, став учнем Сенсея Канея Уечі, приблизно з початку 1950-х років.
Майстер Сейко Тояма створив асоціацію Zankai і до кінця життя викладав у Хомбу-додзьо Yomitan-Zakimi.
Помер 10 квітня 2009 року, у віці 80 років, від раку легенів.
*Ремарка.
По тому, що казав мій сенсей Попович Володимир, сенсей Тояма дуже богато курив.
Це не заважало йому повноцінно тренуватися, але здоров'я підірвало і він "згорів" менш чим за півроку.
"З вашим зростанням і досягненням дедалі вищих ступенів розвитку, ви стаєте дедалі скромнішими. Ви маєте бути подібні до рису - коли він дозріває, його високе стебло під наростаючою вагою нахиляється до землі дедалі нижче й нижче..."
(с) Сенсей Сейко Тояма
Show more...
Show less
2023-06-18 17:59
#щоденниктренувань #червень2023
Про сьогодні писати є що, це завдяки моєму учні, який майже с 5-ти років, неспішно крокує по шляху карате. Йому не легко, були перерви в тренуваннях. Але коли він приїхав і показав свою техніку. Я був задоволений. Звісно були помилки, нюанси. Я думаю що мій сенсей побачив не менш помилок :). Але те, тіло що тренується хоча б два рази на тиждень, дуже швидко починає підлаштовуватися під вимоги.
Марк, в тебе добре виходить, не кидай і тоді зі згодом тобі тіло подякує - здоровієм, чи допоможе його зберегти в конфліктній ситуації.
Я день відпочивав, але не байдикував.
[Закінчив третій тиждень програми "Залізний кулак"](https://t.me/onamidojo_ua/147). Ще вчора, я думав що не впораюсь с п'яттю хвилинами, але [сьогодні ввечері](https://youtu.be/Afuf_aAxkoQ), на двох хвилинах я відпочивав а на останньому підходу простояв 3 хвилини не спокійно, але без перенавантаження.
Я це пишу до того, що коли ви сумніваєтесь в собі, повинні завжди пам'ятати - ви сильніші, ніж ви думаєте!
Про сьогодні писати є що, це завдяки моєму учні, який майже с 5-ти років, неспішно крокує по шляху карате. Йому не легко, були перерви в тренуваннях. Але коли він приїхав і показав свою техніку. Я був задоволений. Звісно були помилки, нюанси. Я думаю що мій сенсей побачив не менш помилок :). Але те, тіло що тренується хоча б два рази на тиждень, дуже швидко починає підлаштовуватися під вимоги.
Марк, в тебе добре виходить, не кидай і тоді зі згодом тобі тіло подякує - здоровієм, чи допоможе його зберегти в конфліктній ситуації.
Я день відпочивав, але не байдикував.
[Закінчив третій тиждень програми "Залізний кулак"](https://t.me/onamidojo_ua/147). Ще вчора, я думав що не впораюсь с п'яттю хвилинами, але [сьогодні ввечері](https://youtu.be/Afuf_aAxkoQ), на двох хвилинах я відпочивав а на останньому підходу простояв 3 хвилини не спокійно, але без перенавантаження.
Я це пишу до того, що коли ви сумніваєтесь в собі, повинні завжди пам'ятати - ви сильніші, ніж ви думаєте!
Show more...
Show less
2023-06-18 18:08
#ката #Методика
Фундаментальне [ката Санчін](https://t.me/uechisleng/6).
"Три шляхи" ("Три битви" або "Три початки") - перша, основна й оригінальна ката. Початкова китайська форма була передана [УЕЧІ Канбуном](https://t.me/onamidojo_ua/124). Вона відома, як "форма максимального напруження і повного розслаблення". Ця ката містить систему м'язових, ізометричних скорочень, які синхронізовані з вольовою концентрацією та специфічним варіантом дихання, і вона є основою Уечі-рю системи. Ця тріада має такі елементи:
__ДУХ - м'якість і розслабленість (японський термін: Яваракса)
РОЗУМ - увага і природні рухи (японський термін: Бінакса)
ТЕЛО - твердість і природна сила (японський термін: Чікаразойоса)
__Санчін-ката є сполучною ланкою між усіма іншими формами системи. У разі, якщо виникає сумнів у тому, що якесь переміщення/рух виконується неправильно, то завжди необхідно повернутися до основи і все перевірити в Санчін. Усі блоки та удари є модифікаціями основних рухів даної ката. Таким чином, ця форма є самодостатньою, і весь зміст Уечі-рю ґрунтується на розвитку сили та балансу за допомогою ката Санчін.
Найголовніше полягає в тому, що ката Санчін діє на зовсім інших принципах, ніж усі інші форми системи. Санчін є "абстрактним", базовим і так званим "тренувальним ката", створеним для розвитку основних принципів (фізичних та ментальних ), а не в сенсі розвитку техніки захисту й атаки. Навчання Санчін переслідує такі цілі:
__- Створення сильного і твердого тіла.
- Зміцнення основної позиції (Санчин-дачі).
- Вивчення основних методик дихання.
- Навчання технікам "проникливого погляду".
- Розвиток зосередженості та уваги.
__Після того як, використовуючи Санчин, відбувається досягнення всіх п'яти цілей і дотримання трьох принципів, тільки тоді починається шлях майстерності. В Уечі-рю все починається і походить від ката Санчін.
У своїй основі, Санчін навчає правильних методів дихання. Сенсей ТАКАМІЯГІ Шігеру, у своїй книжці "Каратедо Кіохон", говорить таке:
__"... в основі методів дихання, які вивчаються за допомогою форми Санчін, є "переміжне дихання" - коротке, різке і вибухове. Видих являє собою чітке і ясне шипіння, яке здійснюється через рот і відбувається при скороченні черевної порожнини. Під час дихання, в центрі уваги має бути видих, а вдих робиться природним чином, через ніс, відразу ж після видиху. Цей варіант дихання проглядається у всіх ката нашої системи..."__
Фундаментальне [ката Санчін](https://t.me/uechisleng/6).
"Три шляхи" ("Три битви" або "Три початки") - перша, основна й оригінальна ката. Початкова китайська форма була передана [УЕЧІ Канбуном](https://t.me/onamidojo_ua/124). Вона відома, як "форма максимального напруження і повного розслаблення". Ця ката містить систему м'язових, ізометричних скорочень, які синхронізовані з вольовою концентрацією та специфічним варіантом дихання, і вона є основою Уечі-рю системи. Ця тріада має такі елементи:
__ДУХ - м'якість і розслабленість (японський термін: Яваракса)
РОЗУМ - увага і природні рухи (японський термін: Бінакса)
ТЕЛО - твердість і природна сила (японський термін: Чікаразойоса)
__Санчін-ката є сполучною ланкою між усіма іншими формами системи. У разі, якщо виникає сумнів у тому, що якесь переміщення/рух виконується неправильно, то завжди необхідно повернутися до основи і все перевірити в Санчін. Усі блоки та удари є модифікаціями основних рухів даної ката. Таким чином, ця форма є самодостатньою, і весь зміст Уечі-рю ґрунтується на розвитку сили та балансу за допомогою ката Санчін.
Найголовніше полягає в тому, що ката Санчін діє на зовсім інших принципах, ніж усі інші форми системи. Санчін є "абстрактним", базовим і так званим "тренувальним ката", створеним для розвитку основних принципів (фізичних та ментальних ), а не в сенсі розвитку техніки захисту й атаки. Навчання Санчін переслідує такі цілі:
__- Створення сильного і твердого тіла.
- Зміцнення основної позиції (Санчин-дачі).
- Вивчення основних методик дихання.
- Навчання технікам "проникливого погляду".
- Розвиток зосередженості та уваги.
__Після того як, використовуючи Санчин, відбувається досягнення всіх п'яти цілей і дотримання трьох принципів, тільки тоді починається шлях майстерності. В Уечі-рю все починається і походить від ката Санчін.
У своїй основі, Санчін навчає правильних методів дихання. Сенсей ТАКАМІЯГІ Шігеру, у своїй книжці "Каратедо Кіохон", говорить таке:
__"... в основі методів дихання, які вивчаються за допомогою форми Санчін, є "переміжне дихання" - коротке, різке і вибухове. Видих являє собою чітке і ясне шипіння, яке здійснюється через рот і відбувається при скороченні черевної порожнини. Під час дихання, в центрі уваги має бути видих, а вдих робиться природним чином, через ніс, відразу ж після видиху. Цей варіант дихання проглядається у всіх ката нашої системи..."__
Show more...
Show less
2023-06-18 18:10
#ката
Виконує ката Санчін [Уечі Каней](https://t.me/onamidojo_ua/131)
Виконує ката Санчін [Уечі Каней](https://t.me/onamidojo_ua/131)
2023-06-18 19:04
#щоденниктренувань #червень2023
**19.06.2023 (Понеділок).
**Після кожного тренування регулювати навантаження в наступному.
__Ранок.
__⭐️Фітнес-програма. П'ятий тиждень. (на середньому пульсі).
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Гері-вадза](https://t.me/uechisleng/16). Зв'язка, по 5 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
⭐️Між циклами віджимання: 50 (кулаки) - 30 (пальці) - 20 ("алмазні віджимання")
⭐️Ката Сансейрю - 3 рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині.
⭐️[Залізний кулак, Четвертий тиждень, перший день.
](https://t.me/onamidojo_ua/177)⭐️Заминка.
__День.
__🇺🇦Міст Самсона - 5 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір (Тільки техніка).
__✅ Базова розминка - 5 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те-вадза](https://t.me/uechisleng/21). На кожну сторону п'ять разів.
✅ Ката Сансейрю - 6 разів.
✅ Дан кумите 2 зв'язки .
⭐️[Залізний кулак, Четвертий тиждень. Перший день.
](https://t.me/onamidojo_ua/177)⭐️Заминка.
**19.06.2023 (Понеділок).
**Після кожного тренування регулювати навантаження в наступному.
__Ранок.
__⭐️Фітнес-програма. П'ятий тиждень. (на середньому пульсі).
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Гері-вадза](https://t.me/uechisleng/16). Зв'язка, по 5 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
⭐️Між циклами віджимання: 50 (кулаки) - 30 (пальці) - 20 ("алмазні віджимання")
⭐️Ката Сансейрю - 3 рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині.
⭐️[Залізний кулак, Четвертий тиждень, перший день.
](https://t.me/onamidojo_ua/177)⭐️Заминка.
__День.
__🇺🇦Міст Самсона - 5 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір (Тільки техніка).
__✅ Базова розминка - 5 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те-вадза](https://t.me/uechisleng/21). На кожну сторону п'ять разів.
✅ Ката Сансейрю - 6 разів.
✅ Дан кумите 2 зв'язки .
⭐️[Залізний кулак, Четвертий тиждень. Перший день.
](https://t.me/onamidojo_ua/177)⭐️Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-18 19:05
#сфп #кулак
4 тиждень (7 днів)
У 1, 2, 3 дні тижня робимо вправи 2 рази на день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
4,5 день робимо вправи двічі на день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
6,7 день робимо вправи двічі на день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
4 тиждень (7 днів)
У 1, 2, 3 дні тижня робимо вправи 2 рази на день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
4,5 день робимо вправи двічі на день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
6,7 день робимо вправи двічі на день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
Show more...
Show less
2023-06-19 07:20
#духбудо
Доброго ранку. #Притча на день.
"Одного разу зустрілися в дорозі учні великих майстрів рукопашного бою і посперечалися, чиє мистецтво краще, а розсудити суперечку попросили мудрого старця, який жив неподалік від місця їхньої зустрічі.
Старець, недовго думаючи, призначив їм кілька випробувань, унаслідок яких з'ясувалося, що троє з них перевершують у своїх уміннях решту, але як не намагаються, а перемогти один одного не можуть. Покликав їх до себе мудрець і велів кожному розповісти про своє життя.
- День і ніч я відточую своє мистецтво, - почав свою розповідь найлютіший на вигляд боєць. Ранкові промені сонця ще не встигають торкнутися верхівок гір, а я вже вибігаю зі своєї колиби і розтрощую ударами все, що зустрічається на моєму шляху. Навколо мого житла на відстані трьох польотів стріли все каміння перетворене на пил, а всі дерева порубані на друзки. Тепер я вирішив голими руками видовбати в скелі печеру, і не мине й року, як я оселюся в ній.
Настала черга розповісти про себе іншого бійця, який мав вигляд аскета.
- Довгі години проводжу я в роздумах і медитації, - заговорив він, - за їхньою допомогою я навчив дух керувати тілом, і воно, слухаючись моєї думки, може стати стрімкішим за стрілу, сильнішим за найсильнішого звіра і податливішим за воду. Довгі роки я приборкував своє тіло болем і поневіряннями, щоб змусити його підкорятися духу. Цей важкий бій я веду щодня, бо знаю, що, якщо дам перепочинок, то тіло моє візьме гору над розумом...
Третій боєць зовні нічим не відрізнявся від звичайних людей, і якби мудрець на власні очі не бачив, наскільки вправний він у бою, то за зовнішнім виглядом і поведінкою ніколи не запідозрив би в цій людині великого воїна.
- Соромно мені перед своїми суперниками, - почав свою промову третій боєць, - волею долі ось уже понад п'ять років я не можу відточувати свою майстерність так, як роблять це вони, бо вирушив у мандрівку на прохання свого наставника і лише недавно знайшов те, що шукав для нього. Увесь цей час, щойно випадала нагода, я їв побільше і спав подовше, бо не знав, що чекає на мене завтра, а до цього я кілька років працював по дому у свого вчителя, лише зрідка отримуючи його уроки. Я й сам не можу зрозуміти, чому я так багато чому навчився. Якось само собою виходить, що я проникаю розумом у суть речей. Настала черга мудреця сказати своє слово і вирішити, хто ж із трьох володіє найціннішим знанням.
Трохи подумавши, старець прорік:
- Розумний оцінить досягнення мети меншим потом, бо праця нам дарована для творення."
Доброго ранку. #Притча на день.
"Одного разу зустрілися в дорозі учні великих майстрів рукопашного бою і посперечалися, чиє мистецтво краще, а розсудити суперечку попросили мудрого старця, який жив неподалік від місця їхньої зустрічі.
Старець, недовго думаючи, призначив їм кілька випробувань, унаслідок яких з'ясувалося, що троє з них перевершують у своїх уміннях решту, але як не намагаються, а перемогти один одного не можуть. Покликав їх до себе мудрець і велів кожному розповісти про своє життя.
- День і ніч я відточую своє мистецтво, - почав свою розповідь найлютіший на вигляд боєць. Ранкові промені сонця ще не встигають торкнутися верхівок гір, а я вже вибігаю зі своєї колиби і розтрощую ударами все, що зустрічається на моєму шляху. Навколо мого житла на відстані трьох польотів стріли все каміння перетворене на пил, а всі дерева порубані на друзки. Тепер я вирішив голими руками видовбати в скелі печеру, і не мине й року, як я оселюся в ній.
Настала черга розповісти про себе іншого бійця, який мав вигляд аскета.
- Довгі години проводжу я в роздумах і медитації, - заговорив він, - за їхньою допомогою я навчив дух керувати тілом, і воно, слухаючись моєї думки, може стати стрімкішим за стрілу, сильнішим за найсильнішого звіра і податливішим за воду. Довгі роки я приборкував своє тіло болем і поневіряннями, щоб змусити його підкорятися духу. Цей важкий бій я веду щодня, бо знаю, що, якщо дам перепочинок, то тіло моє візьме гору над розумом...
Третій боєць зовні нічим не відрізнявся від звичайних людей, і якби мудрець на власні очі не бачив, наскільки вправний він у бою, то за зовнішнім виглядом і поведінкою ніколи не запідозрив би в цій людині великого воїна.
- Соромно мені перед своїми суперниками, - почав свою промову третій боєць, - волею долі ось уже понад п'ять років я не можу відточувати свою майстерність так, як роблять це вони, бо вирушив у мандрівку на прохання свого наставника і лише недавно знайшов те, що шукав для нього. Увесь цей час, щойно випадала нагода, я їв побільше і спав подовше, бо не знав, що чекає на мене завтра, а до цього я кілька років працював по дому у свого вчителя, лише зрідка отримуючи його уроки. Я й сам не можу зрозуміти, чому я так багато чому навчився. Якось само собою виходить, що я проникаю розумом у суть речей. Настала черга мудреця сказати своє слово і вирішити, хто ж із трьох володіє найціннішим знанням.
Трохи подумавши, старець прорік:
- Розумний оцінить досягнення мети меншим потом, бо праця нам дарована для творення."
Show more...
Show less
2023-06-19 17:44
#щоденниктренувань #червень2023
Експеримент дня. Поміняв місцями ранкову і вечірню програми.
Експеримент вдався і тепер вранці акцент на розминку, стретчинг, техніку і анаеробне навантаження. Увечері, на силу, витривалість (силову і швидкісну). Такий розподіл навантаження не перевантажує м'язи і серцево-судинну систему на початку дня.
[Планка піддається ліпше](https://youtu.be/28puY39IFtM), ніж я рахував :).
Завтра, основне тренування вранці, ввечері тільки ножовий бій та планка на кулаках.
20.06.2023 (Вівторок).
Ранок.
- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Теншин зентакєн (переміщення) по 10 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли.
- Ката Сансейрю - 6 разів
- Дан-кумите - 3 зв'язки (6 кіл)
- Залізний кулак. Четвертий тиждень, другий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж + фітнес-валик.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- Залізний кулак. Четвертий тиждень, другий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
- Заминка.
Експеримент дня. Поміняв місцями ранкову і вечірню програми.
Експеримент вдався і тепер вранці акцент на розминку, стретчинг, техніку і анаеробне навантаження. Увечері, на силу, витривалість (силову і швидкісну). Такий розподіл навантаження не перевантажує м'язи і серцево-судинну систему на початку дня.
[Планка піддається ліпше](https://youtu.be/28puY39IFtM), ніж я рахував :).
Завтра, основне тренування вранці, ввечері тільки ножовий бій та планка на кулаках.
20.06.2023 (Вівторок).
Ранок.
- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Теншин зентакєн (переміщення) по 10 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли.
- Ката Сансейрю - 6 разів
- Дан-кумите - 3 зв'язки (6 кіл)
- Залізний кулак. Четвертий тиждень, другий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж + фітнес-валик.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- Залізний кулак. Четвертий тиждень, другий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-19 18:25
#ситуація
Корочка не допомогла. Як в принципі не допоможе чорний пояс, якщо недооцінити противника або переоцінити себе.
Корочка не допомогла. Як в принципі не допоможе чорний пояс, якщо недооцінити противника або переоцінити себе.
2023-06-20 07:44
#iсторія #спадщина
["Бубісі" - спадщина стародавніх майстрів Китаю.
](https://telegra.ph/Bub%D1%96s%D1%96---spadshchina-starodavn%D1%96h-majstr%D1%96v-Kitayu-CHastina-1-06-20)Не знаю чому, але про цю книгу мало хто говорить. Ті хто практикує окінавськи бойові мистецтва просто повинні знати про цю книгу та вивчати її.
Це перша публікація на цю тему. Я виберу, на свій розсуд, ключові моменти і буду публікувати іх тут. Повна версія моїх досліджень буде на нашому сайті в розділі [КНИГИ](https://www.onami.kiev.ua/search/label/%D0%9A%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8), тому що тут дуже важко викладати об'ємні матеріали.
Джерела досліджень:
- Англомовний варіант "The Bible of Karate: Bubishi". Автор: Патрік Маккарті
- "БУБИСИ: «Трактат о боевой подготовке» Bubishi ( 武備志 )". Переклад трактата на російську мову.
- Статті в інтернеті.
["Бубісі" - спадщина стародавніх майстрів Китаю.
](https://telegra.ph/Bub%D1%96s%D1%96---spadshchina-starodavn%D1%96h-majstr%D1%96v-Kitayu-CHastina-1-06-20)Не знаю чому, але про цю книгу мало хто говорить. Ті хто практикує окінавськи бойові мистецтва просто повинні знати про цю книгу та вивчати її.
Це перша публікація на цю тему. Я виберу, на свій розсуд, ключові моменти і буду публікувати іх тут. Повна версія моїх досліджень буде на нашому сайті в розділі [КНИГИ](https://www.onami.kiev.ua/search/label/%D0%9A%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8), тому що тут дуже важко викладати об'ємні матеріали.
Джерела досліджень:
- Англомовний варіант "The Bible of Karate: Bubishi". Автор: Патрік Маккарті
- "БУБИСИ: «Трактат о боевой подготовке» Bubishi ( 武備志 )". Переклад трактата на російську мову.
- Статті в інтернеті.
Show more...
Show less
2023-06-20 10:16
Сайт вже запрацював: http://www.onami.kiev.ua/
Я далеко не програміст, тому підібрав оптимальну тему для сайта створенного на Blogspot.
Я далеко не програміст, тому підібрав оптимальну тему для сайта створенного на Blogspot.
2023-06-20 17:46
#щоденниктренувань #червень2023
Формат одного тренування + півгодини ввечері. Гарно себе показало як активне відновлення.
Буду потрохи вводити тренування в воді з камінням. Щоб проробити спину, ноги й руки.
Також в воді гарно тренувати вибуховість удару. Також буду збільшувати обсяг легень, за рахунок вправ на затримку дихання.
**21.06.2023(Середа)
**__Ранок
__- Фітнес-програма. П'ятий тиждень.
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Всі зв'язки по 5 разів на кожну сторону.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
⭐️Між циклами прес: 60 (скрутка) - 30 (косі м'язи) - 20 (на вибір)
⭐️Ката Сансейрю - 6 рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині.
⭐️Залізний кулак. Четвертий тиждень, третій день.
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
⭐️Заминка.
__День.
__🇺🇦Міст Самсона - 5 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір (Тільки техніка).
__✅ Базова розминка - 10 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Гері вадза. На кожну сторону п'ять разів.
✅ Ката Сансейрю - 6 разів.
✅ Дан кумите 4 зв'язки .
⭐️Залізний кулак. Четвертий тиждень, третій день (другий підхід).
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
⭐️Заминка.
Формат одного тренування + півгодини ввечері. Гарно себе показало як активне відновлення.
Буду потрохи вводити тренування в воді з камінням. Щоб проробити спину, ноги й руки.
Також в воді гарно тренувати вибуховість удару. Також буду збільшувати обсяг легень, за рахунок вправ на затримку дихання.
**21.06.2023(Середа)
**__Ранок
__- Фітнес-програма. П'ятий тиждень.
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Всі зв'язки по 5 разів на кожну сторону.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
⭐️Між циклами прес: 60 (скрутка) - 30 (косі м'язи) - 20 (на вибір)
⭐️Ката Сансейрю - 6 рази.
⭐️Рандорі (Бій із Тінню) 3 раунди по одній хвилині.
⭐️Залізний кулак. Четвертий тиждень, третій день.
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
⭐️Заминка.
__День.
__🇺🇦Міст Самсона - 5 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір (Тільки техніка).
__✅ Базова розминка - 10 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Гері вадза. На кожну сторону п'ять разів.
✅ Ката Сансейрю - 6 разів.
✅ Дан кумите 4 зв'язки .
⭐️Залізний кулак. Четвертий тиждень, третій день (другий підхід).
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 3 хв.
⭐️Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-21 16:42
#щоденниктренувань #червень2023
Сьогодні день пройшов вже під легким перевантаженням. Организм чітко каже, що завтра потрібно йому відпочити, відновитися від карате. Тому завтра тільки планка, але завтра навантаження виросте майже в 2 рази. Буду дивитися по відчуттям, якщо буде перевантаження в планці, буду робити більше паузу.
**22.06.2023(Четвер)**.
Ранок.
- Розминка - 5 хвилин.
- "Залізний кулак". Четвертий день, четвертий тиждень:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
- Заминка.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- "Залізний кулак". Четвертий день, четвертий тиждень:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
- Заминка.
Сьогодні день пройшов вже під легким перевантаженням. Организм чітко каже, що завтра потрібно йому відпочити, відновитися від карате. Тому завтра тільки планка, але завтра навантаження виросте майже в 2 рази. Буду дивитися по відчуттям, якщо буде перевантаження в планці, буду робити більше паузу.
**22.06.2023(Четвер)**.
Ранок.
- Розминка - 5 хвилин.
- "Залізний кулак". Четвертий день, четвертий тиждень:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
- Заминка.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- "Залізний кулак". Четвертий день, четвертий тиждень:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-22 18:21
#щоденниктренувань #червень2023
[Конбанва](https://t.me/uechisleng/3)!
Сподіваюсь, у вас також був гарний день.
Цей день був хоча і спокійним, але час в планці вже дійшов до 13 хвилин в день, за два підходи. Я перестав знімати щоденні відео виконання цієї програми, тому що дуже цікаво дивитися її. Стоїть собі людина, ну нехай собі стоїть :). Але раз на тиждень буду знімати відео з результатами за тиждень.
Завтра продовжу теоретичні матеріали про карате Уечі рю.
**23.06.2023(Пятниця)
**⭐️Фітнес-програма. П'ятий тиждень. Фінальне тренування. (на середньому пульсі).
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Гері-вадза](https://t.me/uechisleng/16). Зв'язка, по 10 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 30-40% інтенсивності.
2 цикл -[ Ісі-сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - Цеглини.
⭐️[Тай-кітає](https://t.me/uechisleng/8). По 10 разів (виконання с [ісі-сасі](https://t.me/uechisleng/24))
⭐️Ката Сансейрю - 6рази.
⭐️Дан-кумите 5 зв'язок. Кожна зв'язка по 3 рази (без помилок)
⭐️Залізний кулак. Четвертий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
__На__ протязі дня: Міст Самсона - 3 хв., Санчін - з цикла. Ножовий бій 10 хв.
__Вечір.
__✅ Базова розминка - 10 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те-вадза](https://t.me/uechisleng/21). На кожну сторону 10 разів.
✅ Санчін 3 цикла.
✅ Між циклами присідання: Широке (з каменем) - 100 разів (30 разів із каменем) ; стандартне 50 разів (30 з ударом ніг) - 30 раз (вистрибування).
✅ Ката Сансейрю - 3 рази.
✅ Дан кумите 5 зв'язок.
✅Залізний кулак. Четвертий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
[Конбанва](https://t.me/uechisleng/3)!
Сподіваюсь, у вас також був гарний день.
Цей день був хоча і спокійним, але час в планці вже дійшов до 13 хвилин в день, за два підходи. Я перестав знімати щоденні відео виконання цієї програми, тому що дуже цікаво дивитися її. Стоїть собі людина, ну нехай собі стоїть :). Але раз на тиждень буду знімати відео з результатами за тиждень.
Завтра продовжу теоретичні матеріали про карате Уечі рю.
**23.06.2023(Пятниця)
**⭐️Фітнес-програма. П'ятий тиждень. Фінальне тренування. (на середньому пульсі).
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Гері-вадза](https://t.me/uechisleng/16). Зв'язка, по 10 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 30-40% інтенсивності.
2 цикл -[ Ісі-сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - Цеглини.
⭐️[Тай-кітає](https://t.me/uechisleng/8). По 10 разів (виконання с [ісі-сасі](https://t.me/uechisleng/24))
⭐️Ката Сансейрю - 6рази.
⭐️Дан-кумите 5 зв'язок. Кожна зв'язка по 3 рази (без помилок)
⭐️Залізний кулак. Четвертий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
__На__ протязі дня: Міст Самсона - 3 хв., Санчін - з цикла. Ножовий бій 10 хв.
__Вечір.
__✅ Базова розминка - 10 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те-вадза](https://t.me/uechisleng/21). На кожну сторону 10 разів.
✅ Санчін 3 цикла.
✅ Між циклами присідання: Широке (з каменем) - 100 разів (30 разів із каменем) ; стандартне 50 разів (30 з ударом ніг) - 30 раз (вистрибування).
✅ Ката Сансейрю - 3 рази.
✅ Дан кумите 5 зв'язок.
✅Залізний кулак. Четвертий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 3 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-23 17:07
#щоденниктренувань #червень2023
**24.06.2023 (Субота)
**Ранок.
- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Теншин зентакєн (переміщення) по 10 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
- Ката Сансейрю - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів без помилок)
- Залізний кулак. Четвертий тиждень, шостий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж + фітнес-валик.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- Залізний кулак. Четвертий тиждень, шостий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
- Заминка.
**24.06.2023 (Субота)
**Ранок.
- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Теншин зентакєн (переміщення) по 10 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
- Ката Сансейрю - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів без помилок)
- Залізний кулак. Четвертий тиждень, шостий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж + фітнес-валик.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- Залізний кулак. Четвертий тиждень, шостий день:
1 підхід - 30 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-24 08:00
#особистадумка #прокарате
В останній час я багато чую, читаю як сучасне карате загалом змінило ідею карате.
Це зараз ми ділим карате на спортивне та традиційне, раніше роль карате в житті була зрозуміла тим, хто проходив до майстра, чи в додзьо - зберегти своє життя, щоб сім'я не лишилась без годувальника. Також життя близьких. До речі, подібні цілі були і в справжніх китайських бойових мистецтвах.
[Я спробував висловити свою особисту думку.](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/slovo-pro-karate.html) Не сприймайте це як скиглення, скоріше це факти та варіанти рішення проблеми на локально рівні.
В останній час я багато чую, читаю як сучасне карате загалом змінило ідею карате.
Це зараз ми ділим карате на спортивне та традиційне, раніше роль карате в житті була зрозуміла тим, хто проходив до майстра, чи в додзьо - зберегти своє життя, щоб сім'я не лишилась без годувальника. Також життя близьких. До речі, подібні цілі були і в справжніх китайських бойових мистецтвах.
[Я спробував висловити свою особисту думку.](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/slovo-pro-karate.html) Не сприймайте це як скиглення, скоріше це факти та варіанти рішення проблеми на локально рівні.
Show more...
Show less
2023-06-24 09:43
#спілкування #прокарате
Я періодично переглядаю інтернет на наявність інформації про Уечі Рю карате. Натрапив на [інтерв'ю мого сенсея Поповича Володимира, котре він дав ще в 2014 році.
](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uechiryu-popovich-talk.html)Читав його зовсім з іншими розуміннями.
Я періодично переглядаю інтернет на наявність інформації про Уечі Рю карате. Натрапив на [інтерв'ю мого сенсея Поповича Володимира, котре він дав ще в 2014 році.
](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uechiryu-popovich-talk.html)Читав його зовсім з іншими розуміннями.
2023-06-24 11:41
#Притча
Ось коротка притча, на основі якої і з'явилася назва нашого ONAMI DOJO в 2003 році. 🗺
"В Японії жив борець сумо, на ім'я Онамі. Але щойно він виходив на килим - його ноги ставали ватними.
Одного разу Вчитель сказав йому: "Онамі, адже твоє ім'я означає "Величезна хвиля"! Чому б тобі не стати нею? Потрібно всього лише навчитися стежити за своїми думками."
Онамі навчився стежити за своїми думками. Він навіть навчився керувати своїми думками і став непереможним борцем."
Ось коротка притча, на основі якої і з'явилася назва нашого ONAMI DOJO в 2003 році. 🗺
"В Японії жив борець сумо, на ім'я Онамі. Але щойно він виходив на килим - його ноги ставали ватними.
Одного разу Вчитель сказав йому: "Онамі, адже твоє ім'я означає "Величезна хвиля"! Чому б тобі не стати нею? Потрібно всього лише навчитися стежити за своїми думками."
Онамі навчився стежити за своїми думками. Він навіть навчився керувати своїми думками і став непереможним борцем."
Show more...
Show less
2023-06-24 17:41
#щоденниктренувань #червень2023
Тренувальний тиждень закінчився. Можна сказати що я відновився на 80% після перетренування. Основні досягнення цього тижня.
25.06.2023 (Неділя)
День-пауза.
Основні завдання цього дня - відновлення м'язів, виведення молочної кислоти з м'язів самомасажем, банею. Зняття перенапруження в мілких м'язах та зв'язок; планування наступного тижня.
Тренувальний тиждень закінчився. Можна сказати що я відновився на 80% після перетренування. Основні досягнення цього тижня.
25.06.2023 (Неділя)
День-пауза.
Основні завдання цього дня - відновлення м'язів, виведення молочної кислоти з м'язів самомасажем, банею. Зняття перенапруження в мілких м'язах та зв'язок; планування наступного тижня.
Show more...
Show less
2023-06-24 17:53
#щоденниктренувань #червень2023
Тренувальний тиждень закінчився. Можна сказати що я відновився на 80% після перетренування. Основні цілі, які були досягнені цього тижня:
- 4 хвилина на кулаках (на цеглинах).
- Нарешті добив техніку Дан-куміте (учбові зв'язки для куміте, для дан-рангів).
- Вийшов з перетренування і організм почав акумулювати силу, а не витрачати на експрес-відновлення.
25.06.2023 (Неділя)
День-пауза.
Основні завдання цього дня - відновлення м'язів, виведення молочної кислоти з м'язів самомасажем, банею. Зняття перенапруження в мілких м'язах та зв'язок; планування наступного тижня.
Тренувальний тиждень закінчився. Можна сказати що я відновився на 80% після перетренування. Основні цілі, які були досягнені цього тижня:
- 4 хвилина на кулаках (на цеглинах).
- Нарешті добив техніку Дан-куміте (учбові зв'язки для куміте, для дан-рангів).
- Вийшов з перетренування і організм почав акумулювати силу, а не витрачати на експрес-відновлення.
25.06.2023 (Неділя)
День-пауза.
Основні завдання цього дня - відновлення м'язів, виведення молочної кислоти з м'язів самомасажем, банею. Зняття перенапруження в мілких м'язах та зв'язок; планування наступного тижня.
Show more...
Show less
2023-06-25 07:08
Доброго ранку✌️
Обережно зі спортом в неділю😎
Обережно зі спортом в неділю😎
2023-06-25 08:13
#сфп #кулак
Програма "Залізний кулак"✊
**🇺🇦****-****🇺🇦**** Тиждень (26.06-02.07.2023)**.
__У 1,2,3 дні тижня виконуємо двічі на день:
__1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 4 хвилини.
__4,5 день - двічі на день:
__1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
__6,7 день - двічі на день:
__1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 5 хвилин.
Програма "Залізний кулак"✊
**🇺🇦****-****🇺🇦**** Тиждень (26.06-02.07.2023)**.
__У 1,2,3 дні тижня виконуємо двічі на день:
__1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 4 хвилини.
__4,5 день - двічі на день:
__1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
__6,7 день - двічі на день:
__1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 5 хвилин.
Show more...
Show less
2023-06-25 19:02
#щоденниктренувань #червень2023
**26.06.2023 (Понеділок)
**__Ранок
__- Протокол Табата 1 уровень.
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Всі зв'язки по 5 разів на кожну сторону.
⭐️**__Санчін:
__**1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
⭐️Між циклами відтискання 30 (кулаки) - 20 (пальці) - 20 (кулаки)-20 (долоні пальці всередину)-10 (пальці)
⭐️**__Ката Каншіва __**- 3 рази, **__ката Каншу__** - 3 рази
⭐️**__Кю-кумите__** всі зв'язки по 2 рази(без помилок).
⭐️ **__Дан-куміте__** по 3 рази кожну зв'язку (без помилок)
⭐️[Залізний кулак. П'ятий тиждень, перший день.
](https://t.me/onamidojo_ua/194)1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 4 хвилини.
⭐️Заминка.
__День.
__🇺🇦Міст Самсона - 5 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір (Тільки техніка).
__✅ Базова розминка - 10 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Гері вадза. На кожну сторону 10 разів.
✅ **__Ката Сейчін __**- 3 рази, **__ката Сейсан__** - 3 рази
✅ Дан кумите всі зв'язки по 5 разів (без помилок)
⭐️Залізний кулак. П'ятий тиждень, перший день (другий підхід).
1 підхід - 1 хв. (пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
⭐️Заминка.
**26.06.2023 (Понеділок)
**__Ранок
__- Протокол Табата 1 уровень.
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Всі зв'язки по 5 разів на кожну сторону.
⭐️**__Санчін:
__**1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - Цеглини.
⭐️Між циклами відтискання 30 (кулаки) - 20 (пальці) - 20 (кулаки)-20 (долоні пальці всередину)-10 (пальці)
⭐️**__Ката Каншіва __**- 3 рази, **__ката Каншу__** - 3 рази
⭐️**__Кю-кумите__** всі зв'язки по 2 рази(без помилок).
⭐️ **__Дан-куміте__** по 3 рази кожну зв'язку (без помилок)
⭐️[Залізний кулак. П'ятий тиждень, перший день.
](https://t.me/onamidojo_ua/194)1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 4 хвилини.
⭐️Заминка.
__День.
__🇺🇦Міст Самсона - 5 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір (Тільки техніка).
__✅ Базова розминка - 10 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Гері вадза. На кожну сторону 10 разів.
✅ **__Ката Сейчін __**- 3 рази, **__ката Сейсан__** - 3 рази
✅ Дан кумите всі зв'язки по 5 разів (без помилок)
⭐️Залізний кулак. П'ятий тиждень, перший день (другий підхід).
1 підхід - 1 хв. (пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
⭐️Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-25 19:10
#Притча
"Одного разу до старого вчителя китайських бойових мистецтв прийшов учень-європеєць і запитав:
- Учителю, я чемпіон своєї країни з боксу та вільної боротьби, чого ще ви могли б навчити мене?
Старий майстер помовчав деякий час, посміхнувся і сказав:
- Уяви собі, що, гуляючи містом, ти випадково забредаєш на вулицю, де на тебе чекають кілька громил, які мріють пограбувати тебе й переламати тобі ребра. Так от, я навчу тебе не гуляти такими вулицями."
"Одного разу до старого вчителя китайських бойових мистецтв прийшов учень-європеєць і запитав:
- Учителю, я чемпіон своєї країни з боксу та вільної боротьби, чого ще ви могли б навчити мене?
Старий майстер помовчав деякий час, посміхнувся і сказав:
- Уяви собі, що, гуляючи містом, ти випадково забредаєш на вулицю, де на тебе чекають кілька громил, які мріють пограбувати тебе й переламати тобі ребра. Так от, я навчу тебе не гуляти такими вулицями."
Show more...
Show less
2023-06-26 09:34
[Безконтактні бойові мистецтва вже реальні.](https://www.facebook.com/reel/286464923952821?s=yWDuG2&fs=e)
2023-06-26 19:09
#щоденниктренувань #червень2023
**Конбавна!****✌️****
**Тренувальний день пройшов у межах норми.
Вийшов на те, що краще розбити фізичне навантаження на більшу кількість підходів, але виконувати більш технічно та якісніше.
Додав тренування, коли буде Санчsн і робота з маківарою. Уже пора, її підключати. Була перерва, майже 5 місяців, через травму спини.
Замість бігу (перерва 1 місяць, через перетренованість запалився сідничний нерв) буде скакалка, щоб опрацювати функціональне навантаження в іншому форматі.
**27.06.2023 (Вівторок)
**__Ранок.
__- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- 30 відтискань від цеглин (10 на кулака-10 на пальцях-10 на зап'ястків )
- Ходзьо Ундо. Те-вадза (техніка рук) по 10 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сейчин - 3 рази, Ката Сейсан - 3 рази
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок)
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. П'ятий тиждень, другий день:
1 підхід - 1 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- "Залізний кулак". П'ятий тиждень, другий день(другий підхід):
1 підхід - 1 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
- Заминка.
**Конбавна!****✌️****
**Тренувальний день пройшов у межах норми.
Вийшов на те, що краще розбити фізичне навантаження на більшу кількість підходів, але виконувати більш технічно та якісніше.
Додав тренування, коли буде Санчsн і робота з маківарою. Уже пора, її підключати. Була перерва, майже 5 місяців, через травму спини.
Замість бігу (перерва 1 місяць, через перетренованість запалився сідничний нерв) буде скакалка, щоб опрацювати функціональне навантаження в іншому форматі.
**27.06.2023 (Вівторок)
**__Ранок.
__- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- 30 відтискань від цеглин (10 на кулака-10 на пальцях-10 на зап'ястків )
- Ходзьо Ундо. Те-вадза (техніка рук) по 10 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сейчин - 3 рази, Ката Сейсан - 3 рази
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок)
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. П'ятий тиждень, другий день:
1 підхід - 1 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- "Залізний кулак". П'ятий тиждень, другий день(другий підхід):
1 підхід - 1 сек.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-27 08:16
Різне мислення про ефективність та підхід до бою.
Підхід сержанта мені дуже близький, якщо це не спортивні змагання чи дружній поєдинок.
Підхід сержанта мені дуже близький, якщо це не спортивні змагання чи дружній поєдинок.
2023-06-27 14:39
Це Сьотакан-карате і це підбірка зі змагань коли ще карате не стало олімпійським видом.
Нажаль на Окінаві теж спортивний дух потрохи витісняє тридциційне карате. Чому так відбувається? Ваша версія.
Нажаль на Окінаві теж спортивний дух потрохи витісняє тридциційне карате. Чому так відбувається? Ваша версія.
2023-06-27 18:14
#щоденниктренувань #червень2023
Сьогодні додав до ранкового тренування ОФП на прес, та присідання.
Розминка ввечері була в форматі 4 хвилин Табата+ката 6 разів.
**28.06.2023(Середа)
**__Ранок
__⭐️ Розминка в форматі Табата(Чотири хвилини)+ динамічний стретчінг на стегна.
⭐️Вакуум(Дихання). 3-5 разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Теншін Зентакен](https://t.me/uechisleng/15) по 10 разів на кожну сторону.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 45-60%.
⭐️Між циклами прес: 30 (скрутка) - 30 (скрутка з піднятими ногами) - 20 (косі м'язи) - 20 (косі м'язи)
⭐️Ката Сейсан - 6 разів, Ката Сейрю - 6 разів
⭐️Якусоку-кумите (кожна зв'язка по 5 разів без помилок).
⭐️Дан-куміте 6 зв'зок (по 3 рази кожна зв'язка, без помилок).
⭐️Маківара. по 50 разів кожною рукою.
⭐️Залізний кулак. П'ятий тиждень, третій день.
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
⭐️Заминка.
__День.
__🇺🇦Міст Самсона - 3 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір.
__✅ Базова розминка - 10 хв.
✅ Ката Санчін - 3 цикла.
✅ Ката Сейрю - 6 разів.
✅ Дан кумите 6 зв'язки (по 5 разів без помилок).
✅ Залізний кулак. П'ятий тиждень, третій день (другий підхід).
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
⭐️Заминка.
Сьогодні додав до ранкового тренування ОФП на прес, та присідання.
Розминка ввечері була в форматі 4 хвилин Табата+ката 6 разів.
**28.06.2023(Середа)
**__Ранок
__⭐️ Розминка в форматі Табата(Чотири хвилини)+ динамічний стретчінг на стегна.
⭐️Вакуум(Дихання). 3-5 разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Теншін Зентакен](https://t.me/uechisleng/15) по 10 разів на кожну сторону.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 45-60%.
⭐️Між циклами прес: 30 (скрутка) - 30 (скрутка з піднятими ногами) - 20 (косі м'язи) - 20 (косі м'язи)
⭐️Ката Сейсан - 6 разів, Ката Сейрю - 6 разів
⭐️Якусоку-кумите (кожна зв'язка по 5 разів без помилок).
⭐️Дан-куміте 6 зв'зок (по 3 рази кожна зв'язка, без помилок).
⭐️Маківара. по 50 разів кожною рукою.
⭐️Залізний кулак. П'ятий тиждень, третій день.
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
⭐️Заминка.
__День.
__🇺🇦Міст Самсона - 3 хв.
🇺🇦Розтяжка спини - 5-8 хв.
__Вечір.
__✅ Базова розминка - 10 хв.
✅ Ката Санчін - 3 цикла.
✅ Ката Сейрю - 6 разів.
✅ Дан кумите 6 зв'язки (по 5 разів без помилок).
✅ Залізний кулак. П'ятий тиждень, третій день (другий підхід).
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.
⭐️Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-28 19:33
#щоденниктренувань #червень2023
[ІТМ ](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%86%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%B8_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0)нормалізувався, Для мого віку, маси і зросту - коефіцієнт 25.13. Це добре відчувається на кардіо-навантаженнях і під час відпрацювання ката.
Норма ІТМ по віку.
Вік: 45-54 р.
Коефіцієнт: норма - 22-27
**28.06.2023(Четвер)**.
День-розвантажування. Втому, після 3 днів тренування, майже не відчуваю . Це каже про те, що йде акумуляція життєвої сили і можно нарощувати навантаження, але по трохи.
Ранок.
- Розминка: Табата 5 хв. хвилин+динамічна розтяжка для стегон.
- Санчін-ката - 3 цикла.
- Маківара. 100 ударів кулаком.
- "Залізний кулак". Четвертий день, п'ятий тиждень:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
- Заминка.
Вечір.
- Розминка: Табата 5 хв. - 5 хвилин.
- "Залізний кулак". Четвертий день, п'ятий тиждень:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
- Заминка+ фітнес-валік.
[ІТМ ](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%86%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%B8_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0)нормалізувався, Для мого віку, маси і зросту - коефіцієнт 25.13. Це добре відчувається на кардіо-навантаженнях і під час відпрацювання ката.
Норма ІТМ по віку.
Вік: 45-54 р.
Коефіцієнт: норма - 22-27
**28.06.2023(Четвер)**.
День-розвантажування. Втому, після 3 днів тренування, майже не відчуваю . Це каже про те, що йде акумуляція життєвої сили і можно нарощувати навантаження, але по трохи.
Ранок.
- Розминка: Табата 5 хв. хвилин+динамічна розтяжка для стегон.
- Санчін-ката - 3 цикла.
- Маківара. 100 ударів кулаком.
- "Залізний кулак". Четвертий день, п'ятий тиждень:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
- Заминка.
Вечір.
- Розминка: Табата 5 хв. - 5 хвилин.
- "Залізний кулак". Четвертий день, п'ятий тиждень:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
- Заминка+ фітнес-валік.
Show more...
Show less
2023-06-29 07:15
#особистийдосвід #досвід
Раніше я писав, чому саме [базові принципи є основою методики тренувань у нашому додзьо](https://t.me/onamidojo_ua/83).
Цей же підхід я культивую і в житті.
Я дуже багато ходжу, бігаю, і моїм завданням було підвищення ККД цих базових навичок. З бігом поки що зараз невелика перерва (перетренував ноги і запалився сідничний нерв) і замінив стрибками на скакалці. А ось біомеханіка ходьби мене зацікавила, тим що проблеми зі спиною залежать саме від щоденних, простих дій: ходьби, стояння, сидіння.
Так ось, займаючись вивченням питання біомеханіки ходьби, відкрив для себе, що на 80% слід дотримуватися принципів Санчін-даті та Санчін-ката.
Основні принципи біомеханіки ходьби:
- Розвантажити поперек, суглоби ніг за рахунок, підбору таза і постановки стопи.
- Завантажуються сідничні м'язи і м'язи ніг, унаслідок чого навантаження розподіляється і зникає перенапруження і м'язи залишаються еластичними. Крім того, м'язи преса теж працюють.
- Верхівка підвішена.
- Плечі розправлені й трохи опущені, завдання залишити ротацію плечей щодо таза.
Це не стільки свідчить, що все у світі однакове, як те, що біомеханіка руху в традиційних бойових мистецтвах опрацьована ретельно. Друга ремарка полягає в тому, що традиційне тренування тіла не застаріває, а доповнює сучасні знання про людину.
Раніше я писав, чому саме [базові принципи є основою методики тренувань у нашому додзьо](https://t.me/onamidojo_ua/83).
Цей же підхід я культивую і в житті.
Я дуже багато ходжу, бігаю, і моїм завданням було підвищення ККД цих базових навичок. З бігом поки що зараз невелика перерва (перетренував ноги і запалився сідничний нерв) і замінив стрибками на скакалці. А ось біомеханіка ходьби мене зацікавила, тим що проблеми зі спиною залежать саме від щоденних, простих дій: ходьби, стояння, сидіння.
Так ось, займаючись вивченням питання біомеханіки ходьби, відкрив для себе, що на 80% слід дотримуватися принципів Санчін-даті та Санчін-ката.
Основні принципи біомеханіки ходьби:
- Розвантажити поперек, суглоби ніг за рахунок, підбору таза і постановки стопи.
- Завантажуються сідничні м'язи і м'язи ніг, унаслідок чого навантаження розподіляється і зникає перенапруження і м'язи залишаються еластичними. Крім того, м'язи преса теж працюють.
- Верхівка підвішена.
- Плечі розправлені й трохи опущені, завдання залишити ротацію плечей щодо таза.
Це не стільки свідчить, що все у світі однакове, як те, що біомеханіка руху в традиційних бойових мистецтвах опрацьована ретельно. Друга ремарка полягає в тому, що традиційне тренування тіла не застаріває, а доповнює сучасні знання про людину.
Show more...
Show less
2023-06-29 07:35
#особистадумка
Мене іноді питають:
- Ти ведеш здоровий спосіб життя?
Я намагаюся не обманювати ні себе, ні інших. Тому відповідаю:
- Я веду природний спосіб життя, але регулюю деструктивну його складову, та повсякденні речі. Наприклад їжу, спосіб мислення та інше.
🟧Головне при цьому не здаватися собі природнім, а бути їм.
__"Ніщо так не заважає природності, як бажання здаватися природним". Франсуа де Ларошфуко
__🟧Не природнє життя відбирає надто багато життєвих сил.
🟧Природна поведінка не може бути однією для всіх, вона у кожного своя як і життя
Мене іноді питають:
- Ти ведеш здоровий спосіб життя?
Я намагаюся не обманювати ні себе, ні інших. Тому відповідаю:
- Я веду природний спосіб життя, але регулюю деструктивну його складову, та повсякденні речі. Наприклад їжу, спосіб мислення та інше.
🟧Головне при цьому не здаватися собі природнім, а бути їм.
__"Ніщо так не заважає природності, як бажання здаватися природним". Франсуа де Ларошфуко
__🟧Не природнє життя відбирає надто багато життєвих сил.
🟧Природна поведінка не може бути однією для всіх, вона у кожного своя як і життя
Show more...
Show less
2023-06-29 17:18
#щоденниктренувань #червень2023
**30.06.2023(П'ятниця)
**⭐️Табата 5 хв+Базова розминка.
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Всі зв'язки, по 5 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 30-40% інтенсивності.
2 цикл -[ Ісі-сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - Цеглини.
⭐️[Тай-кітає](https://t.me/uechisleng/8). По 10 разів (виконання с [ісі-сасі](https://t.me/uechisleng/24))
⭐️Ката Сансейрю - 6 рази, Ката Канчін - 6 рази.
⭐️Дан-кумите 5 зв'язок. Кожна зв'язка по 3 рази (без помилок).
⭐️Кю-куміте. Всі зв'язки разом 3 кола.
⭐️100 ударів кулаками.
⭐️Залізний кулак. П'ятий тиждень, п'ятий день:
1 підхід -1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
__На__ протязі дня: Міст Самсона - 3 хв., Санчін - з цикла. Ножовий бій 10 хв.
__Вечір.
__✅ Скакалка 10 хв + Табата 5 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те-вадза](https://t.me/uechisleng/21). На кожну сторону 10 разів.
✅ Санчін 3 цикла.
✅ Між циклами присідання: Широке - 100 разів (30 разів із каменем) ; стандартне 50 разів (30 з ударом ніг) - 30 раз (вистрибування).
✅ Ката Канчін - 6 рази.
✅ Дан кумите 5 зв'язок. Кожна по 5 разів, без помилок
✅Залізний кулак. П'ятий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
✅Заминка.
**30.06.2023(П'ятниця)
**⭐️Табата 5 хв+Базова розминка.
⭐️Вакуум(Дихання). П'ять разів.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Всі зв'язки, по 5 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 30-40% інтенсивності.
2 цикл -[ Ісі-сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - Цеглини.
⭐️[Тай-кітає](https://t.me/uechisleng/8). По 10 разів (виконання с [ісі-сасі](https://t.me/uechisleng/24))
⭐️Ката Сансейрю - 6 рази, Ката Канчін - 6 рази.
⭐️Дан-кумите 5 зв'язок. Кожна зв'язка по 3 рази (без помилок).
⭐️Кю-куміте. Всі зв'язки разом 3 кола.
⭐️100 ударів кулаками.
⭐️Залізний кулак. П'ятий тиждень, п'ятий день:
1 підхід -1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
⭐️Заминка.
__На__ протязі дня: Міст Самсона - 3 хв., Санчін - з цикла. Ножовий бій 10 хв.
__Вечір.
__✅ Скакалка 10 хв + Табата 5 хв.
✅[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). [Те-вадза](https://t.me/uechisleng/21). На кожну сторону 10 разів.
✅ Санчін 3 цикла.
✅ Між циклами присідання: Широке - 100 разів (30 разів із каменем) ; стандартне 50 разів (30 з ударом ніг) - 30 раз (вистрибування).
✅ Ката Канчін - 6 рази.
✅ Дан кумите 5 зв'язок. Кожна по 5 разів, без помилок
✅Залізний кулак. П'ятий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 4 хв. 30 сек.
✅Заминка.
Show more...
Show less
2023-06-29 17:37
#Притча
Є така тема, але вона не для всіх...
**__Притча про приховані тренування
__**Жив на світі один молодий чоловік, який вирішив потрапити до школи кунг-фу. У той час було своєрідне уявлення у звичайних людей про школи кунг-фу того часу, і ось він поїхав туди тренуватися на цілий рік.
Але яким же було його розчарування через те, що кунг-фу в цій школі, на його думку, він взагалі не займався. Його змушували цілий день бити долонями по воді, стоячи в ній до пояса, або давали чан з водою і змушували також ударами розплескати якомога більше води, а потім піти до струмка і набрати її знову, повторивши те ж саме.
Так минув рік, хлопця відправили на кілька тижнів додому на побувку, природно, після такого "навчання кунг-фу" він приїхав додому дуже засмученим. Він навіть соромився того, що він за цей рік нічого корисного не зробив і розповісти йому нічого, і вже це точно не схоже на фільми по телевізору.
Звичайно, батьки, які рік прочекали на нього, одразу з порога почали цікавитися, чого ж їхній синок навчився за рік, тоді хлопець з досади вдарив долонею об стіл і сказав, що нічому сволота, не навчили.
При цьому удар був такої сили, що цільна дубова дошка переламалася, як свіже печиво. Тоді всі зрозуміли мудрість цих великих майстрів, які можуть натренувати людину, коли вона й сама не розуміє, що тренується.
Є така тема, але вона не для всіх...
**__Притча про приховані тренування
__**Жив на світі один молодий чоловік, який вирішив потрапити до школи кунг-фу. У той час було своєрідне уявлення у звичайних людей про школи кунг-фу того часу, і ось він поїхав туди тренуватися на цілий рік.
Але яким же було його розчарування через те, що кунг-фу в цій школі, на його думку, він взагалі не займався. Його змушували цілий день бити долонями по воді, стоячи в ній до пояса, або давали чан з водою і змушували також ударами розплескати якомога більше води, а потім піти до струмка і набрати її знову, повторивши те ж саме.
Так минув рік, хлопця відправили на кілька тижнів додому на побувку, природно, після такого "навчання кунг-фу" він приїхав додому дуже засмученим. Він навіть соромився того, що він за цей рік нічого корисного не зробив і розповісти йому нічого, і вже це точно не схоже на фільми по телевізору.
Звичайно, батьки, які рік прочекали на нього, одразу з порога почали цікавитися, чого ж їхній синок навчився за рік, тоді хлопець з досади вдарив долонею об стіл і сказав, що нічому сволота, не навчили.
При цьому удар був такої сили, що цільна дубова дошка переламалася, як свіже печиво. Тоді всі зрозуміли мудрість цих великих майстрів, які можуть натренувати людину, коли вона й сама не розуміє, що тренується.
Show more...
Show less
2023-06-29 17:43
#щоденниктренувань #червень2023
Радий був сьогодні бачити одну з учениць. Яка не дивлячись на свої труднощі, або скоріше за завдяки своїм труднощам у житті, рухається шляхом Будо.
На початковому етапі головне, щоб було зрозуміло куди і як іти, з цим я зможу допомогти. Але пройти цей доведеться учневі своїми ногами.
Радий був сьогодні бачити одну з учениць. Яка не дивлячись на свої труднощі, або скоріше за завдяки своїм труднощам у житті, рухається шляхом Будо.
На початковому етапі головне, щоб було зрозуміло куди і як іти, з цим я зможу допомогти. Але пройти цей доведеться учневі своїми ногами.
Show more...
Show less
2023-06-30 20:41
#щоденниктренувань #червень2023
**01.07.2023 (Субота)
**Ранок.
- Залізний кулак. П'ятий тиждень, шостий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
Вечір.
- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Теншин зентакєн (переміщення) по 10 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
- Ката Канчін - 6 разів
- Залізний кулак. П'ятий тиждень, шостий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж + фітнес-валик.
**01.07.2023 (Субота)
**Ранок.
- Залізний кулак. П'ятий тиждень, шостий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
Вечір.
- Вакуум (дихання)
- Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Теншин зентакєн (переміщення) по 10 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
- Ката Канчін - 6 разів
- Залізний кулак. П'ятий тиждень, шостий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж + фітнес-валик.
Show more...
Show less
2023-07-01 12:52
#історія
Згадав мою давню розмову на семінарі з Годзю Рю, з одним з учасників, який розповів мені цю короткий монолог.
Майстер окінавського стилю Годзю Рю. Вчитель Моріо Хігаонна:
- Ми не займаємося карате, ним займаються японці-мавпи.
Ми займаємося окінавським ТОТЕ (ТОДЕ).
Знаєш чому японці мавпи? Тому що вони вкрали і копіюють наше ТОТЕ, але не розуміють його.
🔵🟢🔴
Багато старих окінвців не люблять японців. Тому що вони досі їх вважають людьми другого сорту, напівкитайцями.
Згадав мою давню розмову на семінарі з Годзю Рю, з одним з учасників, який розповів мені цю короткий монолог.
Майстер окінавського стилю Годзю Рю. Вчитель Моріо Хігаонна:
- Ми не займаємося карате, ним займаються японці-мавпи.
Ми займаємося окінавським ТОТЕ (ТОДЕ).
Знаєш чому японці мавпи? Тому що вони вкрали і копіюють наше ТОТЕ, але не розуміють його.
🔵🟢🔴
Багато старих окінвців не люблять японців. Тому що вони досі їх вважають людьми другого сорту, напівкитайцями.
Show more...
Show less
2023-07-01 13:26
#особистадумка
Якщо ти не керуєш своїм життям (цілями), твоїм життям керує хтось інший або щось інше.
Якщо ти не керуєш своїм життям (цілями), твоїм життям керує хтось інший або щось інше.
2023-07-02 04:25
#бойовийгумор
Охайо !💛
- Чи може справжній майстер карате отримати по морді?
- Справжній майстер може все!😆
Охайо !💛
- Чи може справжній майстер карате отримати по морді?
- Справжній майстер може все!😆
2023-07-02 08:27
#щоденниктренувань #липень2023
✅Цей тиждень пройшов досить цікаво і більш активно, порівняно з минулими тижнями цього місяця. Свого роду підсумковий тиждень вийшов.
Ось наступний тиждень буде точно підсумковим, у моєму особистому річному календарі. У цивілізованому світі існує Новий рік, як. Держави підбивають фінансові та інші підсумки, люди радіють що вони вступають у щось нове і прощаються зі старим.
Наступного тижня у мене, як і кожної людини, буде особистий Новий рік, по простому день народження. 🎂
Ось, як я для себе вирішив провести наступний тиждень...
💐 Я не буду підбивати підсумки, я всього лише подивлюся, що я зробив і що не встиг, не захотів або не зміг зробити.
💐Попрощаюся з минулим роком із вдячністю, не дивлячись на все те, що зараз відбувається.
З вдячністю до Бога⛪️, людей і всіх тих, хто допомагав🪖👩👨 чи заважав на моєму шляху...
Тому що, хто допомагав - давали мені сили, а хто заважав - робили мене сильніші і мудріші.
💐 Налаштуюся на новий річний етап. Налаштуюся в тому сенсі, що намагатимуся стати кращою щодня, у тому, чим я займаюся, у побуті, у стосунках. І навряд чи, мене хтось або щось, ну крім смерті, звісно. Тому що знаю закон, кредо, яке проходить червоною ниткою через усе моє життя: Якщо ти не стаєш кращим, ти стаєш гіршим, якщо ти щось не покращуєш (карате, стосунки, бізнес...), це погіршується. Наприклад, якщо твоє ката, базова техніка не стала кращою за місяць, за рік - то вона стала гіршою. Не буває такого, що результат фіксується і можна досягти певного рівня, спочивати на лаврах. 🌻
💐Сподіваюся, що цього року я не сильно накосячив, а якщо накосячив, то зміг це хоч частково виправити. 🪖
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢
/Офіційне запрошення/
Запрошую, 08.07.2023 до себе.
Буде багато смачного (не завжди корисного :)), багато спілкування, купання, трохи алкоголю, військових, напіввійськових (типу мене 🪖).
Я і мої друзі розуміють, що йде війна і тому все буде пристойно і без крайнощів.
Хто не знає де і як добратися, пишіть в особисті.
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢
Ось приблизний план на Новий рік і наступний рік...💛
Наступний тиждень буде унікальним. Я це помічав протягом усього свого життя. Що ближче до чергових пологів, то не потрібно стремиться до нового, а краще покращувати вже досягнуті результати.
Тому наступного тижня буде одне тренування на день по 2-2,5 години. Здебільшого зранку. Тільки програма "Залізний кулак" буде дворазовою на день.
Побачимося наступного тижня!✌️
✅Цей тиждень пройшов досить цікаво і більш активно, порівняно з минулими тижнями цього місяця. Свого роду підсумковий тиждень вийшов.
Ось наступний тиждень буде точно підсумковим, у моєму особистому річному календарі. У цивілізованому світі існує Новий рік, як. Держави підбивають фінансові та інші підсумки, люди радіють що вони вступають у щось нове і прощаються зі старим.
Наступного тижня у мене, як і кожної людини, буде особистий Новий рік, по простому день народження. 🎂
Ось, як я для себе вирішив провести наступний тиждень...
💐 Я не буду підбивати підсумки, я всього лише подивлюся, що я зробив і що не встиг, не захотів або не зміг зробити.
💐Попрощаюся з минулим роком із вдячністю, не дивлячись на все те, що зараз відбувається.
З вдячністю до Бога⛪️, людей і всіх тих, хто допомагав🪖👩👨 чи заважав на моєму шляху...
Тому що, хто допомагав - давали мені сили, а хто заважав - робили мене сильніші і мудріші.
💐 Налаштуюся на новий річний етап. Налаштуюся в тому сенсі, що намагатимуся стати кращою щодня, у тому, чим я займаюся, у побуті, у стосунках. І навряд чи, мене хтось або щось, ну крім смерті, звісно. Тому що знаю закон, кредо, яке проходить червоною ниткою через усе моє життя: Якщо ти не стаєш кращим, ти стаєш гіршим, якщо ти щось не покращуєш (карате, стосунки, бізнес...), це погіршується. Наприклад, якщо твоє ката, базова техніка не стала кращою за місяць, за рік - то вона стала гіршою. Не буває такого, що результат фіксується і можна досягти певного рівня, спочивати на лаврах. 🌻
💐Сподіваюся, що цього року я не сильно накосячив, а якщо накосячив, то зміг це хоч частково виправити. 🪖
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢
/Офіційне запрошення/
Запрошую, 08.07.2023 до себе.
Буде багато смачного (не завжди корисного :)), багато спілкування, купання, трохи алкоголю, військових, напіввійськових (типу мене 🪖).
Я і мої друзі розуміють, що йде війна і тому все буде пристойно і без крайнощів.
Хто не знає де і як добратися, пишіть в особисті.
🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢
Ось приблизний план на Новий рік і наступний рік...💛
Наступний тиждень буде унікальним. Я це помічав протягом усього свого життя. Що ближче до чергових пологів, то не потрібно стремиться до нового, а краще покращувати вже досягнуті результати.
Тому наступного тижня буде одне тренування на день по 2-2,5 години. Здебільшого зранку. Тільки програма "Залізний кулак" буде дворазовою на день.
Побачимося наступного тижня!✌️
Show more...
Show less
2023-07-02 13:40
#архів
Якщо ви читали [інтерв'ю Сенсея Поповича](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uechiryu-popovich-talk.html), то могли прочитати про те, що першим його сенсеєм по Уечі Рю був Маріо Тополщек.
Це відео з архівів. На цьому відео М. Тополщек тренується у легендарного окінавського сенсея Сейко Тояма.
Якщо ви читали [інтерв'ю Сенсея Поповича](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uechiryu-popovich-talk.html), то могли прочитати про те, що першим його сенсеєм по Уечі Рю був Маріо Тополщек.
Це відео з архівів. На цьому відео М. Тополщек тренується у легендарного окінавського сенсея Сейко Тояма.
Show more...
Show less
2023-07-02 18:29
#щоденниктренувань #липень2023
**03.07.2023 (Понеділок).
**__Ранок.
__⭐️Табата+базова розминка.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Всі зв'язки по 5 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - 50-70%.
⭐️Між циклами віджимання: 40 (кулаки) - 20 (пальці) - 20 ("алмазні віджимання") - 20 ("динамічна планка")
⭐️Ката Сансейрю - 9 разів.
⭐️Кю-куміте - 3 коли
⭐️Дан-куміте - 6 зв'язок по 5 разів кожна (без помилок)
⭐️Маківара.100 ударів
⭐️"Залізний кулак". Шостий тиждень, перший день:
- 1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 5 хв.
⭐️Заминка.
__Вечір
__✅ Табата 5 хв+скакалка 10 хв..
✅ Ката Сансейрю - 3 рази.
✅Залізний кулак". Шостий тиждень, перший день: "Залізний кулак". Шостий день. перший день(другий підхід):
- 1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 5 хв.
✅Заминка.
**03.07.2023 (Понеділок).
**__Ранок.
__⭐️Табата+базова розминка.
⭐️[Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4). Всі зв'язки по 5 разів на кожен бік.
⭐️Санчін:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Ісі-сасі.
3 цикл - 50-70%.
⭐️Між циклами віджимання: 40 (кулаки) - 20 (пальці) - 20 ("алмазні віджимання") - 20 ("динамічна планка")
⭐️Ката Сансейрю - 9 разів.
⭐️Кю-куміте - 3 коли
⭐️Дан-куміте - 6 зв'язок по 5 разів кожна (без помилок)
⭐️Маківара.100 ударів
⭐️"Залізний кулак". Шостий тиждень, перший день:
- 1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 5 хв.
⭐️Заминка.
__Вечір
__✅ Табата 5 хв+скакалка 10 хв..
✅ Ката Сансейрю - 3 рази.
✅Залізний кулак". Шостий тиждень, перший день: "Залізний кулак". Шостий день. перший день(другий підхід):
- 1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
- 2 підхід - 5 хв.
✅Заминка.
Show more...
Show less
2023-07-03 12:18
#сфп #кулак
[П'ятий тиждень закінчився](https://youtu.be/cFNt9ka9y-M) вже з легкою білю в ліктях. Це тому, що навантаження виросло на суглоби, а заминка залишилась та сама. Це заставило мене згадати нюанс в цій програмі: чим більше часу в статиці, тим більше треба розминатися, та робити заминку більш ретельніше. Тому відкоригувавши цей момент, продовжую.
Програма "Залізний кулак"✊
**🇺🇦****-****🇺🇦**** Тиждень (03.07-09.07.2023)**.
__У 1,2,3 дні тижня виконуємо двічі на день:
__1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід -5 хвилин.
__4,5 день - двічі на день:
__1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
__6,7 день - двічі на день:
__1 підхід - 2 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 6 хвилин.
[П'ятий тиждень закінчився](https://youtu.be/cFNt9ka9y-M) вже з легкою білю в ліктях. Це тому, що навантаження виросло на суглоби, а заминка залишилась та сама. Це заставило мене згадати нюанс в цій програмі: чим більше часу в статиці, тим більше треба розминатися, та робити заминку більш ретельніше. Тому відкоригувавши цей момент, продовжую.
Програма "Залізний кулак"✊
**🇺🇦****-****🇺🇦**** Тиждень (03.07-09.07.2023)**.
__У 1,2,3 дні тижня виконуємо двічі на день:
__1 підхід - 1 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід -5 хвилин.
__4,5 день - двічі на день:
__1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
__6,7 день - двічі на день:
__1 підхід - 2 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 6 хвилин.
Show more...
Show less
2023-07-03 18:19
#Методика
Коли уважно дивишься на базову техніку, під кутом дзю-куміте(вільного бою), тоді розумієш принципи, на котрих базується робота руками, ногами, та переміщення.
Завтра ми почнемо розбирати базові принципи дзю-куміте, на основі біомеханіки стилю Уечі рю.
Розкрию ще невеличкий секрет.
Насправді важлива не сама техніка, а на основі яких принципів вона формується, разом з тактикою.
Другий важливий аспект - методика тренувань цих принципів, а також методика зміцнення тіла, яке покращує якість техніки і тактики.
Почнемо саме з принципів...
Коли уважно дивишься на базову техніку, під кутом дзю-куміте(вільного бою), тоді розумієш принципи, на котрих базується робота руками, ногами, та переміщення.
Завтра ми почнемо розбирати базові принципи дзю-куміте, на основі біомеханіки стилю Уечі рю.
Розкрию ще невеличкий секрет.
Насправді важлива не сама техніка, а на основі яких принципів вона формується, разом з тактикою.
Другий важливий аспект - методика тренувань цих принципів, а також методика зміцнення тіла, яке покращує якість техніки і тактики.
Почнемо саме з принципів...
Show more...
Show less
2023-07-03 18:31
#щоденниктренувань #липень2023
**04.07.2023 (Вівторок)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка
- Ходзьо Ундо. Всі зв'язки по 5 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
Між циклами прес: 30 разів (скрутка) - 20 (скрутка з піднятими ногами) - 20 (на коси м'язи) - 20 (косі м'язи)
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Каншіва - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок)
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, другий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
💡Повністю програму можно подивитися на [нашому YouTube-каналі](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b).
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, другий день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Заминка.
**04.07.2023 (Вівторок)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка
- Ходзьо Ундо. Всі зв'язки по 5 разів на кожну сторону.
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
Між циклами прес: 30 разів (скрутка) - 20 (скрутка з піднятими ногами) - 20 (на коси м'язи) - 20 (косі м'язи)
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Каншіва - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок)
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, другий день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
💡Повністю програму можно подивитися на [нашому YouTube-каналі](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b).
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
Вечір.
- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ножовий бій:
1. Відпрацювання секторів+витривалість рук.
2. Робота з активізації пустої руки.
3. Діставання ножа на швидкість.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, другий день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-07-04 17:33
#Методика
Багато хто дивиться на карате тільки через призму ката або куміте.
Я пропоную подивитися на куміте через призму рухів із ката, яка в 40-х роках минулого століття сформувалася в допоміжну техніку - **Ходзьо Ундо**.
Можна дивитися на ката через призму куміте (поєдинку), але це ми зробимо пізніше.
До речі, ця інформація доступна тільки для читачів Телеграм.
[Перший та другий принцип роботи рук в Уечі Рю](https://youtu.be/MQTFg1gALZk)
Багато хто дивиться на карате тільки через призму ката або куміте.
Я пропоную подивитися на куміте через призму рухів із ката, яка в 40-х роках минулого століття сформувалася в допоміжну техніку - **Ходзьо Ундо**.
Можна дивитися на ката через призму куміте (поєдинку), але це ми зробимо пізніше.
До речі, ця інформація доступна тільки для читачів Телеграм.
[Перший та другий принцип роботи рук в Уечі Рю](https://youtu.be/MQTFg1gALZk)
Show more...
Show less
2023-07-04 18:25
Усі майстри на Окінаві люблять [аваморі](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D1%96).
[Дивитися з субтитрами (ENG)](https://youtu.be/j6-KgaFGkR4)
[Дивитися з субтитрами (ENG)](https://youtu.be/j6-KgaFGkR4)
2023-07-04 18:40
#щоденниктренувань #липень2023
Одне тренування в день по 2 години дається легко, тому трохи добавимо навантаження.
1. Дня паузи, в четвер, не буде.
2. В п'ятницю буде комплексно ЗФП: віджимання, прес, присідання.
3. Добавимо кардіо в базову техніку. Буду збільшувати швидкість по наростанню, після кожного повторення.
**27.06.2023 (Вівторок)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 10 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - [Ісі Сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - 40-50%.
Між циклами присідання: 100 разів (шико-даті, 30 разів з каменем) - 60 разів (стандартні, 30 разів з ударами ніг) - 30 (со стрибками)
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Каншу - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- [Якусоку-куміте](https://t.me/uechisleng/23). 3 кола.
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, третій день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
__Вечір.
__- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, третій день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Заминка.
Одне тренування в день по 2 години дається легко, тому трохи добавимо навантаження.
1. Дня паузи, в четвер, не буде.
2. В п'ятницю буде комплексно ЗФП: віджимання, прес, присідання.
3. Добавимо кардіо в базову техніку. Буду збільшувати швидкість по наростанню, після кожного повторення.
**27.06.2023 (Вівторок)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 10 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - [Ісі Сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - 40-50%.
Між циклами присідання: 100 разів (шико-даті, 30 разів з каменем) - 60 разів (стандартні, 30 разів з ударами ніг) - 30 (со стрибками)
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Каншу - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- [Якусоку-куміте](https://t.me/uechisleng/23). 3 кола.
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, третій день:
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
__Вечір.
__- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, третій день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв.(пауза хвилина)
2 підхід - 5 хв.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-07-05 04:38
#ранковийпозитив
Охайо!✌️
Коли тренер більше любить свою справу, ніж своїх учнів😁
Охайо!✌️
Коли тренер більше любить свою справу, ніж своїх учнів😁
2023-07-05 14:56
#Методика
Планування тренувань - це те, що допомагає на основі розуміння свого рівня та поставлених завдань, оптимізувати ріст свого рівня та можливість відстежувати фізичні й технічні параметри.
Планування у спорті здійснюється на основі розкладу змагального сезону та періоду міжсезоння (коли спортсмени не беруть участі у змаганнях).
Планування в традиційному бойовому мистецтві ґрунтується виключно на рівні того, хто тренується, та його цілей.
Для себе особисто, складаю план на тренувальний тиждень (5 днів на тиждень) і на день. Коли були тренування учнів у групі орієнтиром були атестаційні вимоги на наступний рівень. Зауважу не ціль, а саме орієнтир. Мета була одна - постійне зростання і в кожного швидкість зростання була різна.
Як планувати групові тренування, я розповім, пізніше... Якщо захочете.
Сьогодні ми поговоримо про планування індивідуальних тренувань за інтенсивністю.
Загальний типи планів.
Тижневий цикл (5 днів) можна спланувати за інтенсивністю кількома способами.
__Перший спосіб.
__Перший день - розминочний. Підготувати тіло і розум до навантажень і коротких наднавантажень.
Другий день - напрацювання техніки, швидкості.
Третій і четвертий день - пікове фізичне навантаження. При цьому між третім і четвертим днями можна дати собі день паузи, якщо відчуваєте, що не встигаєте відновлюватися.
П'ятий день - заміночний. Завдання цього дня підбити підсумки та потроху вийти з тренувального ритму, щоб увімкнулася стадія відновлення.
Перший спосіб підходить для освоєння і закріплення навичок. Однак дуже багато залежить від того, як заплановано тренування на день.
__Другий спосіб.
__Перший день - той самий підхід, що і в першому способі. Решта днів ідуть за наростаючою інтенсивністю тренування, таким чином, щоб пік навантаження припав на п'ятий день.
Другий спосіб підходить для підвищення витривалості фізичної та психологічної.
Планування на день залежить від того, скільки тренувань на день у вас проходить. Його ми розглянемо наступного разу.
🇺🇦Як ви думаєте - по якому способу сплановані мої тренування минулого тижня?
Планування тренувань - це те, що допомагає на основі розуміння свого рівня та поставлених завдань, оптимізувати ріст свого рівня та можливість відстежувати фізичні й технічні параметри.
Планування у спорті здійснюється на основі розкладу змагального сезону та періоду міжсезоння (коли спортсмени не беруть участі у змаганнях).
Планування в традиційному бойовому мистецтві ґрунтується виключно на рівні того, хто тренується, та його цілей.
Для себе особисто, складаю план на тренувальний тиждень (5 днів на тиждень) і на день. Коли були тренування учнів у групі орієнтиром були атестаційні вимоги на наступний рівень. Зауважу не ціль, а саме орієнтир. Мета була одна - постійне зростання і в кожного швидкість зростання була різна.
Як планувати групові тренування, я розповім, пізніше... Якщо захочете.
Сьогодні ми поговоримо про планування індивідуальних тренувань за інтенсивністю.
Загальний типи планів.
Тижневий цикл (5 днів) можна спланувати за інтенсивністю кількома способами.
__Перший спосіб.
__Перший день - розминочний. Підготувати тіло і розум до навантажень і коротких наднавантажень.
Другий день - напрацювання техніки, швидкості.
Третій і четвертий день - пікове фізичне навантаження. При цьому між третім і четвертим днями можна дати собі день паузи, якщо відчуваєте, що не встигаєте відновлюватися.
П'ятий день - заміночний. Завдання цього дня підбити підсумки та потроху вийти з тренувального ритму, щоб увімкнулася стадія відновлення.
Перший спосіб підходить для освоєння і закріплення навичок. Однак дуже багато залежить від того, як заплановано тренування на день.
__Другий спосіб.
__Перший день - той самий підхід, що і в першому способі. Решта днів ідуть за наростаючою інтенсивністю тренування, таким чином, щоб пік навантаження припав на п'ятий день.
Другий спосіб підходить для підвищення витривалості фізичної та психологічної.
Планування на день залежить від того, скільки тренувань на день у вас проходить. Його ми розглянемо наступного разу.
🇺🇦Як ви думаєте - по якому способу сплановані мої тренування минулого тижня?
Show more...
Show less
2023-07-05 19:47
#щоденниктренувань #липень2023
["Залізний кулак"](https://t.me/onamidojo_ua/217) дається в межах норми, але відчуваються проблеми, коли неправильна позиція рук, таза - починають боліти суглоби ліктів, та попереку.
П'ять хвилин в статиці, це як раз той самий етап коли починається справжня робота над собою. Завтра вже перехожу межу 5-ти хвилин.
**06.07.2023 (Четвер)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейчин - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- [Якусоку-куміте](https://t.me/uechisleng/23). 3 кола.
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, четвертий день:
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
__Вечір.
__- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, четвертий день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Заминка.
["Залізний кулак"](https://t.me/onamidojo_ua/217) дається в межах норми, але відчуваються проблеми, коли неправильна позиція рук, таза - починають боліти суглоби ліктів, та попереку.
П'ять хвилин в статиці, це як раз той самий етап коли починається справжня робота над собою. Завтра вже перехожу межу 5-ти хвилин.
**06.07.2023 (Четвер)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейчин - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- [Якусоку-куміте](https://t.me/uechisleng/23). 3 кола.
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, четвертий день:
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
__Вечір.
__- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, четвертий день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-07-05 20:03
#Методика
Сьогодні закінчую тему принципів роботи рук в куміте через призму Ходзьо Ундо (базової техники).
Зразу скажу. Це зроблено для того, щоб познайомити вас із методами тренувань в Уечі Рю, а не для самостійних тренувань.
Та й у принципі показати, що методика в нашій школі існує, просто її не видно, якщо дивитися поверхнево.
Крім цих принципів, є купа нюансів, які формуються індивідуально. Це залежить від структури тіла учня та його психотипу.
У ката теж є подібні принципи, але вони розбираються окремо в кожному ката, через роботу в парі. І ця тема вже проходиться виключно в процесі навчання в додзьо. Не тому що секретно, а тому що я не розумію і не знаю поки що, як це показати віртуально. Та це й не треба.
[Третій и четвертий принцип роботи рук](https://youtu.be/do8BJzTSPsE) для куміте(поєдинку), через призму техніки [Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4).
[Перші два принципи можно подивится тут](https://youtu.be/MQTFg1gALZk).
Сьогодні закінчую тему принципів роботи рук в куміте через призму Ходзьо Ундо (базової техники).
Зразу скажу. Це зроблено для того, щоб познайомити вас із методами тренувань в Уечі Рю, а не для самостійних тренувань.
Та й у принципі показати, що методика в нашій школі існує, просто її не видно, якщо дивитися поверхнево.
Крім цих принципів, є купа нюансів, які формуються індивідуально. Це залежить від структури тіла учня та його психотипу.
У ката теж є подібні принципи, але вони розбираються окремо в кожному ката, через роботу в парі. І ця тема вже проходиться виключно в процесі навчання в додзьо. Не тому що секретно, а тому що я не розумію і не знаю поки що, як це показати віртуально. Та це й не треба.
[Третій и четвертий принцип роботи рук](https://youtu.be/do8BJzTSPsE) для куміте(поєдинку), через призму техніки [Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4).
[Перші два принципи можно подивится тут](https://youtu.be/MQTFg1gALZk).
Show more...
Show less
2023-07-06 08:15
#особистадумка
В Китаї, Окінаві дуже багато так званих MacDojo(залів де за гроші, вас навчать майже літати). В нас їх теж вистачає, але саме в цих странах бізнес на будо-туристах набрав максимальні обороти.
Але коли ці "майстри" показують на щ спроможні, все стає на свої місця.
Щоб попасти в справжнє додзьо, чи до справжнього майстра - треба рекомендації. На Окінаві, без рекомендації, вас приймуть в додзьо, але навчати по справжньому будуть десь через рік. В Китаї, в середньому, у справжніх сіфу навчання починається після 2-3 років спілкування.
Це все взято мною не з потолка, я спілкувався напряму с окінавськими майстрами і тими, хто пройшов митарства пошуку сіфу(вчителя) в Китаї.
Тому перег ніж збиратися на Окінаві треба мати мінімум 1 Дан та рекомендації свого сенсея, а ліпше всього перші рази їздити тільки з ним.
...............
На відео одни з тих самих китайських "сіфу".
В Китаї, Окінаві дуже багато так званих MacDojo(залів де за гроші, вас навчать майже літати). В нас їх теж вистачає, але саме в цих странах бізнес на будо-туристах набрав максимальні обороти.
Але коли ці "майстри" показують на щ спроможні, все стає на свої місця.
Щоб попасти в справжнє додзьо, чи до справжнього майстра - треба рекомендації. На Окінаві, без рекомендації, вас приймуть в додзьо, але навчати по справжньому будуть десь через рік. В Китаї, в середньому, у справжніх сіфу навчання починається після 2-3 років спілкування.
Це все взято мною не з потолка, я спілкувався напряму с окінавськими майстрами і тими, хто пройшов митарства пошуку сіфу(вчителя) в Китаї.
Тому перег ніж збиратися на Окінаві треба мати мінімум 1 Дан та рекомендації свого сенсея, а ліпше всього перші рази їздити тільки з ним.
...............
На відео одни з тих самих китайських "сіфу".
Show more...
Show less
2023-07-06 19:04
[Канбовна](https://t.me/uechisleng/3)!
Вітаю нових відвідувачів нашого додзьо.
Напишіть будь ласка, в чому ваш интерес до окінавського традиційного карате?
Вітаю нових відвідувачів нашого додзьо.
Напишіть будь ласка, в чому ваш интерес до окінавського традиційного карате?
2023-07-06 19:07
#щоденниктренувань #липень2023
Сьогодні я поміняв місцями тренування. Тому що відчував, що не зміг відновитися та дав час организму до вечора. Ввечері все пройшло як треба.
Якщо у вас є запитання по вправам з розкладу моїх тренувань - пишіть, буду розкривати секрети😆.
В [нашому чаті](https://t.me/onamichat), ви можете спілкуватися не тільки зі мною.)
**07.07.2023 (Четвер)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл -[ Ісі Сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейсан - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Кю-кумите. 5 кола.
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
__Вечір.
__- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ката Сейсан - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, п'ятий день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Заминка.
Сьогодні я поміняв місцями тренування. Тому що відчував, що не зміг відновитися та дав час организму до вечора. Ввечері все пройшло як треба.
Якщо у вас є запитання по вправам з розкладу моїх тренувань - пишіть, буду розкривати секрети😆.
В [нашому чаті](https://t.me/onamichat), ви можете спілкуватися не тільки зі мною.)
**07.07.2023 (Четвер)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл -[ Ісі Сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейсан - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Кю-кумите. 5 кола.
- Маківара. 50 ударів кожною рукою.
- Залізний кулак. Шостий тиждень, п'ятий день:
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
__Вечір.
__- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ката Сейсан - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Шостий тиждень, п'ятий день(другий підхід):
1 підхід - 1 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 2 хв. 30 сек. (пауза хвилина)
3 підхід - 5 хв. 30 сек.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-07-07 19:42
#щоденниктренувань #липень2023
Тренувальний тиждень закінчився, а втома легка. Майже не відчувається. Навіть після того, як підняв рівень навантаження.
Попереду 2 дні на відновлення і перехід на інший ритм тренувань.
Я цей ритм опишу в неділю.
Перерив в карате, але програма ["Залізний кулак"](https://t.me/onamidojo_ua/217) не зупиняється і завтра вже такий розклад. Два рази на день:
1 підхід - 2 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 6 хвилин.
Всім гарних вихідних!✌️
Тренувальний тиждень закінчився, а втома легка. Майже не відчувається. Навіть після того, як підняв рівень навантаження.
Попереду 2 дні на відновлення і перехід на інший ритм тренувань.
Я цей ритм опишу в неділю.
Перерив в карате, але програма ["Залізний кулак"](https://t.me/onamidojo_ua/217) не зупиняється і завтра вже такий розклад. Два рази на день:
1 підхід - 2 хвилина (пауза хвилина);
2 підхід - 6 хвилин.
Всім гарних вихідних!✌️
Show more...
Show less
2023-07-09 03:30
#архів
Це лист-заповіт сенсея [Уечі Канея](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uech-ryu-uechi-kanei.html) (сина засновника Уечі Рю). Він був написаний перед його смертю.
Якщо тезисно:
1. Карате - це шлях вдосконалення тіла і духа.
2. Карате використовується для самозахисту від фізичної та психологічної агресії.
3. Бути ввічливим і вдосконалювати цю якість постійно.
4. Тренувати тіло і дух потрібно разом. Щоб особистість розвивалася гармонійно.
🟧🟧🟧
✅Моя ремарка до листа.
Це прості, банальні слова. Але той, хто прожив життя, завжди говорить просто. Бо саме базові, прості поняття й роблять наше життя справжнім.
Це лист-заповіт сенсея [Уечі Канея](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uech-ryu-uechi-kanei.html) (сина засновника Уечі Рю). Він був написаний перед його смертю.
Якщо тезисно:
1. Карате - це шлях вдосконалення тіла і духа.
2. Карате використовується для самозахисту від фізичної та психологічної агресії.
3. Бути ввічливим і вдосконалювати цю якість постійно.
4. Тренувати тіло і дух потрібно разом. Щоб особистість розвивалася гармонійно.
🟧🟧🟧
✅Моя ремарка до листа.
Це прості, банальні слова. Але той, хто прожив життя, завжди говорить просто. Бо саме базові, прості поняття й роблять наше життя справжнім.
Show more...
Show less
2023-07-10 12:33
Доброго дня всім!
Трохи затримався по справах і сьогодні повертаюсь до процесу тренувань.
Трохи затримався по справах і сьогодні повертаюсь до процесу тренувань.
2023-07-10 17:34
#щоденниктренувань #липень2023
**11.07.2023 (Вівторок)
**__Ранок.
__- Табата - 5 хвилин+Базова розминка.
- Скакалка 10 хв.
- Ката Сейсан - 6 разів. Ката Сансейрю - 3 рази
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Сьомий тиждень, перший день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
__Вечір.
__- Табата 5 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейсан - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Кю-кумите. 5 кіл.
- Маківара. 100 ударів кулаком.
- "Залізний кулак". Сьомий тиждень, перший день(другий підхід):
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
**11.07.2023 (Вівторок)
**__Ранок.
__- Табата - 5 хвилин+Базова розминка.
- Скакалка 10 хв.
- Ката Сейсан - 6 разів. Ката Сансейрю - 3 рази
- Маківара 100 ударів кулаками.
- "Залізний кулак". Сьомий тиждень, перший день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
__Вечір.
__- Табата 5 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл - Цеглини.
3 цикл - 40-50%.
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейсан - 6 разів
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Кю-кумите. 5 кіл.
- Маківара. 100 ударів кулаком.
- "Залізний кулак". Сьомий тиждень, перший день(другий підхід):
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
Show more...
Show less
2023-07-11 10:40
#Методика
**Базова структура тренування.
**Коли новачок приходить у додзьо традиційного карате, він перший час не розуміє, що взагалі відбувається.
Перше на що потрібно дивитися після кількох тижнів тренувань - це__ тематика тренувань__:
🟢Коли працюють над технікою ката і базовою технікою.
🟢Скільки разів на тиждень ЗФП, СФП.
🟢Скільки разів на тиждень відпрацьовується куміте: навчальне, домовлене і так далі.
__Структура тренування__:
🟢З яких блоків складається тренування.
🟢Статичні блоки тренувань: розминка, заминка, китає(зміцнення тіла) тощо.
🟢Динамічні блоки тренувань.
__Не соромтеся запитувати інструктора (семпая), наставника (сенсея) про те, що буде на занятті. Особливо це стосується того, якщо у вас є якісь тимчасові проблеми зі здоров'ям. Наприклад, дівчатам, потрібно не соромитися озвучувати, якщо у них місячні.
__Основне завдання новачка - не техніка (вона вивчається в загальних рисах), не навантаження (від новачків вимоги невисокі), а саме зрозуміти, в загальних рисах, що відбувається в залі, протягом 1,5-2 годин.
Структура тренування в нашому додзьо не відрізняється від тієї, що на Окінаві. Однак, у чорних і коричневих поясів вона може змінюватися, наприклад, залежно від місця тренування.
**Структура тренування в ONAMI DODJO**.
__Статичні блоки.
__🟢Розминка.
🟢Базова техніка - [Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4).
🟢Санчін. Ката, відпрацювання принципів, дихання тощо.
🟢[Тай-кітає](https://t.me/uechisleng/8). Зміцнення тіла самостійно або за допомогою партнера.
__Динамічні блоки.
__Вони формуються щодо планів складених на день тренування. Переважно це: ката, робота в парах, розтяжка, ЗФП(Загальна Фізична Підготовка), СФП(Спеціальна Фізична Підготовка), напрацювання куміте.
Побачимось в додзьо!⛩
**Базова структура тренування.
**Коли новачок приходить у додзьо традиційного карате, він перший час не розуміє, що взагалі відбувається.
Перше на що потрібно дивитися після кількох тижнів тренувань - це__ тематика тренувань__:
🟢Коли працюють над технікою ката і базовою технікою.
🟢Скільки разів на тиждень ЗФП, СФП.
🟢Скільки разів на тиждень відпрацьовується куміте: навчальне, домовлене і так далі.
__Структура тренування__:
🟢З яких блоків складається тренування.
🟢Статичні блоки тренувань: розминка, заминка, китає(зміцнення тіла) тощо.
🟢Динамічні блоки тренувань.
__Не соромтеся запитувати інструктора (семпая), наставника (сенсея) про те, що буде на занятті. Особливо це стосується того, якщо у вас є якісь тимчасові проблеми зі здоров'ям. Наприклад, дівчатам, потрібно не соромитися озвучувати, якщо у них місячні.
__Основне завдання новачка - не техніка (вона вивчається в загальних рисах), не навантаження (від новачків вимоги невисокі), а саме зрозуміти, в загальних рисах, що відбувається в залі, протягом 1,5-2 годин.
Структура тренування в нашому додзьо не відрізняється від тієї, що на Окінаві. Однак, у чорних і коричневих поясів вона може змінюватися, наприклад, залежно від місця тренування.
**Структура тренування в ONAMI DODJO**.
__Статичні блоки.
__🟢Розминка.
🟢Базова техніка - [Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4).
🟢Санчін. Ката, відпрацювання принципів, дихання тощо.
🟢[Тай-кітає](https://t.me/uechisleng/8). Зміцнення тіла самостійно або за допомогою партнера.
__Динамічні блоки.
__Вони формуються щодо планів складених на день тренування. Переважно це: ката, робота в парах, розтяжка, ЗФП(Загальна Фізична Підготовка), СФП(Спеціальна Фізична Підготовка), напрацювання куміте.
Побачимось в додзьо!⛩
Show more...
Show less
2023-07-11 18:56
#щоденниктренувань #липень2023
**12.07.2023 (Середа)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл -[ Ісі Сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - 40-50%.
Між циклами віджимання: 30 разів (стандартні кулаки) - 25 разів (долоні, пальцами внутрь) - 25 разів (на пальцах)-20(вихід з планки)
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейрю - 3 рази
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Кю-кумите. 5 кіл.
- Маківара. 100 ударів кулакми.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, другий день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
__Вечір.
__- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ката Сейрю - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, другий день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
**12.07.2023 (Середа)
**__Ранок.
__- Табата+Базова розминка - 10 хв.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- Санчін - 3 цикли:
1 цикл - 25% інтенсивності.
2 цикл -[ Ісі Сасі](https://t.me/uechisleng/24).
3 цикл - 40-50%.
Між циклами віджимання: 30 разів (стандартні кулаки) - 25 разів (долоні, пальцами внутрь) - 25 разів (на пальцах)-20(вихід з планки)
- Ката Сансейрю - 6 разів, Ката Сейрю - 3 рази
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Кю-кумите. 5 кіл.
- Маківара. 100 ударів кулакми.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, другий день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Стретчинг: стегна, спина, руки.
- Самомасаж.
__Вечір.
__- Розминка - 5 хвилин.
- Скакалка 10 хв.
- Ката Сейрю - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, другий день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-07-12 17:55
#анонс
Готую матеріал щодо смертності під час фізичної активності. Але я торкнуся теми смертності, про яку замовчували або недоговорювали ЗМІ. 14-15 років тому я був свідком серій смертей на уроках фізкультури і в групах з єдиноборств. Також вивчав цю тему на основі висновків комісій, вийшло невтішно. Однак цього можна уникнути. Тому зі свого боку зібрав способи, які мінімізують деструктивні моменти.
Готую матеріал щодо смертності під час фізичної активності. Але я торкнуся теми смертності, про яку замовчували або недоговорювали ЗМІ. 14-15 років тому я був свідком серій смертей на уроках фізкультури і в групах з єдиноборств. Також вивчав цю тему на основі висновків комісій, вийшло невтішно. Однак цього можна уникнути. Тому зі свого боку зібрав способи, які мінімізують деструктивні моменти.
Show more...
Show less
2023-07-12 18:02
#щоденниктренувань #липень2023
__Ранок.
__- Табата - 5 хвилин.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- ЗФП: відтискання - 30 разів, присідання- 50 разів, прес-40 разів.
- Санчін 1 цикл.
- Ката Сансейрю - 3 рази, Ката Канчін - 3 рази.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, третій день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
__Вечір
__- Табата - 5 хвилин.
- Санчін 3 цикли.
- Між циклами прес: 35 разів (скрутка) - 25 разів (з піднятими ногами) - 25 разів (коси м'язи)-20 разів (на вибір) (?)
- Ката Канчін - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, третій день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
__Ранок.
__- Табата - 5 хвилин.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- ЗФП: відтискання - 30 разів, присідання- 50 разів, прес-40 разів.
- Санчін 1 цикл.
- Ката Сансейрю - 3 рази, Ката Канчін - 3 рази.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, третій день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
__Вечір
__- Табата - 5 хвилин.
- Санчін 3 цикли.
- Між циклами прес: 35 разів (скрутка) - 25 разів (з піднятими ногами) - 25 разів (коси м'язи)-20 разів (на вибір) (?)
- Ката Канчін - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, третій день:
1 підхід - 2 хв. (пауза 2 хвилини)
2 підхід - 6 хв.
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-07-13 14:02
#особистадумка
Це тези з мого життя.
🔴Розповідати про те, як тренуватися карате, це як розповідати людям про гори або океан, на яких вони ніколи не були.
🔴Карате має смак поту, болю і крові. Якщо ви цих смаків не відчуваєте, хоч іноді. Ви займаєтеся гімнастикою, оздоровленням, самообманом... Усім, чим завгодно, але не карате.
🔴Тільки-но прийміть себе повністю, зі своїми слабкостями, чеснотами і тоді за допомогою карате, ви зможете змінити на краще в собі те, що іншими способами змінити не змогли.
🔴Сила в карате відносний показник. Майстерність акумуляції та застосування Сили, ось те, що відрізняє чорних поясів від кольорових.
🔴Якщо на тренуваннях будеш лінуватися, не допрацьовувати - будеш допрацьовувати в реальному житті. Збираючи біля себе всіх хуліганів, гопників та інших маргиналів.
Це тези з мого життя.
🔴Розповідати про те, як тренуватися карате, це як розповідати людям про гори або океан, на яких вони ніколи не були.
🔴Карате має смак поту, болю і крові. Якщо ви цих смаків не відчуваєте, хоч іноді. Ви займаєтеся гімнастикою, оздоровленням, самообманом... Усім, чим завгодно, але не карате.
🔴Тільки-но прийміть себе повністю, зі своїми слабкостями, чеснотами і тоді за допомогою карате, ви зможете змінити на краще в собі те, що іншими способами змінити не змогли.
🔴Сила в карате відносний показник. Майстерність акумуляції та застосування Сили, ось те, що відрізняє чорних поясів від кольорових.
🔴Якщо на тренуваннях будеш лінуватися, не допрацьовувати - будеш допрацьовувати в реальному житті. Збираючи біля себе всіх хуліганів, гопників та інших маргиналів.
Show more...
Show less
2023-07-13 14:12
#Новини
Наші каратисти працюють в тилу ворога...
"У РФ заарештували екс-главу української федерації Шотокан карате-до Сергія Денисенка.
Його підозрюють у вбивстві заступника начальника відділу з мобілізаційної роботи адміністрації Краснодара Станіслава Ржицького.
У російських пабліках з'явилося відео, на якому Денисенко на допиті зізнався у вбивстві - нібито за завданням українських спецслужб."
Наші каратисти працюють в тилу ворога...
"У РФ заарештували екс-главу української федерації Шотокан карате-до Сергія Денисенка.
Його підозрюють у вбивстві заступника начальника відділу з мобілізаційної роботи адміністрації Краснодара Станіслава Ржицького.
У російських пабліках з'явилося відео, на якому Денисенко на допиті зізнався у вбивстві - нібито за завданням українських спецслужб."
Show more...
Show less
2023-07-13 18:11
#щоденниктренувань #липень2023
__Ранок.
__- Табата - 5 хвилин.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- ЗФП: відтискання - 30 разів, присідання- 50 разів, прес-40 разів.
- Санчін 3 цикла.
- Ката Сансейрю - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, 4 день:
1 підхід - 2 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 6 хв. 30 сек
- Заминка.
__Вечір
__- Табата - 5 хвилин.
- Санчін 3 цикли.
- Між циклами присідання: 100 разів (шико-даті, 30 разів з каменем) - 60 разів (стандартні, 30 разів з ударами ніг) - 30 (со стрибками)
- Ката Сансейрю - 6 разів.
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, 4 день:
1 підхід - 2 хв.30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 6 хв. 30 сек
- Заминка.
__Ранок.
__- Табата - 5 хвилин.
- Ходзьо Ундо. Всі зв'зки по 5 разів на кожну сторону(по наростанню).
- ЗФП: відтискання - 30 разів, присідання- 50 разів, прес-40 разів.
- Санчін 3 цикла.
- Ката Сансейрю - 6 разів.
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, 4 день:
1 підхід - 2 хв. 30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 6 хв. 30 сек
- Заминка.
__Вечір
__- Табата - 5 хвилин.
- Санчін 3 цикли.
- Між циклами присідання: 100 разів (шико-даті, 30 разів з каменем) - 60 разів (стандартні, 30 разів з ударами ніг) - 30 (со стрибками)
- Ката Сансейрю - 6 разів.
- Дан-кумите - 6 зв'язок (5 разів кожна, без помилок).
- Маківара 100 ударів кулаками.
- Залізний кулак. Сьомий тиждень, 4 день:
1 підхід - 2 хв.30 сек(пауза хвилина)
2 підхід - 4 хв.30 сек.(пауза хвилина)
3 підхід - 6 хв. 30 сек
- Заминка.
Show more...
Show less
2023-07-13 19:59
Нажаль матеріал затримується. Треба вирішувати проблеми с зубами.
2023-07-14 05:31
Доброго ранку!
"Спокій серед спокою - не істинний спокій. Лише коли знайдеш спокій у русі, воістину осягнеш небесну природу. Веселощі серед веселощів - не справжня радість. Лише коли знайдеш радість у печалі, зрозумієш, чим живе серце."
Хун Цзичен - "Смак коренів"
"Спокій серед спокою - не істинний спокій. Лише коли знайдеш спокій у русі, воістину осягнеш небесну природу. Веселощі серед веселощів - не справжня радість. Лише коли знайдеш радість у печалі, зрозумієш, чим живе серце."
Хун Цзичен - "Смак коренів"
2023-07-14 07:06
#Методика #особистадумка
**За рахунок чого зростає майстерність?
**Тезисно.
Майстерність - це просто. Рівень майстерності залежить - від сенсея (30-40%) і вас (60-70%).
🟢 Вивчення руху за допомогою сенсея (семпая).
🟢 Вивчення руху самостійно.
🟢Частота повторень і число повторень.
Якщо стоїть мета повторити 10 000 разів один рух, його краще повторити в 10 по 1000 повторень або 1000 підходів по 10 повторень. Помилково буде зробити одним підходом 10 000 разів. Частота повторень, у різний час доби, робить рух уже не каратешним, а вашим, природнім.
🟢Сила і швидкість - це похідні правильної геометрії техніки, ЗФП і СФП.
🟢Коли рух стає природнім, він починає акумулювати силу, розподіляти силу, керувати силою. Підвищується витривалість фізична і можливість відпрацьовувати стан Заншшін (маскімальне занурення в процес).
🟢Поєднання різних рухів допомагає освоїти ката, партнер і маківара.
🟢 Завжди потрібно робити на 5-10% більше від заданої кількості повторень або часового проміжку.
🟢 Як результат, зростання майстерності.
**За рахунок чого зростає майстерність?
**Тезисно.
Майстерність - це просто. Рівень майстерності залежить - від сенсея (30-40%) і вас (60-70%).
🟢 Вивчення руху за допомогою сенсея (семпая).
🟢 Вивчення руху самостійно.
🟢Частота повторень і число повторень.
Якщо стоїть мета повторити 10 000 разів один рух, його краще повторити в 10 по 1000 повторень або 1000 підходів по 10 повторень. Помилково буде зробити одним підходом 10 000 разів. Частота повторень, у різний час доби, робить рух уже не каратешним, а вашим, природнім.
🟢Сила і швидкість - це похідні правильної геометрії техніки, ЗФП і СФП.
🟢Коли рух стає природнім, він починає акумулювати силу, розподіляти силу, керувати силою. Підвищується витривалість фізична і можливість відпрацьовувати стан Заншшін (маскімальне занурення в процес).
🟢Поєднання різних рухів допомагає освоїти ката, партнер і маківара.
🟢 Завжди потрібно робити на 5-10% більше від заданої кількості повторень або часового проміжку.
🟢 Як результат, зростання майстерності.
Show more...
Show less
2023-07-14 17:21
Після статики на кулаках, протягом 13 хвилин, почали лопати судини. Тільки на одній руці, в районі біцепса. Це показово того, що слід уважніше ставитися до руки. Мазі, харчування і більше часу приділити під час заминки саме цій руці.
2023-07-14 17:37
Все просто и природньо.☝️
Закон природи.
Не можеш бути сильним - маєш бути швидким; не можеш бути швидким - маєш бути колючим; не можеш бути колючим - маєш бути смердючим.
Закон природи.
Не можеш бути сильним - маєш бути швидким; не можеш бути швидким - маєш бути колючим; не можеш бути колючим - маєш бути смердючим.
2023-07-15 05:32
Доброго ранку.
#Традиції Сходу
#Традиції Сходу
2023-07-17 07:53
#словасили
Думки, слова, вчинки - можуть зробити нас усередині сильнішими або слабшими.
Ці слова завжди перед моїми очами:
"Кожне тренування - дає впевненість і прагнення до мети, кожне пропущене тренування - розвиває в тобі лінь, яка губить тебе."
Саме це допомогло рухатися мені далі в програмі ["Залізний кулак".](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b)
Думки, слова, вчинки - можуть зробити нас усередині сильнішими або слабшими.
Ці слова завжди перед моїми очами:
"Кожне тренування - дає впевненість і прагнення до мети, кожне пропущене тренування - розвиває в тобі лінь, яка губить тебе."
Саме це допомогло рухатися мені далі в програмі ["Залізний кулак".](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b)
Show more...
Show less
2023-07-17 17:20
#діти #особистийдосвід
Дуже багато пишуть про карате для дорослих. Це тому, що дитячі тренування в традиційному карате досі не повністю розкриті.
Причина в тому, що дітей частіше орієнтують на спортивні змагання, іноді забирая дитинство, ломають психику, гроблять здоров'я. І все тому, що не розуміються на віковій психології та фізіології, яки треба обов'язково вивчати.
Щоб дитина стала воїном по життю (могла встати після невдач, не зупинялась при перших труднощах) треба докласти титанічні зусилля, не стільки у вихованні дитини, скільки роботи над собою.
[Моя стаття заснована на особистому досвіді](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/deti-boyvi-mistectva.html). Це пробна стаття, якщо тема зайде, будемо її розкривати.
Дуже багато пишуть про карате для дорослих. Це тому, що дитячі тренування в традиційному карате досі не повністю розкриті.
Причина в тому, що дітей частіше орієнтують на спортивні змагання, іноді забирая дитинство, ломають психику, гроблять здоров'я. І все тому, що не розуміються на віковій психології та фізіології, яки треба обов'язково вивчати.
Щоб дитина стала воїном по життю (могла встати після невдач, не зупинялась при перших труднощах) треба докласти титанічні зусилля, не стільки у вихованні дитини, скільки роботи над собою.
[Моя стаття заснована на особистому досвіді](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/deti-boyvi-mistectva.html). Це пробна стаття, якщо тема зайде, будемо її розкривати.
Show more...
Show less
2023-07-17 17:34
#словасили
- Як стаи сильніше?
- Тренуйся з тими, хто сильніший. Не здавайся там, де здаються інші.
- Як стаи сильніше?
- Тренуйся з тими, хто сильніший. Не здавайся там, де здаються інші.
2023-07-17 19:54
#сфп #кулак
Цей тиждень був переломним у програмі "Залізний кулак".
[Підсумкове тренування сьомого тижня вже можна подивитися на нашому YouTube-каналі.
](https://youtu.be/L8lz_vpsAFc)1. Статика на кулаках разом із розминкою і заминкою займає близько 20 хв. За таких навантажень, я вирішив зробити статику окремим тренуванням.
2. Це прибрало [проблеми з навантаженням на лімфо-систему,](https://t.me/onamidojo_ua/246) яка виникла минулого тижня.
3. Я перейшов із цегли на землю. Це знизило навантаження на суглоби кулака, ліктів і плеча.
Ось такі коригування дали мені змогу зберегти динаміку зміцнення кулака.
Відзавтра починається восьмий тиждень тренувань за програмою "Залізний кулак".
Програма на восьмий тиждень
__У 1, 2, 3 дні тижня робимо вправи 2 рази на день:
__1 підхід - 3 хв.(пауза 2 хвилини)
2 підхід - 7 хв.
__4,5 день робимо вправи двічі на день:
__1 підхід - 3 хв.(пауза 2 хвилини)
2 підхід - 5 хв.(пауза 2 хвилини)
3 підхід - 7 хв. 30 сек
__6,7 день робимо вправи двічі на день:
__1 підхід - 4 хв.(пауза 2 хвилини)
2 підхід - 8 хв.
* Повністю познайомитися з програмою "Залізний кулак" можна буде трохи пізніше.
Цей тиждень був переломним у програмі "Залізний кулак".
[Підсумкове тренування сьомого тижня вже можна подивитися на нашому YouTube-каналі.
](https://youtu.be/L8lz_vpsAFc)1. Статика на кулаках разом із розминкою і заминкою займає близько 20 хв. За таких навантажень, я вирішив зробити статику окремим тренуванням.
2. Це прибрало [проблеми з навантаженням на лімфо-систему,](https://t.me/onamidojo_ua/246) яка виникла минулого тижня.
3. Я перейшов із цегли на землю. Це знизило навантаження на суглоби кулака, ліктів і плеча.
Ось такі коригування дали мені змогу зберегти динаміку зміцнення кулака.
Відзавтра починається восьмий тиждень тренувань за програмою "Залізний кулак".
Програма на восьмий тиждень
__У 1, 2, 3 дні тижня робимо вправи 2 рази на день:
__1 підхід - 3 хв.(пауза 2 хвилини)
2 підхід - 7 хв.
__4,5 день робимо вправи двічі на день:
__1 підхід - 3 хв.(пауза 2 хвилини)
2 підхід - 5 хв.(пауза 2 хвилини)
3 підхід - 7 хв. 30 сек
__6,7 день робимо вправи двічі на день:
__1 підхід - 4 хв.(пауза 2 хвилини)
2 підхід - 8 хв.
* Повністю познайомитися з програмою "Залізний кулак" можна буде трохи пізніше.
Show more...
Show less
2023-07-18 07:02
#традиції #Бубісі #особистийдосвід
Додзьо Кун - етично-моральний кодекс, узятий із книжки [Бубісі](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/bubishi.html) (збірки книжок з бойових мистецтв Китаю, привезеної на Окінаву). Його завдання вдосконалюватися не тільки як боєць, а й розвивати і зберігати Доброчесність у будь-якій життєвій ситуації.
Раніше, коли практикував окинавський стиль Годзю Рю, ми його гучно промовляли в кінці тренування чи на початку. Я звик до цих афірмацій і тепер повторюю їх наприклад коли віджимаюсь, бігаю, присідаю.
🔴Будьте скромні та ввічливі
🔴Тренуйтеся, враховуючи свої фізичні можливості
🔴Практикуйте сумлінно і творчо
🔴Будьте спокійні та швидкі
🔴Слідкуйте за своїм здоров'ям
🔴Живіть простим життям
🔴Не будьте занадто горді або занадто скромні
🔴Продовжуйте наполегливо тренуватися
Перед кожною настановою вимовляється "хітотсу", воно перекладається як "правило номер один", "першорядне". Воно вимовляється перед кожною для того, щоб показати, що всі, з повчань, рівні за значимістю.
Додзьо Кун - етично-моральний кодекс, узятий із книжки [Бубісі](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/bubishi.html) (збірки книжок з бойових мистецтв Китаю, привезеної на Окінаву). Його завдання вдосконалюватися не тільки як боєць, а й розвивати і зберігати Доброчесність у будь-якій життєвій ситуації.
Раніше, коли практикував окинавський стиль Годзю Рю, ми його гучно промовляли в кінці тренування чи на початку. Я звик до цих афірмацій і тепер повторюю їх наприклад коли віджимаюсь, бігаю, присідаю.
🔴Будьте скромні та ввічливі
🔴Тренуйтеся, враховуючи свої фізичні можливості
🔴Практикуйте сумлінно і творчо
🔴Будьте спокійні та швидкі
🔴Слідкуйте за своїм здоров'ям
🔴Живіть простим життям
🔴Не будьте занадто горді або занадто скромні
🔴Продовжуйте наполегливо тренуватися
Перед кожною настановою вимовляється "хітотсу", воно перекладається як "правило номер один", "першорядне". Воно вимовляється перед кожною для того, щоб показати, що всі, з повчань, рівні за значимістю.
Show more...
Show less
2023-07-18 08:36
#бойовийгумор
"Добро завжди перемагає зло. Хто переміг, той і добрий".😆
"Добро завжди перемагає зло. Хто переміг, той і добрий".😆
2023-07-19 14:06
Чотирнадцять років тому, я дуже щільно тренував дітей і підлітків.
Мене вразили смерті 14 дітей в 2008 року.
В 2009 року потрапив до комісії, як незалежний консультант. Тоді навели шереху і по школах, і по клубах єдиноборств. Але найголовніше, смертність практично зникла.
[Ця невелика стаття про те, як зберегти дитині здоров'я і в деяких моментах життя.
](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/diti-dead-school.html)* На фото тренування з дітьми 3-5 років.
Мене вразили смерті 14 дітей в 2008 року.
В 2009 року потрапив до комісії, як незалежний консультант. Тоді навели шереху і по школах, і по клубах єдиноборств. Але найголовніше, смертність практично зникла.
[Ця невелика стаття про те, як зберегти дитині здоров'я і в деяких моментах життя.
](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/diti-dead-school.html)* На фото тренування з дітьми 3-5 років.
Show more...
Show less
2023-07-19 18:15
#особистадумка
Вибрати мало, потрібно ще цей вибір підтверджувати.
Люди середнього віку, часто вже зробили свій вибір на користь чогось. Одні реальні буддисти, інші кунфуїсти-каратисти, треті взагалі толкіністи.
Гірше, коли людину ще штормить і вона не може визначитися, чого хоче і куди йде, але це вже хроніка і привід задуматися про те, щоб записатися до психотерапевта...
Я зрозумів одне - вибрати Шлях мало, цей вибір потрібно підтверджувати щодня, а то й кілька разів на день.
Вибір зробити легше, ніж підтверджувати його кропіткими, монотонними будням, особливо і під час війни...
Вибрати мало, потрібно ще цей вибір підтверджувати.
Люди середнього віку, часто вже зробили свій вибір на користь чогось. Одні реальні буддисти, інші кунфуїсти-каратисти, треті взагалі толкіністи.
Гірше, коли людину ще штормить і вона не може визначитися, чого хоче і куди йде, але це вже хроніка і привід задуматися про те, щоб записатися до психотерапевта...
Я зрозумів одне - вибрати Шлях мало, цей вибір потрібно підтверджувати щодня, а то й кілька разів на день.
Вибір зробити легше, ніж підтверджувати його кропіткими, монотонними будням, особливо і під час війни...
Show more...
Show less
2023-07-20 10:13
Більшість новачків прагнуть швидше отримати старші пояси. Упускаючи можливість насолодитися процесом зростання на своєму рівні і глибше зрозуміти базові аспекти стилю.
[Ця стаття, трохи розкриває роль поясів і рангів у традиційному окінавському карате.](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/poyasa-karate-okinawa.html)
[Ця стаття, трохи розкриває роль поясів і рангів у традиційному окінавському карате.](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/poyasa-karate-okinawa.html)
Show more...
Show less
2023-07-20 18:06
[Конбавна!
](https://t.me/uechisleng/3)Ви напевно помітили, що я перестав публікувати [план своїх тренувань](https://t.me/onamidojo_ua/242). Це не тому, що я перестав тренуватися.
Ці плани публікувалися майже 2 місяці, щоб приблизно показати, як проходять мої тренування. Сподіваюсь це було корисним для вас.
](https://t.me/uechisleng/3)Ви напевно помітили, що я перестав публікувати [план своїх тренувань](https://t.me/onamidojo_ua/242). Це не тому, що я перестав тренуватися.
Ці плани публікувалися майже 2 місяці, щоб приблизно показати, як проходять мої тренування. Сподіваюсь це було корисним для вас.
Show more...
Show less
2023-07-22 12:14
Як і будь-яка історія, історія окінавського карате має різні версії. Тому, щоб не заглиблюватися, опишу її коротко. Однак, якщо вам буде цікава більш детальна інформація - запитуйте, в коментарях. І будемо розкривати питання в діалозі.
[⛩Коротка історія окінавського карате](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/history-okinawa-karate.html)⛩
[⛩Коротка історія окінавського карате](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/history-okinawa-karate.html)⛩
Show more...
Show less
2023-07-22 12:49
#Притча
**Мені все одно, а дитині приємно.**⛩
Одного разу неперевершеного майстра одного з найдавніших і найнеперевершеніших єдиноборств викликали на двобій одразу десять осіб.
І вони сміялися і кричали:
- Ми переможемо тебе майстер!
Але майстер виграв поєдинок.
Тоді неперевершеного майстра одного з найдавніших і найнеперевершеніших єдиноборств викликали на поєдинок одразу двадцять осіб. І вони сміялися і кричали:
- Ми переможемо тебе майстер!
Але майстер виграв поєдинок.
Тоді неперевершеного майстра одного з найдавніших і найнеперевершеніших єдиноборств викликали на поєдинок одразу п'ятдесят осіб. О, як вони сміялися і кричали:
- Ми все одно переможемо тебе майстер!
І майстер знову виграв поєдинок.
Усі притихли. Але тут із натовпу вийшов хлопчик і попросив:
- А можна мені теж поборотися?
О, як усі сміялися над хлопчиком.
І майстер програв поєдинок. У відповідь на здивовані вигуки він відповів:
- Мені все одно, а дитині приємно...
__* Майстер не тільки прагне до перемоги, він готовий програти, якщо це треба учням.__
**Мені все одно, а дитині приємно.**⛩
Одного разу неперевершеного майстра одного з найдавніших і найнеперевершеніших єдиноборств викликали на двобій одразу десять осіб.
І вони сміялися і кричали:
- Ми переможемо тебе майстер!
Але майстер виграв поєдинок.
Тоді неперевершеного майстра одного з найдавніших і найнеперевершеніших єдиноборств викликали на поєдинок одразу двадцять осіб. І вони сміялися і кричали:
- Ми переможемо тебе майстер!
Але майстер виграв поєдинок.
Тоді неперевершеного майстра одного з найдавніших і найнеперевершеніших єдиноборств викликали на поєдинок одразу п'ятдесят осіб. О, як вони сміялися і кричали:
- Ми все одно переможемо тебе майстер!
І майстер знову виграв поєдинок.
Усі притихли. Але тут із натовпу вийшов хлопчик і попросив:
- А можна мені теж поборотися?
О, як усі сміялися над хлопчиком.
І майстер програв поєдинок. У відповідь на здивовані вигуки він відповів:
- Мені все одно, а дитині приємно...
__* Майстер не тільки прагне до перемоги, він готовий програти, якщо це треба учням.__
Show more...
Show less
2023-07-22 17:29
Трохи суботи.. Це коли тренувань нема і ти експерементуєш зі стихіями.✊
2023-07-23 07:47
#Притча
**Воїни про зраду.**
__Під час війни зрада в будь-якому вигляді веде до смерті.__
"Коли Чингісхан взяв в облогу Бухару, він не зміг узяти її з нальоту штурмом, тож написав жителям міста: "Той, хто на нашому боці, - перебуває в безпеці".
Жителі Бухари розділилися на дві групи. Перші з них відмовилися підкорятися Чингісхану, а другі погодилися.
Чингісхан написав тим, хто погодився йому підкоритися: "Якщо ви допоможете битися з тими з вас, хто відмовився, ми довіримо вам ваше місто".
Отже, вони виконали його наказ, і між двома групами спалахнула війна.
Зрештою, "прихильники Чингісхана" перемогли, але великим потрясінням стало те, що завойовники взяли до рук зброю і почали їх убивати.
І тут Чингісхан вимовив слова: "Якби вони були вірні, то не зрадили б своїх братів заради нас, коли ми були для них чужими..."
Мораль: Той, хто зрадив один раз, зрадить і вдруге."
Арабський історик Ібн аль-Асір
**Воїни про зраду.**
__Під час війни зрада в будь-якому вигляді веде до смерті.__
"Коли Чингісхан взяв в облогу Бухару, він не зміг узяти її з нальоту штурмом, тож написав жителям міста: "Той, хто на нашому боці, - перебуває в безпеці".
Жителі Бухари розділилися на дві групи. Перші з них відмовилися підкорятися Чингісхану, а другі погодилися.
Чингісхан написав тим, хто погодився йому підкоритися: "Якщо ви допоможете битися з тими з вас, хто відмовився, ми довіримо вам ваше місто".
Отже, вони виконали його наказ, і між двома групами спалахнула війна.
Зрештою, "прихильники Чингісхана" перемогли, але великим потрясінням стало те, що завойовники взяли до рук зброю і почали їх убивати.
І тут Чингісхан вимовив слова: "Якби вони були вірні, то не зрадили б своїх братів заради нас, коли ми були для них чужими..."
Мораль: Той, хто зрадив один раз, зрадить і вдруге."
Арабський історик Ібн аль-Асір
Show more...
Show less
2023-07-24 05:58
[Охайо](https://t.me/uechisleng/11)!
#словасили
"Зберіть усіх великих учителів разом в одній кімнаті, і вони будуть згодні в усьому один з одним. Зберіть разом їхніх учнів, і вони в усьому сперечатимуться один з одним."
Брюс Лі
#словасили
"Зберіть усіх великих учителів разом в одній кімнаті, і вони будуть згодні в усьому один з одним. Зберіть разом їхніх учнів, і вони в усьому сперечатимуться один з одним."
Брюс Лі
2023-07-25 08:29
**Етапи підготовки в ⛩ОNAMI DOJO⛩.
**Методика складається з декількох етапів, які безпосередньо залежать від віку учня і його досвіду тренувань, в інших напрямках.
Дитячі тренування і тренування для людей 40+ ми поки обійдемо, торкнемося етапів для учнів, які прийшли до нашого додзьо, в 18-30 років, а також не мають досвіду спортивних тренувань.
__1 етап. Триває близько 3-х місяців, за умови, що учень відвідує мінімум 2 рази на тиждень тренування в залі.
__- Тренування мають ознайомчий характер.
- Йде знайомство учня зі стилем (у загальних рисах), з групою і сенсеєм.
- Складається розуміння, що може отримати учень у нашому додзе
- Отримує перший досвід самостійних тренувань вдома.
Більша частина учнів відсіюються за цей період, з різних причин.
__2 етап. Триває близько 6 місяців.
__- Акцент робиться на рухливість і гнучкість.
- Розробка проблемних зон у тілі.
- Загальний малюнок, базової техніки, [ката Сантін](https://t.me/uechisleng/6) і Каншива.
- Початок опрацювання ката Сантін.
- Зміцнення тіла - [Тай-китаї](https://t.me/uechisleng/8).
- Силовий аспект має другорядне значення і слугує, як засіб зміцнення слабких зон, але не закріпачуючи при цьому тіло.
- Проходять перші кю-тести (іспити), на основі яких і формується подальша програма підготовки.
__3 Етап. Триває близько одного року.
За цей час учень отримує 3-1 кю
__- Освоєння базової техніки: малюнок (ембусен), ритм і принципи.
- Збільшується робота в парі: набивання, ката бункай (розшифровка ката), навчальне куміте (кю-, якусоку-куміте).
- Напрацювання принципів базової техніки у вільному навчальному поєдинку (дзю-куміте). Із силою, що не перевищує 30-40% від рівня практикуючих.
- Йде початкова підготовка на перший дан-тест (іспит на майстерський ступінь).
__4 етап. Триває від одного року до трьох__.
Наприкінці цього етапу учень здає на перший майстерний ступінь - Шодан (1 дан, чорний пояс).
- Акцент робить на кондицію тіла учня: збільшується фізичне, ментальне та інші навантаження, які допомагають закріпити базові аспекти школи.
- З цього моменту учень переходить поріг "Воріт школи". Це означає, що саме на цьому етапі розкриваються нюанси ката, куміте та підвищення ККД, щодо учня. Секретів немає, є - своєчасна подача знань і напрацювання навичок.
__Наступні етапи дуже індивідуальні і тому описувати їх можна в загальних рисах.
__- Усі попередні етапи - це підготовка до основних етапів. Ось саме зараз починається справжня практика.
- Основне завдання старших поясів - це спеціалізація, тобто максимальне опрацювання нюансів. Закріплення напрацьованого за допомогою постійного підвищення фізичної та ментальної кондиції, через самостійну роботу і роботу з партнерами (від 1 до 4).
- Відкриття в собі нових якостей, що допомагають щодня стати кращими за себе вчорашнього.
**Методика складається з декількох етапів, які безпосередньо залежать від віку учня і його досвіду тренувань, в інших напрямках.
Дитячі тренування і тренування для людей 40+ ми поки обійдемо, торкнемося етапів для учнів, які прийшли до нашого додзьо, в 18-30 років, а також не мають досвіду спортивних тренувань.
__1 етап. Триває близько 3-х місяців, за умови, що учень відвідує мінімум 2 рази на тиждень тренування в залі.
__- Тренування мають ознайомчий характер.
- Йде знайомство учня зі стилем (у загальних рисах), з групою і сенсеєм.
- Складається розуміння, що може отримати учень у нашому додзе
- Отримує перший досвід самостійних тренувань вдома.
Більша частина учнів відсіюються за цей період, з різних причин.
__2 етап. Триває близько 6 місяців.
__- Акцент робиться на рухливість і гнучкість.
- Розробка проблемних зон у тілі.
- Загальний малюнок, базової техніки, [ката Сантін](https://t.me/uechisleng/6) і Каншива.
- Початок опрацювання ката Сантін.
- Зміцнення тіла - [Тай-китаї](https://t.me/uechisleng/8).
- Силовий аспект має другорядне значення і слугує, як засіб зміцнення слабких зон, але не закріпачуючи при цьому тіло.
- Проходять перші кю-тести (іспити), на основі яких і формується подальша програма підготовки.
__3 Етап. Триває близько одного року.
За цей час учень отримує 3-1 кю
__- Освоєння базової техніки: малюнок (ембусен), ритм і принципи.
- Збільшується робота в парі: набивання, ката бункай (розшифровка ката), навчальне куміте (кю-, якусоку-куміте).
- Напрацювання принципів базової техніки у вільному навчальному поєдинку (дзю-куміте). Із силою, що не перевищує 30-40% від рівня практикуючих.
- Йде початкова підготовка на перший дан-тест (іспит на майстерський ступінь).
__4 етап. Триває від одного року до трьох__.
Наприкінці цього етапу учень здає на перший майстерний ступінь - Шодан (1 дан, чорний пояс).
- Акцент робить на кондицію тіла учня: збільшується фізичне, ментальне та інші навантаження, які допомагають закріпити базові аспекти школи.
- З цього моменту учень переходить поріг "Воріт школи". Це означає, що саме на цьому етапі розкриваються нюанси ката, куміте та підвищення ККД, щодо учня. Секретів немає, є - своєчасна подача знань і напрацювання навичок.
__Наступні етапи дуже індивідуальні і тому описувати їх можна в загальних рисах.
__- Усі попередні етапи - це підготовка до основних етапів. Ось саме зараз починається справжня практика.
- Основне завдання старших поясів - це спеціалізація, тобто максимальне опрацювання нюансів. Закріплення напрацьованого за допомогою постійного підвищення фізичної та ментальної кондиції, через самостійну роботу і роботу з партнерами (від 1 до 4).
- Відкриття в собі нових якостей, що допомагають щодня стати кращими за себе вчорашнього.
Show more...
Show less
2023-07-25 12:17
#Притча
Солдат на ім'я Нобусіге прийшов до Хакуїна і запитав: "Чи правда, що є рай і пекло?"
"Хто ти?" - запитав Хакуїн.
"Я - самурай," - відповів воїн.
"Ти - солдат! - вигукнув Хакуїн, - Що за начальник тримає тебе у своєму війську? У тебе обличчя, як у жебрака."
Нобусіге так розлютився, що почав витягувати свій меч, але Хакуїн продовжував:
"У тебе є меч! Але, напевно, він занадто тупий, щоб знести мені голову."
Коли Нобусіге витягнув меч, Хакуїн зауважив:
"Тут відчиняються двері в пекло".
При цих словах самурай, який відчув себе учнем майстра, вклав меч у піхви і вклонився.
"Тут відчиняються ворота раю", - сказав Хакуїн.
Солдат на ім'я Нобусіге прийшов до Хакуїна і запитав: "Чи правда, що є рай і пекло?"
"Хто ти?" - запитав Хакуїн.
"Я - самурай," - відповів воїн.
"Ти - солдат! - вигукнув Хакуїн, - Що за начальник тримає тебе у своєму війську? У тебе обличчя, як у жебрака."
Нобусіге так розлютився, що почав витягувати свій меч, але Хакуїн продовжував:
"У тебе є меч! Але, напевно, він занадто тупий, щоб знести мені голову."
Коли Нобусіге витягнув меч, Хакуїн зауважив:
"Тут відчиняються двері в пекло".
При цих словах самурай, який відчув себе учнем майстра, вклав меч у піхви і вклонився.
"Тут відчиняються ворота раю", - сказав Хакуїн.
Show more...
Show less
2023-07-26 11:52
Доброго дня.
Напишіть, хто з вас займався або займається бойовими мистецтвами.
Напишіть, хто з вас займався або займається бойовими мистецтвами.
2023-07-26 15:12
#словасили
"Безпринципно вважати, що ти не можеш досягти всього, чого досягали великі майстри. Майстри - це люди, і ти - теж людина. Якщо ти знаєш, що можеш стати таким самим, як вони, ти вже на шляху до цього."
Ямамото Цунетомо
"Безпринципно вважати, що ти не можеш досягти всього, чого досягали великі майстри. Майстри - це люди, і ти - теж людина. Якщо ти знаєш, що можеш стати таким самим, як вони, ти вже на шляху до цього."
Ямамото Цунетомо
2023-07-26 16:45
#сфп
Тренування вибухової сили з каменем (вага 10-12 кг.)
Для тренування витривалості повторювати 30 разів.
Для тренування вибухової сили 3х10 разів.
Якщо легко виходить - збільшити вагу каменя.
Тренування вибухової сили з каменем (вага 10-12 кг.)
Для тренування витривалості повторювати 30 разів.
Для тренування вибухової сили 3х10 разів.
Якщо легко виходить - збільшити вагу каменя.
2023-07-26 17:01
#бойовийгумор
2023-07-27 10:54
[Терміни з японського на український ](https://t.me/uechisleng)
#м
Мецке сутемі
У японській мові є поняття "мецке сутемі" - повна і тотальна рішучість іти до кінця.
Ієрогліф Сутемі (sutemi) - самопожертва, ризикувати життям, з ризиком для життя. Мецке (metsuki) - погляд, очі, вираз погляду. Таким чином, мецке сутемі в перекладі це "погляд під час ризику для життя", "погляд того, хто ризикує життям" тощо.
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
[Підтримати Onami Dojo](https://t.me/onamidonation)
#м
Мецке сутемі
У японській мові є поняття "мецке сутемі" - повна і тотальна рішучість іти до кінця.
Ієрогліф Сутемі (sutemi) - самопожертва, ризикувати життям, з ризиком для життя. Мецке (metsuki) - погляд, очі, вираз погляду. Таким чином, мецке сутемі в перекладі це "погляд під час ризику для життя", "погляд того, хто ризикує життям" тощо.
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
[Підтримати Onami Dojo](https://t.me/onamidonation)
Show more...
Show less
2023-07-27 12:09
#словасили🤜🤛
"Займаючись бойовим мистецтвом, ви пройдете через кілька стадій розвитку: від новачка до експерта, від експерта до майстра.
На цьому шляху на вас чатуватимуть періоди фізичного та емоційного занепаду, коли вам здаватиметься, що прогрес у тренуваннях сповільнився або зупинився. А то й узагалі пішов на спад.
Розуміння того, що подібні періоди - звичайна складова прогресу у вивченні будь-якого бойового мистецтва, допоможе вам уникнути розчарувань і не дасть занепасти духом."
Кірі Міцумоно
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
[Підтримати Onami Dojo](https://t.me/onamidonation/2)
"Займаючись бойовим мистецтвом, ви пройдете через кілька стадій розвитку: від новачка до експерта, від експерта до майстра.
На цьому шляху на вас чатуватимуть періоди фізичного та емоційного занепаду, коли вам здаватиметься, що прогрес у тренуваннях сповільнився або зупинився. А то й узагалі пішов на спад.
Розуміння того, що подібні періоди - звичайна складова прогресу у вивченні будь-якого бойового мистецтва, допоможе вам уникнути розчарувань і не дасть занепасти духом."
Кірі Міцумоно
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
[Підтримати Onami Dojo](https://t.me/onamidonation/2)
Show more...
Show less
2023-07-27 14:24
#Методика
**Як скласти особистий план тренувань на тиждень (дорослі).
**🔴Переходити до самостійних тренувань, потрібно після того, як вам стали зрозумілими вправи і\або техніки.
🔴План самостійних тренувань краще планувати за мікроформатом: на тиждень, на одне тренування. На місяць та більше, план будуються коли є досвід тренувань не менш року.
__Загальні моменти.
__1. Визначиться з кількістю самостійних тренувань на тиждень.
2. Визначитися з кількістю часу, яку ви готові витратити на тренування.
3. Поставити собі завдання або попросити сенсея допомогти визначитися із завданнями.
4. Визначитися з пріоритетами.
__Рекомендації.
__🟢Перший тиждень планувати з інструктором.
🟢Мінімальна кількість самостійних тренувань на тиждень - 2 тренування.
🟢Максимальна кількість тренувань на тиждень - 5 тренувань. Це навантаження рекомендоване чорним поясам із 2 дана.
🟢Рекомендована кількість самостійних тренувань на тиждень (якщо відвідуєте додзьо) - 3 тренування.
**Формати тренувань.
3 тренування на тиждень.
**__Перше тренування.
__🔴Підготовка тіла і психіки до основних навантажень, за допомогою розминки і розвивальних вправ (ОФП, СФП).
🔴 Акцент на вивченні\повторенні нових елементів, вправ і так далі.
🔴Фізичне навантаження, кардіо-навантаження середньої інтенсивності, не більше 50% від максимуму і не менше 25%.
🔴 Вихід із тренування - заминка.
🔴Результат першого тренування - легкість у тілі та наявність [ендрофіну](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%95%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D1%80%D1%84%D1%96%D0%BD%D0%B8) у крові.
**Друге тренування.
**Акцент на закріплення засвоєних вправ, навичок тощо. За допомогою ОФП, СФП, на предметах (маківара, палиці тощо). Основне фізичне навантаження.
🔴Розминка не більше 15 хв.
🔴 Закріплення базової техніки і часткове її опрацювання на швидкість і баланс без предметів.
🔴СФП на середньому пульсі: ката Санчин, робота з предметами (палиця, каміння тощо).
🔴 Зміцнення тіла за допомогою набивання: руками, предметами.
🔴Опрацювання ката і якщо ката ще не вивчається, тренування технічних елементів у різних форматах (повільно, швидко, з акцентом на кінцівку техніки, на баланс тощо).
🔴 Куміте. Самостійне опрацювання технік і принципів розшифровки технік. Відпрацювання навчальних зв'язок у повітрі.
Бій з тінню:
✅ З елементами вивченого ката.
✅ На маківарі.
✅З акцентом роботи за рівнями тіла (голови, корпусу, ніг).
✅З предметами: дерево, стілець і так далі.
🔴ОФП. Навантаження 70-80% від максимуму.
🔴 Заминка. Вихід із тренування - зняти перенапруження в тілі та психіці.
**Третє тренування.
**Акцент на підбиття підсумків. Вийти з тижневого циклу.
План аналогічний першому тренуванню, але акцент зробити на якості засвоєного за тиждень.
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
[Підтримати Onami Dojo](https://t.me/onamidonation/2)
**Як скласти особистий план тренувань на тиждень (дорослі).
**🔴Переходити до самостійних тренувань, потрібно після того, як вам стали зрозумілими вправи і\або техніки.
🔴План самостійних тренувань краще планувати за мікроформатом: на тиждень, на одне тренування. На місяць та більше, план будуються коли є досвід тренувань не менш року.
__Загальні моменти.
__1. Визначиться з кількістю самостійних тренувань на тиждень.
2. Визначитися з кількістю часу, яку ви готові витратити на тренування.
3. Поставити собі завдання або попросити сенсея допомогти визначитися із завданнями.
4. Визначитися з пріоритетами.
__Рекомендації.
__🟢Перший тиждень планувати з інструктором.
🟢Мінімальна кількість самостійних тренувань на тиждень - 2 тренування.
🟢Максимальна кількість тренувань на тиждень - 5 тренувань. Це навантаження рекомендоване чорним поясам із 2 дана.
🟢Рекомендована кількість самостійних тренувань на тиждень (якщо відвідуєте додзьо) - 3 тренування.
**Формати тренувань.
3 тренування на тиждень.
**__Перше тренування.
__🔴Підготовка тіла і психіки до основних навантажень, за допомогою розминки і розвивальних вправ (ОФП, СФП).
🔴 Акцент на вивченні\повторенні нових елементів, вправ і так далі.
🔴Фізичне навантаження, кардіо-навантаження середньої інтенсивності, не більше 50% від максимуму і не менше 25%.
🔴 Вихід із тренування - заминка.
🔴Результат першого тренування - легкість у тілі та наявність [ендрофіну](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%95%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D1%80%D1%84%D1%96%D0%BD%D0%B8) у крові.
**Друге тренування.
**Акцент на закріплення засвоєних вправ, навичок тощо. За допомогою ОФП, СФП, на предметах (маківара, палиці тощо). Основне фізичне навантаження.
🔴Розминка не більше 15 хв.
🔴 Закріплення базової техніки і часткове її опрацювання на швидкість і баланс без предметів.
🔴СФП на середньому пульсі: ката Санчин, робота з предметами (палиця, каміння тощо).
🔴 Зміцнення тіла за допомогою набивання: руками, предметами.
🔴Опрацювання ката і якщо ката ще не вивчається, тренування технічних елементів у різних форматах (повільно, швидко, з акцентом на кінцівку техніки, на баланс тощо).
🔴 Куміте. Самостійне опрацювання технік і принципів розшифровки технік. Відпрацювання навчальних зв'язок у повітрі.
Бій з тінню:
✅ З елементами вивченого ката.
✅ На маківарі.
✅З акцентом роботи за рівнями тіла (голови, корпусу, ніг).
✅З предметами: дерево, стілець і так далі.
🔴ОФП. Навантаження 70-80% від максимуму.
🔴 Заминка. Вихід із тренування - зняти перенапруження в тілі та психіці.
**Третє тренування.
**Акцент на підбиття підсумків. Вийти з тижневого циклу.
План аналогічний першому тренуванню, але акцент зробити на якості засвоєного за тиждень.
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
[Підтримати Onami Dojo](https://t.me/onamidonation/2)
Show more...
Show less
2023-07-27 18:04
#світбудо
Іноді цікаво та корисно дивитися як тренуються в інших напрямках бойових мистецтв світу.
Особливо мене цікавлять старі школи, том що я розумію, що вони використовували самі прости методи. Якщо їх розглядати через призму сучасних знань по фізіології, можно зрозуміти яку ціль переслідували ті та інші напрямки, для підготовки своїх бійців тоді й зараз.
Це тренування сучасних, реальних бійців з Індії.
Іноді цікаво та корисно дивитися як тренуються в інших напрямках бойових мистецтв світу.
Особливо мене цікавлять старі школи, том що я розумію, що вони використовували самі прости методи. Якщо їх розглядати через призму сучасних знань по фізіології, можно зрозуміти яку ціль переслідували ті та інші напрямки, для підготовки своїх бійців тоді й зараз.
Це тренування сучасних, реальних бійців з Індії.
Show more...
Show less
2023-07-28 07:36
[Терміни з японського на український
](https://t.me/uechisleng)#с
Содзі, прибирання 道場 - необхідний елемент тренування, але не тільки.
"Содзі" - це звичка. Прибирати за собою сміття японців вчать зі школи. Чистота - невід'ємна частина японської культури, волонтерські бригади прибиральників постійно стежать за чистотою в найрізноманітніших місцях. У цього явища є назва - "содзі", що має одразу кілька значень, зокрема "прибирання, яке полягає в тому, щоб чистити і підмітати".
"Содзі" - це не просто практика поведінки саме в додзьо, це ціла філософія, яку в Японії викладають ще зі шкільної лави. Учні виконують найрізноманітніші завдання, наприклад, миють ванні, підмітають підлогу, миють посуд. Завдання полягає в тому, щоб навчити дітей і підлітків піклуватися про чистоту місць загального користування. "Ми так рано починаємо цього вчитися, що потім ця звичка супроводжує нас у будь-якому місці, куди б ми не вирушили".
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
[Підтримати Onami Dojo](https://t.me/onamidonation/2)
](https://t.me/uechisleng)#с
Содзі, прибирання 道場 - необхідний елемент тренування, але не тільки.
"Содзі" - це звичка. Прибирати за собою сміття японців вчать зі школи. Чистота - невід'ємна частина японської культури, волонтерські бригади прибиральників постійно стежать за чистотою в найрізноманітніших місцях. У цього явища є назва - "содзі", що має одразу кілька значень, зокрема "прибирання, яке полягає в тому, щоб чистити і підмітати".
"Содзі" - це не просто практика поведінки саме в додзьо, це ціла філософія, яку в Японії викладають ще зі шкільної лави. Учні виконують найрізноманітніші завдання, наприклад, миють ванні, підмітають підлогу, миють посуд. Завдання полягає в тому, щоб навчити дітей і підлітків піклуватися про чистоту місць загального користування. "Ми так рано починаємо цього вчитися, що потім ця звичка супроводжує нас у будь-якому місці, куди б ми не вирушили".
🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦🇺🇦
[Підтримати Onami Dojo](https://t.me/onamidonation/2)
Show more...
Show less
2023-07-28 10:47
#Методика
Тема статичних вправ в бойових мистецтвах повністю не розкрита і на мою думку, це недооцінена тема. Давайте її розглянемо хоча б для тих, хто хоче почати практикувати статику.
[📄Читати "Статика в карате"](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/statika-v-karate.html)
Тема статичних вправ в бойових мистецтвах повністю не розкрита і на мою думку, це недооцінена тема. Давайте її розглянемо хоча б для тих, хто хоче почати практикувати статику.
[📄Читати "Статика в карате"](https://www.onami.kiev.ua/2023/07/statika-v-karate.html)
2023-07-28 12:18
#Методика #кюранг #10kyu
Кваліфікаційні стандарти на кю-ранг.
10 кю (білий пояс)
__Необхідні умови на Окінаві
__10 кю дається учням, які прозаймалися 6 місяців, але не молодше 8 років.
__Необхідні умови в Onami Dojo
__10 кю присвоюється відразу і підтверджується через 6 місяців тренування (або здається на вище кю-ранг).
За умови, що учень відвідував 3 тренування на тиждень, тобто після відвідування 72 тренувань.
Програма тестування.
[Санчін](https://t.me/uechisleng/6) - не тестується.
[Ходзьо ундо](https://t.me/uechisleng/4): суне-уке (блок гомілкою), ва-уке (круговий блок рукою), сокусен-гері (прямий удар ногою, кінчиком великого пальця), сейкен-цкі+кіай ( удари кулаком у шико-даті).
Зв'язки техніки рук: ва-уке-сейкен-цкі-шотей-уке-сейкен-цкі, ва-уке-шуто-учі-уракен-шокен-цкі.
[Тай-кітае](https://t.me/uechisleng/8).
Тільки коте-кітае (перевірка набивання рук).
Техніку учня оцінюють за бальною системою. Якщо не буде набрана мінімальна кількість балів, тест вважається проваленим.
Кваліфікаційні стандарти на кю-ранг.
10 кю (білий пояс)
__Необхідні умови на Окінаві
__10 кю дається учням, які прозаймалися 6 місяців, але не молодше 8 років.
__Необхідні умови в Onami Dojo
__10 кю присвоюється відразу і підтверджується через 6 місяців тренування (або здається на вище кю-ранг).
За умови, що учень відвідував 3 тренування на тиждень, тобто після відвідування 72 тренувань.
Програма тестування.
[Санчін](https://t.me/uechisleng/6) - не тестується.
[Ходзьо ундо](https://t.me/uechisleng/4): суне-уке (блок гомілкою), ва-уке (круговий блок рукою), сокусен-гері (прямий удар ногою, кінчиком великого пальця), сейкен-цкі+кіай ( удари кулаком у шико-даті).
Зв'язки техніки рук: ва-уке-сейкен-цкі-шотей-уке-сейкен-цкі, ва-уке-шуто-учі-уракен-шокен-цкі.
[Тай-кітае](https://t.me/uechisleng/8).
Тільки коте-кітае (перевірка набивання рук).
Техніку учня оцінюють за бальною системою. Якщо не буде набрана мінімальна кількість балів, тест вважається проваленим.
Show more...
Show less
2023-07-28 17:08
28 липня — День Української Державності! 🇺🇦
Століття Боротьби, Звитяги та Віри в Україну.
Воїни, Митці, Мислителі багатьох поколінь, що присвятили себе Народові.
Наша Мова, наша Пісня, наша Історія.
Все це створювало Україну, створювало нашу Націю, за яку зараз відчайдушно, сміливо та звитяжно бореться сучасне покоління Героїв. Кожен день творить майбутню Перемогу.
Бо ми маємо свою Державу. Свою Україну! 🇺🇦
Зі Святом, Український Народе! 🙏
Століття Боротьби, Звитяги та Віри в Україну.
Воїни, Митці, Мислителі багатьох поколінь, що присвятили себе Народові.
Наша Мова, наша Пісня, наша Історія.
Все це створювало Україну, створювало нашу Націю, за яку зараз відчайдушно, сміливо та звитяжно бореться сучасне покоління Героїв. Кожен день творить майбутню Перемогу.
Бо ми маємо свою Державу. Свою Україну! 🇺🇦
Зі Святом, Український Народе! 🙏
Show more...
Show less
2023-07-30 08:21
👊🏻 "На Окінаві карате займалися на самоті, концентруючись на ката. У нас не було поєдинків. Ми можемо досягти певного технічного рівня без партнера. Проте, займаючись лише ката, неможливо розвиватися в ментальному і фізичному відношенні, а також підготуватися до реального поєдинку".
(с) Масатосі Накаяма
(с) Масатосі Накаяма
Show more...
Show less
2023-07-30 11:14
#Факти з світу Будо
Одними з найяскравіших у кінокар'єрі Арнольда Шварценеггера стали фільми "Конан-варварвар" (1982р), "Конан-руйнівник" (1984р) і "Руда соня" (1985р). Шварценеггер у ті роки перебував на самому піку своєї фізичної форми - у 1980 р. Арнольд став Містером Олімпія в 7 разів. Крім цього, не можна не відзначити і хорошу техніку володіння мечем.
Дійсно, режисери фільмів часом дуже часто залучають для постановки зйомок справжніх майстрів єдиноборств. Не обійшлося і з "Конаном". Для постановки техніки володіння мечем був запрошений сенсей з Японії.
Виявляється, техніки володіння мечем Шварценеггера навчав ні хто інший, як легендарний японський майстер карате Кійоші Ямазакі (Kiyoshi Yamazaki). Наразі Кійоші Ямазакі володіє 9 даном Shindo Jinen-Ryu Karate-Jutsu і 8 даном Japan Karate Federation.
Фільми з Конаном у підсумку вийшли незрівнянними, а сам Арнольд Шварценеггер став асоціюватися з його героєм - "Конаном-варваром".
На фото: Ямадзакі сенсей і Арнольд Шварцнеггер
Одними з найяскравіших у кінокар'єрі Арнольда Шварценеггера стали фільми "Конан-варварвар" (1982р), "Конан-руйнівник" (1984р) і "Руда соня" (1985р). Шварценеггер у ті роки перебував на самому піку своєї фізичної форми - у 1980 р. Арнольд став Містером Олімпія в 7 разів. Крім цього, не можна не відзначити і хорошу техніку володіння мечем.
Дійсно, режисери фільмів часом дуже часто залучають для постановки зйомок справжніх майстрів єдиноборств. Не обійшлося і з "Конаном". Для постановки техніки володіння мечем був запрошений сенсей з Японії.
Виявляється, техніки володіння мечем Шварценеггера навчав ні хто інший, як легендарний японський майстер карате Кійоші Ямазакі (Kiyoshi Yamazaki). Наразі Кійоші Ямазакі володіє 9 даном Shindo Jinen-Ryu Karate-Jutsu і 8 даном Japan Karate Federation.
Фільми з Конаном у підсумку вийшли незрівнянними, а сам Арнольд Шварценеггер став асоціюватися з його героєм - "Конаном-варваром".
На фото: Ямадзакі сенсей і Арнольд Шварцнеггер
Show more...
Show less
2023-07-30 11:14
2023-07-30 11:14
2023-07-31 09:53
#словасили
"Воїни-переможці спочатку перемагають і тільки потім вступають у бій, ті ж, хто зазнають поразки, спочатку вступають у битву і тільки потім намагаються перемогти."
Сунь-Цзи.
"Мистецтво війни"
"Воїни-переможці спочатку перемагають і тільки потім вступають у бій, ті ж, хто зазнають поразки, спочатку вступають у битву і тільки потім намагаються перемогти."
Сунь-Цзи.
"Мистецтво війни"
2023-07-31 12:49
#Методика
[Тай Кітаї](https://youtu.be/M5dI-WpHG5A) (Тай - тіло, кітає - укріплення, перевірка) -зміцнення тіла за допомогою ударів, обкатки та інших методів.
Нанесення удару непідготовленою кінцівкою підвищує ризик травми та різко знижує ККД самого удару. Тому зміцнення ударних поверхонь рук (особливо пальців) та ніг дає можливість виконувати удари не ефектно, а ефективно. Під час сутички, особливо у випадку, коли суперників кілька, отримати удари це природно. Загартовуючи тіло в цілому, і кінцівки, що б'ють, зокрема, зміцнюючи їх ударами, поштовхами або обкаткою, ми знижуємо можливість травм або летального результату.
В моєму випадку, при відсутності партнера, використовую сокирище та ісі-сасі, маківару, та дерево.
Але перед тим, як працювати з предметами, в першу чергу треба потренуватися обкаткою ударних частин будь-якими держаком від лопати, качалкою тощо. Наступний сюжет буде про обкатку.
[Тай Кітаї](https://youtu.be/M5dI-WpHG5A) (Тай - тіло, кітає - укріплення, перевірка) -зміцнення тіла за допомогою ударів, обкатки та інших методів.
Нанесення удару непідготовленою кінцівкою підвищує ризик травми та різко знижує ККД самого удару. Тому зміцнення ударних поверхонь рук (особливо пальців) та ніг дає можливість виконувати удари не ефектно, а ефективно. Під час сутички, особливо у випадку, коли суперників кілька, отримати удари це природно. Загартовуючи тіло в цілому, і кінцівки, що б'ють, зокрема, зміцнюючи їх ударами, поштовхами або обкаткою, ми знижуємо можливість травм або летального результату.
В моєму випадку, при відсутності партнера, використовую сокирище та ісі-сасі, маківару, та дерево.
Але перед тим, як працювати з предметами, в першу чергу треба потренуватися обкаткою ударних частин будь-якими держаком від лопати, качалкою тощо. Наступний сюжет буде про обкатку.
Show more...
Show less
2023-08-01 04:27
"Я - Каратека.
Нехай я не найкращий, але
це те, до чого я прагну.
Можливо, я ніколи не доб'юся цього, але
але я ніколи не перестану намагатися."
Нехай я не найкращий, але
це те, до чого я прагну.
Можливо, я ніколи не доб'юся цього, але
але я ніколи не перестану намагатися."
2023-08-02 19:05
#сфп
[Програму "Залізний кулак"](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b) закінчив цього тижня.
За результатами перевиконав вимоги в програмі.
Замість 10 хвилин, загальний таймінг склав 15 хвилин.[ Дивитися фінальний сюжет
](https://youtu.be/fhROm_CszZE)1 підхід - 5 хвилин (перерва 3 хв)
2 підхід - 10 хвилин.
Основні завдання поставлені цієї програми:
🟢Підготовка тіла і розуму до наднавантажень.
🟢Зміцнення корсета корпусу і суглобів: живіт, спина, плечі, кисті, хребет, груди.
🟢Зміцнення зв'язок і суглобів рук, для фінального моменту удару.
🟢Ментальне тренування: концентрація, психологічна витривалість при наднавантаженнях.
Основні моменти під час виконання вправи:
🟢Правильна структура. Наприклад, при неправильному положенні кистей, можуть пошкодитися зв'язки, або деформуватися суглоб.
🟢Вільне дихання.
🟢Уміння сконцентруватися і зануритися в процес - стан Заншін (Дзаншін).
🟢Дотримання норм програми.
[Програму "Залізний кулак"](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b) закінчив цього тижня.
За результатами перевиконав вимоги в програмі.
Замість 10 хвилин, загальний таймінг склав 15 хвилин.[ Дивитися фінальний сюжет
](https://youtu.be/fhROm_CszZE)1 підхід - 5 хвилин (перерва 3 хв)
2 підхід - 10 хвилин.
Основні завдання поставлені цієї програми:
🟢Підготовка тіла і розуму до наднавантажень.
🟢Зміцнення корсета корпусу і суглобів: живіт, спина, плечі, кисті, хребет, груди.
🟢Зміцнення зв'язок і суглобів рук, для фінального моменту удару.
🟢Ментальне тренування: концентрація, психологічна витривалість при наднавантаженнях.
Основні моменти під час виконання вправи:
🟢Правильна структура. Наприклад, при неправильному положенні кистей, можуть пошкодитися зв'язки, або деформуватися суглоб.
🟢Вільне дихання.
🟢Уміння сконцентруватися і зануритися в процес - стан Заншін (Дзаншін).
🟢Дотримання норм програми.
Show more...
Show less
2023-08-03 12:07
#словасили
"Хвастощі - ознака невпевненості.
Грубість - ознака безсилля.
Надія на користь від їхнього прояву - ознака дурості".
Сян-цзи
"Хвастощі - ознака невпевненості.
Грубість - ознака безсилля.
Надія на користь від їхнього прояву - ознака дурості".
Сян-цзи
2023-08-09 08:15
Доброго дня!✌️
Пробачьте, що не писав. У відрядженні. Як тільки повернусь, обов'язково продовжу знайомити вас з світом окінавського карате.
Планую десь в кінці тижня бути на зв'язку.
З повагою до всіх!🤜🤛
Пробачьте, що не писав. У відрядженні. Як тільки повернусь, обов'язково продовжу знайомити вас з світом окінавського карате.
Планую десь в кінці тижня бути на зв'язку.
З повагою до всіх!🤜🤛
2023-08-09 08:17
#бойовийгумор
Трохи позитиву 😁
Трохи позитиву 😁
2023-08-11 16:40
#психосфера
**Хейдзосін - Спокій духу.**
"Правильніше, на мій погляд, сприймати хейдзосін не як єдину у своєму роді якість, а як комбінацію - а ще точніше, кульмінацію - кількох рис характеру.
На розвиток кожної зі складових частин може знадобитися багато років зусиль, праці та розчарувань. Хейдзосін перетворюється на копітке тренування довжиною в життя. Досягнення істинного спокою духу вимагає розумового розвитку в трьох ключових напрямах: інтелектуальному, емоційному і в тому, який відповідає за становлення нашого характеру, нашої цілісності. Причому розвиватися в усіх трьох напрямах необхідно рівномірно.
Коли людина осягає справжню природу занять бойовими мистецтвами і тренується відповідним чином, це веде до повнішого розуміння природи самого життя. Основне питання всіх бойових мистецтв - питання життя і смерті.
Ставлення до тренувань як до ситуації "не на життя, а на смерть" дає нам змогу чітко зрозуміти, що від загибелі нас відділяє, в буквальному сенсі слова, одне биття серця. Частково хейдзосін приходить до нас з усвідомленням неминучості смерті. З усвідомленням того, що перед нею рівні всі - великі спортсмени, наркомани, політики, зірки екрану, вбивці, наші батьки, навіть ми самі.
Варто нам зрозуміти, наскільки крихке наше життя, як ми опиняємося перед найважливішим вибором. Ми можемо забратися в мушлю, усамітнитися від світу, боячись усього на світі, від мікробів до нещасних випадків, а можемо вирішити прожити кожну мить відведеного нам існування у всій його повноті й померти без жалю.
І все ж лише після того, як ми вирішили прожити життя у всій його повноті, перед нами постає найскладніша дилема. Нам належить з'ясувати, що ж наповнює наше життя справжнім щастям і неминущою повнотою.
Якби ви дізналися, що жити вам залишилося всього один тиждень, що б ви зробили? Присвятили свої останні дні дикій вакханалії чуттєвих утіх? Багато хто б так і вчинив. Або розпродали все, що накопичили, і провели останній тиждень, жертвуючи нужденним? Вийшло б більш благородно. Або з головою поринули б у наведення ладу з вашим майном, щоб після вашої смерті воно послужило тим, кого ви любите? Цим ви б продемонстрували високий рівень відповідальності та чесності. Або постаралися б провести кожну мить із сім'єю і найближчими друзями? Ймовірно, це якнайкраще скрасило б останні години очікування смерті. Або ви поводилися б точно так само, як тиждень, як місяць тому? Якщо так, то ось вона ознака того, що ваше життя сповнене хейдзосін."
© Кірі Міцумоно.
**Хейдзосін - Спокій духу.**
"Правильніше, на мій погляд, сприймати хейдзосін не як єдину у своєму роді якість, а як комбінацію - а ще точніше, кульмінацію - кількох рис характеру.
На розвиток кожної зі складових частин може знадобитися багато років зусиль, праці та розчарувань. Хейдзосін перетворюється на копітке тренування довжиною в життя. Досягнення істинного спокою духу вимагає розумового розвитку в трьох ключових напрямах: інтелектуальному, емоційному і в тому, який відповідає за становлення нашого характеру, нашої цілісності. Причому розвиватися в усіх трьох напрямах необхідно рівномірно.
Коли людина осягає справжню природу занять бойовими мистецтвами і тренується відповідним чином, це веде до повнішого розуміння природи самого життя. Основне питання всіх бойових мистецтв - питання життя і смерті.
Ставлення до тренувань як до ситуації "не на життя, а на смерть" дає нам змогу чітко зрозуміти, що від загибелі нас відділяє, в буквальному сенсі слова, одне биття серця. Частково хейдзосін приходить до нас з усвідомленням неминучості смерті. З усвідомленням того, що перед нею рівні всі - великі спортсмени, наркомани, політики, зірки екрану, вбивці, наші батьки, навіть ми самі.
Варто нам зрозуміти, наскільки крихке наше життя, як ми опиняємося перед найважливішим вибором. Ми можемо забратися в мушлю, усамітнитися від світу, боячись усього на світі, від мікробів до нещасних випадків, а можемо вирішити прожити кожну мить відведеного нам існування у всій його повноті й померти без жалю.
І все ж лише після того, як ми вирішили прожити життя у всій його повноті, перед нами постає найскладніша дилема. Нам належить з'ясувати, що ж наповнює наше життя справжнім щастям і неминущою повнотою.
Якби ви дізналися, що жити вам залишилося всього один тиждень, що б ви зробили? Присвятили свої останні дні дикій вакханалії чуттєвих утіх? Багато хто б так і вчинив. Або розпродали все, що накопичили, і провели останній тиждень, жертвуючи нужденним? Вийшло б більш благородно. Або з головою поринули б у наведення ладу з вашим майном, щоб після вашої смерті воно послужило тим, кого ви любите? Цим ви б продемонстрували високий рівень відповідальності та чесності. Або постаралися б провести кожну мить із сім'єю і найближчими друзями? Ймовірно, це якнайкраще скрасило б останні години очікування смерті. Або ви поводилися б точно так само, як тиждень, як місяць тому? Якщо так, то ось вона ознака того, що ваше життя сповнене хейдзосін."
© Кірі Міцумоно.
Show more...
Show less
2023-08-12 06:50
#словасили
"У давнину люди вчилися для того, щоб удосконалювати себе. Нині вчаться для того, щоб здивувати інших."
🀄️Конфуцій
"У давнину люди вчилися для того, щоб удосконалювати себе. Нині вчаться для того, щоб здивувати інших."
🀄️Конфуцій
2023-08-12 17:11
#Притча
Учень, який прозаймався десять років в іншому стилі, прийшов до нового додзьо, щоб почати навчання в новому стилі. Заправивши куртку кімоно, він вирішив заговорити з літнім чоловіком, який також готувався до занять.
- Перший раз тут? - запитав літній чоловік.
- Так, - відповів учень, - Попри те, що я займався десять років іншим стилем, я вирішив вивчати новий, так би мовити почати з нуля.
- Я теж, - відповів чоловік.
- Сьогодні ваше перше тренування? - запитав учень.
- Ні.
Якраз у цей момент старший учень оголосив про початок заняття. Літній чоловік зайняв своє місце перед усіма учнями і всі йому вклонилися. Новий учень був настільки ошелешений, що втратив дар мови. Коли інші учні покинули зал, він підійшов до Вчителя і запитав:
- Чому ви сказали, що тільки починаєте заняття, якщо ви Вчитель?
- Після десяти років ти починаєш свої тренування з нуля. - відповів Учитель. - Я ж починаю знову кожен божий день. Щодня я "новий" учень, який намагається вчитися, намагається зрозуміти карате. Те, що я робив учора, здається таким неправильним... не видно нічого, крім помилок. Сьогодні я почав тренуватися знову. Прямо в цю хвилину я починаю свої заняття знову.
Учень, який прозаймався десять років в іншому стилі, прийшов до нового додзьо, щоб почати навчання в новому стилі. Заправивши куртку кімоно, він вирішив заговорити з літнім чоловіком, який також готувався до занять.
- Перший раз тут? - запитав літній чоловік.
- Так, - відповів учень, - Попри те, що я займався десять років іншим стилем, я вирішив вивчати новий, так би мовити почати з нуля.
- Я теж, - відповів чоловік.
- Сьогодні ваше перше тренування? - запитав учень.
- Ні.
Якраз у цей момент старший учень оголосив про початок заняття. Літній чоловік зайняв своє місце перед усіма учнями і всі йому вклонилися. Новий учень був настільки ошелешений, що втратив дар мови. Коли інші учні покинули зал, він підійшов до Вчителя і запитав:
- Чому ви сказали, що тільки починаєте заняття, якщо ви Вчитель?
- Після десяти років ти починаєш свої тренування з нуля. - відповів Учитель. - Я ж починаю знову кожен божий день. Щодня я "новий" учень, який намагається вчитися, намагається зрозуміти карате. Те, що я робив учора, здається таким неправильним... не видно нічого, крім помилок. Сьогодні я почав тренуватися знову. Прямо в цю хвилину я починаю свої заняття знову.
Show more...
Show less
2023-08-13 14:42
#щоденниктренувань #анонс
1. Повернувся додому з відрядження (майже цілий і скоро знову буде треба на 2-3 дні відлучитися с цивільного життя) але треба трохи підлікуватися по дрібницям.
Вирішив перейти на новий рівень організації тренувань в ONAMI DOJO.
2. Відкрив для себе новий український сервіс [xTiles](https://xtiles.app/).
Це як [Nation](https://www.notion.so/), але це наше, і як на мене набагато кращий.
Відмінний майданчик для планування, нотаток і в принципі організації будь-якого процесу.
Це не реклама, просто перехід на цифровий рівень організації тренувального процесу.
Бумага теж залишиться, але для більш глобальних задач.
3. Крім того готується программа тренувань та тестування на кю-ранг, в відео-форматі та текстовому виді. Всі матеріали будуть розміщатися на Patreon.
* А може разом з Patreon використаю __xTiles__, є досвід в використанні цього сервісу вчителями середніх шкіл та коледжів.
1. Повернувся додому з відрядження (майже цілий і скоро знову буде треба на 2-3 дні відлучитися с цивільного життя) але треба трохи підлікуватися по дрібницям.
Вирішив перейти на новий рівень організації тренувань в ONAMI DOJO.
2. Відкрив для себе новий український сервіс [xTiles](https://xtiles.app/).
Це як [Nation](https://www.notion.so/), але це наше, і як на мене набагато кращий.
Відмінний майданчик для планування, нотаток і в принципі організації будь-якого процесу.
Це не реклама, просто перехід на цифровий рівень організації тренувального процесу.
Бумага теж залишиться, але для більш глобальних задач.
3. Крім того готується программа тренувань та тестування на кю-ранг, в відео-форматі та текстовому виді. Всі матеріали будуть розміщатися на Patreon.
* А може разом з Patreon використаю __xTiles__, є досвід в використанні цього сервісу вчителями середніх шкіл та коледжів.
Show more...
Show less
2023-08-13 14:46
Ось так виглядає мій, персональний календар тренувань.
Є задачі, план, нотатки і все це в одному вікні.
Є задачі, план, нотатки і все це в одному вікні.
2023-08-14 14:15
#будожиття
Напевно кожен любить будь-які історії, особливо якщо ця історія пов'язана з бойовими мистецтвами. У мене їх багато назбиралося з 13 років.
Є які соромно розповідати, є які не можна розповідати усім і звісно є ті, які не тільки можна, а й треба розповідати, а якщо є ще й фото...
Одна з них про те, як я знайшов друга.
2009 рік. Йшла шоста година гасшуку (семінару) з Годзю Рю для старших поясів. Також паралельно йшла фінальна підготовка до турніру міжнародного рівня, іспит на наступний дан-ранг. Самі розумієте, заряджений був на повну.
Я завжди, у всіх змаганнях брав участь у ката і куміте ("ірігумі го", тобто із захопленнями, кидками і ударами в голову руками). Проходили навчальні поєдинки, в легкому контакті (щоб не отримати травми перед турніром). Все йшло своєю чергою. Мінялися парами, працювали 1 проти 2 і так далі. Керував усім цим процесом сенсей Теруо Чінен.
Я багатьох інструкторів не знав, вони поприїжджали вперше, і здавали на дан раніше в інших федераціях. До речі, приймали в Джундокан з усіх стилів, з правом перенесення регалій. Це правило ввело керівництво української федерації. Сенсей Чінен був проти цього, але керівництво вирішило, що так буде більша популяризація Годзю Рю.
Це злило сенсея Чинена і ганяв нас по справжньому. Чорним поясам із Сьотакан було нелегко і в куміте, і в ката, а спецпідготовка їх узагалі вбивала. У залі було дуже душно і періодично виносили непритомних або тих, хто отримував легкі травми. Чорних поясів не шкодував сенсей Чінен.
Колегам із Кіокусін карате було легше. Під час чергової зміни партнера мене поставили якраз із 2 дан Кіокусін карате, учнем сенсея Рояма. [Я розповідав про цього хлопця з Костянтинівки раніше](https://telegra.ph/CHomu-karate-na-pracyuye-05-27).
Так от... Поставили нас у пару. Лайт-контакт, робота на техніку і тактику бою. Костя показав обманку різко і я повівся, і вилетів мій мавасі-гері в йогу печінку. Після того як хлопець відійшов, я вибачився і ми продовжили працювати.
Однак я відчуваю, що Костя заводиться і попросив його трохи пригальмувати, щоб не було травм. Але було видно, що в хлопця зсунулася планка і ми з кожним ударом нарощували темп та інтенсивність ударів. Загалом завелися.
Навколо нас утворився міні-майданчик. Посікли один одного знатно і не знаю, чим би це все закінчилося, якби сенсей Чінен нас не гальмував. Але ми не зупинилися... Включився режим берсеркера... Нас потім розтягували всією юрбою. Нас мало не вигнали з федерації, заступилися перед сенсеєм колеги.
Як покарання - нас відправили віджиматися 1 годину, за двері додзьо і там ми продовжили змагатися... Віджималися до нестями і так і ніхто з нас не здався. Поки сенсей не підняв нас... Змусив потиснути руки, але ми вже зрозуміли, що перегнули палицю, і щиро попросили одне в одного вибачення... Так з'явилася дружба. Міцна і без умовностей. Я потім Кості, здав по Кіокусін відразу на 1 кю. Ката там схожі, а куміте легше, хоча їхні ноги це щось.
Ось таким чином бойові мистецтва і розкривають грані людських стосунків.
Напевно кожен любить будь-які історії, особливо якщо ця історія пов'язана з бойовими мистецтвами. У мене їх багато назбиралося з 13 років.
Є які соромно розповідати, є які не можна розповідати усім і звісно є ті, які не тільки можна, а й треба розповідати, а якщо є ще й фото...
Одна з них про те, як я знайшов друга.
2009 рік. Йшла шоста година гасшуку (семінару) з Годзю Рю для старших поясів. Також паралельно йшла фінальна підготовка до турніру міжнародного рівня, іспит на наступний дан-ранг. Самі розумієте, заряджений був на повну.
Я завжди, у всіх змаганнях брав участь у ката і куміте ("ірігумі го", тобто із захопленнями, кидками і ударами в голову руками). Проходили навчальні поєдинки, в легкому контакті (щоб не отримати травми перед турніром). Все йшло своєю чергою. Мінялися парами, працювали 1 проти 2 і так далі. Керував усім цим процесом сенсей Теруо Чінен.
Я багатьох інструкторів не знав, вони поприїжджали вперше, і здавали на дан раніше в інших федераціях. До речі, приймали в Джундокан з усіх стилів, з правом перенесення регалій. Це правило ввело керівництво української федерації. Сенсей Чінен був проти цього, але керівництво вирішило, що так буде більша популяризація Годзю Рю.
Це злило сенсея Чинена і ганяв нас по справжньому. Чорним поясам із Сьотакан було нелегко і в куміте, і в ката, а спецпідготовка їх узагалі вбивала. У залі було дуже душно і періодично виносили непритомних або тих, хто отримував легкі травми. Чорних поясів не шкодував сенсей Чінен.
Колегам із Кіокусін карате було легше. Під час чергової зміни партнера мене поставили якраз із 2 дан Кіокусін карате, учнем сенсея Рояма. [Я розповідав про цього хлопця з Костянтинівки раніше](https://telegra.ph/CHomu-karate-na-pracyuye-05-27).
Так от... Поставили нас у пару. Лайт-контакт, робота на техніку і тактику бою. Костя показав обманку різко і я повівся, і вилетів мій мавасі-гері в йогу печінку. Після того як хлопець відійшов, я вибачився і ми продовжили працювати.
Однак я відчуваю, що Костя заводиться і попросив його трохи пригальмувати, щоб не було травм. Але було видно, що в хлопця зсунулася планка і ми з кожним ударом нарощували темп та інтенсивність ударів. Загалом завелися.
Навколо нас утворився міні-майданчик. Посікли один одного знатно і не знаю, чим би це все закінчилося, якби сенсей Чінен нас не гальмував. Але ми не зупинилися... Включився режим берсеркера... Нас потім розтягували всією юрбою. Нас мало не вигнали з федерації, заступилися перед сенсеєм колеги.
Як покарання - нас відправили віджиматися 1 годину, за двері додзьо і там ми продовжили змагатися... Віджималися до нестями і так і ніхто з нас не здався. Поки сенсей не підняв нас... Змусив потиснути руки, але ми вже зрозуміли, що перегнули палицю, і щиро попросили одне в одного вибачення... Так з'явилася дружба. Міцна і без умовностей. Я потім Кості, здав по Кіокусін відразу на 1 кю. Ката там схожі, а куміте легше, хоча їхні ноги це щось.
Ось таким чином бойові мистецтва і розкривають грані людських стосунків.
Show more...
Show less
2023-08-14 14:15
2023-08-14 14:15
1 фото. Нас засняли як ми віджимаємось. Там ще був коричневий пояс, але він стояв просто на кулаках невідомо за що , ще до нас :).
2 фото. Це ми вдвох, з Костею через 2 дні перед турніром.
2 фото. Це ми вдвох, з Костею через 2 дні перед турніром.
2023-08-21 08:38
Коннічіва!
Скажу чесно, та відкрито.
Я не дуже придатний до медіа. Я більше практик. Крім того я звик до живого спілкування. Тому іноді не розумію, що саме писати в каналі. Тому вибачаюсь, якщо записи хаотичні. Я пробую свої сили в формуванні контенту та його структури. Тому, якщо щось вам цікаве пишіть в [нашому чаті](https://t.me/onamichat) пропозиції, питання.
Сьогодні я вирішив показати запис тренування в 2018 році. Свої тренування я записую через раз, щоб не хизуватися, а саме побачити себе зі сторони. Коли йде запис групового тренування чи трансляція, учні більше стараються. :)
Дивитись на нашому [Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg):
[Karate Uechi Ryu in Ukraine. Запис прямою трансляції тренінгу. 2018 рік](https://youtu.be/GWlGVSQIc9U)
Скажу чесно, та відкрито.
Я не дуже придатний до медіа. Я більше практик. Крім того я звик до живого спілкування. Тому іноді не розумію, що саме писати в каналі. Тому вибачаюсь, якщо записи хаотичні. Я пробую свої сили в формуванні контенту та його структури. Тому, якщо щось вам цікаве пишіть в [нашому чаті](https://t.me/onamichat) пропозиції, питання.
Сьогодні я вирішив показати запис тренування в 2018 році. Свої тренування я записую через раз, щоб не хизуватися, а саме побачити себе зі сторони. Коли йде запис групового тренування чи трансляція, учні більше стараються. :)
Дивитись на нашому [Youtube-каналі](https://www.youtube.com/channel/UCTHpgDGpHFfv21IoDXFVgCg):
[Karate Uechi Ryu in Ukraine. Запис прямою трансляції тренінгу. 2018 рік](https://youtu.be/GWlGVSQIc9U)
Show more...
Show less
2023-08-22 15:27
#БудоАрт ⛩
Люди, які практикують бойові мистецтва, навіть не усвідомлюючи того, розвивають уяву, фантазію, і дехто її може висловити словами, малюнками... А в декого будь-який образ пробуджує страх, гнів або розкриває вашу, внутрішню історію. Можливо, про воїна, який має справу зі своїм внутрішнім звіром, або про те, хто він насправді, а може, про те, ким він хоче бути у своїх очах.
Мене цей малюнок зачепив тим, що чим старший боєць, тим більший звір. Старший не за віком, а за терміном практики і якщо ти тренуєшся "на відвали". Бій зі звіром (власним, росіянами, мародерами) може закінчитися не на твою користь і виходить, що тоді ти даремно витрачав найцінніший ресурс - свій час.
[У автора є ще гарні рисунки](https://www.facebook.com/profile.php?id=61550072529428), я їх іноді дивлюся і розумію наскільки глубоко відчуває автор мить.
Люди, які практикують бойові мистецтва, навіть не усвідомлюючи того, розвивають уяву, фантазію, і дехто її може висловити словами, малюнками... А в декого будь-який образ пробуджує страх, гнів або розкриває вашу, внутрішню історію. Можливо, про воїна, який має справу зі своїм внутрішнім звіром, або про те, хто він насправді, а може, про те, ким він хоче бути у своїх очах.
Мене цей малюнок зачепив тим, що чим старший боєць, тим більший звір. Старший не за віком, а за терміном практики і якщо ти тренуєшся "на відвали". Бій зі звіром (власним, росіянами, мародерами) може закінчитися не на твою користь і виходить, що тоді ти даремно витрачав найцінніший ресурс - свій час.
[У автора є ще гарні рисунки](https://www.facebook.com/profile.php?id=61550072529428), я їх іноді дивлюся і розумію наскільки глубоко відчуває автор мить.
Show more...
Show less
2023-08-24 08:12
Українці, як ніхто, знають ціну незалежності. В цей шануємо всіх, хто віддав своє життя у боротьбі, пишаємося нашою унікальною історією та вмінням долати всі випробування, бо навіть війна не змогла похитнути нас.
З Днем Незалежності, країно незламних! 💛💙 Нехай віра в перемогу об’єднує нас всіх.
З Днем Незалежності, країно незламних! 💛💙 Нехай віра в перемогу об’єднує нас всіх.
Show more...
Show less
2023-08-24 08:18
У Джекі Чана запитали, хто з сім'ї Кардаш'ян подобається йому найбільше, на що він відповів:
Кардаш'ян? Це що таке кардашьян? Це взагалі англійською?
😂😂😂😂😂😂
Будь як Джекі! Пропускай непотрібне повз! )))
P. S.
Від себе.
Через кілька років, знову запитують Джекі.
Росія...це де? Ні, не чув 😆✌️🔱
Кардаш'ян? Це що таке кардашьян? Це взагалі англійською?
😂😂😂😂😂😂
Будь як Джекі! Пропускай непотрібне повз! )))
P. S.
Від себе.
Через кілька років, знову запитують Джекі.
Росія...це де? Ні, не чув 😆✌️🔱
Show more...
Show less
2023-08-26 09:22
Гарно потренувались, гарно поспілкувались, смачно поїли...
Те що треба!🫶✊
Те що треба!🫶✊
2023-08-26 09:22
2023-08-29 05:59
Хто хоче тренуватися, завжди чекаю.😁✌️
2023-09-03 06:32
⛩**Уечі Кан'ей (上地完英) (1911-1991)⛩
**"Карате - це не тільки те, чого можна навчити, викладаючи лише рукопашний бій.
Мета Карате - сформувати характер людини через дух Будо.
Має виховувати повагу до старших і поблажливість до молодших.
Самі лише фізичні тренування можуть призвести до порочного застосування технік Карате.
Я хочу, щоб усі дізналися про чисте традиційне карате; про карате, яке красиве і яким люди можуть пишатися".
**"Карате - це не тільки те, чого можна навчити, викладаючи лише рукопашний бій.
Мета Карате - сформувати характер людини через дух Будо.
Має виховувати повагу до старших і поблажливість до молодших.
Самі лише фізичні тренування можуть призвести до порочного застосування технік Карате.
Я хочу, щоб усі дізналися про чисте традиційне карате; про карате, яке красиве і яким люди можуть пишатися".
Show more...
Show less
2023-09-06 05:04
#особистадумка
Зараз раз у раз чуєш у новинах, як шахраї розвели чергового професора-пенсіонера. Тобто не дурника якогось, а світило науки. Усе це через те, що люди того покоління більшу частину життя провели в розпліднику, а тепер опинилися в джунглях.
Те ж саме з карате. Усередині системи (тренувань і змагань) з такими ж каратистами ми перебуваємо в розпліднику. Час від часу необхідно його залишати, щоб бути готовим до виклику джунглів.
Зараз раз у раз чуєш у новинах, як шахраї розвели чергового професора-пенсіонера. Тобто не дурника якогось, а світило науки. Усе це через те, що люди того покоління більшу частину життя провели в розпліднику, а тепер опинилися в джунглях.
Те ж саме з карате. Усередині системи (тренувань і змагань) з такими ж каратистами ми перебуваємо в розпліднику. Час від часу необхідно його залишати, щоб бути готовим до виклику джунглів.
Show more...
Show less
2023-09-10 14:32
#словомайстра
"У ката розбийте кожен сегмент, а потім тренуйтеся. Потрібно розуміти, які прийоми використовуються. Це серце карате. Розбийте ката на частини і використовуйте їх. Це дуже важливо".
Цутому Накаходо - 10-й дан Уечі-рю
Зображення з серії портретів майстрів карате від Кріса Вілсона та Джеймса Панкевича.
"У ката розбийте кожен сегмент, а потім тренуйтеся. Потрібно розуміти, які прийоми використовуються. Це серце карате. Розбийте ката на частини і використовуйте їх. Це дуже важливо".
Цутому Накаходо - 10-й дан Уечі-рю
Зображення з серії портретів майстрів карате від Кріса Вілсона та Джеймса Панкевича.
Show more...
Show less
2023-09-12 04:21
#особистийдосвід
Котрий згадав після чергового відрядження.
Дихання "на палацах" до і після поєдинку (виступу), не вдаючись у зайві деталі.
Багато досвідчених тренерів про це говорять тільки своїм вихованцям, щоб не робити "секрети фірми" надбанням громадськості.
Отже, перед боєм, якщо потрібна швидка "активація": 30 циклів вдих-видих (досить глибоких і потужних). Це миттєво вивільняє адреналін, трохи запаморочиться голова, від кіслороду.
Після бою - дихання "ридма": швидкі носом вдих-підвдих (додатковий)-тривалий видих. Це заспокоює і уповільнює пульс. Нагадує ридання (чия функція - заспокоєння).
Над цими техніками треба працювати на тренуваннях, щоб швидко перемикати режими "активація"-"деактивація". Особливо важливо, коли змагання тривають цілий день, і доводиться довго нудитися. Чи в очикуванні в окопах.
Котрий згадав після чергового відрядження.
Дихання "на палацах" до і після поєдинку (виступу), не вдаючись у зайві деталі.
Багато досвідчених тренерів про це говорять тільки своїм вихованцям, щоб не робити "секрети фірми" надбанням громадськості.
Отже, перед боєм, якщо потрібна швидка "активація": 30 циклів вдих-видих (досить глибоких і потужних). Це миттєво вивільняє адреналін, трохи запаморочиться голова, від кіслороду.
Після бою - дихання "ридма": швидкі носом вдих-підвдих (додатковий)-тривалий видих. Це заспокоює і уповільнює пульс. Нагадує ридання (чия функція - заспокоєння).
Над цими техніками треба працювати на тренуваннях, щоб швидко перемикати режими "активація"-"деактивація". Особливо важливо, коли змагання тривають цілий день, і доводиться довго нудитися. Чи в очикуванні в окопах.
Show more...
Show less
2023-09-19 18:53
Вибачаюсь, що довго не пишу.
Дуже велике навантаження по часу.
Як і обіцяв знімаю відео про кю-тести: техніка, підготовка до тесту.
Це не як обучалка, а як ознайомлення і ближче знайомство з окінавським карате Уечі Рю. З мене такий собі актор, режиссер, та монтажник. Тому є прохання. Є тут ті, кто може монтувати зі мною уроки, та підказати як ліпше зняти. Можна приїхати до мене ( є де переночувати).
Дуже велике навантаження по часу.
Як і обіцяв знімаю відео про кю-тести: техніка, підготовка до тесту.
Це не як обучалка, а як ознайомлення і ближче знайомство з окінавським карате Уечі Рю. З мене такий собі актор, режиссер, та монтажник. Тому є прохання. Є тут ті, кто може монтувати зі мною уроки, та підказати як ліпше зняти. Можна приїхати до мене ( є де переночувати).
Show more...
Show less
2023-09-19 18:56
Це невеличке відео по базовій техніці, з моїх архівів. З моїх прямих трансляцій в соціальних мережах.
Переглядаючи його, до мене нарешті дійшло - що моє карате змінилось і я разом з ним.
Переглядаючи його, до мене нарешті дійшло - що моє карате змінилось і я разом з ним.
2023-09-22 15:59
#Навіщо!?
2023-09-29 12:44
#Притча
Жив один майстер бойових мистецтв, який за своє життя навчив безліч учнів. Завершивши навчання практично всі вони роз'їхалися по світу. Однак коли він відзначав ювілей найвідданіші учні приїхали його провідати.
Коли вщухли галасливі вітання та привітання, майстер запросив гостей випити чаю.
Він закип'ятив великий чайник, заварив найкращий чай, який у нього був, і розлив його по чашках. Вони всі були чистими й охайними, але деякі з них були красивими й дорогими, а інші були звичайними. Треті ж були зовсім простими і непоказними.
Коли чашки опинилися перед учнями, то першими були розібрані красиві чашки, а потім всі інші.
Майстер посміхнувся і сказав "Зверніть увагу. У всіх чашках був один і той самий чай, але ви першими розібрали дорогі й прикрашені чашки, а останніми прості й дешеві. І при цьому ще й старанно роздивлялися кому яка дісталася.
Це нормально бажати для себе найкращого. Але важливо пам'ятати, що чашка сама по собі не зробить ваш чай кращим.
Наше життя - це чай, а все інше - робота, становище, гроші, вбрання тощо - це лише навколишня оболонка, це чашка.
Майстерність у бойових мистецтвах це не тільки вміння зберегти життя в бою, а й уміння відчувати смак життя.
Смак чаю, так само як і смак життя, приносить радість і задоволення незалежно від чашки. Саме тому найщасливіші не ті, хто мають найдорожче і найкраще, а ті, хто вміє відчувати смак життя і радіти тому, що має.
Жив один майстер бойових мистецтв, який за своє життя навчив безліч учнів. Завершивши навчання практично всі вони роз'їхалися по світу. Однак коли він відзначав ювілей найвідданіші учні приїхали його провідати.
Коли вщухли галасливі вітання та привітання, майстер запросив гостей випити чаю.
Він закип'ятив великий чайник, заварив найкращий чай, який у нього був, і розлив його по чашках. Вони всі були чистими й охайними, але деякі з них були красивими й дорогими, а інші були звичайними. Треті ж були зовсім простими і непоказними.
Коли чашки опинилися перед учнями, то першими були розібрані красиві чашки, а потім всі інші.
Майстер посміхнувся і сказав "Зверніть увагу. У всіх чашках був один і той самий чай, але ви першими розібрали дорогі й прикрашені чашки, а останніми прості й дешеві. І при цьому ще й старанно роздивлялися кому яка дісталася.
Це нормально бажати для себе найкращого. Але важливо пам'ятати, що чашка сама по собі не зробить ваш чай кращим.
Наше життя - це чай, а все інше - робота, становище, гроші, вбрання тощо - це лише навколишня оболонка, це чашка.
Майстерність у бойових мистецтвах це не тільки вміння зберегти життя в бою, а й уміння відчувати смак життя.
Смак чаю, так само як і смак життя, приносить радість і задоволення незалежно від чашки. Саме тому найщасливіші не ті, хто мають найдорожче і найкраще, а ті, хто вміє відчувати смак життя і радіти тому, що має.
Show more...
Show less
2023-10-04 14:14
Доброго дня.
Нарешті є змога зайнятися відео для кю-рангу. Навіть всього будуть перші матеріали.
А поки трохи гумору.
Нарешті є змога зайнятися відео для кю-рангу. Навіть всього будуть перші матеріали.
А поки трохи гумору.
2023-10-04 18:21
#10kyu #кюранг
Починаємо розбирати теорію та практику для кю-рангів в нашому **ONAMI DOJO**.
[Вимоги до 10 кю-рангу
](https://t.me/onamidojo_ua/281)Задача на цьому рангу розповісти про базові речі.
- Що таке [КЕЙКОГІ](https://t.me/uechisleng/35), [КАРАТЕГІ
](https://t.me/uechisleng/36)- Ритуали (поклони, одягання). Для чого вони потрібні.
- Правила в Додзьо (на тренуваннях).
- Технічні основи та підготовки тіла: [розминка](https://t.me/uechiryu_jumbiundo), та базові навички.
- Підготовка до 9 чи 8 кю.
[Плейлист ](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP)в котрому будуть публікуватися всі вимоги(технічні, теоретичні) для 10 кю.
——————
Підтримка нашого додзьо: [МоноБанк](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
Починаємо розбирати теорію та практику для кю-рангів в нашому **ONAMI DOJO**.
[Вимоги до 10 кю-рангу
](https://t.me/onamidojo_ua/281)Задача на цьому рангу розповісти про базові речі.
- Що таке [КЕЙКОГІ](https://t.me/uechisleng/35), [КАРАТЕГІ
](https://t.me/uechisleng/36)- Ритуали (поклони, одягання). Для чого вони потрібні.
- Правила в Додзьо (на тренуваннях).
- Технічні основи та підготовки тіла: [розминка](https://t.me/uechiryu_jumbiundo), та базові навички.
- Підготовка до 9 чи 8 кю.
[Плейлист ](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP)в котрому будуть публікуватися всі вимоги(технічні, теоретичні) для 10 кю.
——————
Підтримка нашого додзьо: [МоноБанк](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
Show more...
Show less
2023-10-05 06:03
#бойовийгумор
Десь в болотах...
Десь в болотах...
2023-10-07 13:03
Усім, хто зустріне інформацію про те, що сьогодні "день карате". Днів карате два. Перший - 7 жовтня відзначається з 2012 року з ініціативи Всесвітньої Федерації Карате (WKF), організації, що активно розвиває спортивне карате.
Другий - 25 жовтня - день карате, який почали відзначати на Окінаві. 25 жовтня 1936 року відбулися історичні збори, в яких брали участь усі найвизначніші майстри карате на Окінаві (зокрема засновник нашої школи Тседзюн Міягі), і на яких, зокрема, було ухвалено рішення затвердити назву КАРАТЕ в значенні порожня рука для цього бойового мистецтва (до цього використовували назви: тоте, те, ді, тоуді та карате в значенні китайська рука).
Ми відзначаємо день карате 25 жовтня❗
Другий - 25 жовтня - день карате, який почали відзначати на Окінаві. 25 жовтня 1936 року відбулися історичні збори, в яких брали участь усі найвизначніші майстри карате на Окінаві (зокрема засновник нашої школи Тседзюн Міягі), і на яких, зокрема, було ухвалено рішення затвердити назву КАРАТЕ в значенні порожня рука для цього бойового мистецтва (до цього використовували назви: тоте, те, ді, тоуді та карате в значенні китайська рука).
Ми відзначаємо день карате 25 жовтня❗
Show more...
Show less
2023-10-25 20:38
2023-11-02 16:26
Ця замітка з'явилась після сьогоднішньої зустрічі з одним із "майстером" Шмертільного стилю 💀.
Він до мене звернувся, ще 2-3 тижні тому. Хотів показати таємні зняння. Все не було часу. Я не хочу називати його ім'я. Сподіваюся, він і так все зрозумів, тим паче що він нешкідливий😇
Куди не подивишся, бачиш смертельні стилі бойових мистецтв! Удари в очі; переломи; відривання вух; удари в пах; виривання хребта в стилі "мортал комбат" і на закуску відкручування голів із вириванням кадиків, а то й зовсім смерть на відстані...
На банальне запитання "де все це подивитися" є і стандартна відповідь: ну на змаганнях ці техніки заборонені, але ось на вулиці ми б показали! Коли починають показувати, тільки лоскотно...
Також є одне велике "АЛЕ"!
Чи готові вони психологічно для нанесення важких тілесних каліцтв? До того, що ваші пальці встромляться в очниці противника, саме зануряться туди... всередину черепа, а можливо, витягуючи пальці слідом ще й око вилізе?
Чи готові ви почути хрускіт руки, що ламається? Або вбити людину, вирвавши їй кадик, з подальшим фонтаном крові?
Чи не зомлієте ви самі, побачивши кістку, що вилізла, і кров, що хлюпає?
Як приклад.
Мій знайомий рубав курку на вечерю, я запропонував йому її завалити. Ви би бачили як йоги почало колотити...
Таке відчуття, що всі ці люди живуть у якійсь альтернативній реальності.
Воїни...
Цивільні повинні берегти життя: себе та своїх близьких, а не намагатися жити в ілюзії, що ви Супермени чи Супервумени. Це дуже небезпечно для здоров'я та життя.
Військові дуже швидко перестають жити в ілюзіях, тому що це загрожує не тільки їх життю, а і життю побратимів.
Він до мене звернувся, ще 2-3 тижні тому. Хотів показати таємні зняння. Все не було часу. Я не хочу називати його ім'я. Сподіваюся, він і так все зрозумів, тим паче що він нешкідливий😇
Куди не подивишся, бачиш смертельні стилі бойових мистецтв! Удари в очі; переломи; відривання вух; удари в пах; виривання хребта в стилі "мортал комбат" і на закуску відкручування голів із вириванням кадиків, а то й зовсім смерть на відстані...
На банальне запитання "де все це подивитися" є і стандартна відповідь: ну на змаганнях ці техніки заборонені, але ось на вулиці ми б показали! Коли починають показувати, тільки лоскотно...
Також є одне велике "АЛЕ"!
Чи готові вони психологічно для нанесення важких тілесних каліцтв? До того, що ваші пальці встромляться в очниці противника, саме зануряться туди... всередину черепа, а можливо, витягуючи пальці слідом ще й око вилізе?
Чи готові ви почути хрускіт руки, що ламається? Або вбити людину, вирвавши їй кадик, з подальшим фонтаном крові?
Чи не зомлієте ви самі, побачивши кістку, що вилізла, і кров, що хлюпає?
Як приклад.
Мій знайомий рубав курку на вечерю, я запропонував йому її завалити. Ви би бачили як йоги почало колотити...
Таке відчуття, що всі ці люди живуть у якійсь альтернативній реальності.
Воїни...
Цивільні повинні берегти життя: себе та своїх близьких, а не намагатися жити в ілюзії, що ви Супермени чи Супервумени. Це дуже небезпечно для здоров'я та життя.
Військові дуже швидко перестають жити в ілюзіях, тому що це загрожує не тільки їх життю, а і життю побратимів.
Show more...
Show less
2023-11-03 09:59
Дуже часто в дитячих групах, коли тренер каже, що в п'ятницю занять не буде, можна чути зітхання полегшення. За часів мого "карате-дитинства", ще у 80-ті роки, після таких слів нічого, крім розчарування, не було. Адже я хотів вчитися! Жадав знань!
Адже це ти прийшов до клубу, а не тренер насильно тебе витягнув із затишного крісла, де ти скорчений дивишся в телефон! Ти в будь-який момент можеш просто перестати приходити, якщо тобі це так не подобається, що ти радий будь-якому пропущеному тренуванню.
У цьому і полягає різниця, коли людина йде займатися усвідомлено в уже усвідомленому віці, і коли дитину тягнуть батьки - все, що завгодно, аби розворушити і відірвати від телефону.
Адже це ти прийшов до клубу, а не тренер насильно тебе витягнув із затишного крісла, де ти скорчений дивишся в телефон! Ти в будь-який момент можеш просто перестати приходити, якщо тобі це так не подобається, що ти радий будь-якому пропущеному тренуванню.
У цьому і полягає різниця, коли людина йде займатися усвідомлено в уже усвідомленому віці, і коли дитину тягнуть батьки - все, що завгодно, аби розворушити і відірвати від телефону.
Show more...
Show less
2023-11-08 09:08
100 мільйонів людей зі 192 країн на п'яти континентах займаються карате.
А тепер увага на скріншот. Статистика по Японії. Скільки людей і які бойові мистецтва практикують у Японії (зокрема й на Окінаві).
Висновки зробіть самі. Мені буде дуже цікаво їх почитати.
А тепер увага на скріншот. Статистика по Японії. Скільки людей і які бойові мистецтва практикують у Японії (зокрема й на Окінаві).
Висновки зробіть самі. Мені буде дуже цікаво їх почитати.
2023-11-21 15:36
Як вам таке😁?
2023-11-22 09:43
Трохи позитиву від ШІ
Будо - кішки🐱
Будо - кішки🐱
2023-11-22 14:44
Трохи із запізненням, але від щирого серця хочу привітати з Днем Народження, одного з учнів нашого ONAMI DOJO.
Який поєднує військову службу, підвищення кваліфікації в нелегкій військовій справі, а також тренуваннями зі мною і самостійно. Крім того допомагає знімати і робити монтаж відео для нашого клубу.
[Рома](https://www.facebook.com/photo/?fbid=1941015922899037&set=a.121493618184619), нехай Здоров'я, Достаток і Успіх супроводжує по життю і все, що цьому заважає, робить цей Шлях тільки цікавішим.
Ще раз з Днем Народження і нехай наступний рік буде кращим за минулий!
З повагою і найкращими побажаннями, Олег!🙏
Який поєднує військову службу, підвищення кваліфікації в нелегкій військовій справі, а також тренуваннями зі мною і самостійно. Крім того допомагає знімати і робити монтаж відео для нашого клубу.
[Рома](https://www.facebook.com/photo/?fbid=1941015922899037&set=a.121493618184619), нехай Здоров'я, Достаток і Успіх супроводжує по життю і все, що цьому заважає, робить цей Шлях тільки цікавішим.
Ще раз з Днем Народження і нехай наступний рік буде кращим за минулий!
З повагою і найкращими побажаннями, Олег!🙏
Show more...
Show less
2023-11-22 14:56
Мирного всім вечора!
Повертаємося до знайомства зі світом Уечі Рю.
Попри його мінімалізм за технікою, це досить цікавий стиль, націлений не на кількість, а на якість. Детальне опрацювання техніки, тактики і мислення.
Сьогодні ми продовжимо ознайомлення з нормативами та відпрацюваннями базової техніки окінавського традиційного карате Уечі Рю. Якщо бути точніше з [2 базовими стійками](https://youtu.be/eSx_CfB7PlU) - положеннями ([даті](https://t.me/uechisleng/25)): Мусубі Даті та Хейко Даті. Також з їхніми основними принципами та відпрацюванням. Крім того, торкнемося базових понять центру Тандем і як почати з ним працювати.
Подивитися всі вимоги та відео можна в [плейлисту нашого каналу](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP).
Якщо у вас будуть запитання, побажання - пишіть у коментарях.
Повертаємося до знайомства зі світом Уечі Рю.
Попри його мінімалізм за технікою, це досить цікавий стиль, націлений не на кількість, а на якість. Детальне опрацювання техніки, тактики і мислення.
Сьогодні ми продовжимо ознайомлення з нормативами та відпрацюваннями базової техніки окінавського традиційного карате Уечі Рю. Якщо бути точніше з [2 базовими стійками](https://youtu.be/eSx_CfB7PlU) - положеннями ([даті](https://t.me/uechisleng/25)): Мусубі Даті та Хейко Даті. Також з їхніми основними принципами та відпрацюванням. Крім того, торкнемося базових понять центру Тандем і як почати з ним працювати.
Подивитися всі вимоги та відео можна в [плейлисту нашого каналу](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP).
Якщо у вас будуть запитання, побажання - пишіть у коментарях.
Show more...
Show less
2023-11-22 16:55
#BudoArt
'Самурай стоїть під квітучий деревом"
© Jang Bojo Art
'Самурай стоїть під квітучий деревом"
© Jang Bojo Art
2023-11-23 14:03
#особистийдосвід #особистадумка #Методика
Про адекватные та системне набивання в Уечі Рю.
Ставив запитання лікарю, вченому, фахівцю з анатомії, щодо набивання. Нижче наводжу відповідь.
Ось, що може відбуватися з точки зору фізіології під час набивання рук і ніг:
1) зниження больової чутливості
2) зміцнення зв'язок і суглобів
3) локальне зміцнення м'язів
4) перебудова внутрішньої структури кістки (робоча гіпертрофія кістки)
На мій погляд, якщо людина постійно набиває одні й ті самі частини тіла, то кісткова речовина і окістя мають ніби підлаштуватися під навантаження: тобто потовщення й ущільнення кісток відбудеться локально, у діафізах (середній частині кістки), найімовірніше, збільшиться відсоток компактної речовини.
P. S
[Цьому відео](https://youtu.be/-VS4oo2AqgM?si=vUrUwymrnYWgnqHs) 7 років, взятого з нашого [YouTube-каналу](https://youtube.com/@onami_dojo?si=IU4ZC5t6EO-MqdY3).
Про адекватные та системне набивання в Уечі Рю.
Ставив запитання лікарю, вченому, фахівцю з анатомії, щодо набивання. Нижче наводжу відповідь.
Ось, що може відбуватися з точки зору фізіології під час набивання рук і ніг:
1) зниження больової чутливості
2) зміцнення зв'язок і суглобів
3) локальне зміцнення м'язів
4) перебудова внутрішньої структури кістки (робоча гіпертрофія кістки)
На мій погляд, якщо людина постійно набиває одні й ті самі частини тіла, то кісткова речовина і окістя мають ніби підлаштуватися під навантаження: тобто потовщення й ущільнення кісток відбудеться локально, у діафізах (середній частині кістки), найімовірніше, збільшиться відсоток компактної речовини.
P. S
[Цьому відео](https://youtu.be/-VS4oo2AqgM?si=vUrUwymrnYWgnqHs) 7 років, взятого з нашого [YouTube-каналу](https://youtube.com/@onami_dojo?si=IU4ZC5t6EO-MqdY3).
Show more...
Show less
2023-11-24 14:50
На що спиратися в карате, яке постійно змінюється?
Точно не на техніку, не на правила змагань, про що багато хто сперечається.
Тим більше що зараз? карате займається 80% дітей. Це означає, що методики і турніри також форматуються під більшість.
Карате 空手 - в етиці, яку озвучив засновник сучасного Сьотокан, Гітін Фунакосі.
Коротко вона викладена в Нідзюкуні.
1. Не забувай, що карате починається і закінчується поклоном (рей).
2. У карате немає першої дії (У карате не ініціюють конфлікт).
3. Карате - опора праведності.
4. Спочатку пізнай себе, потім інших.
5. Мислення важливіше за прийоми.
6. Серце має бути відкритим.
7. Усі біди - від ліні.
8. Не думай, що карате - тільки в додзьо.
9. Карате займаються все життя.
10. Принадність карате проявляється в повсюдному застосуванні його принципів.
11. Карате - як тепла вода: якщо постійно не підігрівати, охолоне.
12. Думай не про перемогу, а про те, як не програти.
13. Умій змінюватися й адаптуватися залежно від суперника.
14. Поєдинок ґрунтується на тому, як за допомогою помилкових дій маніпулювати суперником.
15. Уяви, що руки і ноги - мечі.
16. Коли виходиш за свої ворота, зустрічаєш мільйон ворогів.
17. Камае (регламентовані позиції) - спочатку, сідзентай (натуральні положення) - потім.
18. Вибухова сила формується завдяки контрасту напруги та розслаблення.
19. Завжди будь вдумливим.
Точно не на техніку, не на правила змагань, про що багато хто сперечається.
Тим більше що зараз? карате займається 80% дітей. Це означає, що методики і турніри також форматуються під більшість.
Карате 空手 - в етиці, яку озвучив засновник сучасного Сьотокан, Гітін Фунакосі.
Коротко вона викладена в Нідзюкуні.
1. Не забувай, що карате починається і закінчується поклоном (рей).
2. У карате немає першої дії (У карате не ініціюють конфлікт).
3. Карате - опора праведності.
4. Спочатку пізнай себе, потім інших.
5. Мислення важливіше за прийоми.
6. Серце має бути відкритим.
7. Усі біди - від ліні.
8. Не думай, що карате - тільки в додзьо.
9. Карате займаються все життя.
10. Принадність карате проявляється в повсюдному застосуванні його принципів.
11. Карате - як тепла вода: якщо постійно не підігрівати, охолоне.
12. Думай не про перемогу, а про те, як не програти.
13. Умій змінюватися й адаптуватися залежно від суперника.
14. Поєдинок ґрунтується на тому, як за допомогою помилкових дій маніпулювати суперником.
15. Уяви, що руки і ноги - мечі.
16. Коли виходиш за свої ворота, зустрічаєш мільйон ворогів.
17. Камае (регламентовані позиції) - спочатку, сідзентай (натуральні положення) - потім.
18. Вибухова сила формується завдяки контрасту напруги та розслаблення.
19. Завжди будь вдумливим.
Show more...
Show less
2023-11-25 15:17
#бойвийгумор
Трохи позитиву на вихідні 👊
__Як піднімаються сходами представники різних бойових мистецтв.__ Частина 1.
**Карате** - Каратист перед початком підйому сходами довго розминається, виконує кілька ударів, повторює блоки, потім починає підніматися сходами, вигукуючи кожен свій крок жахливим "кі-ай".
**Кендо **- Боєць кендо довго з прокльонами одягається в хакама, вдягає кейкогі, потім навішує на себе обладунки (на вулиці +30), насуває мен, нарешті стає у фехтувальну стійку, довго урочисто дивиться на сходинки, піднімає меч над головою, з бойовим кликом робить крок уперед, спотикається об першу сходинку й летить обличчям донизу, але нічого страшного не відбувається, благо, що мен - штука хороша.
**Джиу-Джитсу** - Боєць джиу-джитсу спантеличено дивиться на сходинки, намагаючись знайти хоча б один ліктьовий або колінний суглоб, потім плює, розпластикується сходами і далі піднімається поповзом.
**Айкідо** - Айкідока теж одягається в хакама (але швидше), потім чекає близько години, коли ж сходинка почне атакувати, після чого застосовує стратегію каратиста (запрошуючи до атаки).
**Тайцзицюань** - Практикуючий тайцзицюань (це зазвичай дуже старенький дідусь) починає дуже повільно підніматися сходинками, піднімаючись на одну і опускаючись на одну (принцип маятника). У результаті весь день стоїть на початку сходинок, але зате досягає просвітлення.
**Ушу Шаоліня** - Чернець стоїть на першій сходинці і голосно вимагає, щоб йому дали коромисло з двома відрами, адже без відер це найлегше випробування, а йому ще з десятьма дерев'яними воїнами розбиратися.
**Джит-кун-до** - Боєць Джит-кун-до танцює на одному місці, жалібно повизгівая і примовляючи з китайським акцентом "Be water, my friend". Нарешті робить один удар ногою зі стрибка по сходинці, відшибає її (ногу) і місяць проводить у травматології.
**Дяньсюе (діммак)** - Майстер дяньсюе довго придивляється до сходинок, дивиться на небо, розгортає мапу обох півкуль Землі, уважно вслухається в шепіт вітру, потім м'яко торкається точки на сходинці і спокійно йде. Через день на місці сходинок буде добре прокладений асфальт.
**Муай-Тай** - Боєць муай-тай пересувається сходами на колінах і ліктях. Це єдине, що ще працює.
Трохи позитиву на вихідні 👊
__Як піднімаються сходами представники різних бойових мистецтв.__ Частина 1.
**Карате** - Каратист перед початком підйому сходами довго розминається, виконує кілька ударів, повторює блоки, потім починає підніматися сходами, вигукуючи кожен свій крок жахливим "кі-ай".
**Кендо **- Боєць кендо довго з прокльонами одягається в хакама, вдягає кейкогі, потім навішує на себе обладунки (на вулиці +30), насуває мен, нарешті стає у фехтувальну стійку, довго урочисто дивиться на сходинки, піднімає меч над головою, з бойовим кликом робить крок уперед, спотикається об першу сходинку й летить обличчям донизу, але нічого страшного не відбувається, благо, що мен - штука хороша.
**Джиу-Джитсу** - Боєць джиу-джитсу спантеличено дивиться на сходинки, намагаючись знайти хоча б один ліктьовий або колінний суглоб, потім плює, розпластикується сходами і далі піднімається поповзом.
**Айкідо** - Айкідока теж одягається в хакама (але швидше), потім чекає близько години, коли ж сходинка почне атакувати, після чого застосовує стратегію каратиста (запрошуючи до атаки).
**Тайцзицюань** - Практикуючий тайцзицюань (це зазвичай дуже старенький дідусь) починає дуже повільно підніматися сходинками, піднімаючись на одну і опускаючись на одну (принцип маятника). У результаті весь день стоїть на початку сходинок, але зате досягає просвітлення.
**Ушу Шаоліня** - Чернець стоїть на першій сходинці і голосно вимагає, щоб йому дали коромисло з двома відрами, адже без відер це найлегше випробування, а йому ще з десятьма дерев'яними воїнами розбиратися.
**Джит-кун-до** - Боєць Джит-кун-до танцює на одному місці, жалібно повизгівая і примовляючи з китайським акцентом "Be water, my friend". Нарешті робить один удар ногою зі стрибка по сходинці, відшибає її (ногу) і місяць проводить у травматології.
**Дяньсюе (діммак)** - Майстер дяньсюе довго придивляється до сходинок, дивиться на небо, розгортає мапу обох півкуль Землі, уважно вслухається в шепіт вітру, потім м'яко торкається точки на сходинці і спокійно йде. Через день на місці сходинок буде добре прокладений асфальт.
**Муай-Тай** - Боєць муай-тай пересувається сходами на колінах і ліктях. Це єдине, що ще працює.
Show more...
Show less
2023-11-26 08:14
Доброго ранку!
На дворі війна, тому кожен день для того, щоб стати трохи сильніше!
На дворі війна, тому кожен день для того, щоб стати трохи сильніше!
2023-11-26 08:28
Трохи позитиву на вихідні 👊
__Як піднімаються сходами представники різних бойових мистецтв.__ Частина 2.
**Хапкідо** - Хапкідоїн взагалі не піднімається сходами, бо зайнятий уїдливими коментарями на адресу айкідокі.🤥
**Тхеквондо** - З потужним поштовхом лівої ноги тхеквондист опиняється одразу на останній сходинці, а з іще одного поштовху правої ноги проламує горище головою і зникає в небі.🤥
**Капоейра** - Капоейрист приходить у супроводі оркестру, що складається з беримбау, атабаке, пандейру, агого і ріку-ріку. Намагається здійснювати свої хитні рухи з ноги на ногу, але під'їзд, зараза, вузький, і нічого не виходить. У результаті все скочується до банальної дискотеки.🕺
**Крав-мага **- Спеціаліст із крав-маги піднімається сходами. Його ніхто не атакує і він слідує природним спонуканням тіла. За поясом і з кишень стирчать олівці, кулькові ручки, леза, швабри та велосипедні ланцюги.
**Рестлінг** - Рестлер під час підняття на чергову сходинку моторошно випендрюється, виконує акробатичні прийоми (на сходинках). Потім, отримавши страшний удар від сходинки, падає в сльозах і катається по попередній сходинці. Сходинка злобно посміхається і теж випендрюється.🤼♂️
**Рукопашний бій спецпризначенців** - Спецпризначенець піднімається повільно і безшумно, мінуючи сходинки за собою, останню сходинку бере в полон і довго катує, з'ясовуючи місцезнаходження і кількість сходинок у сусідньому під'їзді.🫡
**Ніндзюцу** - Ніндзя стверджує, що піднявся і повернувся, не торкаючись сходинок. Ні довести, ні спростувати неможливо, оскільки свідків немає, трупів не виявлено.🫣
**Самбо** - Самбіст, намагаючись подолати сходинку, починає заламувати поручні за спину, але, оскільки спини немає, то просто заламує поручні і проходить.🤜
**Греко-римська боротьба** - Борець греко-римського стилю, намагаючись кинути сходинку прогином, б'ється потилицею об іншу і в реанімації намагається з'ясувати, хто переміг.🤼♂️
**Дзю-до** - Дзюдоїст намагається вивести з рівноваги сходинку, але, оскільки це не виходить, то він робить підсічку поручням.😐
**Стиль Кадочникова** - Кадочниковець намагається знайти рамки і маятники біля сходового прольоту і, не знайшовши їх, намагається розрахувати прийом на сходинку шляхом розв'язування рівнянь вищої математики і доведення геометричних теорем. Захоплюючись цим процесом він наглухо забуває про сходи.🔍
**Кюдо** - Майстер кюдо підходить до сходинок із правильним положенням лука і стріл, але, з'ясувавши, що неправильно підійшов до сходинок, він знову і знову повторює процес. До речі, лук і стріли при цьому зовсім необов'язкові.🏹
**Бокс** - Боксер піднімається швидко, щоб не забути, навіщо підніматися.🚀
**Вібраційний бій** - Вібраційний боєць, вібруючи зі швидкістю 180 рухів за секунду, підходить до сходів і отримує палицею від пенсіонера, який живе в під'їзді і подумав, що бійця б'є електрика.⚡️
**Безконтактний бій** - Безконтактник підходить до сходів і починає обробляти їх. Справа триває до приїзду санітарів.🙏
**Історична реконструкція** - Реконструктор одягає обладунки, бере в руку сокиру і з матами біжить до сходів. Сходи намагаються втекти.
Енергетичні стилі - Майстер енергетичного удару довго дивиться на сходи, потім каже, що сходи мертві й гордо йде.🪓
**Самурай** підходить до сходів, вигукує своє ім'я і, не почувши відповіді, йде з думкою "Так я і думав, ці сходинки не мають уявлення про честь!"🗡
**Чак Норріс** не піднімається сходами. Сходинки самі підлізають під Чака Норріса. 🤜
__Як піднімаються сходами представники різних бойових мистецтв.__ Частина 2.
**Хапкідо** - Хапкідоїн взагалі не піднімається сходами, бо зайнятий уїдливими коментарями на адресу айкідокі.🤥
**Тхеквондо** - З потужним поштовхом лівої ноги тхеквондист опиняється одразу на останній сходинці, а з іще одного поштовху правої ноги проламує горище головою і зникає в небі.🤥
**Капоейра** - Капоейрист приходить у супроводі оркестру, що складається з беримбау, атабаке, пандейру, агого і ріку-ріку. Намагається здійснювати свої хитні рухи з ноги на ногу, але під'їзд, зараза, вузький, і нічого не виходить. У результаті все скочується до банальної дискотеки.🕺
**Крав-мага **- Спеціаліст із крав-маги піднімається сходами. Його ніхто не атакує і він слідує природним спонуканням тіла. За поясом і з кишень стирчать олівці, кулькові ручки, леза, швабри та велосипедні ланцюги.
**Рестлінг** - Рестлер під час підняття на чергову сходинку моторошно випендрюється, виконує акробатичні прийоми (на сходинках). Потім, отримавши страшний удар від сходинки, падає в сльозах і катається по попередній сходинці. Сходинка злобно посміхається і теж випендрюється.🤼♂️
**Рукопашний бій спецпризначенців** - Спецпризначенець піднімається повільно і безшумно, мінуючи сходинки за собою, останню сходинку бере в полон і довго катує, з'ясовуючи місцезнаходження і кількість сходинок у сусідньому під'їзді.🫡
**Ніндзюцу** - Ніндзя стверджує, що піднявся і повернувся, не торкаючись сходинок. Ні довести, ні спростувати неможливо, оскільки свідків немає, трупів не виявлено.🫣
**Самбо** - Самбіст, намагаючись подолати сходинку, починає заламувати поручні за спину, але, оскільки спини немає, то просто заламує поручні і проходить.🤜
**Греко-римська боротьба** - Борець греко-римського стилю, намагаючись кинути сходинку прогином, б'ється потилицею об іншу і в реанімації намагається з'ясувати, хто переміг.🤼♂️
**Дзю-до** - Дзюдоїст намагається вивести з рівноваги сходинку, але, оскільки це не виходить, то він робить підсічку поручням.😐
**Стиль Кадочникова** - Кадочниковець намагається знайти рамки і маятники біля сходового прольоту і, не знайшовши їх, намагається розрахувати прийом на сходинку шляхом розв'язування рівнянь вищої математики і доведення геометричних теорем. Захоплюючись цим процесом він наглухо забуває про сходи.🔍
**Кюдо** - Майстер кюдо підходить до сходинок із правильним положенням лука і стріл, але, з'ясувавши, що неправильно підійшов до сходинок, він знову і знову повторює процес. До речі, лук і стріли при цьому зовсім необов'язкові.🏹
**Бокс** - Боксер піднімається швидко, щоб не забути, навіщо підніматися.🚀
**Вібраційний бій** - Вібраційний боєць, вібруючи зі швидкістю 180 рухів за секунду, підходить до сходів і отримує палицею від пенсіонера, який живе в під'їзді і подумав, що бійця б'є електрика.⚡️
**Безконтактний бій** - Безконтактник підходить до сходів і починає обробляти їх. Справа триває до приїзду санітарів.🙏
**Історична реконструкція** - Реконструктор одягає обладунки, бере в руку сокиру і з матами біжить до сходів. Сходи намагаються втекти.
Енергетичні стилі - Майстер енергетичного удару довго дивиться на сходи, потім каже, що сходи мертві й гордо йде.🪓
**Самурай** підходить до сходів, вигукує своє ім'я і, не почувши відповіді, йде з думкою "Так я і думав, ці сходинки не мають уявлення про честь!"🗡
**Чак Норріс** не піднімається сходами. Сходинки самі підлізають під Чака Норріса. 🤜
Show more...
Show less
2023-11-26 12:33
#архів
Архівна зйомка в самому старому та суворому додзьо на Окінаві - Kozo Dojo.
Особо сурово там практикують [Тай - кітає](https://t.me/uechisleng/8) та Санчін-кітає.
Архівна зйомка в самому старому та суворому додзьо на Окінаві - Kozo Dojo.
Особо сурово там практикують [Тай - кітає](https://t.me/uechisleng/8) та Санчін-кітає.
2023-11-27 10:09
__Наставник.__
Вулична бійка може тривати від 20 сек. до кількох хвилин. Однак розклад стає відомим протягом 20 секунд першого зіткнення.
__Учень.__
- А далі? Що після 20 секунд першого зіткнення?
__Наставник.__
Далі... У одних вмикається автопілот, у інших... Заншін.
А потім, удома, у лікарні чи поліції, ти насправді розумієш чого варті твої знання,навички і твій дух... Це в кращому випадку.
__Учень.__
Я так зрозумів, що переможців не буде?
__Наставник.__
Будуть тільки більш-менш уцілілі та/або ті, що вижили. Усе інше лірика і понти.
__Учень.__
Це ваш досвід?
__Наставник.__
Ні. В інтернеті прочитав.
-------------
Пам'ятайте про тренування в реальному світу, а не вигаданому, чи нав' язаному ЗМІ, кіно чи іншими людьми.
Любий бій - це маленька, локальна війна, на котрій ціна вашого здоров'я, іноді і життя.
Вулична бійка може тривати від 20 сек. до кількох хвилин. Однак розклад стає відомим протягом 20 секунд першого зіткнення.
__Учень.__
- А далі? Що після 20 секунд першого зіткнення?
__Наставник.__
Далі... У одних вмикається автопілот, у інших... Заншін.
А потім, удома, у лікарні чи поліції, ти насправді розумієш чого варті твої знання,навички і твій дух... Це в кращому випадку.
__Учень.__
Я так зрозумів, що переможців не буде?
__Наставник.__
Будуть тільки більш-менш уцілілі та/або ті, що вижили. Усе інше лірика і понти.
__Учень.__
Це ваш досвід?
__Наставник.__
Ні. В інтернеті прочитав.
-------------
Пам'ятайте про тренування в реальному світу, а не вигаданому, чи нав' язаному ЗМІ, кіно чи іншими людьми.
Любий бій - це маленька, локальна війна, на котрій ціна вашого здоров'я, іноді і життя.
Show more...
Show less
2023-11-27 13:02
#Прихованакамера
2023-11-27 17:38
#словасили
"Лише дійшовши до кінця, люди сміються над страхами, що мучили їх на початку."
© Пауло Куельо
"Лише дійшовши до кінця, люди сміються над страхами, що мучили їх на початку."
© Пауло Куельо
2023-11-28 10:21
#10kyu #Методика
В карате, як і в інших сферах нашої діяльності важливі саме перши кроки, навички... Причина банальна і дуже проста - потім дуже важко перевчатися, якщо були критичні помилки.
Тому відео та текстові матеріали, вони в першу чергу не для самостійного навчання, а для ознайомлення. Звісно ніхто не заборонить вам спробувати їх, але я раджу спробувати, а не практикувати самостійно. Не знаючи нюансів можно дуже надовго, а іноді назавжди спаплюжити ефективність.
Я двома руками за самостійні тренування, але під наглядом тих людей, які мають вище рівень, чи хоча би рівний.
Крім того, люди що самостійно практикують, навіть по моєму відео, без моїх корегувань - не є моїми учнями. Були у мене такі випадки, коли я дізнавався що в мене є учні, о котрих я навіть не чув.
Після цих невеличких пояснень продовжую вас знайомить с техніками на 10 кю, по напрямку окінавского [ОКІКУКАЙ (КІОКАЙ) Уечі Рю карате-до](https://t.me/uechiryu_ua). Представником якого є наш ONAMI DOJO.⛩
[Сьогодні ми поговоримо про Санчін-даті (стійка "Три битви") та її особливості, також про Шико-даті(стійка ведмедя)](https://youtu.be/oVRTOGH0mBo).
Повний [плейлист](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP) можно буде подивитися на нашому YouTube-каналі.
__Особлива подяка Roman Kozakov в допомозі зйомок та монтажу відео.____🙏__
В карате, як і в інших сферах нашої діяльності важливі саме перши кроки, навички... Причина банальна і дуже проста - потім дуже важко перевчатися, якщо були критичні помилки.
Тому відео та текстові матеріали, вони в першу чергу не для самостійного навчання, а для ознайомлення. Звісно ніхто не заборонить вам спробувати їх, але я раджу спробувати, а не практикувати самостійно. Не знаючи нюансів можно дуже надовго, а іноді назавжди спаплюжити ефективність.
Я двома руками за самостійні тренування, але під наглядом тих людей, які мають вище рівень, чи хоча би рівний.
Крім того, люди що самостійно практикують, навіть по моєму відео, без моїх корегувань - не є моїми учнями. Були у мене такі випадки, коли я дізнавався що в мене є учні, о котрих я навіть не чув.
Після цих невеличких пояснень продовжую вас знайомить с техніками на 10 кю, по напрямку окінавского [ОКІКУКАЙ (КІОКАЙ) Уечі Рю карате-до](https://t.me/uechiryu_ua). Представником якого є наш ONAMI DOJO.⛩
[Сьогодні ми поговоримо про Санчін-даті (стійка "Три битви") та її особливості, також про Шико-даті(стійка ведмедя)](https://youtu.be/oVRTOGH0mBo).
Повний [плейлист](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP) можно буде подивитися на нашому YouTube-каналі.
__Особлива подяка Roman Kozakov в допомозі зйомок та монтажу відео.____🙏__
Show more...
Show less
2023-11-28 10:41
Наше ONAMI DOJO зараз працює дистанційно для практикуючих учнів, для нових учнів умови дуже прості.
1. Познайомитись с сенсеєм Білоногим Олегом (З дан Уечі Рю) та самим стилем Уечі рю можна 2 способами - офлайн та онлайн. Можна обома зразу або по черзі 😀
Офлайн.
Домовитись о даті та часу тренування. Місце обговорюється [особисто](https://t.me/onamidojobot), через Телеграм.
Онлайн.
- Зайти на [веб-сайт нашого клубу](https://www.onami.kyiv.ua/).
- [Telegram](https://t.me/onamidojo_ua).
- [Instagram](https://instagram.com/onami_dojo/).
- [TikTok](https://www.tiktok.com/@onami_dojo).
Зразу скажу, що основний інформаційний рух іде тут, в Телеграм. Для мене це більш зручна платформа та формат.
На сайті публікуються статті, що не помістилися тут, але посилання будут з'являться знову в Телеграм. Крім того на сайті є офіційна інформація про клуб, але якщо у вас залишились запитання, ви завжди можете їх задати в Телеграм як [особисто мені](https://t.me/onamidojobot) так і в [гостьової кімнаті](https://t.me/onamichat) нашого додзьо.
1. Познайомитись с сенсеєм Білоногим Олегом (З дан Уечі Рю) та самим стилем Уечі рю можна 2 способами - офлайн та онлайн. Можна обома зразу або по черзі 😀
Офлайн.
Домовитись о даті та часу тренування. Місце обговорюється [особисто](https://t.me/onamidojobot), через Телеграм.
Онлайн.
- Зайти на [веб-сайт нашого клубу](https://www.onami.kyiv.ua/).
- [Telegram](https://t.me/onamidojo_ua).
- [Instagram](https://instagram.com/onami_dojo/).
- [TikTok](https://www.tiktok.com/@onami_dojo).
Зразу скажу, що основний інформаційний рух іде тут, в Телеграм. Для мене це більш зручна платформа та формат.
На сайті публікуються статті, що не помістилися тут, але посилання будут з'являться знову в Телеграм. Крім того на сайті є офіційна інформація про клуб, але якщо у вас залишились запитання, ви завжди можете їх задати в Телеграм як [особисто мені](https://t.me/onamidojobot) так і в [гостьової кімнаті](https://t.me/onamichat) нашого додзьо.
Show more...
Show less
2023-11-28 18:12
#особистийдосвід #словасили
Суб'єктивні нотатки. ✏️
Не важливо, наскільки ти сильний, важливо як ти проживаєш своє життя.✌️
Суб'єктивні нотатки. ✏️
Не важливо, наскільки ти сильний, важливо як ти проживаєш своє життя.✌️
2023-11-29 11:03
#10kyu #Методика
Переміщення в нашому стилі прості, але мають безліч нюансів для кожного рівня учнів. Що вищий рівень учня, то ширше розкривається сенс, ідея, принцип переміщень, який наближає до оптимальної тактики ведення поєдинку.
За образ освоєння стійки (позиції) і переміщення можна взяти образ дитини.
Дитина спочатку вчиться стояти, потім акуратно вчиться переміщатися (притримуватися за стінку не обов'язково) і надалі це стає природним типом кроку, який згодом синхронізують з ударною технікою рук і ніг. Потім тренується таймінг в парах и так інше.
[Третя частина відео](https://youtu.be/4Lzyg67zkHE) про позиції ([Даті](https://t.me/uechisleng/25)). Точніше упор зроблений на переміщення:
- Кроки вперед в Сантін та Шико-даті (крок назад та інші типи кроків, вивчають на 9-8 кю)
- Повороти на 90 і 180 градусів
Приємного та корисного просмотру.
__Video by Kozakov Roman__
——————
Підтримка нашого додзьо: [МоноБанк](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
Переміщення в нашому стилі прості, але мають безліч нюансів для кожного рівня учнів. Що вищий рівень учня, то ширше розкривається сенс, ідея, принцип переміщень, який наближає до оптимальної тактики ведення поєдинку.
За образ освоєння стійки (позиції) і переміщення можна взяти образ дитини.
Дитина спочатку вчиться стояти, потім акуратно вчиться переміщатися (притримуватися за стінку не обов'язково) і надалі це стає природним типом кроку, який згодом синхронізують з ударною технікою рук і ніг. Потім тренується таймінг в парах и так інше.
[Третя частина відео](https://youtu.be/4Lzyg67zkHE) про позиції ([Даті](https://t.me/uechisleng/25)). Точніше упор зроблений на переміщення:
- Кроки вперед в Сантін та Шико-даті (крок назад та інші типи кроків, вивчають на 9-8 кю)
- Повороти на 90 і 180 градусів
Приємного та корисного просмотру.
__Video by Kozakov Roman__
——————
Підтримка нашого додзьо: [МоноБанк](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
Show more...
Show less
2023-11-30 13:25
#streetfight
Іноді не треба багато рухів. Достатньо і двох.
Іноді не треба багато рухів. Достатньо і двох.
2023-11-30 14:29
Я раніше практикував Годзю-рю, навіть маю 3 Дан. І мене часто питали чому перейшов в Уечі Рю.
Причина проста. Я с самого початку, десь з 1998 року шукав саме Уечі Рю. Не знайшовши майстрів, а самотужки або у незрозумілих "майстрів" займатися не хотів.
Як тільки знайшов майстра Уечі Рю, просто почав практикувати Уечі Рю. Я ніколи не залишаю свої цілі. Я просто змінюю способи її досягнення.
Але я дуже поважаю майстрів традиційних бойових мистецтв на Окінаві.
Тому, іноді слухаю загальну інформацію.
Як вам слова цього сенсея?
Причина проста. Я с самого початку, десь з 1998 року шукав саме Уечі Рю. Не знайшовши майстрів, а самотужки або у незрозумілих "майстрів" займатися не хотів.
Як тільки знайшов майстра Уечі Рю, просто почав практикувати Уечі Рю. Я ніколи не залишаю свої цілі. Я просто змінюю способи її досягнення.
Але я дуже поважаю майстрів традиційних бойових мистецтв на Окінаві.
Тому, іноді слухаю загальну інформацію.
Як вам слова цього сенсея?
Show more...
Show less
2023-11-30 15:26
Трохи моїх роздумів на тему ["Чому падає популярність традиційного карате і не тільки".](https://www.onami.kiev.ua/2023/11/traditional-karate-okinawa.html)
Це моя суб'єктивна думка і я готовий послухати вашу.
Це моя суб'єктивна думка і я готовий послухати вашу.
2023-12-01 08:56
#бойовийгумор
Манікени теж іноді дают здачу ✊. Мабуть цей манікен має родича в Одесі😁
Манікени теж іноді дают здачу ✊. Мабуть цей манікен має родича в Одесі😁
2023-12-01 09:00
#ітакебуває #Новини
Власник ювелірної крамниці в Токіо став героєм соцмереж після того, як відбився від грабіжників за допомогою середньовічної самурайської зброї і потрапив на відео.
У короткому ролику видно, як власник магазину відбив атаку трьох чоловіків у мотоциклетних шоломах. Для цього він використовував сасумату - довгу жердину з навершям, схожим на ухват.
У підсумку двох із трьох невдачливих грабіжників затримали, третього поки розшукують.
Після цієї події в Японії різко збільшився попит на сасумати. Самураї почали активно застосовувати сасумати в XVII столітті (період Едо) для затримання злочинців без заподіяння їм каліцтв. Їх також використовували під час гасіння пожеж. Таку зброю іноді застосовують і в наші дні (наприклад, у деяких японських школах є сасумати на випадок, якщо буде потрібно зупинити зловмисника).
Зараз фірма, що виробляє сучасні сасумати, отримує по десять замовлень на добу, хоча раніше продавала лише кілька одиниць своєї продукції на місяць.
Власник ювелірної крамниці в Токіо став героєм соцмереж після того, як відбився від грабіжників за допомогою середньовічної самурайської зброї і потрапив на відео.
У короткому ролику видно, як власник магазину відбив атаку трьох чоловіків у мотоциклетних шоломах. Для цього він використовував сасумату - довгу жердину з навершям, схожим на ухват.
У підсумку двох із трьох невдачливих грабіжників затримали, третього поки розшукують.
Після цієї події в Японії різко збільшився попит на сасумати. Самураї почали активно застосовувати сасумати в XVII столітті (період Едо) для затримання злочинців без заподіяння їм каліцтв. Їх також використовували під час гасіння пожеж. Таку зброю іноді застосовують і в наші дні (наприклад, у деяких японських школах є сасумати на випадок, якщо буде потрібно зупинити зловмисника).
Зараз фірма, що виробляє сучасні сасумати, отримує по десять замовлень на добу, хоча раніше продавала лише кілька одиниць своєї продукції на місяць.
Show more...
Show less
2023-12-02 11:07
[Враження японця після відвідування України.](https://youtu.be/ZK1Msf622hQ?si=N5BA0ongHPkhCtX2)
Відео знято 4 роки тому але було цікаво послухати як саме молоді люди сприймають нашу неньку. 🇺🇦
Ніякий самурай не встоє перед котлетою "По-київські" 😁
Відео знято 4 роки тому але було цікаво послухати як саме молоді люди сприймають нашу неньку. 🇺🇦
Ніякий самурай не встоє перед котлетою "По-київські" 😁
2023-12-12 13:45
Мене раніше часто питали:
- Як захащатися від собак?
Тоді і зараз відповідь одна:
- Практика, щоб в першу чергу перестати їх боятися. Але все одне будеш покусан. ✌️
Зараз готується комплекс вправ, котрий допоможе зрозуміти що таке і для чого відтискання від полу в карате Уечі Рю.
- Як захащатися від собак?
Тоді і зараз відповідь одна:
- Практика, щоб в першу чергу перестати їх боятися. Але все одне будеш покусан. ✌️
Зараз готується комплекс вправ, котрий допоможе зрозуміти що таке і для чого відтискання від полу в карате Уечі Рю.
2023-12-13 19:40
Я практикую традиційне окінавське бойове мистецтво - Уечі Рю карате і дуже багато використовую методик тренувань саме з цього напрямку.
Але все рухається та розвивається, тому я також слідкую за сучасними тенденціями не для того, щоб відмовитися від традиційних, а для того щоб їх більше зрозуміти.
Це одне з [таких відео](https://www.youtube.com/watch?v=ujRwf1HdNjk), котре мені сподобалося зрозумілим та цікавим підходом да сна, тренувань тощо.
Але все рухається та розвивається, тому я також слідкую за сучасними тенденціями не для того, щоб відмовитися від традиційних, а для того щоб їх більше зрозуміти.
Це одне з [таких відео](https://www.youtube.com/watch?v=ujRwf1HdNjk), котре мені сподобалося зрозумілим та цікавим підходом да сна, тренувань тощо.
Show more...
Show less
2023-12-13 19:54
#словомайстра
"Одного разу вивчене [ката](https://t.me/uechisleng/9) необхідно практикувати, повторюючи доти, доки воно не зможе бути використане в надзвичайній ситуації. Просте знання послідовності в карате марне."
👮♂️**Гітін Фунакосі.**
"Одного разу вивчене [ката](https://t.me/uechisleng/9) необхідно практикувати, повторюючи доти, доки воно не зможе бути використане в надзвичайній ситуації. Просте знання послідовності в карате марне."
👮♂️**Гітін Фунакосі.**
2023-12-14 07:15
#Методика
Загальна Фізична та Спеціально Фізична підготовки в ONAMI DOJO мають таку структуру.
Вік. Діти та підлітки.
1. Діти 5-7 років, діти 7-10 років, діти 10-1 2 років.
2. Підлітки 12-16 років, 14-18 років.
3. Дорослі до 50 років:
- Методика для дівчат.
- Методика для чоловіків.
3. Дорослі після 50 років.
Складається з трьох основних аспектів:
1. Тренування з власною вагою.
2 Тренування з предметами (маківара, обтяження тощо).
3 Тренування з напарником.
Ці три аспекти діляться на три підгрупи:
1. Традиційні методики тренування.
2. Сучасні методики тренування.
3. Напрацьовані методики тренувань.
Основна ідея підготовки - не змагатися, а короткий, ефективний бій, із сильнішим суперником або\і суперниками. За короткий час провести максимально ефективні дії для мінімізації втрат або їх виключення.
Загальна Фізична та Спеціально Фізична підготовки в ONAMI DOJO мають таку структуру.
Вік. Діти та підлітки.
1. Діти 5-7 років, діти 7-10 років, діти 10-1 2 років.
2. Підлітки 12-16 років, 14-18 років.
3. Дорослі до 50 років:
- Методика для дівчат.
- Методика для чоловіків.
3. Дорослі після 50 років.
Складається з трьох основних аспектів:
1. Тренування з власною вагою.
2 Тренування з предметами (маківара, обтяження тощо).
3 Тренування з напарником.
Ці три аспекти діляться на три підгрупи:
1. Традиційні методики тренування.
2. Сучасні методики тренування.
3. Напрацьовані методики тренувань.
Основна ідея підготовки - не змагатися, а короткий, ефективний бій, із сильнішим суперником або\і суперниками. За короткий час провести максимально ефективні дії для мінімізації втрат або їх виключення.
Show more...
Show less
2023-12-15 10:35
Чорний пояс - це всього лише початок
Багато хто вважає, що чорний пояс - це кінцева мета у вивченні карате, що, отримавши його, ви опановуєте мистецтво.
Немає нічого більш далекого від істини, ніж подібне мислення.
Чорний пояс - це всього лише початок дійсно повноцінного вивчення карате. Це коли вас вже пустили за грати школи. З його отриманням починається справжній Шлях: більш складний, але дуже цікавий.
До цього ви всього лише готуєтесь встати на Шлях воїна. Але саме від підготовки залежить зможете ви зайти в лави школи.
Багато хто вважає, що чорний пояс - це кінцева мета у вивченні карате, що, отримавши його, ви опановуєте мистецтво.
Немає нічого більш далекого від істини, ніж подібне мислення.
Чорний пояс - це всього лише початок дійсно повноцінного вивчення карате. Це коли вас вже пустили за грати школи. З його отриманням починається справжній Шлях: більш складний, але дуже цікавий.
До цього ви всього лише готуєтесь встати на Шлях воїна. Але саме від підготовки залежить зможете ви зайти в лави школи.
Show more...
Show less
2023-12-15 11:44
2023-12-15 11:44
Що дає вивчення КАРАТЕ в похилому віці?
Для для дітей та підлітків - це початок у пізнанні себе, своїх можливостей і розвиток як фізичний, так і ментальний.
Давайте трохи розберемось для чого тренуватися карате в похилому віці.
У 2016 році було проведене дослідження про вплив тренувань з карате та тренування усвідомленості на емоційне благополуччя та когнітивні здібності у літніх людей.
Вивчення бойових мистецтв зменшує стрес і покращує процес [пізнання](https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fru.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5) (процес отримання знань через осмислення, досвід і почуття).
Як відомо, [нейропластичність](https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fru.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D0%259D%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C) (властивість людського мозку, що полягає в можливості змінюватися під дією досвіду) не має "терміну придатності", ну, а вести активний спосіб життя - найкраще, що можна побажати будь-якій людині.
Вивчення східних бойових мистецтв приносить людям користь протягом усього життя, і є багато наочних прикладів, коли карате практикують у дуже похилому віці.
Я особисто зустрічався і тренувався з багатьма майстрами бойових мистецтв, яким було від 60 до 80 років. Хоча фізично вони, звісно ж, повільніші за молодь, вони, тим не менш, демонструють дивовижний для свого віку таймінг, реакцію і володіють технікою на рівні, що вражає уяву!
Однак, майстри похилого віку йшли до цього все своє життя, і стали такими, займаючись саме все життя, що не доводить того, що бойові мистецтва принесуть якусь користь літній людині, яка почала займатися саме в похилому віці.
Але не поспішайте засмучуватися!
Давайте звернемося до дослідження, проведеного в Німеччині докторами Петрой Йенсен, Катаріна Дамен-Зіммер, які провели цікаві дослідження над літніми людьми, використовуючи тренування карате.
У 2016 році вони провели дослідження "Вплив тренувань з карате і тренування усвідомленості на емоційне благополуччя і когнітивні здібності у літніх людей", яке було опубліковано в "Research on Aging", де в якості піддослідних виступали люди від 51 до 81 року. Вивчення карате ґрунтувалося на ката Хейан Шодан.
Дослідники провели низку нейропсихологічних тестів на учасниках експерименту до його початку, а також зібрали зразки волосся для замірювання рівня стресу через рівень кортизолу. Після цього "учнями" було вивчено ката Хейан Шодан і деякі елементи самооборони. Навчання було поділено на 16 уроків по годині кожен, 2 рази на тиждень, 2 місяці.
Порівняно з тестами до початку експерименту, у групі покращилися швидкість когнітивної обробки та суб'єктивне психічне здоров'я, а також зменшилася тривожність.
Будучи експериментальними психологами, автори дослідження хотіли виявити користь, яку приносять нашому мозку тренування та активність. Так, наприклад, Катаріна (одна з авторів дослідження) сама вже понад 20 років вивчає карате Шотокан і давно помітила, що тренування дають багато користі для "усвідомленості" та "пізнання".
Петра (також одна з авторів), розповіла, що багато учасників експерименту заявили, що "тепер вони здатні на те, на що багато літніх людей не здатні. Відчувають себе сильними і більш впевненими..." Одна 80-ти річна бабуся розповіла, що тільки починаючи займатися карате, її онуки вважали, що "бабуся збожеволіла!", але тепер вони всі мною пишаються!".
Позитивний ефект від тренувань спонукали багатьох учасників дослідження продовжувати вивчення карате навіть після його завершення.
Дослідники також заявили, незважаючи на те, що у своїй роботі вони були сфокусовані на певному виді активності (карате, у нашому випадку), головним для кожної людини є визначити, що працює саме для неї. Будь-яка активність зміцнює не тільки ваше тіло, а й підвищує впевненість у своїх силах, що має величезний позитивний ефект на літніх людей.
Не дарма майстри кажуть, що:
"КАРАТЕ СЛУЖИТЬ НЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ЗРОБИТИ СИЛЬНИХ ЛЮДЕЙ ЩЕ СИЛЬНІШИМИ, А Й ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ЗРОБИТИ СЛАБКИХ ЛЮДЕЙ СИЛЬНІШИМИ".
Для для дітей та підлітків - це початок у пізнанні себе, своїх можливостей і розвиток як фізичний, так і ментальний.
Давайте трохи розберемось для чого тренуватися карате в похилому віці.
У 2016 році було проведене дослідження про вплив тренувань з карате та тренування усвідомленості на емоційне благополуччя та когнітивні здібності у літніх людей.
Вивчення бойових мистецтв зменшує стрес і покращує процес [пізнання](https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fru.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D0%259F%25D0%25BE%25D0%25B7%25D0%25BD%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B5) (процес отримання знань через осмислення, досвід і почуття).
Як відомо, [нейропластичність](https://dzen.ru/away?to=https%3A%2F%2Fru.wikipedia.org%2Fwiki%2F%25D0%259D%25D0%25B5%25D0%25B9%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25BF%25D0%25BB%25D0%25B0%25D1%2581%25D1%2582%25D0%25B8%25D1%2587%25D0%25BD%25D0%25BE%25D1%2581%25D1%2582%25D1%258C) (властивість людського мозку, що полягає в можливості змінюватися під дією досвіду) не має "терміну придатності", ну, а вести активний спосіб життя - найкраще, що можна побажати будь-якій людині.
Вивчення східних бойових мистецтв приносить людям користь протягом усього життя, і є багато наочних прикладів, коли карате практикують у дуже похилому віці.
Я особисто зустрічався і тренувався з багатьма майстрами бойових мистецтв, яким було від 60 до 80 років. Хоча фізично вони, звісно ж, повільніші за молодь, вони, тим не менш, демонструють дивовижний для свого віку таймінг, реакцію і володіють технікою на рівні, що вражає уяву!
Однак, майстри похилого віку йшли до цього все своє життя, і стали такими, займаючись саме все життя, що не доводить того, що бойові мистецтва принесуть якусь користь літній людині, яка почала займатися саме в похилому віці.
Але не поспішайте засмучуватися!
Давайте звернемося до дослідження, проведеного в Німеччині докторами Петрой Йенсен, Катаріна Дамен-Зіммер, які провели цікаві дослідження над літніми людьми, використовуючи тренування карате.
У 2016 році вони провели дослідження "Вплив тренувань з карате і тренування усвідомленості на емоційне благополуччя і когнітивні здібності у літніх людей", яке було опубліковано в "Research on Aging", де в якості піддослідних виступали люди від 51 до 81 року. Вивчення карате ґрунтувалося на ката Хейан Шодан.
Дослідники провели низку нейропсихологічних тестів на учасниках експерименту до його початку, а також зібрали зразки волосся для замірювання рівня стресу через рівень кортизолу. Після цього "учнями" було вивчено ката Хейан Шодан і деякі елементи самооборони. Навчання було поділено на 16 уроків по годині кожен, 2 рази на тиждень, 2 місяці.
Порівняно з тестами до початку експерименту, у групі покращилися швидкість когнітивної обробки та суб'єктивне психічне здоров'я, а також зменшилася тривожність.
Будучи експериментальними психологами, автори дослідження хотіли виявити користь, яку приносять нашому мозку тренування та активність. Так, наприклад, Катаріна (одна з авторів дослідження) сама вже понад 20 років вивчає карате Шотокан і давно помітила, що тренування дають багато користі для "усвідомленості" та "пізнання".
Петра (також одна з авторів), розповіла, що багато учасників експерименту заявили, що "тепер вони здатні на те, на що багато літніх людей не здатні. Відчувають себе сильними і більш впевненими..." Одна 80-ти річна бабуся розповіла, що тільки починаючи займатися карате, її онуки вважали, що "бабуся збожеволіла!", але тепер вони всі мною пишаються!".
Позитивний ефект від тренувань спонукали багатьох учасників дослідження продовжувати вивчення карате навіть після його завершення.
Дослідники також заявили, незважаючи на те, що у своїй роботі вони були сфокусовані на певному виді активності (карате, у нашому випадку), головним для кожної людини є визначити, що працює саме для неї. Будь-яка активність зміцнює не тільки ваше тіло, а й підвищує впевненість у своїх силах, що має величезний позитивний ефект на літніх людей.
Не дарма майстри кажуть, що:
"КАРАТЕ СЛУЖИТЬ НЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ЗРОБИТИ СИЛЬНИХ ЛЮДЕЙ ЩЕ СИЛЬНІШИМИ, А Й ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ЗРОБИТИ СЛАБКИХ ЛЮДЕЙ СИЛЬНІШИМИ".
Show more...
Show less
2023-12-16 13:48
Приблизно 5 років тому, на одному з семінарів, я запитав одного з володарів 2-го Дана Уечі Рю: "Чим тобі подобається Уечі Рю?"
Я записав його відповідь на диктофон. По-перше, несподівано барвисто було описано ставлення до того, чим займаєшся давно. По-друге, щоб потім запитати самого себе і чесно відповісти на це запитання.
"Не хочу глибоко копати, міркувати і порівнювати, а просто і суб'єктивно висловлюся про те, чим мене особисто приваблює Уечі рю карате. Це суто моя, суб'єктивна думка.
Мені подобається традиційне, неблизьке до спорту карате. Таке, яке можна знайти на Окінаві. Таке, яке йде врозріз із сучасними "спортивно-масовими" установками. І Уечі Рю якнайкраще підходить під таке визначення. Хтось може сказати, що старі стилі - архаїчні, і відстали від життя. Нехай так. Але школу і вчителя вибирають не тільки з практичних міркувань, не тільки розумом. Тут задіяні інші механізми. Ти просто дивишся на майстра, і розумієш: ух, ти, здОрово! Я теж так хочу. А усвідомлення плюсів мінусів приходить пізніше. До того ж критерій того, "твоя" ця школа чи "не твоя", досить простий. Якщо після закінчення періоду захоплень це плавно перетікає в твоє життя, стаючи його частиною, значить, так, школа - "твоя". Якщо ні, і ти починаєш пильно вдивлятися, порівнюючи і вишукуючи недоліки - значить, ти потрапив не туди. Словом, усе, як у сімейному житті.
Якщо школа підлаштовуватиметься під нові віяння, напевно, це буде добре. Тримати ніс за вітром, на крок випереджаючи конкурентів, пропонувати те, що може бути цікавим потенційним учням - мабуть, це грамотне ведення бізнесу. Ось тільки я не хочу розглядати карате через призму "адекватного і своєчасного реагування на зовнішні виклики, і гнучке підстроювання під об'єктивні процеси сучасного світу". Якби мене цікавила ця нісенітниця, я б, напевно, зайнявся кіберспортом. Але мені подобається карате. Суворе, незалежне, нехитре, застигле в найкращих своїх властивостях. Тут відносна нечисленність тих, хто займається, - скоріше плюс. А непорушні кити, на яких тримається стиль (не буду перераховувати, вони всім відомі), - надійна опора, символ того, що все залишиться так само і за наступного патріарха, і далі. Так, періодично можуть з'являтися нові ката, а об'єднання і федерації - то розпадатися, то збиратися воєдино. Але суті це не змінює.
Є [Санчін](https://t.me/uechisleng/6), і це здорово. Тому що на цей фундамент завжди можна спертися. В Уечі рю Санчін - не вкрита мохом пам'ятка (як у деяких інших школах, які на словах моляться на цю ката, а за фактом - роблять час від часу, толком не розуміючи, навіщо), а серце всього стилю. Можна навести такий приклад. Серед любителів ножів є така категорія, якій подобається вишукувати дорогі ножі виживання і ставити їх на полицю, зрідка вражаючи гостей рубанням ковбаски елітним клинком. А є ті, у яких ніж - життєво важливий інструмент, який завжди в роботі. Так ось Санчін в Уечі рю - саме такий випадок.
Уечі рю, увібравши в себе найкраще від кількох китайських шкіл, стало не просто їхньою копією, солянкою зібраних засновником технік. Ні, це - самостійна і самобутня школа, що просочилася особливим духом Окінави, неповторним підходом до мистецтва бою. У Китаї він інший. Не кращий, і не гірший, просто - інший, і все. А на Окінаві - саме такий, якими ієрогліфами ти його не записуй.
[Читати далі](https://t.me/onamidojo_ua/362?comment=438)
Я записав його відповідь на диктофон. По-перше, несподівано барвисто було описано ставлення до того, чим займаєшся давно. По-друге, щоб потім запитати самого себе і чесно відповісти на це запитання.
"Не хочу глибоко копати, міркувати і порівнювати, а просто і суб'єктивно висловлюся про те, чим мене особисто приваблює Уечі рю карате. Це суто моя, суб'єктивна думка.
Мені подобається традиційне, неблизьке до спорту карате. Таке, яке можна знайти на Окінаві. Таке, яке йде врозріз із сучасними "спортивно-масовими" установками. І Уечі Рю якнайкраще підходить під таке визначення. Хтось може сказати, що старі стилі - архаїчні, і відстали від життя. Нехай так. Але школу і вчителя вибирають не тільки з практичних міркувань, не тільки розумом. Тут задіяні інші механізми. Ти просто дивишся на майстра, і розумієш: ух, ти, здОрово! Я теж так хочу. А усвідомлення плюсів мінусів приходить пізніше. До того ж критерій того, "твоя" ця школа чи "не твоя", досить простий. Якщо після закінчення періоду захоплень це плавно перетікає в твоє життя, стаючи його частиною, значить, так, школа - "твоя". Якщо ні, і ти починаєш пильно вдивлятися, порівнюючи і вишукуючи недоліки - значить, ти потрапив не туди. Словом, усе, як у сімейному житті.
Якщо школа підлаштовуватиметься під нові віяння, напевно, це буде добре. Тримати ніс за вітром, на крок випереджаючи конкурентів, пропонувати те, що може бути цікавим потенційним учням - мабуть, це грамотне ведення бізнесу. Ось тільки я не хочу розглядати карате через призму "адекватного і своєчасного реагування на зовнішні виклики, і гнучке підстроювання під об'єктивні процеси сучасного світу". Якби мене цікавила ця нісенітниця, я б, напевно, зайнявся кіберспортом. Але мені подобається карате. Суворе, незалежне, нехитре, застигле в найкращих своїх властивостях. Тут відносна нечисленність тих, хто займається, - скоріше плюс. А непорушні кити, на яких тримається стиль (не буду перераховувати, вони всім відомі), - надійна опора, символ того, що все залишиться так само і за наступного патріарха, і далі. Так, періодично можуть з'являтися нові ката, а об'єднання і федерації - то розпадатися, то збиратися воєдино. Але суті це не змінює.
Є [Санчін](https://t.me/uechisleng/6), і це здорово. Тому що на цей фундамент завжди можна спертися. В Уечі рю Санчін - не вкрита мохом пам'ятка (як у деяких інших школах, які на словах моляться на цю ката, а за фактом - роблять час від часу, толком не розуміючи, навіщо), а серце всього стилю. Можна навести такий приклад. Серед любителів ножів є така категорія, якій подобається вишукувати дорогі ножі виживання і ставити їх на полицю, зрідка вражаючи гостей рубанням ковбаски елітним клинком. А є ті, у яких ніж - життєво важливий інструмент, який завжди в роботі. Так ось Санчін в Уечі рю - саме такий випадок.
Уечі рю, увібравши в себе найкраще від кількох китайських шкіл, стало не просто їхньою копією, солянкою зібраних засновником технік. Ні, це - самостійна і самобутня школа, що просочилася особливим духом Окінави, неповторним підходом до мистецтва бою. У Китаї він інший. Не кращий, і не гірший, просто - інший, і все. А на Окінаві - саме такий, якими ієрогліфами ти його не записуй.
[Читати далі](https://t.me/onamidojo_ua/362?comment=438)
Show more...
Show less
2023-12-17 11:53
До війни я написав біля 10 статей в різні онлайн, та офлайн журнали. в 2000-х були і в російських виданнях. Деякі я зміг зняти як правовласник, в інших ні, тому що після виходу статті інтелектуальним власником ставало видавництво. Подалі треба уважніше дивится на умови і кому пишешь. Але вже як є.
Сьогодні стаття [про Уечі Рю в Україні](https://www.onami.kiev.ua/2023/12/uechi-ryu-in-ukraine.html).
Там є деяка хронологія виникнення цього стилю в Україні. Але для справедливості треба сказати, що перші семінари (на початку 2011 року) проводив Рибін Евген (Москва), через котрого потім я зміг познайомитися с сенсеєм В. Поповичем. А ще раніше, мій учень по Годзю Рю (Афанасьев Руслан), знайшов Рибіна и почав займатися з ним, коли їздив до Москви. Не знаю чому, але він від мене це робив таємно. Чого він боявся я не знав, при чому я сам неодноразово говорив про Уечі Рю на тренуваннях по Годзю Рю. :)
——————————-
Підтримати __ONAMI DOJO__
💳**Номер картки MonoБанки: 5375 4112 0622 4458**
Сьогодні стаття [про Уечі Рю в Україні](https://www.onami.kiev.ua/2023/12/uechi-ryu-in-ukraine.html).
Там є деяка хронологія виникнення цього стилю в Україні. Але для справедливості треба сказати, що перші семінари (на початку 2011 року) проводив Рибін Евген (Москва), через котрого потім я зміг познайомитися с сенсеєм В. Поповичем. А ще раніше, мій учень по Годзю Рю (Афанасьев Руслан), знайшов Рибіна и почав займатися з ним, коли їздив до Москви. Не знаю чому, але він від мене це робив таємно. Чого він боявся я не знав, при чому я сам неодноразово говорив про Уечі Рю на тренуваннях по Годзю Рю. :)
——————————-
Підтримати __ONAMI DOJO__
💳**Номер картки MonoБанки: 5375 4112 0622 4458**
Show more...
Show less
2023-12-18 07:52
Сенсей Takehiro Gaja, вік котрого 82 роки (він учень Гранд Майстра Сейко Ітокадзу 10 дан), показав як він б'є гомілки, він тренувався багато років. В його машині така сама металева кувалда, тільки трохи менша, і в машині, коли світлофор червоний, сенсей молотком б'є по гомілках. Сенсей неймовірно сильний і дивовижний.
Show more...
Show less
2023-12-18 16:07
#Методика
КІАЙ (kiai, 気合) - мистецтво концентрованого крику
На Окінаві немає жодного езотеричного розуміння цього мистецтва. Його принцип простий - "Голос як стріла"
Відомо, що навіть звичайний гучний крик, збожеволілої від страху людини, може похитнути агресивний намір супротивника, а інколи, взагалі, зупинити напад.
Вірячи в ефективність цієї дії, фактично всі військові утворення минулого, причому не тільки східні, а й західні, використовували людський голос як невід'ємну частину бою.
Практика КІАЙ впливає на зміцнення області танден (частина черевної порожнини в районі хара), а також є важливим чинником у розвитку мужності, відваги та сили, якою, за переказами, володіли справжні майстри Будзютсу.
КІАЙ використовують для збільшення викиду сили. Це різкий гортанний вигук. Його виробляє як торі (атакуючий), так і уке (той, хто захищається), вкладаючи в атакувальну або захисну техніку внутрішній і зовнішній імпульс. Під час КІАЙ зазвичай вимовляють будь-який короткий склад: ІЯ, ІЙЯ, Я, ХЕЙ тощо. Головне, щоб сам крик виходив легким і виходив із Сейка Танден. Горло під час вимови вигуку не затискається і крик летить сам по собі, природно і легко.
КІАЙ (kiai, 気合) - мистецтво концентрованого крику
На Окінаві немає жодного езотеричного розуміння цього мистецтва. Його принцип простий - "Голос як стріла"
Відомо, що навіть звичайний гучний крик, збожеволілої від страху людини, може похитнути агресивний намір супротивника, а інколи, взагалі, зупинити напад.
Вірячи в ефективність цієї дії, фактично всі військові утворення минулого, причому не тільки східні, а й західні, використовували людський голос як невід'ємну частину бою.
Практика КІАЙ впливає на зміцнення області танден (частина черевної порожнини в районі хара), а також є важливим чинником у розвитку мужності, відваги та сили, якою, за переказами, володіли справжні майстри Будзютсу.
КІАЙ використовують для збільшення викиду сили. Це різкий гортанний вигук. Його виробляє як торі (атакуючий), так і уке (той, хто захищається), вкладаючи в атакувальну або захисну техніку внутрішній і зовнішній імпульс. Під час КІАЙ зазвичай вимовляють будь-який короткий склад: ІЯ, ІЙЯ, Я, ХЕЙ тощо. Головне, щоб сам крик виходив легким і виходив із Сейка Танден. Горло під час вимови вигуку не затискається і крик летить сам по собі, природно і легко.
Show more...
Show less
2023-12-18 16:47
[Принципи від "батька" американського Уечі Рю](https://youtu.be/xmOAeoAouWk?si=RT6V6NrlunsnTICT&t=2059) - George Mattson. До речі, йому 86 років.
Нижче можна почитати, [як я їх зрозумів](https://t.me/onamidojo_ua/368?comment=444), у свою міру розуміння англійської мови :)
Нижче можна почитати, [як я їх зрозумів](https://t.me/onamidojo_ua/368?comment=444), у свою міру розуміння англійської мови :)
2023-12-19 07:09
#словомайстра
Одного разу я запитав сенсея Аракакі (на семінарі в Сербії):
__- До яких пір відпрацьовувати свою техніку, ката?__
Тоді він мене у відповідь попросив:
__- Покажи мені техніку, в якій ти впевнений найбільше.__
Я розгубився і не знав що відповісти.
__- Так ось техніка карате має стати твоєю технікою, в якій ти впевнений. Якби ти був упевнений у своєму карате, ти б не зволікаючи показав якийсь елемент, зв'язку або ката. Відпрацьовувати самостійно, в парах, потрібно доти, доки техніка карате перестане бути карате і стане частиною тебе, в якій ти будеш впевнений під час бою.__
(На фото два Олега із України, а між нами Сенсей Такаші Аракакі 8 дан Уечі рю карате, Кеншукайкан)
Одного разу я запитав сенсея Аракакі (на семінарі в Сербії):
__- До яких пір відпрацьовувати свою техніку, ката?__
Тоді він мене у відповідь попросив:
__- Покажи мені техніку, в якій ти впевнений найбільше.__
Я розгубився і не знав що відповісти.
__- Так ось техніка карате має стати твоєю технікою, в якій ти впевнений. Якби ти був упевнений у своєму карате, ти б не зволікаючи показав якийсь елемент, зв'язку або ката. Відпрацьовувати самостійно, в парах, потрібно доти, доки техніка карате перестане бути карате і стане частиною тебе, в якій ти будеш впевнений під час бою.__
(На фото два Олега із України, а між нами Сенсей Такаші Аракакі 8 дан Уечі рю карате, Кеншукайкан)
Show more...
Show less
2023-12-21 17:46
#Методика
**Організація самостійних тренувань**
Мої учні часто ставлять мені запитання щодо організації власних тренувань. Оскільки до них долучилися підписники моїх каналів, я вирішив написати на цю тему цей текст, сподіваючись, що мій досвід може бути корисним практикам карате, зокрема й за межами моєї школи.
Для початку про організацію моїх самостійних тренувань.
"Наставник, який перестає практикуватися сам, втрачає право вчити інших"
(с) Моріо Хігаонна.
Я абсолютно згоден з цим твердженням, тому самостійна практика - це важлива частина мого життя!
Але при цьому сьогодні, коли мені виповнилося майже 50 років, я чітко розумію, що те, що було нормальним у 20 років, не годиться для мене сьогоднішнього. З віком ставлення до навантажень має змінюватися!
Тому в плануванні самостійної практики, після довгих спроб і помилок, я прийшов до таких правил:
1. Щоденна і постійна практика важливіша за миттєвий подвиг
2. Необхідно ставити перед собою здійсненні цілі
3) Оптимально розподіляти навантаження протягом дня.
4. Слухати своє тіло і свій психо-емоційний стан.
5. Раз або два на місяць кидати собі виклик і тестувати свої можливості.
Головна користь від самостійних тренувань для мене - можливість максимальної концентрації на поведінці тіла в рухах техніки з метою пошуку максимально ефективного способу його використання. Я вважаю, що подібна робота - це найважливіша частина практики.
Тепер про ситуацію, коли практика карате важлива (інакше немає сенсу займатися карате), але не основна і не професійна частина вашого життя. Тобто ми говоримо про дорослу людину, яка багато і плідно працює і їй необхідно зрозуміти, як інтегрувати самостійні тренування у свій щоденний графік.
Для початку відповімо на запитання навіщо потрібні самостійні тренування, якщо ви два-три рази на тиждень відвідуєте Додзьо?
Усі подібні системи роботи з тілом, чи то бойові мистецтва, чи то йога, чи то цигун, чи то інша - подібні до комп'ютерної програми, завантаження, якої має відбуватися постійно, без зупинок, без пауз, і впродовж тривалого періоду часу. Це єдина умова, за якої все це буде працювати! Практика карате має стати частиною щоденної гігієни, буквально просочити ваше повсякденне життя. Якщо ви приходите у ваш Додзьо два-три рази на тиждень і між тренуваннями забуваєте про свою практику - ви ніколи не зрозумієте, що таке традиційні бойові мистецтва. Додзьо - це не фітнес клуб і це одна з найважливіших речей, які необхідно зрозуміти в той момент, коли ви вперше переступаєте поріг вашого майбутнього Додзьо.
Тому самостійна практика не менш важлива, ніж тренування під керівництвом наставника.
[Читати далі](https://t.me/onamidojo_ua/370?comment=447)
**Організація самостійних тренувань**
Мої учні часто ставлять мені запитання щодо організації власних тренувань. Оскільки до них долучилися підписники моїх каналів, я вирішив написати на цю тему цей текст, сподіваючись, що мій досвід може бути корисним практикам карате, зокрема й за межами моєї школи.
Для початку про організацію моїх самостійних тренувань.
"Наставник, який перестає практикуватися сам, втрачає право вчити інших"
(с) Моріо Хігаонна.
Я абсолютно згоден з цим твердженням, тому самостійна практика - це важлива частина мого життя!
Але при цьому сьогодні, коли мені виповнилося майже 50 років, я чітко розумію, що те, що було нормальним у 20 років, не годиться для мене сьогоднішнього. З віком ставлення до навантажень має змінюватися!
Тому в плануванні самостійної практики, після довгих спроб і помилок, я прийшов до таких правил:
1. Щоденна і постійна практика важливіша за миттєвий подвиг
2. Необхідно ставити перед собою здійсненні цілі
3) Оптимально розподіляти навантаження протягом дня.
4. Слухати своє тіло і свій психо-емоційний стан.
5. Раз або два на місяць кидати собі виклик і тестувати свої можливості.
Головна користь від самостійних тренувань для мене - можливість максимальної концентрації на поведінці тіла в рухах техніки з метою пошуку максимально ефективного способу його використання. Я вважаю, що подібна робота - це найважливіша частина практики.
Тепер про ситуацію, коли практика карате важлива (інакше немає сенсу займатися карате), але не основна і не професійна частина вашого життя. Тобто ми говоримо про дорослу людину, яка багато і плідно працює і їй необхідно зрозуміти, як інтегрувати самостійні тренування у свій щоденний графік.
Для початку відповімо на запитання навіщо потрібні самостійні тренування, якщо ви два-три рази на тиждень відвідуєте Додзьо?
Усі подібні системи роботи з тілом, чи то бойові мистецтва, чи то йога, чи то цигун, чи то інша - подібні до комп'ютерної програми, завантаження, якої має відбуватися постійно, без зупинок, без пауз, і впродовж тривалого періоду часу. Це єдина умова, за якої все це буде працювати! Практика карате має стати частиною щоденної гігієни, буквально просочити ваше повсякденне життя. Якщо ви приходите у ваш Додзьо два-три рази на тиждень і між тренуваннями забуваєте про свою практику - ви ніколи не зрозумієте, що таке традиційні бойові мистецтва. Додзьо - це не фітнес клуб і це одна з найважливіших речей, які необхідно зрозуміти в той момент, коли ви вперше переступаєте поріг вашого майбутнього Додзьо.
Тому самостійна практика не менш важлива, ніж тренування під керівництвом наставника.
[Читати далі](https://t.me/onamidojo_ua/370?comment=447)
Show more...
Show less
2023-12-28 13:35
Цитата з книги "Троє з лісу":
"Соромно прожити життя Воїну, так і не дізнавшись, на що здатен душею і м'язами."
"Соромно прожити життя Воїну, так і не дізнавшись, на що здатен душею і м'язами."
2023-12-28 13:46
У Китаї стала популярною нова фітнес-вправа "повзання крокодила" - за її допомогою люди зміцнюють спину, позбуваються болю в ній і розслаблюють забиті м'язи.
В загалі норм розслабляються...😆
Я уявляю як вони напружуються...🤙
В загалі норм розслабляються...😆
Я уявляю як вони напружуються...🤙
2023-12-30 13:15
Якщо тезисно про 2023 рік.
Уечі рю в Україні було більш жіночим 🤗.
Були и чоловіки, але їх було меншість і вони зайняти зараз трохи іншими справами, ніж за тренування. Реальними речами на своєму Шляху Воїна. Фотографуватися більшості не можна, тому і Уечі рю має в 2023 році жіноче личико.
Всіх, від всього серця вітаю з наступаючим Новим 2024 роком!
Нехай москалі згинуть як роса на сонці, а ми запануємо на своїй сторонці. Живи, цілими та в радощі!💛
Але будемо пам'ятати, тих хто віддав життя за те щоб ми могли цей рік зустріти як Українці!🪖
Уечі рю ще є в Україні і ніяка русня цьому не завадить!
Слава Богу та Україні!✌️
З повагою, Білоногий Олег.
Уечі рю в Україні було більш жіночим 🤗.
Були и чоловіки, але їх було меншість і вони зайняти зараз трохи іншими справами, ніж за тренування. Реальними речами на своєму Шляху Воїна. Фотографуватися більшості не можна, тому і Уечі рю має в 2023 році жіноче личико.
Всіх, від всього серця вітаю з наступаючим Новим 2024 роком!
Нехай москалі згинуть як роса на сонці, а ми запануємо на своїй сторонці. Живи, цілими та в радощі!💛
Але будемо пам'ятати, тих хто віддав життя за те щоб ми могли цей рік зустріти як Українці!🪖
Уечі рю ще є в Україні і ніяка русня цьому не завадить!
Слава Богу та Україні!✌️
З повагою, Білоногий Олег.
Show more...
Show less
2023-12-30 13:15
2024-01-05 15:39
**Карате, як практична конфліктологія.**
В основі розвитку навколишнього нас світу - конфлікт. Саме конфлікт є джерелом як деструктивних процесів, так і розвитку. Конфлікту, як силі, що лежить в основі як регресу, так і прогресу, присвячено безліч видатних праць: від китайської теорії Інь-Янь до діалектики Гегеля. Але коли конфліктна ситуація з'являється в нашому житті, ми, як правило, їй зовсім не раді і не чекаємо від неї нічого хорошого. Ми звикли ставиться до конфліктній ситуації, як до небажаної, як до раздражітелю і тому, що необхідно в максимально короткі терміни ліквідувати, погасити.
Насправді любой конфлікт - це завжди процес еволюційний і завжди містить в собі деяку кількість варіантів розвитку. Але, щоб вибрати оптимальний спосіб вирішення конфлікту необхідно володіти певними компетенціями.
Ґрунтуючись на своєму досвіді та моєму вивченні питання, наважуся стверджувати, що традиційне карате - це не тільки метод заподіяння болю ближньому своєму, а й максимально практична та дієва конфліктологія у всіх сенсах цього багатогранного поняття!
__Дисципліна__
Конфлікт - це процес, у якому виділяється величезна кількість енергії. Якщо навчитися керувати цією енергією, розуміти джерело виникнення конфлікту, бачити ймовірні точки безпечного входу в конфлікт, мати стратегію поведінки і насамперед керувати собою, тоді стає можливим повернути енергію конфлікту на благо. Це вкрай непросто і потребує величезної сили та самоконтролю, а враховуючи, що в будь-якій конфліктній ситуації бере участь більше ніж одна сторона, шансів на перемогу більше в того, хто перебуває в злагоді із самим собою. Того, хто переміг у найголовнішому конфлікті для будь-якої людини - конфлікті із самим собою! Тому, що людина, яку роздирають сумніви, яка не впевнена в собі, яка займається не улюбленою справою, бо немає сміливості й сил переломити ситуацію та піти проти чужого впливу, завжди програватиме тому, хто має цілісність, хто живе у злагоді зі своїм "я" й упевнений у своєму призначенні та у своєму виборі. У цьому плані традиційні школи бойових мистецтв дають найголовніше - джерело сили для того, щоб перемогти свої слабкості, бачити свої справжні цілі й досягати їх. Через дисципліну тіла карате вчить дисципліни духу.
Цьому присвячено все: ритуали, алгоритм побудови тренування і сама техніка, суть якої насамперед у тому, щоб на всіх рівнях: тілесному і духовному - навчити людину бути ЦІЛИМ! Великий майстер меча Ягю одного разу сказав: "Я не знаю, як перемагати інших; я знаю, як перемагати себе".
__Ефективність__
Метою будь-якого "справжнього" мистецтва бою має бути оптимальне вирішення поставлених завдань. Звідси і пошук максимально ефективних: кута атаки, траєкторії, точки впливу, дистанції, таймінгу. ЕФЕКТИВНІСТЬ - є вища мета карате. Одне єдине слово, сказане настільки вчасно і таке, що має настільки актуальний сенс, що здатне спрямувати конфліктну ситуацію абсолютно певним шляхом - це ефективність. Тому що для цього потрібен моментальний аналіз ситуації, варіантів, психотипу "противника" і всіх альтернативних наслідків своїх дій.
Людина, що йде шляхом бойових мистецтв, - це та, хто перебуває в невпинному пошуку ефективності. Саме для цього вона виснажує своє тіло і ґвалтує розум монотонним повторенням практик.
__Заншин__
Намагаючись знайти для себе визначення Заншин, саме для конфлікту, я сформулював його як стан постійної та неослабної готовності до будь-яких змін конфліктної ситуації.
Увесь тренувальний процес у карате, з його особливим духом і дисципліною, які є не сліпою даниною традиціям, а необхідним психологічним станом, яке примушує учня перебувати у стані готовності до всіх змін, що відбуваються спершу у вправах, а відтак у поєдинку. Бо в бою часто перемагає не найвправніший чи найсильніший, а той, хто зумів здивувати.
[Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/376?comment=456)
В основі розвитку навколишнього нас світу - конфлікт. Саме конфлікт є джерелом як деструктивних процесів, так і розвитку. Конфлікту, як силі, що лежить в основі як регресу, так і прогресу, присвячено безліч видатних праць: від китайської теорії Інь-Янь до діалектики Гегеля. Але коли конфліктна ситуація з'являється в нашому житті, ми, як правило, їй зовсім не раді і не чекаємо від неї нічого хорошого. Ми звикли ставиться до конфліктній ситуації, як до небажаної, як до раздражітелю і тому, що необхідно в максимально короткі терміни ліквідувати, погасити.
Насправді любой конфлікт - це завжди процес еволюційний і завжди містить в собі деяку кількість варіантів розвитку. Але, щоб вибрати оптимальний спосіб вирішення конфлікту необхідно володіти певними компетенціями.
Ґрунтуючись на своєму досвіді та моєму вивченні питання, наважуся стверджувати, що традиційне карате - це не тільки метод заподіяння болю ближньому своєму, а й максимально практична та дієва конфліктологія у всіх сенсах цього багатогранного поняття!
__Дисципліна__
Конфлікт - це процес, у якому виділяється величезна кількість енергії. Якщо навчитися керувати цією енергією, розуміти джерело виникнення конфлікту, бачити ймовірні точки безпечного входу в конфлікт, мати стратегію поведінки і насамперед керувати собою, тоді стає можливим повернути енергію конфлікту на благо. Це вкрай непросто і потребує величезної сили та самоконтролю, а враховуючи, що в будь-якій конфліктній ситуації бере участь більше ніж одна сторона, шансів на перемогу більше в того, хто перебуває в злагоді із самим собою. Того, хто переміг у найголовнішому конфлікті для будь-якої людини - конфлікті із самим собою! Тому, що людина, яку роздирають сумніви, яка не впевнена в собі, яка займається не улюбленою справою, бо немає сміливості й сил переломити ситуацію та піти проти чужого впливу, завжди програватиме тому, хто має цілісність, хто живе у злагоді зі своїм "я" й упевнений у своєму призначенні та у своєму виборі. У цьому плані традиційні школи бойових мистецтв дають найголовніше - джерело сили для того, щоб перемогти свої слабкості, бачити свої справжні цілі й досягати їх. Через дисципліну тіла карате вчить дисципліни духу.
Цьому присвячено все: ритуали, алгоритм побудови тренування і сама техніка, суть якої насамперед у тому, щоб на всіх рівнях: тілесному і духовному - навчити людину бути ЦІЛИМ! Великий майстер меча Ягю одного разу сказав: "Я не знаю, як перемагати інших; я знаю, як перемагати себе".
__Ефективність__
Метою будь-якого "справжнього" мистецтва бою має бути оптимальне вирішення поставлених завдань. Звідси і пошук максимально ефективних: кута атаки, траєкторії, точки впливу, дистанції, таймінгу. ЕФЕКТИВНІСТЬ - є вища мета карате. Одне єдине слово, сказане настільки вчасно і таке, що має настільки актуальний сенс, що здатне спрямувати конфліктну ситуацію абсолютно певним шляхом - це ефективність. Тому що для цього потрібен моментальний аналіз ситуації, варіантів, психотипу "противника" і всіх альтернативних наслідків своїх дій.
Людина, що йде шляхом бойових мистецтв, - це та, хто перебуває в невпинному пошуку ефективності. Саме для цього вона виснажує своє тіло і ґвалтує розум монотонним повторенням практик.
__Заншин__
Намагаючись знайти для себе визначення Заншин, саме для конфлікту, я сформулював його як стан постійної та неослабної готовності до будь-яких змін конфліктної ситуації.
Увесь тренувальний процес у карате, з його особливим духом і дисципліною, які є не сліпою даниною традиціям, а необхідним психологічним станом, яке примушує учня перебувати у стані готовності до всіх змін, що відбуваються спершу у вправах, а відтак у поєдинку. Бо в бою часто перемагає не найвправніший чи найсильніший, а той, хто зумів здивувати.
[Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/376?comment=456)
Show more...
Show less
2024-01-07 16:40
Не знав що [японці знімаються в індійському кіно.](https://www.youtube.com/watch?v=xLxDFM0dkaY)
Хірокадзу Канадзава - Сьотокан, SKIF, 10 Дан.
Хірокадзу Канадзава - Сьотокан, SKIF, 10 Дан.
2024-01-09 12:52
Навіщо сучасній людині, яка працює по 9-10 годин на день, займатися Карате🇺🇦
Мені складно відповісти на це запитання, але я щодня запитую себе: "Якщо я перестану практикувати карате, я стану кращим чи гіршим?" Саме це питання визначає мій Шлях.
Кожен може самостійно відповісти на запитання "Навіщо..." або поставити контрзапитання, на зразок мого.
Я щиро вірю, що наше життя - це низка рішень, ухвалюючи які ми визначаємо шлях, яким піде наше життя. Щоразу ухвалюючи таке рішення, ми стаємо учасниками конфлікту з багатьма змінними і від того, наскільки ми готові до нього, залежить наша подальша доля. Традиційне карате, яке я практикую та викладаю, дає силу для того, щоб бачити свої справжні цілі та відсікати все непотрібне, увагу та щирість, щоб реагувати на будь-які зміни ситуації, контроль свого тіла та розуму, а також здатність діяти найбільш раціонально та ефективно!
Мені складно відповісти на це запитання, але я щодня запитую себе: "Якщо я перестану практикувати карате, я стану кращим чи гіршим?" Саме це питання визначає мій Шлях.
Кожен може самостійно відповісти на запитання "Навіщо..." або поставити контрзапитання, на зразок мого.
Я щиро вірю, що наше життя - це низка рішень, ухвалюючи які ми визначаємо шлях, яким піде наше життя. Щоразу ухвалюючи таке рішення, ми стаємо учасниками конфлікту з багатьма змінними і від того, наскільки ми готові до нього, залежить наша подальша доля. Традиційне карате, яке я практикую та викладаю, дає силу для того, щоб бачити свої справжні цілі та відсікати все непотрібне, увагу та щирість, щоб реагувати на будь-які зміни ситуації, контроль свого тіла та розуму, а також здатність діяти найбільш раціонально та ефективно!
Show more...
Show less
2024-01-12 10:07
"Тільки не кажіть собі: "Я повинен ходити на тренування". "Я повинен" - не більше, ніж теорія. Говоріть: "Я тренуюся". А ще краще - нічого не кажіть і просто тренуйтеся."
©Міцумоно Кірі (майстер Іайдзюцу)
©Міцумоно Кірі (майстер Іайдзюцу)
2024-01-13 11:45
За китайським календарем, рік Зеленого (Дерев’яного) Дракона розпочнеться 10 лютого 2024 року і завершиться 28 січня 2025 року. Тому нас чекає ще одне святкування.
У нас стиль Журавля, Тигра і Дракона.
Ці три іпостасі відображаються в 3 основних ката Уечі Рю: Сантін (Журавель), Сейсан (Тигр), Сансейрю (Дракон).
Техніка та принципи Дракона є самою цікавою, але і важкою. Вона об'єднує принципи Тигра та Журавля і створює з двох - одне.
У нас стиль Журавля, Тигра і Дракона.
Ці три іпостасі відображаються в 3 основних ката Уечі Рю: Сантін (Журавель), Сейсан (Тигр), Сансейрю (Дракон).
Техніка та принципи Дракона є самою цікавою, але і важкою. Вона об'єднує принципи Тигра та Журавля і створює з двох - одне.
Show more...
Show less
2024-01-13 13:34
#10kyu #Методика #цкі #hojoundo #seikentsuki
Сьогодні ми продовжимо знайомитись с технікою на 10 кю Уечі Рю Карате-до.
[Тема сьогоднішнього відео Сейкен Цкі](https://youtu.be/1Lj8M51u56I).
1. Формування кулака.
2. Принципи удара кулаком.
3. Техніка роботи тулупу та рук при виконанні прямого удара кулака.
4. Роль стійки (положення ного) приробити прямим кулаком.
Всі видео на 10 кю можна подивитися на нашому каналі в поки що закритому плейлисту "[ONAMI DOJO. 10 kyu](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP)".
Відео виходить завдяки Козакову Роману.
🟦🟦🟦🟦
Сьогодні ми продовжимо знайомитись с технікою на 10 кю Уечі Рю Карате-до.
[Тема сьогоднішнього відео Сейкен Цкі](https://youtu.be/1Lj8M51u56I).
1. Формування кулака.
2. Принципи удара кулаком.
3. Техніка роботи тулупу та рук при виконанні прямого удара кулака.
4. Роль стійки (положення ного) приробити прямим кулаком.
Всі видео на 10 кю можна подивитися на нашому каналі в поки що закритому плейлисту "[ONAMI DOJO. 10 kyu](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP)".
Відео виходить завдяки Козакову Роману.
🟦🟦🟦🟦
Show more...
Show less
2024-01-15 18:47
#Традиція #Культура
Я нахожусь в постійному пошуку речей, котрі будуть на нагоді як зараз так і після перемоги. Як завжди все потрібне було під носом. 🎅
Сьогодні я розповім про моє знайомство с таким явищем як IKIGAI. Суто окінавським явищем, котре до речі є ще однією причиною загадки окінавського довголіття.
[Що таке Ікігай і до чого тут окінавське традиційне карате?](https://www.onami.kiev.ua/2024/01/ikigai-okinawa-karate.html)
——————-
__Підтримка ONAMI DOJO:__
[Монобанк Банка (UAH)](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
💳Номер картки Банки: 5375 4112 0622 4458
Я нахожусь в постійному пошуку речей, котрі будуть на нагоді як зараз так і після перемоги. Як завжди все потрібне було під носом. 🎅
Сьогодні я розповім про моє знайомство с таким явищем як IKIGAI. Суто окінавським явищем, котре до речі є ще однією причиною загадки окінавського довголіття.
[Що таке Ікігай і до чого тут окінавське традиційне карате?](https://www.onami.kiev.ua/2024/01/ikigai-okinawa-karate.html)
——————-
__Підтримка ONAMI DOJO:__
[Монобанк Банка (UAH)](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
💳Номер картки Банки: 5375 4112 0622 4458
Show more...
Show less
2024-01-18 08:42
#Я
**ЯкусукО-кумітЕ** - це умовний, навчальний спаринг для відпрацювання тактики, дистанції, таймінгу. Підготовка до Дзю-куміте - вільного спарингу.
В Уечі Рю він поділяється на три типи:
Кю-куміте - для учнів кю-рангу (кольорові пояси).
Дан-куміте - для учнів від 1 дана.
Якусоку-куміте - сучасний, універсальний тип навчального поєдинку, який практикується як учнями кю-ранга так і дан-ранга.
🇺🇦На відео Кю-куміте.
**ЯкусукО-кумітЕ** - це умовний, навчальний спаринг для відпрацювання тактики, дистанції, таймінгу. Підготовка до Дзю-куміте - вільного спарингу.
В Уечі Рю він поділяється на три типи:
Кю-куміте - для учнів кю-рангу (кольорові пояси).
Дан-куміте - для учнів від 1 дана.
Якусоку-куміте - сучасний, універсальний тип навчального поєдинку, який практикується як учнями кю-ранга так і дан-ранга.
🇺🇦На відео Кю-куміте.
Show more...
Show less
2024-01-18 11:46
#словомайстра
"Тренування карате, як будо, не має будь-якого застосування в нашому суспільстві. Уникнення поєдинку - ось найкраща самооборона. Якби ви жили під час війни, де рукопашний бій не рідкість, то ваші заняття різко б змінилися. Будемо сподіватися, це ніколи не стане необхідністю".
© Кейго Абе
P. S.
Сенсей Абе був правий, коли це казав.
"Тренування карате, як будо, не має будь-якого застосування в нашому суспільстві. Уникнення поєдинку - ось найкраща самооборона. Якби ви жили під час війни, де рукопашний бій не рідкість, то ваші заняття різко б змінилися. Будемо сподіватися, це ніколи не стане необхідністю".
© Кейго Абе
P. S.
Сенсей Абе був правий, коли це казав.
Show more...
Show less
2024-01-19 08:05
#10kyu #Методика #hojoundo #wauke
Продовжимо знайомитись с технікою на 10 кю Уечі Рю Карате-до.
Тема: "[Базовий круговий блок - Ва-Уке](https://youtu.be/C1tTURpzsJU)".
1. Техніка виконання.
2. Методи тренування тощо ...
В наступних відео розберемо техніку та принципи відтискання в нашому додзьо. Також зв'язки [Ходжу-Ундо](https://t.me/uechisleng/4) на 10 кю.
Всі видео на 10 кю можна подивитися на нашому каналі в поки що закритому плейлисту "[ONAMI DOJO. 10 kyu](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP)".
Відео виходить завдяки Козакову Роману.
🟦🟦🟦🟦
Продовжимо знайомитись с технікою на 10 кю Уечі Рю Карате-до.
Тема: "[Базовий круговий блок - Ва-Уке](https://youtu.be/C1tTURpzsJU)".
1. Техніка виконання.
2. Методи тренування тощо ...
В наступних відео розберемо техніку та принципи відтискання в нашому додзьо. Також зв'язки [Ходжу-Ундо](https://t.me/uechisleng/4) на 10 кю.
Всі видео на 10 кю можна подивитися на нашому каналі в поки що закритому плейлисту "[ONAMI DOJO. 10 kyu](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP)".
Відео виходить завдяки Козакову Роману.
🟦🟦🟦🟦
Show more...
Show less
2024-01-21 02:18
#К
Термін Кангейко (Kangeiko, 寒稽古) означає тренування в бойових мистецтвах або гейгото (досягнення), що проводиться в сезон середини зими. Проводячи тренування, переносячи холод, вона націлена не тільки на поліпшення навичок, а й на дисциплінування розуму.
Тренування проводяться в найхолодніший час доби, перед світанком або на світанку. Зазвичай це стосується тренувань, що проводяться під час дайкан (одного з двадцяти чотирьох періодів чотирьох сезонів, найхолоднішого періоду взимку). Кангейко в бойових мистецтвах часто включає практики і вправи для тренування розуму, характерні для релігії сінто, шугендо (аскетична практика в горах) і деяких сект буддизму: купання в морі/річці або стояння під водоспадом, звані кансуґьо або канґьо. Однією з основних цілей будо є подолання своїх слабкостей (управління собою), а також підготовка до майбутніх подій, поміщаючи своє тіло/розум в екстремальну ситуацію. Кангейко сьогодні одна з рис будо, що зникають.
Термін Кангейко (Kangeiko, 寒稽古) означає тренування в бойових мистецтвах або гейгото (досягнення), що проводиться в сезон середини зими. Проводячи тренування, переносячи холод, вона націлена не тільки на поліпшення навичок, а й на дисциплінування розуму.
Тренування проводяться в найхолодніший час доби, перед світанком або на світанку. Зазвичай це стосується тренувань, що проводяться під час дайкан (одного з двадцяти чотирьох періодів чотирьох сезонів, найхолоднішого періоду взимку). Кангейко в бойових мистецтвах часто включає практики і вправи для тренування розуму, характерні для релігії сінто, шугендо (аскетична практика в горах) і деяких сект буддизму: купання в морі/річці або стояння під водоспадом, звані кансуґьо або канґьо. Однією з основних цілей будо є подолання своїх слабкостей (управління собою), а також підготовка до майбутніх подій, поміщаючи своє тіло/розум в екстремальну ситуацію. Кангейко сьогодні одна з рис будо, що зникають.
Show more...
Show less
2024-01-24 11:31
#budotube
Репетиція тієї самої, фінальної сцени з "Karate Kid" (1984)
Репетиція тієї самої, фінальної сцени з "Karate Kid" (1984)
2024-01-30 13:18
Доброго дня.
Вибачаюсь.
Було багато роботи.
На цьому тижню закінчимо знайомитися з вимогами на 10 кю, в нашому додзьо.
Скоро весна. Через місяць плануються тренування у Києві, в основному для новачків.
Слідкуйте за об'явами.
Вибачаюсь.
Було багато роботи.
На цьому тижню закінчимо знайомитися з вимогами на 10 кю, в нашому додзьо.
Скоро весна. Через місяць плануються тренування у Києві, в основному для новачків.
Слідкуйте за об'явами.
2024-02-01 08:45
Історія від Гітін Фунакосі про мудрість окінавської хабу
"На Окінаві водиться дуже отруйна змія, яку називають "хабу". Нині її укус не такий небезпечний, як у роки моєї молодості, коли єдиним засобом порятунку людини, яку вкусила змія в ногу або руку, була тільки термінова ампутація. Нині отримано ефективну вакцину від укусів змії, але її необхідно ввести потерпілому якнайшвидше. Окинавська хабу іноді досягає довжини понад два метри, тому краще з нею не зустрічатися.
Давно, задовго до винаходу вакцини, я вирушив уночі до будинку майстра Адзато на чергове заняття з карате. Це було за кілька років після мого одруження, і я попросив свого старшого сина, який на той час навчався в початковій школі, супроводжувати мене і нести маленький ліхтарик, що висвітлював нам шлях у ночі.
Коли ми проходили через село Сакасіта, розташоване між Наха і Сюрі, то минули старий храм давньої і шанованої богині милосердя, яку в Японії сьогодні називають богинею Каннон. Щойно храм залишився позаду, я побачив на дорозі якийсь предмет, який спочатку прийняв за купу кінського гною, але, коли ми підійшли ближче, я зрозумів, що це - жива істота. І не просто жива істота, а хабу, яка згорнулася в кільця і злобно дивилася на нас, приготувавшись до атаки.
Коли мій маленький син близько побачив її, пронизливі очі, які виблискували в ночі при світлі ліхтаря, і довгий роздвоєний язик, що висовується назовні, він закричав від страху і, кинувшись до мене, обхопив мою ногу. Я швидко штовхнув його собі за спину, вихопив з його рук ліхтар і почав повільно погойдувати його з боку в бік, пильно дивлячись в очі змії. Зараз я не можу сказати, як довго це тривало; нарешті, хабу, все ще дивлячись на мене, поповзла в темряву і зникла на картопляному полі. Тільки тоді я побачив, якою довгою і якою товстою була ця хабу...
[Читати далі](https://t.me/onamidojo_ua/389?comment=483)
"На Окінаві водиться дуже отруйна змія, яку називають "хабу". Нині її укус не такий небезпечний, як у роки моєї молодості, коли єдиним засобом порятунку людини, яку вкусила змія в ногу або руку, була тільки термінова ампутація. Нині отримано ефективну вакцину від укусів змії, але її необхідно ввести потерпілому якнайшвидше. Окинавська хабу іноді досягає довжини понад два метри, тому краще з нею не зустрічатися.
Давно, задовго до винаходу вакцини, я вирушив уночі до будинку майстра Адзато на чергове заняття з карате. Це було за кілька років після мого одруження, і я попросив свого старшого сина, який на той час навчався в початковій школі, супроводжувати мене і нести маленький ліхтарик, що висвітлював нам шлях у ночі.
Коли ми проходили через село Сакасіта, розташоване між Наха і Сюрі, то минули старий храм давньої і шанованої богині милосердя, яку в Японії сьогодні називають богинею Каннон. Щойно храм залишився позаду, я побачив на дорозі якийсь предмет, який спочатку прийняв за купу кінського гною, але, коли ми підійшли ближче, я зрозумів, що це - жива істота. І не просто жива істота, а хабу, яка згорнулася в кільця і злобно дивилася на нас, приготувавшись до атаки.
Коли мій маленький син близько побачив її, пронизливі очі, які виблискували в ночі при світлі ліхтаря, і довгий роздвоєний язик, що висовується назовні, він закричав від страху і, кинувшись до мене, обхопив мою ногу. Я швидко штовхнув його собі за спину, вихопив з його рук ліхтар і почав повільно погойдувати його з боку в бік, пильно дивлячись в очі змії. Зараз я не можу сказати, як довго це тривало; нарешті, хабу, все ще дивлячись на мене, поповзла в темряву і зникла на картопляному полі. Тільки тоді я побачив, якою довгою і якою товстою була ця хабу...
[Читати далі](https://t.me/onamidojo_ua/389?comment=483)
Show more...
Show less
2024-02-03 07:30
Доброго ранку.
Перед тим як показити яку техніку треба на 10 кю, хотів би розповісти більш детально про Ходзьо Ундо в Уечі Рю. В [цій невеличкій статті](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/hojo-undo-uechi-ryu.html) коротко про те, як виникли допоміжні вправи та для чого. Якщо будуть запитання - ви знаєте де писати коментарі.
Перед тим як показити яку техніку треба на 10 кю, хотів би розповісти більш детально про Ходзьо Ундо в Уечі Рю. В [цій невеличкій статті](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/hojo-undo-uechi-ryu.html) коротко про те, як виникли допоміжні вправи та для чого. Якщо будуть запитання - ви знаєте де писати коментарі.
Show more...
Show less
2024-02-03 19:38
#бойовийгумор
У московії з'явився новий 'майстер'. Формується ціла плеяда в болотах. Головне, щоб це було не заразне. 🪖
У московії з'явився новий 'майстер'. Формується ціла плеяда в болотах. Головне, щоб це було не заразне. 🪖
2024-02-04 07:02
На Окінаві досі існують автентичні стилі бою, в закритих додзьо.
Ковід дав поштовх вийти майстрам в онлайн. Спілкуючись із майстрами в онлайн-режимі 1-2 рази на місяць, ми досить багато говоримо про історію та різні стилі бойових мистецтв. Більше звісно про Уечі Рю. ✊
Якось я запитав: "Чи є на Окінаві або на материковій Японії китайські стилі, які викладають зараз? ". Моя англійська не дуже хороша, але мене зрозуміли і розповіли про стару школу Годжуші/Уешейші. Стиль, якому вчив Нісіхіра Косей сенсей. Для японців він дуже складний, і передався лише небагатьом, ретельно підібраним учням. Зі слів майстрів, цей стиль має китайські коріння, тому зовнішні рухи і бойовим застосуванням важкі для тих, хто практику класичне карате. Це відео знято після Другої Світовій війни, але і зараз є додзьо де його практикують. Тренування достатньо важкі і незвичні для сучасних японців і окінавців.
Ковід дав поштовх вийти майстрам в онлайн. Спілкуючись із майстрами в онлайн-режимі 1-2 рази на місяць, ми досить багато говоримо про історію та різні стилі бойових мистецтв. Більше звісно про Уечі Рю. ✊
Якось я запитав: "Чи є на Окінаві або на материковій Японії китайські стилі, які викладають зараз? ". Моя англійська не дуже хороша, але мене зрозуміли і розповіли про стару школу Годжуші/Уешейші. Стиль, якому вчив Нісіхіра Косей сенсей. Для японців він дуже складний, і передався лише небагатьом, ретельно підібраним учням. Зі слів майстрів, цей стиль має китайські коріння, тому зовнішні рухи і бойовим застосуванням важкі для тих, хто практику класичне карате. Це відео знято після Другої Світовій війни, але і зараз є додзьо де його практикують. Тренування достатньо важкі і незвичні для сучасних японців і окінавців.
Show more...
Show less
2024-02-04 15:48
Доброго вечора.
Нажаль моєї кваліфікації поки не вистачає, на своєчасний монтаж відео.
Я все засняв, як тільки закінчу монтувати вимоги по базової техніці на 10 кю, так зразу і вийде. Думаю, понеділок-вівторок.
А поки сьогодні є запитання, с котрим останній час до мене звертаються люди. Нічого в цьому дивовижному нема. Я активно веду зараз віртуальну діяльність, тому люди і звертаються з подібними запитаннями.
Одне з найпоширеніших запитань, які мені ставлять:
"Чи можна вивчити карате самому, в домашніх умовах, за книжками та відео?"
Моя відповідь - ні. За книжками і відео ви ніколи і нічому не навчитеся!
Потрібен хтось, хто буде відстежувати ваш прогрес і вносити корективи відповідно до вашого прогресу, здібностей і вимог стилю. Самі ви ці корективи не внесете. Ви елементарно навіть не знатимете, що у вас є помилки і в чому вони полягають. Що в підсумку заведе вас у глухий кут, або вселить у вас помилкову впевненість у своїх навичках.
Почитайте про [ефект Даннінга - Крюгера](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%95%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%94%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%96%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9A%D1%80%D1%8E%D2%91%D0%B5%D1%80%D0%B0) і ви зрозумієте, про що я.
Як ви зрозумієте, чи достатньо добре ви опанували одну техніку, щоб переходити до вивчення наступної? А фізична підготовка? Адже це все не окремі елементи, що існують самі по собі. Це все вивчається разом, як єдиний організм. А як щодо парної роботи?
Книжки та відео гарні лише як певний посібник усередині організації для стандартизації методів, або для досвідчених людей, хто вже пройшов школу і може щось почерпнути з книжок, накладаючи це на свій досвід.
Нажаль моєї кваліфікації поки не вистачає, на своєчасний монтаж відео.
Я все засняв, як тільки закінчу монтувати вимоги по базової техніці на 10 кю, так зразу і вийде. Думаю, понеділок-вівторок.
А поки сьогодні є запитання, с котрим останній час до мене звертаються люди. Нічого в цьому дивовижному нема. Я активно веду зараз віртуальну діяльність, тому люди і звертаються з подібними запитаннями.
Одне з найпоширеніших запитань, які мені ставлять:
"Чи можна вивчити карате самому, в домашніх умовах, за книжками та відео?"
Моя відповідь - ні. За книжками і відео ви ніколи і нічому не навчитеся!
Потрібен хтось, хто буде відстежувати ваш прогрес і вносити корективи відповідно до вашого прогресу, здібностей і вимог стилю. Самі ви ці корективи не внесете. Ви елементарно навіть не знатимете, що у вас є помилки і в чому вони полягають. Що в підсумку заведе вас у глухий кут, або вселить у вас помилкову впевненість у своїх навичках.
Почитайте про [ефект Даннінга - Крюгера](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%95%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%94%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%96%D0%BD%D0%B3%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9A%D1%80%D1%8E%D2%91%D0%B5%D1%80%D0%B0) і ви зрозумієте, про що я.
Як ви зрозумієте, чи достатньо добре ви опанували одну техніку, щоб переходити до вивчення наступної? А фізична підготовка? Адже це все не окремі елементи, що існують самі по собі. Це все вивчається разом, як єдиний організм. А як щодо парної роботи?
Книжки та відео гарні лише як певний посібник усередині організації для стандартизації методів, або для досвідчених людей, хто вже пройшов школу і може щось почерпнути з книжок, накладаючи це на свій досвід.
Show more...
Show less
2024-02-06 14:08
#10kyu #kyutest #Методика
[Ходзьо Ундо](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/hojo-undo-uechi-ryu.html) для 10 кю достатньо проста. Так вона проста для того щоб вивчити рух, але окрім руху є ще коефіцієнт корисної дії, робота в парах тощо. Треба пам'ятати, що кю-ранг (учні 10-1 кю) - це тільки підготовка до школи. Школа починається с 1 дана. Скільки треба щоб отримати 1 Дан? В середньому 3-5 років, але це залежить в першу чергу від учня, точніше скільки тренується (с сенсеєм та самостійно)в тиждень, місяць, рік.
Сьогодні я познайомлю вас [з основними вимогами на 10 кю](https://youtu.be/xb5woVQLVPo): Ва Уке-Шомен Гєрі, Ва Уке-Сейкен ЦКІ - Шотей Уке - Сейкен Цкі; Ва Уке - Шуто Учі - Ура Кен - Шокен Цкі. Є ще прям удари кулаком в Шіко Даті, але ми це розбирали в в відео про техніку Цкі.
Всі відео зібрані в [плейлисту](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP), котрий може подивится тільки підписники нашого каналу.
Нагадаю, що ці відео не для самонавчання - це знайомство зі стилем Уечі Рю наживо. Практикувати самостійно на перших етапах категорично не рекомендую, потім буде дуже складно виправляти.
---------
Підтримка Onami Dojo
💳Номер картки Банки
5375 4112 0622 4458
[Ходзьо Ундо](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/hojo-undo-uechi-ryu.html) для 10 кю достатньо проста. Так вона проста для того щоб вивчити рух, але окрім руху є ще коефіцієнт корисної дії, робота в парах тощо. Треба пам'ятати, що кю-ранг (учні 10-1 кю) - це тільки підготовка до школи. Школа починається с 1 дана. Скільки треба щоб отримати 1 Дан? В середньому 3-5 років, але це залежить в першу чергу від учня, точніше скільки тренується (с сенсеєм та самостійно)в тиждень, місяць, рік.
Сьогодні я познайомлю вас [з основними вимогами на 10 кю](https://youtu.be/xb5woVQLVPo): Ва Уке-Шомен Гєрі, Ва Уке-Сейкен ЦКІ - Шотей Уке - Сейкен Цкі; Ва Уке - Шуто Учі - Ура Кен - Шокен Цкі. Є ще прям удари кулаком в Шіко Даті, але ми це розбирали в в відео про техніку Цкі.
Всі відео зібрані в [плейлисту](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_NkRIb_y_CJEVyVudKDS1fP), котрий може подивится тільки підписники нашого каналу.
Нагадаю, що ці відео не для самонавчання - це знайомство зі стилем Уечі Рю наживо. Практикувати самостійно на перших етапах категорично не рекомендую, потім буде дуже складно виправляти.
---------
Підтримка Onami Dojo
💳Номер картки Банки
5375 4112 0622 4458
Show more...
Show less
2024-02-07 07:50
#бойовийгумор
Добрий ранок.
Воно все-таки заразне😆
Добрий ранок.
Воно все-таки заразне😆
2024-02-08 13:05
Сенсей про сучасне карате.
"Сьогодні я розумію, що на Олімпіаді в Токіо ми так і не показали карате. Ми показали хороших спортсменів, справжніх атлетів. Але в справжньому поєдинку так рухатися ніхто не буде. Так рухатися просто не можна! Подивіться на двох кендока. Вони не стрибають. Вони перебувають у центрі створеного ними світу, який повністю контролюють, і щойно з'являється нагода одним рухом закінчують поєдинок. Це справжній дух бойового мистецтва. Усі ці вкрай емоційні демонстрації радості чи розчарування нічого спільного не мають з Окінавським карате!
Не можна змінювати форму і дух ката згідно з умовами змагань. Рухи ката мають бути як прибій океану - пластичні та потужні водночас. Вони не мають бути гімнастичними вправами.
Зрештою давайте поставимо запитання - наскільки всі ці спортсмени насправді представляли дух карате, більшість адептів якого тренуються не заради спорту, а практикують у традиційних додзьо, що сповідують традиційний шлях.
Коли Дзігоро Кано зустрів Гітіна Фунакосі та запросив приїхати в Токіо, на Окінаві були майстри, багато з яких були сильнішими та технічно перебували на вищому рівні. Але Дзігоро Кано вибрав Фунакосі Сенсея тому, що побачив у ньому певні якості та переваги. Ось чому, після Олімпіади, я дозволив собі дати ось таку пораду Японській Федерації Карате - поверніться до духу Фунакосі. "На першому місці має бути дух!"
©️**Масао Кагава Сенсей**
"Сьогодні я розумію, що на Олімпіаді в Токіо ми так і не показали карате. Ми показали хороших спортсменів, справжніх атлетів. Але в справжньому поєдинку так рухатися ніхто не буде. Так рухатися просто не можна! Подивіться на двох кендока. Вони не стрибають. Вони перебувають у центрі створеного ними світу, який повністю контролюють, і щойно з'являється нагода одним рухом закінчують поєдинок. Це справжній дух бойового мистецтва. Усі ці вкрай емоційні демонстрації радості чи розчарування нічого спільного не мають з Окінавським карате!
Не можна змінювати форму і дух ката згідно з умовами змагань. Рухи ката мають бути як прибій океану - пластичні та потужні водночас. Вони не мають бути гімнастичними вправами.
Зрештою давайте поставимо запитання - наскільки всі ці спортсмени насправді представляли дух карате, більшість адептів якого тренуються не заради спорту, а практикують у традиційних додзьо, що сповідують традиційний шлях.
Коли Дзігоро Кано зустрів Гітіна Фунакосі та запросив приїхати в Токіо, на Окінаві були майстри, багато з яких були сильнішими та технічно перебували на вищому рівні. Але Дзігоро Кано вибрав Фунакосі Сенсея тому, що побачив у ньому певні якості та переваги. Ось чому, після Олімпіади, я дозволив собі дати ось таку пораду Японській Федерації Карате - поверніться до духу Фунакосі. "На першому місці має бути дух!"
©️**Масао Кагава Сенсей**
Show more...
Show less
2024-02-08 14:54
#особистадумка
Я постійно чую суперечкі, диспути, розмови на привід окінавського та японського карате.
Знаю одне - щоб зрозуміти будь яке карате, його треба практикувати. Якщо воно у вас працює по життю - це і є ваше карате. Яке воно окінавське, чи японське не має значення - головна тут людина, а не бойве мистецтво.
В [цій статті](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/okinawa-japan-karate.html) я трохи ширше розглянув це питання, але основну думку я вже сказав.
Буду радий очути вашу думку.
Я постійно чую суперечкі, диспути, розмови на привід окінавського та японського карате.
Знаю одне - щоб зрозуміти будь яке карате, його треба практикувати. Якщо воно у вас працює по життю - це і є ваше карате. Яке воно окінавське, чи японське не має значення - головна тут людина, а не бойве мистецтво.
В [цій статті](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/okinawa-japan-karate.html) я трохи ширше розглянув це питання, але основну думку я вже сказав.
Буду радий очути вашу думку.
Show more...
Show less
2024-02-08 15:01
#мудрість
Східна мудрість. 👍
Східна мудрість. 👍
2024-02-08 19:15
#особистадумка
Коли мені кажуть що щось важко, це нормально. Просто людина ще діє дурістью і не навчилася радіти труднощям, що її роблять ліпше. Якщо кажуть, що легко щось зробити - це зухвалість. А якщо людина зробила і відчула, що отримала досвід, це словами передати важко - це вже крок до собе, своєї майстерності. Ось такий досвід і має цінність в Будо. Який передати можна тільки вживу.
Коли мені кажуть що щось важко, це нормально. Просто людина ще діє дурістью і не навчилася радіти труднощям, що її роблять ліпше. Якщо кажуть, що легко щось зробити - це зухвалість. А якщо людина зробила і відчула, що отримала досвід, це словами передати важко - це вже крок до собе, своєї майстерності. Ось такий досвід і має цінність в Будо. Який передати можна тільки вживу.
Show more...
Show less
2024-02-09 04:07
Ну…з Новим роком за китайським календарем❗️ 🙏
新年明けましておめでとうございます
新年明けましておめでとうございます
2024-02-09 07:21
Коли кажуть, що карате травматичне покажіть це відео про фітнес-тренування.🙈
2024-02-09 12:28
#архів
Рідкісне фото майстрів Уечі Рю.
Прощальна вечірка для пана Джона Д. Полецького (1974/12/14) Зліва спереду: Джоанна та Джон Д. Полецькі, син засновника Уечі Рю майстер Каней Уечі, Ірбі Кенефік. Другий ряд зліва направо: Сейшо Йонаха, Кійоші Комесу, Косуке Йонамін, Хіроко Тарата, Сенічі Накама, Кен Накамацу, Чосей Кійуна, Куніхіро Аракакі, Кійуна Асакійо. Інших учнів Канея Уечі я не можу впізнати.
Рідкісне фото майстрів Уечі Рю.
Прощальна вечірка для пана Джона Д. Полецького (1974/12/14) Зліва спереду: Джоанна та Джон Д. Полецькі, син засновника Уечі Рю майстер Каней Уечі, Ірбі Кенефік. Другий ряд зліва направо: Сейшо Йонаха, Кійоші Комесу, Косуке Йонамін, Хіроко Тарата, Сенічі Накама, Кен Накамацу, Чосей Кійуна, Куніхіро Аракакі, Кійуна Асакійо. Інших учнів Канея Уечі я не можу впізнати.
Show more...
Show less
2024-02-09 17:06
#Коріння Уечі Рю.
Китай був джерелом багатьох окінавських школ карате. Уечі Рю теж не виняток. Вивчаючи історію школи, можна побачити суть школи.
На відео Гуокенсі 郭孔熙 (1903-2003) був колекціонером та поцінувачем бойових мистецтв. Його головним вчителем був Чжоучженкун 周振群 (1888 ~ 1968), племінник, учень і спадкоємець сімейного стилю Чжоу 周 "Шу" Чжоузіхе 周子和 "[Шушива](https://www.onami.kiev.ua/2023/12/master-uechi-ryu-Shu-Shi-Wa.html)" (1874-1926), вчителя засновника стиля Уечі Рю [Уечі Канбун](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uechiryu-history-uechi-kanbun.html).
P. S.
Рухається цікаво, але як по мене техніка без акценту на ефективність.
Китай був джерелом багатьох окінавських школ карате. Уечі Рю теж не виняток. Вивчаючи історію школи, можна побачити суть школи.
На відео Гуокенсі 郭孔熙 (1903-2003) був колекціонером та поцінувачем бойових мистецтв. Його головним вчителем був Чжоучженкун 周振群 (1888 ~ 1968), племінник, учень і спадкоємець сімейного стилю Чжоу 周 "Шу" Чжоузіхе 周子和 "[Шушива](https://www.onami.kiev.ua/2023/12/master-uechi-ryu-Shu-Shi-Wa.html)" (1874-1926), вчителя засновника стиля Уечі Рю [Уечі Канбун](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uechiryu-history-uechi-kanbun.html).
P. S.
Рухається цікаво, але як по мене техніка без акценту на ефективність.
Show more...
Show less
2024-02-10 05:39
#словасили
"Значимість людини визначається не тим, чого вона досягла, а скоріше тим, чого вона наважиться досягти."
©Халіль Джебран
"Значимість людини визначається не тим, чого вона досягла, а скоріше тим, чого вона наважиться досягти."
©Халіль Джебран
2024-02-10 06:18
#Методика
Як ви рахуєте, можна простояти на кулаках 10 хвилин?
Хто сумнівається в собі, той просто не знає себе. А щоб пізнати, треба просто почати свій шлях, до розуміння своїх можливостей.
[Я зміг повторити свій результат 20-ти річної давнини](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b).
Це не до того який я крутий (я знаю і крутіших), це до того що практика за методою дає результат в любому віці.
Як ви рахуєте, можна простояти на кулаках 10 хвилин?
Хто сумнівається в собі, той просто не знає себе. А щоб пізнати, треба просто почати свій шлях, до розуміння своїх можливостей.
[Я зміг повторити свій результат 20-ти річної давнини](https://www.youtube.com/playlist?list=PLgXZpo5BIr_PF99WQSO-Y_HE9Oe9HBs6b).
Це не до того який я крутий (я знаю і крутіших), це до того що практика за методою дає результат в любому віці.
Show more...
Show less
2024-02-10 07:27
Виглядає смішно ця набивка, але гріх сміятися на майбутніми каліками, тим паче у котрих може бути проблема з дітонародженням. Вона дуже схожа на те, що уявляють собі люд коли я говорю про [Тай-кітає в Уечі Рю 🤛🤜](https://t.me/onamidojo_ua/288)
2024-02-10 10:29
#особистийдосвід
Про дисципліну написано багато статей та навіть книг, але я рахую, що все набагато простіше - це шлях будується на методиці, яка повинна приносить задоволення та радість .
Про мої думки та особистий досвід в цьому питанні, можна [почитати на сайті нашого клубу](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/dicipline-in-oknawa-karate-ukraine.html).
Про дисципліну написано багато статей та навіть книг, але я рахую, що все набагато простіше - це шлях будується на методиці, яка повинна приносить задоволення та радість .
Про мої думки та особистий досвід в цьому питанні, можна [почитати на сайті нашого клубу](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/dicipline-in-oknawa-karate-ukraine.html).
Show more...
Show less
2024-02-11 06:24
#архів
Це знято Чарльзом Ерлом у 1965 році під час візиту до Тайваню.
По цьому та іншими архівними відео можна відслідкувати як змінювалося карате Уечі Рю зовні, але принципи залишились ті самі. Мало того, зараз старі майстри признают, що сучасні каратекі набагато сильніші своїх попередників. Це і є розвиток. Коли кожне слідуюче покоління учнів, стають сильніше за своїх вчетелів.
Це знято Чарльзом Ерлом у 1965 році під час візиту до Тайваню.
По цьому та іншими архівними відео можна відслідкувати як змінювалося карате Уечі Рю зовні, але принципи залишились ті самі. Мало того, зараз старі майстри признают, що сучасні каратекі набагато сильніші своїх попередників. Це і є розвиток. Коли кожне слідуюче покоління учнів, стають сильніше за своїх вчетелів.
Show more...
Show less
2024-02-11 19:16
#K
**Kigu Undo** - тренування з допоміжним інвентарем. Як і зараз на Окінаві завжди використовували допоміжні снаряди для тренування сили, сухожиль, суглобів, хватів тощо. Вправи з обтяженням в любому віці не давало м'язам старіти за рахунок втрати маси - [Саркопенії](https://uk.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%8F). Молодим давало можливість сформувати структуру тіла для бою на різних дистанціях.
Не обов'зково тупо копіювати минуле, треба використовувати сучасний інвентар. Сучасні напрацювання набагато більш ефективні за минулих. В ті часи на Окінаві були проблеми з залізом та іншими матеріалами. Тому використовували до чого був вільний доступ.
Просто треба враховувати принципи, цілі цих тренуваннь.
Основні такі.
1. Силові тренування повинні не заважати техніці (м'язи в гіпертонусі не дають виконувати швидко удари, блоки тощо), а формувати та посилювати тіло.
2. На початку спершу треба працювати зі своєю вагою(в сучасному спорту цей метод зветься [Калістетика](https://uk.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0)) і тільки потім зі снарядами.
3. Після силового тренінга робити розтяжку (стретчинг) для всього тіла. З акцентом на зони над якими працювали зі снарядами.
4. Відрегулювати своє харчування.
5. Розуміти як відновитися і скільки вам потрібно відновитися до слідуючего тренування. Простіше кажучи - зрозуміти, скільки вам треба, особосто, днів на тиждень тренуватися зі снарядами.
Ishi-sashi 石錠 (stone lock)
Chikara ishi 力石 (power stone)
Chii-ishi 鎚石 (stone club)
Kyuukan 球桿 (barbell)
Tetsuwa 鉄輪 (iron rings)
Tetsuarei 鉄亜鈴 (dumbbells)
Suna-bako 砂箱 (sand box)
Testu-geta 鉄げた (iron sandals)
Kakete-biki 掛け手引き (hanging arm puller aka one-armed dummy)
Nigiri-game 握りがめ (gripping jars)
Ishi-geta 石げた (stone sandals).
------------
[Підтримати ONAMI DOJO](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
**Kigu Undo** - тренування з допоміжним інвентарем. Як і зараз на Окінаві завжди використовували допоміжні снаряди для тренування сили, сухожиль, суглобів, хватів тощо. Вправи з обтяженням в любому віці не давало м'язам старіти за рахунок втрати маси - [Саркопенії](https://uk.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%8F). Молодим давало можливість сформувати структуру тіла для бою на різних дистанціях.
Не обов'зково тупо копіювати минуле, треба використовувати сучасний інвентар. Сучасні напрацювання набагато більш ефективні за минулих. В ті часи на Окінаві були проблеми з залізом та іншими матеріалами. Тому використовували до чого був вільний доступ.
Просто треба враховувати принципи, цілі цих тренуваннь.
Основні такі.
1. Силові тренування повинні не заважати техніці (м'язи в гіпертонусі не дають виконувати швидко удари, блоки тощо), а формувати та посилювати тіло.
2. На початку спершу треба працювати зі своєю вагою(в сучасному спорту цей метод зветься [Калістетика](https://uk.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%BA%D0%B0)) і тільки потім зі снарядами.
3. Після силового тренінга робити розтяжку (стретчинг) для всього тіла. З акцентом на зони над якими працювали зі снарядами.
4. Відрегулювати своє харчування.
5. Розуміти як відновитися і скільки вам потрібно відновитися до слідуючего тренування. Простіше кажучи - зрозуміти, скільки вам треба, особосто, днів на тиждень тренуватися зі снарядами.
Ishi-sashi 石錠 (stone lock)
Chikara ishi 力石 (power stone)
Chii-ishi 鎚石 (stone club)
Kyuukan 球桿 (barbell)
Tetsuwa 鉄輪 (iron rings)
Tetsuarei 鉄亜鈴 (dumbbells)
Suna-bako 砂箱 (sand box)
Testu-geta 鉄げた (iron sandals)
Kakete-biki 掛け手引き (hanging arm puller aka one-armed dummy)
Nigiri-game 握りがめ (gripping jars)
Ishi-geta 石げた (stone sandals).
------------
[Підтримати ONAMI DOJO](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
Show more...
Show less
2024-02-12 07:41
#історія #будонотатки
У 1932 році Уечі Канбун 上地完文 відкрив своє друге громадське додзьо у місті Вакаяма 和歌山 (Японія), в районі Тебіра 手平. Так і назвали додзьо - "Тебіра" 手平 道場.
Це був дім сенсея Уечі Канбун і додзьо 道場, який мав лише 8 татамі. Площа додзьо становила близько 142 квадратних футів або близько 13,2 квадратних метрів. Це приблизно відповідає кімнаті розміром менше 12 футів на 12 футів або 3,6 метра на 3,6 метра. Ця площа була домівкою, де постійно жив сенсей і додзьо 道場, де тренувалися учні.
Зовні була площа 20 jō 畳 (близько 33 квадратних метрів або 356 квадратних футів), яку могли використовувати учні. Це менше, ніж 18×18 футів і 6x6 метрів. Тренувалися на вулиці в холод, спеку.
В Японії завжди місця не вистачало. А що зараз? У людей є всі можливості, але завжди знайдеться причина не тренуватися. Це стосується в першу чергу японців. Тому що загалом займається карате біля 100.000 японців, а ось Кендо біля 1.6 мільйонів. Основна кількість учнів у окінвців на Заході(США, Європа тощо)
+++++++++++++
[Підтримати ONAMI DOJO](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
У 1932 році Уечі Канбун 上地完文 відкрив своє друге громадське додзьо у місті Вакаяма 和歌山 (Японія), в районі Тебіра 手平. Так і назвали додзьо - "Тебіра" 手平 道場.
Це був дім сенсея Уечі Канбун і додзьо 道場, який мав лише 8 татамі. Площа додзьо становила близько 142 квадратних футів або близько 13,2 квадратних метрів. Це приблизно відповідає кімнаті розміром менше 12 футів на 12 футів або 3,6 метра на 3,6 метра. Ця площа була домівкою, де постійно жив сенсей і додзьо 道場, де тренувалися учні.
Зовні була площа 20 jō 畳 (близько 33 квадратних метрів або 356 квадратних футів), яку могли використовувати учні. Це менше, ніж 18×18 футів і 6x6 метрів. Тренувалися на вулиці в холод, спеку.
В Японії завжди місця не вистачало. А що зараз? У людей є всі можливості, але завжди знайдеться причина не тренуватися. Це стосується в першу чергу японців. Тому що загалом займається карате біля 100.000 японців, а ось Кендо біля 1.6 мільйонів. Основна кількість учнів у окінвців на Заході(США, Європа тощо)
+++++++++++++
[Підтримати ONAMI DOJO](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
Show more...
Show less
2024-02-12 10:24
#Методика #Маківара
Унікальним тренажером в окінавському карате є маківара. Це такий собі універсальний тренажер для постановки удару та укріплення ударних поверхонь. Але як і кожний інвентарь в Уечі рю та інших стилей карате, він може принести шкоду або неправильно сформувати техніку.
Маківару використовують майже у всіх стилях карате та кобудо. До тренувань треба підходити систематично, та враховуючи свій рівень. Мало того, я бачив як різного типу маківар використовували й спортсмени сучасних єдиноборств.
На [сайті клубу я підготував опис основних помилок та способи їх виправлення](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/makiwara-karate-trening.html). Якщо вам цікава тема маківар, я можу її розкрити більше. Повторюсь. Практикувати можна і самому, але перші кроки в освоєнні роботи на маківарі краще робити з тими, хто має досвід тренувань. Бажано не один рік.
———————————————
[✌️Підтримати ONAMI DOJO 🫶](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
Унікальним тренажером в окінавському карате є маківара. Це такий собі універсальний тренажер для постановки удару та укріплення ударних поверхонь. Але як і кожний інвентарь в Уечі рю та інших стилей карате, він може принести шкоду або неправильно сформувати техніку.
Маківару використовують майже у всіх стилях карате та кобудо. До тренувань треба підходити систематично, та враховуючи свій рівень. Мало того, я бачив як різного типу маківар використовували й спортсмени сучасних єдиноборств.
На [сайті клубу я підготував опис основних помилок та способи їх виправлення](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/makiwara-karate-trening.html). Якщо вам цікава тема маківар, я можу її розкрити більше. Повторюсь. Практикувати можна і самому, але перші кроки в освоєнні роботи на маківарі краще робити з тими, хто має досвід тренувань. Бажано не один рік.
———————————————
[✌️Підтримати ONAMI DOJO 🫶](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
Show more...
Show less
2024-02-12 14:02
#словомайстра
«Найлегше в карате - це поєдинок на татамі. Двоє людей зійшлися в бою, через кілька секунд один переміг, а інший програв. Найважче в карате - це коли ти один в додзьо, без глядачів, в сотий раз повторюєш один і той же елемент у пошуках бездоганного виконання. Це дуже важко. Але ось це і є найголовніше в карате!»
Моріо Хігаонна Сенсей (Окінава карате Годзю Рю)
«Найлегше в карате - це поєдинок на татамі. Двоє людей зійшлися в бою, через кілька секунд один переміг, а інший програв. Найважче в карате - це коли ти один в додзьо, без глядачів, в сотий раз повторюєш один і той же елемент у пошуках бездоганного виконання. Це дуже важко. Але ось це і є найголовніше в карате!»
Моріо Хігаонна Сенсей (Окінава карате Годзю Рю)
Show more...
Show less
2024-02-12 15:25
#архів #історія
Останнє фото[ сіфу Сю Сі Ва](https://www.onami.kiev.ua/search/label/%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%20%D0%A3%D0%B5%D1%87%D1%96%20%D0%A0%D1%8E) (китайскою Чжоу Цзихе), у котрого і навчався майбутній засновник Уечі Рю - [Уечі Канбун](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uechiryu-history-uechi-kanbun.html).
Чжоу Цзихе (Сю Сі Ва), якого називали «Юнь Куан» («Вічна великодушність») та також був відомий під псевдонімом «Суньшань-даочже» (Даос з гір Суньшань), народився в 1874 році. Його батько Чжоу Ханьпу походив з успішної родини міста Нанью.
У юності Чжоу Цзихе вивчав південно-шаолінський стиль кулачного бою у широко відомого майстра Чжоубея (周北). Він був блискучим і старанним учнем і поступово під керівництвом майстра Чжоубея глибоко опанував різні бойові практики.
Пізніше через місто Нанью проходив прославлений Учитель Хе Сіді (柯細弟) з провінції Шаньдун. Батько Чжоу, знаючи про його велике вміння, запросив майстра до себе в дім, обладнав тренувальний зал і віддав Чжоу Цзихе до нього в учні.
Знову Чжоу Цзихе, наполегливо вдосконалюючи свої навички, продовжив своє навчання під опікою досвідченого вчителя.
Він став широко відомий особливо завдяки своєму мистецтву Залізної долоні. Одного разу він продемонстрував техніку Залізної Долоні перед рестораном Люша в Нанью і своїм мистецтвом внушив благоговійний трепет усім присутнім при цьому.
Кажуть, що він міг тримати в повітрі по людині на одному пальці кожної з витягнутих в боки рук. Він також міг далеко кинути кілька сот кілограмовий предмет.
Чжоу Цзихе володів кількома стилями кулачного бою, але перш за все стилем «Кулак Тигра». «Кулак Тигра» був одним з «п'яти кулаків Фуцзянь»: «Кулак Дракона», «Кулак Тигра», «Кулак Леопарда», «Кулак Змії» і «Кулак Журавля». «Кулак Тигра» створений на наслідування раптовим атакам кігтями і обертальним рухам жорстокого тигра на полюванні.
Дуже часто Чжоу Цзихе носив одяг даоса. Він був привітним і скромним людиною.
Су Сі Ва був не тільки відмінним майстром Бойових Мистецтв, але і чудовим поетом, каліграфом і художником. Заняття бойовими мистецтвами так зміцнили його зап'ястя, що ця сила відбивалась у першому ж дотику його пензля до паперу.
Останнє фото[ сіфу Сю Сі Ва](https://www.onami.kiev.ua/search/label/%D0%9C%D0%B0%D0%B9%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%20%D0%A3%D0%B5%D1%87%D1%96%20%D0%A0%D1%8E) (китайскою Чжоу Цзихе), у котрого і навчався майбутній засновник Уечі Рю - [Уечі Канбун](https://www.onami.kiev.ua/2023/06/uechiryu-history-uechi-kanbun.html).
Чжоу Цзихе (Сю Сі Ва), якого називали «Юнь Куан» («Вічна великодушність») та також був відомий під псевдонімом «Суньшань-даочже» (Даос з гір Суньшань), народився в 1874 році. Його батько Чжоу Ханьпу походив з успішної родини міста Нанью.
У юності Чжоу Цзихе вивчав південно-шаолінський стиль кулачного бою у широко відомого майстра Чжоубея (周北). Він був блискучим і старанним учнем і поступово під керівництвом майстра Чжоубея глибоко опанував різні бойові практики.
Пізніше через місто Нанью проходив прославлений Учитель Хе Сіді (柯細弟) з провінції Шаньдун. Батько Чжоу, знаючи про його велике вміння, запросив майстра до себе в дім, обладнав тренувальний зал і віддав Чжоу Цзихе до нього в учні.
Знову Чжоу Цзихе, наполегливо вдосконалюючи свої навички, продовжив своє навчання під опікою досвідченого вчителя.
Він став широко відомий особливо завдяки своєму мистецтву Залізної долоні. Одного разу він продемонстрував техніку Залізної Долоні перед рестораном Люша в Нанью і своїм мистецтвом внушив благоговійний трепет усім присутнім при цьому.
Кажуть, що він міг тримати в повітрі по людині на одному пальці кожної з витягнутих в боки рук. Він також міг далеко кинути кілька сот кілограмовий предмет.
Чжоу Цзихе володів кількома стилями кулачного бою, але перш за все стилем «Кулак Тигра». «Кулак Тигра» був одним з «п'яти кулаків Фуцзянь»: «Кулак Дракона», «Кулак Тигра», «Кулак Леопарда», «Кулак Змії» і «Кулак Журавля». «Кулак Тигра» створений на наслідування раптовим атакам кігтями і обертальним рухам жорстокого тигра на полюванні.
Дуже часто Чжоу Цзихе носив одяг даоса. Він був привітним і скромним людиною.
Су Сі Ва був не тільки відмінним майстром Бойових Мистецтв, але і чудовим поетом, каліграфом і художником. Заняття бойовими мистецтвами так зміцнили його зап'ястя, що ця сила відбивалась у першому ж дотику його пензля до паперу.
Show more...
Show less
2024-02-12 19:35
#Притча
— Майстер, — одного разу запитав учень, — чому існують труднощі, які заважають нам досягти мети, відхиляють нас убік від обраного шляху, намагаються змусити визнати свою слабкість?
— Те, що ти називаєш труднощами, — відповів Учитель, — насправді є частиною твоєї мети. Перестань з цим боротися. Просто подумай про це, і врахуй, коли обираєш шлях. Уяви, що ти стріляєш з лука. Мішень далеко, і ти не бачиш її, оскільки на землю опустився густий ранковий туман. Чи ти борешся з туманом? Ні, ти чекаєш, коли задує вітер і туман розвіється. Тепер мішень видно, але вітер відхиляє політ твоєї стріли. Чи ти борешся з вітром? Ні, ти просто визначаєш його напрямок і робиш поправку, стріляючи трохи під іншим кутом. Твій лук важкий і жорстокий, у тебе не вистачає сил натягнути тятиву. Чи ти борешся з луком? Ні, ти тренуєш свої м'язи, з кожним разом все сильніше натягуючи тятиву.
— Але ж існують люди, які стріляють з легкого і гнучкого лука в ясну, безвітряну погоду, — сказав учень ображено. — Чому ж лише мій постріл зустрічає стільки перешкод на своєму шляху? Чи не те Світ протидіє моєму руху вперед?...
[Читати далі](https://t.me/onamidojo_ua/415?comment=523)
— Майстер, — одного разу запитав учень, — чому існують труднощі, які заважають нам досягти мети, відхиляють нас убік від обраного шляху, намагаються змусити визнати свою слабкість?
— Те, що ти називаєш труднощами, — відповів Учитель, — насправді є частиною твоєї мети. Перестань з цим боротися. Просто подумай про це, і врахуй, коли обираєш шлях. Уяви, що ти стріляєш з лука. Мішень далеко, і ти не бачиш її, оскільки на землю опустився густий ранковий туман. Чи ти борешся з туманом? Ні, ти чекаєш, коли задує вітер і туман розвіється. Тепер мішень видно, але вітер відхиляє політ твоєї стріли. Чи ти борешся з вітром? Ні, ти просто визначаєш його напрямок і робиш поправку, стріляючи трохи під іншим кутом. Твій лук важкий і жорстокий, у тебе не вистачає сил натягнути тятиву. Чи ти борешся з луком? Ні, ти тренуєш свої м'язи, з кожним разом все сильніше натягуючи тятиву.
— Але ж існують люди, які стріляють з легкого і гнучкого лука в ясну, безвітряну погоду, — сказав учень ображено. — Чому ж лише мій постріл зустрічає стільки перешкод на своєму шляху? Чи не те Світ протидіє моєму руху вперед?...
[Читати далі](https://t.me/onamidojo_ua/415?comment=523)
Show more...
Show less
2024-02-13 05:37
#танка
Доброго ранку! 🫶
--------------
"Мабуть, друзі
бояться, що сніг не розтанув,
зайти не поспішають...
А слива біля хатини гірської
біліє не снігом - квітами!"
© Кагава Кагекі
Доброго ранку! 🫶
--------------
"Мабуть, друзі
бояться, що сніг не розтанув,
зайти не поспішають...
А слива біля хатини гірської
біліє не снігом - квітами!"
© Кагава Кагекі
2024-02-14 07:09
#Методика #кожнийдень #ноги
[Охайо](https://t.me/uechisleng/11) 🙇♂!
В нашому стилі Уечі рю є фішка - удар кінчиком великого пальця ноги. Це тренінг, але вже для досвідчених. Якщо прислухатися почуэте дещо)
---------
[Охайо](https://t.me/uechisleng/11) 🙇♂!
В нашому стилі Уечі рю є фішка - удар кінчиком великого пальця ноги. Це тренінг, але вже для досвідчених. Якщо прислухатися почуэте дещо)
---------
2024-02-15 05:14
#танка
Охайо!
Один тяжко поранений японський воїн вмирав у лісі. Із натугою останніх сил написав дуже гарну поезію, яку знайшли в його шоломі. Ось вона:
- Сутінки на моїй стежині;
Моїм ліжком у цю ніч
Буде тінь від дерев,
- Моїм гостем квітка.
Охайо!
Один тяжко поранений японський воїн вмирав у лісі. Із натугою останніх сил написав дуже гарну поезію, яку знайшли в його шоломі. Ось вона:
- Сутінки на моїй стежині;
Моїм ліжком у цю ніч
Буде тінь від дерев,
- Моїм гостем квітка.
2024-02-15 06:55
#архів
Піврічні іспити на перший дан для всіх додзьо Уечі Рю Карате на Окінаві проходили в Соке Додзьо Канея Уечі - Футенма Додзьо.
По всій довжині великого додзьо було вишикувано чотири-п'ять екзаменаційних майданчиків. На кожному майданчику було по п'ять старших за рангом сенсеїв Уечі Рю з різних додзьо.
Середня тривалість кількох тестів, які я проходив у додзьо Футенма, становила вісім годин.
Цей відео-уривок з 1982 року показує стандартний формат іспитів для всіх ступенів чорного поясу, що проводяться у травні та листопаді кожного року.
У цьому епізоді показано сина засновника Уечі Рю - Сенсея Канея Уечі та багатьох старших за рангом сенсеїв Уечі Рю.
Піврічні іспити на перший дан для всіх додзьо Уечі Рю Карате на Окінаві проходили в Соке Додзьо Канея Уечі - Футенма Додзьо.
По всій довжині великого додзьо було вишикувано чотири-п'ять екзаменаційних майданчиків. На кожному майданчику було по п'ять старших за рангом сенсеїв Уечі Рю з різних додзьо.
Середня тривалість кількох тестів, які я проходив у додзьо Футенма, становила вісім годин.
Цей відео-уривок з 1982 року показує стандартний формат іспитів для всіх ступенів чорного поясу, що проводяться у травні та листопаді кожного року.
У цьому епізоді показано сина засновника Уечі Рю - Сенсея Канея Уечі та багатьох старших за рангом сенсеїв Уечі Рю.
Show more...
Show less
2024-02-16 06:04
#танка
ОХАЙО!
"Я-то думав у горах
від прикрощів тлінного світу
порятунок знайти -
але й тут під ярмом сумнівів
з кожним днем на очах старію..."
Кагава Кагекі
ОХАЙО!
"Я-то думав у горах
від прикрощів тлінного світу
порятунок знайти -
але й тут під ярмом сумнівів
з кожним днем на очах старію..."
Кагава Кагекі
2024-02-17 12:10
#архів
Уривок першого семінару в Харкові..
2019 рік
Уривок першого семінару в Харкові..
2019 рік
2024-02-17 14:25
Я зараз на пару днів в відрядженні але є запланові дописи.
Як мене бачить ШІ 😁
Як мене бачить ШІ 😁
2024-02-18 05:19
#танка
Охайо!
"Ранковий туман
Іде тихенько туди,
Куди йому треба..."
Танеда Сантока.
Охайо!
"Ранковий туман
Іде тихенько туди,
Куди йому треба..."
Танеда Сантока.
2024-02-19 06:19
#танка
Охайо!
"Гірських вишень цвітіння,
Немов сон-вигада.
Але подих вітру навесні
Від ілюзій позбавить часом."
Фудзівара-но Ітека
Охайо!
"Гірських вишень цвітіння,
Немов сон-вигада.
Але подих вітру навесні
Від ілюзій позбавить часом."
Фудзівара-но Ітека
2024-02-19 08:03
Після відрядження я намагався описати свій Шлях чесно і коротко. Вийшло [танка](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%B5%D0%B7%D1%96%D1%8F_%D0%AF%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%96%D1%97), не дуже японська.
Мій страх завжди був поруч
Коли я був на початку Шляху - боявся за себе
Коли мій Шлях став вужче - боявся інших покалічити
Прийшла війна і страх став частиною мене
Додав мені наснаги
Чим сильніше страх, тим я сильніше
Що буде далі?
Мій страх завжди був поруч
Коли я був на початку Шляху - боявся за себе
Коли мій Шлях став вужче - боявся інших покалічити
Прийшла війна і страх став частиною мене
Додав мені наснаги
Чим сильніше страх, тим я сильніше
Що буде далі?
Show more...
Show less
2024-02-19 15:43
#архів
В мене було не так багато учнів. Я кожного пам'ятаю, а також вони знають, що завжди можуть повернутися.
Отже...
Цей текст я знайшов, коли перебирав архіви [ONAMI DOJO](https://www.onami.kiev.ua/).
Я просив одного з учнів написати невелике есе на тему: "Як він бачить Уечі-рю". Нижче оригінальний текст.
**Уечі-рю: традиційна школа з Окінави**
Дуже часто багато хто плутає бойові мистецтва зі спортивними єдиноборствами. І ті, і інші повинні бути в світі Будо. Спортивні єдиноборства (змагальні, з певним покриттям підлоги та рівними за масою і рівнем бійцями) чудово підходять для формування певних базових навичок, фізичної кондиції та первинної психологічної підготовки.
Бойові мистецтва (традиційні китайські, японські та інші) розраховані на ситуативну роботу (втома після робочого дня, невідомий рівень нападаючого або нападаючих і так далі), де багато невідомих, і де спочатку боєць знаходиться в програшному положенні (неочікуваний напад, нападаючих частіше більше або він або вони сильніше, іноді озброєні). Коли розумієш вихідні показники, розумієш, що тобі треба, і вибираєш напрямок.
Спортсмени хороші бійці, однак, якщо подивитися кримінальні зведення, ми побачимо, що навіть майстри міжнародного класу (чемпіони світу, Європи і так далі) часто стають постраждалими. Якийсь практик традиційних шкіл (не фейкових, а саме традиційних) виходить на татамі і частіше програє, а на вулиці цілком себе впевнено відчуває (за умови, що методика підготовки передбачає проробку ситуацій). Це перебільшено, але для того, щоб донести ідею.
[Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/426?comment=538)
В мене було не так багато учнів. Я кожного пам'ятаю, а також вони знають, що завжди можуть повернутися.
Отже...
Цей текст я знайшов, коли перебирав архіви [ONAMI DOJO](https://www.onami.kiev.ua/).
Я просив одного з учнів написати невелике есе на тему: "Як він бачить Уечі-рю". Нижче оригінальний текст.
**Уечі-рю: традиційна школа з Окінави**
Дуже часто багато хто плутає бойові мистецтва зі спортивними єдиноборствами. І ті, і інші повинні бути в світі Будо. Спортивні єдиноборства (змагальні, з певним покриттям підлоги та рівними за масою і рівнем бійцями) чудово підходять для формування певних базових навичок, фізичної кондиції та первинної психологічної підготовки.
Бойові мистецтва (традиційні китайські, японські та інші) розраховані на ситуативну роботу (втома після робочого дня, невідомий рівень нападаючого або нападаючих і так далі), де багато невідомих, і де спочатку боєць знаходиться в програшному положенні (неочікуваний напад, нападаючих частіше більше або він або вони сильніше, іноді озброєні). Коли розумієш вихідні показники, розумієш, що тобі треба, і вибираєш напрямок.
Спортсмени хороші бійці, однак, якщо подивитися кримінальні зведення, ми побачимо, що навіть майстри міжнародного класу (чемпіони світу, Європи і так далі) часто стають постраждалими. Якийсь практик традиційних шкіл (не фейкових, а саме традиційних) виходить на татамі і частіше програє, а на вулиці цілком себе впевнено відчуває (за умови, що методика підготовки передбачає проробку ситуацій). Це перебільшено, але для того, щоб донести ідею.
[Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/426?comment=538)
Show more...
Show less
2024-02-20 07:02
#хоку
ОхайО!
"Ранкове сонце встає,
пісня вітру лунає,
душа прокидається."
Ранковий експромт у стилі Басьо
ОхайО!
"Ранкове сонце встає,
пісня вітру лунає,
душа прокидається."
Ранковий експромт у стилі Басьо
2024-02-20 09:08
2024-02-20 09:08
#К
"КакедЕ" (буквально - "руки-крюки") або "КакідІ" (на окінавському діалекті) - так називався старий стиль "дзіу-кумітэ", тобто "вільного поєдинку". Іноді його також називали - "каке-кумітэ". У цьому старому стилі спарингу з початкового положення перехрещених рук виконувалися різні (будь-які, довільні) техніки.
У часи королівства Рюкю "какіді" було поширене серед практиків Сюрі-тэ та Томарі-тэ (припускається, що воно було й у старому стилі Наха-тэ). У погану погоду практика "какіді" часто проводилась в приміщенні, просто сидячи на підлозі. Сенсей Окінави багато часу приділяли "какіді", вони говорили, що "це дозволяє відточити відчуття". Тобто за допомогою "какіді" можна вдосконалювати відчуття (дзансін) наміру супротивника для адекватної реакції на його дії. У "какіді" дуже коротка відстань, тому потрібні надзвичайно швидкі реакції.
Щодо використання терміну "какеде" або "какете", то за словами сихана Наокі Мотобу, в Мотобу-рю використовується "какеде" (какіді). В даний час слово "какете" також використовується для позначення техніки - "блок-крюком". Практики Уеті-рю також часто використовують цей термін.
Після скасування королівства Рюкю та створення префектури Окінава "какіді", як один з методів навчання, практично повністю зникло. Чому це сталося - не зовсім зрозуміло, але, можливо, однією з причин цього могло стати те, що "какіді", як форма "дзіу-кумітэ" (вільного спарингу), було вважено занадто небезпечним, тому воно не було включено до програми навчання карате, коли його ввели в шкільну програму префектури Окінава. Хоча, ймовірно, це не було причиною, оскільки "какіді" проводилося за правилом "сундоме" (букв. означає - "зупинка на мить до того..."), тобто виконання технік припинялося на мить перед поразкою цілі, і в цьому відношенні "какіді" схоже на сучасний сундоме в дзіу-кумітэ, що означає, що небезпека в ньому зведена до мінімуму. В даний час в Мотобу-рю, для більшої безпеки практиків, крім правила "сундоме", також використовується ще й захисне спорядження (богу).
Ще цікавий факт: починаючи з епохи королівства Рюкю і до середини епохи Мейдзі в районі Цудзі міста Наха була поширена форма вільного поєдинку, яка називалась "какедамесі" («какідамісі» - на окінавському діалекті). "Какідамісі" означає "поєдинок какіді". Тобто, "какідамісі" виконувалося в стилі "какіді". Така етимологія також існувала, але в даний час вона, здається, майже повністю забута. Іноді зустрічається неправильне трактування слова "какідамісі", його перекладають, як "поєдинок без правил", але це не вірно. "Какідамісі" виконується, в основному, відповідно до певних правил "какіді", тобто з урахуванням питання безпеки, а також за участю обов'язкового рефері/спостерігача.
*І ще кілька слів про помилкові уявлення, пов'язані зі словом "цудзі" ("тідзі" - на окінавському діалекті). Одне значення "Цудзі" - це назва району у місті Наха. А інше - в Японії, у часи епохи Едо, існувала правило, яке називалося "Цудзі гірі" - самураї могли вбивати людей низького походження для перевірки гостроти меча або для тренування. У "Цудзі гірі" - "цудзі" означає - "перехрестя на дорозі або на шляху". Тому це "цудзі" не те ж саме, що "Цудзі", яке є найменуванням району у місті Наха. Через плутанину зі словом "цудзі" у японців (на японських островах) виникло неправильне уявлення про окінавське "какедамесі", як про правило "Цудзі гірі", поширене серед майстрів карате. Звісно, бували випадки, коли "какедамесі" майстрами карате проводилося взагалі без будь-яких заходів безпеки, але це були дуже рідкі випадки і виключно за згоди обох сторін.
"КакедЕ" (буквально - "руки-крюки") або "КакідІ" (на окінавському діалекті) - так називався старий стиль "дзіу-кумітэ", тобто "вільного поєдинку". Іноді його також називали - "каке-кумітэ". У цьому старому стилі спарингу з початкового положення перехрещених рук виконувалися різні (будь-які, довільні) техніки.
У часи королівства Рюкю "какіді" було поширене серед практиків Сюрі-тэ та Томарі-тэ (припускається, що воно було й у старому стилі Наха-тэ). У погану погоду практика "какіді" часто проводилась в приміщенні, просто сидячи на підлозі. Сенсей Окінави багато часу приділяли "какіді", вони говорили, що "це дозволяє відточити відчуття". Тобто за допомогою "какіді" можна вдосконалювати відчуття (дзансін) наміру супротивника для адекватної реакції на його дії. У "какіді" дуже коротка відстань, тому потрібні надзвичайно швидкі реакції.
Щодо використання терміну "какеде" або "какете", то за словами сихана Наокі Мотобу, в Мотобу-рю використовується "какеде" (какіді). В даний час слово "какете" також використовується для позначення техніки - "блок-крюком". Практики Уеті-рю також часто використовують цей термін.
Після скасування королівства Рюкю та створення префектури Окінава "какіді", як один з методів навчання, практично повністю зникло. Чому це сталося - не зовсім зрозуміло, але, можливо, однією з причин цього могло стати те, що "какіді", як форма "дзіу-кумітэ" (вільного спарингу), було вважено занадто небезпечним, тому воно не було включено до програми навчання карате, коли його ввели в шкільну програму префектури Окінава. Хоча, ймовірно, це не було причиною, оскільки "какіді" проводилося за правилом "сундоме" (букв. означає - "зупинка на мить до того..."), тобто виконання технік припинялося на мить перед поразкою цілі, і в цьому відношенні "какіді" схоже на сучасний сундоме в дзіу-кумітэ, що означає, що небезпека в ньому зведена до мінімуму. В даний час в Мотобу-рю, для більшої безпеки практиків, крім правила "сундоме", також використовується ще й захисне спорядження (богу).
Ще цікавий факт: починаючи з епохи королівства Рюкю і до середини епохи Мейдзі в районі Цудзі міста Наха була поширена форма вільного поєдинку, яка називалась "какедамесі" («какідамісі» - на окінавському діалекті). "Какідамісі" означає "поєдинок какіді". Тобто, "какідамісі" виконувалося в стилі "какіді". Така етимологія також існувала, але в даний час вона, здається, майже повністю забута. Іноді зустрічається неправильне трактування слова "какідамісі", його перекладають, як "поєдинок без правил", але це не вірно. "Какідамісі" виконується, в основному, відповідно до певних правил "какіді", тобто з урахуванням питання безпеки, а також за участю обов'язкового рефері/спостерігача.
*І ще кілька слів про помилкові уявлення, пов'язані зі словом "цудзі" ("тідзі" - на окінавському діалекті). Одне значення "Цудзі" - це назва району у місті Наха. А інше - в Японії, у часи епохи Едо, існувала правило, яке називалося "Цудзі гірі" - самураї могли вбивати людей низького походження для перевірки гостроти меча або для тренування. У "Цудзі гірі" - "цудзі" означає - "перехрестя на дорозі або на шляху". Тому це "цудзі" не те ж саме, що "Цудзі", яке є найменуванням району у місті Наха. Через плутанину зі словом "цудзі" у японців (на японських островах) виникло неправильне уявлення про окінавське "какедамесі", як про правило "Цудзі гірі", поширене серед майстрів карате. Звісно, бували випадки, коли "какедамесі" майстрами карате проводилося взагалі без будь-яких заходів безпеки, але це були дуже рідкі випадки і виключно за згоди обох сторін.
Show more...
Show less
2024-02-20 11:27
#словасили
На самоті - стежте за своїми думками.
У колі сім'ї - за проявом характеру.
Серед знайомих - за своїми словами.
На самоті - стежте за своїми думками.
У колі сім'ї - за проявом характеру.
Серед знайомих - за своїми словами.
2024-02-20 15:08
Більше термінів та понять в кімнаті нашого додзьо [Японсько-український словник.](https://t.me/uechisleng)
⛩️[Всі кімнати нашого додзьо](https://t.me/addlist/edn9n6M2njdmOWI6)
⛩️[Всі кімнати нашого додзьо](https://t.me/addlist/edn9n6M2njdmOWI6)
2024-02-20 15:54
#Методика #Традиція
Питання про методи тренувань на зорі карате, треба розглядати тільки в контексті часу та цілей.
Також відповіді на деякі запитання дають можливість зрозуміти - як формувалось, з самого початку окінавські бойові мистецтва.
Одне за таких питань: **"Чи були в старому Окінавському карате вільні спаринги?**". Яке я спробував розкрити за допомогою відомих майстрів окінавских напрямків карате, їх розповідей на цю тему.
[Читати на сайті ONAMI DOJO](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/karate-kumite-okinawa.html).
Питання про методи тренувань на зорі карате, треба розглядати тільки в контексті часу та цілей.
Також відповіді на деякі запитання дають можливість зрозуміти - як формувалось, з самого початку окінавські бойові мистецтва.
Одне за таких питань: **"Чи були в старому Окінавському карате вільні спаринги?**". Яке я спробував розкрити за допомогою відомих майстрів окінавских напрямків карате, їх розповідей на цю тему.
[Читати на сайті ONAMI DOJO](https://www.onami.kiev.ua/2024/02/karate-kumite-okinawa.html).
Show more...
Show less
2024-02-21 06:16
#хоку
Охайо!
"Гілка сливи в цвіту
того, хто зірвав її нині,
дарує ароматом..."
Тійо-ні
Охайо!
"Гілка сливи в цвіту
того, хто зірвав її нині,
дарує ароматом..."
Тійо-ні
2024-02-21 08:25
**Як я навчався Уечі Рю або як можна стати учнем у нашому додзе.**
Це почалося досить давно, ще за часів моєї практики Годзю Рю.
Тоді я вже мав перший або другий дан та періодично смикав колег, які їздили на Окінаву і могли поділитися інформацією зі стилю Уечі Рю.
Через деякий час мені пощастило познайомитися з сенсеєм Володимиром Поповичем, тоді в нього був 7 Дан і він був учнем окінавського майстра Такіміягі Шігеру, а також кілька років навчався у сина засновника школи Уечі Канея.
Як я вийшов на сенсея Поповича - це ціла історія, коли-небудь розповім за чашкою смачного чаю.
* Цей допис я вирішив написати після того, як мені написали близько 10 осіб з Києва й приблизно 8 осіб з інших областей України.
У 2010 чи 2011 році, я таки зібрався поїхати на навчання до Сербії. Тоді я вже був призером деяких чемпіонатах України та міжнародних турнірів з карате та саньда. Думав, що я крутий і зможу освоїти будь-який напрямок.
Виявилося, що для Уечі Рю я дерев'яний до самого пояса і довелося перенавчатися. Хто знає, що таке перенавчатися, зрозуміє, скільки потів повинно зійти, щоб якісно виконувати необхідні техніки в новому стилі. Уявіть собі майстра спорта по вольній боротьбі, якій пішов навчатися боксу для виступу на змаганнях по ММА. У котрого стоїть завдання вразити свого соперника не кидками, а саме ударами.
Я їздив до Сербії 1-2 рази кожен місяць на 3-7 днів, іноді більше. Протягом 1 року. Кожна поїздка коштувала грошей, яких на той час і так було обмежено.
Для когось 500-600 євро може не гроші. Однак для мене це була велика сума, з якою мені допомагали учні, друзі, колеги, за що їм величезна подяка. Я знаходив їх щомісяця, протягом року. Потім став їздити менше. Основна причина були не гроші.
Що вищий ранг, то більше було потрібно часу на відпрацювання отриманого матеріалу, але все одно наступний рік я їздив 1-2 разів на 3-4 місяці. Я шукав можливості, з простої причини - мені це було не просто цікаво, мені це було потрібно! Я тоді вже розумів, що з віком буде складніше перебудуватися і освоїти новий напрямок. Тому вкладався максимально за часом, силами і грошами. Окрім грошей я загубив і сім'ю... я не жалкую, хоча і було боляче.
__Як будувалося моє навчання.__
Я приїжджав, отримував інформацію. Якщо перед цим був на тренінгу, перевіряли, коригували і тільки після того, як приходило розуміння - давали нову інформацію. Часто я приїжджав саме на коригування і на напрацювання ката, бункай, куміте по кілька разів, повторюючи одне й те саме кожну поїздку. Після тренінгу летів додому і напрацьовував самостійно, без будь-якого контролю, в тому числі онлайн. Не любе мій сенсей онлайн, навіть зараз.
Потім знову їхав, мене колошматили, поправляли і я повертався додому. Так тривало близько 3-х років. Потім стало простіше - запрошувати сенсея в Україну :).
Якщо грубо, мій план тренувань був такий: 1 тиждень тренінгу з сенсеєм - 3 тижні самостійно. Повірте, що так тренувався не тільки я, були ї з інших країн Європи та міст Сербії. Кожний отримував стільки інформації, скільки був здатний засвоїти. Відчуваєте до чого я веду? 🎅
__Тепер я поділюся, як зараз іде набір в ONAMI додзе. __
Коли мені телефонують і просять записати, перше, що я роблю - це пропоную кілька варіантів, але з обов'язковим відвідуванням тренувань за містом - 40 км від Києва. Тепер питання. Як думаєте, скільки людей погодилося витратити свій час і гроші? Правильна відповідь - не одна людина. Хоча карате - це мій хліб, та хліб котрим я ділюся з побратимами, я ніколи на перше місце не ставив саме гроші. Людина, яка не готова вкладатися хоча б по часу (заняття тестові безкоштовні), насправді не готова змінюватися. Вона(він) не хоче розширити свою зону комфорту. На тренуваннях буде непросто таким людям. Так і проходе фільтрація учнів на цьому етапі. Є й інші етапи та інші тести, частину яких проходив і я. Іноді з потом, іноді з потом і кров'ю.
[Читати далі ](https://t.me/onamidojo_ua/435?comment=549)»»»»
Це почалося досить давно, ще за часів моєї практики Годзю Рю.
Тоді я вже мав перший або другий дан та періодично смикав колег, які їздили на Окінаву і могли поділитися інформацією зі стилю Уечі Рю.
Через деякий час мені пощастило познайомитися з сенсеєм Володимиром Поповичем, тоді в нього був 7 Дан і він був учнем окінавського майстра Такіміягі Шігеру, а також кілька років навчався у сина засновника школи Уечі Канея.
Як я вийшов на сенсея Поповича - це ціла історія, коли-небудь розповім за чашкою смачного чаю.
* Цей допис я вирішив написати після того, як мені написали близько 10 осіб з Києва й приблизно 8 осіб з інших областей України.
У 2010 чи 2011 році, я таки зібрався поїхати на навчання до Сербії. Тоді я вже був призером деяких чемпіонатах України та міжнародних турнірів з карате та саньда. Думав, що я крутий і зможу освоїти будь-який напрямок.
Виявилося, що для Уечі Рю я дерев'яний до самого пояса і довелося перенавчатися. Хто знає, що таке перенавчатися, зрозуміє, скільки потів повинно зійти, щоб якісно виконувати необхідні техніки в новому стилі. Уявіть собі майстра спорта по вольній боротьбі, якій пішов навчатися боксу для виступу на змаганнях по ММА. У котрого стоїть завдання вразити свого соперника не кидками, а саме ударами.
Я їздив до Сербії 1-2 рази кожен місяць на 3-7 днів, іноді більше. Протягом 1 року. Кожна поїздка коштувала грошей, яких на той час і так було обмежено.
Для когось 500-600 євро може не гроші. Однак для мене це була велика сума, з якою мені допомагали учні, друзі, колеги, за що їм величезна подяка. Я знаходив їх щомісяця, протягом року. Потім став їздити менше. Основна причина були не гроші.
Що вищий ранг, то більше було потрібно часу на відпрацювання отриманого матеріалу, але все одно наступний рік я їздив 1-2 разів на 3-4 місяці. Я шукав можливості, з простої причини - мені це було не просто цікаво, мені це було потрібно! Я тоді вже розумів, що з віком буде складніше перебудуватися і освоїти новий напрямок. Тому вкладався максимально за часом, силами і грошами. Окрім грошей я загубив і сім'ю... я не жалкую, хоча і було боляче.
__Як будувалося моє навчання.__
Я приїжджав, отримував інформацію. Якщо перед цим був на тренінгу, перевіряли, коригували і тільки після того, як приходило розуміння - давали нову інформацію. Часто я приїжджав саме на коригування і на напрацювання ката, бункай, куміте по кілька разів, повторюючи одне й те саме кожну поїздку. Після тренінгу летів додому і напрацьовував самостійно, без будь-якого контролю, в тому числі онлайн. Не любе мій сенсей онлайн, навіть зараз.
Потім знову їхав, мене колошматили, поправляли і я повертався додому. Так тривало близько 3-х років. Потім стало простіше - запрошувати сенсея в Україну :).
Якщо грубо, мій план тренувань був такий: 1 тиждень тренінгу з сенсеєм - 3 тижні самостійно. Повірте, що так тренувався не тільки я, були ї з інших країн Європи та міст Сербії. Кожний отримував стільки інформації, скільки був здатний засвоїти. Відчуваєте до чого я веду? 🎅
__Тепер я поділюся, як зараз іде набір в ONAMI додзе. __
Коли мені телефонують і просять записати, перше, що я роблю - це пропоную кілька варіантів, але з обов'язковим відвідуванням тренувань за містом - 40 км від Києва. Тепер питання. Як думаєте, скільки людей погодилося витратити свій час і гроші? Правильна відповідь - не одна людина. Хоча карате - це мій хліб, та хліб котрим я ділюся з побратимами, я ніколи на перше місце не ставив саме гроші. Людина, яка не готова вкладатися хоча б по часу (заняття тестові безкоштовні), насправді не готова змінюватися. Вона(він) не хоче розширити свою зону комфорту. На тренуваннях буде непросто таким людям. Так і проходе фільтрація учнів на цьому етапі. Є й інші етапи та інші тести, частину яких проходив і я. Іноді з потом, іноді з потом і кров'ю.
[Читати далі ](https://t.me/onamidojo_ua/435?comment=549)»»»»
Show more...
Show less
2024-02-21 10:58
#отакої
Трохи офтопа.
Цікава статистика. Гарні показники суспільства, хоча поки не українського.
**У Голландії через відсутність ув'язнених закриваються в'язниці.
Так, з 2009 року через брак ув'язнених було закрито 19 в'язниць**
Це означає, що в Голландії люди вже живуть та розвиваються, а не виживають. Але наша країна краща, тому що рідна. Хоча і важче жити, особливо з таким сусідством.
Трохи офтопа.
Цікава статистика. Гарні показники суспільства, хоча поки не українського.
**У Голландії через відсутність ув'язнених закриваються в'язниці.
Так, з 2009 року через брак ув'язнених було закрито 19 в'язниць**
Це означає, що в Голландії люди вже живуть та розвиваються, а не виживають. Але наша країна краща, тому що рідна. Хоча і важче жити, особливо з таким сусідством.
Show more...
Show less
2024-02-21 13:51
Невеличке опитування.
Продовжити вас знайомити з вимогами на кю-ранг?
Приклад можна подивитися вимоги на #10kyu.
Відповіді можете писати в коментарях.
Продовжити вас знайомити з вимогами на кю-ранг?
Приклад можна подивитися вимоги на #10kyu.
Відповіді можете писати в коментарях.
2024-02-21 16:44
#хоку
[КонбовнА](https://t.me/uechisleng/3)!
"Рівновагу не порушить
Кров суперника на вістрі!
На долоні сльоза коханої."
Хаторі Хасо.
[КонбовнА](https://t.me/uechisleng/3)!
"Рівновагу не порушить
Кров суперника на вістрі!
На долоні сльоза коханої."
Хаторі Хасо.
2024-02-22 05:59
#танка
"В движении ищи покой,
в покое находи движенье,
изведаешь Гармонии поток.
Ты обречен на саторИ"
З особистого архіва.
"В движении ищи покой,
в покое находи движенье,
изведаешь Гармонии поток.
Ты обречен на саторИ"
З особистого архіва.
2024-02-22 11:22
#9kyu #кюранг #Методика #9кю
**Кваліфікаційні стандарти на 9 кю (білий пояс с однією жовтою смужкою).**
__Необхідні умови на Окінаві__
9 кю дається учням, які прозаймалися 4 місяці, після здачі на попередній кю-ранг.
За умови, що учень відвідував 3 тренування на тиждень, тобто після відвідування 72 тренувань.
__Необхідні умови в Onami Dojo__
9 кю може присвоюватися на першому іспиті (через 6 місяців практики в додзьо).
__Програма тестування.__
[Сантін ката](https://t.me/uechisleng/6) та [Сантін-кітае](https://youtu.be/QTD61-GhRVs?feature=shared) (подивитися вживу що таке перевірка Сантін) - перевірка балансу, перевірка цілісності структури, кондиції та концентрації.
[
Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4) тестінг.
[Гері вадза](https://t.me/uechisleng/16)__.__
Ва Уке - Сокусен гері, Суне Уке (внутрішня і зовнішня частини гомілки)
[Те вадза](https://t.me/uechisleng/21)__.__
Шіко дачі: Сейкен цкі + [Кіай](https://t.me/uechisleng/39), Ва Уке.
Зв'язки: Ва уке - Сейкен цкі - Шотей уке - Сейкен цкі, Ва уке - Фурі цкі, Ва уке - Шуто учі - Уракен - Шокен цкі.
[Тай кітає](https://t.me/uechisleng/8) (перевірка кондиції тіла за допомогою ударів у парах): тільки Коте кітає (набивання рук).
__Факультативне (необов'язково і не оцінюється).__
ЗФП.
Техніка відтискань (мінімум 5-10 разів), присідань (мінімум 15-30 разів), прес (15-25 разів), страховка (вміння падати).
Оцінка рівня визначається за бальною системою, тобто для успішного складання потрібно набрати мінімальну кількість балів.
Якщо порівняєте з вимогами на 10 кю, помітно що різниця вимог до техніки та інших аспектів на 9 кю, практично така сама. Основне завдання цього тестування, не тільки техніки, а якість техніки.
Як оцінюється якість техніки:
1. Не втрачати концентрацію за різних умов виконання. Швидкий і повільний рахунок, знання ембусен - малюнка, послідовності у зв'язки тощо.
2. Баланс.
3. Швидкість. Сила удару перевіряється на вищих кю-рангах, на предметах або в парах.
**Кваліфікаційні стандарти на 9 кю (білий пояс с однією жовтою смужкою).**
__Необхідні умови на Окінаві__
9 кю дається учням, які прозаймалися 4 місяці, після здачі на попередній кю-ранг.
За умови, що учень відвідував 3 тренування на тиждень, тобто після відвідування 72 тренувань.
__Необхідні умови в Onami Dojo__
9 кю може присвоюватися на першому іспиті (через 6 місяців практики в додзьо).
__Програма тестування.__
[Сантін ката](https://t.me/uechisleng/6) та [Сантін-кітае](https://youtu.be/QTD61-GhRVs?feature=shared) (подивитися вживу що таке перевірка Сантін) - перевірка балансу, перевірка цілісності структури, кондиції та концентрації.
[
Ходзьо Ундо](https://t.me/uechisleng/4) тестінг.
[Гері вадза](https://t.me/uechisleng/16)__.__
Ва Уке - Сокусен гері, Суне Уке (внутрішня і зовнішня частини гомілки)
[Те вадза](https://t.me/uechisleng/21)__.__
Шіко дачі: Сейкен цкі + [Кіай](https://t.me/uechisleng/39), Ва Уке.
Зв'язки: Ва уке - Сейкен цкі - Шотей уке - Сейкен цкі, Ва уке - Фурі цкі, Ва уке - Шуто учі - Уракен - Шокен цкі.
[Тай кітає](https://t.me/uechisleng/8) (перевірка кондиції тіла за допомогою ударів у парах): тільки Коте кітає (набивання рук).
__Факультативне (необов'язково і не оцінюється).__
ЗФП.
Техніка відтискань (мінімум 5-10 разів), присідань (мінімум 15-30 разів), прес (15-25 разів), страховка (вміння падати).
Оцінка рівня визначається за бальною системою, тобто для успішного складання потрібно набрати мінімальну кількість балів.
Якщо порівняєте з вимогами на 10 кю, помітно що різниця вимог до техніки та інших аспектів на 9 кю, практично така сама. Основне завдання цього тестування, не тільки техніки, а якість техніки.
Як оцінюється якість техніки:
1. Не втрачати концентрацію за різних умов виконання. Швидкий і повільний рахунок, знання ембусен - малюнка, послідовності у зв'язки тощо.
2. Баланс.
3. Швидкість. Сила удару перевіряється на вищих кю-рангах, на предметах або в парах.
Show more...
Show less
2024-02-23 07:47
#бойовийгумор
Будьте уважні в чоловічих магазинах)
Будьте уважні в чоловічих магазинах)
2024-02-23 08:02
#Традиція
**Оплата занять карате.**
Це не купівля часу кожного окремого тренування.
Це створення можливості навчатися у даного, конкретного Сенсея, який (якщо він справжній) до цього моменту вклав у поїздки, організацію семінарів, утримання додзьо, як мінімум кілька автомобілів, як максимум квартир.
Учень, переступаючи поріг додзьо, укладає зі своїм наставником негласний договір, який полягає в наступному:
🇺🇦Учень розуміє, що його щомісячна плата - це данина поваги вчителеві і його посильний внесок у благополучне існування наставника і додзьо.
🇺🇦Учитель чесно і самовіддано передає свої знання учневі з огляду на його індивідуальні особливості та сприйнятливість.
🇺🇦Учень трудиться в поті чола свого, бо розуміє, що вчитель - це провідник, а йти цим нелегким шляхом він повинен сам, докладаючи свої зусилля та час.
**Оплата занять карате.**
Це не купівля часу кожного окремого тренування.
Це створення можливості навчатися у даного, конкретного Сенсея, який (якщо він справжній) до цього моменту вклав у поїздки, організацію семінарів, утримання додзьо, як мінімум кілька автомобілів, як максимум квартир.
Учень, переступаючи поріг додзьо, укладає зі своїм наставником негласний договір, який полягає в наступному:
🇺🇦Учень розуміє, що його щомісячна плата - це данина поваги вчителеві і його посильний внесок у благополучне існування наставника і додзьо.
🇺🇦Учитель чесно і самовіддано передає свої знання учневі з огляду на його індивідуальні особливості та сприйнятливість.
🇺🇦Учень трудиться в поті чола свого, бо розуміє, що вчитель - це провідник, а йти цим нелегким шляхом він повинен сам, докладаючи свої зусилля та час.
Show more...
Show less
2024-02-23 12:46
#Рекомендую
Є багато фільмів про бойові мистецтва, але багатьох з них показують як епічні, красиві, та естетичні.
Але я знаю багато історій саме з карате, коли в додзьо використовували "старі" методи.
Я думав що Сумо є виключення з цього правила. Особисто ніколи не спілкувався з сумоїстами... Коли я подивився міні-серіал від NETFLIX "Прихисток / Святилище", зрозумів що і Cумо не обійшли "старі" методи.
Однозначно рекомендую для перегляду.
Про фільм.
"Прихисток- це драматичний серіал, який досліджує маловідомий світ професійного сумо, показуючи амбіції, боротьбу і рішучість молодих людей, які прагнуть слави, грошей і влади. Представляючи свіжий погляд на традиційний японський спорт, якому понад 1500 років, серіал руйнує табу і підкреслює бойовий дух цих талановитих спортсменів.
Щоб зобразити борців сумо, актори пройшли близько року інтенсивної фізичної підготовки під наглядом голлівудських експертів та олімпійського тренера з харчування. Понад шість місяців вони тренувалися в сумо, щоб повною мірою передати реальність цього виду спорту.
Головного героя, Сарузакуру, грає Ватару Ічіносе, колишній професійний майстер бойових мистецтв. Сарузакура вступає в стайню сумо як молодий учень, але його мотиви більше пов'язані з грошима, ніж із самим спортом. У фільмі також беруть участь П'єр Такі в ролі господаря стайні, Коюкі в ролі дружини господаря і Шота Сометані в ролі друга Сарузакури - Сімідзу."
Є багато фільмів про бойові мистецтва, але багатьох з них показують як епічні, красиві, та естетичні.
Але я знаю багато історій саме з карате, коли в додзьо використовували "старі" методи.
Я думав що Сумо є виключення з цього правила. Особисто ніколи не спілкувався з сумоїстами... Коли я подивився міні-серіал від NETFLIX "Прихисток / Святилище", зрозумів що і Cумо не обійшли "старі" методи.
Однозначно рекомендую для перегляду.
Про фільм.
"Прихисток- це драматичний серіал, який досліджує маловідомий світ професійного сумо, показуючи амбіції, боротьбу і рішучість молодих людей, які прагнуть слави, грошей і влади. Представляючи свіжий погляд на традиційний японський спорт, якому понад 1500 років, серіал руйнує табу і підкреслює бойовий дух цих талановитих спортсменів.
Щоб зобразити борців сумо, актори пройшли близько року інтенсивної фізичної підготовки під наглядом голлівудських експертів та олімпійського тренера з харчування. Понад шість місяців вони тренувалися в сумо, щоб повною мірою передати реальність цього виду спорту.
Головного героя, Сарузакуру, грає Ватару Ічіносе, колишній професійний майстер бойових мистецтв. Сарузакура вступає в стайню сумо як молодий учень, але його мотиви більше пов'язані з грошима, ніж із самим спортом. У фільмі також беруть участь П'єр Такі в ролі господаря стайні, Коюкі в ролі дружини господаря і Шота Сометані в ролі друга Сарузакури - Сімідзу."
Show more...
Show less
2024-02-23 15:35
#Традиція
**Додзьо** - це не фітнес клуб. Це не місце, куди ви приходите, щоб у максимально комфортній обстановці провести кілька годин в оточенні дбайливих людей, які мріють вам догодити.
Дозвіл переступити поріг додзьо - це честь авансом, яку треба буде ще підтвердити своєю працею, мотивацією і серйозним ставленням до свого вибору.
Якщо це справжня школа, то, переступивши поріг додзьо, ви стаєте частиною згуртованої і дуже дружньої спільноти людей, об'єднаних духом карате й особистістю вчителя.
**Додзьо** - це не фітнес клуб. Це не місце, куди ви приходите, щоб у максимально комфортній обстановці провести кілька годин в оточенні дбайливих людей, які мріють вам догодити.
Дозвіл переступити поріг додзьо - це честь авансом, яку треба буде ще підтвердити своєю працею, мотивацією і серйозним ставленням до свого вибору.
Якщо це справжня школа, то, переступивши поріг додзьо, ви стаєте частиною згуртованої і дуже дружньої спільноти людей, об'єднаних духом карате й особистістю вчителя.
Show more...
Show less
2024-02-23 19:14
Які рівні в карате бувають.
2024-02-26 13:37
Є різниця, хто практикує карате - жінка чи чоловік. Це не сексізм. Це об'єктивна реальність заснована на фізіологічних процесах, м' язів тощо. Скажу лише одне - правильне карате розкриває потенціал жінки, не роблячи її чоловіком.
Є в [Фейсбук](https://www.facebook.com/WomenOfUechi) сторінка, яка показує саме жінок в Уечі Рю.
Окреме від мене, буде осибистий погляд(у вигляді статті) на жінок в Уечі Рю та карате в цілому.
Є в [Фейсбук](https://www.facebook.com/WomenOfUechi) сторінка, яка показує саме жінок в Уечі Рю.
Окреме від мене, буде осибистий погляд(у вигляді статті) на жінок в Уечі Рю та карате в цілому.
Show more...
Show less
2024-02-26 13:40
"Спортсмен (athleta) проводить дні в невпинних вправах, готуючи своє тіло до виконання певних завдань у певних умовах. Він домагається разючих результатів - але варто змінитися умовам тренування або способу життя, як його здоров'я зазнає багатьох важких захворювань. Воїн же готує себе саме до цих змін, загартовуючи тіло поневіряннями й привчаючи його до дій у будь-яких умовах".
ГАЛЕН
Давньоримський медик і філософ грецького походження.
ГАЛЕН
Давньоримський медик і філософ грецького походження.
Show more...
Show less
2024-02-27 09:27
#архів
Десь 2007-2008 рік
Це був соціальний експеремент, який змогли провести тільки після того, як утвердили його як ТВ-шоу.
На цьому шоу я був з самого початку и це досить цікавий та корисний досвід спілкування з людьми іншої субкультури, антисоціальною.
Десь 2007-2008 рік
Це був соціальний експеремент, який змогли провести тільки після того, як утвердили його як ТВ-шоу.
На цьому шоу я був з самого початку и це досить цікавий та корисний досвід спілкування з людьми іншої субкультури, антисоціальною.
2024-02-27 10:46
Майбутній Тай-боксер або боксерша 😍 ❤️
2024-02-27 17:32
**Дитяча спеціалізації в карате.** 🌻
Карате - бойове мистецтво, частиною якого є спортивне куміте.
Це болісна тема. Часто батьки хочуть все та одразу. Доводилося братися за виховання батьків та переконувати на розумне формування бійця до 12 років:
1. Максимально широку рухову базу (тобто обсяг освоєних рухів та всебічний розвиток рухових якостей)
2. Інтерес до змагань, очікування нового (тобто шіай куміте - спортивний бій ще треба заслужити! ). Куміте - ставиться як Ціль, а поки будуємо фундамент: кіхон, ката, якусоку-кумітє, Сумо, естафети тощо.)
Дитина одразу "підсажена" на спортивне куміте, малоймовірно, що коли-небудь освоїть кіхон або ката. Мало того, впевнений у собі, він одного разу сяде на задник від точного удару в підборіддя або розгубиться, зіткнувшись з захопленням куртки, і буде кинутий та побитий.
Є реальна історія про чемпіона, який усе виграв і кубків не було куди ставити. Потім вступив до коледжу, де одна дівчинка і два хлопці. Представився чемпіоном усього. Але другий хлопець у групі, при всіх дівчатах, вирубив його на дискотеці. Він прийшов до сенсею і сказав "Карате не працює".
Ось питання: для чого таке "Карате"?
Чи не краще розвинути спритність, гнучкість у грі, навчити не губитися у боротьбі та контролювати дистанцію удару рукою в голову, і через спорт сформувати людину, готову встояти за себе і близьких?
Саме такий підхід у нашому додзьо для дитячих тренувань.
Фахівці з різних видів єдиноборств збігаються в одному: рання спеціалізація травмує тіло та психіку, а в [пубертатному віці](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B2%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%80%D1%96%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F) ми маємо справу з "вигорілими", вчорашніми міні-чемпіонами з повним кошиком медалей (і комплексами).
Квітка повинна розквітнути вчасно.
Спорт в карате - це засіб формування сильної особистості.☝️
[⛩ ONAMI DOJO ⛩](https://t.me/onamidojo_ua)
Карате - бойове мистецтво, частиною якого є спортивне куміте.
Це болісна тема. Часто батьки хочуть все та одразу. Доводилося братися за виховання батьків та переконувати на розумне формування бійця до 12 років:
1. Максимально широку рухову базу (тобто обсяг освоєних рухів та всебічний розвиток рухових якостей)
2. Інтерес до змагань, очікування нового (тобто шіай куміте - спортивний бій ще треба заслужити! ). Куміте - ставиться як Ціль, а поки будуємо фундамент: кіхон, ката, якусоку-кумітє, Сумо, естафети тощо.)
Дитина одразу "підсажена" на спортивне куміте, малоймовірно, що коли-небудь освоїть кіхон або ката. Мало того, впевнений у собі, він одного разу сяде на задник від точного удару в підборіддя або розгубиться, зіткнувшись з захопленням куртки, і буде кинутий та побитий.
Є реальна історія про чемпіона, який усе виграв і кубків не було куди ставити. Потім вступив до коледжу, де одна дівчинка і два хлопці. Представився чемпіоном усього. Але другий хлопець у групі, при всіх дівчатах, вирубив його на дискотеці. Він прийшов до сенсею і сказав "Карате не працює".
Ось питання: для чого таке "Карате"?
Чи не краще розвинути спритність, гнучкість у грі, навчити не губитися у боротьбі та контролювати дистанцію удару рукою в голову, і через спорт сформувати людину, готову встояти за себе і близьких?
Саме такий підхід у нашому додзьо для дитячих тренувань.
Фахівці з різних видів єдиноборств збігаються в одному: рання спеціалізація травмує тіло та психіку, а в [пубертатному віці](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B2%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%80%D1%96%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F) ми маємо справу з "вигорілими", вчорашніми міні-чемпіонами з повним кошиком медалей (і комплексами).
Квітка повинна розквітнути вчасно.
Спорт в карате - це засіб формування сильної особистості.☝️
[⛩ ONAMI DOJO ⛩](https://t.me/onamidojo_ua)
Show more...
Show less
2024-02-27 17:49
#бойовийгумор трохи чорний.
"Не розбий нікому серце, у всіх воно тільки одне. Ламайте кістки - їх 206."
"Не розбий нікому серце, у всіх воно тільки одне. Ламайте кістки - їх 206."
2024-02-28 14:57
#нотатки
Японська нумерація.
Японська нумерація.
2024-02-29 18:45
Доброго вечора.
Я щиро вибачаюсь за довгі паузи в нашому віртуальному додзьо.
1. Все ж приходиться відволікатись на справи, котрі потребують моєї особистої уваги.
2. Я б хотів більше показувати, але з мене,поки такий собі режисер та монтажник). Однак робота йде та надіюсь що на прикінці цього тижня або на початку наступного продовжу вас знайомити зі світом традиційного окінавського карате й не тільки.
Не дивлячись на те, що це досить вузька тема - особисто в мене є багато що сказати :)
[⛩ ONAMI DOJO ⛩](https://t.me/onamidojo_ua)
Я щиро вибачаюсь за довгі паузи в нашому віртуальному додзьо.
1. Все ж приходиться відволікатись на справи, котрі потребують моєї особистої уваги.
2. Я б хотів більше показувати, але з мене,поки такий собі режисер та монтажник). Однак робота йде та надіюсь що на прикінці цього тижня або на початку наступного продовжу вас знайомити зі світом традиційного окінавського карате й не тільки.
Не дивлячись на те, що це досить вузька тема - особисто в мене є багато що сказати :)
[⛩ ONAMI DOJO ⛩](https://t.me/onamidojo_ua)
Show more...
Show less
2024-02-29 18:59
До речі. Десь на відсотків 70, цей момент стосується і дорослих, хто тільки починає свій Шлях. Також цей принцип гарно підходить для розминки, та зарядки зранку.
Також його можно використовувати коли техніка не виходить (по швидкості, силі, таймінгу тощо), або треба відчути технику в різних типів контратаки та атаки. Наприклад, удар кулаком. Можна практикувати в різних стартових позиціях рук, ніг, стоячи на місці, вибухове тренування і так далі.
[⛩ ONAMI DOJO ⛩](https://t.me/onamidojo_ua)
Також його можно використовувати коли техніка не виходить (по швидкості, силі, таймінгу тощо), або треба відчути технику в різних типів контратаки та атаки. Наприклад, удар кулаком. Можна практикувати в різних стартових позиціях рук, ніг, стоячи на місці, вибухове тренування і так далі.
[⛩ ONAMI DOJO ⛩](https://t.me/onamidojo_ua)
Show more...
Show less
2024-03-01 06:22
**ОхайО**!
Повторюйте вивчене постійно, бо воно має властивість забуватися.
З повчань майстрів.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Повторюйте вивчене постійно, бо воно має властивість забуватися.
З повчань майстрів.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
2024-03-01 09:57
#отакої
Афро-самурай таки існував.
Статуя Ясуке, африканського раба, який прибув до Японії 1579 року і став першим чорношкірим самураєм.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Афро-самурай таки існував.
Статуя Ясуке, африканського раба, який прибув до Японії 1579 року і став першим чорношкірим самураєм.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
2024-03-02 06:06
ОхайО!
Прогрес приходить до тих, хто тренується і тренується.
Покладання на секретні техніки нікуди не приведе.
О'сенсей Моріхей Уесіба - засновник айкідо
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Прогрес приходить до тих, хто тренується і тренується.
Покладання на секретні техніки нікуди не приведе.
О'сенсей Моріхей Уесіба - засновник айкідо
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
2024-03-02 09:07
#архів
**2020 рік. Готуємося до семінару в Сербії.**
Підготовка і загартування тіла в Уечі Рю, починається і закінчується, з Санчін-ката. Воно може виконуватися як з предметами так і без них.
Раніше замість набивання тіла в парах практикували Санчін-кітае.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
**2020 рік. Готуємося до семінару в Сербії.**
Підготовка і загартування тіла в Уечі Рю, починається і закінчується, з Санчін-ката. Воно може виконуватися як з предметами так і без них.
Раніше замість набивання тіла в парах практикували Санчін-кітае.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Show more...
Show less
2024-03-03 07:56
ОхайО! 🌞
Думати про те, що ти не можеш досягти того, чого досягли майстри, - означає проявляти млявість духу. Майстри - це люди. Ти теж людина. Якщо ти думатимеш, що не зможеш чогось досягти, то нічого й не досягнеш.
Ямамото Цунетомо. "Хагакуре"
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Думати про те, що ти не можеш досягти того, чого досягли майстри, - означає проявляти млявість духу. Майстри - це люди. Ти теж людина. Якщо ти думатимеш, що не зможеш чогось досягти, то нічого й не досягнеш.
Ямамото Цунетомо. "Хагакуре"
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Show more...
Show less
2024-03-04 08:42
**Що таке Кіорю та Гендай будо.**
Гендай будо (японська: 現代武道, сучасне будо) або Шінбудо (新武道, нове будо) - це обидва терміни, що посилаються на сучасні японські бойові мистецтва, які були створені після Реставрації Мейдзі (1866–1869 рр.). Кобудо або Кіорю - це протилежні терміни, які посилаються на давні бойові мистецтва, створені до Реставрації Мейдзі. Хоча Кіорю часто вважаються традиційними бойовими мистецтвами, Гендай будо - це результат модернізації та розвитку японських бойових мистецтв.
**В чому різниця Кіорю та Гендай будо.**
Кіорю не використовує популярну систему рангів кю-дан.
Гендай будо (форми сучасного будо), однак, використовує систему рангів кю-дан. Ці ранги замінили різноманітні сертифікати заслуг, вручені в кіорю. Гендай будо також, як правило, не включає такі ж сильні вступні присяги та обряди, як Кіорю, такі як кеппан (кровна присяга). Тоді як у більшості додзьо Гендай будо всіх вітають, якщо вони слідують основним правилам поведінки. Інструктори Кіорю часто суворо вивчають кандидатів.
Основною метою Гендай будо є духовний, соціальний та розумовий розвиток, тоді як застосування технік - другорядна мета. Таким чином, практик не буде становити загрози суспільству в цілому.
Кіорю, однак, вважає застосування технік на полі бою основною метою, а духовний та розумовий розвиток - другорядним для успіху в бою.
Кіорю не стандартизовані за змістом; одна школа може важити на кілька зброй або технік, тоді як інша може пропонувати широкий вибір тренувань.
Гендай будо натомість в основному стандартизоване. Від будо (практикують шлях бойової мистецького) очікують, що вони досягли базової вправності в усіх областях перед тим, як перейти до подальших спеціалізованих досліджень в межах обраного стилю. Різноманітні ката, знайдені в гендай будо, зазвичай залишаються незмінними від одного інструктора до іншого, тоді як Кіорю часто будуть відрізнятися від вчителя до студента через відсутність стандартизації.
Крім того, більшість Кіорю включають будзюцу (бойові тактики), а деякі навіть використовують вогнепальна зброя. Це суттєво відрізняється від Гендай будо, яке в основному фокусується на рукопашний бій (з винятком Кендо та Кюдо) і не включає ніяких оточуючих чи стратегічних методів поза додзьо.
[Читати далі»»»](https://t.me/onamidojo_ua/460?comment=582)
Гендай будо (японська: 現代武道, сучасне будо) або Шінбудо (新武道, нове будо) - це обидва терміни, що посилаються на сучасні японські бойові мистецтва, які були створені після Реставрації Мейдзі (1866–1869 рр.). Кобудо або Кіорю - це протилежні терміни, які посилаються на давні бойові мистецтва, створені до Реставрації Мейдзі. Хоча Кіорю часто вважаються традиційними бойовими мистецтвами, Гендай будо - це результат модернізації та розвитку японських бойових мистецтв.
**В чому різниця Кіорю та Гендай будо.**
Кіорю не використовує популярну систему рангів кю-дан.
Гендай будо (форми сучасного будо), однак, використовує систему рангів кю-дан. Ці ранги замінили різноманітні сертифікати заслуг, вручені в кіорю. Гендай будо також, як правило, не включає такі ж сильні вступні присяги та обряди, як Кіорю, такі як кеппан (кровна присяга). Тоді як у більшості додзьо Гендай будо всіх вітають, якщо вони слідують основним правилам поведінки. Інструктори Кіорю часто суворо вивчають кандидатів.
Основною метою Гендай будо є духовний, соціальний та розумовий розвиток, тоді як застосування технік - другорядна мета. Таким чином, практик не буде становити загрози суспільству в цілому.
Кіорю, однак, вважає застосування технік на полі бою основною метою, а духовний та розумовий розвиток - другорядним для успіху в бою.
Кіорю не стандартизовані за змістом; одна школа може важити на кілька зброй або технік, тоді як інша може пропонувати широкий вибір тренувань.
Гендай будо натомість в основному стандартизоване. Від будо (практикують шлях бойової мистецького) очікують, що вони досягли базової вправності в усіх областях перед тим, як перейти до подальших спеціалізованих досліджень в межах обраного стилю. Різноманітні ката, знайдені в гендай будо, зазвичай залишаються незмінними від одного інструктора до іншого, тоді як Кіорю часто будуть відрізнятися від вчителя до студента через відсутність стандартизації.
Крім того, більшість Кіорю включають будзюцу (бойові тактики), а деякі навіть використовують вогнепальна зброя. Це суттєво відрізняється від Гендай будо, яке в основному фокусується на рукопашний бій (з винятком Кендо та Кюдо) і не включає ніяких оточуючих чи стратегічних методів поза додзьо.
[Читати далі»»»](https://t.me/onamidojo_ua/460?comment=582)
Show more...
Show less
2024-03-05 07:04
#9кю #гері #мобільність
Кожне положення ніг готує основні типи ударів ногами. Таким чином опрацьовуючи різні положення ноги, ми покращуємо рухливість у суглобах.
Особливості:
- Стежити за спиною, щоб вона була рівною.
-Коліно опорної ноги дивиться у напрямку носка і не завалюється всередину.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Кожне положення ніг готує основні типи ударів ногами. Таким чином опрацьовуючи різні положення ноги, ми покращуємо рухливість у суглобах.
Особливості:
- Стежити за спиною, щоб вона була рівною.
-Коліно опорної ноги дивиться у напрямку носка і не завалюється всередину.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Show more...
Show less
2024-03-05 16:50
[КонбанвА](https://t.me/uechisleng/3)!
Біля халупи моєї
зацвіла нарешті слива -а куди їй подітися!
Кобаясі Ісса
Біля халупи моєї
зацвіла нарешті слива -а куди їй подітися!
Кобаясі Ісса
2024-03-05 17:16
Після вечірнього тренування вибухового удару.
2024-03-06 05:59
#будофрікс #бойовийгумор
ОхайО!
Не переможні індуси. 😁😔.
Погано, що він підставляє молодих на небезпеку. Потім кажуть, що карате не працює.
ОхайО!
Не переможні індуси. 😁😔.
Погано, що він підставляє молодих на небезпеку. Потім кажуть, що карате не працює.
2024-03-06 08:38
#9кю #ноги #шоменгері
Основна ідея підготовки від загальної картинки до спеціалізації (нюансів). До 1 дана треба розумітися на всіх базових вправах: технік ударів ногами, руками, стійки, переміщення, базові принципи. Тому на кожному кю-рангу додається новий нюанс, який треба відпрацювати до слідуючиго тесту.
Підготовча вправа для прямого удару ногою (шомен гері).
Особливості:
1. Спина рівна і не напружена
2. Верхівки злегка натягнуті.
3. Вправа виконується без будь-якого зусилля і швидкості. Природньо.
🤝 [Підготовча вправа на мобільність для ударів ногами. ](https://t.me/onamidojo_ua/461)
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Основна ідея підготовки від загальної картинки до спеціалізації (нюансів). До 1 дана треба розумітися на всіх базових вправах: технік ударів ногами, руками, стійки, переміщення, базові принципи. Тому на кожному кю-рангу додається новий нюанс, який треба відпрацювати до слідуючиго тесту.
Підготовча вправа для прямого удару ногою (шомен гері).
Особливості:
1. Спина рівна і не напружена
2. Верхівки злегка натягнуті.
3. Вправа виконується без будь-якого зусилля і швидкості. Природньо.
🤝 [Підготовча вправа на мобільність для ударів ногами. ](https://t.me/onamidojo_ua/461)
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Show more...
Show less
2024-03-06 10:20
#словасили
Разом із потом на тренуванні, - погані виводяться думки!
© П. Квятківський
Разом із потом на тренуванні, - погані виводяться думки!
© П. Квятківський
2024-03-06 15:31
#отакої
Часто чую, що карате це травмонебезпечно.
Подивіться на хокейного воротаря в середині 20 сторіччя.
Террі Савчук (1929 - 1970) - канадський хокеїст українського походження, воротар.
Людина 600-т шрамів; став легендою хокею, його по праву називають «Воротарем № 1 світового хокею».
Прізвисько «Юкі» (Ukey) отримав через українське походження.
Часто чую, що карате це травмонебезпечно.
Подивіться на хокейного воротаря в середині 20 сторіччя.
Террі Савчук (1929 - 1970) - канадський хокеїст українського походження, воротар.
Людина 600-т шрамів; став легендою хокею, його по праву називають «Воротарем № 1 світового хокею».
Прізвисько «Юкі» (Ukey) отримав через українське походження.
Show more...
Show less
2024-03-07 07:28
#архів
Відео 2012 року.
Не пам'ятаю для чого, знімали проморолик.
P. S
Помилок мільярд. Тому, більш 10 років, на кожному своєму тренуванні знімаю для себе відео. В основному ката та його елементи, щоб зі сторони пабачити свої помилки та виправити їх.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Відео 2012 року.
Не пам'ятаю для чого, знімали проморолик.
P. S
Помилок мільярд. Тому, більш 10 років, на кожному своєму тренуванні знімаю для себе відео. В основному ката та його елементи, щоб зі сторони пабачити свої помилки та виправити їх.
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Show more...
Show less
2024-03-07 09:12
#Традиція
**Карате - це система**.
Підходити до його вивчення необхідно системно. Тренуючись два-три рази на тиждень, під наглядом сенсея, не варто очікувати серйозного результату. Якщо старші пояси не займаються самостійно - їх карате стає гірше . Це як завантаження комп'ютерної програми розтягнуте в часі. Цей процес має бути постійним і безперервним.
**Карате - це дослідження свого тіла з метою розуміння максимально ефективних способів його використання**. Це можливо тільки в тому разі, коли карате стає частиною вашої "щоденної гігієни". Причому не йдеться про регулярний подвиг і багатогодинні тренування до кривавого поту. Нехай це буде 15-30 хвилин(залежить від рівня учня) практики, мінімум 3 дні самостійних тренувань, а бажано вийти на 5 днів на тиждень!
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
[- Що таке Додзьо](https://t.me/onamidojo_ua/444).
[- Що таке плата за тренування](https://t.me/onamidojo_ua/442).
**Карате - це система**.
Підходити до його вивчення необхідно системно. Тренуючись два-три рази на тиждень, під наглядом сенсея, не варто очікувати серйозного результату. Якщо старші пояси не займаються самостійно - їх карате стає гірше . Це як завантаження комп'ютерної програми розтягнуте в часі. Цей процес має бути постійним і безперервним.
**Карате - це дослідження свого тіла з метою розуміння максимально ефективних способів його використання**. Це можливо тільки в тому разі, коли карате стає частиною вашої "щоденної гігієни". Причому не йдеться про регулярний подвиг і багатогодинні тренування до кривавого поту. Нехай це буде 15-30 хвилин(залежить від рівня учня) практики, мінімум 3 дні самостійних тренувань, а бажано вийти на 5 днів на тиждень!
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
[- Що таке Додзьо](https://t.me/onamidojo_ua/444).
[- Що таке плата за тренування](https://t.me/onamidojo_ua/442).
Show more...
Show less
2024-03-08 07:35
У цій [невеликій статті](https://www.onami.kiev.ua/2024/03/woman-karate-praktik.html), я коротко пояснив свою позицію щодо жінок у Будо.
Це виключно моя суб'єктивна думка, і якщо у вас є своя, я із задоволенням її вислухаю.
Це виключно моя суб'єктивна думка, і якщо у вас є своя, я із задоволенням її вислухаю.
2024-03-08 17:04
Однією з найвідоміших жінок в історії карате була Цуру Йонаміне.
Згідно з працями Гічіна Фунакоші, у віці 16 або 17 років на Цуру напав бандит, який намагався пограбувати її. На щастя, їй вдалося втекти, не постраждавши, але вона вирішила навчитися бойових мистецтв. 🥋
Прийнята в якості учня до знаменитого вчителя, Цуру старанно тренувалася і зрештою досягла рівня, що перевершує багатьох чоловіків. 💪 Насправді, її сенсей стверджував, що єдиною людиною на Окінаві, яку вона не змогла перемогти, був Сокон Мацумура [1809-1899], який пізніше стане відомий як "дідусь" сучасного карате. 👊
Почувши про її навички, Мацумура врешті-решт кинув виклик Цуру в "[каке-дамасі](https://t.me/uechisleng/46)" (традиційний спосіб перевірки чиїхось навичок). ✊ Відчуваючи великі труднощі під час спроби контролювати її, Мацумура сам мало не впав на землю!
Наче цього було недостатньо, останній шок настав, коли Цуру схопила його за руку і запропонувала вийти за нього заміж! 💍 Яким би сильним не був Мацумура, він безмовно стояв перед своєю суперницею, знаходячи її чарівною. 😍
Відтоді Цуру стала найвідомішою жінкою-майстром бойових мистецтв у королівстві Рюкю ⛩
Згідно з працями Гічіна Фунакоші, у віці 16 або 17 років на Цуру напав бандит, який намагався пограбувати її. На щастя, їй вдалося втекти, не постраждавши, але вона вирішила навчитися бойових мистецтв. 🥋
Прийнята в якості учня до знаменитого вчителя, Цуру старанно тренувалася і зрештою досягла рівня, що перевершує багатьох чоловіків. 💪 Насправді, її сенсей стверджував, що єдиною людиною на Окінаві, яку вона не змогла перемогти, був Сокон Мацумура [1809-1899], який пізніше стане відомий як "дідусь" сучасного карате. 👊
Почувши про її навички, Мацумура врешті-решт кинув виклик Цуру в "[каке-дамасі](https://t.me/uechisleng/46)" (традиційний спосіб перевірки чиїхось навичок). ✊ Відчуваючи великі труднощі під час спроби контролювати її, Мацумура сам мало не впав на землю!
Наче цього було недостатньо, останній шок настав, коли Цуру схопила його за руку і запропонувала вийти за нього заміж! 💍 Яким би сильним не був Мацумура, він безмовно стояв перед своєю суперницею, знаходячи її чарівною. 😍
Відтоді Цуру стала найвідомішою жінкою-майстром бойових мистецтв у королівстві Рюкю ⛩
Show more...
Show less
2024-03-11 06:04
#Традиція #заповіт
Почав формувати заповіт, на основі мого досвіду і досвіду моїх вчетелів.
Це варіант на сьогодні, але я думаю що буду з часом доповнювати.
Я не прощаюсь з вами але сьогоднішні реалії на це надихають. 👨
**Майбутнім сенсеям карате.**
Поважайте майстерність, яку ви передаєте,
але не ставте її вище учнів!
Намагайтеся допомогти учням відкрити свою справжню природу через карате.
Найбільший внесок у карате ви зробите тоді,
коли досягнете того, щоб учні вас перевершили,
Тільки так наступні покоління отримають краще карате.
Інакше карате з покоління в покоління буде втрачати на якості!
Міркуйте про техніку карате як про верхів'я айсбергу.
Це лише видима маленька частина, яка виступає над поверхнею.
Справжня сутність прихована від ока
і полягає в розумінні і пізнання, які з роками поглиблюються, даючи вам мудрість і знання!
Практикуйте й розвивайтесь постійно. Якщо перестанете практикувати карате, рівень учнів теж буде падати, навіть якщо вони здали на чорний пояс.
"Старе дає нам упевненість, Нове веде нас до перемоги".
Прийоми змінюються нескінченно. Принципи залишаються незмінними.
Питання, як завжди, в балансі.
Якщо твоє карате на стає ліпшим, воне стає гіршим.
Почав формувати заповіт, на основі мого досвіду і досвіду моїх вчетелів.
Це варіант на сьогодні, але я думаю що буду з часом доповнювати.
Я не прощаюсь з вами але сьогоднішні реалії на це надихають. 👨
**Майбутнім сенсеям карате.**
Поважайте майстерність, яку ви передаєте,
але не ставте її вище учнів!
Намагайтеся допомогти учням відкрити свою справжню природу через карате.
Найбільший внесок у карате ви зробите тоді,
коли досягнете того, щоб учні вас перевершили,
Тільки так наступні покоління отримають краще карате.
Інакше карате з покоління в покоління буде втрачати на якості!
Міркуйте про техніку карате як про верхів'я айсбергу.
Це лише видима маленька частина, яка виступає над поверхнею.
Справжня сутність прихована від ока
і полягає в розумінні і пізнання, які з роками поглиблюються, даючи вам мудрість і знання!
Практикуйте й розвивайтесь постійно. Якщо перестанете практикувати карате, рівень учнів теж буде падати, навіть якщо вони здали на чорний пояс.
"Старе дає нам упевненість, Нове веде нас до перемоги".
Прийоми змінюються нескінченно. Принципи залишаються незмінними.
Питання, як завжди, в балансі.
Якщо твоє карате на стає ліпшим, воне стає гіршим.
Show more...
Show less
2024-03-11 11:08
Якщо ти не в силах змінити свій спосіб життя, то тобі ніхто і ніщо не допоможе.
✅Гіппократ
✅Гіппократ
2024-03-11 16:58
Коли йдеться про спорт у карате, мається на увазі набування навичок бою без втрати якості удару та техніки загалом.
Це всесвітній турнір 1990 року, який, на жаль, також зазнав змін у правилах і тепер більше схожий на сьогоднішній WKF, ніж на Уечі Рю. Загалом, як і всі традиційні види карате. Я не говорю зараз про Кіокусін, Асіхара та Кудо карате. Які були особливості в правилах на цьому турнірі: Можна було бити після захоплення. Серія ударів у голову. Повний контакт у дозволених зонах. Зараз це все заборонено. Я розумію, що для безпеки потрібно коригувати правила, але не настільки. Той же Кудо також коригує правила на користь зменшення травматичності, але при цьому вони мають і ударну техніку та кидкову техніку. Але вихід завжди є, погано, що доводиться вигадувати "колесо" замість того, щоб його поліпшити.
Це всесвітній турнір 1990 року, який, на жаль, також зазнав змін у правилах і тепер більше схожий на сьогоднішній WKF, ніж на Уечі Рю. Загалом, як і всі традиційні види карате. Я не говорю зараз про Кіокусін, Асіхара та Кудо карате. Які були особливості в правилах на цьому турнірі: Можна було бити після захоплення. Серія ударів у голову. Повний контакт у дозволених зонах. Зараз це все заборонено. Я розумію, що для безпеки потрібно коригувати правила, але не настільки. Той же Кудо також коригує правила на користь зменшення травматичності, але при цьому вони мають і ударну техніку та кидкову техніку. Але вихід завжди є, погано, що доводиться вигадувати "колесо" замість того, щоб його поліпшити.
Show more...
Show less
2024-03-13 07:22
Доброго ранку.
Це боєць Кіокусін.
Щоб такого не було треба перед тим як змагатися більще працювати над укріпленням тіла [Тай-кітаї](https://t.me/uechisleng/8). Тому в нашому додзьо повний контакт (Дзю-куміте) починається з 1 кю. І то не у всіх.
Це боєць Кіокусін.
Щоб такого не було треба перед тим як змагатися більще працювати над укріпленням тіла [Тай-кітаї](https://t.me/uechisleng/8). Тому в нашому додзьо повний контакт (Дзю-куміте) починається з 1 кю. І то не у всіх.
2024-03-14 05:18
ОхайО!
Ця тема підходить і для каратекі.
Пам'ятаю, я брав інтерв'ю у Майкла Джордана і запитав:
«Що робить тебе найкращим у світі? Навички, таланти, можливості, досвід, тренування?»
А, він мені каже:
«Містере Тоні, я можу сказати вам правду і це не звучатиме як перебільшення чи хибна скромність. Я навіть не грав у шкільній баскетбольній команді. У 10 класі мене вигнали... **Кожен день я вимагаю від себе більше, ніж будь-хто може очікувати! Я не змагаюсь з іншими людьми, я змагаюсь із тим, на що здатний».**
⛩Тоні Роббінс
Ця тема підходить і для каратекі.
Пам'ятаю, я брав інтерв'ю у Майкла Джордана і запитав:
«Що робить тебе найкращим у світі? Навички, таланти, можливості, досвід, тренування?»
А, він мені каже:
«Містере Тоні, я можу сказати вам правду і це не звучатиме як перебільшення чи хибна скромність. Я навіть не грав у шкільній баскетбольній команді. У 10 класі мене вигнали... **Кожен день я вимагаю від себе більше, ніж будь-хто може очікувати! Я не змагаюсь з іншими людьми, я змагаюсь із тим, на що здатний».**
⛩Тоні Роббінс
Show more...
Show less
2024-03-15 07:30
ОхайО!
Я люблю гру в фільмах Джекі Чана. Він не боєць, але він під іншим кутом показав мені бойові мистецтва.
Свіже фото Джекі Чана, якому через три тижні виповниться 70 років!
Я люблю гру в фільмах Джекі Чана. Він не боєць, але він під іншим кутом показав мені бойові мистецтва.
Свіже фото Джекі Чана, якому через три тижні виповниться 70 років!
2024-03-17 12:08
Найкраще виховання - власний приклад.
На фото Брюс Лі з сином Брендоном
На фото Брюс Лі з сином Брендоном
2024-03-18 19:22
Всім добрий вечір! По японські -[ КонбанвА](https://t.me/uechisleng/3)!
Зараз весна, в приватному будинку багато роботи.
Тренування на свіжому повітрі. Забуваєш про цифровий (віртуальний) світ.
Зараз готується 2 основні статті: про кісну тканину та її укріплення ударними техніками в Уечі Рю; друга стаття про баланс і в чернетці ще 2 статті, де переплітаються знання старих майстрів і сучасних знань.
Окрім того вимоги на #9кю, теж в розробці.
Я сподіваюсь, що на цьому тижні все ж дам привід поспілкуватися, та обсудити деякі моменти.
Я не медик (реабілітолог, терапевт), але проходив курси різних медичних направлень (травматологія, ЛФК, вікова педогогіка, Су Джок) та в останній час багато спілкуюсь з спецами спортивної медицини,масажистами (професійними). Що і як знаю, тестую на собі (не менш 3 місяців) то й розказую і показую на тренуваннях, та тут у виді теорій.
Я буду дуже радий конструктивним зауваженням та\або доповненням до моїх статей, висловлювань.
Зараз весна, в приватному будинку багато роботи.
Тренування на свіжому повітрі. Забуваєш про цифровий (віртуальний) світ.
Зараз готується 2 основні статті: про кісну тканину та її укріплення ударними техніками в Уечі Рю; друга стаття про баланс і в чернетці ще 2 статті, де переплітаються знання старих майстрів і сучасних знань.
Окрім того вимоги на #9кю, теж в розробці.
Я сподіваюсь, що на цьому тижні все ж дам привід поспілкуватися, та обсудити деякі моменти.
Я не медик (реабілітолог, терапевт), але проходив курси різних медичних направлень (травматологія, ЛФК, вікова педогогіка, Су Джок) та в останній час багато спілкуюсь з спецами спортивної медицини,масажистами (професійними). Що і як знаю, тестую на собі (не менш 3 місяців) то й розказую і показую на тренуваннях, та тут у виді теорій.
Я буду дуже радий конструктивним зауваженням та\або доповненням до моїх статей, висловлювань.
Show more...
Show less
2024-03-20 11:33
#Методика
Цю статтю я писав не довго, але щоб знайти підверження в мене пішло десь пару тижнів.
[Стаття про функціонал кісток](https://www.onami.kiev.ua/2024/03/okinawa-karate-power.html), та як впливає правильна(!) набивка на здоров'я практикуючих.
Дуже багато термінів, але я не на стільки авторитетний спец в медицині, щоб можна було повірити мені на слова.
С першого разу, це взагалі вийшло як доповідь, сухо...
Тому, я постарався спростити виклад ідеї. Буде цікава ваша думка і, можливо, доповнення.
Цю статтю я писав не довго, але щоб знайти підверження в мене пішло десь пару тижнів.
[Стаття про функціонал кісток](https://www.onami.kiev.ua/2024/03/okinawa-karate-power.html), та як впливає правильна(!) набивка на здоров'я практикуючих.
Дуже багато термінів, але я не на стільки авторитетний спец в медицині, щоб можна було повірити мені на слова.
С першого разу, це взагалі вийшло як доповідь, сухо...
Тому, я постарався спростити виклад ідеї. Буде цікава ваша думка і, можливо, доповнення.
Show more...
Show less
2024-03-20 20:50
І знову про жіноче карате наживо... Як думаєте наскільки травматичне карате для дівчат?
2024-03-25 17:57
#Методика #Баланс
Настав час поговорити про рівновагу (поки що тільки про фізичну). Точніше, про вестибулярний апарат. Без рівноваги дуже важко робити любі дії в будь якому бойовому мистецтву. Я розділив на 2 частини: теоретичну та практичну. Спочатку трохи теорії.
Як і [про кістки](https://t.me/onamidojo_ua/483), ця тема досить обширна. Щоб це не перетворилося на реферат або доповідь, довелося обирати тільки найактуальніше. Багато термінів (деякі я досі погано вимовляю 😁), які як зміг скоротив.
Хоча й існує поширена думка, що в людини п'ять почуттів, а шосте - інтуїція, насправді почуттів набагато більше.
До слуху, зору, дотику, нюху і смаку можна легко додати __терморецепцію__ - відчуття температури, __пропріоцепцію__ - відчуття власного тіла, __кінестезію__ - відчуття руху тіла в просторі, і відчуття **рівноваги**. Про неї сьогодні й піде мова.
Рівновага існує завдяки вестибулярному апарату. А точніше, завдяки мозочку, який обробляє сигнал від вестибулярного апарату, м'язових рецепторів і частково від зорових ядер.
Сам по собі вестибулярний апарат (лат. - vestibulum / вестибюль переддень) - це частина внутрішнього вуха. Досить складна частина. За його допомогою нервова система сприймає не тільки положення тіла, а й рух тіла в просторі, особливо прискорення.
Основний механізм, за допомогою якого він працює, - [волоскові клітини](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%BA%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B8) та спеціальна рідина [ендолімфа](https://en.wikipedia.org/wiki/Endolymph) (там ще є жорсткі [отоліти](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%B8) й желеподібні купули всередині напівкруглих каналів, але принцип роботи приблизно однаковий). Рідина ендолімфа зміщується всередині вестибулярного апарату і механічно подразнює волосинки, сигнал від них іде до мозочка, і нервова система визначає положення внутрішнього вуха, а разом із ним і тіла.
Але це ще не все: рівновага залежить від інформації із зорового каналу сприйняття та від __пропріоцепції__ - відчуття відносного положення частин тіла в просторі.
Через це, наприклад, може відбуватися конфлікт двох систем - кінетоз, або морська хвороба (у просторіччі - "заколисування" в транспорті, на кораблі чи навіть на гойдалках). Внутрішнє вухо сприймає рух тіла - прискорення, або погойдування, а зорове та пропріоцептивне сприйняття мають сигнал про те, що тіло нерухоме. Мозок (нервова система) реагує на суперечливі сигнали нудотою, млявістю, головним болем та іншими симптомами.
Але вестибулярний апарат тренується, навчається нервова система, і з часом симптоми морської хвороби зникають (хоча є випадки, коли потрібної адаптації не відбувалося повною мірою - як-от у адмірала Нельсона. На щастя таке буває рідко, серед приблизно 3-5 % людей).
Так само адаптується вестибулярний апарат і до незвичних положень чи рухів тіла. Наприклад, до перекидів або до стрибків із розворотом у повітрі. Або до всіляких стійок на руках.
Найосновніша техніка для адаптації проста - регулярне повторення руху або положення (або поступове ускладнення, від вправ, що підводять, до необхідного), зі збільшенням кількості повторень або часу, який тіло проводить у потрібному положенні. І нервова система доволі швидко звикне, а отже покращиться рівновага і не паморочитиметься в голові.
Хоча є й окремі вправи для розвитку вестибулярного апарату.
Далі буде...
Настав час поговорити про рівновагу (поки що тільки про фізичну). Точніше, про вестибулярний апарат. Без рівноваги дуже важко робити любі дії в будь якому бойовому мистецтву. Я розділив на 2 частини: теоретичну та практичну. Спочатку трохи теорії.
Як і [про кістки](https://t.me/onamidojo_ua/483), ця тема досить обширна. Щоб це не перетворилося на реферат або доповідь, довелося обирати тільки найактуальніше. Багато термінів (деякі я досі погано вимовляю 😁), які як зміг скоротив.
Хоча й існує поширена думка, що в людини п'ять почуттів, а шосте - інтуїція, насправді почуттів набагато більше.
До слуху, зору, дотику, нюху і смаку можна легко додати __терморецепцію__ - відчуття температури, __пропріоцепцію__ - відчуття власного тіла, __кінестезію__ - відчуття руху тіла в просторі, і відчуття **рівноваги**. Про неї сьогодні й піде мова.
Рівновага існує завдяки вестибулярному апарату. А точніше, завдяки мозочку, який обробляє сигнал від вестибулярного апарату, м'язових рецепторів і частково від зорових ядер.
Сам по собі вестибулярний апарат (лат. - vestibulum / вестибюль переддень) - це частина внутрішнього вуха. Досить складна частина. За його допомогою нервова система сприймає не тільки положення тіла, а й рух тіла в просторі, особливо прискорення.
Основний механізм, за допомогою якого він працює, - [волоскові клітини](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%BA%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B8) та спеціальна рідина [ендолімфа](https://en.wikipedia.org/wiki/Endolymph) (там ще є жорсткі [отоліти](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%B8) й желеподібні купули всередині напівкруглих каналів, але принцип роботи приблизно однаковий). Рідина ендолімфа зміщується всередині вестибулярного апарату і механічно подразнює волосинки, сигнал від них іде до мозочка, і нервова система визначає положення внутрішнього вуха, а разом із ним і тіла.
Але це ще не все: рівновага залежить від інформації із зорового каналу сприйняття та від __пропріоцепції__ - відчуття відносного положення частин тіла в просторі.
Через це, наприклад, може відбуватися конфлікт двох систем - кінетоз, або морська хвороба (у просторіччі - "заколисування" в транспорті, на кораблі чи навіть на гойдалках). Внутрішнє вухо сприймає рух тіла - прискорення, або погойдування, а зорове та пропріоцептивне сприйняття мають сигнал про те, що тіло нерухоме. Мозок (нервова система) реагує на суперечливі сигнали нудотою, млявістю, головним болем та іншими симптомами.
Але вестибулярний апарат тренується, навчається нервова система, і з часом симптоми морської хвороби зникають (хоча є випадки, коли потрібної адаптації не відбувалося повною мірою - як-от у адмірала Нельсона. На щастя таке буває рідко, серед приблизно 3-5 % людей).
Так само адаптується вестибулярний апарат і до незвичних положень чи рухів тіла. Наприклад, до перекидів або до стрибків із розворотом у повітрі. Або до всіляких стійок на руках.
Найосновніша техніка для адаптації проста - регулярне повторення руху або положення (або поступове ускладнення, від вправ, що підводять, до необхідного), зі збільшенням кількості повторень або часу, який тіло проводить у потрібному положенні. І нервова система доволі швидко звикне, а отже покращиться рівновага і не паморочитиметься в голові.
Хоча є й окремі вправи для розвитку вестибулярного апарату.
Далі буде...
Show more...
Show less
2024-03-26 09:50
#особистийдосвід
Часто бачу, як люди компенсують не знання або не розуміння техніки, принципів - дурью, тобто зайвими зусиллями.
Зрозуміло, що більшою мірою це вина тренерів, які не донесли на самому початку, що фізична сила має обмежену кількість енергії. Звісно вона також тренується але все одне тренуватися тільки за рахунок фізики - це тупиковий шлях.
Завдання фізичних зусиль - це запуск і підтримка динамічних і статичних процесів. Все інше - це нюанси механіки, структури, таймінгу, ритму тощо.
Тільки з віком (досвідом) починаєш шукати, як зробити ту чи іншу дію з більшим ККД, коли чітко розумієш обмеженість фізичних зусиль. Починаєш шукати, як ту чи іншу дію виконати з більшою ефективністю, а не ефектністю. Ось цього й потрібно вчитися на самому початку свого навчання.
Інакше кажучи, не тільки шукати можливість виконати завдання, але виконати його, підвищуючи своє ККД з кожним тренуванням.
Такий підхід також оптимізує час тренування.
На самому початку мого шляху моє ККД у поєдинках на змаганнях становило приблизно 20% від того, чого я вчився. На жаль, у 13 років мені не попався хороший тренер, тож я ніяк не міг зрозуміти свої помилки в методиці підготовки. Аж поки не зустрів у 1995 чи 1996 році Лі Ляньцзе (Джет Лі), який приїжджав до Одеси на запрошення керівника Одеської федерації Ву-Шу Гун-фу - Вершиніна В.М, та приблизно тиждень працював із нашою командою з таолу та саньда. Через деякий час я переїхав в Київ й саме ці невеличкі коригування дали мені можливість перемогти на Чемпіонаті міста Києва та України з Саньда.
Тоді я оцінив розуміння нюансів техніки, тактики і вже не зміг тренуватися далі з тими тренерами, які просто використовували бокс і дзюдо в наших тренуваннях. При цьому не будучи компетентними ні в тому, ні в іншому. Бо не давали чітких методик, тому що не навчалась цьому. Десь і якось виступали на регіональних змаганнях.
Зараз, напевно, все змінилося і стало краще, а тоді все тільки починалося і мені не хотілося бути піддослідним. Тому я почав шукати близьке до китайських бойових мистецтв, але не гімнастику. Так почався мій Шлях в окінавському карате та пошук ККД на кожному тренуванні.
Часто бачу, як люди компенсують не знання або не розуміння техніки, принципів - дурью, тобто зайвими зусиллями.
Зрозуміло, що більшою мірою це вина тренерів, які не донесли на самому початку, що фізична сила має обмежену кількість енергії. Звісно вона також тренується але все одне тренуватися тільки за рахунок фізики - це тупиковий шлях.
Завдання фізичних зусиль - це запуск і підтримка динамічних і статичних процесів. Все інше - це нюанси механіки, структури, таймінгу, ритму тощо.
Тільки з віком (досвідом) починаєш шукати, як зробити ту чи іншу дію з більшим ККД, коли чітко розумієш обмеженість фізичних зусиль. Починаєш шукати, як ту чи іншу дію виконати з більшою ефективністю, а не ефектністю. Ось цього й потрібно вчитися на самому початку свого навчання.
Інакше кажучи, не тільки шукати можливість виконати завдання, але виконати його, підвищуючи своє ККД з кожним тренуванням.
Такий підхід також оптимізує час тренування.
На самому початку мого шляху моє ККД у поєдинках на змаганнях становило приблизно 20% від того, чого я вчився. На жаль, у 13 років мені не попався хороший тренер, тож я ніяк не міг зрозуміти свої помилки в методиці підготовки. Аж поки не зустрів у 1995 чи 1996 році Лі Ляньцзе (Джет Лі), який приїжджав до Одеси на запрошення керівника Одеської федерації Ву-Шу Гун-фу - Вершиніна В.М, та приблизно тиждень працював із нашою командою з таолу та саньда. Через деякий час я переїхав в Київ й саме ці невеличкі коригування дали мені можливість перемогти на Чемпіонаті міста Києва та України з Саньда.
Тоді я оцінив розуміння нюансів техніки, тактики і вже не зміг тренуватися далі з тими тренерами, які просто використовували бокс і дзюдо в наших тренуваннях. При цьому не будучи компетентними ні в тому, ні в іншому. Бо не давали чітких методик, тому що не навчалась цьому. Десь і якось виступали на регіональних змаганнях.
Зараз, напевно, все змінилося і стало краще, а тоді все тільки починалося і мені не хотілося бути піддослідним. Тому я почав шукати близьке до китайських бойових мистецтв, але не гімнастику. Так почався мій Шлях в окінавському карате та пошук ККД на кожному тренуванні.
Show more...
Show less
2024-03-26 16:34
#Методика #Баланс
Отже, робота з [вестибулярним апаратом](https://t.me/onamidojo_ua/486) у статичних положеннях (зовсім не означає, що після цього тренування вас одразу візьмуть у космонавти, але такі методи призведуть до більшої стійкості та в потенціалі швидшого знаходження рівноваги в побутових ситуаціях).
А точніше, створення стимулів для адаптації тіла в пошуках рівноваги.
Якщо ви вирішили виконувати їх удома самостійно - приготуйте собі місце для тренування, щоб навколо не було предметів, що б'ються, або гострих, або незакріплених важких предметів. І щойно відчуваєте, що рівновага зовсім загублена - ставте другу ногу, розплющуйте очі, і загалом повертайтеся в стійке положення.
Найпростіша вправа - просто спроба рівноваги на одній нозі. Природно, тут працює не тільки вестибулярний апарат, але досить інтенсивно включаються гомілковостопні суглоби (та й загалом суглоби опорної ноги) та м'язи корпусу. Що довше вдається встояти, то, природно, краще (хоча в якийсь момент це перестає бути зусиллям для нервової системи, і стає просто тренуванням для опорно-рухового апарату).
Ці вправи загальні та можна використовувати в самостійних тренуваннях. Але на тренуваннях в додзьо вони можуть йти в іншому порядку тощо, все залежить від учнів чи учня.
Загалом більшість положень з опорою на одну ногу, розвивають здатність тіла (зокрема й вестибулярного апарату) до балансу.
*Звісно, якщо виконувати ці вправи під впливом стресу, частого дихання у вас все одне нічого не вийде. Тому в першу чергу треба відрегулювати за допомогою дихання свій психологічний стан.
Якщо встояти на одній нозі нескладно - в роботу додається рух погляду і голови.
Тобто, утримуючи рівновагу на одній нозі (можливий варіант на шкарпетках обох ніг), поворот голови й погляду вліво-вправо.
Тільки-но й це стає нескладним - погляд спрямовується в стелю (або максимально високо в міжбрів'я), і голова закидається назад (будьте акуратні з шиєю) - змінюється зона впливу ендолімфи на напівкруглі канали, та ще й зоровий фокус не дуже допомагає нервовій системі.
І наступний варіант ускладнення - вимкнення зорового каналу. Тобто - баланс на одній нозі, або на носочках, із заплющеними очима.
Тут також можливе посилення: повороти голови, нахил голови назад - усе із заплющеними очима.
Взагалі, спроби утримати рівновагу (в будь-якій хоч скільки-небудь нестійкій позі) без участі зору змушує нервову систему спиратися на сигнали пропріоцепції, що спочатку важко і незвично, але в середньостроковій перспективі значно покращує баланс, зокрема і в русі.
Отже, робота з [вестибулярним апаратом](https://t.me/onamidojo_ua/486) у статичних положеннях (зовсім не означає, що після цього тренування вас одразу візьмуть у космонавти, але такі методи призведуть до більшої стійкості та в потенціалі швидшого знаходження рівноваги в побутових ситуаціях).
А точніше, створення стимулів для адаптації тіла в пошуках рівноваги.
Якщо ви вирішили виконувати їх удома самостійно - приготуйте собі місце для тренування, щоб навколо не було предметів, що б'ються, або гострих, або незакріплених важких предметів. І щойно відчуваєте, що рівновага зовсім загублена - ставте другу ногу, розплющуйте очі, і загалом повертайтеся в стійке положення.
Найпростіша вправа - просто спроба рівноваги на одній нозі. Природно, тут працює не тільки вестибулярний апарат, але досить інтенсивно включаються гомілковостопні суглоби (та й загалом суглоби опорної ноги) та м'язи корпусу. Що довше вдається встояти, то, природно, краще (хоча в якийсь момент це перестає бути зусиллям для нервової системи, і стає просто тренуванням для опорно-рухового апарату).
Ці вправи загальні та можна використовувати в самостійних тренуваннях. Але на тренуваннях в додзьо вони можуть йти в іншому порядку тощо, все залежить від учнів чи учня.
Загалом більшість положень з опорою на одну ногу, розвивають здатність тіла (зокрема й вестибулярного апарату) до балансу.
*Звісно, якщо виконувати ці вправи під впливом стресу, частого дихання у вас все одне нічого не вийде. Тому в першу чергу треба відрегулювати за допомогою дихання свій психологічний стан.
Якщо встояти на одній нозі нескладно - в роботу додається рух погляду і голови.
Тобто, утримуючи рівновагу на одній нозі (можливий варіант на шкарпетках обох ніг), поворот голови й погляду вліво-вправо.
Тільки-но й це стає нескладним - погляд спрямовується в стелю (або максимально високо в міжбрів'я), і голова закидається назад (будьте акуратні з шиєю) - змінюється зона впливу ендолімфи на напівкруглі канали, та ще й зоровий фокус не дуже допомагає нервовій системі.
І наступний варіант ускладнення - вимкнення зорового каналу. Тобто - баланс на одній нозі, або на носочках, із заплющеними очима.
Тут також можливе посилення: повороти голови, нахил голови назад - усе із заплющеними очима.
Взагалі, спроби утримати рівновагу (в будь-якій хоч скільки-небудь нестійкій позі) без участі зору змушує нервову систему спиратися на сигнали пропріоцепції, що спочатку важко і незвично, але в середньостроковій перспективі значно покращує баланс, зокрема і в русі.
Show more...
Show less
2024-03-28 07:04
[Какідамісі](https://t.me/onamidojo_ua/430) в кіно
2024-03-29 09:24
#особистадумка
Уявіть собі ящик з інструментами, наповнений інструментами; ключами, молотками, шуруповертами, ці інструменти можуть виправити багато та не менш зламати. Але як їх використовувати, залежить від того наскільки досвідчена людина їх використовує . Бойові мистецтва як ті інструменти - різні методи мають різні цілі.
Карате, дзюдо, джиу-джитсу, ММА, бокс - це все різні методи боротьби, але кожен бере інструменти з одного і того ж ящику. Чому? Тому що людське тіло працює так само. Але хоча методики можуть виглядати схожими, їх призначення сильно відрізняються.
Використовуючи методику на змаганнях, ви прагнете перемоги, спаринг передбачає взаємну залучення, а самозахист надає пріоритету до виживання. Ці різні цілі призводять до різної тактики та методики тренувань.
Однак, навіть якщо інструменти можуть виглядати схожими - удар тут, захват там - те, чого вони намагаються досягти, може бути абсолютно іншим. Наприклад, кидки в самозахисті мають на меті швидко вивести з рівноваги, штовхнути створивши відстань та шанс втекти (звісно якщо ви самі).
З іншого боку, греплінг у спорті, що закінчується кидками, часто використовується для отримання домінуючого контролю на землі. У змаганні з ММА, зняття суперника та забезпечення позиції маунт (дає можливість контролювати соперника з ціллю нанести як можна більше сильних ударів), щоб обмежити мобільність суперника, відкрити можливості для більш ефективних дій.
В силових структурах основна ідея - це затримання підозрілого чи підозрілих, з ціллю провести розслідування та інших дій. Тому в їх арсеналі підготовки дуже багато кидків, та утримань.
У військових спецпризначенців - це захоплення полоненого або ліквідація ворога всіма доступними методами. Ближній бій - це більш для диверсантів та штурмовиків и там на першому місці вміння працювати різними видами зброї. Рукопашний бій - це факультативний напрямок, але не менш важливий, особливо для невеликих груп.
А тепер, уявіть, як намагаєтесь відбити нападника у вузькому коридорі. Боротьба в партері може поставити вас у погане становище, ви стаєте вразливим для подальших атак інших атакуючих.
В реальній ситуації будуть домінувати ті, хто звик до неочікуваного (силовики, військові), та діяти в любому стані, а не тільки на піку своєї форми. Я особисто бачив як мінялися чемпіони по кікбоксингу, боксу та інших спортивних напрямків, коли попадали у ВСУ. Що казати, ця клята війна і мене заставила по іншому дивитися на моє карате.
Скажу одне що єдиноборці на КМД (Курс Молодого Бійця) та інших курсах навчання, "помирали" як й усі, але ментальна підготовка до сверхавантажен давала перевагу спортикам. Додайте ще не зовсім повноцінну їжу, розпорядок дня ( нічні навчання, підйом о 5 ранку, в любу пору року та погоду).
Тому треба усвідомлювати, що освоєння бойового мистецтва (в любому виді), передбачає не лише самі принципи та техніки, але й розуміння, коли і як їх ефективно застосовувати в різних ситуаціях.
На мою особисту думку немає універсального, "найкращого" методу; думки клавіатурних "воїнів" мене ніколи не цікавили; ефективне дії в джиу-джитсу, або кидок з дзюдо, або щось з ММА, може бути не ідеальним у всіх сценаріях (особливо коли у нападників не голі руки).
Анатомія людини універсальна, але ключова відмінність полягає в тому, що кожен метод робить на методику для досягнення своїх конкретних цілей в тій чи іншій ситуації.
Тому на першому місці не стиль, а людина та самодисципліна. На другом місці досвідчений тренер та системна методика спрямована на розуміння своїх плюсів і мінусів як у фізичній підготовці, так і в ментальній. Коли є розуміння над чим і як працювати, а також дисципліна - є прогрес. Який можна тестувати на спортивних змаганнях, у дружніх спарингах, як сам на сам, так і сам проти кількох.
Шановні колеги та просто читачі цього блогу, я поважаю кожного, хто практикує бойові мистецтва, ви для мене ближче ніж ті, хто "воює" на диванах.
Уявіть собі ящик з інструментами, наповнений інструментами; ключами, молотками, шуруповертами, ці інструменти можуть виправити багато та не менш зламати. Але як їх використовувати, залежить від того наскільки досвідчена людина їх використовує . Бойові мистецтва як ті інструменти - різні методи мають різні цілі.
Карате, дзюдо, джиу-джитсу, ММА, бокс - це все різні методи боротьби, але кожен бере інструменти з одного і того ж ящику. Чому? Тому що людське тіло працює так само. Але хоча методики можуть виглядати схожими, їх призначення сильно відрізняються.
Використовуючи методику на змаганнях, ви прагнете перемоги, спаринг передбачає взаємну залучення, а самозахист надає пріоритету до виживання. Ці різні цілі призводять до різної тактики та методики тренувань.
Однак, навіть якщо інструменти можуть виглядати схожими - удар тут, захват там - те, чого вони намагаються досягти, може бути абсолютно іншим. Наприклад, кидки в самозахисті мають на меті швидко вивести з рівноваги, штовхнути створивши відстань та шанс втекти (звісно якщо ви самі).
З іншого боку, греплінг у спорті, що закінчується кидками, часто використовується для отримання домінуючого контролю на землі. У змаганні з ММА, зняття суперника та забезпечення позиції маунт (дає можливість контролювати соперника з ціллю нанести як можна більше сильних ударів), щоб обмежити мобільність суперника, відкрити можливості для більш ефективних дій.
В силових структурах основна ідея - це затримання підозрілого чи підозрілих, з ціллю провести розслідування та інших дій. Тому в їх арсеналі підготовки дуже багато кидків, та утримань.
У військових спецпризначенців - це захоплення полоненого або ліквідація ворога всіма доступними методами. Ближній бій - це більш для диверсантів та штурмовиків и там на першому місці вміння працювати різними видами зброї. Рукопашний бій - це факультативний напрямок, але не менш важливий, особливо для невеликих груп.
А тепер, уявіть, як намагаєтесь відбити нападника у вузькому коридорі. Боротьба в партері може поставити вас у погане становище, ви стаєте вразливим для подальших атак інших атакуючих.
В реальній ситуації будуть домінувати ті, хто звик до неочікуваного (силовики, військові), та діяти в любому стані, а не тільки на піку своєї форми. Я особисто бачив як мінялися чемпіони по кікбоксингу, боксу та інших спортивних напрямків, коли попадали у ВСУ. Що казати, ця клята війна і мене заставила по іншому дивитися на моє карате.
Скажу одне що єдиноборці на КМД (Курс Молодого Бійця) та інших курсах навчання, "помирали" як й усі, але ментальна підготовка до сверхавантажен давала перевагу спортикам. Додайте ще не зовсім повноцінну їжу, розпорядок дня ( нічні навчання, підйом о 5 ранку, в любу пору року та погоду).
Тому треба усвідомлювати, що освоєння бойового мистецтва (в любому виді), передбачає не лише самі принципи та техніки, але й розуміння, коли і як їх ефективно застосовувати в різних ситуаціях.
На мою особисту думку немає універсального, "найкращого" методу; думки клавіатурних "воїнів" мене ніколи не цікавили; ефективне дії в джиу-джитсу, або кидок з дзюдо, або щось з ММА, може бути не ідеальним у всіх сценаріях (особливо коли у нападників не голі руки).
Анатомія людини універсальна, але ключова відмінність полягає в тому, що кожен метод робить на методику для досягнення своїх конкретних цілей в тій чи іншій ситуації.
Тому на першому місці не стиль, а людина та самодисципліна. На другом місці досвідчений тренер та системна методика спрямована на розуміння своїх плюсів і мінусів як у фізичній підготовці, так і в ментальній. Коли є розуміння над чим і як працювати, а також дисципліна - є прогрес. Який можна тестувати на спортивних змаганнях, у дружніх спарингах, як сам на сам, так і сам проти кількох.
Шановні колеги та просто читачі цього блогу, я поважаю кожного, хто практикує бойові мистецтва, ви для мене ближче ніж ті, хто "воює" на диванах.
Show more...
Show less
2024-03-29 09:53
#словамайстра
Одного разу запитав сенсея Аракакі про те, хто такий справжній сенсей, який здатний готувати майстрів.
"Це не те, що він говорить про себе, і не те, яким він намагається здаватися в очах інших, а атмосфера, яка створюється в його присутності. А також знання та вміння у своєму напрямку. Ось що є свідченням. Якщо потрапляючи до його залу, учень відчуває наснагу та бажання ставати кращим; якщо сенсей може дати вірні рекомендації щодо техніки й тактики, то це вірна ознака, що тут народжується майстерність".
Одного разу запитав сенсея Аракакі про те, хто такий справжній сенсей, який здатний готувати майстрів.
"Це не те, що він говорить про себе, і не те, яким він намагається здаватися в очах інших, а атмосфера, яка створюється в його присутності. А також знання та вміння у своєму напрямку. Ось що є свідченням. Якщо потрапляючи до його залу, учень відчуває наснагу та бажання ставати кращим; якщо сенсей може дати вірні рекомендації щодо техніки й тактики, то це вірна ознака, що тут народжується майстерність".
Show more...
Show less
2024-03-30 04:23
#самоконтроль
ЯК ЗБІЛЬШИТИ ЗАПАС ВОЛІ ТА САМОКОНТРОЛЮ.
8 порад від спортсменів
🥇У світі спорту кожна перемога вимагає не тільки фізичних навичок, а й унікальної здатності контролювати себе - сили волі. Останні дослідження доводять, що воля це вичерпний ресурс. Тобто якщо її надмірно експлуатувати, то вона може кінчатися, як паливо.
💪Але все ж волю можна тренувати і зміцнювати, так само, як зміцнюються м'язи. І так само, як тренування м'язів, тренування волі вимагає осмисленого підходу і знань.
Для розвитку сили волі виконуйте такі рекомендації:
1️⃣ Починайте день із найважливішого: Рано вранці ваша сила волі ще на піку. Пам'ятайте, що до кінця дня паливні баки волі виснажуватимуться. Тому використовуйте цей цінний ресурс зранку для вирішення найскладніших і найбільш значущих завдань. Наприклад, у цей час ліпше працювати на важкі нелінійні завдання, такі, як пошуки тактичних рішень, або на складнокоординаційну роботу, або роботу на розвиток складних для вас фізичних якостей. Не витрачайте волю на дрібниці, такі як зависання в телефоні або розмови ні про що. Зосередьтеся на ключових цілях, щоб забезпечити успішне просування важливих справ.
2️⃣Поставьте на день правильні цілі. Визначте свої цілі таким чином, щоб вони були узгоджені й не суперечили одна одній. Це дозволить вам ефективно використовувати свою силу волі без розривів між різними аспектами життя. Наприклад, якщо ви плануєте в один і той самий день важливі завдання на тренування, на навчання і на особисте життя, вам буде важко розподілитися. І воля почне розсіюватися між різними напрямками. Щодня виділяйте щось головне і зосереджуйтеся на ньому.
3️⃣Тренируйте свою силу волі: Почніть з малого, поступово збільшуючи навантаження. Це може бути зміна звичок, або введення нових підходів у тренуванні. Як і будь-який інший м'яз, сила волі потребує тренування для зміцнення. Наприклад, у моменти криз у спортивній кар'єрі, коли відбувається перехід в іншу вікову категорію, зазвичай потрібні й нові підходи до тренувань. Замість повторень і накидань добре відомих кидків, потрібно включати в тренування пошукову діяльність тактичних рішень. А це важке і спочатку дуже дискомфортне завдання. Включаючи її свідомо і контролюючи виконання, спортсмен будує свій майбутній успіх.
4️⃣Разработайте ритуали. Перетворіть дискомфортні або рутинні тренувальні завдання на ритуали, щоб мінімізувати їхній вплив на ваш запас сили волі. Плануйте навантаження свого дня, щоб знати і розподілитися між тим, що на вас очікує, і зосередьтеся на важливих завданнях.
5️⃣ Слідкуйте за тим, щоб харчуватися правильною їжею. Адже харчування відіграє ключову роль у забезпеченні ефективної роботи сили волі. Переконайтеся, що ваш організм отримує достатню кількість усіх необхідних речовин для підтримання енергії та концентрації.
6️⃣ Не забувайте про відпочинок: Навіть коротка перерва може допомогти відновити силу волі. Не забувайте робити паузи та відпочивати, щоб підтримувати її на високому рівні.
7️⃣ Використовуйте підтримку. Намагайтеся оточувати себе людьми, які підтримують. Вивчайте, як можна з ними домовлятися про взаємодопомогу і взаємопідтримку. І намагайтеся це робити. Адже для того, щоб вивчати, наприклад тактику, потрібна хоча б ще одна зацікавлена людина. Бо важливі реакції та думки іншого. А ще, коли ви маєте підтримку найближчого кола, то ви отримуєте додатковий стимул для виконання завдань.
8️⃣Награждайте себе. Плануйте невеликі нагороди за досягнення цілей. Це допоможе вам зберегти мотивацію та продовжувати рухатися вперед. Запаси сили волі швидко закінчуються і на біохімічному рівні, коли немає позитивного підкріплення досягнень.
🎯Сила волі - це щось, що кожен із нас може розвивати та покращувати. Використовуйте свій ресурс саморегуляції, щоб крок за кроком досягати своїх цілей і покращувати якість життя. Не існує безвольних людей, а є ті, які не знає, як ефективно використовувати свої внутрішні ресурси.
✅Автор: Клименко Тетяна
ЯК ЗБІЛЬШИТИ ЗАПАС ВОЛІ ТА САМОКОНТРОЛЮ.
8 порад від спортсменів
🥇У світі спорту кожна перемога вимагає не тільки фізичних навичок, а й унікальної здатності контролювати себе - сили волі. Останні дослідження доводять, що воля це вичерпний ресурс. Тобто якщо її надмірно експлуатувати, то вона може кінчатися, як паливо.
💪Але все ж волю можна тренувати і зміцнювати, так само, як зміцнюються м'язи. І так само, як тренування м'язів, тренування волі вимагає осмисленого підходу і знань.
Для розвитку сили волі виконуйте такі рекомендації:
1️⃣ Починайте день із найважливішого: Рано вранці ваша сила волі ще на піку. Пам'ятайте, що до кінця дня паливні баки волі виснажуватимуться. Тому використовуйте цей цінний ресурс зранку для вирішення найскладніших і найбільш значущих завдань. Наприклад, у цей час ліпше працювати на важкі нелінійні завдання, такі, як пошуки тактичних рішень, або на складнокоординаційну роботу, або роботу на розвиток складних для вас фізичних якостей. Не витрачайте волю на дрібниці, такі як зависання в телефоні або розмови ні про що. Зосередьтеся на ключових цілях, щоб забезпечити успішне просування важливих справ.
2️⃣Поставьте на день правильні цілі. Визначте свої цілі таким чином, щоб вони були узгоджені й не суперечили одна одній. Це дозволить вам ефективно використовувати свою силу волі без розривів між різними аспектами життя. Наприклад, якщо ви плануєте в один і той самий день важливі завдання на тренування, на навчання і на особисте життя, вам буде важко розподілитися. І воля почне розсіюватися між різними напрямками. Щодня виділяйте щось головне і зосереджуйтеся на ньому.
3️⃣Тренируйте свою силу волі: Почніть з малого, поступово збільшуючи навантаження. Це може бути зміна звичок, або введення нових підходів у тренуванні. Як і будь-який інший м'яз, сила волі потребує тренування для зміцнення. Наприклад, у моменти криз у спортивній кар'єрі, коли відбувається перехід в іншу вікову категорію, зазвичай потрібні й нові підходи до тренувань. Замість повторень і накидань добре відомих кидків, потрібно включати в тренування пошукову діяльність тактичних рішень. А це важке і спочатку дуже дискомфортне завдання. Включаючи її свідомо і контролюючи виконання, спортсмен будує свій майбутній успіх.
4️⃣Разработайте ритуали. Перетворіть дискомфортні або рутинні тренувальні завдання на ритуали, щоб мінімізувати їхній вплив на ваш запас сили волі. Плануйте навантаження свого дня, щоб знати і розподілитися між тим, що на вас очікує, і зосередьтеся на важливих завданнях.
5️⃣ Слідкуйте за тим, щоб харчуватися правильною їжею. Адже харчування відіграє ключову роль у забезпеченні ефективної роботи сили волі. Переконайтеся, що ваш організм отримує достатню кількість усіх необхідних речовин для підтримання енергії та концентрації.
6️⃣ Не забувайте про відпочинок: Навіть коротка перерва може допомогти відновити силу волі. Не забувайте робити паузи та відпочивати, щоб підтримувати її на високому рівні.
7️⃣ Використовуйте підтримку. Намагайтеся оточувати себе людьми, які підтримують. Вивчайте, як можна з ними домовлятися про взаємодопомогу і взаємопідтримку. І намагайтеся це робити. Адже для того, щоб вивчати, наприклад тактику, потрібна хоча б ще одна зацікавлена людина. Бо важливі реакції та думки іншого. А ще, коли ви маєте підтримку найближчого кола, то ви отримуєте додатковий стимул для виконання завдань.
8️⃣Награждайте себе. Плануйте невеликі нагороди за досягнення цілей. Це допоможе вам зберегти мотивацію та продовжувати рухатися вперед. Запаси сили волі швидко закінчуються і на біохімічному рівні, коли немає позитивного підкріплення досягнень.
🎯Сила волі - це щось, що кожен із нас може розвивати та покращувати. Використовуйте свій ресурс саморегуляції, щоб крок за кроком досягати своїх цілей і покращувати якість життя. Не існує безвольних людей, а є ті, які не знає, як ефективно використовувати свої внутрішні ресурси.
✅Автор: Клименко Тетяна
Show more...
Show less
2024-04-01 08:42
2024-04-01 11:20
#9кю #Методика #geri_waza
Це базова основа техніки удару прямої ноги - сокусен шомен гері. Якщо перекласти назву, можна зрозуміти, що це за техніка.
"Сокусен" - зовнішня кутова частина великого пальця, "Шомен" - прямо, "Гері" - нога. Іншими словами - "Прямий удар ноги кінчиком великого пальця".
У Сьотокан та інших видах карате - це аналог має гері. Все схоже, крім того, що б'ємо не подушечками пальців і\або п'ятою (хоча какуто гері у нас теж є як додатковий удар), а сокусен.
Друга особливість - це робота нижньою частиною живота (тазом) використовуючи принцип Санчин-дачі.
Третя особливість - це положення корпусу. Корпус має бути вертикальним і давати мінімальну інформацію про ваш удар ногою.
Четверта особливість - це акцент на швидкості удару і повернення ноги (хікі аші).
П'ята особливість - після удару нога не падає, а повертається у вихідне положення (підняте коліно), для перевірки балансу й освоєння подальших принципів роботи.
Це базова основа техніки удару прямої ноги - сокусен шомен гері. Якщо перекласти назву, можна зрозуміти, що це за техніка.
"Сокусен" - зовнішня кутова частина великого пальця, "Шомен" - прямо, "Гері" - нога. Іншими словами - "Прямий удар ноги кінчиком великого пальця".
У Сьотокан та інших видах карате - це аналог має гері. Все схоже, крім того, що б'ємо не подушечками пальців і\або п'ятою (хоча какуто гері у нас теж є як додатковий удар), а сокусен.
Друга особливість - це робота нижньою частиною живота (тазом) використовуючи принцип Санчин-дачі.
Третя особливість - це положення корпусу. Корпус має бути вертикальним і давати мінімальну інформацію про ваш удар ногою.
Четверта особливість - це акцент на швидкості удару і повернення ноги (хікі аші).
П'ята особливість - після удару нога не падає, а повертається у вихідне положення (підняте коліно), для перевірки балансу й освоєння подальших принципів роботи.
Show more...
Show less
2024-04-04 17:16
#Методика
Елементи самостійної тренеровки [Тай Китаї](https://t.me/uechisleng/8), у чорних поясів нашого додзьо.
------------
Стаття [про окінавське карате та кобудо.](https://www.onami.kiev.ua/2024/04/karateikobudo-okinawa.html)
Елементи самостійної тренеровки [Тай Китаї](https://t.me/uechisleng/8), у чорних поясів нашого додзьо.
------------
Стаття [про окінавське карате та кобудо.](https://www.onami.kiev.ua/2024/04/karateikobudo-okinawa.html)
2024-04-05 08:51
#Традиція
Японський принцип "гамбаре" - це принцип, згідно з яким людина в разі настання будь-яких труднощів відмовляється приймати поразку і бореться, незважаючи на те, яку ціну їй доведеться заплатити заради досягнення результату. Гамбаре - це коли фактично ви нічого не можете зробити і весь ваш досвід свідчить про те, що продовжувати докладати зусиль безглуздо, але тим не менш ви продовжуєте боротьбу. Очевидно, що мета в даному випадку - не досягнення результату, дух - ось що має значення.
Цікавий також фактичний додаток - "гамбаре": побажання людині "зробити все, що тільки можеш", на відміну від побажань "удачі" тощо.
Японський принцип "гамбаре" - це принцип, згідно з яким людина в разі настання будь-яких труднощів відмовляється приймати поразку і бореться, незважаючи на те, яку ціну їй доведеться заплатити заради досягнення результату. Гамбаре - це коли фактично ви нічого не можете зробити і весь ваш досвід свідчить про те, що продовжувати докладати зусиль безглуздо, але тим не менш ви продовжуєте боротьбу. Очевидно, що мета в даному випадку - не досягнення результату, дух - ось що має значення.
Цікавий також фактичний додаток - "гамбаре": побажання людині "зробити все, що тільки можеш", на відміну від побажань "удачі" тощо.
Show more...
Show less
2024-04-06 07:50
Карате - це мініатюра життя.
Вистояв в кумитє, вистоїш і в житті!
Вистояв в кумитє, вистоїш і в житті!
2024-04-09 07:41
#особистийдосвід #особистадумка
Сьогодні знову діскутував з тренерами про важливість гідратації під час тренувань. Особливо це стосується дітей та літніх людей.
Не пити - шкідливе правило, вигадане спеціалістами минулого століття.
При втраті води і іонів суттєво знижується продуктивність, страждають нервова та серцево-судинна системи. Гідратація повинна бути постійною. Бажано поповнювати не тільки воду, а й електроліти. Також важливо, щоб розчин мав правильний рН.
Під час тренування, я в середньому втрачаю 2 літри (якщо не поповнюю водою). При тому, що я складаюся на 65% з води, в мене приблизно 52 літри. 2 літри у моєму випадку - 3,8% обезвоження.
Обезводнення:
1% - сильний спрага, головний біль, загальне недомога;
5% - запаморочення, нудота, швидке втомлення, одишка;
10% - судоми, смерть клітин; 20% - смерть.
Я прихильник того, що пити треба під час тренувань, але дозовано і не під час виконання вправ. Наприклад.
Розминка, після (не під час розминки) Вода - >Базова техніка->Вода...
Склад моєї води під час моїх тренувань обов'язково с сілью. Я дододаю сілі стільки, щоб на смак була як лікувальна мінеральна вода. Є звісно сітки норми, але в мене працю саме так.
Сьогодні знову діскутував з тренерами про важливість гідратації під час тренувань. Особливо це стосується дітей та літніх людей.
Не пити - шкідливе правило, вигадане спеціалістами минулого століття.
При втраті води і іонів суттєво знижується продуктивність, страждають нервова та серцево-судинна системи. Гідратація повинна бути постійною. Бажано поповнювати не тільки воду, а й електроліти. Також важливо, щоб розчин мав правильний рН.
Під час тренування, я в середньому втрачаю 2 літри (якщо не поповнюю водою). При тому, що я складаюся на 65% з води, в мене приблизно 52 літри. 2 літри у моєму випадку - 3,8% обезвоження.
Обезводнення:
1% - сильний спрага, головний біль, загальне недомога;
5% - запаморочення, нудота, швидке втомлення, одишка;
10% - судоми, смерть клітин; 20% - смерть.
Я прихильник того, що пити треба під час тренувань, але дозовано і не під час виконання вправ. Наприклад.
Розминка, після (не під час розминки) Вода - >Базова техніка->Вода...
Склад моєї води під час моїх тренувань обов'язково с сілью. Я дододаю сілі стільки, щоб на смак була як лікувальна мінеральна вода. Є звісно сітки норми, але в мене працю саме так.
Show more...
Show less
2024-04-10 05:31
Поклон - це не лише частина ритуалу. Правильний поклон і дихання чудово активізують центр - Танден.
2024-04-13 05:19
[ОхайО!](https://t.me/uechisleng/11)
Ах, якби в нашому світі
Не ховався в хмари місяць,
Не облітали вишні!
Тоді б я спокійно жив,
Без цієї вічної тривоги...
© Сайге
Ах, якби в нашому світі
Не ховався в хмари місяць,
Не облітали вишні!
Тоді б я спокійно жив,
Без цієї вічної тривоги...
© Сайге
2024-04-13 09:52
#традиція #історія #ката #особистадумка
У квітні 1901 року Ітосу ввів карате як предмет із загальнофізичної підготовки в навчальну програму початкової школи Сюрі Дзіндзьо в місті Сюрі.
Але спочатку карате вважалося занадто небезпечним заняттям для маленьких дітей, тому Ітосу виключив небезпечні прийоми та спростив свої інші ката і техніку спарингу, звівши її головним чином до ударів кулаком і блоків. Виявляється, що саме Ітосу Анко почав активно видозмінювати (а не лише прибирати найефективніші техніки) карате.
Він також зустрічався з учнями Сокона Мацумури та Анко Ітосу - Темо Ханасіро та Кенцу Ябу, які попередили його, що карате в Токіо зазнали значних змін, і що Нагаміне слід докласти зусиль та постаратися, щоб ката, яких він навчав, зберегли свою первісну форму.
Потім Ітосу спростив ката Мацумури Найханті, додав до нього сучасної форми, китайського гвинтоподібного удару кулаком та створив ката Пінан: Сьодан, Нідан, Сандан, Йондан і Годан.
Але поділ і спрощення форми, на жаль, не пішло на благо. І нині у практиків "Пінани" або "Хейани" викликають оскому своєю кричущою нереалістичністю.
Цитата окінавського майстра карате Кано Сітосі:
Я дійшов висновку про те, що саме споконвічне окинавське карате є істинним, правильним, на своєму особистому досвіді, перепробувавши різні варіанти ката. Я переконався в тому, що техніку, представлену в сучасних варіантах ката, просто неможливо застосувати, тоді як техніка старих варіантів дійсно реальна. Ця техніка має не дуже красивий, невигадливий вигляд, але вона дуже раціональна і потужна.
Практикуючи старі варіанти ката - можна навчитися мистецтва реального бою, тоді як сучасні варіанти не дозволяють досягти цього.
Багато з ката, яких сьогодні навчають є спрощеними варіантами китайських форм і здебільшого складаються з прийомів, що включають блок і наступний удар, причому їх виконують як два окремі рухи, на відміну від первинних, справжніх китайських прийомів, у яких блок і удар виконують як один рух. В окінавських варіантах цих китайських ката удар зазвичай завдають плоским, стиснутим кулаком, хоча спочатку використовували будь-які форми руки.
Говорячи іншими словами:
У нападі міститься захист, а в захисті присутній напад.
__Моє розуміння старих окинавських методів в тому, що захисту не існує - є тільки атака або контратака.__
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
У квітні 1901 року Ітосу ввів карате як предмет із загальнофізичної підготовки в навчальну програму початкової школи Сюрі Дзіндзьо в місті Сюрі.
Але спочатку карате вважалося занадто небезпечним заняттям для маленьких дітей, тому Ітосу виключив небезпечні прийоми та спростив свої інші ката і техніку спарингу, звівши її головним чином до ударів кулаком і блоків. Виявляється, що саме Ітосу Анко почав активно видозмінювати (а не лише прибирати найефективніші техніки) карате.
Він також зустрічався з учнями Сокона Мацумури та Анко Ітосу - Темо Ханасіро та Кенцу Ябу, які попередили його, що карате в Токіо зазнали значних змін, і що Нагаміне слід докласти зусиль та постаратися, щоб ката, яких він навчав, зберегли свою первісну форму.
Потім Ітосу спростив ката Мацумури Найханті, додав до нього сучасної форми, китайського гвинтоподібного удару кулаком та створив ката Пінан: Сьодан, Нідан, Сандан, Йондан і Годан.
Але поділ і спрощення форми, на жаль, не пішло на благо. І нині у практиків "Пінани" або "Хейани" викликають оскому своєю кричущою нереалістичністю.
Цитата окінавського майстра карате Кано Сітосі:
Я дійшов висновку про те, що саме споконвічне окинавське карате є істинним, правильним, на своєму особистому досвіді, перепробувавши різні варіанти ката. Я переконався в тому, що техніку, представлену в сучасних варіантах ката, просто неможливо застосувати, тоді як техніка старих варіантів дійсно реальна. Ця техніка має не дуже красивий, невигадливий вигляд, але вона дуже раціональна і потужна.
Практикуючи старі варіанти ката - можна навчитися мистецтва реального бою, тоді як сучасні варіанти не дозволяють досягти цього.
Багато з ката, яких сьогодні навчають є спрощеними варіантами китайських форм і здебільшого складаються з прийомів, що включають блок і наступний удар, причому їх виконують як два окремі рухи, на відміну від первинних, справжніх китайських прийомів, у яких блок і удар виконують як один рух. В окінавських варіантах цих китайських ката удар зазвичай завдають плоским, стиснутим кулаком, хоча спочатку використовували будь-які форми руки.
Говорячи іншими словами:
У нападі міститься захист, а в захисті присутній напад.
__Моє розуміння старих окинавських методів в тому, що захисту не існує - є тільки атака або контратака.__
⛩ [ONAMI DOJO](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
Show more...
Show less
2024-04-19 07:26
"На Окінаві визнають два види карате. Один - спортивне карате, а другий - Будо карате. Я обираю Будо карате. Будо карате - це відданість справі. В цьому випадку вчитель має вибрати тих, хто хоче навчитися справжньому Карате-До. Ці особи старанно тренуються на своєму шляху. Справжнє Будо карате - це самовдосконалення. Якщо хочеш виграти бій - купи зброю."
© Рюко Томойосе. КІОКАЙ, 10 Дан Уечі рю.
© Рюко Томойосе. КІОКАЙ, 10 Дан Уечі рю.
Show more...
Show less
2024-04-22 13:12
#особистадумка
"Старе дає нам упевненість, Нове веде нас до перемоги".
Прийоми змінюються нескінченно. Принципи залишаються незмінними.
Питання, як завжди, в балансі.
--------
По темі: [Мій заповіт](https://t.me/onamidojo_ua/473)
"Старе дає нам упевненість, Нове веде нас до перемоги".
Прийоми змінюються нескінченно. Принципи залишаються незмінними.
Питання, як завжди, в балансі.
--------
По темі: [Мій заповіт](https://t.me/onamidojo_ua/473)
2024-04-22 16:57
#майстри
Джеймс Томпсон (США), 82 роки.
Майстер 10-го дану Уечі Рю, учень Уечі Канея.
На фото біля меморіалу Уечі Канбун, на пляжі в Мотобу, Окінава.
Джеймс Томпсон (США), 82 роки.
Майстер 10-го дану Уечі Рю, учень Уечі Канея.
На фото біля меморіалу Уечі Канбун, на пляжі в Мотобу, Окінава.
2024-04-23 19:10
#9кю #hojoundo #тевадза
Ходзьо Ундо. Техніка рук.
До основних вимог ударів кулаками додається техніка в котрій поєднується відкрита долоня (Шуто Учи), хльосткий удар кулаком (Уракен), круговий блок заднєю рукою (Ва Уке) та удар стиснутою фалангою вказівного пальця руки (Шокен цукі).
Основний принцип цієї техніки: прихоплення заднією рукою суперника за допомогою кругового блоку Ва Уке та нанесення серії ударів передній рукою по різних зонах.
Ходзьо Ундо. Техніка рук.
До основних вимог ударів кулаками додається техніка в котрій поєднується відкрита долоня (Шуто Учи), хльосткий удар кулаком (Уракен), круговий блок заднєю рукою (Ва Уке) та удар стиснутою фалангою вказівного пальця руки (Шокен цукі).
Основний принцип цієї техніки: прихоплення заднією рукою суперника за допомогою кругового блоку Ва Уке та нанесення серії ударів передній рукою по різних зонах.
Show more...
Show less
2024-04-24 16:50
#особистийдосвід #щоденниктренувань
Кожне тренування має свої умовності та особливості, тим воно й цікаво.
Мій улюблений час для тренування - ранок. Вдень я тренуюся рідко - різні турботи... Увечері теж люблю поганяти себе на витривалість, силу та вміння виходити з тренувального процесу.
Вважаю, що ранкове тренування може зробити ваш день. Уміння його спланувати дасть вам можливість акумулювати свої сили для виконання повсякденних завдань, вироблення [самодисципліни](https://t.me/onamidojo_ua/408), поступове зростання вашого рівня майстерності.
Я звісно поділюся своїми думками з цього приводу, але буде цікаво також і ваш досвід. Відразу уточню. Все що нижче напишу, стосується повсякденних тренувань, а не підготовчого процесу до змагань.
Дітям 5-12 років і для людей 40+ років варто дуже обережно підходити до таких систематичних навантажень. Тут без фахівця і консультацій обійтися можна, але буде дорожче потім.
**Скільки часу займає моє ранкове тренування?**
У середньому моє тренування займає 45-50 хвилин. Однак мінімальна часова планка тренувань - 30 хвилин. Іншими словами, якщо я почуваюся не дуже, займаюся максимум 30 хв.
Для учнів, особливо початківців, рекомендую займатися близько 15 хв і старшим учням - 20-25 хвилин.
__Чому є обмеження за часом.__
По-перше, крім карате є ще й повсякденні завдання. По-друге, ви вчитеся розраховувати свої сили, розуміти скільки приблизно займає та чи інша вправа, або серія вправ.
**Скільки днів на тиждень тренуватися?**
Сам я тренуюся 5 днів на тиждень і два дні я повністю відпочиваю від карате, займаючись відновленням і підготовкою організму до наступних 5 - ти днів.
__Ритм тренувань.__
Частота тренувань повністю залежить від вашого способу життя. Наприклад, рік тому я тренувався 5 днів поспіль і два дні відпочивав. Зараз я тренуюся 3 дні, 1 день відпочинок, 2 дні тренувань і 1 день відпочинку від карате. Тут є де розвернутися творчим особистостям.😆
**Основи мого ранкового тренування.**
🔵Правильний вхід у тренувальний процес. Це включає розминку, дихання, базову техніку на середньому пульсі.
🔵Опрацювання мобільності спини, ніг і рук.
🔵Більше технічної роботи, ніж силової.
🔵Координація і баланс.
🔵ЗФП та СФП тільки зі своєю вагою (Калістеніка).
🔵Усе тренування проходь на середньому пульсі.
🔵Закінчувати тренування, в стадії коли вам ще і ще хочеться тренуватися. Якщо будете закінчувати в стадії знемоги, найімовірніше, систематичні тренування забиратимуть у вас сили і поступово ваш організм чинитиме опір знущанням над собою.
Так, найголовніше - не забувайте посміхатися під час тренування, особливо коли важко 🎅
Кожне тренування має свої умовності та особливості, тим воно й цікаво.
Мій улюблений час для тренування - ранок. Вдень я тренуюся рідко - різні турботи... Увечері теж люблю поганяти себе на витривалість, силу та вміння виходити з тренувального процесу.
Вважаю, що ранкове тренування може зробити ваш день. Уміння його спланувати дасть вам можливість акумулювати свої сили для виконання повсякденних завдань, вироблення [самодисципліни](https://t.me/onamidojo_ua/408), поступове зростання вашого рівня майстерності.
Я звісно поділюся своїми думками з цього приводу, але буде цікаво також і ваш досвід. Відразу уточню. Все що нижче напишу, стосується повсякденних тренувань, а не підготовчого процесу до змагань.
Дітям 5-12 років і для людей 40+ років варто дуже обережно підходити до таких систематичних навантажень. Тут без фахівця і консультацій обійтися можна, але буде дорожче потім.
**Скільки часу займає моє ранкове тренування?**
У середньому моє тренування займає 45-50 хвилин. Однак мінімальна часова планка тренувань - 30 хвилин. Іншими словами, якщо я почуваюся не дуже, займаюся максимум 30 хв.
Для учнів, особливо початківців, рекомендую займатися близько 15 хв і старшим учням - 20-25 хвилин.
__Чому є обмеження за часом.__
По-перше, крім карате є ще й повсякденні завдання. По-друге, ви вчитеся розраховувати свої сили, розуміти скільки приблизно займає та чи інша вправа, або серія вправ.
**Скільки днів на тиждень тренуватися?**
Сам я тренуюся 5 днів на тиждень і два дні я повністю відпочиваю від карате, займаючись відновленням і підготовкою організму до наступних 5 - ти днів.
__Ритм тренувань.__
Частота тренувань повністю залежить від вашого способу життя. Наприклад, рік тому я тренувався 5 днів поспіль і два дні відпочивав. Зараз я тренуюся 3 дні, 1 день відпочинок, 2 дні тренувань і 1 день відпочинку від карате. Тут є де розвернутися творчим особистостям.😆
**Основи мого ранкового тренування.**
🔵Правильний вхід у тренувальний процес. Це включає розминку, дихання, базову техніку на середньому пульсі.
🔵Опрацювання мобільності спини, ніг і рук.
🔵Більше технічної роботи, ніж силової.
🔵Координація і баланс.
🔵ЗФП та СФП тільки зі своєю вагою (Калістеніка).
🔵Усе тренування проходь на середньому пульсі.
🔵Закінчувати тренування, в стадії коли вам ще і ще хочеться тренуватися. Якщо будете закінчувати в стадії знемоги, найімовірніше, систематичні тренування забиратимуть у вас сили і поступово ваш організм чинитиме опір знущанням над собою.
Так, найголовніше - не забувайте посміхатися під час тренування, особливо коли важко 🎅
Show more...
Show less
2024-04-25 13:27
Кожний раз коли я кажу:
"ONAMI DOJO э офіційним представником Уечі Рю в Україні." Одні просто вірять, інші сумніваються. В карате вірити можна, але коли є підтвердження цьому, нічого не треба всім доводити.
Де подивитися офіційну інформацію про представництво, в сучасному світі?
Звісно на [офіційному сайті](https://uechi-ryu.jp/index.php/en/?view=article&id=34%3Aon-september-29th-both-ori-elishar-and-yshuda-ariel-took-the-5th-dan-promotion-exam-and-passed-with-flying-colors&catid=8) OKIKUKAI (KIOKAI) , на сторінці [" Wordwide Dojo"](https://uechi-ryu.jp/index.php/en/dojo/dojo-worldwide)
"ONAMI DOJO э офіційним представником Уечі Рю в Україні." Одні просто вірять, інші сумніваються. В карате вірити можна, але коли є підтвердження цьому, нічого не треба всім доводити.
Де подивитися офіційну інформацію про представництво, в сучасному світі?
Звісно на [офіційному сайті](https://uechi-ryu.jp/index.php/en/?view=article&id=34%3Aon-september-29th-both-ori-elishar-and-yshuda-ariel-took-the-5th-dan-promotion-exam-and-passed-with-flying-colors&catid=8) OKIKUKAI (KIOKAI) , на сторінці [" Wordwide Dojo"](https://uechi-ryu.jp/index.php/en/dojo/dojo-worldwide)
Show more...
Show less
2024-04-26 09:15
Знати, коли відступити - це мудрість. Бути в змозі це зробити - це відвага.
Це висловлює глибоку правду, яка виходить за межі бойових мистецтв і поширюється на виклики життя.
У бойових мистецтвах ми всі з самого початку нашого навчання вбачаємо мантру ніколи не здаватися. Але чи завжди це правильний підхід?
Продовження боротьби з викликами може бути корисним, але воно також приходить із витратами. Постійне просування вперед без врахування моменту відступу може призвести до втрати часу і енергії.
Є тонкий баланс між настійливістю і затятою. Іноді наймудріше рішення - визнати, коли ваші зусилля не приносять бажаних результатів і відступити.
Японська приказка
"Nana korobi ya oki" (七転び八起き) означає "Впасти сім разів, піднятися вісім".
Але це не тільки про піднесення; це про вивчення з кожного падіння і використання цих знань, щоб після підойму сильніше.
Я впевнений, що багато з вас опинялися в ситуаціях, де настійливість здавалася безрезультатною, і вам довелося розмірковувати, продовжувати або відпустити.
Рішення рідко є чорно-білими, і важливо враховувати переваги продовження порівняно з можливими вигодами вивчення інших варіантів.
Чи потрібно вам абсолютно відмовитися, чи це просто питання прийняття перерви, щоб повернутися до певної перспективи?
На мою думку, багато учнів здається занадто легко сьогодні. Їм вводять у голову, що якщо це не ідеально, то можна просто здатися. Це помилка. Іноді вам потрібно крокнути назад, щоб рухатися вперед.
Карате, як і багато спроб, може мати моменти, коли ви почуваєте себе пригнічено. Фізичні вимоги можуть бути виснажливими, володіння техніками потребує часу, і відчуття викликів може бути розчаровуючим. Однак відмовляючись відпершого знаку труднощів, ви відкидаєте навчання, вивчене важливі уроки під час подорожі.
Проходячи через важкі моменти, ви можете розвивати та культивувати не лише фізичну силу і багато iнших навичок, які пропонує карате.
Це висловлює глибоку правду, яка виходить за межі бойових мистецтв і поширюється на виклики життя.
У бойових мистецтвах ми всі з самого початку нашого навчання вбачаємо мантру ніколи не здаватися. Але чи завжди це правильний підхід?
Продовження боротьби з викликами може бути корисним, але воно також приходить із витратами. Постійне просування вперед без врахування моменту відступу може призвести до втрати часу і енергії.
Є тонкий баланс між настійливістю і затятою. Іноді наймудріше рішення - визнати, коли ваші зусилля не приносять бажаних результатів і відступити.
Японська приказка
"Nana korobi ya oki" (七転び八起き) означає "Впасти сім разів, піднятися вісім".
Але це не тільки про піднесення; це про вивчення з кожного падіння і використання цих знань, щоб після підойму сильніше.
Я впевнений, що багато з вас опинялися в ситуаціях, де настійливість здавалася безрезультатною, і вам довелося розмірковувати, продовжувати або відпустити.
Рішення рідко є чорно-білими, і важливо враховувати переваги продовження порівняно з можливими вигодами вивчення інших варіантів.
Чи потрібно вам абсолютно відмовитися, чи це просто питання прийняття перерви, щоб повернутися до певної перспективи?
На мою думку, багато учнів здається занадто легко сьогодні. Їм вводять у голову, що якщо це не ідеально, то можна просто здатися. Це помилка. Іноді вам потрібно крокнути назад, щоб рухатися вперед.
Карате, як і багато спроб, може мати моменти, коли ви почуваєте себе пригнічено. Фізичні вимоги можуть бути виснажливими, володіння техніками потребує часу, і відчуття викликів може бути розчаровуючим. Однак відмовляючись відпершого знаку труднощів, ви відкидаєте навчання, вивчене важливі уроки під час подорожі.
Проходячи через важкі моменти, ви можете розвивати та культивувати не лише фізичну силу і багато iнших навичок, які пропонує карате.
Show more...
Show less
2024-04-27 09:45
#особистадумка
**Про спортивне карате або до чого все йде.**
Дедалі частіше чую думку спортсменів, що стильовий стандарт у ката треба прибирати. Можна виконувати все, що в голову прийде.
Дорогі мої "вигадники", це давно існує, успішно реалізується в Америці і називається ["трікінгом"](https://www.youtube.com/watch?v=fRptVtK0vVs) (українською - трюкацтвом). Дуже красивий спорт, але до ката не має жодного стосунку.
Нашим "відкривачам велосипеда" доведеться довго пахати, щоб замкнути сотню міжнародного рейтингу. Буде потрібно наймати тренерів зі спортивної гімнастики, насамперед. Можливо, звертатися до фахівців з ушу.
[Ката](https://t.me/uechisleng/9) - це не шоу на потіху. І якщо проводити змагання, то тільки за стандартизованими формами, а не "фрістайлом".
[Чітінг](https://en.wikipedia.org/wiki/Cheating). Уперше з цим словом я зіткнувся коли почав тренуватися на турніках. Це коли не чисто виконуєш вправу, а з розгойдуванням, іншими "хитрощами", які збільшують кількість повторень, але несуть мало сенсу (або, взагалі, відводять від мети).
У карате чітінг особливо яскраво почав проявлятися в ката: всі швидко навчилися гавкати, тупати, плескати об форму, спотворювати амплітуду, траєкторію тощо. Коротше, будь-які хитрощі для самообману, обману суддів і глядачів.
Звісно, що потім він прийшов у куміте. Там, де оцінюється "потенціал", а не сам удар. Спортсмени і тренери зрозуміли, що слабка ланка - суддя-лох. Тобто головне - не провести ефективний прийом, а створити його "імідж", показати судді те, що він хоче побачити, щоб кинути прапорець у потрібний бік.
Почалося: тупіт на цукі, випереджальне розгинання руки з подальшим рухом до цілі, задирання ніг на рівень голови (замість удару) тощо. У відповідь на це з'явилися не захисти від ударів, а "зриви" оцінок суперника.
Усе це фуфло миттєво пропаде, коли треба буде бити, а не вражати лоха з прапорцями. Тому такого не побачиш, наприклад, у боксі.
Очищення карате від чітінгу - тільки через контакт.
**Про спортивне карате або до чого все йде.**
Дедалі частіше чую думку спортсменів, що стильовий стандарт у ката треба прибирати. Можна виконувати все, що в голову прийде.
Дорогі мої "вигадники", це давно існує, успішно реалізується в Америці і називається ["трікінгом"](https://www.youtube.com/watch?v=fRptVtK0vVs) (українською - трюкацтвом). Дуже красивий спорт, але до ката не має жодного стосунку.
Нашим "відкривачам велосипеда" доведеться довго пахати, щоб замкнути сотню міжнародного рейтингу. Буде потрібно наймати тренерів зі спортивної гімнастики, насамперед. Можливо, звертатися до фахівців з ушу.
[Ката](https://t.me/uechisleng/9) - це не шоу на потіху. І якщо проводити змагання, то тільки за стандартизованими формами, а не "фрістайлом".
[Чітінг](https://en.wikipedia.org/wiki/Cheating). Уперше з цим словом я зіткнувся коли почав тренуватися на турніках. Це коли не чисто виконуєш вправу, а з розгойдуванням, іншими "хитрощами", які збільшують кількість повторень, але несуть мало сенсу (або, взагалі, відводять від мети).
У карате чітінг особливо яскраво почав проявлятися в ката: всі швидко навчилися гавкати, тупати, плескати об форму, спотворювати амплітуду, траєкторію тощо. Коротше, будь-які хитрощі для самообману, обману суддів і глядачів.
Звісно, що потім він прийшов у куміте. Там, де оцінюється "потенціал", а не сам удар. Спортсмени і тренери зрозуміли, що слабка ланка - суддя-лох. Тобто головне - не провести ефективний прийом, а створити його "імідж", показати судді те, що він хоче побачити, щоб кинути прапорець у потрібний бік.
Почалося: тупіт на цукі, випереджальне розгинання руки з подальшим рухом до цілі, задирання ніг на рівень голови (замість удару) тощо. У відповідь на це з'явилися не захисти від ударів, а "зриви" оцінок суперника.
Усе це фуфло миттєво пропаде, коли треба буде бити, а не вражати лоха з прапорцями. Тому такого не побачиш, наприклад, у боксі.
Очищення карате від чітінгу - тільки через контакт.
Show more...
Show less
2024-04-30 13:58
Так повинна виглядати робота над своєю дисципліною.
2024-05-02 09:29
#особистадумка
Як перейти від базової техніки до куміте?
Один із методів - це обумовлений спаринг, якусоку куміте.
До цією теми багато відносяться як до чогось непотрібного. Не найкоректніше ставлення до якусоку-куміте.
Цей метод треба застосовувати вже на ранніх етапах підготовки, в простих зв'язках.
На етапі старших поясів(від 3 кю) має застосовуватися , як вдосконалення в таймінгу, дистинції тощо.
Якксоку-куміте у старших поясів - це як пенальті у футболі.
У того, хто захищається, немає вибору: не можна атакувати першим, захищатися дистанцією (зближуватися, йти), зустрічати, погрожувати. Нічого не можна! А можна захищатися постфактум атаки.
Дистанція для того, хто атакує, має підбиратися так, щоб шанс захиститися був 50/50. Ось тоді це працює! У голову бити з контролем, у рукавичках (з пальцями) контроль для чорних поясів мінімальний.
А ось у корпус - повний контакт обов'язковий.
Чорні пояси можуть випробувати на собі і переглянути оцінку цього "дитсадівського" куміте: атака має бути максимально швидкою, потужною, безкомпромісною і чистою. Викликаючи відчуття небезпеки у партнера. Чистий Адреналін!
Рекомендації для старших поясів .
1. Атакаюча рука після удару не залишається рівною та не падає. Згинається у локті.
2. Виконувати зв'язки з декількама партнерами.
3. Не боятися пропустити удар.
Як перейти від базової техніки до куміте?
Один із методів - це обумовлений спаринг, якусоку куміте.
До цією теми багато відносяться як до чогось непотрібного. Не найкоректніше ставлення до якусоку-куміте.
Цей метод треба застосовувати вже на ранніх етапах підготовки, в простих зв'язках.
На етапі старших поясів(від 3 кю) має застосовуватися , як вдосконалення в таймінгу, дистинції тощо.
Якксоку-куміте у старших поясів - це як пенальті у футболі.
У того, хто захищається, немає вибору: не можна атакувати першим, захищатися дистанцією (зближуватися, йти), зустрічати, погрожувати. Нічого не можна! А можна захищатися постфактум атаки.
Дистанція для того, хто атакує, має підбиратися так, щоб шанс захиститися був 50/50. Ось тоді це працює! У голову бити з контролем, у рукавичках (з пальцями) контроль для чорних поясів мінімальний.
А ось у корпус - повний контакт обов'язковий.
Чорні пояси можуть випробувати на собі і переглянути оцінку цього "дитсадівського" куміте: атака має бути максимально швидкою, потужною, безкомпромісною і чистою. Викликаючи відчуття небезпеки у партнера. Чистий Адреналін!
Рекомендації для старших поясів .
1. Атакаюча рука після удару не залишається рівною та не падає. Згинається у локті.
2. Виконувати зв'язки з декількама партнерами.
3. Не боятися пропустити удар.
Show more...
Show less
2024-05-02 16:23
Непереможний противник - найкраща мотивація для нескінченного самовдосконалення.
Макс Фрай, "Ворона на мосту'
P. S.
Якщо виживеш...
Макс Фрай, "Ворона на мосту'
P. S.
Якщо виживеш...
2024-05-04 06:28
#Традиція #Історія
**Найбільш не відомий - відомий китаєц у історії окінавського карате** Го Кенкі (кит. Ву Ксяньгуй)
__Го Кенкі народився 20 січня 1886 року__ у місті Фучжоу провінції Фуцзянь. У нього було три сестри і три брата.
Згідно одній версії, займатися бойовими мистецтвами молодий чоловік почав, щоб мати змогу захищати сімейний бізнес. Згідно родинній традиції найбільш фізично придатні для цього чоловіки клану вивчали методи поєдинку, щоб мати змогу забезпечити безпеку сім'ї.
Під час Сіньхайської революції в Китаї, коли більшість майстрів бойових мистецтв переїжджали на Тайвань, Го Кенкі відправився на Окінаву, де почав працювати в чайному магазині. Незабаром він одружився на жінці з родини Йосикава і відкрив власний бізнес з імпорту чаю з Китаю. Його власний чайний магазин знаходився в Хігасі, всього кілька кварталів від парку Мацуяма - серця китайського поселення Куме і недалеко від Номіное Дзінгу (святилища Номіноэ).
Незабаром чайний магазин став центром вивчення кулака кричащого (або годуючогося) журавля - Мінхе цюань, однієї з версій якого володів гість з Китаю. Вважається, що саме завдяки Гокенкі в деяких школах окінавського карате по сьогоднішній день існують ката Хаппорен (Папурен), Хакуцуру, Хаккаку і Ніпайпо (Непай).
Згідно спогадів сучасників, заняття в чайному магазині тривали близько двох годин, починалися з підготовчих вправ, після чого переходили до практики бабулянь (Хаппорен), потім йшла практика [ката](https://t.me/uechisleng/9) та [какіє](https://t.me/uechisleng/46).
Окрім своєї невеликої додзьо на другому поверсі чайного магазину Го Кенкі, починаючи з 1937 року викладав Цюаньфа в саду Такамінэ Ясуюкі, в поселенні Куме.
Із спогадів його учнів відомо, що майстер, крім кулачного мистецтва, добре знав китайську медицину і часто сам лікував травми своїх учнів.
Як вже було сказано, Го Кенкі справив значний вплив як на техніку Окінавського карате, так і на історію його розвитку. [Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/513?comment=650)
**Найбільш не відомий - відомий китаєц у історії окінавського карате** Го Кенкі (кит. Ву Ксяньгуй)
__Го Кенкі народився 20 січня 1886 року__ у місті Фучжоу провінції Фуцзянь. У нього було три сестри і три брата.
Згідно одній версії, займатися бойовими мистецтвами молодий чоловік почав, щоб мати змогу захищати сімейний бізнес. Згідно родинній традиції найбільш фізично придатні для цього чоловіки клану вивчали методи поєдинку, щоб мати змогу забезпечити безпеку сім'ї.
Під час Сіньхайської революції в Китаї, коли більшість майстрів бойових мистецтв переїжджали на Тайвань, Го Кенкі відправився на Окінаву, де почав працювати в чайному магазині. Незабаром він одружився на жінці з родини Йосикава і відкрив власний бізнес з імпорту чаю з Китаю. Його власний чайний магазин знаходився в Хігасі, всього кілька кварталів від парку Мацуяма - серця китайського поселення Куме і недалеко від Номіное Дзінгу (святилища Номіноэ).
Незабаром чайний магазин став центром вивчення кулака кричащого (або годуючогося) журавля - Мінхе цюань, однієї з версій якого володів гість з Китаю. Вважається, що саме завдяки Гокенкі в деяких школах окінавського карате по сьогоднішній день існують ката Хаппорен (Папурен), Хакуцуру, Хаккаку і Ніпайпо (Непай).
Згідно спогадів сучасників, заняття в чайному магазині тривали близько двох годин, починалися з підготовчих вправ, після чого переходили до практики бабулянь (Хаппорен), потім йшла практика [ката](https://t.me/uechisleng/9) та [какіє](https://t.me/uechisleng/46).
Окрім своєї невеликої додзьо на другому поверсі чайного магазину Го Кенкі, починаючи з 1937 року викладав Цюаньфа в саду Такамінэ Ясуюкі, в поселенні Куме.
Із спогадів його учнів відомо, що майстер, крім кулачного мистецтва, добре знав китайську медицину і часто сам лікував травми своїх учнів.
Як вже було сказано, Го Кенкі справив значний вплив як на техніку Окінавського карате, так і на історію його розвитку. [Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/513?comment=650)
Show more...
Show less
2024-05-07 09:54
Сьогодні, мені одна військова людина, коли ми обговорювали тренування, двобій, ножовий бій. Сказала таку фразу:
Будь обережним, коли просишь Силу. Потрапишь на війну в таке місце, де слабкий гине швидко, якщо не буде ставити сильніше і дуже швидко треба ставати сильніше.
Будь обережним, коли просишь Силу. Потрапишь на війну в таке місце, де слабкий гине швидко, якщо не буде ставити сильніше і дуже швидко треба ставати сильніше.
2024-05-07 18:43
[Підготовка, розігрів кінцівок для зміцнення ударним способом](https://vm.tiktok.com/ZMMnN2Vu7/) для [Тай Кітає](https://t.me/uechisleng/8).
1. Розігрівати до сильного тепла в кінцівках і суглобах.
2. Поступовість. Не поспішати нарощувати ударне навантаження. Пошкодження можуть призвести до проблем зі здоров'ям (артроз тощо) і великої паузи в тренуваннях.
3. Харчування. Продукти насичені клітковиною і вітаміном С.
Під час активних тренувань (семінари тощо) використовуючи мазі в залежності від цілей та ушкоджень.
---------
#метода #тайкітає
⛩️По темі⛩️
[Мій заповіт](https://t.me/onamidojo_ua/473), який я доповнюю з часом.
1. Розігрівати до сильного тепла в кінцівках і суглобах.
2. Поступовість. Не поспішати нарощувати ударне навантаження. Пошкодження можуть призвести до проблем зі здоров'ям (артроз тощо) і великої паузи в тренуваннях.
3. Харчування. Продукти насичені клітковиною і вітаміном С.
Під час активних тренувань (семінари тощо) використовуючи мазі в залежності від цілей та ушкоджень.
---------
#метода #тайкітає
⛩️По темі⛩️
[Мій заповіт](https://t.me/onamidojo_ua/473), який я доповнюю з часом.
Show more...
Show less
2024-05-10 16:29
Всім добрий день.
Вибачаюсь що мало показую, та пишу. Богато військових справ.
Хочу попередити що з 13 травня я в відрядженні і ще тиждень не буду на зв'язку.
Але в мене заплановано три цікаві статті, котри я планую випусти коли повернусь.
ПОБАЧИМОСЬ шановні ✌️ ⛩️.
Вибачаюсь що мало показую, та пишу. Богато військових справ.
Хочу попередити що з 13 травня я в відрядженні і ще тиждень не буду на зв'язку.
Але в мене заплановано три цікаві статті, котри я планую випусти коли повернусь.
ПОБАЧИМОСЬ шановні ✌️ ⛩️.
2024-05-12 06:23
#Історія #Традиція
**Онна-бугейся: історія найсмертоносніших жінок-самураїв. **
В ранні періоди японської історії були жінки, що належали до класу самураїв. Цікаво, що у японській мові немає такого слова як жінка-самурай. Тому що визначення "самурай" передбачає тільки чоловіка, без варіантів. Тому бугэйся дослівно перекладається, як "людина бойових мистецтв".
Онна-бугейся виникли з 4 століття, коли імператриця Дзінгу влаштувала похід до Кореї.
Онна-бугэйся - жінка, яка належить до роду самураїв у феодальній Японії і яка навчалася володінню зброєю.
Згідно бусідо – кодексом самурая, першим обов'язком онна-бугейся вважалося служіння своєму чоловікові і захист будинку і дітей від ворогів. Тому зброю вони зберігали над вхідними дверима.
При необхідності самурайські жінки брали на себе обов'язки по здійсненню помсти, яка вважалася єдино можливою реакцією на образу або вбивство чоловіка.
Незважаючи на те, що жінок, можливо, і не можна було зустріти на полі бою, вони внесли чималий внесок у культуру.
Бугейся, як і батьків, братів і мужів, вчили абсолютній відданості своєму безпосередньому начальникові у клановій ієрархії, і так само, як і чоловіки, вони були зобов'язані беззаперечно виконувати всі дані їм доручення, включаючи і ті, які передбачали використання зброї.
Із зброї жінок вчили користуватися головним чином нагінатой, а також списом ярі, ланцюгами і мотузками.
При цьому жінки ідеально володіли коротким кинджалом, який, подібно вакізасі воїнів-чоловіків, завжди знаходився при ній, у рукаві або за поясом.
Його жінка також зобов'язана була використовувати при необхідності у скоєнні дзигай, жіночий варіант сеппуку. Але на відміну від чоловіків-самураїв, жінки не розпорювали свій живіт, а перерізали горло.
При здійсненні дзигай жінки зв'язували собі кісточки, щоб і після смерті виглядати пристойно.
Не можна сказати, що стійкість духу і володіння бойовими мистецтвами були єдиними перевагами таких жінок. [Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/517?comment=665)
**Онна-бугейся: історія найсмертоносніших жінок-самураїв. **
В ранні періоди японської історії були жінки, що належали до класу самураїв. Цікаво, що у японській мові немає такого слова як жінка-самурай. Тому що визначення "самурай" передбачає тільки чоловіка, без варіантів. Тому бугэйся дослівно перекладається, як "людина бойових мистецтв".
Онна-бугейся виникли з 4 століття, коли імператриця Дзінгу влаштувала похід до Кореї.
Онна-бугэйся - жінка, яка належить до роду самураїв у феодальній Японії і яка навчалася володінню зброєю.
Згідно бусідо – кодексом самурая, першим обов'язком онна-бугейся вважалося служіння своєму чоловікові і захист будинку і дітей від ворогів. Тому зброю вони зберігали над вхідними дверима.
При необхідності самурайські жінки брали на себе обов'язки по здійсненню помсти, яка вважалася єдино можливою реакцією на образу або вбивство чоловіка.
Незважаючи на те, що жінок, можливо, і не можна було зустріти на полі бою, вони внесли чималий внесок у культуру.
Бугейся, як і батьків, братів і мужів, вчили абсолютній відданості своєму безпосередньому начальникові у клановій ієрархії, і так само, як і чоловіки, вони були зобов'язані беззаперечно виконувати всі дані їм доручення, включаючи і ті, які передбачали використання зброї.
Із зброї жінок вчили користуватися головним чином нагінатой, а також списом ярі, ланцюгами і мотузками.
При цьому жінки ідеально володіли коротким кинджалом, який, подібно вакізасі воїнів-чоловіків, завжди знаходився при ній, у рукаві або за поясом.
Його жінка також зобов'язана була використовувати при необхідності у скоєнні дзигай, жіночий варіант сеппуку. Але на відміну від чоловіків-самураїв, жінки не розпорювали свій живіт, а перерізали горло.
При здійсненні дзигай жінки зв'язували собі кісточки, щоб і після смерті виглядати пристойно.
Не можна сказати, що стійкість духу і володіння бойовими мистецтвами були єдиними перевагами таких жінок. [Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/517?comment=665)
Show more...
Show less
2024-05-12 06:23
2024-05-12 06:23
2024-05-12 06:23
2024-05-12 06:23
2024-05-12 06:23
2024-05-12 06:23
2024-05-12 06:23
2024-05-12 06:23
2024-05-12 06:23
2024-05-21 06:49
#особистадумка
Мене часто питали про інтенсивність в особистих тренуваннях.
На це впливає багато факторів.
Після спілкування з деякими тренерами, реабілітологами вивив для себе універсальний показник. Котрий я пробував на протязі 3 місяців. Він так виглядає.
Після тренування, на протязі 30 хвилин ваш організм та психика повинна відновитися і витримати таке саме тренування. Тобто після тренування ви не повинні вилізти з залу, та заснути дома.
Мене часто питали про інтенсивність в особистих тренуваннях.
На це впливає багато факторів.
Після спілкування з деякими тренерами, реабілітологами вивив для себе універсальний показник. Котрий я пробував на протязі 3 місяців. Він так виглядає.
Після тренування, на протязі 30 хвилин ваш організм та психика повинна відновитися і витримати таке саме тренування. Тобто після тренування ви не повинні вилізти з залу, та заснути дома.
Show more...
Show less
2024-06-02 12:19
#фотоархів
Група самих маленьких.
2014 рік.
Група самих маленьких.
2014 рік.
2024-06-02 12:19
#особистадумка
Карате в своїй сутності - це дисципліна, заснована на ефективності. Це про використання природних рухів тіла і перетворення їх на потужні техніки бою для виживання.
Для мене карате повинне охоплювати ефективність рухів. А в основі цієї ефективності лежить природний рух. Підкоряючись природним рухам і відповідям тіла, майстри перших поколінь створили багато з технік, які ми вправляємо сьогодні.
Проте, те, що рух відчувається природним, ще не означає, що це найбільш ефективний або потужний спосіб руху. Щоправда доведеться постаратися рухи зробити природними. Тому для початківців розкладаю все на окремі рухи: це те, що роблять ваші ноги, це де повинні бути ваші руки, це, що роблять ваші стегна. Тепер перейдіть відусюди туди й так далі.
Розкладаючи все таким чином, звісно, призводить до практики крок за кроком. І ця практика крок за кроком включає рухи, які не є природними. Люди помилково приймають цей формат за кінець процесу; у деяких додзьо і навіть у федераціях, на цьому форматі, закінчують опрацьовувати базову техніку.
Працюючи крок за кроком, люди вчаться ключовим аспектам даної техніки, щоб врешті-решт можна було почати гладко виконувати її, що, в ідеалі, повинно призводити до хорошої, плавної техніки.
Це можна зробити просто - інтегрувати техніку у своє життя. Виконувати техніку тільки у відведений час для тренувань - це безвихідний шлях і малоефективний. Моя думка перевірена на собі така - варто ще протягом дня практикувати кроки, удари, ката і так далі. «Розмазати» практику на весь день. Не обов'язково це робити багато разів.
Є два етапи:
1. освоєння техніки.
2. Напрацювання техніки.
Щоб зробити техніку природною, її потрібно освоювати постійно протягом дня, а ось напрацьовувати ефективність, швидкість і силу можна вже у відведений час для тренування, як самостійно, так і в парах.
Будь-який удар чи рух, який ви виконуєте, повинен підтримуватися правильною механікою тіла, яка використовує весь організм, як кінетичний ланцюг. Цей ланцюг передає потужність ефективно, виходячи з ґрунту, коли ми коренем, або набираючи підборіддям моменту через рух ніг.
Я розглядаю техніки та вправи як засоби передачі принципу. Це самий принцип, який ми справді повинні вивчити. Ми отримуємо 'що' (техніку), щоб вивчити 'чому' (принцип).
Принцип відрізняється від техніки, оскільки принцип може зазвичай застосовуватися для багатьох речей, тоді як техніка має конкретну мету.
Тому багато практикуючих часто важко бачать поза технікою, яка знаходиться прямо перед ними; наприклад, "Гедан барай" часто розглядається просто як "нижній блок".
Якщо інструктори введуть принцип на більш пізній стадії, це дасть студенту цілу картину, замість того, щоб розглядати одну техніку крок за кроком, що може створити жорсткість та напругу, які згадувалися раніше.
Якщо дати студенту вибір, він використовуватиме те, що відчувається найлегшим для виконання завдання. Однак, якщо ми просто залишимо це на їхні природні рухи, студенти зазвичай використовуватимуть занадто багато напруги і майже будуть виглядати як роботи.
Часом ми повинні прагнути до рухів, які стають для нас природними через практику, не обов'язково рухів, що були б вважаються природними з самого початку. Через повторення ці відточені рухи стають вбудованими в нас і з часом стають природніми..... ніби коли їдеш на велосипеді.
Карате в своїй сутності - це дисципліна, заснована на ефективності. Це про використання природних рухів тіла і перетворення їх на потужні техніки бою для виживання.
Для мене карате повинне охоплювати ефективність рухів. А в основі цієї ефективності лежить природний рух. Підкоряючись природним рухам і відповідям тіла, майстри перших поколінь створили багато з технік, які ми вправляємо сьогодні.
Проте, те, що рух відчувається природним, ще не означає, що це найбільш ефективний або потужний спосіб руху. Щоправда доведеться постаратися рухи зробити природними. Тому для початківців розкладаю все на окремі рухи: це те, що роблять ваші ноги, це де повинні бути ваші руки, це, що роблять ваші стегна. Тепер перейдіть відусюди туди й так далі.
Розкладаючи все таким чином, звісно, призводить до практики крок за кроком. І ця практика крок за кроком включає рухи, які не є природними. Люди помилково приймають цей формат за кінець процесу; у деяких додзьо і навіть у федераціях, на цьому форматі, закінчують опрацьовувати базову техніку.
Працюючи крок за кроком, люди вчаться ключовим аспектам даної техніки, щоб врешті-решт можна було почати гладко виконувати її, що, в ідеалі, повинно призводити до хорошої, плавної техніки.
Це можна зробити просто - інтегрувати техніку у своє життя. Виконувати техніку тільки у відведений час для тренувань - це безвихідний шлях і малоефективний. Моя думка перевірена на собі така - варто ще протягом дня практикувати кроки, удари, ката і так далі. «Розмазати» практику на весь день. Не обов'язково це робити багато разів.
Є два етапи:
1. освоєння техніки.
2. Напрацювання техніки.
Щоб зробити техніку природною, її потрібно освоювати постійно протягом дня, а ось напрацьовувати ефективність, швидкість і силу можна вже у відведений час для тренування, як самостійно, так і в парах.
Будь-який удар чи рух, який ви виконуєте, повинен підтримуватися правильною механікою тіла, яка використовує весь організм, як кінетичний ланцюг. Цей ланцюг передає потужність ефективно, виходячи з ґрунту, коли ми коренем, або набираючи підборіддям моменту через рух ніг.
Я розглядаю техніки та вправи як засоби передачі принципу. Це самий принцип, який ми справді повинні вивчити. Ми отримуємо 'що' (техніку), щоб вивчити 'чому' (принцип).
Принцип відрізняється від техніки, оскільки принцип може зазвичай застосовуватися для багатьох речей, тоді як техніка має конкретну мету.
Тому багато практикуючих часто важко бачать поза технікою, яка знаходиться прямо перед ними; наприклад, "Гедан барай" часто розглядається просто як "нижній блок".
Якщо інструктори введуть принцип на більш пізній стадії, це дасть студенту цілу картину, замість того, щоб розглядати одну техніку крок за кроком, що може створити жорсткість та напругу, які згадувалися раніше.
Якщо дати студенту вибір, він використовуватиме те, що відчувається найлегшим для виконання завдання. Однак, якщо ми просто залишимо це на їхні природні рухи, студенти зазвичай використовуватимуть занадто багато напруги і майже будуть виглядати як роботи.
Часом ми повинні прагнути до рухів, які стають для нас природними через практику, не обов'язково рухів, що були б вважаються природними з самого початку. Через повторення ці відточені рухи стають вбудованими в нас і з часом стають природніми..... ніби коли їдеш на велосипеді.
Show more...
Show less
2024-06-10 04:16
#словасили
Карате-до - це будо, а будо - це не спорт.
Справжній сенс будо полягає в тому, щоб глибше зануритися в життя та вдосконалити фізичні й духовні якості шляхом наполегливих тренувань.
Суть або концепція спорту полягає в тому, щоб відволіктися від життєвих клопотів і трохи розважитися.
---
Теруюкі Окадзакі
На фото (Каней Уечі)
Карате-до - це будо, а будо - це не спорт.
Справжній сенс будо полягає в тому, щоб глибше зануритися в життя та вдосконалити фізичні й духовні якості шляхом наполегливих тренувань.
Суть або концепція спорту полягає в тому, щоб відволіктися від життєвих клопотів і трохи розважитися.
---
Теруюкі Окадзакі
На фото (Каней Уечі)
Show more...
Show less
2024-06-10 06:13
#Х
Хамона (що вимовляється ha-moan і є японським терміном для вигнання членів з додзьо/організації).
Кандзі для хамона - 破門, що можна перекласти як "розбити браму" або ж вигнання/вигнання. Коли людина стає членом додзьо, вона, по суті, "проходить крізь ворота" або 入門 nyūmon цієї організації. З цього ми можемо зрозуміти, що коли людина отримує хамон від свого колишнього сенсея, "ворота" до додзьо "розбиті", що означає, що вони більше не матимуть доступу і не зможуть повернутися. Звання та сертифікати, надані сенсеєм, приймаються без подальшого підтвердження колишнього учня.
Хамон не видається легко. Вони можуть бути застосовані до тих, хто приніс велику ганьбу до додзьо або продемонстрував велику кількість неповаги до свого сенсея серед інших дій, нехарактерних для будоки. Деякі організації офіційно оголошують про хамон причетного або причетних осіб до такої міри, що розміщують документацію по хамону на веб-сайті своєї організації.
Стигма хамона дуже реальна і залишається з особою або особами, які в кінцевому підсумку стають загальновідомими для тих, хто не є членами додзьо / організації, особливо на Окінаві.
Це важлива частина історії окинавського карате.
Це не слід підмітати під килим, а навпаки, вивчати, розуміти та ділитися цим як дослідженням характеру тих, хто більше не слідує шляхом Будо.
Хамона (що вимовляється ha-moan і є японським терміном для вигнання членів з додзьо/організації).
Кандзі для хамона - 破門, що можна перекласти як "розбити браму" або ж вигнання/вигнання. Коли людина стає членом додзьо, вона, по суті, "проходить крізь ворота" або 入門 nyūmon цієї організації. З цього ми можемо зрозуміти, що коли людина отримує хамон від свого колишнього сенсея, "ворота" до додзьо "розбиті", що означає, що вони більше не матимуть доступу і не зможуть повернутися. Звання та сертифікати, надані сенсеєм, приймаються без подальшого підтвердження колишнього учня.
Хамон не видається легко. Вони можуть бути застосовані до тих, хто приніс велику ганьбу до додзьо або продемонстрував велику кількість неповаги до свого сенсея серед інших дій, нехарактерних для будоки. Деякі організації офіційно оголошують про хамон причетного або причетних осіб до такої міри, що розміщують документацію по хамону на веб-сайті своєї організації.
Стигма хамона дуже реальна і залишається з особою або особами, які в кінцевому підсумку стають загальновідомими для тих, хто не є членами додзьо / організації, особливо на Окінаві.
Це важлива частина історії окинавського карате.
Це не слід підмітати під килим, а навпаки, вивчати, розуміти та ділитися цим як дослідженням характеру тих, хто більше не слідує шляхом Будо.
Show more...
Show less
2024-06-10 16:52
"Вчитель - це учень, який вчить інших коригувати своє навчання".
- Мінору Мочізукі
- Мінору Мочізукі
2024-06-10 16:54
Якщо вас цікавлять конкретні теми, пишіть у коментарях до цього посту.
На частину відповім постами, інші теми розкриємо найближчим часом у статтях та дописами на сайті.
На частину відповім постами, інші теми розкриємо найближчим часом у статтях та дописами на сайті.
2024-06-12 05:56
Один з моїх перших окінавських вчетелів [Сенсей Теруо Чінен.](https://t.me/onamidojo_ua/74)
8 червня вшанував день народження Сенсея.
Він Народився в Кобе, Японія, в 1941 року.
8 червня вшанував день народження Сенсея.
Він Народився в Кобе, Японія, в 1941 року.
2024-06-13 10:01
#питання_відповідь
Одразу скажу - все нижче написане тільки моя суб'єктивна думка, що ґрунтується на власному досвіді та досвіді моїх учнів.
Дякую за запитання Богдану. Саме це запитання я чую частіше всього у тих, кто тільки починає свій шлях в Будо.
**__Добре чи погано займатися різними стилям?__**
Якщо коротко відповісти. Можна. Як завжди є кілька "але".
Займатися можна після того, як ви освоїли базу і закріпилися у своєму стилі, тоді можна розглядати інший стиль єдиноборств (карате, кобудо, у-шу, дзю-дзюцу тощо) тільки в контексті свого напряму.
Інакше кажучи, поліпшити свої фізичні (сила, координація, гремплінг, акробатика тощо), психологічні та інші якості. А також для розуміння і підстроювання під інші стилі. Простіше кажучи - потрібно знайти основний стиль, який хочете практикувати і в якому хочете розвиватися, а інші напрямки вторинні.
Також потрібно пам'ятати такий фактор як час. Якщо у вас немає достатньо часу на практику основного стилю (особливо самостійно), тоді немає сенсу починати вивчати додатковий напрямок.
Мій досвід практики приблизно такий.
Коли я практикував Саньда (спортивний китайський рукопашний бій), у мене не було часу на інші напрямки, я повністю вкладався, що і дало мені змогу стати в 90-х роках чемпіоном Києва та Київської області, а потім і України з Саньда.
Коли я практикував Годзю Рю
Основний стиль Годзю Рю - Кобудо - Спортивне карате (ірігумі го - бій схожий до стилю Кудо, тільки без ударів головою і в боксерському шоломі). Тут досягнень вже менше. Були й призові місця. Я почав професійно тренувати, що забирало багато часу і сил. Але я також віддавався повністю практиці бойових мистецтв. Відповідно мало часу приділяв власній сім'ї, дітям, що й призвело до втрати сім'ї.
Коли я почав практикувати Уечі Рю (приблизно років 15 тому), то поставив для себе планку (2-3 дан), після якої я міг займатися іншими напрямками, залишаючи час на свою сім'ю та власну практику. Це дало мені глибше зрозуміти і переосмислити минулий досвід у контексті Уечі Рю. Зараз я паралельно освоюю і застосовую на виїздах військову справу (робота з довгоствольною і короткоствольною зброєю, холодна зброя, медицина тощо). А перед війною щільно практикував Кобудо.
Я не забороняв учням практикувати додаткові стилі. Рахую, що не треба учням забороняти отримувати власний досвід, можливо в такому пошуку вони знайдуть саме свій стиль.
Однак приходить час коли потрібно визначитися, який стиль зробити основним, інакше якість страждала в обох напрямках.
Питання друге.
**__Краще вивчати один стиль карате або багатостильову систему?__**
Я вище дав вже відповідь, але повторюся й доповню. Вивчати можна додаткові стилі та напрямки, але варто визначитися з основним стилем, освоїти його до рівня 1-2 дана і додатковий напрямок використовувати як спосіб краще зрозуміти і розкрити основний стиль. Доповню, що це може бути не обов'язково єдиноборство. Наприклад біг, плавання, крос-фітнес, стретчинг та інше, на це теж треба час й гарний тренер.
Одразу скажу - все нижче написане тільки моя суб'єктивна думка, що ґрунтується на власному досвіді та досвіді моїх учнів.
Дякую за запитання Богдану. Саме це запитання я чую частіше всього у тих, кто тільки починає свій шлях в Будо.
**__Добре чи погано займатися різними стилям?__**
Якщо коротко відповісти. Можна. Як завжди є кілька "але".
Займатися можна після того, як ви освоїли базу і закріпилися у своєму стилі, тоді можна розглядати інший стиль єдиноборств (карате, кобудо, у-шу, дзю-дзюцу тощо) тільки в контексті свого напряму.
Інакше кажучи, поліпшити свої фізичні (сила, координація, гремплінг, акробатика тощо), психологічні та інші якості. А також для розуміння і підстроювання під інші стилі. Простіше кажучи - потрібно знайти основний стиль, який хочете практикувати і в якому хочете розвиватися, а інші напрямки вторинні.
Також потрібно пам'ятати такий фактор як час. Якщо у вас немає достатньо часу на практику основного стилю (особливо самостійно), тоді немає сенсу починати вивчати додатковий напрямок.
Мій досвід практики приблизно такий.
Коли я практикував Саньда (спортивний китайський рукопашний бій), у мене не було часу на інші напрямки, я повністю вкладався, що і дало мені змогу стати в 90-х роках чемпіоном Києва та Київської області, а потім і України з Саньда.
Коли я практикував Годзю Рю
Основний стиль Годзю Рю - Кобудо - Спортивне карате (ірігумі го - бій схожий до стилю Кудо, тільки без ударів головою і в боксерському шоломі). Тут досягнень вже менше. Були й призові місця. Я почав професійно тренувати, що забирало багато часу і сил. Але я також віддавався повністю практиці бойових мистецтв. Відповідно мало часу приділяв власній сім'ї, дітям, що й призвело до втрати сім'ї.
Коли я почав практикувати Уечі Рю (приблизно років 15 тому), то поставив для себе планку (2-3 дан), після якої я міг займатися іншими напрямками, залишаючи час на свою сім'ю та власну практику. Це дало мені глибше зрозуміти і переосмислити минулий досвід у контексті Уечі Рю. Зараз я паралельно освоюю і застосовую на виїздах військову справу (робота з довгоствольною і короткоствольною зброєю, холодна зброя, медицина тощо). А перед війною щільно практикував Кобудо.
Я не забороняв учням практикувати додаткові стилі. Рахую, що не треба учням забороняти отримувати власний досвід, можливо в такому пошуку вони знайдуть саме свій стиль.
Однак приходить час коли потрібно визначитися, який стиль зробити основним, інакше якість страждала в обох напрямках.
Питання друге.
**__Краще вивчати один стиль карате або багатостильову систему?__**
Я вище дав вже відповідь, але повторюся й доповню. Вивчати можна додаткові стилі та напрямки, але варто визначитися з основним стилем, освоїти його до рівня 1-2 дана і додатковий напрямок використовувати як спосіб краще зрозуміти і розкрити основний стиль. Доповню, що це може бути не обов'язково єдиноборство. Наприклад біг, плавання, крос-фітнес, стретчинг та інше, на це теж треба час й гарний тренер.
Show more...
Show less
2024-06-14 07:29
#питання_віідповідь.
Дякую за питання Сергію про ката Санчін. Зараз саме ката Санчін надає мені змогу покращувати фізичні показники.
**__Пропоную розібрати тему ката Санчін. Дуже багато різної інформації - від "робити кожен день по 100 разів", "енергетичне ката" і до "немає ніякої користі".__**
Ката Санчін, в нашому додзьо, розглядається тільки як спосіб тренування тіла да психіки, без жодних фокусів з "Кі" та без бункай (прикладного застосування).
Для мене важко теоретично розбирати практичні речі, без демонстрації. Але загальні моменти я спробую написати.
1. Ката Санчін завжди розглядається в контексті всього стиля Уєчі Рю, окремо розібрати його для мене майже не можливо. Мається на увазі технічна складова, дихання, малюнок ката тощо
2. Ката Санчін - це система яку розкривають учням по рівням, тобто покроково. Воно не дається фундаментально на начальному рівні.
3. Освоєння ката Санчін починається з перших тренувань и продовжується вивчати… Я вже майже 15 років його практикую и кожний тиждень відкриваю його з іншої сторони.
З чого починається практика Санчін?
Практика статичної та динамічної практики однойменної стійки, як самостійно, так і в парах. Окремо переміщення в стійки Санчін, та виконуючи базову техніку (Ходжо - Ундо). Задача - сформувати патерн кроку, та структуру нижнього рівня (гьодан): стопи, коліна, таз, низ живота, низ спини (поперек). Паралельно вибудовується положення спина, плеч та маківки.
Другий крок - робота рук на місті та на один - три кроки.
Третій крок - малюнок ката. Що як робиться, я якій послідовності.
Четвертий крок - постановка дихання.
П'ятий крок - синхронізація дихання, кроків та рухів руками.
Шостий крок - правильна робота центру, м'язів які приймають участь в ката.
Протягом цих кроків розглядаються принципи, котрі потім працюють в інших ката, куміте, набивання тіла тощо.
Скільки практикувати ката?
Це залежить від рівня практика, від плану його тренувань, від віку тощо.
Я рекомендую тренувати кратне 1 циклу (1 раз направо, 1 раз наліво). Друга моя рекомендація для початківців - ліпше зробити три цикли упродовж всього дня, ніж зробити 3 циклу зразу. Третя рекомендація - практикувати під наглядом спеціаліста. Дуже часто мені раніше писали, що після практики, постійно болить серце, забиті ноги, проблема з опусканням внутрішніх органів тощо. Щоб цього не було, треба практикувати не тільки Санчін, а все що стосується Уечі Рю під наглядом тренера. Я раніше теж думав, що вивчати можна дистанційно щось, потім дуже багато часу пішло на виправлення (я самостійно почав практикувати Кобудо десь років 25 тому)
Не можна практикувати ката початківцям на витривалість. Практика Санчін - це як вміння грати на скрипці. Якщо перестараєшся, струни можуть лопнути, пошкодити сам інструмент і тільки з часом приходить розуміння не тільки від голови, а від тіла.
Не можна однозначно сказати скільки треба робити максимум ката Санчін.
Скільки я рекомендую практикувати Санчін?
Кожний день. Ліпше кожний день по одному циклу, ніж три рази на тиждень по три-дев'ять циклів.
Тому для початківців є мінімум 1 цикл, максимум 3 циклу на день. Для тих хто практикує вже пів року: мінімум залишається той же максимум 6 циклів. Далі вже додається Санчін-кітає (перевірка Санчін ударами, поштовхами по ключовім зонам тіла).
Окрім кількості є ще інтенсивність виконання, саме інтенсивність та наскільки засвоєно ката визначається кількість повторювань. Це вже визначається сенсеєм відносно учня.
Якість на першому місті, тільки потім кількість та інтенсивність.
**__Я б сказав що цікавить все... В першу чергу, мабуть, правильна техніка виконання, методика, кількість і т.д.__**
Техніка виконання починається не самого ката, а з базових рухів, котрі майже не зв'язані з цим ката - Ходжо - Ундо. Загальну методику та кількість я зверху написав, є ще питання в тому, що у кожного учня свої нюанси, тому метода може трохи мінятися відносно цих нюансів (наприклад зі здоров'ям, статті, віку тощо).
Дякую за питання Сергію про ката Санчін. Зараз саме ката Санчін надає мені змогу покращувати фізичні показники.
**__Пропоную розібрати тему ката Санчін. Дуже багато різної інформації - від "робити кожен день по 100 разів", "енергетичне ката" і до "немає ніякої користі".__**
Ката Санчін, в нашому додзьо, розглядається тільки як спосіб тренування тіла да психіки, без жодних фокусів з "Кі" та без бункай (прикладного застосування).
Для мене важко теоретично розбирати практичні речі, без демонстрації. Але загальні моменти я спробую написати.
1. Ката Санчін завжди розглядається в контексті всього стиля Уєчі Рю, окремо розібрати його для мене майже не можливо. Мається на увазі технічна складова, дихання, малюнок ката тощо
2. Ката Санчін - це система яку розкривають учням по рівням, тобто покроково. Воно не дається фундаментально на начальному рівні.
3. Освоєння ката Санчін починається з перших тренувань и продовжується вивчати… Я вже майже 15 років його практикую и кожний тиждень відкриваю його з іншої сторони.
З чого починається практика Санчін?
Практика статичної та динамічної практики однойменної стійки, як самостійно, так і в парах. Окремо переміщення в стійки Санчін, та виконуючи базову техніку (Ходжо - Ундо). Задача - сформувати патерн кроку, та структуру нижнього рівня (гьодан): стопи, коліна, таз, низ живота, низ спини (поперек). Паралельно вибудовується положення спина, плеч та маківки.
Другий крок - робота рук на місті та на один - три кроки.
Третій крок - малюнок ката. Що як робиться, я якій послідовності.
Четвертий крок - постановка дихання.
П'ятий крок - синхронізація дихання, кроків та рухів руками.
Шостий крок - правильна робота центру, м'язів які приймають участь в ката.
Протягом цих кроків розглядаються принципи, котрі потім працюють в інших ката, куміте, набивання тіла тощо.
Скільки практикувати ката?
Це залежить від рівня практика, від плану його тренувань, від віку тощо.
Я рекомендую тренувати кратне 1 циклу (1 раз направо, 1 раз наліво). Друга моя рекомендація для початківців - ліпше зробити три цикли упродовж всього дня, ніж зробити 3 циклу зразу. Третя рекомендація - практикувати під наглядом спеціаліста. Дуже часто мені раніше писали, що після практики, постійно болить серце, забиті ноги, проблема з опусканням внутрішніх органів тощо. Щоб цього не було, треба практикувати не тільки Санчін, а все що стосується Уечі Рю під наглядом тренера. Я раніше теж думав, що вивчати можна дистанційно щось, потім дуже багато часу пішло на виправлення (я самостійно почав практикувати Кобудо десь років 25 тому)
Не можна практикувати ката початківцям на витривалість. Практика Санчін - це як вміння грати на скрипці. Якщо перестараєшся, струни можуть лопнути, пошкодити сам інструмент і тільки з часом приходить розуміння не тільки від голови, а від тіла.
Не можна однозначно сказати скільки треба робити максимум ката Санчін.
Скільки я рекомендую практикувати Санчін?
Кожний день. Ліпше кожний день по одному циклу, ніж три рази на тиждень по три-дев'ять циклів.
Тому для початківців є мінімум 1 цикл, максимум 3 циклу на день. Для тих хто практикує вже пів року: мінімум залишається той же максимум 6 циклів. Далі вже додається Санчін-кітає (перевірка Санчін ударами, поштовхами по ключовім зонам тіла).
Окрім кількості є ще інтенсивність виконання, саме інтенсивність та наскільки засвоєно ката визначається кількість повторювань. Це вже визначається сенсеєм відносно учня.
Якість на першому місті, тільки потім кількість та інтенсивність.
**__Я б сказав що цікавить все... В першу чергу, мабуть, правильна техніка виконання, методика, кількість і т.д.__**
Техніка виконання починається не самого ката, а з базових рухів, котрі майже не зв'язані з цим ката - Ходжо - Ундо. Загальну методику та кількість я зверху написав, є ще питання в тому, що у кожного учня свої нюанси, тому метода може трохи мінятися відносно цих нюансів (наприклад зі здоров'ям, статті, віку тощо).
Show more...
Show less
2024-06-18 09:30
#особистадумка #особистийдосвід
Багато хто вважає, що "традиційне карате" є прямим нащадком давніх, перевірених у боях бойових мистецтв. Однак карате, яке популяризували й викладали в школах та університетах Японії на початку 20-го століття, зазнало значних змін: з нього було вилучено багато так званих "небезпечних" прийомів.
Карате стало способом розвинути сильне тіло, загартувати характер і допомогти розвинути сильні рольові моделі. Воно перетворилося на змагальний вид спорту, з практиками, розробленими для забезпечення безпеки, особливо для дітей шкільного віку.
Більшість карате, як його викладають сьогодні, наголошує на захисних заходах. Учня навчають спочатку блокувати, а потім зустрічати удари. Цей метод переважає у вашому тренуванні, починаючи з основ і закінчуючи практикою "степ-куміте", а також застосуванням прийомів, взятих з ката.
Отже, сучасне традиційне карате ніколи не мало на меті захистити вас від реального нападника або жорстокого зловмисника.
Нумо розбиратися далі.
Наскільки ймовірно, що в реальному світі нападник нападе на вас з порожніми руками? Той, хто має намір відібрати ваші цінності або завдати вам шкоди, швидше за все, прийде швидко і зі зброєю, противників може бути декілька й скоріше всього вони будуть в виграшному становищу відносно вас.
Для розуміння карате, на початковому рівні спочатку вчать блокувати, а потім контратакувати. Для розуміння принципів і малюнка техніки це нормальна практика, але до практичного застосування проти сильного противника ще далеко. Шкода, що більшість напрямків і залишаються в рамках цієї концепції, поступово виховуючи в учнях комплекс "Жертви". Про цей комплекс, на тренуваннях я часто говорив і показував приклади помилкового підходу, який цей комплекс формує.
У якусоку-куміте блокування спочатку має сенс. Однак це не фінальна техніка бою, особливо якщо на вас нападають зі зброєю. Це спосіб учням зрозуміти принципи застосування базової техніки, розуміння таймінгу, дистанції тощо.
Контраргумент полягає в тому, що в міру просування ви переходите від якусоку-куміте до більш вільного сценарію спарингу з реалістичним підходом до тактики бою.
Сучасні методи тренування карате не призначені для реальних зіткнень. Воно призначене для змагань і тренувань з порожніми руками. Ваші тренування вчать вас реагувати на атаку, а не перехопити ініціативу на початку бою активними атакуючими діями. Простіші кажучи, в моєму розумінні, чим вище рівень, тим менше пасивного захисту. Кожний рух це атака, або контратака кінцівок, голови, паху тощо. Якщо почитати ститистику в рукопашних зіткненнях люди майже не гинуть від ушкоджень, від ударів, в основному від падінь або ударів об якусь поверхню. То му не треба боятися голоруч вбити когось, особливо це стосується дівчат, підлітків та обмеженно-придатних. Друга основна ідея, максимально швидко вийти із рукопашного боя та застосувати підручні засоби у вигляді палиць, урн, каміння або особистими засобами самозахисту: газовий балончик, явара та інші дозволені засоби, з якими ви попередньо маєте ознайомитися і потренуватися.
Вивчаючи психологію не спортивного бою, а саме в реаліях нашого життя, я знайшов простий принцип - у перші 3-6 секунд атаки на нас ви реагуєте спонтанно, і тільки потім починаються адекватні дії у відповідь. Це явище не залежить від рівня бійця, від рівня бійця залежить скільки буде тривати цей відрізок 3 або 6 секунд. Тому важливо сформувати на тренуваннях, вдома правильну спонтанну реакцію: не заплющувати очі, набирати безпечну дистанцію, одразу вставляти руки і так далі. До речі, якусоку-куміте в Уечі Рю, тому й коротке, що дає змогу сформувати першу реакцію в цей відрізок часу, різниця в тому, що її потрібно проявляти не тільки в залі. Я іноді просив дружину шльопнути мене, штовхнути. Щоправда, у неї були побоювання, що прилетить відповідь, але з часом вона увійшла у смак :). Це можна робити і в залі, але знову ж таки, варто враховувати рівень учня. [Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/537?comment=683)
Багато хто вважає, що "традиційне карате" є прямим нащадком давніх, перевірених у боях бойових мистецтв. Однак карате, яке популяризували й викладали в школах та університетах Японії на початку 20-го століття, зазнало значних змін: з нього було вилучено багато так званих "небезпечних" прийомів.
Карате стало способом розвинути сильне тіло, загартувати характер і допомогти розвинути сильні рольові моделі. Воно перетворилося на змагальний вид спорту, з практиками, розробленими для забезпечення безпеки, особливо для дітей шкільного віку.
Більшість карате, як його викладають сьогодні, наголошує на захисних заходах. Учня навчають спочатку блокувати, а потім зустрічати удари. Цей метод переважає у вашому тренуванні, починаючи з основ і закінчуючи практикою "степ-куміте", а також застосуванням прийомів, взятих з ката.
Отже, сучасне традиційне карате ніколи не мало на меті захистити вас від реального нападника або жорстокого зловмисника.
Нумо розбиратися далі.
Наскільки ймовірно, що в реальному світі нападник нападе на вас з порожніми руками? Той, хто має намір відібрати ваші цінності або завдати вам шкоди, швидше за все, прийде швидко і зі зброєю, противників може бути декілька й скоріше всього вони будуть в виграшному становищу відносно вас.
Для розуміння карате, на початковому рівні спочатку вчать блокувати, а потім контратакувати. Для розуміння принципів і малюнка техніки це нормальна практика, але до практичного застосування проти сильного противника ще далеко. Шкода, що більшість напрямків і залишаються в рамках цієї концепції, поступово виховуючи в учнях комплекс "Жертви". Про цей комплекс, на тренуваннях я часто говорив і показував приклади помилкового підходу, який цей комплекс формує.
У якусоку-куміте блокування спочатку має сенс. Однак це не фінальна техніка бою, особливо якщо на вас нападають зі зброєю. Це спосіб учням зрозуміти принципи застосування базової техніки, розуміння таймінгу, дистанції тощо.
Контраргумент полягає в тому, що в міру просування ви переходите від якусоку-куміте до більш вільного сценарію спарингу з реалістичним підходом до тактики бою.
Сучасні методи тренування карате не призначені для реальних зіткнень. Воно призначене для змагань і тренувань з порожніми руками. Ваші тренування вчать вас реагувати на атаку, а не перехопити ініціативу на початку бою активними атакуючими діями. Простіші кажучи, в моєму розумінні, чим вище рівень, тим менше пасивного захисту. Кожний рух це атака, або контратака кінцівок, голови, паху тощо. Якщо почитати ститистику в рукопашних зіткненнях люди майже не гинуть від ушкоджень, від ударів, в основному від падінь або ударів об якусь поверхню. То му не треба боятися голоруч вбити когось, особливо це стосується дівчат, підлітків та обмеженно-придатних. Друга основна ідея, максимально швидко вийти із рукопашного боя та застосувати підручні засоби у вигляді палиць, урн, каміння або особистими засобами самозахисту: газовий балончик, явара та інші дозволені засоби, з якими ви попередньо маєте ознайомитися і потренуватися.
Вивчаючи психологію не спортивного бою, а саме в реаліях нашого життя, я знайшов простий принцип - у перші 3-6 секунд атаки на нас ви реагуєте спонтанно, і тільки потім починаються адекватні дії у відповідь. Це явище не залежить від рівня бійця, від рівня бійця залежить скільки буде тривати цей відрізок 3 або 6 секунд. Тому важливо сформувати на тренуваннях, вдома правильну спонтанну реакцію: не заплющувати очі, набирати безпечну дистанцію, одразу вставляти руки і так далі. До речі, якусоку-куміте в Уечі Рю, тому й коротке, що дає змогу сформувати першу реакцію в цей відрізок часу, різниця в тому, що її потрібно проявляти не тільки в залі. Я іноді просив дружину шльопнути мене, штовхнути. Щоправда, у неї були побоювання, що прилетить відповідь, але з часом вона увійшла у смак :). Це можна робити і в залі, але знову ж таки, варто враховувати рівень учня. [Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/537?comment=683)
Show more...
Show less
2024-06-26 08:41
#особистийдосвід
Простий спосіб перевірити рівень відновлення.
На вихідних або через 2-3 дні після інтенсивного тренування зробіть глибокий вдих і заміряйте час дуже повільного видиху. Наприклад, 90 секунд.
Зробіть те ж саме одразу після інтенсивного тренування. Наприклад, 45 секунд.
Коли хочете перевірити, чи ви вже відновилися достатньо, щоб здійснювати наступний тренувальний вчинок, пройдіть цей тест. Якщо його результат близький до значення на відпочинку (наприклад, 80-90 секунд), можна впевнено тренуватися. Якщо ні, варто ще день утриматися від навантаження.
Це не означає що не тренуватися. Це означає, що навантаження (кардіо, фізо, інтенсивність учбового поєдинку тощо) повинне бути мінімальними.
На тренуванні більше часу приділити стретчінгу, [МФР](https://instasport.ua/club/jumpskill/event/2050570) тощо.
Простий спосіб перевірити рівень відновлення.
На вихідних або через 2-3 дні після інтенсивного тренування зробіть глибокий вдих і заміряйте час дуже повільного видиху. Наприклад, 90 секунд.
Зробіть те ж саме одразу після інтенсивного тренування. Наприклад, 45 секунд.
Коли хочете перевірити, чи ви вже відновилися достатньо, щоб здійснювати наступний тренувальний вчинок, пройдіть цей тест. Якщо його результат близький до значення на відпочинку (наприклад, 80-90 секунд), можна впевнено тренуватися. Якщо ні, варто ще день утриматися від навантаження.
Це не означає що не тренуватися. Це означає, що навантаження (кардіо, фізо, інтенсивність учбового поєдинку тощо) повинне бути мінімальними.
На тренуванні більше часу приділити стретчінгу, [МФР](https://instasport.ua/club/jumpskill/event/2050570) тощо.
Show more...
Show less
2024-06-26 16:26
#анонс
Завтра виходить відео про нюанси структури в ката Санчін, та переміщення.
Завтра виходить відео про нюанси структури в ката Санчін, та переміщення.
2024-06-26 17:38
Майкл Джексон про Брюса Лі:
Я не знаю людини, яка не знала б такого чудового чоловіка, як Брюс Лі. Я по сто разів на день переглядав його фільми і кричав на своїх братів. Усі хотіли бути як Брюс, особливо в нашій сім'ї всі його любили. Я мріяв зустрітися з ним, але сталося непоправне. Я плакав цілий день, коли дізнався, що Брюс помер. Здалось, що я втратив рідну людину, але ми всі коли-небудь помремо, і я хочу хоча б там поговорити, обійняти і просто висловити шану майстру.
Я ані трохи не буду здивований, якщо М. Джексон справді брав натхнення з рухів відомого актора. Брюса справді справив великий вплив на безліч людей.
—————
⛩ [Onami Dojo](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
🤜 [Підтримка](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc) 🤛
Я не знаю людини, яка не знала б такого чудового чоловіка, як Брюс Лі. Я по сто разів на день переглядав його фільми і кричав на своїх братів. Усі хотіли бути як Брюс, особливо в нашій сім'ї всі його любили. Я мріяв зустрітися з ним, але сталося непоправне. Я плакав цілий день, коли дізнався, що Брюс помер. Здалось, що я втратив рідну людину, але ми всі коли-небудь помремо, і я хочу хоча б там поговорити, обійняти і просто висловити шану майстру.
Я ані трохи не буду здивований, якщо М. Джексон справді брав натхнення з рухів відомого актора. Брюса справді справив великий вплив на безліч людей.
—————
⛩ [Onami Dojo](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
🤜 [Підтримка](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc) 🤛
Show more...
Show less
2024-06-27 06:31
[Ката Санчін](https://t.me/uechisleng/6) є якоюсь Terra Incognita і розглядається як щось таємне і сакральне. Насправді все набагато простіше.
Дійсно є нюанси, і сьогодні ми розберемо деякі з них.
Один з ключових моментів - це структура тіла (спина, живіт, руки, шия, стопи, коліна, таз і так далі). Сьогодні ми розглянемо передню частину позиції Санчін і нюанси переміщення в стійці під час виконання ката Санчін.
1. Груди і живіт з’єднуються, але при цьому спина рівна. Плечі тиснуть вниз, а маківка тягнеться вгору, створюючи постійний тиск на стопи.
2. Переміщення вперед відбувається також за допомогою переміщення маси тіла, при цьому зберігається максимальне "заземлення" ніг і не втрачається структура таза (стегна і таз залишаються в тонусі і підібрані) при підтягуванні задньої ноги.
🔴Хто не може собі дозволити завантажити відео, можете подивитися його в [TikTok](https://vm.tiktok.com/ZMrMMawos/).
—————-
⛩ [Onami Dojo](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
🤜 [Підтримка](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)🤛
Дійсно є нюанси, і сьогодні ми розберемо деякі з них.
Один з ключових моментів - це структура тіла (спина, живіт, руки, шия, стопи, коліна, таз і так далі). Сьогодні ми розглянемо передню частину позиції Санчін і нюанси переміщення в стійці під час виконання ката Санчін.
1. Груди і живіт з’єднуються, але при цьому спина рівна. Плечі тиснуть вниз, а маківка тягнеться вгору, створюючи постійний тиск на стопи.
2. Переміщення вперед відбувається також за допомогою переміщення маси тіла, при цьому зберігається максимальне "заземлення" ніг і не втрачається структура таза (стегна і таз залишаються в тонусі і підібрані) при підтягуванні задньої ноги.
🔴Хто не може собі дозволити завантажити відео, можете подивитися його в [TikTok](https://vm.tiktok.com/ZMrMMawos/).
—————-
⛩ [Onami Dojo](https://t.me/onamidojo_ua) ⛩
🤜 [Підтримка](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)🤛
Show more...
Show less
2024-06-28 08:44
Що ще цікавить вас в Санчін ката?
2024-06-30 08:01
Трохи треша.
Від дурної голови й тіло страджає.
Від дурної голови й тіло страджає.
2024-07-02 04:52
#бойовийгумор
- Чи може справжній майстер із карате отримати по морді?
- Справжній майстер може все!
- Чи може справжній майстер із карате отримати по морді?
- Справжній майстер може все!
2024-07-05 10:19
Ось люди кажуть "реальний вуличний бій", а давайте подумаємо, що вважати реальним боєм?
Найпростіше, звичайно, сказати, що будь-яка бійка, яка відбувається на вулиці, і є "реальний вуличний бій".
Однак, смію припустити, що у кожного з нас будь-яка сутичка підпаде під своє визначення, виходячи з особистого досвіду і світогляду.
Для когось парочка випивох із сусіднього бару будуть на один зуб, і він навіть не згадає про це наступного дня, а для когось це може здатися поєдинком усього його життя!
Напишіть у коментарях, що для вас "справжній вуличний бій"?
Чи існують якісь мінімальні вимоги у цього поняття? Що можна не вважати взагалі, а про що можна сказати щось на кшталт "це була не бійка, а справжня спроба вбивства"?
Найпростіше, звичайно, сказати, що будь-яка бійка, яка відбувається на вулиці, і є "реальний вуличний бій".
Однак, смію припустити, що у кожного з нас будь-яка сутичка підпаде під своє визначення, виходячи з особистого досвіду і світогляду.
Для когось парочка випивох із сусіднього бару будуть на один зуб, і він навіть не згадає про це наступного дня, а для когось це може здатися поєдинком усього його життя!
Напишіть у коментарях, що для вас "справжній вуличний бій"?
Чи існують якісь мінімальні вимоги у цього поняття? Що можна не вважати взагалі, а про що можна сказати щось на кшталт "це була не бійка, а справжня спроба вбивства"?
Show more...
Show less
2024-07-06 05:12
#словасили
Написав Масатоші Накаяма 1963 року. А наче сьогодні:
"Ймовірно, немає більшої ведмежої послуги для людини, ніж створення хибної впевненості у своїй здатності захистити себе. Чи проявляється ця хибна впевненість у збройній могутності її народу, чи в її власних особистих здібностях, під час випробування цих здібностей, результат один і той самий, хоч і в різних пропорціях - катастрофа!
Бум карате, який зараз відбувається у США, вселив у безліч так званих "експертів" хибне відчуття впевненості у своїх силах. Це природний результат людських слабкостей, оскільки кожен мріє бути в хорошій фізичній формі та бути здатним захистити себе і своїх близьких.
Недобросовісні та некваліфіковані самоназвані "експерти" карате щодня зловживають цією людською слабкістю. Вони використовують такі гучні заяви, як "супер-ефективне", "руйнівне" і таке, що гарантує навички, за допомогою яких ви взагалі перестанете будь-кого боятися.
Справжнє карате вимагає постійної наполегливості у вивченні і тут не існує коротких шляхів.
До вибору вчителя необхідно підходити дуже акуратно".
Написав Масатоші Накаяма 1963 року. А наче сьогодні:
"Ймовірно, немає більшої ведмежої послуги для людини, ніж створення хибної впевненості у своїй здатності захистити себе. Чи проявляється ця хибна впевненість у збройній могутності її народу, чи в її власних особистих здібностях, під час випробування цих здібностей, результат один і той самий, хоч і в різних пропорціях - катастрофа!
Бум карате, який зараз відбувається у США, вселив у безліч так званих "експертів" хибне відчуття впевненості у своїх силах. Це природний результат людських слабкостей, оскільки кожен мріє бути в хорошій фізичній формі та бути здатним захистити себе і своїх близьких.
Недобросовісні та некваліфіковані самоназвані "експерти" карате щодня зловживають цією людською слабкістю. Вони використовують такі гучні заяви, як "супер-ефективне", "руйнівне" і таке, що гарантує навички, за допомогою яких ви взагалі перестанете будь-кого боятися.
Справжнє карате вимагає постійної наполегливості у вивченні і тут не існує коротких шляхів.
До вибору вчителя необхідно підходити дуже акуратно".
Show more...
Show less
2024-07-07 09:35
Один із західних бійців зробив [конструктивний огляд на Уечі Рю.](https://youtu.be/vF5EvZM0X6I?si=6pCVkrDRGgJK8OWv) Неупереджено і цікаво.
2024-07-08 10:37
#Методика #особистадумка #особистийдосвід
**Від складного до простого.**
__Частина 1. Усвідомлена робота з базовими потребами.__
Сьогодні ми поговоримо не стільки про карате, скільки про людину. Ці речі банальні, але без них ніяк.
Методика підготовки формується так, що спочатку складно, незручно виконувати техніку або певну кількість повторень у ЗФП/СФП. Поступово розум, тіло на основі методичного підходу починає сприймати ці рухи, навантаження як природні й відповідно знижується витрата сил. Внаслідок синхронізації руху і зміцнення основних м'язів, зв'язок. Єдина умова для роботи цієї методики - систематичність самостійних тренувань. Мінімальна кількість на тиждень 3, бажано 5 разів на тиждень. Тривалість, інтенсивність підбирається на основі індивідуального підходу.
Другий аспект - це усвідомлена робота з базовими потребами (дихання, вода, їжа, сон), рухами (ходьба, біг, плавання, акробатика: страховка, стрибки, перекиди й так далі).
Цей аспект розкрити складніше, бо саме він базується на індивідуальних якостях і структурі. Спробуймо розібрати загальні поняття.
Усвідомлена робота з базовими потребами.
Розберімо "на пальцях", що таке базові потреби та їхня пріоритетність у нашому житті та тренуваннях.
Скажіть, скільки може протриматися середньостатистична людина без дихання, води та їжі. Гігієна, як і скільки ходити в туалет ми пропустимо.
[Вікіпедія каже](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F), що без дихання людина може в середньому прожити 5-7 хвилин, без води (у звичайній обстановинах, не в пустелі) - 3-4 дні, хоча я думаю і більше (приблизно 10 днів), але після 3-4 днів починаються руйнівні процеси в організмі. Без їжі трохи більше - до одного місяця, все залежить від стану здоров'я, маси тіла і так далі. Без сну середньостатистична людина може протриматися близько 11 днів. Ці показники, звісно, може варіюватися залежно від різних чинників, таких як вік, фізичний стан і загальне здоров'я людини. На 3-4 день може вже "глючити" наш мозок і поступово починаються руйнівні процеси в психіці та мозку. Під час стресу, фізичних та інших навантажень час виживання, без базових потреб скорочується залежно від впливу та стану людини.
Якщо не працювати з цими базовими потребами, про тренування в будь-якій сфері варто забути.
Наприклад, найменший проміжок по часу у __дихання__.
Це означає, що крім роботи над своїм диханням у різних ритмах, навантаженнях тощо, важливо також розуміти, що якість кисню теж має значення. Наприклад, рекомендується практикувати дихання в сосновому лісі, якщо хочете підлікувати дихально-легеневу систему або для профілактики цієї самої системи. Мене дивують люди, які бігають уздовж великих і малих трас, це свого роду суїцидники, в організмі яких відкладаються важкі метали, засмічуються легені, носоглотка тощо. Також варто бути уважними алергікам, і розуміти, що вам не додати здоров'я і сил, якщо у вас алергія на ту саму сосну або будь-яку квітку, а ви прочитали, що дихати в сосновому лісі корисно для легенів. Куріння - активне і пасивне, все це варто враховувати. Гігієна носоглотки та дихальних шляхів за допомогою промивання, інгаляції тощо.
__Вода__ - це особлива субстанція, з якої більшою мірою складається наш організм. Брак води або її надлишок може спричинити різні патологічні реакції та процеси. Наприклад нестача води, зневоднення на різних стадіях спричиняє як слабкість, знижує концентрацію, що призводить до травм. Робить м'язи та зв'язки пухкими, знижується гнучкість (мобільність), руйнуються суглоби, формується пісок і камені в нирках. Вода безпосередньо впливає кишківник і нирки, тому тим, у кого простежуються проблеми з цими органами, варто уважно ставиться до вживання води. Наприклад надлишок води в організмі спричиняє набряклість кінцівок, що призводить до низки проблем. У мене був досвід цього, коли я вживав неправильно ізотоніки. У разі неправильного їхнього вживання організм накопичує надлишок води, в наслідок того, що деякі речовини утримують занадто багато води, що призводить до набряклості. На вирішення цієї проблеми пішов майже місяць. [Читати далі...](https://t.me/onamichat/701)
**Від складного до простого.**
__Частина 1. Усвідомлена робота з базовими потребами.__
Сьогодні ми поговоримо не стільки про карате, скільки про людину. Ці речі банальні, але без них ніяк.
Методика підготовки формується так, що спочатку складно, незручно виконувати техніку або певну кількість повторень у ЗФП/СФП. Поступово розум, тіло на основі методичного підходу починає сприймати ці рухи, навантаження як природні й відповідно знижується витрата сил. Внаслідок синхронізації руху і зміцнення основних м'язів, зв'язок. Єдина умова для роботи цієї методики - систематичність самостійних тренувань. Мінімальна кількість на тиждень 3, бажано 5 разів на тиждень. Тривалість, інтенсивність підбирається на основі індивідуального підходу.
Другий аспект - це усвідомлена робота з базовими потребами (дихання, вода, їжа, сон), рухами (ходьба, біг, плавання, акробатика: страховка, стрибки, перекиди й так далі).
Цей аспект розкрити складніше, бо саме він базується на індивідуальних якостях і структурі. Спробуймо розібрати загальні поняття.
Усвідомлена робота з базовими потребами.
Розберімо "на пальцях", що таке базові потреби та їхня пріоритетність у нашому житті та тренуваннях.
Скажіть, скільки може протриматися середньостатистична людина без дихання, води та їжі. Гігієна, як і скільки ходити в туалет ми пропустимо.
[Вікіпедія каже](https://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F), що без дихання людина може в середньому прожити 5-7 хвилин, без води (у звичайній обстановинах, не в пустелі) - 3-4 дні, хоча я думаю і більше (приблизно 10 днів), але після 3-4 днів починаються руйнівні процеси в організмі. Без їжі трохи більше - до одного місяця, все залежить від стану здоров'я, маси тіла і так далі. Без сну середньостатистична людина може протриматися близько 11 днів. Ці показники, звісно, може варіюватися залежно від різних чинників, таких як вік, фізичний стан і загальне здоров'я людини. На 3-4 день може вже "глючити" наш мозок і поступово починаються руйнівні процеси в психіці та мозку. Під час стресу, фізичних та інших навантажень час виживання, без базових потреб скорочується залежно від впливу та стану людини.
Якщо не працювати з цими базовими потребами, про тренування в будь-якій сфері варто забути.
Наприклад, найменший проміжок по часу у __дихання__.
Це означає, що крім роботи над своїм диханням у різних ритмах, навантаженнях тощо, важливо також розуміти, що якість кисню теж має значення. Наприклад, рекомендується практикувати дихання в сосновому лісі, якщо хочете підлікувати дихально-легеневу систему або для профілактики цієї самої системи. Мене дивують люди, які бігають уздовж великих і малих трас, це свого роду суїцидники, в організмі яких відкладаються важкі метали, засмічуються легені, носоглотка тощо. Також варто бути уважними алергікам, і розуміти, що вам не додати здоров'я і сил, якщо у вас алергія на ту саму сосну або будь-яку квітку, а ви прочитали, що дихати в сосновому лісі корисно для легенів. Куріння - активне і пасивне, все це варто враховувати. Гігієна носоглотки та дихальних шляхів за допомогою промивання, інгаляції тощо.
__Вода__ - це особлива субстанція, з якої більшою мірою складається наш організм. Брак води або її надлишок може спричинити різні патологічні реакції та процеси. Наприклад нестача води, зневоднення на різних стадіях спричиняє як слабкість, знижує концентрацію, що призводить до травм. Робить м'язи та зв'язки пухкими, знижується гнучкість (мобільність), руйнуються суглоби, формується пісок і камені в нирках. Вода безпосередньо впливає кишківник і нирки, тому тим, у кого простежуються проблеми з цими органами, варто уважно ставиться до вживання води. Наприклад надлишок води в організмі спричиняє набряклість кінцівок, що призводить до низки проблем. У мене був досвід цього, коли я вживав неправильно ізотоніки. У разі неправильного їхнього вживання організм накопичує надлишок води, в наслідок того, що деякі речовини утримують занадто багато води, що призводить до набряклості. На вирішення цієї проблеми пішов майже місяць. [Читати далі...](https://t.me/onamichat/701)
Show more...
Show less
2024-07-09 07:44
Мені часто трапляються відеозаписи бійок (напевно, через підписки на спільноти єдиноборств), і я знайшов певну закономірність: високий відсоток атак нишком.
Тобто 3-м товаришем з-за спини або збоку, раптово після поплескування по плечу або в процесі розмови. Ніякі карате-мороте, БЖЖ-ММА тут не допоможуть. І навіть ствол. Самі відео називаються "жорстко покарав", "поховав", "вирубав" тощо.
Тому в реальному житті треба також розвивати навички профілактики конфліктних ситуацій.
Тобто 3-м товаришем з-за спини або збоку, раптово після поплескування по плечу або в процесі розмови. Ніякі карате-мороте, БЖЖ-ММА тут не допоможуть. І навіть ствол. Самі відео називаються "жорстко покарав", "поховав", "вирубав" тощо.
Тому в реальному житті треба також розвивати навички профілактики конфліктних ситуацій.
Show more...
Show less
2024-07-11 17:19
В Україні встановилась аномальна спека.
Загальні рекомендації при тренуваннях на відкритому повітрі.
При температурі +28 співвідношення часу тренування і відпочинку повинно складати 1,5:1 (36 хвилин тренувань – 24 хвилини відпочинку), при +30 – 1,33:1 (34-25) і т. д. до +40, при яких співвідношення 0,8:1 (24:30).
Загальна тривалість тренувань при температурі більше 28 ºC не повинна перевищувати 4-5 годин.
Також повідомляється, що тренування при температурі повітря більше 37ºC відноситься до небезпечних (екстремальних). При цій температурі не рекомендується тренуватися на відкритому повітрі.
Звісно треба стежити за водним балансом, тобто пити більше води. [Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/551?comment=704)
Загальні рекомендації при тренуваннях на відкритому повітрі.
При температурі +28 співвідношення часу тренування і відпочинку повинно складати 1,5:1 (36 хвилин тренувань – 24 хвилини відпочинку), при +30 – 1,33:1 (34-25) і т. д. до +40, при яких співвідношення 0,8:1 (24:30).
Загальна тривалість тренувань при температурі більше 28 ºC не повинна перевищувати 4-5 годин.
Також повідомляється, що тренування при температурі повітря більше 37ºC відноситься до небезпечних (екстремальних). При цій температурі не рекомендується тренуватися на відкритому повітрі.
Звісно треба стежити за водним балансом, тобто пити більше води. [Читати далі...](https://t.me/onamidojo_ua/551?comment=704)
Show more...
Show less
2024-07-12 05:28
#словасили
Добре лише те занепокоєння, завдяки якому ми надалі знаходимо спокій.
Нікколо Макіавеллі
Добре лише те занепокоєння, завдяки якому ми надалі знаходимо спокій.
Нікколо Макіавеллі
2024-07-12 17:51
#особистийдосвід #Методика
Тренування в екстремальних умовах давно практикується воінами на Сході та не тільки. Наприклад, в Японії існує метод [Кангейко](https://t.me/uechisleng/41).
Зараз подібний вид тренувань включений у спеціалізовані курси підготовки для ССО (Сили Спеціальних Операцій), Морської піхоти, ГУР та інших спецпідрозділів.
Цей вид тренувань навчає адаптуватися до різних умов та зверхнавантажень, як фізичних, так і психологічних.
Для такого типу тренувань потрібно мати базову підготовку (розуміння водного балансу, як знизити нагрівання тіла або охолодження його, тощо), оптимальну фізичну форму та настрій. Крім того, важливий досвід моніторингу свого стану під час перевантажень та вміння відновлюватися як між навантаженнями, так і після основних тренувань. Хоча я не є інструктором зі спеціальної підготовки в спецпідрозділах, але маю невеликий досвід тренувань, який і интегрую в особисту підготовку.
1. Підготовчий етап.
- Обов'язково на голодний шлунок.
- Прийом швидких вуглеводів за 20-30 хвилин до початку тренування.
- Після видалення кишечника та сечового міхура вживання ізотоніків для збереження рідини в організмі.
- Випити 400-500 мл води.
- Надіти панаму, окуляри та крем для захисту від сонця, оскільки треба бігати більше години.
- Розминка при середньому пульсі.
2. Основна частина.
- Біг (8-9 км). Не вище середнього пульсу. Прискорення до кінця видиху або на затриманні дихання (новачкам не рекомендується затримання дихання).
- Акробатика. Страховка (вміння падати) при руху. Падіння на спину, вперед, на бік, на чотири сторони.
- Під час бігу зупинки - швидкі віджимання в повному амплітуді (50-30-20-15-10-5).
- Тренування концентрації під час навантажень. Завдання - відстежувати зовнішні фактори та зміни.
- Поступове прискорення в кінці дистанції на відрізку 200-300 метрів з максимальним прискоренням на фініші (приблизно 25 метрів).
3. Заминка та карате.
- Відновлення водного балансу.
- Охолодження комірцевої зони шиї.
- Заминка після бігу.
- Карате на середніх та швидких швидкостях.
- Заминка у вигляді роботи над мобільністю тіла, стретчинг.
- Відпочинок протягом 30 хвилин. Лежачи, потім сидячи, плавання.
Ввечері (не менше ніж за 2 години до сну) відпрацювання техніки бою, "холостіння" з макетами зброї, ніж і маківара.
Існують схожі програми і для тренування в холод, міжсезоння, але про них ми поговоримо в сезон холоду.
Відразу скажу, що подібне можна практикувати самостійно, але вся відповідальність лежить на вас, і якщо ви це робите вперше, завжди майте під рукою людину, яка може вас підстрахувати: надати першу допомогу, викликати швидку допомогу та так далі.
Звісно під час подібних тренувань треба відрегулюаати свій раціон їжи.
Тренування в екстремальних умовах давно практикується воінами на Сході та не тільки. Наприклад, в Японії існує метод [Кангейко](https://t.me/uechisleng/41).
Зараз подібний вид тренувань включений у спеціалізовані курси підготовки для ССО (Сили Спеціальних Операцій), Морської піхоти, ГУР та інших спецпідрозділів.
Цей вид тренувань навчає адаптуватися до різних умов та зверхнавантажень, як фізичних, так і психологічних.
Для такого типу тренувань потрібно мати базову підготовку (розуміння водного балансу, як знизити нагрівання тіла або охолодження його, тощо), оптимальну фізичну форму та настрій. Крім того, важливий досвід моніторингу свого стану під час перевантажень та вміння відновлюватися як між навантаженнями, так і після основних тренувань. Хоча я не є інструктором зі спеціальної підготовки в спецпідрозділах, але маю невеликий досвід тренувань, який і интегрую в особисту підготовку.
1. Підготовчий етап.
- Обов'язково на голодний шлунок.
- Прийом швидких вуглеводів за 20-30 хвилин до початку тренування.
- Після видалення кишечника та сечового міхура вживання ізотоніків для збереження рідини в організмі.
- Випити 400-500 мл води.
- Надіти панаму, окуляри та крем для захисту від сонця, оскільки треба бігати більше години.
- Розминка при середньому пульсі.
2. Основна частина.
- Біг (8-9 км). Не вище середнього пульсу. Прискорення до кінця видиху або на затриманні дихання (новачкам не рекомендується затримання дихання).
- Акробатика. Страховка (вміння падати) при руху. Падіння на спину, вперед, на бік, на чотири сторони.
- Під час бігу зупинки - швидкі віджимання в повному амплітуді (50-30-20-15-10-5).
- Тренування концентрації під час навантажень. Завдання - відстежувати зовнішні фактори та зміни.
- Поступове прискорення в кінці дистанції на відрізку 200-300 метрів з максимальним прискоренням на фініші (приблизно 25 метрів).
3. Заминка та карате.
- Відновлення водного балансу.
- Охолодження комірцевої зони шиї.
- Заминка після бігу.
- Карате на середніх та швидких швидкостях.
- Заминка у вигляді роботи над мобільністю тіла, стретчинг.
- Відпочинок протягом 30 хвилин. Лежачи, потім сидячи, плавання.
Ввечері (не менше ніж за 2 години до сну) відпрацювання техніки бою, "холостіння" з макетами зброї, ніж і маківара.
Існують схожі програми і для тренування в холод, міжсезоння, але про них ми поговоримо в сезон холоду.
Відразу скажу, що подібне можна практикувати самостійно, але вся відповідальність лежить на вас, і якщо ви це робите вперше, завжди майте під рукою людину, яка може вас підстрахувати: надати першу допомогу, викликати швидку допомогу та так далі.
Звісно під час подібних тренувань треба відрегулюаати свій раціон їжи.
Show more...
Show less
2024-07-12 17:51
2024-07-14 08:35
#словасили
Спокій серед спокою - не істинний спокій. Лише коли знайдеш спокій у русі, воістину осягнеш небесну природу. Веселощі серед веселощів - не справжня радість. Лише коли знайдеш радість у печалі, зрозумієш, чим живе серце.
🍁Хун Цзичен - "Смак коренів"
Спокій серед спокою - не істинний спокій. Лише коли знайдеш спокій у русі, воістину осягнеш небесну природу. Веселощі серед веселощів - не справжня радість. Лише коли знайдеш радість у печалі, зрозумієш, чим живе серце.
🍁Хун Цзичен - "Смак коренів"
2024-07-17 07:44
Знаєте такого блогера під ніком "Федорович"? Він знімав сюжети про фейкометів в Будо.
Нажаль, зі скорботрою в серці, стало відомо , більше не буде від Віталія Варченка ака Федоровича відео. Оскільки він загинув під Бахмутом воюючи за українську землю.
Він служив в 3 ОШБр.
Останнє відео на [його каналі](https://youtube.com/@fedorovich?si=NZFCOIp-d0oz0zg7) датується 6 місяців тому.
**Царство Небесне і Вічна пам'ять герою!** 🎗✊
Нажаль, зі скорботрою в серці, стало відомо , більше не буде від Віталія Варченка ака Федоровича відео. Оскільки він загинув під Бахмутом воюючи за українську землю.
Він служив в 3 ОШБр.
Останнє відео на [його каналі](https://youtube.com/@fedorovich?si=NZFCOIp-d0oz0zg7) датується 6 місяців тому.
**Царство Небесне і Вічна пам'ять герою!** 🎗✊
Show more...
Show less
2024-07-18 05:22
#Методика #маківара
Починаємо розбирати базові принципи роботи на маківарі.
[У першій частині](https://www.tiktok.com/@onami_dojo/video/7392557113786125573?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7338510553034049030) я показав, як та з чого можна зробити просту маківару в польових умовах.
Перед тренуванням з маківари варто зміцнити ОФП суглоби рук. Віджимання на кулаках, пальцях, тильній частині руки (зап'ястя) і так далі. Обкатка кулака на м'якій і твердій поверхні. Коли обкатуєте на м'якій, ви зміцнюєте суглоби зап'ястя. Коли на твердій - зміцнення ударної частини кулака. Якщо вам цікава методика з підготовки до роботи на маківарі - пишіть у коментарях.
У другій частині розберемо базову позицію і принципи роботи по маківарі.
Починаємо розбирати базові принципи роботи на маківарі.
[У першій частині](https://www.tiktok.com/@onami_dojo/video/7392557113786125573?is_from_webapp=1&sender_device=pc&web_id=7338510553034049030) я показав, як та з чого можна зробити просту маківару в польових умовах.
Перед тренуванням з маківари варто зміцнити ОФП суглоби рук. Віджимання на кулаках, пальцях, тильній частині руки (зап'ястя) і так далі. Обкатка кулака на м'якій і твердій поверхні. Коли обкатуєте на м'якій, ви зміцнюєте суглоби зап'ястя. Коли на твердій - зміцнення ударної частини кулака. Якщо вам цікава методика з підготовки до роботи на маківарі - пишіть у коментарях.
У другій частині розберемо базову позицію і принципи роботи по маківарі.
Show more...
Show less
2024-07-19 05:27
#Методика
У мене є мета-мрія.
Я хочу зняти методичний посібник для учнів, для самостійної практики. На жаль, у мене немає навичок фільмування, а замовити такий формат не дешево.
Однак це не привід не працювати в цьому напрямку. Насамперед це потрібно мені, для систематизації знань. Крім того, конкретизація дисциплін, що вивчаються в нашому додзьо, дасть більш об'єктивне розуміння окінавського карате, котре практикують в нашому додзьо.
У моїх щоденниках це вже є. На основі цих пунктів і формувалися, тренування в залі (перед війною), а також самостійні тренування. Прийшов час перенести в цифровий вигляд.
Систематизація буде йти від загального до часткового. Загальні це будуть інформаційні блоки, в які входитимуть пункти, що розкривають тему блоку.
—————————————————
🔴Тут буде описано коротко, тому що обсяг інформації не для Телеграм. Детально буде описано [на сайті нашого клубу](https://www.onami.kiev.ua/).
—————————————————
**Основний напрямок в Онамі Додзьо** - __традиційне окінавське карате, але з можливістю протестувати свої навички в турнірному форматі (відкриті майданчики, дружні зустрічі, турніри і так далі). На основі цього і формується програма тренувань, яка допоможе об'єктивно розуміти свої можливості. Наподалі може з'явитися робота зі зброєю - Кобудо та інші напрямки__
1. **Історія, теорія і культура окінавського карате Уечі Рю в контексті сучасності.**
1.1. Історія появи стилю.
1.2. Майстри Уечі Рю.
1.3. Основні принципи школи.
1.4. Термінологія.
2. [Дзюмбі Ундо](https://t.me/uechisleng/19)**.**
2.1. Розігрів і підготовка тіла до тренування.
2.2. Принципи дзюмбі ундо.
2.3. Дзюмбі ундо для різного рівня учнів.
3. [Ходжу Ундо](https://t.me/uechisleng/4)**.**
3.1. Технічний малюнок базових технік.
3.2. Принципи.
3.3. Таймінг.
3.4. Робота в парах.
3.5. [Тешнін ](https://t.me/uechisleng/15)- переміщення, типи кроків, та поворотів.
4. **ЗФП/СФП. Тренування і зміцнення тіла за допомогою фізичних вправ самостійно і в парах.**
4.1. Фізична кондиція: силова і швидкісна, а також витривалість м'язів, зв'язок, кардіо.
4.2. Віковий і гендерний підхід.
4.3. [Тай Китаї](https://t.me/uechisleng/8). Зміцнення тіла ударами самостійно і в парах.
4.4. Уміння адаптуватися до фізичних наднавантажень.
4.5. Відновлення під час тренування та після.
4.6. Основи зміцнення здоров'я: вода, харчування тощо.
4.7. Базова реабілітація після простих травм і пошкоджень.
4.8. [Kigu Undo](https://t.me/uechisleng/44).
5. **Дихання.**
5.1. Постановка діафрагмального дихання.
5.2. Ритміка.
5.3. Постановка дихання для Санчін-ката.
5.4. Синхронізація дихання і технічних дій (удари, переміщення і так далі).
6. **Страховка - вміння падати і вставати за оптимальний час.**
6.1. Страховка сидячи
6.2. Страховка стоячи на колінах.
6.3. Страховка з положення стоячи.
6.4. Страхування в динаміці (під час поштовху партнером, у стрибку тощо)
7. **Мобільність суглобів, еластичність м'язів і зв'язок, що беруть участь у техніці Уечі Рю.
**
**8. **[Ката](https://t.me/uechisleng/9)** та **[ката-бункай](https://t.me/uechisleng/18)**.**
8.1. Малюнок, принципи та побудова системи вивчення 8 основних ката Уечі Рю: [Санчін](https://t.me/uechisleng/6), Каншива, Каншу, Сейчін, [Сейсан](https://t.me/uechisleng/10), [Сейрю](https://t.me/uechisleng/17), Канчін, Сансейрю.
8.2. Прикладний аспект ката: базовий і авторський (узгоджений із сенсеєм).
**9. Куміте.**
9.1. [Базові зв'язки](https://t.me/uechisleng/40): Кю - куміте, Якусоку - куміте, Дан-куміте.
9.2. Бій із тінню.
9.3. Робота по лапах.
9.4. Рандорі. Навчальний спаринг з обмеженнями щодо рангу, в окремих випадках по завданню.
9.5. Спортивне куміте (на бали).
9.6. Дзю-куміте. Вільний спаринг до здачі суперника, після того як змогли впустити суперника, до першої крові тощо. Тільки для старших поясів, від 1 кю.
**10. **[Маківара](https://t.me/uechisleng/12)**.**
10.1. Типи маківари на Окінаві.
10.2. Підготовка до роботи по маківарі: руки, ноги тощо.
10.3. Постановка удару.
10.4. Тренування дистанції та таймінгу удару.
**11. Концентрація та психологічна витривалість.**
11.1. Що таке концентрація і методи її тренування.
11.2. Уміння зберігати концентрацію тривалий час, під фізичними навантаженями або після отримання будь-яких пошкоджень.
11.3. Стресостійкість.
11.4. Практика Заншін.
—————————————————
⛩ [Всі кімнати
ONAMI DOJO](https://t.me/addlist/edn9n6M2njdmOWI6) ⛩
—————————————————
Підтримка нашого додзьо:
[Банка](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
💳Номер картки Банки
5375 4112 0622 4458
**PayPal**: ebayvsamz@gmail.com
У мене є мета-мрія.
Я хочу зняти методичний посібник для учнів, для самостійної практики. На жаль, у мене немає навичок фільмування, а замовити такий формат не дешево.
Однак це не привід не працювати в цьому напрямку. Насамперед це потрібно мені, для систематизації знань. Крім того, конкретизація дисциплін, що вивчаються в нашому додзьо, дасть більш об'єктивне розуміння окінавського карате, котре практикують в нашому додзьо.
У моїх щоденниках це вже є. На основі цих пунктів і формувалися, тренування в залі (перед війною), а також самостійні тренування. Прийшов час перенести в цифровий вигляд.
Систематизація буде йти від загального до часткового. Загальні це будуть інформаційні блоки, в які входитимуть пункти, що розкривають тему блоку.
—————————————————
🔴Тут буде описано коротко, тому що обсяг інформації не для Телеграм. Детально буде описано [на сайті нашого клубу](https://www.onami.kiev.ua/).
—————————————————
**Основний напрямок в Онамі Додзьо** - __традиційне окінавське карате, але з можливістю протестувати свої навички в турнірному форматі (відкриті майданчики, дружні зустрічі, турніри і так далі). На основі цього і формується програма тренувань, яка допоможе об'єктивно розуміти свої можливості. Наподалі може з'явитися робота зі зброєю - Кобудо та інші напрямки__
1. **Історія, теорія і культура окінавського карате Уечі Рю в контексті сучасності.**
1.1. Історія появи стилю.
1.2. Майстри Уечі Рю.
1.3. Основні принципи школи.
1.4. Термінологія.
2. [Дзюмбі Ундо](https://t.me/uechisleng/19)**.**
2.1. Розігрів і підготовка тіла до тренування.
2.2. Принципи дзюмбі ундо.
2.3. Дзюмбі ундо для різного рівня учнів.
3. [Ходжу Ундо](https://t.me/uechisleng/4)**.**
3.1. Технічний малюнок базових технік.
3.2. Принципи.
3.3. Таймінг.
3.4. Робота в парах.
3.5. [Тешнін ](https://t.me/uechisleng/15)- переміщення, типи кроків, та поворотів.
4. **ЗФП/СФП. Тренування і зміцнення тіла за допомогою фізичних вправ самостійно і в парах.**
4.1. Фізична кондиція: силова і швидкісна, а також витривалість м'язів, зв'язок, кардіо.
4.2. Віковий і гендерний підхід.
4.3. [Тай Китаї](https://t.me/uechisleng/8). Зміцнення тіла ударами самостійно і в парах.
4.4. Уміння адаптуватися до фізичних наднавантажень.
4.5. Відновлення під час тренування та після.
4.6. Основи зміцнення здоров'я: вода, харчування тощо.
4.7. Базова реабілітація після простих травм і пошкоджень.
4.8. [Kigu Undo](https://t.me/uechisleng/44).
5. **Дихання.**
5.1. Постановка діафрагмального дихання.
5.2. Ритміка.
5.3. Постановка дихання для Санчін-ката.
5.4. Синхронізація дихання і технічних дій (удари, переміщення і так далі).
6. **Страховка - вміння падати і вставати за оптимальний час.**
6.1. Страховка сидячи
6.2. Страховка стоячи на колінах.
6.3. Страховка з положення стоячи.
6.4. Страхування в динаміці (під час поштовху партнером, у стрибку тощо)
7. **Мобільність суглобів, еластичність м'язів і зв'язок, що беруть участь у техніці Уечі Рю.
**
**8. **[Ката](https://t.me/uechisleng/9)** та **[ката-бункай](https://t.me/uechisleng/18)**.**
8.1. Малюнок, принципи та побудова системи вивчення 8 основних ката Уечі Рю: [Санчін](https://t.me/uechisleng/6), Каншива, Каншу, Сейчін, [Сейсан](https://t.me/uechisleng/10), [Сейрю](https://t.me/uechisleng/17), Канчін, Сансейрю.
8.2. Прикладний аспект ката: базовий і авторський (узгоджений із сенсеєм).
**9. Куміте.**
9.1. [Базові зв'язки](https://t.me/uechisleng/40): Кю - куміте, Якусоку - куміте, Дан-куміте.
9.2. Бій із тінню.
9.3. Робота по лапах.
9.4. Рандорі. Навчальний спаринг з обмеженнями щодо рангу, в окремих випадках по завданню.
9.5. Спортивне куміте (на бали).
9.6. Дзю-куміте. Вільний спаринг до здачі суперника, після того як змогли впустити суперника, до першої крові тощо. Тільки для старших поясів, від 1 кю.
**10. **[Маківара](https://t.me/uechisleng/12)**.**
10.1. Типи маківари на Окінаві.
10.2. Підготовка до роботи по маківарі: руки, ноги тощо.
10.3. Постановка удару.
10.4. Тренування дистанції та таймінгу удару.
**11. Концентрація та психологічна витривалість.**
11.1. Що таке концентрація і методи її тренування.
11.2. Уміння зберігати концентрацію тривалий час, під фізичними навантаженями або після отримання будь-яких пошкоджень.
11.3. Стресостійкість.
11.4. Практика Заншін.
—————————————————
⛩ [Всі кімнати
ONAMI DOJO](https://t.me/addlist/edn9n6M2njdmOWI6) ⛩
—————————————————
Підтримка нашого додзьо:
[Банка](https://send.monobank.ua/jar/5nrSQny6dc)
💳Номер картки Банки
5375 4112 0622 4458
**PayPal**: ebayvsamz@gmail.com
Show more...
Show less
2024-07-20 13:03
#uechiryu_dodjo
В рамках одного стиля, в кожному додзьо свої акценти.
[Це хомбу додзьо Кеньюкай](https://youtu.be/x3UBaO2tCEc?si=U2luACs5dEZnUF0e), яким керує Kiyohido Shinjo.
По словам моїх колег, кому пощастило побувати на його тренуваннях старших поясів: "Треба готувати медичний клей та мазі проти гемотом".
До війни про наше додзьо європейці та балканці говорили з повагою.
Даст Бог, переможем та повернемо повагу.
В рамках одного стиля, в кожному додзьо свої акценти.
[Це хомбу додзьо Кеньюкай](https://youtu.be/x3UBaO2tCEc?si=U2luACs5dEZnUF0e), яким керує Kiyohido Shinjo.
По словам моїх колег, кому пощастило побувати на його тренуваннях старших поясів: "Треба готувати медичний клей та мазі проти гемотом".
До війни про наше додзьо європейці та балканці говорили з повагою.
Даст Бог, переможем та повернемо повагу.
Show more...
Show less
2024-07-21 09:46
#словасили
Найважливіше в карате - це база і... спілкування.
Нинішня молодь тренується дуже старанно протягом деякого часу, немов поспішає кудись, а потім зупиняється. Це недобре. Ви маєте тренуватися потроху, але часто.
Послідовність - ось що робить із людини великого майстра бойових мистецтв, а не груба сила.
Карате - не для звань, слави чи помсти. Це спосіб життя: спосіб захистити себе, спосіб зміцнити здоров'я і спосіб об'єднати людей.
Коли ми тренуємося, ми тренуємося як спільнота, щоб ми могли допомогти одне одному стати кращими, ніж учора.
Додзьо мені уявляється, як плавильний казан, в якому можуть зібратися найрізноманітніші люди, щоб займатися однією і тією ж справою, в один і той самий час, в одному і тому ж місці. Це робить людей схожими. Така атмосфера створює світ. Карате - це створення світу.
© [Мінору Хіга](https://en.m.wikipedia.org/wiki/Minoru_Higa) (10 Дан, Окінава Сьорін Рю карате)
Найважливіше в карате - це база і... спілкування.
Нинішня молодь тренується дуже старанно протягом деякого часу, немов поспішає кудись, а потім зупиняється. Це недобре. Ви маєте тренуватися потроху, але часто.
Послідовність - ось що робить із людини великого майстра бойових мистецтв, а не груба сила.
Карате - не для звань, слави чи помсти. Це спосіб життя: спосіб захистити себе, спосіб зміцнити здоров'я і спосіб об'єднати людей.
Коли ми тренуємося, ми тренуємося як спільнота, щоб ми могли допомогти одне одному стати кращими, ніж учора.
Додзьо мені уявляється, як плавильний казан, в якому можуть зібратися найрізноманітніші люди, щоб займатися однією і тією ж справою, в один і той самий час, в одному і тому ж місці. Це робить людей схожими. Така атмосфера створює світ. Карате - це створення світу.
© [Мінору Хіга](https://en.m.wikipedia.org/wiki/Minoru_Higa) (10 Дан, Окінава Сьорін Рю карате)
Show more...
Show less
2024-07-23 08:31
Факти зі світу бойових мистецтв.
Баріцу (Бартиця) - бойове мистецтво Шерлока Холмса.
Тривалий час вважали, що Артур Конан-Дойль вигадав назву єдиноборства, чиї прийоми застосовували Шерлок Холмс і професор Моріарті під час сутички біля Рейхенбахського водоспаду у Швейцарії, як і самих учасників поєдинку. Однак дослідники європейських бойових мистецтв не так давно встановили - баріцу (бартіцу) існувала в реальності!
Англійський інженер Едвард Бартон-Райт, який прожив три роки в Японії, повернувся на батьківщину 1898 року і повідомив, що створив нове мистецтво самозахисту - баріцу. В основі були джиу-джитсу (дзю-дзюцу) і дзю-до, які британець начебто вивчав у Японії.
Але Бартон-Райт додає до свого синтетичного бойового мистецтва прийоми англійського боксу, савату, швейцарської народної боротьби та бою на тростинах "Canne de combat", створеного швейцарцем П'єром Віньї. Входив до бариці й комплекс серйозної фізичної підготовки. Призначалося єдиноборство для освоєння середнім класом, як сформулювали б сьогодні. До бариці входила як ударна, так і кидкова техніка.
Бартон-Райт уміло використовує рекламу і PR, роздаючи направо і наліво інтерв'ю в ЗМІ.
Бартон-Райт створює в Лондоні клуб для занять своєю боротьбою. Запрошує з Японії трьох інструкторів - учнів Дзигоро Кано. Найняв і Віньї, як і ще кілька іменитих борців і бійців. Інструктори, крім навчання неофітів, мали брати участь у публічних поєдинках із представниками інших єдиноборств. Крім "сарафанного радіо", про поєдинки розносили інформацію газети.
Незабаром до клубу влилася група історичного фехтування під керівництвом Алфреда Гаттона, що дало змогу залучити лондонську богему та артистів.
Слава барицу сягнула королівської сім'ї і Бартон-Райт отримав запрошення виступити перед Едуардом, принцом Уельським. Захід не відбувся через травму руки у засновника баріцу.
Невідомо, чи було створено письмовий виклад баріцу, але єдиноборство вивчало вище офіцерство Великої Британії.
Баріцу була не спортом, а саме єдиноборством, ті, хто навчався, опановували прикладні техніки, придатні для застосування в реальній сутичці.
Клуб закрився 1903 року, а дві світові війни не дали шансу єдиноборству вирости в щось більш серйозне, ніж екзотичний вид рукопашного бою.
У двохтисячних роках починається розквіт як змішаних єдиноборств, так і інтересу до історичних європейських бойових систем. Баріцу повертається із забуття. З'ясовується, що методики, які застосовуються для навчання її адептів, дають змогу використовувати їх у тренуванні бійців ММА (англ. - Mixed Martial Arts), підвищуючи ефективність поєдинку.
Втім, любителі сивої давнини не залишилися осторонь, відродивши барицю. Чималу роль у цьому зіграли шанувальники шерлокіани. В одній тільки Великій Британії їх налічується понад тисячу. І щороку фанати Шерлока Холмса відвідують Рейхенбахський водоспад, проводячи, зокрема, поєдинки за правилами барицу.
Баріцу (Бартиця) - бойове мистецтво Шерлока Холмса.
Тривалий час вважали, що Артур Конан-Дойль вигадав назву єдиноборства, чиї прийоми застосовували Шерлок Холмс і професор Моріарті під час сутички біля Рейхенбахського водоспаду у Швейцарії, як і самих учасників поєдинку. Однак дослідники європейських бойових мистецтв не так давно встановили - баріцу (бартіцу) існувала в реальності!
Англійський інженер Едвард Бартон-Райт, який прожив три роки в Японії, повернувся на батьківщину 1898 року і повідомив, що створив нове мистецтво самозахисту - баріцу. В основі були джиу-джитсу (дзю-дзюцу) і дзю-до, які британець начебто вивчав у Японії.
Але Бартон-Райт додає до свого синтетичного бойового мистецтва прийоми англійського боксу, савату, швейцарської народної боротьби та бою на тростинах "Canne de combat", створеного швейцарцем П'єром Віньї. Входив до бариці й комплекс серйозної фізичної підготовки. Призначалося єдиноборство для освоєння середнім класом, як сформулювали б сьогодні. До бариці входила як ударна, так і кидкова техніка.
Бартон-Райт уміло використовує рекламу і PR, роздаючи направо і наліво інтерв'ю в ЗМІ.
Бартон-Райт створює в Лондоні клуб для занять своєю боротьбою. Запрошує з Японії трьох інструкторів - учнів Дзигоро Кано. Найняв і Віньї, як і ще кілька іменитих борців і бійців. Інструктори, крім навчання неофітів, мали брати участь у публічних поєдинках із представниками інших єдиноборств. Крім "сарафанного радіо", про поєдинки розносили інформацію газети.
Незабаром до клубу влилася група історичного фехтування під керівництвом Алфреда Гаттона, що дало змогу залучити лондонську богему та артистів.
Слава барицу сягнула королівської сім'ї і Бартон-Райт отримав запрошення виступити перед Едуардом, принцом Уельським. Захід не відбувся через травму руки у засновника баріцу.
Невідомо, чи було створено письмовий виклад баріцу, але єдиноборство вивчало вище офіцерство Великої Британії.
Баріцу була не спортом, а саме єдиноборством, ті, хто навчався, опановували прикладні техніки, придатні для застосування в реальній сутичці.
Клуб закрився 1903 року, а дві світові війни не дали шансу єдиноборству вирости в щось більш серйозне, ніж екзотичний вид рукопашного бою.
У двохтисячних роках починається розквіт як змішаних єдиноборств, так і інтересу до історичних європейських бойових систем. Баріцу повертається із забуття. З'ясовується, що методики, які застосовуються для навчання її адептів, дають змогу використовувати їх у тренуванні бійців ММА (англ. - Mixed Martial Arts), підвищуючи ефективність поєдинку.
Втім, любителі сивої давнини не залишилися осторонь, відродивши барицю. Чималу роль у цьому зіграли шанувальники шерлокіани. В одній тільки Великій Британії їх налічується понад тисячу. І щороку фанати Шерлока Холмса відвідують Рейхенбахський водоспад, проводячи, зокрема, поєдинки за правилами барицу.
Show more...
Show less
2024-07-23 18:45
#бойовийгумор
СФП від кітайців 😆.
СФП від кітайців 😆.
2024-07-24 06:16
#Маківара #Методика
На Окінаві мати маківару така саме традиція, як мати у нас, в кожному дворі турник. Не залежно від того, займається хлопчина карате чи ні.
TikTok
[В загальних рисах продовжуємо знайомитися з методами тренувань на маківарі. ](https://vm.tiktok.com/ZMrutCgXF/)
Будуємл структуру для напрацювання удару, та як напрацювати акцент та проникаючий удар..
На Окінаві мати маківару така саме традиція, як мати у нас, в кожному дворі турник. Не залежно від того, займається хлопчина карате чи ні.
TikTok
[В загальних рисах продовжуємо знайомитися з методами тренувань на маківарі. ](https://vm.tiktok.com/ZMrutCgXF/)
Будуємл структуру для напрацювання удару, та як напрацювати акцент та проникаючий удар..
Show more...
Show less
2024-07-24 06:16
2024-07-25 09:26
#будьздоровий
Навколишні дрібниці впливають на наше здоров'я, психіку. Одне з таких явищ - це вміст СО2 в повітрі, в закритих приміщеннях.
Прочитав статтю "Обґрунтування допустимого рівня вмісту діоксиду вуглецю в повітрі приміщень житлових і громадських будівель". У ній розповідається, що за новим і "модним" захворюванням "синдром хронічної втоми" стоїть банальне перебування в приміщеннях, насичених вуглекислим газом.
Верхня межа безпечного існування людини - вміст у повітрі 0,1% СО2 (або 1000 ррт, одиниць). Фахівці робили заміри в різних приміщеннях і середовищах і отримали такі усереднені показники (у ррт) вуглекислого газу:
- за межами міста - 300-400 (або 0,03-0,04%)
- повітря в спальних районах міста - 450-500
- поблизу автомагістралей - 800-900
- на магістралі - 1000-1500
- у салоні автомобіля - до 4500.
Житлові квартири:
- у денний час - 600-800
- квартири після нічного сну - 1000-1200 (уже перевищення норми)
- після нічного сну в кімнаті зі склопакетами - 1800-2000 (перевищення верхньої межі норми у 2 рази)
- кухні з електроплитами - 800-1000 (на межі норми)
- кухні з газовими плитами (через 1,5 год роботи однієї конфорки) - до 5500 (перевищення в 5,5 разів).
Робочі приміщення:
- офісні приміщення на початку робочого дня - 400-600
- наприкінці робочого дня в приміщенні з працюючою вентиляцією - 1000-1200 (перевищення норми)
- наприкінці робочого дня в приміщенні з вентиляцією, що не працює, - 1800-2500 (перевищення норми до 2,5 разів)
- навчальні заклади на початку занять - 450-500, наприкінці занять - до 1500 (перевищення в 1,5 раза).
Можна собі уявити людину, яка максимально "хворітиме" на "синдром хронічної втоми": працює в офісному приміщенні старого типу, туди й назад на роботу їздить автомобілем, удома мешкає у квартирі зі склопакетами, що рідко відчиняються, та ще й вирішила сама приготувати вечерю на кухні з газовою плитою.
Така людина майже весь час перебуватиме в середовищі, насиченому вуглекислим газом, із перевищенням допустимої норми в рази.
Зараз доступні датчики вмісту СО2 в повітрі.
Дійсно, якщо не провітрювати приміщення, вуглекислота зашкалює. Наприклад, за ніч може запросто дійти до 1200. За такої концентрації ранок буде не найдобрішим.
Навколишні дрібниці впливають на наше здоров'я, психіку. Одне з таких явищ - це вміст СО2 в повітрі, в закритих приміщеннях.
Прочитав статтю "Обґрунтування допустимого рівня вмісту діоксиду вуглецю в повітрі приміщень житлових і громадських будівель". У ній розповідається, що за новим і "модним" захворюванням "синдром хронічної втоми" стоїть банальне перебування в приміщеннях, насичених вуглекислим газом.
Верхня межа безпечного існування людини - вміст у повітрі 0,1% СО2 (або 1000 ррт, одиниць). Фахівці робили заміри в різних приміщеннях і середовищах і отримали такі усереднені показники (у ррт) вуглекислого газу:
- за межами міста - 300-400 (або 0,03-0,04%)
- повітря в спальних районах міста - 450-500
- поблизу автомагістралей - 800-900
- на магістралі - 1000-1500
- у салоні автомобіля - до 4500.
Житлові квартири:
- у денний час - 600-800
- квартири після нічного сну - 1000-1200 (уже перевищення норми)
- після нічного сну в кімнаті зі склопакетами - 1800-2000 (перевищення верхньої межі норми у 2 рази)
- кухні з електроплитами - 800-1000 (на межі норми)
- кухні з газовими плитами (через 1,5 год роботи однієї конфорки) - до 5500 (перевищення в 5,5 разів).
Робочі приміщення:
- офісні приміщення на початку робочого дня - 400-600
- наприкінці робочого дня в приміщенні з працюючою вентиляцією - 1000-1200 (перевищення норми)
- наприкінці робочого дня в приміщенні з вентиляцією, що не працює, - 1800-2500 (перевищення норми до 2,5 разів)
- навчальні заклади на початку занять - 450-500, наприкінці занять - до 1500 (перевищення в 1,5 раза).
Можна собі уявити людину, яка максимально "хворітиме" на "синдром хронічної втоми": працює в офісному приміщенні старого типу, туди й назад на роботу їздить автомобілем, удома мешкає у квартирі зі склопакетами, що рідко відчиняються, та ще й вирішила сама приготувати вечерю на кухні з газовою плитою.
Така людина майже весь час перебуватиме в середовищі, насиченому вуглекислим газом, із перевищенням допустимої норми в рази.
Зараз доступні датчики вмісту СО2 в повітрі.
Дійсно, якщо не провітрювати приміщення, вуглекислота зашкалює. Наприклад, за ніч може запросто дійти до 1200. За такої концентрації ранок буде не найдобрішим.
Show more...
Show less
2024-07-26 08:21
#історія
Коротко про ката Санчін.
У працях Сейко Хіґи "Omoide No Higa Seiko Sensei" вказується, що Хіґаонна Канрьйо (Наха те) змінив Санчін-ката, а згодом і Чуджун Міягі (засновник Годзю Рю) також змінив це Ката.
Чи знали ви? У Шорінь-рю теж є Санчін-ката. Однак коріння неясне, і в багатьох школах знання було втрачено.
Санчин, або, за китайською назвою, Санжан. В Китаї Санжан можуть виконувати як з гучним, так і з тихим диханням. Існує кілька ката, таких як Fuzhou MingHe SanJin, а також багато варіацій Хаппорену, таких як MingHe-BabuLien, і решта з серії
серії Журавля: Shaking, Vertical, Whooping і Tiger. Санчин Ката належить до коренів усіх наведених вище прикладів. Дехто вважатиме ці ката (таолу) прабатьком Санчін - ката.
Додаткова суттєва зміна в Санчін Ката полягає у відмінності між Годзю-рю та Уечі-рю. В обох стилях Санчін Ката є основним і регулярно практикується регулярно. Але відмінностей між двома школами більше, ніж схожості.
У книзі "Карате Учина-Ді" ( яп. "沖縄手" порівняни Санчін-ката між двома школами, Уечі-рю та Годзю-рю, а також багато подробиць щодо зародження й еволюції карате.
Цю книгу знайшов на Амазон, але поки не готовий викласти 42 дол за неї.
Ознайомитися з книгою можна за [посиланням](https://teishinkan.co.il/Book-Uchinadi/Karate%20Uchina%20sample%20002-Restricted.pdf), там біля 55 сторінок.
Коротко про ката Санчін.
У працях Сейко Хіґи "Omoide No Higa Seiko Sensei" вказується, що Хіґаонна Канрьйо (Наха те) змінив Санчін-ката, а згодом і Чуджун Міягі (засновник Годзю Рю) також змінив це Ката.
Чи знали ви? У Шорінь-рю теж є Санчін-ката. Однак коріння неясне, і в багатьох школах знання було втрачено.
Санчин, або, за китайською назвою, Санжан. В Китаї Санжан можуть виконувати як з гучним, так і з тихим диханням. Існує кілька ката, таких як Fuzhou MingHe SanJin, а також багато варіацій Хаппорену, таких як MingHe-BabuLien, і решта з серії
серії Журавля: Shaking, Vertical, Whooping і Tiger. Санчин Ката належить до коренів усіх наведених вище прикладів. Дехто вважатиме ці ката (таолу) прабатьком Санчін - ката.
Додаткова суттєва зміна в Санчін Ката полягає у відмінності між Годзю-рю та Уечі-рю. В обох стилях Санчін Ката є основним і регулярно практикується регулярно. Але відмінностей між двома школами більше, ніж схожості.
У книзі "Карате Учина-Ді" ( яп. "沖縄手" порівняни Санчін-ката між двома школами, Уечі-рю та Годзю-рю, а також багато подробиць щодо зародження й еволюції карате.
Цю книгу знайшов на Амазон, але поки не готовий викласти 42 дол за неї.
Ознайомитися з книгою можна за [посиланням](https://teishinkan.co.il/Book-Uchinadi/Karate%20Uchina%20sample%20002-Restricted.pdf), там біля 55 сторінок.
Show more...
Show less
2024-07-26 15:51
#словасили
Справжньому карате-до можна навчитися лише тоді, коли ми усвідомили таємниці нашого серця і розуму, а також усвідомили таємниці нашого тіла всім серцем, розумом і силою. В іншому випадку, карате буде не більше, ніж маленькою грою, способом показати себе. Зрештою, воно виродиться в змагання або вуличні бійки. Це ганьба.
(Соген Сакіяма народився у 1921 році, був учнем Чоджуна Міяґі. Священик дзен-буддизму. Фотографія зроблена у 1971 році, коли йому було 50 років).
Справжньому карате-до можна навчитися лише тоді, коли ми усвідомили таємниці нашого серця і розуму, а також усвідомили таємниці нашого тіла всім серцем, розумом і силою. В іншому випадку, карате буде не більше, ніж маленькою грою, способом показати себе. Зрештою, воно виродиться в змагання або вуличні бійки. Це ганьба.
(Соген Сакіяма народився у 1921 році, був учнем Чоджуна Міяґі. Священик дзен-буддизму. Фотографія зроблена у 1971 році, коли йому було 50 років).
Show more...
Show less
2024-07-28 07:56
#особистийдосвід
Тренуватися щодня по 15 - 30 хвилин краще, ніж 2 години, але раз чи два на тиждень. Щоденні тренування сприяють зміцненню нейронних зв'язків, що призводить до швидшого засвоєння матеріалу та вдосконалення техніки.
Постійні, короткі тренування більш ефективні для розвитку м'язової пам'яті та навичок, ніж рідкісні, але тривалі заняття.
Тренуватися щодня по 15 - 30 хвилин краще, ніж 2 години, але раз чи два на тиждень. Щоденні тренування сприяють зміцненню нейронних зв'язків, що призводить до швидшого засвоєння матеріалу та вдосконалення техніки.
Постійні, короткі тренування більш ефективні для розвитку м'язової пам'яті та навичок, ніж рідкісні, але тривалі заняття.
Show more...
Show less
2024-07-30 06:21
#словасили
"У критичній ситуації ви не підніметеся до рівня своїх очікувань, а впадете до рівня своєї підготовки"
©Одне з правил Корпусу морської піхоти США.
P. S.
Підходить практически для всіх випадків критичних ситуацій
"У критичній ситуації ви не підніметеся до рівня своїх очікувань, а впадете до рівня своєї підготовки"
©Одне з правил Корпусу морської піхоти США.
P. S.
Підходить практически для всіх випадків критичних ситуацій
2024-07-31 18:02
#Традиція
Невеличкий [екскурс в еволюцію окінавскького карате](https://www.onami.kiev.ua/2024/07/evolution-okinawa-karate%20.html).
Дуже коротко, але для Телеграм-канала завелика вийшла стаття.
Невеличкий [екскурс в еволюцію окінавскького карате](https://www.onami.kiev.ua/2024/07/evolution-okinawa-karate%20.html).
Дуже коротко, але для Телеграм-канала завелика вийшла стаття.
2024-08-02 09:54
#будотьюб
Стас Горуна - Каратист, учасник Олімпійських Ігор у Токіо, [бронзовий призер про сучасне карате](https://youtu.be/C_mVscsKGzM?si=dAbBbYyWOPVckl0Q).
Стас Горуна - Каратист, учасник Олімпійських Ігор у Токіо, [бронзовий призер про сучасне карате](https://youtu.be/C_mVscsKGzM?si=dAbBbYyWOPVckl0Q).
2024-08-05 15:24
#анонс
1. Після 12 серпня я їду в дуже спецефічно місто, для виконання бойових завдань в новому форматі. Їду надовго, але буду намагатися тримати зв'язок з вами.
2. Підготував невеличкі статті про Заншін - стан розслабленої пильності. Цей матеріал буде з двох частин:
1. "Заншін. Теорія" - загальний огляд того, як я зрозумів Заншін, на основі отриманих знань від Сенсея Поповича, та інших Сенсеїв.
2. "Заншін. Практика в Onami Dojo". Розповісти про все не вийде, тому що підхід формується відносно учнів, але спробую ознайомити з Заншін, з практичного боку : принципи, техніки, на прикладах.
З повагою, Білоногий Олег.
1. Після 12 серпня я їду в дуже спецефічно місто, для виконання бойових завдань в новому форматі. Їду надовго, але буду намагатися тримати зв'язок з вами.
2. Підготував невеличкі статті про Заншін - стан розслабленої пильності. Цей матеріал буде з двох частин:
1. "Заншін. Теорія" - загальний огляд того, як я зрозумів Заншін, на основі отриманих знань від Сенсея Поповича, та інших Сенсеїв.
2. "Заншін. Практика в Onami Dojo". Розповісти про все не вийде, тому що підхід формується відносно учнів, але спробую ознайомити з Заншін, з практичного боку : принципи, техніки, на прикладах.
З повагою, Білоногий Олег.
Show more...
Show less
2024-08-06 11:41
**Заншін. Теорія.**
Заншін (残心) - це термін, який часто використовується в японських бойових мистецтвах для позначення стану розслабленої пильності. Дослівно "заншін" перекладається як "розум без залишку". Іншими словами, це розум, повністю зосереджений на дії та зафіксований на поточному завданні.
Інструктори часто вживають слово заншін, щоб нагадати учням бути уважними, підтримуючи постійну обізнаність про своє оточення. У самообороні ми часто наголошуємо на важливості самоусвідомлення та ситуаційної обізнаності; навіть обізнаність про навколишнє середовище є вирішальною.
На практиці заншін має ще глибше значення. Йдеться про вибір жити своїм життям усвідомлено та діяти цілеспрямовано, а не бездумно ставати жертвою того, що трапляється на вашому шляху.
Багато людей не звертають уваги на речі навколо себе або не помічають їх так, як інші. Чому так?
__Фокус.__
Ми зосереджуємося на тому, що важливо для нас. Неуважність до речей навколо означає, що ви або не бачите їхньої актуальності, або вважаєте їх менш важливими, ніж те, на чому зосереджена ваша увага.
Все залежить від того, що важливо для конкретної людини. Ваш розум, ймовірно, зайнятий іншими важливими справами. Якщо ви пильно зосередитеся на пошуку речей, ви обов'язково їх знайдете.
Часто ми захоплюємося більш нагальними і, зрештою, менш важливими справами. Тиск інших справ у голові може висмоктати вашу енергію, щоб займатися чимось іншим. Коли ви сильно відволікаєтеся на інші зобов'язання, завдання, стрес та тривогу, вам може бути надто складно перенаправити свою увагу та зосередитися - і ви навіть можете бути настільки заглиблені, що не помічаєте, що відбувається навколо вас.
Спокійний, розслаблений і ясний розум має найбільше значення для майстра бойових мистецтв. Завдяки спокійному розуму покращуються наші фізичні тренування, а також наше психічне та емоційне життя. Навчитися заспокоювати розум - важливе життєве вміння.
Усі ми звикли бути зайнятими, постійно рухатися і досягати більшого. Проте більшості з нас насправді некомфортно в тиші. Все, що потрібно - це бажання заспокоїти наш розум, бажання бути спокійним, бажання бути уважним, хоча б на мить - бути усвідомленим.
Ключ у тому, як ви реагуєте на свої думки. Якщо ви зосереджуєтеся на своєму мисленні, ваш розум схожий на електричний вентилятор, де думки розлітаються в усі боки. Однак, коли ви зосереджуєтеся на своєму диханні чи тілі, думки можуть приходити і йти, як хмари на небі. Ви можете спостерігати за ними, усвідомлювати, що це лише думки, і відпускати їх.
Бути уважним, бути тихим означає бути присутнім, бути усвідомленим.
Прийнявши заншін, ми можемо практикувати стан розслабленої пильності та усвідомленого життя, що дозволяє нам орієнтуватися як у практиці бойових мистецтв, так і в повсякденному житті із зосередженою усвідомленістю, ясністю та присутністю, справді помічаючи та цінуючи все навколо нас.
В наступному посту ознайомимось з практичними нюансами практиками в нашому додзьо.
———————————-
[Японсько-український словник термінів](https://t.me/uechisleng)
Заншін (残心) - це термін, який часто використовується в японських бойових мистецтвах для позначення стану розслабленої пильності. Дослівно "заншін" перекладається як "розум без залишку". Іншими словами, це розум, повністю зосереджений на дії та зафіксований на поточному завданні.
Інструктори часто вживають слово заншін, щоб нагадати учням бути уважними, підтримуючи постійну обізнаність про своє оточення. У самообороні ми часто наголошуємо на важливості самоусвідомлення та ситуаційної обізнаності; навіть обізнаність про навколишнє середовище є вирішальною.
На практиці заншін має ще глибше значення. Йдеться про вибір жити своїм життям усвідомлено та діяти цілеспрямовано, а не бездумно ставати жертвою того, що трапляється на вашому шляху.
Багато людей не звертають уваги на речі навколо себе або не помічають їх так, як інші. Чому так?
__Фокус.__
Ми зосереджуємося на тому, що важливо для нас. Неуважність до речей навколо означає, що ви або не бачите їхньої актуальності, або вважаєте їх менш важливими, ніж те, на чому зосереджена ваша увага.
Все залежить від того, що важливо для конкретної людини. Ваш розум, ймовірно, зайнятий іншими важливими справами. Якщо ви пильно зосередитеся на пошуку речей, ви обов'язково їх знайдете.
Часто ми захоплюємося більш нагальними і, зрештою, менш важливими справами. Тиск інших справ у голові може висмоктати вашу енергію, щоб займатися чимось іншим. Коли ви сильно відволікаєтеся на інші зобов'язання, завдання, стрес та тривогу, вам може бути надто складно перенаправити свою увагу та зосередитися - і ви навіть можете бути настільки заглиблені, що не помічаєте, що відбувається навколо вас.
Спокійний, розслаблений і ясний розум має найбільше значення для майстра бойових мистецтв. Завдяки спокійному розуму покращуються наші фізичні тренування, а також наше психічне та емоційне життя. Навчитися заспокоювати розум - важливе життєве вміння.
Усі ми звикли бути зайнятими, постійно рухатися і досягати більшого. Проте більшості з нас насправді некомфортно в тиші. Все, що потрібно - це бажання заспокоїти наш розум, бажання бути спокійним, бажання бути уважним, хоча б на мить - бути усвідомленим.
Ключ у тому, як ви реагуєте на свої думки. Якщо ви зосереджуєтеся на своєму мисленні, ваш розум схожий на електричний вентилятор, де думки розлітаються в усі боки. Однак, коли ви зосереджуєтеся на своєму диханні чи тілі, думки можуть приходити і йти, як хмари на небі. Ви можете спостерігати за ними, усвідомлювати, що це лише думки, і відпускати їх.
Бути уважним, бути тихим означає бути присутнім, бути усвідомленим.
Прийнявши заншін, ми можемо практикувати стан розслабленої пильності та усвідомленого життя, що дозволяє нам орієнтуватися як у практиці бойових мистецтв, так і в повсякденному житті із зосередженою усвідомленістю, ясністю та присутністю, справді помічаючи та цінуючи все навколо нас.
В наступному посту ознайомимось з практичними нюансами практиками в нашому додзьо.
———————————-
[Японсько-український словник термінів](https://t.me/uechisleng)
Show more...
Show less
2024-08-07 07:25
**Заншін - огляд на прикладах практики в Onami Dojo.**
Стан Заншін - це проізводне від трьох основних навичок: концентрації, ритму та дихання.
Завдання під час тренування Заншін прибрати внутрішню і зовнішню напругу, але при цьому залишатися максимально зібраним, тут і зараз.
Концентрація - максимальна присутність у тому, що робиш.
Існує декілька способів тренування концентрації: динамічний та статичний. Усі вони засновані на тому, що у вас є завдання – вижити з мінімальними втратами або без них. Правильне тренування концентрації розширює кут зору при "тунельному" баченні під час стресу. Концентрацію можна тренувати як самостійно, так і в парах.
Давайте візьмемо приклад бігу.
Під час бігу на низькому пульсі, у вас багато неактуальних факторів (тих, що вас відволікають але не загрожують вашій безпеці), включаючи думки, іноді нав'язливі, які можуть не відпускати до кінця дистанції.
Тепер збільшіть швидкість, роблячи ширший крок, ваш пульс піднімається і тепер ваше завдання спрощується: вам потрібно стежити за диханням, вторинні фактори відпадають, бо ресурси спрямовані на виживання (добігти до кінця дистанції). Ви помічаєте лише те, що може вам заважати або допомагати бігти та/або загрожувати вам (камені, гілки, ямки). При такому бігу ваші ресурси через деякий час виснажуються і концентрація падає, ви починаєте спотикатися, ви можете неконтрольовано поставити стопу в ямку і вивернути її. Але при цьому вам потрібно повернутися додому (на стартову позицію). Завдання зберегти концентрацію, тому можна переходите на біг підтюпцем або швидкий крок, зберігаючи максимальний час концентрації із завданням повернутися додому або до точки евакуації. Тренуючи концентрацію під час бігу, завдання при високому пульсі – максимально довго зберігати максимальну присутність у техніці бігу та контролі зовнішньої обстановки. Потім концентрація працює на всіх рівнях пульсу.
Це як приклад тренування динамічної концентрації. Цей же принцип можна застосовувати і в ЗФП (Загальна Фізична Підготовка), СФП (Спеціальна Фізична Підготовка).
Є ще один спосіб тренування Заншін - монотонне повторення, наприклад ударів кулаками, не обов'язково швидко та сильно. При цьому важливо не збитися з рахунку. Коли збилися, починайте спочатку. Наприклад, завдання нанести 1000 сейкен цкі (ударів кулаком). Рахувати можна як перед тим, як ударити, так і після. Якщо збилися, починайте спочатку. Якщо з першого разу часто збиваєтеся, просто закінчіть через 3-5 підходів. Коли почне добре виходити, можете ускладнити: прискорити удар, стати в шико даті, на одну ногу, із закритими очима, увімкнути музику або те, що вас може відволікати.
В тренуваннях у парах трохи інші принципи. Бо присутній фактор спеціального, зовнішнього подразника, який не безпечний від початку. Тому в парах рекомендується практикувати після самостійної проработки.
Як приклад, статичного способу тренування (коли тіло не рухається або мінімально рухається).
Взяти настінний годинник або будильник, із секундною стрілкою (від цифрових буде інший ефект), головне, щоб вам було легко, без напруги стежити за секундною стрілкою.
На початку краще сісти, але в перспективі, можна додати положення стоячи (на двох ногах, на одній нозі) в шико-дачі і так далі.
Завдання просте стежити за стрілкою і щойно з'являється думка, хлопнути в долоні і знову стежити за стрілкою. І так для початку 3-5 хвилин. Вас здивує наскільки недовгою буде ваша присутність у моменті. З часом концентрація (без напруги) підвищиться.
Наступною навичкою є дихання.
Дихання не можна обдурити. Ви не можете дихати в минулому або майбутньому, можете дихати тільки тут і зараз. Максимальну присутність можна повернути за допомогою звичайного відстеження довжини вдиху, вдиху і паузи. Ритміку дихання можна відпрацьовувати під час ходьби або бігу. Наприклад, два кроки вдих - два кроки видих, або два кроки вдих - 1 крок видих и так далі. Головне щоб не було напруги. Якщо дихання збилося можна продихатися і знову повернутися до ритму.
Є ще вправи з ритміки руху та дихання, а також поєднання (синхронізація) цих навичок. [Читати далі....](https://t.me/onamidojo_ua/574?comment=735)
Стан Заншін - це проізводне від трьох основних навичок: концентрації, ритму та дихання.
Завдання під час тренування Заншін прибрати внутрішню і зовнішню напругу, але при цьому залишатися максимально зібраним, тут і зараз.
Концентрація - максимальна присутність у тому, що робиш.
Існує декілька способів тренування концентрації: динамічний та статичний. Усі вони засновані на тому, що у вас є завдання – вижити з мінімальними втратами або без них. Правильне тренування концентрації розширює кут зору при "тунельному" баченні під час стресу. Концентрацію можна тренувати як самостійно, так і в парах.
Давайте візьмемо приклад бігу.
Під час бігу на низькому пульсі, у вас багато неактуальних факторів (тих, що вас відволікають але не загрожують вашій безпеці), включаючи думки, іноді нав'язливі, які можуть не відпускати до кінця дистанції.
Тепер збільшіть швидкість, роблячи ширший крок, ваш пульс піднімається і тепер ваше завдання спрощується: вам потрібно стежити за диханням, вторинні фактори відпадають, бо ресурси спрямовані на виживання (добігти до кінця дистанції). Ви помічаєте лише те, що може вам заважати або допомагати бігти та/або загрожувати вам (камені, гілки, ямки). При такому бігу ваші ресурси через деякий час виснажуються і концентрація падає, ви починаєте спотикатися, ви можете неконтрольовано поставити стопу в ямку і вивернути її. Але при цьому вам потрібно повернутися додому (на стартову позицію). Завдання зберегти концентрацію, тому можна переходите на біг підтюпцем або швидкий крок, зберігаючи максимальний час концентрації із завданням повернутися додому або до точки евакуації. Тренуючи концентрацію під час бігу, завдання при високому пульсі – максимально довго зберігати максимальну присутність у техніці бігу та контролі зовнішньої обстановки. Потім концентрація працює на всіх рівнях пульсу.
Це як приклад тренування динамічної концентрації. Цей же принцип можна застосовувати і в ЗФП (Загальна Фізична Підготовка), СФП (Спеціальна Фізична Підготовка).
Є ще один спосіб тренування Заншін - монотонне повторення, наприклад ударів кулаками, не обов'язково швидко та сильно. При цьому важливо не збитися з рахунку. Коли збилися, починайте спочатку. Наприклад, завдання нанести 1000 сейкен цкі (ударів кулаком). Рахувати можна як перед тим, як ударити, так і після. Якщо збилися, починайте спочатку. Якщо з першого разу часто збиваєтеся, просто закінчіть через 3-5 підходів. Коли почне добре виходити, можете ускладнити: прискорити удар, стати в шико даті, на одну ногу, із закритими очима, увімкнути музику або те, що вас може відволікати.
В тренуваннях у парах трохи інші принципи. Бо присутній фактор спеціального, зовнішнього подразника, який не безпечний від початку. Тому в парах рекомендується практикувати після самостійної проработки.
Як приклад, статичного способу тренування (коли тіло не рухається або мінімально рухається).
Взяти настінний годинник або будильник, із секундною стрілкою (від цифрових буде інший ефект), головне, щоб вам було легко, без напруги стежити за секундною стрілкою.
На початку краще сісти, але в перспективі, можна додати положення стоячи (на двох ногах, на одній нозі) в шико-дачі і так далі.
Завдання просте стежити за стрілкою і щойно з'являється думка, хлопнути в долоні і знову стежити за стрілкою. І так для початку 3-5 хвилин. Вас здивує наскільки недовгою буде ваша присутність у моменті. З часом концентрація (без напруги) підвищиться.
Наступною навичкою є дихання.
Дихання не можна обдурити. Ви не можете дихати в минулому або майбутньому, можете дихати тільки тут і зараз. Максимальну присутність можна повернути за допомогою звичайного відстеження довжини вдиху, вдиху і паузи. Ритміку дихання можна відпрацьовувати під час ходьби або бігу. Наприклад, два кроки вдих - два кроки видих, або два кроки вдих - 1 крок видих и так далі. Головне щоб не було напруги. Якщо дихання збилося можна продихатися і знову повернутися до ритму.
Є ще вправи з ритміки руху та дихання, а також поєднання (синхронізація) цих навичок. [Читати далі....](https://t.me/onamidojo_ua/574?comment=735)
Show more...
Show less
2024-08-09 13:45
#особистийдосвід
Який тип бойових мистецтв близький мені, в контексті [Уечі Рю](https://www.onami.kiev.ua/)?
Це моя суб'єктивна думка, заснована на моєму досвіду.
Щоб зрозуміти ширше бойовий аспект Уечі Рю я практикував китайський "[І Цюань](https://www.facebook.com/groups/yiquan.ua/)", це мені дало поняття такого аспекту як "структура позиції" та Фа-Лі (викид сили).
Дуже недовго практикував Крав Мага. Я знаю, що це гарна ізраїльська система, але мені в Україні вона не зайшла. Не побачив структури та методології на заняттях.
Однозначно мені зайшли дві схожі системи бою (в цивільному варіанті, для військових не бачив живих інструкторів в Україні) - [Defence Lab](https://www.defencelabtraining.co.uk/about-us/why-choose-defence-lab/) та її молодший брат [КFM (Keysi Fighting Method)](https://www.keysifightingmethod.us/about/).
Ці два методи схожі за ідеєю - не бути жертвою при агресії, але реалізація принципів трохи різна, сформовано на основі досвіду засновників. Займався недовго (біля року), інструктор з котрим я практикував пішов воювати, так моє життя різко змінилося. Але я б з задоволенням продовжив практикувати один з цих напрямків, після війни або під час відпочинку після відряджень.
Як по мене основна ідея "не бути жертвою" (навіть тоді, коли противник сильніше або їх більше), а також методологія бою дуже схожа між [Уечі Рю](https://www.onami.kiev.ua/) та Defence Lab\КFM (Keysi Fighting Method). Звісно я більше шукав схожого, щоб через призму свого досвіду практики в Уечі Рю, зміг швидше опанувати вправи на тренуваннях.
Звісно, є багато інших цікавих систем бою (Panantukan, філіппінські системи бою тощо) , але час в мене обмежений, на все мене не вистачить.
Якщо ви знаєте інструктора по цім системам в Україні, напишиіть, будь ласка в особисті. Буду вдячний.
Який тип бойових мистецтв близький мені, в контексті [Уечі Рю](https://www.onami.kiev.ua/)?
Це моя суб'єктивна думка, заснована на моєму досвіду.
Щоб зрозуміти ширше бойовий аспект Уечі Рю я практикував китайський "[І Цюань](https://www.facebook.com/groups/yiquan.ua/)", це мені дало поняття такого аспекту як "структура позиції" та Фа-Лі (викид сили).
Дуже недовго практикував Крав Мага. Я знаю, що це гарна ізраїльська система, але мені в Україні вона не зайшла. Не побачив структури та методології на заняттях.
Однозначно мені зайшли дві схожі системи бою (в цивільному варіанті, для військових не бачив живих інструкторів в Україні) - [Defence Lab](https://www.defencelabtraining.co.uk/about-us/why-choose-defence-lab/) та її молодший брат [КFM (Keysi Fighting Method)](https://www.keysifightingmethod.us/about/).
Ці два методи схожі за ідеєю - не бути жертвою при агресії, але реалізація принципів трохи різна, сформовано на основі досвіду засновників. Займався недовго (біля року), інструктор з котрим я практикував пішов воювати, так моє життя різко змінилося. Але я б з задоволенням продовжив практикувати один з цих напрямків, після війни або під час відпочинку після відряджень.
Як по мене основна ідея "не бути жертвою" (навіть тоді, коли противник сильніше або їх більше), а також методологія бою дуже схожа між [Уечі Рю](https://www.onami.kiev.ua/) та Defence Lab\КFM (Keysi Fighting Method). Звісно я більше шукав схожого, щоб через призму свого досвіду практики в Уечі Рю, зміг швидше опанувати вправи на тренуваннях.
Звісно, є багато інших цікавих систем бою (Panantukan, філіппінські системи бою тощо) , але час в мене обмежений, на все мене не вистачить.
Якщо ви знаєте інструктора по цім системам в Україні, напишиіть, будь ласка в особисті. Буду вдячний.
Show more...
Show less
2024-08-10 13:35
#Методика
**Як вивчається техніка (базова техніка, ката тощо) в нашому додзьо?**
1. Загальний малюнок (Імбусен). Послідовність рухів, ритм тощо.
2. Кожен рух розбивається на 2-3 елементи (це називається "розчленовано-конструктивний метод"), що виконуються під рахунок із проміжними правками - виправленням форми, позиції тощо.
3. Після закріплення форми рухи об'єднуються у зв'язки і виконуються за командою під рахунок.
3.1 Те ж саме, але зі збільшенням швидкості.
4. Виконання ката "без рук", тільки переміщення ніг.
4.1 Виконання базової техніки в переміщенні (у нас вона в базовому варіанті відпрацьовується стоячи на місці).
5. Виконання техніки із закритими очима. У базовій техніці, як ускладнення (стоячи на одній нозі або стоячи на предметах).
6. При виконанні ката, базової техніки, партнер штовхає, злегка, заважає. Намагається збити концентрацію.
7. Тестування техніки в парах, у ката за допомогою бункай.
7.1. На швидкості.
8. Практичне застосування техніки (принципів) певного ката в навчальному поєдинку проти одного або кількох партнерів.
9. "Бій із тінню". Самостійне відпрацювання техніки в переміщенні.
10. Відпрацювання окремої техніки або ката на маківарі, дереві, мішку, "лапах".
**Як вивчається техніка (базова техніка, ката тощо) в нашому додзьо?**
1. Загальний малюнок (Імбусен). Послідовність рухів, ритм тощо.
2. Кожен рух розбивається на 2-3 елементи (це називається "розчленовано-конструктивний метод"), що виконуються під рахунок із проміжними правками - виправленням форми, позиції тощо.
3. Після закріплення форми рухи об'єднуються у зв'язки і виконуються за командою під рахунок.
3.1 Те ж саме, але зі збільшенням швидкості.
4. Виконання ката "без рук", тільки переміщення ніг.
4.1 Виконання базової техніки в переміщенні (у нас вона в базовому варіанті відпрацьовується стоячи на місці).
5. Виконання техніки із закритими очима. У базовій техніці, як ускладнення (стоячи на одній нозі або стоячи на предметах).
6. При виконанні ката, базової техніки, партнер штовхає, злегка, заважає. Намагається збити концентрацію.
7. Тестування техніки в парах, у ката за допомогою бункай.
7.1. На швидкості.
8. Практичне застосування техніки (принципів) певного ката в навчальному поєдинку проти одного або кількох партнерів.
9. "Бій із тінню". Самостійне відпрацювання техніки в переміщенні.
10. Відпрацювання окремої техніки або ката на маківарі, дереві, мішку, "лапах".
Show more...
Show less
2024-08-14 14:44
#особистадумка
Коли ця стаття вийде я вже буду в місці своєї дислокації, а може я ще буду дома).
Це моя версія про явлення пузатих каратистів, буду радий прочитати в коментарях ваші допущення.
"Припущу, що багатьом із вас доводилося бачити майстрів бойових мистецтв із великими пивними животами. Особисто я завжди дивувався цьому феномену. Здавалося б, люди регулярно тренуються, тож чому ж у них з'являється те, що ми називаємо пивним пузом? Та й тіла виглядають, будемо чесні, далеко не такими, щоб сказати: "У здоровому тілі здоровий дух." Ви, напевно, чули ці історії про те, як той чи інший майстер розповідав про те, якій він Був крутий.
Виявляється, сюрприз – тренування по багато годин щодня протягом року, без правильного підходу можуть бути контрпродуктивними. Навіть попри те, що в карате тренування проходять в високому інтенсивному режимі, вони, тим не менш, спалюють не так багато калорій, як нам хотілося б. Крім того, перетренованість також може призвести до проблем зі здоров'ям, і вишенькою на торті стане нездорове харчування, що й призводить до утворення того самого пузика і, як наслідок, до проблем зі здоров'ям. Збільшення часу тренувань не веде до збільшення кількості спалених калорій."
[ЧИТАТИ ДАЛІ....](https://www.onami.kiev.ua/2024/08/puzo-karate-zdorov.html)
Коли ця стаття вийде я вже буду в місці своєї дислокації, а може я ще буду дома).
Це моя версія про явлення пузатих каратистів, буду радий прочитати в коментарях ваші допущення.
"Припущу, що багатьом із вас доводилося бачити майстрів бойових мистецтв із великими пивними животами. Особисто я завжди дивувався цьому феномену. Здавалося б, люди регулярно тренуються, тож чому ж у них з'являється те, що ми називаємо пивним пузом? Та й тіла виглядають, будемо чесні, далеко не такими, щоб сказати: "У здоровому тілі здоровий дух." Ви, напевно, чули ці історії про те, як той чи інший майстер розповідав про те, якій він Був крутий.
Виявляється, сюрприз – тренування по багато годин щодня протягом року, без правильного підходу можуть бути контрпродуктивними. Навіть попри те, що в карате тренування проходять в високому інтенсивному режимі, вони, тим не менш, спалюють не так багато калорій, як нам хотілося б. Крім того, перетренованість також може призвести до проблем зі здоров'ям, і вишенькою на торті стане нездорове харчування, що й призводить до утворення того самого пузика і, як наслідок, до проблем зі здоров'ям. Збільшення часу тренувань не веде до збільшення кількості спалених калорій."
[ЧИТАТИ ДАЛІ....](https://www.onami.kiev.ua/2024/08/puzo-karate-zdorov.html)
Show more...
Show less
2024-09-01 11:15
#словасили
"Постав над собою сто вчителів - вони виявляться безсилими, якщо ти не зможеш сам змушувати себе і сам вимагати від себе."
©Сухомлинський В. А.
"Постав над собою сто вчителів - вони виявляться безсилими, якщо ти не зможеш сам змушувати себе і сам вимагати від себе."
©Сухомлинський В. А.
2024-09-08 08:44
Доброго дня.
Все гаразд.
Тренування йдуть в армії за планом, карате тільки по ночах.
Нажаль відео та фото заборонені але є дозвіл на зьомки на фоні білої стани.
Найближчим часом карате в армійському форматі.
Все гаразд.
Тренування йдуть в армії за планом, карате тільки по ночах.
Нажаль відео та фото заборонені але є дозвіл на зьомки на фоні білої стани.
Найближчим часом карате в армійському форматі.
2024-09-08 15:46
"Тренуйся так, щоб ти міг прийняти кожен удар; бий так, щоб відповіді не було".
Гоген Ямагуті
Гоген Ямагуті
2024-09-09 05:14
Спорт і бойові мистецтва, незважаючи на схожість у фізичній підготовці, сильно різняться за своєю суттю і призначенням.
Спортом "займаються" і спорт часто асоціюється з поняттям "гра" (гра у футбол, волейбол), і ним займаються з метою виграти змагання, поліпшити власні результати або просто розважитися.
Бойові мистецтва ж, навпаки, "вивчаються" - це дисципліна, що виходить за рамки простих фізичних вправ, включає в себе елементи самодисципліни, самоконтролю, рефлексії.
Бойові мистецтва не обмежуються змаганнями, вони проходять шлях особистісного і духовного зростання, спрямованого на самовдосконалення і розуміння глибоких цінностей.
Спортом "займаються" і спорт часто асоціюється з поняттям "гра" (гра у футбол, волейбол), і ним займаються з метою виграти змагання, поліпшити власні результати або просто розважитися.
Бойові мистецтва ж, навпаки, "вивчаються" - це дисципліна, що виходить за рамки простих фізичних вправ, включає в себе елементи самодисципліни, самоконтролю, рефлексії.
Бойові мистецтва не обмежуються змаганнями, вони проходять шлях особистісного і духовного зростання, спрямованого на самовдосконалення і розуміння глибоких цінностей.
Show more...
Show less
2024-09-25 16:15
З святом - всесвітним днем карате!
2024-09-25 16:15
2024-10-07 08:39
В даний час вивчення ката можна проводити за допомогою відео або книг, яких на ринку стає все більше і більше, які, використовуючи зображення в якості підтримки, показують технічні деталі, як ніби кожен практикуючий повинен виконувати стандарт рухів відповідно до зображень. Стандарт має перевагу в тому, що він чітко фіксує ката, але є і зворотний бік медалі, оскільки він усуває відмінності, які повинні існувати між практикуючими.На змаганнях ми спостерігаємо, як учасники дуже серйозно працюють над своїми ката, але вони не виражають жодної індивідуальності, наче ми їмо шоколадні цукерки промислового виробництва однакової форми та однакового смаку. Я пишу це тому, що в минулому достатньо було побачивши виконання ката, щоб здогадатися, чиїм учнем був виконавець, і виявити стилістичну різницю майстрів.
(Кеней Мабуні, 1918-2015)
(Кеней Мабуні, 1918-2015)
Show more...
Show less
2024-10-08 12:31
Вдосконалення має різні типи, рівні.
Спочатку це були бойові мистецтва.
Кожний день, точніше 4-5 днів на тиждень, потрохи зміцнював своє тіло, волю, дух.
Потім я вирішив свої навички протестувати в бізнесі - став першим, хто повноцінного відкрив eBay для українців.
Тепер прийшла черга вдосконалюватися в військовій справі. Тільки тепер помилки можуть коштувати здоров'я або життя мені та моїм побратимам.
Час переходити на інший рівень руху на своєму Шляху.
Спочатку це були бойові мистецтва.
Кожний день, точніше 4-5 днів на тиждень, потрохи зміцнював своє тіло, волю, дух.
Потім я вирішив свої навички протестувати в бізнесі - став першим, хто повноцінного відкрив eBay для українців.
Тепер прийшла черга вдосконалюватися в військовій справі. Тільки тепер помилки можуть коштувати здоров'я або життя мені та моїм побратимам.
Час переходити на інший рівень руху на своєму Шляху.
Show more...
Show less
2024-10-09 15:02
[Як проходить Дан-тест в США.](https://youtu.be/mY4mXPz9lxQ?si=7eEKLsAPrewChrVr)
2024-10-23 07:09
Не все так сталося, як хотілося.
2024-10-26 16:16
Ось черга дойшла і до змагань по набиттю, по нашему Тай -кітає, а точніше асі-кітає.
2024-11-14 18:50
Листя роняє клен,
І чай давно охолов
Сиджу біля вежі міської
І гладжу рукоять меча
Втомленою рукою.
І чай давно охолов
Сиджу біля вежі міської
І гладжу рукоять меча
Втомленою рукою.
2024-12-09 18:34
#словасили
"Чорний пояс - це білий пояс, котрий не зупинився"
"Чорний пояс - це білий пояс, котрий не зупинився"
2024-12-23 08:11
На Окінаві визнають два види карате: спортивне карате та Будо-карате. Я обираю Будо-карате, бо це відданість і самовідданість. У даному випадку вчитель повинен вибрати тих, хто хоче вивчати карате-до. Ці люди старанно тренуються і поводяться дуже виховано. Справжнє Будо-карате - це самовдосконалення, а якщо ви просто хочете виграти бій, то купіть пістолет
© Рюко Томойосе
© Рюко Томойосе
Show more...
Show less
2024-12-29 09:52
Нотатки з окопа.
"Тепер я знаю: головне - не втрачати мети з поля зору. Шлях воїна - це не прагнення до миттєвих перемог, а терпіння, праця і віра.
На такому шляху навіть невдача стане сходинкою до завтрашнього тріумфу. Треба просто продовжувати. Ставати сильнішим кожен день. Адже справжня перемога починається там, де закінчуються виправдання і сумніви."
"Тепер я знаю: головне - не втрачати мети з поля зору. Шлях воїна - це не прагнення до миттєвих перемог, а терпіння, праця і віра.
На такому шляху навіть невдача стане сходинкою до завтрашнього тріумфу. Треба просто продовжувати. Ставати сильнішим кожен день. Адже справжня перемога починається там, де закінчуються виправдання і сумніви."
Show more...
Show less
2024-12-31 09:10
З наступаючим Новим роком, друзі!
Миру, Злагоди та Радощів на цей та всі інші роки!
Миру, Злагоди та Радощів на цей та всі інші роки!
2025-05-08 10:34
2025-05-08 10:35
24 квітня 2025 року. На полі бою загинув мій Олежка,мій світ. Oleh Bilonohyi .💔😭😭😭🙏Ти мій герой,мій янгол. Ти любив життя і віддав своє життя за ради інших життів.Ось тільки не сказав як мені з цим жити. Я дякую тобі мій рідний.Сумую,скучаю безмежно люблю😞💔🙏